Mi a teendő, ha üresnek érzed magad. Hogyan lehet megszabadulni az üresség érzésétől. Tedd szokásoddá a rutinodat

Ha azt tapasztalod üresség érzése, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül ezzel.

Üresnek érezni Sokan tapasztalják ezt, de a legtöbben nem értik helyesen ennek az érzésnek az okát. Hogyan magyarázzák ezt maguknak?

Üresnek érzem magam, mert:

• Nem kapok elég szeretetet és figyelmet a kedvesemtől
• Nincs senkim, magányos ember vagyok
• Unatkozom, mert az enyém akit szeretek, NEM próbálja kitölteni az életemet
• A munkám nem elégít ki
• Nem vagyok elég sikeres ember
• Nincs elég pénzem
• Nincs kivel játszani hétvégén
• Nem érdekel semmi az életben, az élet unalmas
• Nem kapok elég szeretetet, figyelmet és jóváhagyást másoktól
• Nincs elég szexem

Ezen állítások egyike sem jelzi igaz a belső üresség érzésének oka.

Általában mit teszel, hogy betöltsd belső ürességedet és kiteljesítsd az életed? Lehet, hogy a következő módokon próbálja kitölteni az űrt:

• Igyon alkoholt, dohányozzon, drogozzon, egyél túl sokat vagy egyél édességet
• Nézz TV-t, szexelj, játssz számítógépes játékokat, dolgozz, menj vásárolni, pénzt költs, játssz szerencsejáték, sokat beszélünk telefonon, levelezzünk az interneten
• Manipulálj másokat különféle módokon: haragudj, hibáztass, mesélj, mutasd ki, hogy törődsz a saját céljaiddal.

Az emberek sokféleképpen próbálják betölteni belső ürességüket. Az üresség érzése alábbhagyhat, de csak egy időre. Hamarosan visszatér az életedbe, és új utakat keresel a fekete lyuk betöltésére.

Ezekkel a módszerekkel az a probléma, hogy a segítségükkel az emberek megpróbálják ELNYOMNI üresség érzése, ahelyett, hogy befolyásolná ennek az érzésnek a valódi okát.

A belső üresség igazi oka

Az egyetlen dolog, ami betöltheti lelkedben az ürességet, az a szeretet. Az egyetlen dolog, ami okozhat neked üresség érzése a szeretet hiánya.

De nem a másik ember irántunk való szeretetének hiánya okozhat üresnek, hanem az önmagunk iránti szeretet hiánya. - ez az igazi oka ennek az érzésnek.

Üresnek érezni lelki eredetével való kapcsolat hiánya miatt merül fel. Bezártad magad Isteni szeretetés ezért nem szeretheted magad az igazság ismerete és az öngondoskodás által.

Egy kisgyerek az üresség érzését tapasztalja, ha felügyelet nélkül marad. A belső gyermeked is így érez, ha nem adsz neki szeretetet. Ürességérzetet fogsz tapasztalni, amíg abba nem hagyod az önfeledtséget. Az önfeledtség többféleképpen is kifejezhető. Önkorbácsolhat, figyelmen kívül hagyhatja saját érzéseit, olyan tevékenységeket találhat, amelyekkel elfojthatja a kellemetlen érzéseket, átháríthatja a felelősséget érzéseiért másokra, ihat, dohányozhat vagy drogozhat. Így te magad vagy az oka a belső ürességednek, amikor az önfeledtséget választod.

Az egód tele van hamis hiedelmekkel arról, hogy ki vagy. Lehet, hogy alsóbbrendűnek, méltatlannak, nem vonzónak, gyengének, önzőnek, rossznak, rossznak lát. Az egódat mély szégyen vezérli, amiért eredendően alsóbbrendű vagy.

A hamis hiedelmek egész életedre hatással lehetnek. Ha úgy gondolja, hogy nem vagy vonzó, megpróbál másokat vonzani, vagy megpróbálja átirányítani a figyelmét, hogy jól érezze magát, és betöltse az önelhanyagolás okozta ürességet.

A belső üresség betöltéséhez tanuld meg szeretni magad!

ki vagy te valójában? Az igazság felsőbb énedben, spirituális kezdetedben rejlik. Ha nyitott vagy a spirituális önismeretre, arra, hogy megtudd, mi pozitív számodra és mások számára, akkor nyitott vagy az isteni szeretetre, amely a szívedbe jön és betölti a belső ürességet.

Ez akkor történik, amikor ahelyett, hogy ellenállna a kellemetlen élményeknek, és megpróbálná elkerülni a felelősséget önmagáért függő és irányító magatartáson keresztül, válasszon spirituális tudást arról, hogy mi pozitív Önnek és másoknak.

Ma válaszd a spirituális önfelfedezést és az önszeretetet (még akkor is, ha nem hiszed el, hogy "VAN valami, ami válaszol neked"), és nézd meg, mi történik. Érezheted, ahogy a szeretet betölti a szívedet!

Olvasási idő 8 perc

Hogyan töltsd be az ürességet a lelkedben? Előfordul, hogy az élet elveszti színeit, az érzelmek és érzések eltompulnak, az energia lecsökken, és már semmi sem érdekel. Az ember unalmat, kedvetlenséget kezd érezni, hatalmába keríti a létezés értelmetlensége, és betör a depresszió. Üresség a lélekben: ennek a jelenségnek az okai különbözőek lehetnek. Meg kell szabadulnod az ürességtől, mert kihat a mentális és fizikai egészségre.

Mi a lélek

Amikor a következő kérdésre válaszol: „Mit tegyünk, ha üresség van a zuhany alatt?” Érdemes megérteni, mi a lélek. Vallási, filozófiai és mitológiai hagyományok különböző nézőpontokból jellemzik az üresség érzését.

Leggyakrabban a lélek fogalma magában foglal egy testetlen entitást, amely egy élőlényben található. Pszichológiai szempontból ezek az elme, az érzések, a jellem, a valóságtudat, az emberi emlékezet, az észlelés és a gondolkodás. Ha valamelyik összetevő hiányzik, akkor általánosan elfogadott, hogy az üresség megtelepszik az életben.

A filozófiai rendszerek felismerhetik vagy tagadhatják a lélek halhatatlanságát. A kereszténységben és a judaizmusban a lelket halhatatlannak tartják. Aquinói Tamás (katolikus teológus) azt mondta, hogy az ember lényege nem hal meg. Azt is állította, hogy csak az emberiségnek van lelke (az ő elmélete szerint az állatoknak nem volt lelke).

Más vallásokban van egy tanítás, hogy minden szervezetnek van lelke. Ennek megerősítése például a hinduizmusban és a dzsainizmusban található. Egyes nem biológiai tárgyak is élhetnek – ezt bizonyítja az animizmus. Ezért minden dolognak lehet lelki üressége.

A tudomány a lelket egy meghatározott szubsztanciát jelölő konstrukciónak tekinti. Az emberi agyban található. A tudósok még mindig nem tudják bizonyítani vagy cáfolni egy magasabb esszencia létezését az emberben, az élő és élettelen világban.

Cyril Barrett biológus szerint a lélek egy olyan gondolatra utal, amelyet maguk az emberek találtak ki és műveltek. Azt akarták elképzelni, hogy a létezésnek van lelkiismerete. A szakember utalt arra, hogy a legmagasabb esszencia az anyag komplex szerveződése az emberi agyban. A léleknek biológiai magyarázata van.

A múlt század elején Duncan McDougall végzett egy kísérletet. Megmérte a betegek súlyát életük során és a világ elhagyása után. A tudós úgy vélte, hogy a halál időpontjában a személy fogyott. A lélek 21 grammot nyomott. Feltehetően a szívben volt a lényeg.

Lelki üresség: az ok

Lelkemben üresség van. Mit kell tenni? Töltsd meg szívedet szeretettel. Ez a legegyszerűbb válasz egy összetett kérdésre. Általában üresség keletkezik az emberben, mert nincsenek érdekei, vagy nem szeret senkit. Fontos, hogy először szeresd magad.

A lelkedben lévő ürességet egy spirituális szeretetforrás segítségével töltheted be. Kapcsolatot kell kialakítanunk vele. Amint az ember szereti magát, abbahagyja érzéseinek figyelmen kívül hagyását, kábítószerekkel vagy rituálékkal próbálja beárnyékolni azokat, az üresség és az értelmetlenség érzése eltűnik.

Fontos, hogy ne legyen hamis elképzelésed magadról. Ebben az esetben sebek maradnak az egon. Ez utóbbi azt gondolja az emberről, hogy nem vonzó vagy nem elég jó. A teremtés nem lehet rossz vagy rossz. Természeténél fogva ideális, és ezt mindig emlékezned kell. Amikor hosszú időt töltesz azzal, hogy hiányzik a belső szeretet, és nem tudod, hogyan töltsd be a lelkében lévő ürességet, mély magány és a való világtól való elszakadás érzése támad.

Az önpusztításról szóló programozott hiedelmeknek nincs igaz alapjuk. Megpróbálják irányítani az emberek életét, folyamatosan depressziósnak érzik magukat, összpontosítani negatív érzelmek. Az egyén úgy gondolja, hogy nem elég jó, ezért a kábítószerhez és az alkoholhoz fordul, hogy elkerülje a valóságot. Ez egy védekező reakció, ami nem vezet sehova. Így nem fogja tudni kitölteni a benne lévő üres teret.

A lélek ürességének hamis okai

Hogyan töltsd be az ürességet a lelkedben? Lehetséges mindig boldognak lenni? Mit szólnál, ha harmóniában lennél önmagaddal és a külvilággal? A válasz egyértelmű – igen. Csak fel kell fedezni azt az igazságot, hogy az embernek megvan a hatalma arra, hogy pozitív energiával töltse meg életét és önállóan irányítsa azt.

Az üres tér érzésének fő oka a folyamat megjelenésével kapcsolatos hamis hiedelmekben rejlik. Általában ezeket tekintik:

1. A partner nem ad elég szeretetet, és nem fordítja a kellő figyelmet;
2. Nincs megbízható élettárs;
3. Magas ambíciók, amelyeket a munkahelyen nem lehet kielégíteni;
4. Elvárások a karrierlétrán való feljutástól, azok indokolatlansága;
5. Pénzeszközök hiánya egy bizonyos életszínvonalhoz;
6. Unalmas és érdektelen hétköznapok;
7. A szeretet hiánya, a figyelem az emberek szűk köréből;
8. Az életet folyamatos munkanapoknak tekintik.

A szerelmi kapcsolatok akut hiánya is lehet az oka. Néha az egyén nem tudja, hogyan kell megfelelően megbirkózni a problémákkal és a kisebb bajokkal, amelyek súlyos konfliktushelyzetekké válnak.

A fenti pontok könnyen megoldhatók. Nem szabad a szívedre venni, és még kevésbé az üresség okozójává tenni őket a lelkedben. Ennek az állapotnak a megbirkózása érdekében az emberek általában rituálékat hajtanak végre:

1. Sok édességet esznek. Úton vannak narkotikus anyagok, alkohol, még ha korábban nem is volt rá vágy;
2. Elszakadás a világ valós helyzetétől, ami hozzájárul a televíziózásban, az interneten, a vásárlásban, a szerencsejátékban való elmerüléshez;
3. Ilyen pillanatokban kezd megtelni az üresség, de ez hamis érzés;
4. A nem megfelelő viselkedés egy újabb kísérlet a probléma leküzdésére. Ez vonzza a körülötted lévő emberek figyelmét.

Hogyan töltsd be az ürességet a lelkedben, és mit tegyél, ha semmi sem segít? Legalább hagyja el a felsorolt ​​rituálékat. Nem oldják meg a helyzetet, csak rontják. Ezek a módszerek csak rövid ideig működnek. Ezt követően az egyén visszatér depressziós állapotába. Az egyes tünetek megszűnnek, de az összkép nem változik.

Tünetek

Vannak bizonyos tünetek, amikor meg lehet érteni, hogy az ember lelkében üresség van. A tüneteket pszichológusok és pszichoanalitikusok fogalmazták meg:

1. Az egyén úgy gondolja, hogy nem elég jó, vagy bizonyos emberek magas elvárásokat támasztanak vele szemben;
2. Állandó vágy, hogy mindenki számára hasznos legyen. Az ilyen emberek hamis bűntudatot éreznek szó szerint mindenki előtt;
3. Az ember mindig mindenben ideális akar lenni;
4. Az ember nem akar semmit csinálni, és nem akar beszélgetni senkivel;
5. A félelmek megakadályozzák abban, hogy teljes örömben és boldogságban éljen. A rögeszmés fóbiák szorosan követik őket;
6. Az egyén minden nap megtapasztalja a szorongást, hogy nem elég okos, szép és sikeres. Az eredmény apátia;
7. Áldozatként érzi magát, valamint az élet végzetességét és visszavonhatatlanságát;
8. Felmerül a létezés értelmetlenségének megértése, többé nem jelennek meg ötletek arról, hogyan töltsük be az ürességet a lélekben.

Ennek a rendellenességnek a tulajdonosa folyamatosan tehetetlennek és boldogtalannak érzi magát. A pesszimista gondolatok átsuhannak, lehet, hogy sokáig nem hagyják el a tudatot.

Az embernek úgy tűnik, hogy a szeretete és az érzései nem fontosak. Nem akarja odaadni a szeretetét senkinek, vagy megbecsülni senkit. Az egyén ok nélkül fogy vagy hízik, krónikus fájdalom és álmatlanság alakul ki. Előfordulhatnak bőr- és gyomor-bélrendszeri betegségek is.

Ritka esetekben öngyilkossági gondolatok jelennek meg. A személyiség azt gondolja, hogy az üresség csak a halál után múlhat el. Szorongás és depressziós érzés. Az ilyen emberek azt várják, hogy mások megvitassák tevékenységeiket és személyes életüket, és folyamatosan irigylik a sikerüket.

Amikor az emberek választ keresnek arra a kérdésre, hogyan töltsék be lelkükben az ürességet, általában különféle függőségek felé hajlanak. Előtérbe kerül az alkohol és a drog. Hamis teltségérzetet adnak.

Mit kell tenni

A benned lévő üresség állapotát nem könnyű legyőzni, de lehetséges. Nem lehet felületesen hozzáállni egy ilyen helyzethez. Emlékeztetni kell arra, hogy egy ilyen érzés kezelést igényel, mint minden fóbia vagy depresszió.

A legtöbb esetben egy személy belső kényelmetlenséget érez. Ebben a pillanatban fontos szakember segítségét kérni:

• pszichológus;
• pszichoterapeuta;
• pszichiáter;
• analitikus.

Az is előfordul, hogy további támogatásra van szükség más területek orvosaitól. Minden egyéni és közvetlenül a tünetektől függ szívpanaszok. A mentális és fizikai szintű ok nélküli változásokat endokrinológus és táplálkozási szakember diagnosztizálja. A háttérben lelki üresség A terapeuta segít megszabadulni a krónikus fájdalomtól. Általában gyengéd hatású fájdalomcsillapító szedését javasolja.

A gyógyszeres kezelés mellett komoly munkára lehet szüksége önmagán. Ez megszünteti az üres hely érzését. Vannak esetek, amikor bátornak kell lenni a változtatásokhoz. Mindennapi élet. Fontos a teljesen váratlan módszerek kiválasztása, a belső kellemetlenségek forrásainak azonosítása és felszámolása. Ezek lehetnek régi barátok, érdektelen munka, alkalmatlan élettárs. Néha a kreativitás segít, megszabadulni az egészségtelen kapcsolatoktól és a régi szokásoktól.

Hogyan töltsd be az ürességet a lelkedben? Meg kell próbálnod szeretni magad és a világ. Változtassa meg a mindennapi tevékenységeit, tegye másokévá belső világés az Ön irányelveit.

Elsősegély

A belső üresség mély depresszióvá fejlődhet. Emiatt figyelmet kell fordítani önmagára és szeretteire is. Néha ezzel a jelenséggel nehéz egyedül megbirkózni. Ehhez nagy akaraterő kell. Fel kell tenni a kérdést: ki akarok lenni, mennyire vagyok elégedett, és mit kell tenni a helyzet javítása érdekében.

A sürgősségi intézkedések így néznek ki:

1. Érdemes panaszkodni mindenkinek, mindenhol. Így kívülről tekinthetsz magadra, hangoztathatsz mindent, ami aggaszt. A legfontosabb dolog az, hogy találjon egy személyt, aki kész meghallgatni minden törekvését.
2. Bízzon az emberekben, amennyire csak lehetséges. Ezt gyakran nehéz megtenni, különösen egy közelmúltbeli árulás után. Gyakrabban kell alaposabban szemügyre vennie környezetét, megbízható partnereket, barátokat keresnie.
3. A depresszió elleni küzdelem másik módja, ha önállóan keresi belső állapotának okát. Az önvizsgálat segít. Fontos, hogy ne ragadjon el túlságosan, próbáljon racionális érveket találni arra vonatkozóan, hogy milyen tettek voltak rosszak, mit szeretne javítani.

A pszichológusok azt is javasolják, hogy keresse állapotának okát. A lehető leghamarabb fel kell kavarnia az érzelmeit. Fontos, hogy ne legyünk közömbösek. Az adrenalinnak be kell jutnia a vérbe. Például ajánlott aktívan sportolni, drámai könyvet olvasni vagy vicces filmet nézni.

Érdemes olyan dolgokat találni, amelyek valóban érdekelhetnek, és elgondolkodni a jövőbeli eseményeken. Például, ha szereti a könyveket, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy gyakrabban nézzen bele a könyvekbe. könyvesboltok. A cselekmény könnyen magával ragadó, és ugyanez vonatkozik a tévésorozatok rajongóira is.

Ebben az állapotban jobb tartózkodni a tanácsadókkal való kommunikációtól, óvatosnak kell lennie a beszélgetőpartner kiválasztásakor. A rossz döntések vagy a nem időszerű információk mély depresszióba sodorják az embert. Javasoljuk, hogy pozitív életszemléletű, energiára és cselekvésre vágyó embereket hívjanak meg. Kívánatos, hogy a társaságban nevetés és viccek hallhatók.

Egy másik lehetőség a kedvenc zenéd hallgatása. Nem kell félénknek lenni ahhoz, hogy együtt énekeljen kedvenc művészével vagy táncoljon. Egyes esetekben elegendő egy művészeti galériát vagy kiállítást felkeresni egy múzeumban.

A házi kedvencek is segítik. Állandó szeretetet és törődést igényelnek. Fontos odafigyelni rájuk. Felelősség azért kistestvérek elvonja a figyelmet a problémákról és aggodalmakról, fokozatosan kirángat a depresszióból.

Az imázsváltás alkalmas egy nő számára. A legjobb, ha elmegy egy szépségszalonba, megváltoztatja a hajszínét, és számos olyan eljárást végez, amely jótékony hatással lesz testére és arcára. Ez lendületet és jövőbe vetett bizalom töltését csepegteti.

Érdemes megjegyezni, hogy az emberek szinte soha nincsenek egyedül. A legtöbbnek van rokoni és baráti köre. Meglátogathatod őket, telefonon érdeklődhetsz tőlük, hogy állnak, mi a szenvedélyük. Az élet értelmét a dolgaikban való részvétel adja.

Néha annyira belefáradsz a folytonos aggódásba, szenvedésbe és érzelmek átélésébe, hogy hidegnek és üresnek érzed a lelked. A pszichológusok ezt az érzést nem tartják normálisnak, súlyos mentális zavarra utalhat. Furcsa érzés, mert olyan, mintha élnél, és nem. Honnan jön a szakadék? Hogyan lehet megszabadulni a szörnyű ürességtől és újra boldognak érezni?

Okoz

Gyakran maga az ember nem veszi észre, amikor válságos időszakot él át, amely során az egész belső világa összeomlik, fekete lyukat képezve. A körülötted lévők gyakran nem veszik észre, milyen rossz ez egy olyan embernek, aki úgy tűnik, hogy hétköznapi életet él, de valójában sötét és „nedves” van belül. Az ilyen állapot kialakulásához vezető tényezők azonosíthatók:

• Erős. Az állandó rutin, az örök nyüzsgés erkölcsi kimerültséghez vezet. Mindenki által észrevétlenül kezd kiszáradni a lelki erő.
• Feszültség. Komoly veszteség vagy hirtelen életváltozás után nagyon nehéz felépülni, ezért megjelenik, ami idővel kiüresedéshez vezet.
• Sokk. Bár ez az állapot hasonlít a stresszhez, nem szabad összetéveszteni vele. Az ember megrázkódtatásokat él át az árulás, az árulás miatt, amikor egy gyönyörű mesevilág, mint egy törékeny építőkészlet, egy pillanat alatt összeomlik.
• Cél hiánya. Ha az elvégzett feladatokat nem pótolják mások, az nagyon nehézzé válik. Valószínűleg mindenki átélte már ezt az érzést, amikor elér egy célt (bármilyen nehéz is), ami után az élet unalmassá és kevésbé érdekessé válik.
• Akut időszak. Ha sok minden esik egyszerre az emberre, egy idő után ürességet és érzelmi kiégést érezhet.

Mihez társul a lelki üresség?

Sajnos minden melankóliában, közönyben, depresszióban, apátiában végződik. Úgy tűnik, a személy reménytelenségből él. Ha nem tesznek időben intézkedéseket, minden öngyilkossággal végződhet.

A mentális üresség ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember minden iránt közömbös - nem érdekli a körülötte lévő világ, visszahúzódik önmagába, és abbahagyja az emberekkel való érintkezést. Lelke pusztítása miatt elhanyagolja külsejét, otthonát, barátai gyakran elhagyják. A tragédia megelőzése érdekében fontos megérteni, hogy a lelket olyan élmények égették meg, amelyek, úgy tűnik, már a múltban vannak, de nem múlnak el és nem zavarják az életet.

Mit kell tenni?

Fokozatosan be kell töltenie az űrt. Ezt persze elég nehéz megtenni, de ha újra teljes életet akarsz élni, akkor lehetséges. Gondolj arra, hogy jobb lélektelen lénynek lenni vagy igazi embernek lenni, aki tudja, hogyan kell örülni, sírni és őszintén szeretni. Le kell győznie magát, dühösnek kell lennie, és betöltenie kell az üres teret.

Kovesd ezeket a lepeseket:

• Ne félj panaszkodni. Biztos vannak rokonaid és barátaid, nem kell mindent magadban tartani, sírni, kibeszélni.
• Tanulj meg bízni. A közeli emberek nem kívánnak neked rosszat, mindig vigasztalnak, meghallgatnak, értékes tanácsokat adnak és megértenek.
• Találja ki az okot. Talán helyet kell váltania, el kell távolodnia a nyüzsgéstől. Néha elég egyedül, új környezetben gondolkodni. A városon kívüli ház sokat segít. Itt nyírhat fákat, ültethet virágokat, és megszabadulhat a száraz fűtől. Ha mindezt a munkát elvégzed, elkezded észrevenni, hogyan tisztítod a lelkedet, kihúzod belőle a fájdalmat.
• Fel kell pumpálnod az érzelmeidet, ehhez extrém sportot űzhetsz, ami emeli az adrenalin szinted. Olvashatsz szívszorító könyvet, nézhetsz melodrámát. Egyeseknek elég, ha élvezik a gyönyörű természetet, a napfelkeltét, vagy egyszerűen csak beleszeretnek.

Hogyan lehet kitölteni a lelki ürességet?

Fontos megérteni, hogy az üresség az élet különböző aspektusait érinti. Ezért helyesen kell cselekedni. A lelkedet újra be kell népesíteni:

• Az érzésvilág, a magánélet. Gyengédség és szenvedély nélkül az ember nem tud teljesen élni. Ne félj új kapcsolatot kezdeni, még akkor sem, ha korábbi tapasztalataid sikertelenek voltak. Nyisd ki a lelked, talán megtalálod igaz kedvesedet, akivel újra boldognak fogod érezni magad.
• Kapcsolatok szeretteivel. Néha a napi nyüzsgés ahhoz a tényhez vezet, hogy az embernek nincs elég ideje kommunikálni szeretteivel. Nem szabad lemondani a rokonairól – látogassa meg nagyszüleit, szüleit, bátyját, nővérét, beszélgessen szívből. Ezek az emberek igazán szeretnek téged, és motiválhatnak.
• Munka. Az embert gyakran kedvenc tevékenysége menti meg. Ha a munkád korábban nem hozott boldogságot, találd meg önmagad, és csináld azt, amire régóta vágytál. Ne tekintse a munkát kemény munkának, közelítsen hozzá kreatívan. Ez motivál téged.
• Hobbi. Ne tagadja meg a különböző eseményeken való részvételt. Keress egy olyan hobbit, ami izgat. Így friss érzelmekhez juthatsz.

Kiderült, hogy a lélek ürességének betöltéséhez csak össze kell gyűjtened az erődet, meg kell tanulnod élvezni az életet, és örömet szerezni belőle. Mindent meg kell tenned, hogy életed élénk színekkel és érzésekkel töltse meg, akkor a harmónia megjelenik a lelkedben.

Fáradni a pároddal töltött időből nem kellemes érzés. Hogyan lehet megérteni, hogy teljesen összetört a jelenlegi kapcsolatod? Milyen jelek utalnak arra, hogy párod energiavámpír? Gyakran nagyon nehéz különbséget tenni a munkából eredő fáradtság és a változás hiánya és a kapcsolatokból eredő kimerültség között. Niki Martinez, pszichológia és interperszonális kapcsolatok szakértője és sok más szakértő oszt meg tippeket, hogyan lehet felismerni az energetikai kimerülés jeleit egy kapcsolatban.

1. Folyamatosan a párodra gondolsz.

Partnere érzelmileg kimerítheti, ha túl sok időt tölt a rögeszmés gondolatokkal. Az ilyen gondolatok teljesen megfosztják a levegőtől és a személyes tértől, amikor egész éjjel nem tudsz aludni, és arra gondolsz, hogy hol van a partnered, kivel, mit csinál, milyen kapcsolat köti őt és azokat, akikkel kommunikál.

Természetesen ez nem a partner hibája, mert ez egy korábbi kapcsolatból tanult probléma lehet. Ez egyszerre jó és rossz. Jó, mert ezen te magad is dolgozhatsz. Rossz, mert mindenhova hordod ennek a problémának a terhét, és folyamatosan próbálsz megállni ezektől a gondolatoktól függően.

2. Folyamatosan fáradtnak érzed magad

Mindannyiunknak van energiája, amire szükségünk van a létezéshez. Michelle Paiva pszichoterapeuta és neuromarketing szakértő megjegyzi:

Sejtjeink tele vannak energiával. Amikor rosszul érezzük magunkat, fáradtnak érezzük magunkat. Amikor tele vagyunk élettel, energikusnak érezzük magunkat. Ha a partnered úgy érzi, hogy megfázol, és nem a világ tetején áll, akkor biztos lehetsz benne, hogy érzelmileg kimerít.

De attól, hogy fáradtnak érzed magad attól, hogy állandóan valaki mellett vagy, még nem jelenti azt, hogy ideje szakítani.

A lényeg az, hogy nagy valószínűséggel túl sokat adsz, és nem feltétlenül a partnerednek. Ha túl sok energiát költesz, csak lassíts, de ha a partnered mindent visz, kérd meg, hogy lassítson. Az energiád csak a tied, és senki sem veheti el ingyen.

3. Arról álmodozol, hogy egyedül leszel

Megkönnyebbülten fellélegzel, amikor lehetőséged nyílik egyedül tölteni a hétvégét. Ha több energiát fordít partnerére és szükségleteire, akkor a szünet sokkal racionálisabbnak hangzik, mint a szakítás.

Ennek persze van árnyoldala is, hiszen ha türelmetlenül várod, hogy párod békén hagyjon, akkor érdemes elgondolkodnod a kapcsolatod egészének értékén.

Ha egy hétvége egyedül okot ad a tűzijátékra és a „Yeehoo” kiáltozásra, ha túlzottan boldog vagy az egyedüllét lehetőségétől, akkor ez annak a jele, hogy partnere érzelmileg tönkretesz téged. Persze jót tesz a szünet, de ha nem unatkozik, amikor a párja nincs a közelben, akkor ideje elgondolkodni a kapcsolat értelmén.

4. A partnered nem teljesít érzelmileg.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megállapíthasd, hogy partnered elveszi-e az összes energiádat, ha elmerülsz abban, hogy mit érzel, amikor együtt töltöd az időt. A legtöbb esetben megszoktuk, hogy pillanatról pillanatra nem vesszük észre, hogy mit érzünk, azonban a fontos dolgok az apró dolgokból fakadnak. Egy sms, amelyet a partner küldött neked, vagy ha együtt megyünk valahova, mind olyan érzéseket vált ki, amelyek segítenek eldönteni, hogy partnere hogyan befolyásolja érzelmeit.

Idővel azok a napok, amelyek különlegesek voltak számodra, rutinná válnak, és nem adnak többé pillangókat a gyomrodban. De érdemes megkérdezni magadtól, hogy ez a tény érzelmileg kimerít? Valóban halogatja a hívások és üzenetek fogadását, vagy kerüli az együtt töltött időt? Még a legrövidebb válasz vagy kifejezés is megmutathatja, hogyan hat rád a kapcsolatod. érzelmi állapot. Ha megválaszolja ezeket a kérdéseket magának, és elemezi érzéseit, megértheti, hogy pozitív érzelmek töltenek-e el, amikor együtt vagytok. Ha üresnek érzi magát, vegye fel ezt a hívást, és beszéljen partnerével.

5. Időre van szüksége, hogy kikapcsolódjon egy randevúról.

Egy energiavámpír közelében vagy, ha fizikailag kimerültnek érzed magad.

Ezt mondja a tanácsadó személyek közötti kapcsolatok Dr. Jennifer Rhodes.

Az érzelmileg érzékeny emberek általában nem veszik azonnal észre annak jeleit, hogy valaki kiszívja az erejüket. Ha éppen most fejezte be a randevút, és kimerültnek érzi magát, szánjon egy kis időt a dolgok átgondolására. Általában mivel tölti a napját, és miért van szüksége egy egész hétvégére a gyógyuláshoz? Próbáld kitalálni, hogy pontosan ki veszi fel az energiádat. Ha ez az Ön partnere, érdemes megfontolni a változtatásokat.

6. Mindig úgy érzed, hogy párod túl sokat követel.

Ha érzelmileg túlterheltek partnere igényei, és úgy érzi, ez túl sok, akkor érdemes megjegyezni, hogy ez nem csak rá vonatkozik. Talán nincs semmi kivetnivaló a viselkedésében, csak arról van szó, hogy a te reakciód nem egyezik az övével. Ami az egyiknek normális, az a másiknak túl sok lehet. A félreértések miatti folyamatos harc egy másik jele annak, hogy érzelmileg kimerült vagy. Mindenkinek megvannak a maga határai és határai a személyes kényelemnek, ezeket érdemes figyelembe venni, ha együtt akarunk lenni.

7. A beszélgetések megviselnek

Ha belefáradtál a pároddal való beszélgetésbe, nyugodj meg, ez mindenképpen érzelmi pusztulásra utal, aminek az oka lehet a párod.

Noah Van Hockman párkapcsolati szakértő ezt mondja:

Kezdődhet fáradtság érzésével, majd irritációvá fejlődhet. Lehet, hogy tényleg csak fáradt vagy, de ha ez a helyzet rendszeresen megismétlődik, hamarosan minden apró dolog zavarni fogja. Ha minden vita után azt akarod mondani: „Nem számít”, majd távozni, becsapva az ajtót, akkor biztosan egy energiavámpírral van dolgod.

8. Úgy érzi, érzelmileg függ a partnerétől.

Ha úgy érzed, hogy valahányszor támogatást kérsz párodtól, vagy egyszerűen csak megosztod érzéseidet, a kapcsolat elkezd megrepedni, akkor lehetséges, hogy a partnered használja fel az energiádat. Kali Rogers életvezetési edző ezt írja:

Mindannyiunknak szüksége van a lehetőségre, hogy megismerjük partnerünket, megosszuk tapasztalatainkat és támogatást kapjunk. Ha tudja, hogy egy kis tanácskérés is robbanást okozhat, át kell értékelnie kapcsolata komolyságát. Persze nem számíthatsz mindenben a párodra, mert neki is megvannak a saját érzései, de egy nehéz pillanatban, amikor szükséged van a támogatására, ott kell lennie. Neked is ezt kellene tenned.

9. A partnered nem felel meg az igényeidnek.

Ha partnered nem hajlandó meghallgatni, folyamatosan vitázik, véleményét védve, akkor előbb-utóbb úgy érzed, érzelmileg kimerültél, vágyaidat, szükségleteidet figyelmen kívül hagyják. Stephanie Safran, a Stef és a város alapítója azt mondja:

Ha észrevetted, hogy egy kapcsolatban a legtöbbet meghallgatod, de nem, akkor mérlegelned kell, hogy megéri-e a kapcsolat. A kapcsolatok olyanok, mint a kétirányú forgalom, ahol adsz-kapsz, és ha nem érzed, akkor már érzelmileg kimerültél.

Az érzelmi pusztítás nagyon súlyos dolog, amely depresszióhoz vezethet. A kapcsolatokba lépőknek meg kell érteniük, hogy minél tovább mennek, annál erősebbé kell válnia érzelmi kapcsolatának, és ez nagyon sok munka. A meghallgatás, a segítségnyújtás, a támogatás és a tetszés vágya nemcsak a férfi előjoga, hanem természetes szükséglete is, hogy közel legyen a partnerhez és fenntartsa a kapcsolatot. Ha a párban az egyes partnerek számára megállapított határokat rendszeresen megsértik, az természetesen nem ok a különválásra, de ösztönzés a szívből jövő beszélgetésre. Az emberek különbözőek, van, aki sokat ad, míg mások egyáltalán nem tudnak adni, kompromisszumot kell keresni. De ha megérted, hogy a kapcsolatod egyetlen nagy áldozat és állandó stressz forrása, akkor alaposan gondold át, miért történt ez, és cselekedj.

Mész dolgozni, tanulsz, terveket készítesz, minden megfelel neked és hirtelen minden értelmét veszti. Ami tegnap hasznos volt, ma már felesleges. Honnan ered a belső üresség, és hogyan ne küzdjünk ellene? Hogyan lehet érezni az élet örömét egy ilyen lelki „szakadék” alatt? Mit kell tenni a belső hideg és üresség leküzdésére? Ha „sivatagot” találsz magadban, itt az ideje, hogy „virágzó kertet” telepíts. Olvass a végéig, és már nem érzed magad üresnek.

Az üresség érzésének okai

Amikor rájössz, hogy „nem tudok többé minden iránti közömbösséggel küzdeni”, akkor itt az ideje, hogy erkölcsi megrázkódtatást adj magadnak. Fontos kitalálni, miért szűnt meg benned az élet, és miért hasonlítasz egy kifacsart citromra. A pszichológiai hanyatlás nem történhet meg egyszerűen – ennek oka van. Miért vált a hétköznapi élet egyfajta szürke masszává, ahol nincs se öröm, se szabadságérzet? Az élet akkor válik fekete-fehér filmmé, ha az ember erkölcsileg kimerült. A rutin, az örök nyüzsgés fokozatosan elveszi az energiát.

Ha az irodai munka első éve szigorú főnökkel elviselhető volt, akkor három év után már nem akarsz csak úgy felkelni az ágyból, és még arra sem gondolni, hogy dolgozni menj. A stressz jelenléte egy másik olyan tényező, amely sarokba szoríthatja az embert, és eltüntetheti a cselekvési vágyat. Hirtelen változásoktól való félelem, valami elvesztése, kritikus helyzetek, amelyekre nem vagyunk felkészülve – ez a magány és a pusztulás érzését kelti.

A belső üresség gyakran a zűrzavar eredménye. Hogyan gondolhatsz pozitívumokra, amikor egy barát elárul, vagy éppen ellenkezőleg, cserbenhagyod? Amikor az egész éjszakát egy projekt létrehozásával töltötte, hogy befektetéseket vonzzon a vállalkozásába, és a versenytársa megvesztegette a befektetőket és nyert. A sokk nagy stressz, amely félrevezeti az embert a megszokott útjáról.

Ha a fontos célokat nem tervezett helyzetek váltják fel, előfordulhat, hogy a pszichológia nem tud ellenállni ennek. Általában egy ilyen sokk után az ember azt mondja: „Nem tudom tovább”, és ijesztő érzés fog el. Az akut időszak elmúlt, de következményei káros nyomot hagynak. Itt az a nehézség, hogy visszatérjünk a normális életritmushoz, és ismét cselekedjünk az új eredményekért. Ha elveszted, amit olyan sokáig megtakarítottál, amit értékeltél, a kezeid automatikusan összecsukódnak, és csend telepszik meg benned.

Belül üresség, de mi a teendő ezután? A közömbösség, a melankólia és az apátia hatására depresszió támad. Hatása alatt az ember a „reménytelenség” státuszát és a kezdeményezés teljes hiányát szerzi meg. Ezért, amint az üresség behatolt a lélekbe, minden erőfeszítéssel ki kell űzni. Ellenkező esetben az ember megszűnik személy lenni, és az élete olyanná válik, mint egy zűrzavar. Annak érdekében, hogy ne távolítsa el teljesen családját, barátait és a boldogság kilátásait ebben az állapotban, meg kell különböztetnie a valódi okokat a hamis okoktól. Az üresség gyakran egy színlelt állapot, amelybe magunkat csábítjuk, a következő okok miatt:

• A figyelem hiánya vagy a magánélet hiánya. "Annyira magányos/magányos vagyok, senki sem szeret." El kell menned egy találkozóra, hogy kommunikálj érdekes emberekés ne szigeteld el magad.
• Egy egész nap a munkahelyen teljesen kimerít, aztán már csak a kanapén fekve tévézni lehet. A munka felelősségteljes hozzáállást, olyan feladatok teljesítését követeli meg, amelyek olykor a munkavállaló „szembe mennek”. Fontos, hogy készen állj a hozzájárulásra, vagy gondolkodj el azon, hogy érdekesebb állást keress. Mi magunk teremtjük meg azt a keretet, amelyen belül megtapasztaljuk az elnyomást.
• A sikerre való hosszú várakozás fokozatosan elveszi az energiát. Egy idő után minden vágy a célok elérésére eltűnik. Amikor nem érzed az eredményt, a tetteid hatását, fokozatosan elveszted az érdeklődésedet. Át kell gondolnia az ötlettel kapcsolatos nézeteit, vagy más típusú tevékenységre kell figyelnie.
• „Nem tudok tovább szegénységben élni, nem akarok ezekkel az emberekkel együtt lenni, jobbat érdemlek.” A javak hiánya és a kommunikációval való elégedetlenség minden napot szürkévé tesz, az embert pedig pesszimistává. Mit tettél azért, hogy jólétben élj és körülvegyél a megfelelő embereket? Fontos lépéseket tenni a társadalmi mélypontból való kilábalás érdekében.

A belső üresség tünetei

• Saját kisebbrendűségi érzés. Komplexek a megjelenésről, a sikerről, társadalmi státusz- ezzel kevésbé leszel értékes mások szemében. Értéktelennek érzi magát, nincs lehetősége a figyelem felkeltésére.
• Felháborító célokat tűztél ki magad elé. Az ideálok keresése összeomlik, ha nehézségekbe ütközik.
• Közömbösség másokkal és nagy lustaság. Nem akarok semmi erőfeszítést tenni magamon, hogy talpra álljak. Ez különösen akkor nyilvánul meg, ha hosszú ideig munkanélküli, nem tűz ki célokat, és alábecsülik a társadalomban.
• Félelem a kapcsolatok kialakításától. Fóbia, hogy közeledj egy kedves emberhez és beszélgess vele, bár már régóta kedveled. Nagyon vágysz boldogságra és gyengédségre, de úgy érzed, hogy nem tudsz döntő lépést tenni. Egyedül maradsz félelmeiddel és előítéleteiddel.
• A belső üresség az értelmetlenség megértéséből fakad. Azért mész dolgozni, hogy megengedhesd magadnak enni, élni, ez évekig húzódik, a napok szürkének tűnnek, és közömbös vagy. A körülmények és a rutin túsztá teszik az embert.
• Az öngyilkossági gondolatok akkor jelennek meg, amikor ráébredsz tehetetlenségedre. Súlyos betegség, értékes ember elvesztése, értékvesztés – nagy megrázkódtatások vesznek el józan észés krónikus lelki fájdalmat csepegtetni.
• A körülötted lévők folyamatosan ítélkeznek, a társadalom nyomást gyakorol rád, és nem fogad el valódi formádban. Az ember reménytelennek érzi magát, mert nem fér bele semmilyen keretbe, és próbálkozásait negativitás özöne bombázza.

Hogyan kezeljük ezt az érzést

Bármi legyen is az üresség belül, és mi okozta, mindig van mód a rehabilitációra. Ez az állapot könnyen eltűnhet onnan, ahonnan jött. Tévedés, hogy egy „megtört” időszakban az emberek alkohol- és egyéb függőségekhez fordulnak.

Az a vélemény, hogy az átmeneti élvezet megszabadít az üresség állapotától, rendkívül téves. Ez nem önbizalmat ad, hanem éppen ellenkezőleg, hozzászoktat más függőségekhez. Annak érdekében, hogy később ne húzza ki magát a problémák nagyobb ingoványából, jobb, ha meghallgatja ezeket az ajánlásokat:

Legyen képes bízni

Amikor olyan, mintha a macskák harcolnának belül, és te tehetetlennek érzed magad, fordulj a hozzád legközelebb állókhoz. Nem szabad elszigetelned magad, de jobb, ha olyanoktól kérsz támogatást, akik mindig megértik. Fontos, hogy találj valakit, akiben igazán megbízol. Az őszinte kapcsolatok lehetővé teszik, hogy megértést, vigaszt, szeretetet találjon.

Vedd el a gondolataidat a negativitástól

Minden felhalmozódott, és nem engedi, hogy szabadon lélegezzen? Az erkölcsi üresség fokozatosan eltűnik, ha megállsz. Miért ne mennénk a hegyekbe ebből a zajos metropoliszból, ebből a nyüzsgésből? A természetben érezhető az a belső harmónia, ami eddig hiányzott. A belső magányt gyakran gyógyítja a természet, az új környezet által körülvett magány. Ha már régóta szeretne kirándulni, itt az ideje, hogy jegyet vásároljon, és engedje be a kalandot az életébe. Kezdésnek nem ártana legalább elmenni moziba, karaokét énekelni, házi sushit készíteni és vendégeket hívni!

Hozd életbe az érzéseket

Már nem tudok egyedül lenni magammal, hiányoznak az érzések. A személyes élet megteremtésének hangulata természetes vágy. Meddig élhet a hidegben, elszakadt, visszanézhet barátai megható randevúira és indulhat tovább? Ha jobb időkre mentegeti magát, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy életre keljen, és magára vonja a figyelmet.

Adj érzelmi sokkot

Ha az életet száraz gyommezőnek érzi, fontos megújítani és új növényt vetni. Az érzelmek és az érzelmi sokk kéz a kézben járnak. A fagyott érzelmeket is felrázhatod. Nem lehetsz mindig bálvány, hanyatt-homlok jársz, és nem érzel érzelmeket. Van, amikor sírni vágyik, gitárral énekelni kedvenc dalait, elmenni egy klubba táncolni, ejtőernyővel ugrani, vagy harcművészetekre jelentkezni. Ez bekapcsolja a valódi módot, és új leheletet hoz az életbe.

Ügyeljen a fejlesztésre

Az üresség minden lehetőséget megfoszthat az embertől, hogy talpra álljon a siker érdekében. Nem hagyhatod, hogy a körülmények kihozzák a legjobbat. Álmodsz arról, hogy vállalkozó legyél? Fontos, hogy sikeres emberekkel kommunikálj, menj tovább képzésekre személyes növekedés, sok irodalmat olvas. Van egy titkos vágyad, hogy kipróbáld magad a színészetben vagy a színpadon? Nem szabad megtagadnod magadtól, hogy kifejezd magad.

Miért ne kapjon speciális oktatást, nézzen oktatóvideókat, keressen hasznos kapcsolatokat. Fontos, hogy utat tegyünk egy jobb jövő felé, és érvényesüljünk. Akkor az ürességnek nem lesz helye az életedben.

Találja meg saját érdeklődési körét

Munka-otthon-munka-bár-otthon-kávézó és így tovább egy körben. A rutin nemcsak a valóság határait törli el, hanem minden érdeklődést megöl benned egy másik típusú tevékenység iránt. Hétvégén kimehet a városból gombászni vagy ellátogatni az uszodába. A hobbik megbontják a hétköznapokat, amelyek felelősségvállalásra, felelősségvállalásra, esetleg színlelésre kényszerítenek. A hobbi a szabadság és a kreativitás ízének visszaszerzésének módja.

Ha a belső üresség nem ad nyugalmat, alkalmazza ezeket a tippeket, és érezni fogja az eredményt. Ne félj hibázni, próbáld meg átvenni az irányítást a helyzet felett, és indulj el saját felszabadulásod útján. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de hamarosan elhagyja a pusztításnak ez a szörnyű érzése. Ne hagyd, hogy minden apróság negatív hatással legyen rád, hanem törekedj arra, hogy semleges maradj – ez megőrzi állapotát és magabiztosságot ad.