Mūsu jūtas un prāts ne vienmēr ir harmonijā. Pieņemsim, ka esat atgriezies no randiņa. Jums ļoti patika jaunais vīrietis. Nākamajā dienā, jau no rīta, jūs gaidāt viņa zvanu (vai vismaz SMS - tas nav svarīgi). Bet viņš nezvana. Un tava sirds pukst un pukst: sauc viņu pats, sauc viņu. Un prāts - neuzdrošinies! Meitenes nezvana pirmās! Kuram te jāklausās – sirdī vai galvā?
Vai ņemsim, piemēram, sievu, kuru sanikno tas, ka viņas vīrs konsekventi neaizver zobu pastas tūbiņu (mētājas ar zeķēm, kavējas, šļakstī vannasistabas grīdu, nepilda solījumus, aizstāj savu). Un viņas kairinājums uzliesmo, reaģējot uz citu cauruli, zeķi utt. Viņa sāk kliegt uz savu vīru. Kāpēc tik daudz emociju? Un par ko ir viņas aizkaitinājums?
Izdomāsim.
Ļoti bieži dzirdat: dzīvo ar sirdi! Dzīvot ar savu sirdi nozīmē dzīvot ar savām emocijām un jūtām. Emocijas un jūtas ir dažādas lietas, vai zinājāt? Emocijas ir īslaicīgas, vienkāršas un unikālas krāsas. Pamatemocijas ir prieks, skumjas, dusmas, riebums, nicinājums, bailes, kauns, pārsteigums, interese, bēdas, vainas apziņa.
Sajūtas ir ilgstošākas, noturīgas un sarežģītas. emocionālie stāvokļi. Bet pats galvenais ir tas jūtām pēc būtības ir ļoti pretrunīgas un divdomīgas. Nu, piemēram, Mīlestība. Viņa nes laimi. Un viņa arī nes ciešanas. Or skaudība: var apēst cilvēku no iekšpuses, vai arī var aktivizēt un motivēt rīkoties.
No tā varam secināt, ka sadzīvot ar jūtām ir grūti. Tā kā jūtas ir pretrunīgas un neviennozīmīgi iekrāsotas, nav viegli, uz tām paļaujoties, rīkoties konsekventi un nemocīt šaubu. Un vai esat pamanījuši, ka cilvēki, kuru dzīvi kontrolē emocijas, ir ļoti impulsīvi (tas ir, viņi rīkojas paklausīgi pirmajam iekšējam impulsam)? Un šī impulsivitāte konsekventi noved pie daudz šķeltas koksnes.
Bet tas nenozīmē, ka jūtām un emocijām nevajadzētu uzticēties. Vajag!
Emocijas nekad nemelo!
Pirmkārt, emocijas mums kalpo kā signāls par apmierinot mūsu vajadzības. Nu, piemēram: tu esi sev izvirzījis kādu mērķi (teiksim, pārvākties no vecākiem uz jaunu dzīvokli, jo ar vecākiem nav dzīves tev un tavam vīram, tu viņu dēļ nemitīgi strīdies). Krājām, krājām naudu, meklējām variantus. Mēs esam pārcēlušies. Mērķis ir sasniegts. Kādas emocijas radās? Ja jūti prieku, gandarījumu, mieru, tad mērķis bija pareizs. Tas ir tas, uz ko jūs tiecāties. Ko darīt, ja nav prieka? Ja jūs strīdējāties iepriekš, jūs joprojām strīdaties. Nepieciešamība pēc vienlīdzīgām attiecībām ar vīru nav apmierināta. Tas nozīmē, ka tie nebija vecāki, nevis dzīvoklis. Un tagad mums ir jādomā Ar kādiem citiem līdzekļiem šo vajadzību var apmierināt?.
Tie, kuri ir skeptiski par dzīvi ar sirdi, iesaka “pagriezt galvu”, t.i. dzīvo saprāta dēļ. Tomēr “saprātīga rīcība” nebūt negarantē panākumus un neizslēdz kļūdas. Jo tīrs saprāts bez sirds pamudinājumiem nav spējīgs atpazīt un apmierināt mūsu vēlmes, nespēj pareizi saprast apkārtējos un nav spējīgs uz daudz ko citu. “Pareiza” dzīve, kurā viss ir loģiski, pārdomāts un līdzsvarots, nekad mūs nepadarīs pilnībā laimīgus.
Patiesība, kā vienmēr, ir kaut kur pa vidu: Harmoniskai funkcionēšanai cilvēkam nepieciešama harmoniska emociju un saprāta savienība. Mums vienkārši ir jāsaprot abu būtība un neaizmirstam, kāpēc mums tie ir vajadzīgi.
Emociju galvenā funkcija– sniedziet mums smalku informāciju par mūsu un citas personas stāvokli. Jebkura emocija ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā (vai otrādi “pareizi”). Šeit tu sēdi ballītē. Apkārt visi izklaidējas, un šķiet, ka viss ir kārtībā. Bet kaut kā tu nejūties tik labi. Ikviens jautā: kas ar tevi notiek, kas ir nepareizi? Un tu pats nezini. Un šeit, šajā svarīgajā posmā, kad jūtat kaut kādu iekšēju diskomfortu, jums vajadzētu galva ieslēdzas: saprast kas noticis. Jūties, kas par vainu, tas nav iespējams. To var saprast, tikai izejot cauri daudzām iespējām.
Emocijas ir vairāk nekā daiļrunīgas. Atgriezīsimies pie sievas piemēra, kura ir sašutusi, ka vīrs konsekventi netaisa ciet zobu pastas tūbiņu (mētājas ar zeķēm, kavējas, šļakstās vannasistabas grīdu, nepilda solījumus utt.). Viņas aizkaitinājums - par ko tas ir? Par neapmierināto kontakta nepieciešamību. Citiem vārdiem sakot, viņai viņa pietrūkst siltums, iekļaušana, varbūt pat cieņu Un pieņemšana. Un šī iekļaušana, šī cieņa tiek meklēta pilnīgi neadekvāti, jo emocijas sakrājušās - veselam atomsprādzienam.
Šajā piemērā ir vēl viens interesants punkts: šādā sievas uzvedībā nav mērķa kā tāda. Viņa vienkārši neapzinās savu vajadzību pēc silta emocionāla kontakta un necenšas to kaut kā realizēt. Bāž kā akls kaķēns. Viņš neaizvēra cauruli, un viņa uz viņu kliedza. Un viņa kliedz, patiesībā no bezspēcības, lai saprastu, kas ar viņu notiek, Kas viņai vajadzīgs, lai būtu laimīga ar viņu? Es bieži jautāju saviem klientiem: kāpēc jūs kliedzat uz saviem vīriem? ko tu centies panākt? Viņi nevar atrast citu atbildi uz šo jautājumu, kā vien: nu, vai ir grūti aizvērt makaronus? Ko darīs šī slēgtā caurule? Laime personīgajā dzīvē? Vai tas padarīs kontaktu ar vīru siltāku? Nekas tamlīdzīgs. Nav mērķa, tāpēc uzvedība ir bezmērķīga un tāpēc bezjēdzīga.
Kura izeja? Nekrāj emocijas sevī, bet gan izsekot katram no tiem. Visi! Filca – izsekoja – reaģēja sociāli pieņemamā veidā. Tie. Viņi ieraudzīja vēl vienu neaizslēgtu cauruli (zeķe, slapja grīda, neizpildīts solījums) un gāja un kliedza uz citu istabu. Tad runājām par savām sajūtām, domājām par ko, par kādu nepiepildīto vajadzību runā... Parasti mums ir ļoti grūti izdomāt, ko īsti gribam un ar ko esam neapmierināti. Un šeit palīgā nāk psihologi :).
Ja emociju funkcija ir ieteikt, kas ir nepareizi (vai otrādi “tā”), tad galvas funkcija ir pieņemt lēmumu. Ir ļoti svarīgi, lai jūtas paliktu tikai instruments, un pēdējais vārds joprojām palika saprāta jautājums.
Ja prāts padodas, jūs varat ieklausīties sirdī. Tas jums noteikti pateiks pareizais risinājums, ja vien viņa viedais čuksts nav noslīcis aizkustinājuma saucienos.
Ja sirds un galva ir acīmredzamā konfliktā, tad...
Atgriezīsimies pie mūsu paša pirmā gadījuma – vai saukt to jaunekli, kurš mums patīk, vai nē?
Šeit tu sēdi pie telefona un cieši. Tu klausies pukstošajā sirdī (zvani! zvani!). Ko stāsta vēlme piezvanīt? – Par to, ka man patika jauneklis. Ļoti. Jūs jūtat pret viņu lielas simpātijas, varbūt pat mīlestību.
Un šajā brīnišķīgajā brīdī, kā jau teicām, ideālā gadījumā smadzenēm vajadzētu ieslēgties. Un uzdodiet jums jautājumu: kas patiesībā attur jūs no zvanīšanas? Galu galā, patiesībā, ja simpātijas bija abpusējas, vai tu to darītu un zināja un juta. Tad jautājums zvanīt vai nezvanīt vispār nebūtu radies. Jūs dzīvotu ar savu sirdi. Un tā kā ir radušies konflikti un šaubas, tas nozīmē, ka viena no jūsu maņām jums to saka jūsu līdzjūtība ir lielāka nekā viņa Vai arī no viņa puses nav nekādas simpātijas. Un, ja nav simpātijas, jūs, visticamāk, nevarēsit sasniegt viņa labvēlību. Tas ir, viņam pavadītais laiks būs tukšs, attiecības, par kurām sapņojat, jums neizdosies.
Kāds ir secinājums? Domās tu saproti, ka nav vajadzības zvanīt. Bet apziņa nesaprot visu ķēdi, kuru mēs šeit tikko esam izsekojuši. Tāpēc tajā (apziņā) paliek tikai neskaidra pēda, tāda klusa iekšējā balss, kas čukst: nezvani.
Un šeit tikai jūs varat izlemt, ko darīt tālāk. Ieklausieties sirdī, kas iedzen jūs strupceļa attiecību slazdā. Vai arī klausieties savai galvai un ļaujiet savai sirdij nedaudz ciest. Tas ir noderīgi. Tas sacietē. Tas māca saprast cilvēkus.
Kāpēc spēcīgi cilvēki vai tev nav bail raudāt? Kas notiek, ja jūs pastāvīgi apspiežat dusmas un bailes? Kāpēc slēpt savu aizkaitinājumu, ja ir lietderīgi to izmest? Psihologs stāsta, ko darīt ar savām jūtām.
Jaunībā man tā šķita spēcīgs cilvēks- tas ir kāds, kurš prot sevi savaldīt, rīkoties ar vēsu prātu, kurš var nepiedzīvot “kaitīgas” emocijas: skumjas, bailes, greizsirdību, riebumu, dusmas. Kopumā viņš vajadzības gadījumā nogriež savu maņu sfēru. Turklāt šāds uzvedības modelis sabiedrībā bieži tiek veicināts. Daudzi cilvēki dzīvo ar pārliecību, ka savu emociju izrādīšana ir apkaunojoša.
Dzīves pieredze un psiholoģijas studiju gadi mani ir pārliecinājuši par pretējo: emocijas nav vājums, bet gan spēks. Ja, protams, izturaties pret viņiem pareizi: neapspiediet tos, bet dodiet viņiem tiesības būt, dzīvot pēc tiem.
Nav pareizu vai nepareizu sajūtu. Katrs kaut kam ir vajadzīgs, katrs pilda savu funkciju. Bloķējot dažas emocijas, mēs diskreditējam citus un atņemam sev daudz patīkamu mirkļu. Piemēram, apspiežot bailes un dusmas, mēs sākam piedzīvot daudz mazāk laimes un prieka.
Kārlis Gustavs Jungs reiz teica: “Depresija ir kā dāma melnā. Ja viņa nāk, nedzen viņu prom, bet uzaicini viņu pie galda kā viesi un klausies, ko viņa domā teikt. Jebkurām emocijām vienmēr ir iemesls. Un tā vietā, lai cīnītos, teiksim, ar savu aizkaitinājumu, būtu labi izdomāt, ar ko tas mēģina sazināties. Kad mēs cīnāmies ar emocijām, mēs cīnāmies tikai ar problēmas indikatoru, nevis pašu problēmu. Mēs apspiežam sajūtu un iedzinām tās parādīšanās iemeslu vēl dziļāk zemapziņā. Un tad, nesaņemot izeju, neizpausto emociju enerģija atrod izeju organismā - psihosomatisku slimību, veģetatīvi-asinsvadu distonijas, depresijas un panikas lēkmju veidā.
Šī iemesla dēļ spēcīgs cilvēks neizvairās no savām jūtām, bet pēc iespējas vairāk pārdzīvo savas emocijas. Un, kas ir svarīgi, viņš to dara citiem droši. (skatiet piemērus zemāk). Izmantojot šo pieeju, bailes, skumjas un visas citas “negatīvās” emocijas pazūd daudz ātrāk. Kad jūs to pieņemat, tas nekavējoties sāk atlaist. “Tas, kam tu pretojies, stiprina, un tas, uz ko tu skaties, pazūd,” savā grāmatā “Sarunas ar Dievu” rakstīja amerikāņu rakstnieks Nīls Volšs.
Psihoterapijā jūs bieži dzirdat vārdus "palieciet tajā". Vai esi noskumis? Palieciet tajā. Vai jūtat aizvainojumu (trauksmi, skaudību, vainas apziņu utt.)? Palieciet tajā.
Palikt nozīmē atpazīt un izdzīvot šo sajūtu. Neatspiediet un nenoliedziet. Baisi? Bet daudz sliktāk ir pastāvīgi dzīvot ar fona sāpēm, kas, tāpat kā iesaldēta datorprogramma, palēnina “procesora” darbu. Labāk kādu dienu to satikt aci pret aci un, atlaižot, atvadīties, nekā gadiem ilgi to nēsāt sevī. Bloķēta sajūta centīsies atrast izeju, zemapziņā piesaistot apstākļus, kuros tā beidzot var pilnībā izvērsties.
Piemēram, ja cilvēks nav pārdzīvojis visas sarežģītās šķiršanās emocijas, viņš dzīvos bailēs tikt pamestam. Tos pašus notikumus var atkārtot līdz bezgalībai, kamēr iekšā valda spēcīgas un neizteiktas emocijas.
Vēl viena izplatīta "metode" – Ja atrodaties traumatiskā situācijā, pārejiet pēc iespējas ātrāk. Pēc šķiršanās nekavējoties ienirt jaunās attiecībās vai pilnībā velti sevi bērniem, karjerai un radošumam. Jā, kādu laiku kļūst vieglāk, bet īstu prieku no dzīves vairs nav iespējams piedzīvot - it kā kaut kas niez iekšā. Nepārdzīvotas sāpes un traumas nav pazudušas, tās paliek dziļi iekšā un novērš dzīves pilnības sajūtu.
Pastāv uzskats, ka, sazinoties ar psihoterapeitu, viņš palīdzēs atbrīvoties no “nepalīdzīgām” sajūtām. Patiesībā pirmais un vissvarīgākais, ko māca kompetents speciālists, ir apzināti izdzīvot savas jūtas. Pasaki sev: “Jā, tagad man sāp. Bet es tam nepretošu, un es zinu, ka tas pāries. Vai arī atzīties: “Es jūtos dusmīgs. Un tas ir pilnīgi normāli” (lai cik grūti tas būtu tiem, kuri ir audzināti uz uzskatiem “dusmoties ir slikti” un “jums ir jāsavaldās”).
Emociju marķēšana ne vienmēr ir vienkārša, lai gan pat tam vien ir terapeitisks efekts. Cilvēki sūdzas: "Tas ir kaut kā slikti, esmu nomākts, viss mani sadusmo..." Un nav skaidrs, kāda tieši ir sajūta. Mēs bieži jaucam kaunu un vainu, aizvainojumu un žēlumu pret sevi, dusmas un riebumu. Bet, kamēr mēs neanalizēsim savu stāvokli emocijās un tā sastāvdaļās, tas nepazudīs. Vairākas mūsdienu psihoterapijas jomas (piemēram, geštaltterapija) strādā tieši uz spēju atpazīt savas sajūtas. Lai patstāvīgi attīstītu šādu jutīgumu, jums ir jābūt ļoti uzmanīgam pret sevi. – ieklausieties ķermeņa sajūtās, jo visas emocijas izpaužas tieši ķermeņa bloku un skavu veidā.
Kad mēs apzināmies un piedzīvojam savas sajūtas, mēs vienlaikus nonākam novērotāja pozīcijā. Mēs skatāmies no malas un bez sprieduma aprakstam vārdos visas sajūtas. Tā mēs atdalāmies no emocijām, tās nekļūst par mums, neaptver mūs pilnībā. Mēs saprotam, ka “es” nav tas pats, kas “manas jūtas”, jo es esmu vairāk nekā viņi. Kad es tos dzīvošu, es nesabrukšu, bet būšu laimīgāks un brīvāks.
Veidi, kā izjust emocijas
Jebkuras emocijas – vai tas būtu īslaicīgs dusmu uzliesmojums vai ilgstošs aizvainojums – ir jāizdzīvo, pirmkārt, drošā veidā. Droši gan sev, gan citiem. Šeit ir dažas iespējas, kā izjust emocijas.
- Zīmēt. Kreisajā rokā paņemiet pildspalvu (tā ir savienota ar labo smadzeņu puslodi, kas ir atbildīga par emocijām) un sāciet izvilkt savas dusmas (vainas apziņu, aizvainojumu utt.). Labāk aizveriet acis. Brīvprātīgā kustībā roka visas emocijas no ķermeņa pārnes uz papīru.
- Dziediet vai kliedziet. Piemēram, mežā. Vai arī atrakciju parkā – te katrs to drīkst darīt. Parasti ir kaut kāda kliedziens svarīgs vārds. Pieņemsim jā vai nē, ja tie atbilst jūsu emocijām. Jums tas jādara tik reižu, cik nepieciešams, līdz jūtaties tukšs.
- Iet uz masāžu.Šeit nav runa par relaksāciju, bet gan par dziļu darbu ar spēku. Kvalitatīva masāža (piemēram, taju), mīcīšanas punkti spriedzes vietās palīdz tikt galā ar emocijām.
- Dejot. Koncentrējieties uz emocijām, aizveriet acis, ieklausieties sevī - un kustība parādīsies. Varbūt vispirms jūs vienkārši vēlaties pagriezt kaklu, pārvietot rokas vai pirkstus. Neapstājieties, sekojiet sava ķermeņa vēlmēm.
- Izrunājiet to. Ir viens āķis: radinieki un draugi bieži cenšas sniegt padomu un sāk meklēt iemeslu, bet mums ir svarīgi vienkārši izlaist savu stāvokli bez jebkādas analīzes. Visa racionalizācija ir iespējama vēlāk, kad tiksi atbrīvots. Tāpēc dažreiz labāk ir runāt ar koku - un tas nav joks.
- Elpot. Jebkuras emocijas tiek piedzīvotas caur ķermeni. Viens no svarīgākajiem elementiem ir elpošana, jo tā ir tieši saistīta ar nervu sistēma. Lieliski darbojas dažādi elpošanas vingrinājumi - pranajama, bodyflex, oxysize.
- Uzrakstiet uz papīra. Uzrakstiet vēstuli personai, kas jums izraisīja sāpīgas emocijas. Ir svarīgi to izdarīt ar rokām. Nav nepieciešams sūtīt vēstuli. Galvenais ir apzināties jūtas un izteikt tās uz palaga. Ir dažādas metodes. Piemēram, Kolina Tipinga radikālās piedošanas anketa
- Izsist. Dusmu brīžos man bieži gribas kādam iesist. Iegādājieties šim īpašu spilvenu vai sarullējiet dvieli un “izsitiet” dīvānu. Tajā pašā laikā jūs varat rūkt, kliegt, stampāt, radīt jebkādas skaņas - ļaujiet procesam noritēt no iekšpuses, līdz jūtat atvieglojumu.
- Aizej pie psihoterapeita. Dažas sajūtas ir biedējošas dzīvot vienam: jūs nezināt, pie kā tās novedīs. Šādās situācijās speciālists palīdzēs izvēlēties tehniku un atbalstīs jūsu iekšējās atbrīvošanās procesu un līdz ar to arī personības izaugsmi.
Vai jums ir kādi jautājumi par tēmu?
Ko nozīmē cilvēka dzīve uz šīs zemes? Visticamāk, tā ir fiziska klātbūtne šajā pasaulē un noteiktā laikā. Un pats galvenais ir cilvēka darbība vienā vai otrā virzienā. Mēs visi elpojam, dzeram, ēdam, guļam un vairojamies – tās ir mūsu svarīgākās primitīvās vajadzības un darbības, bez tām mēs nevaram izdzīvot. Bet mēs nerunājam par fiziska vienība mūsu būtību un par mūsu iekšējā pasaule. Ko vispār nozīmē dzīvot? Katram ir savs arguments šajā jautājumā. Dažiem jau no rīta pamosties gultā ir dzīve, bet citam pasaules slava ir līdzvērtīga dzīvībai, un tās prombūtnē cilvēks sevi uzskata par mirušu. Cik cilvēku pastāv, tik daudz viedokļu par šo jautājumu.
Darbā ir 1 fails
Ko nozīmē dzīvot: a) emocijas (jūtas), b) saprāts, c) nepamatoti (neapdomīgi), d) loģika, e) veselais saprāts. Pamatot.
Ko nozīmē cilvēka dzīve uz šīs zemes? Visticamāk, tā ir fiziska klātbūtne šajā pasaulē un noteiktā laikā. Un pats galvenais ir cilvēka darbība vienā vai otrā virzienā. Mēs visi elpojam, dzeram, ēdam, guļam un vairojamies – tās ir mūsu svarīgākās primitīvās vajadzības un darbības, bez tām mēs nevaram izdzīvot. Bet mēs nerunāsim par savas būtības fizisko būtību, bet gan par mūsu iekšējo pasauli. Ko vispār nozīmē dzīvot? Katram ir savs arguments šajā jautājumā. Dažiem jau no rīta pamosties gultā ir dzīve, bet citam pasaules slava ir līdzvērtīga dzīvībai, un tās prombūtnē cilvēks sevi uzskata par mirušu. Cik cilvēku pastāv, tik daudz viedokļu par šo jautājumu.
Pārrunājam, ko nozīmē dzīvot pēc emocijām (jūtām). Katrs no mums lielākā vai mazākā mērā vēlas kādu brīnumu, kaut ko neparastu, noslēpumainu, cēlu, garīgu. Tie cilvēki, kuri vadās pēc savām jūtām, viņi no dzīves gūst vairāk piepildījuma nekā citi. Bet tajā pašā laikā viņi cieš visvairāk. Kāpēc tas notiek? Vai emociju pasaule ir pārāk nežēlīga? Visa būtība ir tāda, ka cilvēks, kurš vadās pēc sirds, izlaiž caur sevi visu, gan sliktās, gan labās sajūtas. Būtībā šādi cilvēki visbiežāk ir radoši, daži aktieri, dziedātāji, mākslinieki, dejotāji un tikai noteikta cilvēku masa, viņiem visiem ir vajadzīga iedvesma, tā saucamā mūza. Iedvesma ir enerģijas pieplūdums, kurā cilvēks atrodas ļoti augstā garastāvoklī, bet mūza ir priekšmets vai cilvēks, kas padara tik emocionālu cilvēku laimīgu un priecīgu. Bet dzīvot ar jūtām ir arī ļoti bīstami, jo, ja pazūd viss, kas bija agrāk, kļūst ļoti slikti, daži cilvēki nemaz nevēlas dzīvot. Cilvēks, protams, pats izvēlas savu likteni un to, kā dzīvot, bet, ja cilvēks ir dzimis morāli jūtīgs, viņam ir grūti sevi pārtaisīt, tāpēc katram tiek dota sava dzīvība.
Intelekts. Kas tas ir? Visticamāk, tā ir pati domāšana, kas parasti ir cilvēka smadzenēs, tā ir racionāla, tas ir, cilvēks, kuram tā pieder, var pieņemt lēmumus uzmanīgi un vairāk vai mazāk pareizi. Cilvēks, kura racionālās domas dominē, nevadīsies pēc emocijām un jūtām, viņš domā godīgi, saskaņā ar faktiem, ko redz, neņemot vērā savas iekšējās sajūtas. Šāds cilvēks dzīvo diezgan veiksmīgi, jo viņa raksturā ir zināma atturība, kas ļauj viņam būt tuvāk saviem mērķiem. Cilvēks tā vietā, lai kaut ko šaubītos vai justu, vienkārši veido noteiktus rīcības plānus, kas palīdzēs kaut ko sasniegt, pārliecinoši virzās uz mērķi, vienlaikus aprēķinot darbības vairākus soļus uz priekšu. Bet, ja dzīves situācijas ritēs tikai ar saprātīgu, pārdomātu plāna punktu palīdzību, tad cilvēks dzīvē nekādus gaišus un priecīgus mirkļus neizjutīs, jo tas, ko varam sagatavot iepriekš, nebūs negaidīts un tik interesants, cik tas varētu būt. . Rezultātā dzīve kļūst garlaicīga, aprēķināta, cilvēks pārvēršas par robotu, kas ieprogrammēts noteiktām funkcijām un mēs zaudējam dzīves garšu.
Dzīvot nepamatoti (neapdomīgi) nozīmē nedomāt par savu nākotni, bet vienkārši iet līdzi dzīves straumei un pieņemt to, ko liktenis mums dod. Bet bez tam vieglprātība sastāv arī no tā, ka cilvēks rīkojas spontāni un īpaši nerūpējas par sekām. Sakarā ar to tiek pieļauts daudz dzīves kļūdu, kuras cilvēks vēlāk nožēlo. Emocijas var klasificēt arī kā nepamatotas darbības ļoti bieži, kaut kādu dusmu lēkmē, mēs varam pateikt daudz, kaut ko tādu, kas var savainot savu tuvāko, vai vienkārši nejauši kādam notriekt vai nogalināt, ir ļoti liels skaits noziegumu; izdarīts šādā veidā. Tas nav saprātīgi, pirmkārt, ja mūsu rīcību nosaka nevis mūsu racionālā domāšana, kas dota dabas, bet gan jūtas, kas mūs kontrolē. Cilvēkam ir jāprot izmantot visas viņam dotās priekšrocības, cilvēkus, kuri ar tām nenodarbojas garīgās spējas, laika gaitā nespēj attīstīties un daudzas darbības kļūst neapdomīgas.
Cilvēkiem ir loģika, bet daži dod priekšroku to izmantot, savukārt citi to nedara, vai vienkārši ne visiem tā tiek dota. Katrs no mums pats izlemj, kā dzīvot un kā baudīt noteiktus labumus. Saņemot algu mēneša beigās, mēs vienmēr vēlamies pēc iespējas pareizi veikt to vai citu pirkumu. Šeit mēs sākam domāt loģiski. Ja pērku lētākus apavu izstrādājumus, ietaupīšu uz to un pietiks citām lietām. Tas ir pirmais, kas nāk prātā, bet te mēs sākam domāt, ja es pērku lēta piegriezuma apavus, tas nav fakts, ka es tos valkāšu ilgi un citādi tie ātri nolietosies un man būs lai nopirktu apavus vēlreiz, iztērēšu vismaz tikpat daudz naudas . Kā no tā izvairīties? Tas ir ļoti vienkārši: jāiegādājas kurpes no īstas ādas, šūtas, ērtas, bet arī dārgākas, un tuvākajā laikā man vairs nebūs jāatgriežas pie apavu iegādes, jo tās var kalpot, iespējams, vēl vairākas gadiem. Ar loģikas palīdzību vispareizāk varam pieņemt sev piemērotus lēmumus dažādās dzīves jomās. Katram cilvēkam ir sava loģika. Kāds varētu vēlēties iegādāties divus vai trīs lētu apavu pārus, lai dažādotu savu izskatu un drīzumā īpaši iegādātos vēl vienu jaunu pāri, arī šī rīcība no viena indivīda viedokļa var būt loģiski pareiza. Loģika sadala mūsu iespējas pēc iespējas racionālāk, lai apmierinātu noteiktas vajadzības, mēs vēlamies komfortu un mājīgumu, un bez pareizām loģiskām darbībām mēs to nevaram iegūt. Sekošana loģikai nozīmē darbību ķēdes salīdzināšanu, pakāpenisku posmu veikšanu, argumentāciju, faktu sniegšanu un rezultātā savas domāšanas pareizības pierādīšanu, secinājumu izdarīšanu. Loģika palīdz mums rīkoties pareizajā virzienā. Dažiem cilvēkiem ir grūti veikt loģisku analīzi, salīdzināt notikumus, minēt piemērus, pierādīt, vienkārši šādu cilvēku domāšana ir vērsta nedaudz citā virzienā, piemēram, viņiem ir vieglāk vadīties pēc savām jūtām un nedomāt. par jebko, un varbūt šādi cilvēki nebaidās no sekām.
Veselais saprāts. Tā ir cilvēka spēja prātīgi domāt, spēja paredzēt notikumus un tādējādi pasargāt sevi no kļūdām. Tas ir arī mierīgs cilvēka stāvoklis, kurā viņš ir līdzsvarā un skaidri zina savas iespējas. Redz savu patieso spēju darīt jebko, prot spriest un rīkoties līdzsvaroti un racionāli. Tā dzīvot nozīmē zināt savas rīcības robežas, cilvēks ar veselo saprātu vienmēr saprot, kur viņš atrodas, ar ko runā, ko var un ko nevar. Raugoties uz lietām reāli, tas ir, nepārspīlējot vai minimizējot kādu notikumu, bet ņemot vērā visus patiesos dominējošos, ir veselība, tas ir, lietu izpratne. Ir ļoti grūti vienmēr dzīvot ar veselo saprātu, jo cilvēku ietekmē vide. Mēs ne vienmēr varam kontrolēt dažas darbības, ir daudz kairinātāju, kas ietekmē cilvēku dažādos veidos. Piemēram, pēcdzemdību depresija, daudzas sievietes var būt neprātīgas no saņemtā šoka, diemžēl ne visu var kontrolēt mūsu prāts. Vai, piemēram, kad cilvēku apvaino, pazemo, viņš kļūst saniknots, dusmīgs, tās ir emocijas, kas daudzās situācijās ir neizbēgamas, cilvēks vienkārši atsakās no veselā saprāta un ķeras pie savu morālo vajadzību apmierināšanas, tas ir, liek cits cilvēks jūtas tāpat un viņš. Tādējādi cilvēkam ir taisnības izjūta un viņš ir apmierināts, bet sekas ir bēdīgas, piemēram, nelikumīgi nodarījumi, kas noved pie brīvības atņemšanas.
Viss atkarīgs no mūsu audzināšanas un dabas dotajām priekšrocībām. Ir ļoti svarīgi prast domāt pareizajā virzienā, esmu pārliecināts, ka ne vienmēr vajag ieklausīties apkārtējos cilvēkos, pat ja tie ir radinieki, jo katram no mums ir dota galva, un mums vajag iemācīties patstāvīgi risināt dzīves problēmas un uzdevumus, mēs visi esam spējīgi domāt. Patiesības meklējumi sastāv no pašsajūtas, jums ir jāmeklē patiesība apkārtējā pasaulē, un, ja jūs to darāt pareizi, palielinās iespēja nekļūdīties.
Jūs varat dzīvot dažādos veidos, neievērojot konkrētus jēdzienus. Sakarā ar to, ka dzīve ir daudzšķautņaina, mēs nevaram dzīvot tikai ar jūtām vai tikai ar saprātu, neapdomīgi vai vienmēr pēc loģikas. Tāpēc mēs, cilvēki, ik pa laikam maināmies, kļūstam labāki, meklējam to zelta vidusceļu, kas mums būs vispareizākais un optimālākais. Vadoties pēc vienas lietas, mēs nevaram domāt tikai vienā virzienā, pretējā gadījumā nonāksim apburtā lokā, un garīgā attīstība nenotiks.
Mēs zaudējam izpratni par to, kas mēs patiesībā esam. Mēs ierobežojam savas spējas sevis izzināšanā un sašaurinām savu pieredzes jomu. Paņēmieni, kurus izmantojam, lai distancētu sevi no sāpēm un citām emocijām, stingri iesakņojas piecu gadu vecumā, tieši tad, kad sākam izprast zaudējuma un nāves jēdzienus.
Šī metode psiholoģiskā aizsardzība pastāv, lai stresa situācijās saglabātu samaņu. Tomēr viņš spēj mums kaitēt pieaugušo dzīve. Acīmredzot jautājums ir akūts: vai ir vērts piedzīvot emocijas, vai arī tās jāapspiež?
TaylorHerring/Flickr.comApspiežot emocijas, mēs vispār kļūstam skarbāki, zūd dzīves pilnības sajūta, saikne ar vēlmēm. Biežāk pievēršamies savai pagātnei, meklējot receptes laimīga dzīve bērnības atmiņās.
Lai atrastu nozīmi savās ikdienas darbībās, mums ir labi jāsaprot un jāizpēta emocijas. Tie var būt veselīgi vai neveselīgi, primāri vai sekundāri.
- Primārās emocijas ir veselīgas emocijas un palīdz mums darboties, izdzīvot un augt.
- Sekundārās emocijas tiek uzskatītas par neveselīgām. Mēs tos izjūtam gan lēmumu pieņemšanas, gan uzskatu veidošanas un pieaugšanas procesā. Ja mēs cenšamies apspiest emocijas, nevis mācīties no tām un strādāt ar tām, tad mēs tikai pastiprinām to negatīvo ietekmi.
Kaut arī dažas emocijas mūs traucē, mēs varam tās izmantot pašattīstībai. Daudzi cilvēki baidās no savām jūtām, taču tās nav tik biedējošas, kā varētu šķist. Mēs varam iemācīties viņus izlaist un darīt to droši paši.
Nav racionalitātes antonīms. Tie papildina auksto un aprēķinu prātu un palīdz vadīt tā darbu.
TaylorHerring/Flickr.com Ļaujot sev pilnībā izjust jūtas, mēs sākam labāk saprast, ko īsti vēlamies un domājam, modelējot uzvedību atbilstoši šīm jaunajām zināšanām.
Izjust emocijas nav tas pats, kas ļaut tām kontrolēt mūsu uzvedību. Mācoties piedzīvot pat visneveselīgākās emocijas drošā un veselīgā veidā, jūs varat samazināt to postošo ietekmi. Piemēram, jūs iemācīsities sajust sāpes, nekļūstot par upuri, vai izjust dusmas bez agresijas.
Šī problēma īpaši aktuāla vīriešiem, kuriem jau no bērnības tiek mācīts ne tikai apspiest emocijas, bet arī nodalīt jūtas “pret meitenēm” no jūtām “pret zēniem”. Šī iemesla dēļ vīriešiem bieži ir izkropļota emociju izpratne un uztvere. Psihologi atzīmē šādas pazīmes:
- Vīriešiem ir tendence “pārvērst” vienu sajūtu citā. Viņas pārvērš stereotipiskas sieviešu jūtas, piemēram, skumjas, dusmās vai lepnumā, jo uzskata, ka šādu emociju paušana padarīs viņas par cienīgām sabiedrības dalībniecēm.
- Vīrieši izrāda savas emocijas tur, kur tas tiek uzskatīts par pieņemamu. Piemēram, viņi var apskaut pēc vārtu gūšanas futbola laukumā. Diemžēl citās situācijās vīrieši retāk pauž pozitīvas jūtas, baidoties, ka sabiedrība tās uztvers nepareizi.
- Vīrieši var izjust jūtas fiziski. Visbiežāk tas izpaužas kā galvassāpes vai muguras sāpes.
- Vīrieši divreiz ierobežo sevi emociju izteikšanā. Pirmkārt, viņi baidās no sabiedrības noraidīšanas. Otrkārt, pat tad, kad vīrietis ir gatavs atklāti izjust savas emocijas, piemēram, atvērties partnerim, viņš ne vienmēr zina, kā to izdarīt pareizi. Rezultātā pat mīļotais cilvēks var negatīvi uztvert jūtu izpausmi un baidīties no emociju vētras. Šādā situācijā kļūst acīmredzama nepieciešamība pareizi izteikt, piedzīvot, regulēt un interpretēt emocijas.
Bet neviens no mums nav dzimis ar spēju pārvaldīt savas emocijas. Tas ir jāapgūst (vēlams ar Pirmajos gados) un neapstājas pie tā.
TaylorHerring/Flickr.com Emocionālās terapijas prakse var palīdzēt mums saprast un pieņemt emocijas un pārveidot tās pozitīvā veidā. Tās nozīme ir pastāvīgi atcerēties jūtas, nemēģinot tās apspiest, vairot toleranci pret spontānām emocijām un dzīvot ar tām harmonijā.
Kad tevi pārņem emocijas, sāc dziļi elpot.
Viena no visizplatītākajām praksēm, ko bieži izmanto cilvēki ar hroniskām sāpēm. Neapspiediet savas emocijas, tā vietā atpūtieties un ļaujiet sev visu izjust un pieņemt pilnībā. Ir normāli just dusmas, skumjas, sāpes vai vēlmi. Jums vienkārši jāiemācās sadzīvot ar šīm sajūtām bez diskomforta. Un, lai to izdarītu, sāciet izjust emocijas.
Nevērtējiet savas emocijas
Nav sliktu emociju. Šis ir īpašs pielāgošanās veids, kas parāda, kā jūs tikāt galā sarežģītas situācijas savas dzīves sākumā. Emocijas nav racionāla reakcija uz konkrēto situāciju, bet tā parāda, ka jūs apzināties līdzīgus apstākļus un savu emocionālo reakciju uz tiem. Atmiņas un emociju atkārtošana padara mūs atvērtākus apkārtējai pasaulei, jo tagad mēs zinām, kas tieši mūsos izraisa šo vai citu reakciju, un necenšamies to novērtēt.
Atrodiet veidu, kā nomierināt savas emocijas, nevis tās uzmundrināt.
Citiem vārdiem sakot, jums ir jāatrod veids, kā izjust šo sajūtu, to neaktivizējot un nebarojot. Ja esat ievainots vai dusmīgs, netērējiet laiku, lai garīgi simulētu situāciju. Piedzīvojiet sāpes un vienkārši gaidiet, kamēr šis jūtu vilnis norims, un tad atlaidiet. Nemēģiniet identificēties ar šo emociju, nekoncentrējieties uz šo stāvokli. Pat negatīvas emocijas ir svarīgi: tie audzē mūsos dabisku pielāgošanās reakciju situācijai. Tam sekos līdzjūtības sajūta pret sevi. Tas nozīmē, ka ir notikušas būtiskas pārmaiņas sevis uztverē, ko patiesībā ir diezgan grūti panākt.
Atcerieties: mēs varam iemācīties piedzīvot visas emocijas, vienlaikus esot pietiekami racionāliem, lai analizētu vai pieņemtu lēmumus. Lai iemācītos sadzīvot ar jūtām, tās ir jāsaprot. Tā iegūsi spēju apstrādāt un regulēt savas emocijas. Tas ir būtiski, ja kādreiz vēlaties patiesi veidot un uzlabot savu dzīvi.
Tagad pievērsīsim uzmanību jautājumam par to, ko tieši šis nosacījums mums dod un kāpēc.
Navigācija rakstā “Šeit un tagad: ko mēs iegūsim, ja dzīvosim pēc jūtām?”
Ko mums dod stāvoklis “Šeit un tagad”?
Pirmkārt
Būt “šeit un tagad” sniegs jums savu reakciju un darbību efektivitāti. Mēs jau teicām, ka visu 100% paredzēt nav iespējams. Kā tad reaģēt uz kaut ko, kas nebija plānā, kas nav noticis tā, kā jūs gaidījāt? Ja jūs joprojām esat savā prātā, idejas, fantāzijas, jebkura novirze no plāna jūs iegremdēs stuporā un kopumā palēninās jebkuru darbību.
"Es apmaldos, kad kaut kas noiet greizi, esmu nerunīgs, nezinu, ko darīt, un bieži vien stāvu klusumā, mēģinot apkopot savas domas un saprotot, ka ar katru sekundi izskatos stulbāks..."
Ja esat iekšā Šeit un tagad, tu viegli sajūti to, ko šobrīd vēlies. Un jūs varat viegli izteikt savas jūtas par notiekošo un rīkoties saskaņā ar jūsu dabiskajām reakcijām. Un attiecīgi, ja jūs saskaraties ar sevi, nebūs stupora vai saprāta aptumšošanās.
Daudzi cilvēki baidās, ka viņu reakcija būs “nepiemērota” vai “nepareiza”. Seansos, to dzirdot, vienmēr jautāju – par ko nepareizi?
Kādus pareizas uzvedības standartus jūs ievērojat? Vai esat pārliecināts, ka šie standarti ir piemēroti šim konkrētajam gadījumam? Kāpēc jūs izvirziet standartus augstāk par savām jūtām un mērķiem? Kurš tev teica un kad? dzīvot pēc jūtām– neadekvāti?
Dabiski, ka esam spiesti ievērot sociālās robežas, taču tās kopumā ir diezgan vienkāršas.
Izlasi Administratīvo pārkāpumu kodeksu – tas neietver daudz ierobežojumu. Viss pārējais ir jūsu pašu spekulācijas par to, vai šī konkrētā cilvēku grupa uzskatīs jūs par "normālu".
Vissvarīgākais šeit ir tas, ka, pastāvīgi domājot par to, kā “pareizi” reaģēt jebkurā sabiedrībā, jūs tikai palielināsiet savas negatīva vērtējuma iespējas. Jo jebkurā sabiedrībā ir grūti tikt galā ar saspiestu, saspringtu, nomāktu un nobiedētu cilvēku.
Pat ja jūs mēģināt slēpt savu spriedzi, neviens nav atņēmis apkārtējiem sākotnējo spēju just. Un tāpēc, lai arī neapzināti, jebkurš cilvēks tev blakus spēj aptvert tavu patieso noskaņojumu šeit un tagad.
Atcerieties olu plaisāšanas piemēru. Tas attiecas uz visu, ko darāt – darbu, sportu, seksu, mājas darbus, radošo izpausmi, komunikāciju. Ja viena daļa no jums ir šeit, otra domā par to, kurš ko domās un kā tas vai tas varētu izvērsties, bet trešā vispār domā par rītdienas tikšanos darbā, maz ticams, ka kāda no šīm darbībām būs diezgan efektīva. .
Turklāt tas, kas tiek darīts “autopilota” režīmā, tiek slikti atcerēties. Pat ja šī darbība neprasa uzmanību vai īpašas prasmes, tad jums būs grūti sīki atcerēties, ko tieši jūs darījāt un kur, piemēram, ievietojāt to vai citu lietu. Dažreiz šāda ikdienas izklaidība kļūst par nebeidzamu kairinājuma un laika zaudēšanas avotu.
Otrkārt
Būdams “šeit un tagad”, jūs samazināsiet iespējamību, ka tas būs tāds pats kā iepriekš. Kad atrodaties savos pieņēmumos, jūsu apziņa filtrē jaunas iespējas, tas ir, tās “nepamana”. Vēlreiz apskatiet vecās pieredzes reproducēšanas shēmu.
Ja negaidi neko konkrētu, bet aktīvi pamani visu, kas iekšā notiek Šeit un tagad, tu sāc saskatīt jaunas iespējas un dzīvot ar jaunām sajūtām. Un reaģēt jaunā veidā. Un attiecīgi jūs iegūstat jaunu pieredzi. Kas bieži vien ir daudz labāks par veco.
Lielākā daļa cilvēku cenšas daudz darīt “pirms līknes”, pamatojoties uz veco pieredzi, citu cilvēku pieredzi, negatīvām cerībām un citiem “pēkšņi”. Ļaujiet man sniegt jums piemēru, tā teikt, no reālās dzīves.
Meitene cenšas “katram gadījumam” (jo viņai jau bija tik negatīva pieredze) nodrošināt visus variantus situācijai “mans partneris mani varētu krāpt”.
Lai to izdarītu, tiek veiktas šādas darbības: tiek veikta mērķtiecīga pretējā dzimuma draugu izdzīvošana no partnera vides, tiek pārbaudīts viņa pasts, sociālie mēdiji, tālrunis (atkarībā no tā, kas ir pieejams).
Rodas nemierīgas un nevajadzīgas ķermeņa kustības, piemēram, zvanīšana bez iemesla (jo šī ir jau piektā reize dienā, un grūti izdomāt iemeslu), mēģinājumi pastāvīgi “būt klāt”, ko diktē bailes aizbraukt. viņš viens pats, izdomājot dažas, meitenesprāt, “iekaisinošas” situācijas (piemēram, provokācijas greizsirdība no viņas puses, kas visbiežāk pārvēršas par banālu apgrūtinājumu) utt.
Tas viss ir paredzēts, lai palīdzētu izvairīties no nodevības.
Taču patiesībā tiek panākts pretējs rezultāts - partneris jūtas ārkārtīgi ierobežots, nogurst no nemitīgas otra cilvēka kontroles un klātbūtnes, nevar atslābināties, pabūt vienatnē ar sevi vai sazināties ar draugiem tā, kā vēlas, ir nemitīgi spiests iedziļināties. provokācijām un izniekot savas emocijas dažādām “pārbaudēm”. Rezultāts ir tāds, ka viņš aiziet.
Un tagad vienkāršs jautājums - kur, kādā realitātē tā meitene dzīvoja? Jebkura diena, izņemot šodienu.
Daļēji - pagātnē, kur viņai bija negatīva pieredze. Daļēji - nākotnē, par kuru viņu apciemoja tikai bailes un tumšas fantāzijas.
Tam visam nebija nekāda sakara ar realitāti, ar atrašanos “šeit un tagad”. Un neizdevās dzīvot ar patiesām jūtām pret savu partneri. Un dažreiz jums ir jāpieņem, ka tie nekad nav bijuši. Galu galā, par kādu mīlestību mēs varam runāt, ja viens neizjūt nekādu uzticību otram?
Ja mēs runājam par to, kā izdarīt secinājumus no pagātnes, tad vispirms noskaidrojiet, kāpēc attiecībās notika nodevība un kā šajā situācijā tika realizēta katra dalībnieka atbildība.
Tikai apzinoties savas atbildības apmēru (un ne tikai partnera “vainu”), jūs patiešām varat izdarīt secinājumus. Un visdrošākā garantija tam, ka nodevības iespējamība vismaz samazināsies, var būt tikai izpratne par to, kādas darbības pārī to izraisīja. Abu darbības, es uzsveru.
Bet šīs meitenes realitāte varētu būt balstīta uz mūsdienu faktiem. Un, ja nebija acīmredzamu neskaidrību pazīmju, tad šajās konkrētajās attiecībās nebija pamata aizdomām par neuzticību. Un varbūt attiecības būtu attīstījušās citādāk.
Trešais
Būdams “šeit un tagad”, varēsi pilnībā kontaktēties ar realitāti un uzzināt par to daudz jauna. Piemēram, jūs varat pavadīt nedēļas, domājot, "ko viņš domāja, kad viņš tā uz mani skatījās."
Ja jūs, iekritis acīs, uzreiz iegrimāt fantāzijās un pieņēmumos, jūs lidojāt tajā ļoti abstraktajā plānā, kur ir miljards pieņēmumu, teoriju, "no vienas puses" un "no otras puses", bet ne unces. patiesību par šo realitāti.
Ja turpināsit palikt iekšā Šeit un tagad, jūs varat dzirdēt savas jūtas. Un tie padziļināsies un attīstīsies saskarē ar šī skatījuma realitāti.
Iespējams, uzreiz sajutīsi, kas aiz tā slēpjas. Iespējams, šeit un tagad jūs izjutīsit pieaugošu apjukumu, taču tieši tas ļaus jums uzreiz pajautāt, kas slēpjas aiz izskata. Tādā veidā tavs sarunu biedrs sapratīs, ka tu viņu jūti. Un jūsu kontakts šajā līmenī turpinās padziļināt – tā ir prasme dzīvot pēc jūtām.
Un, ja jūs ieiesit abstrakciju plānā, jūs nevarēsit saprast savas jūtas un nebūs laika reaģēt. Un jūs dienu no dienas atstāsiet košļāt pieņēmumus par to, kas tas varētu būt, netuvojoties realitātei.
Dzīvošana ar jūtām: vai tās stāsta patiesību?
Es ierosinu veikt vienkāršu eksperimentu šeit un tagad. Vispirms sajūtu līmenī.
Izbrauc ar roku pa jebkuru virsmu un pastāsti, kāda tā ir? Piemēram, mīksta, silta, pūkaina. Vai jums ir šaubas, ka tas tiešām tā ir? Diez vai. Jūsu pirksti pārraida ļoti specifisku signālu jūsu apziņai.
Ja kāds atnāks un pateiks, ka tava siltā un mīkstā virsma patiesībā ir auksta, slidena un gluda – vai tu viņam ticēsi? Ja atkal neiedziļināties abstrakcijās, nē. Varbūt jūs pieļaujat cilvēka uztveres traucējumus vai atšķirīgu uztveri - teiksim, viņa pirksti ir karsti un tāpēc virsmas temperatūra viņam patiešām šķiet vēsāka nekā jums.
Bet nevienās attiecībās vai jūsu dzīvē nav vispārējas, “objektīvas” patiesības. Objektīvā patiesība, ja to tā var nosaukt, pastāv tikai materiālās pasaules dabas un objektu pamatlikumu līmenī.
Un sajūtas ir galvenais veids, kā mēs varam kaut ko uzzināt par pasauli. Bet katram cilvēkam tie vienā vai otrā pakāpē atšķiras. Un nav vienota sajūtu standarta visiem. Un attiecīgi uz to pamata izdarītie secinājumi un secinājumi katram cilvēkam atšķirsies vēl vairāk nekā pašas sajūtas.
Jums ir “patīk” vai “nepatīk”, un tas, ko tu jūti, ir tava realitāte, uz kuru vari paļauties. Šeit un tagad viņa ir tāda. Pat ja nolemjat, ka šajā situācijā jūtas labāk neizpaust, tās ir jūsu tiesības. Bet jūs varat tos pamanīt. Un izdariet sevī atbilstošus secinājumus. Kas būs jūsu šodienas patiesība par jūsu stāvokli un apkārtējo lietu stāvokli.
Iesākumā jebkurā situācijā mēģiniet pievērst uzmanību ķermeņa sajūtām. Vai jūtaties ērti? Vai jūtat kādu spriedzi? Kāds, jūsuprāt, ir tā avots? Kur tieši šī sajūta atrodas jūsu ķermenī? Ko jūs vēlētos ar to darīt?
Šī prakse ieklausīties sevī sākumā var šķist nepārvarama. Bet laika gaitā jūs daudz ātrāk sapratīsit, kas ar jums notiek šobrīd. Un šīs zināšanas par sevi ar laiku kļūs tik acīmredzamas, ka tev vairs nebūs jautājuma – vai to, ko es jūtu, var uzskatīt par patiesu un vai ir iespējams dzīvot pēc jūtām?
Turklāt jūsu sajūtas kļūs spilgtākas. Atcerieties visus savas dzīves spēcīgākos mirkļus. Ar ko viņi ir saistīti? Ar sajūtām. Pat ja notikums bija saistīts ar svarīgas informācijas saņemšanu, tas raisīja jūtas.
Un “domāšana” un fantāzijas vienā lokā rada tikai nožēlu par izniekoto laiku un to, ka fantāzijām vēl nav dota iespēja kļūt par realitāti. Bet kā kaut kas var kļūt par realitāti, ja jūs patiesībā nemēģināt to darīt, bet tikai domājat par to savā galvā?
Dzīvot ar jūtām ir dzīvot realitātē
Es bieži dzirdu šādu apgalvojumu: “Kāda starpība, vai smadzenes saņem stimulāciju no fantāzijas vai realitātes? Galu galā sajūtas var būt tādas pašas!
Iedomājieties, piemēram, kā šeit un tagad jūs vicināt rokas. Iedomājieties to 2-3 minūtes. Vai tu esi noguris? Vai jūtat patīkamu muskuļu stiepšanu? Vai jūsu sirdsdarbība ir palielinājusies? Vai spriedze ir pazudusi?
Tagad mēģiniet vicināt rokas patiesībā tās pašas 2-3 minūtes. Pat ja pirmajā gadījumā jums bija zināms sirdsdarbības ātruma pieaugums, zināma spriedzes un relaksācijas šķietamība, kontrasts ar realitāti joprojām būs pārsteidzošs.
Jā, mēs varam radīt emocijas caur fantāzijām un iztēli. Un šis mehānisms pats par sevi palīdz cilvēkam, piemēram, “sajūsmināt” par ideju un pēc tam sākt to īstenot. Bet kādu iemeslu dēļ lielākajai daļai cilvēku nepatīk dzīvot tikai savās fantāzijās.
Un šeit viss ir vienkārši – kamēr dzīvojam savā ķermenī, mēs ar to kaut kā veidojam kopīgu veselumu. Prāts, jūtas un ķermenis ir mūsu realitāte, un, atdalot vienu no otra un trešo, tas ir pilns ar vismaz sajūtu asuma zudumu un vispārēju neapmierinātību.
Stāvoklī šeit un tagad mēs parasti esam savākti. Vismaz lielākā mērā nekā parasti. Mēs jūtam savu ķermeni, apzināmies savas jūtas, kas ir tieši saistītas ar mūsu sajūtām un vajadzības gadījumā prāts ir gatavs analītiskam darbam.
Maz ticams, ka vēlaties piedzīvot mīlestību bez fiziska kontakta, ceļojumu uz jūru tikai televizorā, sazināties ar draugiem tikai ar teksta palīdzību internetā un sportot tikai ar fotogrāfijām. Vai jūs varat visu laiku dzīvot grāmatās? Un vai tāda dzīve tev derēs?
Vairākums nepārprotami saka "nē".
Bet, runājot par atvadām no saviem uzskatiem un spriedumiem par pasauli, kaut arī balstoties uz pieredzi, bet kavējot tālāku progresu, un atzīstot, ka tagadne var atšķirties no pagātnes, lielākā daļa tomēr izvēlas turpināt pastāvēt “savā galvas.” ”, atkal un atkal palaiž garām jaunas iespējas dzīvot ar sajūtām realitātē.
Un viņš vicina rokas tikai savā iztēlē, cerot, ka šāda rīcība palīdzēs nostiprināt roku muskuļus.
Statistika – jaunā reliģija
Atsevišķi šī parādība “palīdz” cilvēkam nekad neatjēgties. Faktiski statistika bija paredzēta, lai pārbaudītu tendences, lai kaut ko mainītu vai izdarītu secinājumus. Taču nez kāpēc vairākums to uztver kā jaunu doktrīnas formu.
Viss internets ir piepildīts ar jokiem par britu zinātniekiem, tomēr, jokojot par bēdīgi slaveno runas figūru, daudzi turpina patiesi uzskatīt, ka tos nosaka statistika.
Šeit ir paradokss: statistika vienmēr ir bijusi pašreizējā lietu stāvokļa izpēte. Tāpat kā ekonomikā, pieprasījums sākotnēji radīja piedāvājumu. Un tad notika, ka piedāvājums sāka veidot pieprasījumu. Un statistika daudziem sāka diktēt, kā viņiem vajadzētu uzvesties un kas ar viņiem notiks.
Es vienkārši nedzirdu nekādus paziņojumus, kas balstīti uz šo jauno reliģijas formu:
- Es nevarēšu apprecēties, jo saskaņā ar statistiku vīriešu ir par tik daudziem procentiem mazāk nekā sieviešu, un pēc tās pašas statistikas 30 gadu vecumā lielākā daļa ir precējušies...
- Labu darbu sev neatradīšu, jo pēc statistikas mana profila speciālisti ir pieprasīti tikai tādā un tādā segmentā, un tas sastāda tikai tik procentus no kopējā vietu skaita, un citā , pēc tirgus izpētes ir vajadzīgas nedaudz atšķirīgas pretendentu īpašības, kuru man nav...
– Es nevarēšu uzlabot savu veselību, jo lielākajai daļai, pēc statistikas un ārstu domām, šī slimība ir neārstējama...
Kāds tam visam sakars ar tevi? Kāpēc jūs sevi klasificējāt kā daļu no kādas bezsejas cilvēku grupas? Kas apkopoja šo statistiku? Vai tas precīzi atspoguļo patieso lietu stāvokli? Un pat ja tas to atspoguļo, tas bija tur un toreiz, bet šeit un tagad jūs pats varat izveidot jaunas statistikas tendences.
Statistika neko neizsaka. Viņa neprognozē. Tas pēta tikai esošās tendences. Un viņa nevar tev personīgi, tavā konkrētajā dzīvē paredzēt, vai tu apprecēsies, vai uzlabosi veselību, vai atradīsi darbu.
Interesanti, ka saskaņā ar šo pašu statistiku alkohola patēriņš uz vienu iedzīvotāju Krievijā pieaug katastrofāli, savukārt alkoholisms kļūst jaunāks, un mirstība no tā pieaug.
Bet nez kāpēc daudzi cilvēki, kas tic statistikai, atsakās no alkohola un katru piektdienu vai pat biežāk dodas "dzert normu". Bet nez kāpēc šī statistikas daļa tiek ignorēta. Acīmredzot es viņai negribu ticēt. Bet kāpēc tad ticēt citām drūmām prognozēm?
Lieta, protams, ir tāda, ka ticība statistikai dažkārt ir slikti saprotama pretestība. Cilvēkam var būt savs baiļu komplekts (nodarboties ar veselību, apprecēties vai meklēt darbu), taču viņam nav pietiekami daudz zināšanu vai apņēmības šīs bailes izolēt un sākt ar tām strādāt.
Un tad neapzināti tiek izvēlēts šāds “attaisnojums” - “ir statistika!”, kas patiesībā tikai attaisno rīcības trūkumu situācijas uzlabošanai.
Taču visvienkāršākā darbība, ko varētu veikt tieši šeit un tagad, ir atteikties mērot sevi pēc citu cilvēku standartiem. Jā, kādam kaut kur kaut kas noticis. Un būt pilnīgi aklam pret apkārt notiekošo ir neprātīgi.
Bet ko gan zaudēt, ja sāc meklēt vīru neatkarīgi no statistikas? Kā būtu, ja jūs sāktu izmēģināt jums pieejamās veselības sistēmas, neskatoties uz to, ko "vairums cilvēku domā"? Ko darīt, ja jūs izietat intervijas, mēģinot atrast kaut ko, kas jums patīk, neskatoties uz to, ka "britu zinātnieki"...?
Un, ja jūs baidāties zaudēt laiku un rīkoties bez garantijām, tad kam jūs tērējat savu laiku tagad, šodien? Iespējams, ja jūs sākat dzīvot ar jūtām, tās jums pateiks, cik jūsu realitāte jums ir neapmierinoša. Bet varbūt tieši šī sajūta būs stimuls, lai kaut ko sāktu darīt? 
