किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति- ये वास्तव में, उसके जीवन के दौरान उत्पन्न होने वाले मानसिक परिवर्तन हैं, व्यक्ति के शरीर और मानस पर विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों का प्रभाव। यदि हम आंकलन करें, तो भावनाएँ हमें हर दिन नियंत्रित करती हैं, हमारी प्रेरित स्थिति मौसम की स्थिति और आत्म-प्रेरणा, आत्म-ध्वजारोपण, या बस बुरे विचारों दोनों पर निर्भर हो सकती है।
लेकिन फिर भी, क्या हमें खुश कर सकता है, क्या हमें दुखी कर सकता है, हम दुखी क्यों हैं या, इसके विपरीत, खुश हैं?! किसी प्रकार का उपहार या प्रशंसा पाकर, हम प्रस्तुत होते हैं, उज्ज्वल हो जाते हैं, लेकिन क्यों? यह किस पर निर्भर करता है? शायद यह सिर्फ विचारों का भौतिकीकरण है? या क्या आपको अधिक गहराई तक जाने की आवश्यकता है? इस मुद्दे पर जैव रसायन और मानवीय भावनाओं के तंत्रिका जीव विज्ञान के दृष्टिकोण से विचार करना उचित है।
वैज्ञानिकों, जैव रसायनज्ञों ने कुछ ऐसे पदार्थों को व्यवस्थित किया है जो मानव मनोवैज्ञानिक प्रणाली में खुशी, शांति और यहां तक कि खुशी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसे पदार्थों के कुल तीन समूह हैं।
पहले समूह कोइसमें एन्केफेलिन्स और एंडोर्फिन शामिल हैं। प्रसिद्ध एंडोर्फिन को आनंद का सबसे मजबूत हार्मोन माना जाता है, इस पदार्थ की रिहाई से उत्साह की भावना आती है, यह एक "प्राकृतिक दवा" है जो शरीर सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों के दौरान जारी करता है। एंडोर्फिन मस्तिष्क में अपनी गतिविधि करता है, तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है, अप्रिय संवेदनाओं और यहां तक कि दर्द को भी रोक सकता है और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। एनकेफेलिन भी अपनी गतिविधि को केंद्रित करता है तंत्रिका कोशिकाएं. यह पदार्थ भावनाओं को प्रोग्राम करने में सक्षम है, इसमें मॉर्फिन के समान गुण हैं, यह दर्द और शांति से राहत दे सकता है।
दूसरा समूहस्वयं में केंद्रित AEA और 2-ग्लिसराइड, ये पदार्थ एराकिडोनिक एसिड से प्राप्त होते हैं और एक फैटी एसिड होते हैं जो मस्तिष्क, यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों जैसे भागों में पाए जाते हैं। आनंदमाइड (एईए) दर्द, भूख, स्मृति हस्तांतरण और उदासी के लिए जिम्मेदार "उच्च" अणु है। न्यूरो वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पाया कि एक निश्चित प्रकार के लोग होते हैं जो तनाव और चिंता के प्रति सबसे कम संवेदनशील होते हैं और अप्रिय चीजों को आसानी से भूल जाते हैं। यह सब मस्तिष्क में एक निश्चित उत्परिवर्तन के कारण होता है, इस तथ्य के कारण कि आनंदमाइड की मात्रा में वृद्धि होती है। इस समूह का दूसरा पदार्थ, 2-ग्लिसराइड, तनाव से तेजी से उबरने, शरीर को आराम देने, आपको शांत करने और आपकी भूख में सुधार करने में मदद करता है।
तीसरा समूह- न्यूरोट्रांसमीटर का एक समूह: सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन। शरीर में इन पदार्थों की कमी से चिंता, अवसाद की प्रवृत्ति और निरंतर असंतोष और कमजोरी की भावना में वृद्धि होती है। सेरोटोनिन शरीर में नेतृत्व का कार्य करता है; इसकी कमी के कारण, शरीर में दर्द की सीमा बढ़ जाती है, यहां तक कि न्यूनतम जलन भी गंभीर चिंता का कारण बन सकती है। मुख्य कार्य आवेगों का संचरण है, और गतिविधि का उद्देश्य भावनात्मक स्थिति, संचार कौशल और गतिविधि में सुधार करना है। सेरोटोनिन मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि में काम करता है और यह "खुशी का हार्मोन" भी है। डोमाफिन एक आनंद हार्मोन है जिसका उद्देश्य प्रेरणा और सीखने की गुणवत्ता को विनियमित करना है। यह पदार्थ आनंददायक गतिविधियों की प्रतिक्रिया में मस्तिष्क में उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा खाना खाना, खेल खेलना, सेक्स करना, ताज़ी हवा में घूमना, सामान्य तौर पर - ये सभी गतिविधियाँ हैं जो सकारात्मक भावनाएँ लाती हैं। बदले में, नॉरपेनेफ्रिन एक "जागृति हार्मोन" है जो अधिवृक्क प्रांतस्था में उत्पन्न होता है।
इन सभी पदार्थों को सामान्य सीमा में बनाए रखने और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मदद मिलेगी जो अच्छे मूड को सुनिश्चित करेंगे। ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से, चूंकि यह अमीनो एसिड शरीर द्वारा अपने आप जारी नहीं होता है, यह शरीर में सेरोटोनिन की अपनी रिहाई को बढ़ावा देगा। ऐसे उत्पादों पर विचार किया जा सकता है: चॉकलेट, चिकन या बीफ लीवर, पनीर, मशरूम, केले, वसायुक्त मछली, टर्की और नट्स। इसके अलावा, फलियां, लगभग सभी प्रोटीन उत्पाद, डेयरी उत्पाद (दही, पनीर, दूध) और सभी प्रकार के सूखे मेवों (खजूर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा) में पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है।
सेरोटोनिन की प्राकृतिक रिहाई के लिए, शरीर को भोजन के माध्यम से आवश्यक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की पूर्ति होनी चाहिए। कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, जो बाद में शरीर में प्रोटीन को तोड़ता है, जिससे रक्त में ट्रिप्टोफैन बढ़ता है। यानी, मीठा खाने के शौकीन लोगों का मूड खराब होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है, जिन्हें दिन में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है।
एक और दिलचस्प अवलोकन यह था कि जो व्यक्ति परिणामों के लिए काम करते हैं, यानी जो काम के अंत में पुरस्कार प्राप्त करने के प्रति आश्वस्त होते हैं, वे इसे कुशलतापूर्वक करते हैं और तनाव और अवसाद के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, खेल खेलने से न केवल सुधार होता है उपस्थिति, स्वास्थ्य, बल्कि "खुशी के हार्मोन" को सक्रिय करने वाले पदार्थों के संश्लेषण को भी तेज करता है। लगातार भार पूरे शरीर के चयापचय को गति देता है, नॉरपेनेफ्रिन को व्यवस्थित रूप से पुन: पेश किया जाता है।
सकारात्मक और आनंदमय भावनाओं का निरंतर अधिग्रहण, उदाहरण के लिए, यह सिनेमा जाना, खरीदारी करना, एक सुखद व्यक्ति के साथ संवाद करना, सेक्स करना हो सकता है, एक अच्छी भावना में दीर्घकालिक स्वभाव में योगदान देता है। सेरोटोनिन और मूड के बीच कुछ संबंध है; वे काफी मजबूती से जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं। आख़िरकार, जब शरीर में सेरोटोनिन बढ़ता है, तो मूड में सुधार होता है, और जब मूड में सुधार होता है, तो सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। शरीर में सेरोटोनिन-मूड का एक निश्चित चक्र।
अच्छे मूड का प्रतिसंतुलन खराब मूड या अवसाद है। वे सेरोटोनिन के गुणों के विपरीत एक पदार्थ के कारण हो सकते हैं - यह मेलाटोनिन है। वह सोने से लेकर जागने तक शरीर के काम करने की अवधि के लिए जिम्मेदार है। यह सेरोटोनिन की तरह ही ट्रिप्टोफैन से पुनरुत्पादित होता है, लेकिन अंधेरे में। मेलाटोनिन के रिलीज होने से सेरोटोनिन का काम धीमा हो जाता है, जिससे शरीर को निराशा की स्थिति में ले जाता है।
आप स्वयं इस प्रक्रिया का अवलोकन कर सकते हैं। घृणित, बादल वाले मौसम की अवधि के दौरान, जब दिन छोटे होते हैं और अप्रिय धूसर शामें लंबी होती हैं, तो हमारा शरीर मौसमी अस्वस्थता में पड़ जाता है। शरद ऋतु और सर्दियों में अवसाद लोगों में आम है, जब शरीर कई विटामिनों से वंचित हो जाता है, तो यह पूर्ण विश्राम और अलगाव की स्थिति में होता है बाहर की दुनिया. इसी अवधि के दौरान, दुर्भाग्यपूर्ण मेलाटोनिन जारी होता है, जो हमें चिड़चिड़ापन और अनुत्पादक कार्य के लिए उजागर करता है।
शरीर पर इसके प्रभाव को रोकें आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है, अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करना। महत्वपूर्ण बिंदु ये हैं:
उचित, व्यवस्थित पोषण, आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर। किसी भी परिस्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए या भूखा नहीं रहना चाहिए, सब कुछ संयमित होना चाहिए।
व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि (लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाना, बाहरी गतिविधियाँ, योग, पिलेट्स, तैराकी, एरोबिक्स, नृत्य)।
तथाकथित "ऊर्जा पिशाच" या ऐसे लोगों के साथ संचार करना वर्जित है जो बातचीत के बाद आपको सिर में भारीपन और दर्द महसूस कराते हैं।
अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ!हम क्या कर रहे हैं। हम वैसा ही महसूस करते हैं जैसा हम चाहते हैं।
बुनियादी सिद्धांतों का अनुपालन आपको परिणामों की प्रतीक्षा में नहीं रखेगा, पहले हफ्तों में ही आप हल्कापन और अच्छा मूड महसूस कर पाएंगे। आपको छोटी शुरुआत करने की ज़रूरत है, बस शुरुआत करें!
जीवन के दौरान, हममें से प्रत्येक व्यक्ति कुछ निश्चित भावनात्मक स्थितियों का अनुभव करता है। वे किसी व्यक्ति की सूचना और ऊर्जा विनिमय के स्तर और उसके व्यवहार की दिशा दोनों निर्धारित करते हैं। भावनाएँ हमें बहुत हद तक नियंत्रित कर सकती हैं। उनकी अनुपस्थिति कोई अपवाद नहीं है. आख़िरकार, यह एक भावनात्मक स्थिति है जो हमें किसी व्यक्ति के व्यवहार को विशेष बताने की अनुमति देती है।
सैद्धांतिक आधार
"भावनाएँ" शब्द 19वीं सदी के अंत में गढ़ा गया था। इस अवधारणा का उद्भव डेनिश चिकित्सक और शरीर रचना विज्ञानी जी. लैंग और अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक डब्ल्यू. जेम्स के नाम से जुड़ा है। लेखक एक-दूसरे को नहीं जानते थे। हालाँकि, एक-दूसरे से स्वतंत्र होकर, वे एक ही निष्कर्ष पर पहुँचे।
विकसित अवधारणा के अनुसार, मानवीय भावनाएँ निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं:
मोटर क्षेत्र का परिवर्तन;
- बाहरी प्रभाव;
- अनैच्छिक कृत्यों के क्षेत्र में परिवर्तन.
भावनात्मक अवस्थाएँ वे संवेदनाएँ हैं जो उत्पन्न होती हैं। जेम्स-लैंग सिद्धांत के अनुसार, हम डर जाते हैं क्योंकि हम कांपने लगते हैं और हमारे आँसू दुःख का कारण बन जाते हैं।
फिजियोलॉजिस्ट डब्ल्यू कैनन ने भावनाओं का अपना सिद्धांत सामने रखा। जेम्स-लैंग अवधारणा की आलोचना करते हुए उन्होंने इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित किया कि भावनात्मक अनुभव प्राथमिक हैं। इनके घटित होने के बाद ही शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इसके अलावा, जब तंत्रिका कनेक्शन बाधित हो जाते हैं मानव शरीरभावनाओं का लोप नहीं होता. कैनन के अनुसार, शारीरिक घटनाएं किसी व्यक्ति को उन स्थितियों के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जिनके लिए उसे बड़े ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होगी।
ऐसे सिद्धांत भी हैं जो संज्ञानात्मक कारकों द्वारा भावनाओं की घटना की व्याख्या करते हैं। इन्हें एल. फेस्टिंगर और वी. सिमोनोव द्वारा विकसित किया गया था। इन अवधारणाओं के अनुसार, एक व्यक्ति, सचेत रूप से या नहीं, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक वस्तु के बारे में प्राप्त जानकारी की तुलना अपने पास मौजूद जानकारी से करता है। साथ ही, वह कुछ भावनात्मक अवस्थाओं का अनुभव करता है।
हाल चाल
किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति सीधे उसके स्वभाव पर निर्भर होती है मानसिक गतिविधि. साथ ही फीडबैक भी मिल रहा है. में एक व्यक्ति अच्छी हालत, उसकी संज्ञानात्मक और स्वैच्छिक गतिविधि को तेज करने में सक्षम है।
हालाँकि, किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति न केवल उसके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करती है। वे आप कैसा महसूस करते हैं उसके समानुपाती होते हैं। और यहां आप फीडबैक भी देख सकते हैं. आख़िरकार, यहां तक कि एक रोगी जो बहुत गंभीर स्थिति में है, भावनात्मक उतार-चढ़ाव के दौरान बिल्कुल स्वस्थ महसूस करने में सक्षम है।
भावनाओं का वर्गीकरण
वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपने जीवन में अनुभव करता है रोजमर्रा की जिंदगी, उसमें एक निश्चित दृष्टिकोण पैदा करता है। कुछ घटनाएँ या वस्तुएँ उसमें सहानुभूति प्रकट करने में योगदान करती हैं, जबकि अन्य - घृणा। इस मामले में, एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाओं का अनुभव करता है। यह जुनून का हिंसक विस्फोट और बमुश्किल नियंत्रित क्रोध हो सकता है।
भावनाओं का अर्थ है मानसिक प्रक्रियाएँ जो किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत महत्व को दर्शाती हैं और अनुभवों के रूप में व्यक्त की जाती हैं। वे आंतरिक और बाहरी स्थितियों का आकलन हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन की प्रक्रिया में देता है। इसके आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि भावनाएँ एक व्यक्तिपरक अवधारणा हैं। वे एक जटिल मानसिक घटना का प्रतिनिधित्व करते हैं।
अस्तित्व विभिन्न प्रकारभावनात्मक अवस्थाएँ उनके पाठ्यक्रम के रूप के अनुसार। इसमे शामिल है:
प्रभावित करता है;
- भावना;
- वास्तविक भावनाएँ;
- मूड;
- भावनात्मक तनाव.
चाहना
यह किसी विशेष घटना पर मानवीय प्रतिक्रिया का सबसे शक्तिशाली प्रकार है। प्रभाव को तेजी से बहने वाली, तीव्र, लेकिन साथ ही अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति के रूप में समझा जाता है। इस तरह के भावनात्मक विस्फोटों में क्रोध और तीव्र क्रोध, हिंसक खुशी और भय, निराशा और गहरा दुःख शामिल हैं। ये प्रतिक्रियाएँ, एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के मानस को पूरी तरह से कवर करने और समग्र रूप से स्थिति पर उसकी प्रतिक्रिया निर्धारित करने में सक्षम हैं।
प्रभाव की मुख्य विशेषता यह है कि ऐसी भावनात्मक स्थिति वस्तुतः किसी कार्य के निष्पादन को थोपती है। ऐसी स्थिति में लोग वास्तविकता का बोध खो बैठते हैं। वे खुद पर नियंत्रण खो देते हैं और उन्हें अपने कार्यों के बारे में पता नहीं चलता। ये भावनात्मक प्रक्रियाएँ और स्थितियाँ कुछ शारीरिक कार्यों को बदल देती हैं। इस प्रकार, व्यक्ति की ध्यान बदलने की क्षमता कम हो जाती है। केवल वही वस्तु जो सीधे अनुभवों से संबंधित होती है, उसकी धारणा के क्षेत्र में आती है। इस विषय पर ध्यान इतना अधिक केंद्रित होता है कि व्यक्ति किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने में ही असमर्थ हो जाता है। इसके अलावा, ऐसी भावनात्मक स्थिति में किए गए कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करना असंभव है। इसी कारण व्यक्ति अनुचित व्यवहार करता है।
भावनाएँ
प्रभाव से उनका मुख्य अंतर यह है कि यह घटना लंबे समय तक चलने वाली हो सकती है। इसके अलावा, भावनाएँ केवल वर्तमान घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न नहीं होती हैं। वे स्मृतियों के दौरान भी प्रकट होते हैं।
भावनात्मक अनुभवों के अलग-अलग रंग होते हैं। यह असंतोष और खुशी हो सकती है. ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक ओर तनाव की अनुभूति होती है और दूसरी ओर समस्या के समाधान से राहत मिलती है। भावनात्मक स्थिति की एक और अभिव्यक्ति शांति और उत्तेजना है। उनमें से पहला गतिविधि में कमी से जुड़ा है। उत्तेजना, एक नियम के रूप में, हिंसक प्रकृति की होती है; यह किसी भी कार्य को करते समय या उसकी तैयारी के दौरान उत्पन्न होती है।
भावनाओं का एक वर्गीकरण है जो किसी व्यक्ति द्वारा संचालित गतिविधियों पर उनके प्रभाव के अनुसार उन्हें वितरित करता है। ये दो श्रेणियां हैं जिनमें शामिल हैं:
1. कठोर भावनाएँ। उनकी उपस्थिति का मानव गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कठोर भावनाएँ अतिरिक्त शक्ति और ऊर्जा देती हैं। वे बयान या कार्य करने के लिए आवश्यक साहस के उद्भव में भी योगदान देते हैं। व्यक्ति की यही भावनात्मक स्थिति उसे अनेक उपलब्धियों के लिए प्रेरित करती है। इसके अलावा, वह अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करता है।
2. दैहिक भावनाएँ। उनमें कठोरता और निष्क्रियता की विशेषता होती है।
भावना
सूची, जिसमें विभिन्न प्रकार की भावनात्मक स्थितियाँ शामिल हैं, में भावनाएँ भी शामिल हैं। भावनाओं से उनका मुख्य अंतर यह है कि वे, एक नियम के रूप में, विशिष्ट और उद्देश्यपूर्ण हैं। कभी-कभी "अस्पष्ट अनुभूति" नामक घटना घटित होती है। ऐसे में इस प्रक्रिया को भावनाओं से संक्रमणकालीन माना जाता है। इसके अलावा, भावनाएँ निश्चित रूप से बाह्य रूप से प्रकट होती हैं। भावनाएँ, एक नियम के रूप में, एक छिपी हुई घटना हैं।
भावनाएँ किसी विशिष्ट वस्तु (वास्तविक या काल्पनिक) के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाती हैं। और ऐसा लंबे समय तक होता रहता है. किसी व्यक्ति में तब तक भावनाएँ नहीं होंगी जब तक वे किसी विशिष्ट विषय से संबंधित न हों। उदाहरण के लिए, यदि स्नेह की कोई वस्तु नहीं है तो कोई प्रेम नहीं है।
भावना की सर्वोच्च अभिव्यक्ति जुनून है। यह एक बहुत ही जटिल भावनात्मक स्थिति है. इसे उद्देश्यों, भावनाओं और संवेदनाओं का मिश्रण माना जाता है जो किसी विशिष्ट वस्तु या गतिविधि के आसपास केंद्रित होते हैं।
मनोदशा
भावनात्मक स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं। हालाँकि, वे निश्चित रूप से उनको प्रतिबिंबित करते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंजो व्यक्ति में अंतर्निहित हैं। इस प्रकार, एक उदास व्यक्ति अक्सर मामूली मनोदशा में होता है, जबकि एक पित्त रोगी अक्सर उत्तेजित होता है। हालाँकि, अधिकांश लोगों में, चाहे वे किसी भी श्रेणी या किसी अन्य से संबंधित हों, औसत मिश्रित गतिविधि संकेतक होते हैं। किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति उसकी भलाई और मनोदशा पर निर्भर करती है। अंतिम कारक लोगों के अनुभवों और गतिविधियों को एक निश्चित रंग देता है। इसके अलावा, मनोदशा का हमेशा अपना कारण होता है, हालांकि इसका एहसास व्यक्ति को हमेशा नहीं होता है। यह विभिन्न घटनाओं और तथ्यों के संबंध में उत्पन्न हुई धारणा के तहत बदल सकता है। मूड आपके आस-पास के लोगों, प्रकृति, स्वास्थ्य, काम या अध्ययन से प्रभावित हो सकता है।
भावनात्मक तनाव
यह एक विशेष प्रकार की स्थिति है. यह विभिन्न प्रकार के स्पष्ट मनो-भावनात्मक अनुभवों की विशेषता है संघर्ष की स्थितियाँ, अपने साथ जैविक और सामाजिक आवश्यकताओं को संतुष्ट करने की दीर्घकालिक सीमा लेकर चलते हैं।
भावनात्मक तनाव मुख्यतः सामाजिक उत्पत्ति का है। इसके अलावा, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के विकास के साथ उनकी अभिव्यक्ति अधिक बार होती जा रही है। एक व्यक्ति जीवन की तीव्र गति, सूचना अधिभार, से प्रभावित होता है पारिस्थितिक समस्याएंऔर लगातार बढ़ता शहरीकरण। यह ध्यान में रखने योग्य है कि भावनात्मक तनाव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उसमें विभिन्न रोग संबंधी परिवर्तन होते हैं।
बच्चों में भावनात्मक स्थिति
यह नोटिस करना आसान है कि बच्चे, एक नियम के रूप में, आवेगी और सहज होते हैं। बच्चे की उभरती भावनात्मक स्थिति परिवर्तनशील और अनिश्चित होती है। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, सब कुछ बदल जाता है। भावनाएँ लंबे समय तक चलने वाली, स्थिर और मजबूत हो जाती हैं। यह उन परिवर्तनों के कारण है जो बच्चे की गतिविधियों की सामान्य प्रकृति से गुजरते हैं। इसके अलावा, यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका प्रीस्कूलर के अपने आसपास की दुनिया के साथ बढ़ते जटिल संबंधों द्वारा निभाई जाती है। साथ ही, संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रक्रियाओं के बीच एक निश्चित परस्पर निर्भरता और संबंध प्रकट होता है, जो व्यक्ति के मानसिक विकास के दो सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं का प्रतिनिधित्व करता है।
व्यक्ति के नैतिक व्यवहार के निर्माण में भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। लेकिन यह ध्यान में रखने योग्य है कि कोई भी उद्देश्य भावनात्मक अनुभव के प्रभाव में ही प्रेरक शक्ति प्राप्त करेगा, जिसे एक बच्चा केवल एक वयस्क की सक्रिय भागीदारी से ही प्राप्त कर सकता है। माता-पिता और शिक्षकों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि नकारात्मक अनुभवों के कारण उत्पन्न नकारात्मक भावनात्मक स्थिति बच्चे के व्यवहार में विभिन्न विचलनों के उद्भव में योगदान करती है। शिक्षा प्रक्रिया में इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
किशोरों की भावनात्मक स्थिति
13-14 वर्ष की आयु के बच्चों में एक विशेष गुण विकसित होता है। यह भावनात्मक अवस्थाओं की तीव्रता और गंभीरता की विशेषता है। एक किशोर वस्तुतः लंबे समय तक अपने दुःख, अपराधबोध या क्रोध में डूबा रह सकता है। इस उम्र के बच्चों को संवेदनाओं की अधिक आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सभी अनुभवी भावनाएं न केवल मजबूत होनी चाहिए, बल्कि नई भी होनी चाहिए। अक्सर यह तेज़ संगीत के प्रति प्रेम में व्यक्त होता है या नशीली दवाओं के साथ पहली बार परिचित होने की ओर ले जाता है।
किशोरों की यह या वह भावनात्मक स्थिति घटित होने में आसानी की विशेषता है। हालाँकि, व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में, बाहरी दुनिया के साथ इसके संबंध अधिक जटिल और बहु-मूल्यवान हो जाते हैं। मानव संगठन के निरंतर बढ़ते स्तर के साथ-साथ उसकी भावनात्मक संवेदनशीलता भी बढ़ती जाती है। और उन कारकों का दायरा जो एक किशोर में उत्तेजना की भावना पैदा करते हैं, उम्र के साथ संकीर्ण नहीं होते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, विस्तारित होते हैं।
भावनात्मक अवस्थाओं का निदान करना
कुछ घटनाओं के प्रति विभिन्न मानवीय प्रतिक्रियाएँ उसके शारीरिक संकेतकों से निकटता से संबंधित हैं। इसीलिए भावनात्मक अवस्थाओं का निदान हृदय गति, रक्तचाप और गैल्वेनिक त्वचा प्रतिक्रियाओं पर आधारित होता है।
भावनाओं के निदान के लिए इलेक्ट्रोमोग्राफिक तरीके विकसित किए गए हैं और उनका उपयोग किया जा रहा है। इन्हें चेहरे के हाव-भाव (चेहरे के हाव-भाव) को मापकर किया जाता है।
भाषण विश्लेषण का उपयोग करके भावनात्मक स्थिति का निदान भी किया जाता है। इस मामले में, स्पीकर के स्वर की आवृत्ति को पूरी अवधि और चयनित खंड के लिए ध्यान में रखा जाता है; वह अंतराल जिसमें स्वर आवृत्ति बदलती है; दांतेदार स्वर रेखा. इन संकेतकों का विश्लेषण डिग्री निर्धारित करेगा भावनात्मक प्रतिक्रियाव्यक्ति।
किसी व्यक्ति के कुछ घटनाओं से संबंध का निदान मनोवैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके भी किया जा सकता है। उनमें से हैं:
1. शमिशेक प्रश्नावली (चरित्र उच्चारण)।
2. व्यक्ति का कथित अपराध सूचकांक।
3. आक्रामक व्यवहार.
4. शत्रुता का निदान.
5. जीवन शैली सूचकांक.
6. आत्मसम्मान का निदान.
भावनात्मक मानसिक अवस्थाएँ कई अन्य तकनीकों का उपयोग करके निर्धारित की जाती हैं।
उत्तेजना के दौरान स्व-नियमन
सभी लोगों में तीव्र भावनात्मक स्थिति के कारण चेहरे के भावों में बदलाव, कंकाल की मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और बोलने की गति में वृद्धि होती है। व्यक्ति उधम मचाता है और अभिविन्यास में गलतियाँ करता है। न केवल उसकी सांस और नाड़ी बदल जाती है, बल्कि उसका रंग भी बदल जाता है।
भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने से आप शांत हो सकते हैं और अपनी स्थिति पर नियंत्रण पा सकते हैं। सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी तरीकाचेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। अप्रत्याशित स्थितियों में उत्पन्न होने वाली प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक स्थितियों के ऐसे स्व-नियमन की आवश्यकता होती है।
इस प्रकार, क्रोध के क्षण में प्रतिक्रियात्मक रूप से (स्वचालित रूप से), चेहरे की अभिव्यक्ति बदल जाती है और दांत भिंच जाते हैं। इस घटना को खत्म करने के लिए, आपको खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत है: "क्या मेरे दाँत भिंचे हुए हैं?", "मेरा चेहरा बाहर से कैसा दिखता है?" इससे चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
स्व-नियमन का एक अन्य महत्वपूर्ण उपाय श्वास में सुधार है। यह अलग-अलग स्थितियों में अलग-अलग होता है. एक व्यक्ति जो सोता है और जो काम करता है, जो प्रसन्न और क्रोधित है, जो डरा हुआ है और जो दुखी है, अलग-अलग तरह से सांस लेता है। सब कुछ हमारी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है।
श्वास को प्रभावित करना भावनात्मक स्थिति के आत्म-नियमन के तरीकों में से एक माना जाता है। इस मामले में, साँस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है, जिसका अर्थ साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति, लय और गहराई को नियंत्रित करना है। ऐसा करने के लिए आपको अलग-अलग अंतराल पर अपनी सांसें रोकनी होंगी।
आप विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके अपनी भावनात्मक स्थिति को भी नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, कल्पना सक्रिय होती है, साथ ही दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्वाद और भी सक्रिय होती है स्पर्श संवेदनाएँ. यह आपको उत्पन्न हुई तनावपूर्ण स्थिति से बचने और मन की शांति बहाल करने की अनुमति देता है।
भावनाएँ कारकों के प्रति मनुष्यों और अन्य उच्चतर जानवरों की प्रतिक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं पर्यावरण. वे लगातार प्रकट होते हैं और किसी के भी व्यवहार और कार्यों को प्रभावित करते हैं। सोच रहा हूँसारा जीवन, इसलिए यह स्पष्ट है कि न केवल किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक स्थिति, बल्कि उसका शारीरिक स्वास्थ्य भी कुछ हद तक भावनात्मक पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है।
शब्द "इमोशन" लैटिन शब्द "इमोवो" से आया है, जिसका अर्थ है उत्साह, सदमा, अनुभव। अर्थात्, हमारे भीतर उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पूरे शरीर से गुजरने वाले कंपन के रूप में समझना तर्कसंगत है, जो उन्हें एक साथ जोड़ने वाले सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है।
प्राचीन काल से, चिकित्सा में रुचि रखने वाले वैज्ञानिकों ने प्रचलित भावनात्मक स्थिति और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंध देखा है। इसके बारे में प्राच्य चिकित्सा के ग्रंथों, हिप्पोक्रेट्स और अन्य प्राचीन यूनानी वैज्ञानिकों के कार्यों में लिखा गया है। हम लोगों के बीच भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की समझ को प्रसिद्ध कहावतों की बदौलत भी पा सकते हैं: "खुशी आपको जवान बनाती है, लेकिन दुःख आपको बूढ़ा बना देता है", "जैसे जंग लोहे को खा जाती है, उदासी दिल को खा जाती है" , "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - यह दिमाग द्वारा दिया जाता है", "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं।" ये कथन तंत्रिका तंत्र पर भारी भावनात्मक तनाव के विनाशकारी प्रभाव पर ध्यान देने का आह्वान करते हैं, जो अन्य अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
आधुनिक विज्ञान में, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाओं के बीच संबंध की पुष्टि पुरस्कार विजेता न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने की है नोबेल पुरस्कार. उन्होंने एक पैटर्न निकाला: जो भावनात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं वे दैहिक और वनस्पति परिवर्तनों में प्रवाहित होते हैं।
- शरीर पर भावनाओं के प्रभाव की फिजियोलॉजी।
हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति प्रतिक्रिया, सबसे पहले, केंद्रीय में उत्पन्न होती है तंत्रिका तंत्र. इंद्रियों से रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं, और यह उभरती उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है, एक बाधा को दूर करने या सही कार्रवाई को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए आदेशों का एक सेट बनाता है।
- नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव की योजना.
नकारात्मक भावनाओं के साथ, उदाहरण के लिए, अपमान के जवाब में, आक्रामकता उत्पन्न होती है, जो अधिवृक्क हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन द्वारा समर्थित होती है; जब खतरे की अनुभूति होती है, तो डर पैदा होता है, जो एड्रेनालाईन द्वारा समर्थित होता है; संसाधनों के लिए प्रतिद्वंद्वी या प्रतिस्पर्धी की उपस्थिति ईर्ष्या और द्वेष का कारण बन जाती है। नियमित जलन तदनुसार सामान्य, नियंत्रित भावनाओं को कुछ और में बदल देती है: पहले मामले में, आक्रामकता घृणा में विकसित होती है, दूसरे में - भय चिंता (पीड़ित की स्थिति) में, तीसरे में - चिड़चिड़ापन और असंतोष में।
- सकारात्मक भावनाओं की क्रिया की योजना.
सकारात्मक भावनाएं खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन, डोपामाइन) की रिहाई के साथ होती हैं, वे एक उत्साहपूर्ण प्रभाव देते हैं जो व्यक्ति को फिर से खुशी और शांति पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है। सेरोटोनिन एक समान तरीके से काम करता है, जिसका रक्त में स्तर दर्द और शारीरिक कारकों के प्रति संवेदनशीलता निर्धारित करता है (यह उसके लिए धन्यवाद है कि बच्चे इतनी आसानी से चोटों के बारे में भूल जाते हैं और ऐसा करने में सक्षम होते हैं) कब काकटने, फटने आदि जैसी स्पष्ट क्षति पर ध्यान न दें)।
- भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ.
हार्मोन शरीर को जलन का जवाब देने के लिए तैयार करते हैं: हृदय गति तेज हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, चेहरे के विशिष्ट भाव प्रकट होते हैं, पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, सांस तेज हो जाती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग का निकासी कार्य उत्तेजित हो जाता है, "हंसतें" दिखाई देती हैं (हवा के तापमान के अनुसार अनुकूलन) ), बुखार, और तंत्रिका उत्तेजना।
जब नियमित प्रभाव की सीमा पार हो जाती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति ने स्वतंत्र रूप से उस समस्या का सामना नहीं किया है जो लगातार संबंधित भावनाओं को पैदा करती है। जब प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग एक निश्चित सीमा समाप्त हो जाती है, तो शरीर स्वयं ही शरीर पर नियंत्रण कर लेता है। इस प्रकार, जब कोई उत्तेजना पुनः प्रकट होती है, तो व्यक्तित्व का सचेतन भाग नियंत्रण खो देता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक जानवर की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है और खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होता है, यानी भावनाएं न केवल नुकसान पहुंचा सकती हैं शारीरिक काया, लेकिन आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से कमजोर करता है।
लगातार भावनात्मक प्रभाव के मामले में, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, शरीर स्वयं नष्ट हो जाता है, क्योंकि व्यक्ति अपनी प्राथमिक जरूरतों पर ध्यान देना बंद कर देता है। लगातार तीव्र प्रतिक्रिया (उत्साह, चिंता, भय, उत्साह) शरीर को थका देती है, जो बीमारी का कारण बन जाती है।
हम में से हर कोई जानता है कि किसी भी घटना के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाएँ मूड बनाने में मदद करती हैं। और कुछ समस्याओं से निपटने की क्षमता, बदले में, मूड पर निर्भर करती है। प्रसन्नता हमेशा सफलता और खुशी के साथ आती है, जबकि अवसाद और थकान हमेशा बीमारी और दुर्भाग्य के साथ आती है।
पूर्वी चिकित्सा के पास व्यक्तिगत आंतरिक अंगों और उनकी स्थिति की बाहरी अभिव्यक्तियों के बीच संबंधों की खोज पर व्यापक ज्ञान का आधार है। उदाहरण के लिए, यह पूर्वी डॉक्टर ही थे जिन्होंने बायोएक्टिव बिंदुओं के नक्शे, एक मूत्र विश्लेषण प्रणाली, जीभ पर पट्टिका के प्रकार और रंग के चित्र बनाए, और यह निर्धारित किया कि चेहरे की विशेषताओं में किस तरह के बदलाव से किसी विशेष बीमारी का पता लगाया जा सकता है।
कैसे नकारात्मक भावनाएँस्वास्थ्य पर असर:
चिंता, चिंता, अवसाद - ये भावनाएँ एक व्यक्ति में ऊर्जा की अभिव्यक्तियों को ख़त्म कर देती हैं और उन्हें अपने आस-पास की दुनिया से डरने पर मजबूर कर देती हैं। निरंतर संयम का परिणाम टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) और गले (ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस) से लेकर आवाज की हानि तक की समस्याएं हैं;
ईर्ष्या - आस-पास के व्यक्ति की स्वतंत्रता को सीमित करने की इच्छा और लालच के कारण होने वाली अशांति, अनिद्रा और बार-बार होने वाले माइग्रेन को भड़काती है;
घृणा - ऊर्जा का अचानक उछाल जो शरीर पर हावी हो जाता है, बिना किसी लाभ के बाहर निकल जाता है, मानव मानस को झकझोर देता है। वह अक्सर छोटी-छोटी असफलताओं और गलतियों से बहुत पीड़ित होता है आवेगपूर्ण व्यवहारपित्ताशय, पेट और यकृत की समस्याएं पैदा होती हैं।
चिड़चिड़ापन - जब कोई व्यक्ति हर छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है, तो हम सुरक्षात्मक कार्यों के कमजोर होने के कारण शरीर की संवेदनशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे लोग बार-बार मतली (विषाक्तता के प्रति एक शारीरिक प्रतिक्रिया) के हमलों से पीड़ित होते हैं, जिसका सामना कोई भी दवा नहीं कर सकती है;
अहंकार और दंभ - अहंकार एक व्यक्ति के आस-पास की चीजों और लोगों के प्रति निरंतर असंतोष को भड़काता है, जो जोड़ों, आंतों और अग्न्याशय के साथ समस्याओं का कारण बनता है;
जिनके लिए लोगों में डर दिखाई देता है मुख्य उद्देश्य- उत्तरजीविता। डर ऊर्जा को सोख लेता है, व्यक्ति को निंदक, पीछे हटने वाला, शुष्क और ठंडा बना देता है। संसार की शत्रुता में संदेह और विश्वास ऐसे व्यक्ति में गठिया, बहरापन और वृद्ध मनोभ्रंश को भड़काता है;
आत्मविश्वास की कमी - हर गलत कदम और गलती के लिए अपराध की भावना विचारों पर बोझ डालती है और पुराने सिरदर्द का कारण बनती है;
निराशा, ऊब, उदासी - ऐसी भावनाएँ शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को रोकती हैं, ठहराव और प्रेरणा की हानि को भड़काती हैं। खुद को जोखिमों और नए लगावों से बचाने के प्रयास में, एक व्यक्ति अपने ही दुख में पीछे हट जाता है और उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का अवसर खो देता है। परिणामस्वरूप, वह कब्ज, अस्थमा, रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी, नपुंसकता और ठंडक से पीड़ित हो जाता है।
भावनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में अत्यधिक खुशी भी शामिल है, क्योंकि इसके कारण, किसी व्यक्ति की ऊर्जा बिना किसी निशान के नष्ट हो जाती है, खो जाती है और व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है। लगातार घाटे के कारण व्यक्ति नए सुखों की तलाश करने को मजबूर हो जाता है, जिसे वह फिर से बरकरार रखने में असमर्थ होता है। चक्र बंद हो जाता है, और जीवन मनोरंजन की निरंतर खोज में बदल जाता है, जिससे चिंता (जो आप चाहते हैं उस तक पहुंच खोने का डर), निराशा और अनिद्रा होती है।
बेशक, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं की एक बार की दुर्लभ अभिव्यक्तियाँ हर व्यक्ति की समस्याओं के प्रति एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। कुछ हद तक, वे उपयोगी भी साबित होते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, वे किसी व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण निर्णय की ओर धकेलने में सक्षम होते हैं और समस्याग्रस्त स्थिति को ठीक करने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। दाएं ओर, और दूसरी बात, वे एक विरोधाभास हैं, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ सकारात्मक भावनाएं अधिक वांछनीय और बेहतर महसूस होती हैं।
समस्याएँ दीर्घकालिक भावनात्मक प्रभाव लाती हैं जो समय के साथ रोगात्मक हो जाती हैं। वे वे हैं जो शरीर को अंदर से कमजोर करते हैं और किसी व्यक्ति को हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ रक्षाहीन बना सकते हैं, जिससे सभी प्रकार की बीमारियों के विकास के लिए जमीन तैयार हो सकती है।
लोगों की एक से अधिक पीढ़ी इस नारे के तहत बड़ी हुई है: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग।" तथापि आधुनिक विज्ञानसाबित कर दिया कि शरीर और आत्मा का स्वास्थ्य अन्योन्याश्रित हैं।
नोबेल पुरस्कार विजेता, प्रसिद्ध अंग्रेजी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने एक पैटर्न स्थापित किया:
सबसे पहले भावनात्मक अनुभव उत्पन्न होता है, उसके बाद शरीर में वानस्पतिक और दैहिक परिवर्तन होते हैं।
वह है, किसी व्यक्ति की भावनाएँ उसके विचारों की छवि बनाती हैं, जिस पर वह निर्भर करता है भौतिक राज्यऔर स्वास्थ्य.
मानवता लंबे समय से जानती है कि भावनाओं का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जैसा कि कहावतों से पता चलता है: "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं", "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - मन इसे देता है", "खुशी आपको युवा बनाती है, दुःख आपको बनाता है" पुराना”, “जंग लोहे को खाती है, और दुःख दिल को खाता है।”
भावनाएँ
लैटिन से अनुवादित शब्द "भावनाएँ" का अर्थ है "लहर को हिलाना।"
भावनाएँ किसी बाहरी और आंतरिक उत्तेजना के प्रति मनुष्यों और उच्चतर जानवरों की व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाएँ हैं; वे
- शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में साथ दें।
- यह उन स्थितियों या घटनाओं के कारण हो सकता है जो केवल हमारी कल्पना में मौजूद हैं।
- लोगों या जानवरों के बीच संचारित।
- वे या तो नकारात्मक (सुरक्षा) या सकारात्मक हो सकते हैं। इसके अलावा, सुरक्षा भावनाएँ कई गुना अधिक सकारात्मक हैं।
- वे आवश्यक रूप से एक विशिष्ट शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ होते हैं।
- भावना जितनी प्रबल होगी, शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया उतनी ही अधिक सक्रिय होगी।
- शरीर पर लंबे समय तक सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की मजबूत भावनाओं का प्रभाव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और उनसे भरा होता है।
उड़ान भरना तंत्रिका तनाव, चिंता, नींद में सुधार और किफायती और सुरक्षित तरीकों का उपयोग करके स्वास्थ्य में सुधार करें।
लोगों के बीच भावनाएँ और आध्यात्मिक बातचीत
क्या आपने देखा है कि हम दूसरे लोगों के साथ अलग तरह से महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं? हम कहते हैं, "मूड बदल गया है।" वास्तव में न केवल मूड बदलता है, बल्कि हमारे शरीर का शरीर विज्ञान भी बदलता है, जो तुरंत प्रतिक्रिया करता है।
लोग अनजाने में एक-दूसरे की शारीरिक भाषा, चेहरे के भाव और आवाज़ को अपनी सभी इंद्रियों से समझते हैं।
सहानुभूति, अनुकरण, नकल आनुवंशिक स्तर पर हमारे अंदर अंतर्निहित हैं।
हम इन क्षमताओं को चुनिंदा रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं: सहानुभूति या नकल करना केवल तभी जब हम इसे चाहते हैं और जितनी हमें इसकी आवश्यकता है।
हम सभी, संचार करने वाले और बहने वाले जहाजों की तरह हैं, जो हमारे मनोदशाओं, अनुभवों और घबराहट भरे रिश्तों को व्यक्त करते हैं।
सहमत हूँ कि क्रोध, भय और आक्रोश जैसी भावनाएँ बहुत... बिल्कुल हँसना और मुस्कुराना पसंद है.
नकल विशेष रूप से बच्चों में उच्चारित होती है। वे स्पंज की तरह हैं, जो अपने आस-पास के लोगों के मूड को अवशोषित कर लेते हैं।
सहानुभूति मानवता और व्यक्तियों के निर्माण और विकास का मूल तंत्र है।
भावनाओं का जिम्नास्टिक
शारीरिक जिम्नास्टिकहम ऐसा करते हैं, यह जानते हुए कि वह हमारे शरीर को प्रशिक्षित कर रही है। कुछ लोग सचेत रूप से और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, जबकि अन्य इसे काम करते समय करते हैं: वजन उठाना, झुकना, बहुत हिलना आदि।
आध्यात्मिक जिम्नास्टिकहम हर दिन अनैच्छिक रूप से और अव्यवस्थित रूप से ऐसा करते हैं: हम अपने दिमाग में परिचित विचारों को घुमाते हैं, अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति सहानुभूति रखते हैं - टीवी, टेप रिकॉर्डर, रेडियो की आवाज़, प्रकृति के सुंदर दृश्य, आदि।
यदि शारीरिक जिम्नास्टिक के साथ सब कुछ सरल है, हम जानते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ कुछ मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करती हैं, तो आध्यात्मिक प्रशिक्षण के साथ सब कुछ बहुत अधिक जटिल है।
आध्यात्मिक जिम्नास्टिक तदनुरूप शारीरिक परिवर्तन का कारण बनता है। अपने जीवन की इस या उस घटना को याद करके, हम शरीर में उस घटना के अनुरूप शरीर विज्ञान और तंत्रिका कनेक्शन को जागृत और समेकित करते हैं।
यदि याद की गई घटना आनंददायक और सुखद संवेदनाओं के साथ थी, तो यह फायदेमंद है।
और यदि हम अप्रिय यादों की ओर मुड़ते हैं और नकारात्मक भावनाओं का पुन: अनुभव करते हैं, तो तनाव की प्रतिक्रिया शरीर में भौतिक और आध्यात्मिक स्तर पर समेकित हो जाती है। इस प्रकार का प्रशिक्षण अवांछनीय है.
वैसे, नकारात्मक भावनाएं नाइट ईटिंग सिंड्रोम के कारणों में से एक हैं, जिसमें लोग रात में भूख से जाग जाते हैं और नाश्ते के बिना सो नहीं पाते हैं।
मानव व्यवहार कार्यक्रम
मनुष्य आनुवंशिक रूप से दो मुख्य व्यवहार कार्यक्रमों से संपन्न है: सुरक्षात्मक और रचनात्मक।
रचनात्मकअवस्थाएँ: दया, आनंद, विश्वास, रहस्योद्घाटन, प्रेम, आदि।
इसका उद्देश्य सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य को विकसित करना और सुनिश्चित करना, साथ ही तनावपूर्ण स्थितियों से उबरना है।
सुरक्षाराज्य: क्रोध, भय, लालच, शत्रुता, ईर्ष्या, अहंकार, असंतोष, अवमानना, क्रोध, जलन, घृणा, आक्रोश, आक्रोश, चालाक, आक्रामकता।
किसी व्यक्ति के लिए गंभीर स्थिति में जीवित रहने के लिए वे आवश्यक हैं, उन्हें केवल थोड़े समय के लिए सक्रिय किया जाना चाहिए, और उन्हें रचनात्मक अवस्थाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
यदि सुरक्षात्मक प्रक्रियाएँ आवश्यकता से आगे बढ़ जाती हैं, तो वे किसी व्यक्ति को बहुत नुकसान पहुँचा सकती हैं।
आधुनिक मनुष्य की भावनाएँ और स्वास्थ्य
आधुनिक समाज में, सुरक्षात्मक अवस्थाओं का संचय और पोषण होता है; स्वयं की रक्षा करने और स्वयं को मुखर करने की अतिरंजित इच्छा मानव स्वभाव और प्राथमिक जीवन प्रक्रियाओं के सही प्रवाह का उल्लंघन करती है।
ऐसा तिब्बती डॉक्टरों का कहना है
रक्षात्मक भावनाएँ (लालच, क्रोध, भय, शत्रुता, आदि) किसी भी संक्रामक बीमारी का स्रोत हैं।
मीडिया की भूमिकाकिसी व्यक्ति द्वारा नकारात्मक भावनाओं का संचय बहुत बड़ा है! टीवी स्क्रीन से हम पर हिंसा, क्रूरता, आपदाओं के बारे में जानकारी, दुनिया के आसन्न अंत आदि के बारे में जानकारी आती रहती है। और इसी तरह।
जानकारी के अलावा, अवचेतन स्तर पर हम उद्घोषक, पत्रकार, कलाकार या गायक के प्रति सहानुभूति रखते हैं, उसकी "लहर" को सुनते हैं, उसकी मनोदशा और दृष्टिकोण को आत्मसात करते हैं।
इस प्रकार, मीडिया एक व्यक्ति में प्रबल भावनाएँ जगाता है, जो हममें से प्रत्येक और समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है।
विज्ञान ने यह सिद्ध कर दिया है प्रबल भावनाएँ शरीर को थका देती हैं और तनावपूर्ण स्थिति में डाल देती हैं:
यदि आप प्रतिदिन एक घंटे के लिए नकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार हाइपोथैलेमिक केंद्रों को प्रभावित करते हैं, तो इससे हृदय की कार्यप्रणाली में अचानक गड़बड़ी और अन्य गंभीर शारीरिक विकार हो जाते हैं।
सकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार केंद्रों को प्रभावित करते समय भी यही बात होती है, हालांकि कुछ हद तक।
प्रसिद्ध रोगविज्ञानी डेविडॉव्स्की आई.वी. मैंने सोचा कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का व्यक्तिगत माप काफी हद तक भावनात्मक और शारीरिक संतुलन पर निर्भर करता है।
दिलइस संतुलन का एक संवेदनशील बैरोमीटर है।
हेनरिक हेन के शब्द, "दुनिया की दरार कवि के दिल से होकर गुजरती है," हमारी वास्तविकता का एक ज्वलंत प्रतिबिंब है। पिछली शताब्दी में भी, हृदय वाहिकाओं की क्षति को एक चिकित्सीय जिज्ञासा माना जाता था।
आजकल, अत्यधिक विकसित देशों में आधे से अधिक मामलों में मृत्यु का कारण हृदय रोग है। इसके अलावा, इस बीमारी का कायाकल्प होता है।
जैसा कि चिकित्सा आंकड़ों से पता चला है, जोखिम समूह में लोग शामिल हैंसमय की कमी की तीव्र भावना के साथ रहना, लगातार मानसिक तनाव का अनुभव करना, व्यापक, स्थिर होना।
नकारात्मक भावनाएँ घातक ट्यूमर की घटना को भड़का सकती हैं:
वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की टिप्पणियों से पता चला है कि अक्सर कैंसर रोगी को बीमार पड़ने से पहले गंभीर मानसिक झटका लगता है।
कैंसर किसी को भी हो सकता है, लेकिन घातक कोशिकाओं के सक्रिय विभाजन की प्रक्रिया उन लोगों में होती है जिनके मन में लंबे समय से सुरक्षात्मक भावनाएं होती हैं।
अंग्रेज वैज्ञानिक के. बेन्सन और पियर्स ने यह सिद्ध कर दिया कैंसर एक मनोदैहिक रोग है।
टिप्पणी:
मनोदैहिक रोग एक दर्दनाक स्थिति है जो शारीरिक और मानसिक कारकों की परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप प्रकट होती है।
यह एक मानसिक विकार है जो शारीरिक स्तर पर प्रकट होता है, या एक शारीरिक विकार है जो मानसिक स्तर पर प्रकट होता है, या एक शारीरिक विकृति है जो मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में विकसित होती है। (विकिपीडिया)।
सीधे शब्दों में कहें तो शरीर में बीमारी का कारण आत्मा है। और इसके विपरीत।
इसकी पुष्टि कीमोथेरेपी के बिना कैंसर से स्व-उपचार के कई उदाहरणों से होती है, लेकिन भावनात्मक पृष्ठभूमि की सकारात्मक दिशा में तेज बदलाव की मदद से: एक आशावादी मनोदशा, जीवनशैली और विचारों में मूलभूत परिवर्तन, नए ज्वलंत प्रेम अनुभव, आदि।
सारांश
जैसा कि हम देख सकते हैं, भावनाएँ हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
स्वास्थ्य के लिए मुख्य शर्तचिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद के.वी. सुदाकोव से:
कोई भी प्रबल भावना अल्पकालिक और प्रासंगिक प्रकृति की होनी चाहिएताकि शरीर को स्व-नियमन तंत्र को बहाल करने का अवसर मिले सामान्य स्तर. ऐसे में गंभीर से गंभीर तनाव भी हमें कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
मनोवैज्ञानिक कम टीवी देखने और बुरी खबरों को दिल पर न लेने की सलाह देते हैं।
मुझे सिगमंड फ्रायड के ये शब्द बहुत पसंद हैं:
"हर सुबह हम जागते हैं, ऐसा लगता है मानो हमारा नया जन्म हुआ है।"
अपने और नए दिन की मुस्कुराहट के साथ नए दिन की शुरुआत करें, इस दिन से केवल अच्छी घटनाओं और भावनाओं की उम्मीद करें।
सामान्य अलार्म बजने के बजाय, एक सुंदर धुन सेट करें और कूदने में जल्दबाजी न करें, बल्कि कुछ मिनटों को एक सुखद जागृति अनुष्ठान के लिए समर्पित करें: अपने कानों को खींचना, सहलाना और मालिश करना।
आप अपने बिस्तर के पास कोई सकारात्मक तस्वीर वाला पोस्टर टांग सकते हैं। यह आपको एक सफल दिन के लिए तैयार करेगा और आध्यात्मिक सद्भाव बनाए रखने में मदद करेगा।
स्रोत: ए.यू. काटकोव और एन.ए. अगाद्झान्यान "हमारे शरीर का भंडार", aggs.ru, दिमित्रुक एम. "जानें कि खुश कैसे रहें।" प्रकृति और मनुष्य।"
प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व।
यह आपको जानना आवश्यक है:
- मनो-भावनात्मक तनाव और जीवन-घातक बीमारी के सिंड्रोम दोनों का परिणाम हो सकता है।
हमारे विचार और भावनाएँ सीधे हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। जीवनशैली, आनुवंशिक प्रवृत्ति और बाहरी कारकों के संपर्क के अलावा, हमारी भावनात्मक स्थिति भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। भावनाएँ किसी व्यक्ति की भलाई, उसके संचार कौशल और यहाँ तक कि समाज में उसकी स्थिति को भी प्रभावित करती हैं, इसलिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को सही ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए - यदि आप नकारात्मकता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को हवा नहीं देते हैं, तो यह अंततः आपको प्रभावित कर सकता है। स्वास्थ्य..
भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
एक अच्छी भावनात्मक स्थिति इन दिनों दुर्लभ है। नकारात्मक भावनाएँ स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, खुद को नकारात्मक भावनाओं से बचाना असंभव है: काम से बर्खास्तगी, वित्तीय कठिनाइयाँ, आपके व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं और अन्य समस्याएं अनिवार्य रूप से किसी व्यक्ति के मूड और कभी-कभी भलाई को प्रभावित करती हैं।
इसलिए, साइट आपको बताएगी कि निम्नलिखित नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं:
- गुस्सा;
- उत्तेजना;
- उदासी;
- तनाव;
- अकेलापन;
- डर;
- घृणा और अधीरता;
- ईर्ष्या और ईर्ष्या;
- चिंता।
गुस्सा स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
"छोटी, नियंत्रित मात्रा" में, क्रोध फायदेमंद है, लेकिन यदि आप इस भावना को बहुत बार अनुभव करते हैं और यह भी नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, तो क्रोध आपकी तार्किक रूप से तर्क करने की क्षमता के साथ-साथ आपके हृदय स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
क्रोध लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल का स्राव होता है। नतीजतन, अमिगडाला (भावनाओं से जुड़ा मस्तिष्क का क्षेत्र) सक्रिय हो जाता है और फ्रंटल लोब (मस्तिष्क का भावनाओं से जुड़ा क्षेत्र) में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है तर्कसम्मत सोच). इसलिए, क्रोध हमें गंभीरता से सोचने से रोकता है और क्रोधित होने पर हम आवेगपूर्ण कार्य कर सकते हैं।
क्रोध से घाव भरने की गति धीमी हो जाती है, हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और तार्किक सोच ख़राब हो जाती है।
इसके अलावा, जब हम क्रोधित होते हैं, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, साथ ही सांस लेने की दर भी बढ़ जाती है। शोध से पता चला है कि क्रोध से मध्यम आयु वर्ग के लोगों में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, गुस्सा फूटने के दो घंटे बाद प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं का खतरा काफी बढ़ जाता है।
कोर्टिसोल गतिविधि के कारण क्रोध घाव भरने को 40% तक धीमा कर देता है, और साइटोकिन्स (अणु जो सूजन को ट्रिगर करते हैं) के स्तर को भी बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गठिया, मधुमेह और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
बार-बार होने वाली चिंता मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
बार-बार चिंता करने से प्लीहा प्रभावित होती है, पेट कमजोर हो जाता है और न्यूरोट्रांसमीटर, विशेषकर सेरोटोनिन का कार्य ख़राब हो जाता है। इसलिए, लगातार चिंता से मतली, दस्त, पेट की समस्याएं और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। चिंता भी इससे जुड़ी है:
- छाती में दर्द;
- उच्च रक्तचाप;
- कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा;
- समय से पूर्व बुढ़ापा।
मनोवैज्ञानिक यह भी तर्क देते हैं कि निरंतर चिंता व्यक्ति के सामाजिक रिश्तों में बाधा डालती है और नींद में खलल डालती है, जो बदले में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
बार-बार उदास रहने से आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
शायद उदासी सबसे लंबे समय तक चलने वाली भावनाओं में से एक है जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, फेफड़ों की कार्यप्रणाली को कमजोर करती है, जिससे थकान और सांस लेने में कठिनाई होती है।
जब हम बहुत उदास होते हैं, तो ब्रांकिओल्स संकीर्ण हो जाते हैं, जिससे हवा का फेफड़ों और पीठ में प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, उदासी से ग्रस्त लोगों को ब्रांकाई और सांस लेने में समस्या होने की अधिक संभावना होती है।
अवसाद और उदासी भी त्वचा की स्थिति और वजन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, और नशीली दवाओं की लत को भी बढ़ाती है।
यदि आप दुखी हैं, तो रोना बेहतर है - इससे तनाव हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।
मानव स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक तनाव का प्रभाव
हम तनाव पर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। अल्पकालिक तनाव शरीर को अनुकूलन और बेहतर कार्य करने में मदद करता है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में, रक्तचाप बढ़ जाता है और अस्थमा, अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
बढ़ते रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और प्रवृत्ति के कारण हृदय प्रणाली की समस्याएं लगातार तनाव का एक सामान्य परिणाम हैं बुरी आदतेंऔर अधिक खाना.
दीर्घकालिक तनाव भी कई समस्याओं से जुड़ा है:
- माइग्रेन;
- ब्रुक्सिज्म;
- चक्कर आना;
- अनिद्रा;
- जी मिचलाना;
- बालों का झड़ना;
- चिड़चिड़ापन;
- में दर्द विभिन्न भागशव;
- मुंहासा;
- एक्जिमा;
- सोरायसिस;
- प्रजनन प्रणाली के विकार;
- जठरांत्र संबंधी रोग
अकेलापन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
यह भावना व्यक्ति पर बहुत गहरा प्रभाव डालती है, जिससे वह उदासी में डूब जाता है। इससे फेफड़ों की कार्यप्रणाली, रक्त संचार में बाधा आती है और इससे अचानक गुस्सा भी आ सकता है।
जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है और नींद की गुणवत्ता कम हो सकती है।
वृद्ध लोगों के लिए, अकेलेपन से मानसिक बीमारी, संज्ञानात्मक गिरावट, हृदय रोग और स्ट्रोक और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का खतरा बढ़ जाता है।
डर मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
यह भावना आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है, चिंता का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां और प्रजनन प्रणाली को नुकसान होता है।
डर सबसे अधिक गुर्दे की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे उनका कार्य बिगड़ जाता है। कभी-कभी, अन्य बातों के अलावा, डर की भावना के परिणामस्वरूप बार-बार पेशाब आना भी देखा जाता है।
जहां तक अधिवृक्क ग्रंथियों की बात है, डर के समय में वे अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो बाद में शरीर के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
साथ ही, बार-बार डरने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
सदमे की स्थिति के कारण शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?
सदमा किसी अप्रत्याशित स्थिति के कारण हुए आघात की प्रतिक्रिया में हो सकता है, जिसका सामना करने में व्यक्ति असमर्थ होता है।
झटका तंत्रिका तंत्र, गुर्दे और हृदय को प्रभावित करता है। इस प्रतिक्रिया से एड्रेनालाईन का स्राव होता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति में वृद्धि, अनिद्रा और चिंता संभव है।
सदमे की स्थिति मस्तिष्क की संरचना को भी बदल सकती है, जिससे फ्रंटल कॉर्टेक्स प्रभावित हो सकता है।
शारीरिक स्तर पर, सदमा निम्न का कारण बन सकता है:
- शक्ति की कमी;
- पीली त्वचा;
- साँस की परेशानी;
- कार्डियोपालमस;
- अनिद्रा;
- कामेच्छा में कमी;
अधीरता और घृणा का स्वास्थ्य पर प्रभाव
घृणा और/या अधीरता से ग्रस्त व्यक्ति को अक्सर आंतों और हृदय की समस्या होती है।
ऐसी भावनाएँ शरीर को भी प्रभावित करती हैं क्योंकि वे तनाव हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जो बदले में रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाती हैं, साथ ही:
- सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने में तेजी लाना;
- लीवर और मूत्राशय को नुकसान पहुंचाएं।
ईर्ष्या और ईर्ष्या: ये भावनाएँ शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं
ईर्ष्या ध्यान को ख़राब करती है और ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देती है महत्वपूर्ण बातें. इसके अलावा, ईर्ष्या की भावनाएं तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को जन्म देती हैं, जिससे शरीर में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन बढ़ सकता है।
ईर्ष्या, ईर्ष्या और निराशा मस्तिष्क, मूत्राशय और यकृत के दुश्मन हैं।
ईर्ष्या, कुछ हार्मोनों के बढ़ते उत्पादन के कारण, यकृत में रक्त के ठहराव की ओर ले जाती है, जो पित्ताशय में पित्त के उत्पादन को बाधित करती है। परिणामस्वरूप, शरीर विषाक्त पदार्थों के निष्कासन का सामना नहीं कर पाता है और निम्नलिखित देखा जाता है:
- कमजोर प्रतिरक्षा;
- अनिद्रा;
- रक्तचाप में वृद्धि;
- कार्डियोपालमस;
- एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ा;
- उच्च कोलेस्ट्रॉल;
- कब्ज़ की शिकायत।
बार-बार होने वाली चिंता आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
चिंता हर व्यक्ति के जीवन का एक हिस्सा है। जब हम इस अनुभूति का अनुभव करते हैं, तो रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, रक्त मस्तिष्क की ओर दौड़ता है - यह पूरी तरह से सामान्य घटना है।
हालाँकि, लगातार चिंता, अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
शारीरिक स्तर पर, चिंता निम्न को जन्म दे सकती है:
- दर्द की उपस्थिति;
- जी मिचलाना;
- सांस लेने में दिक्क्त;
- कमजोरी और चक्कर आना;
- पेट की खराबी;
- प्लीहा और अग्न्याशय के साथ समस्याएं;
- अपच।
2000 में जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सामान्य तौर पर, बार-बार अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं पूरे शरीर के कामकाज को बाधित करती हैं। इसके अलावा, चिंता हृदय रोग से जुड़ा सबसे आम कारक है। इस संबंध में, साइट आपको सलाह देती है कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर इस कारक के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।
