Kaj storiti, če se počutite prazni. Praznina v duši: kaj storiti in kako zapolniti duhovno praznino. Ali sanjate, da ste sami

Mislim, da se marsikdo v svojem življenju sooča z občutkom praznine, notranje praznine. Nekateri to doživljajo pogosto in se tega zavedajo, pri drugih to ni tako očitno, morda se tega sami niti zavedali niso, a tako ali drugače je to stanje znano vsem.

Ostani pri sebi

To stanje nas prestraši, človek se mu na vse pretege trudi izogniti, ne bodi v njem. So ljudje, ki ne morejo biti sami s sabo, Strah jih je, čeprav niti sami sebi ne priznajo, da jih je strah. Značilni znaki strahu pred samoto so, da oseba prižge glasbo, televizijo ali samo bere knjigo. Vendar obstaja majhen, vendar, nekateri to počnejo po mili volji, to je, da želijo brati, gledati, poslušati. Z lahkoto ostanejo sami s seboj, če želijo, to je normalno. Obstaja pa še ena možnost, ko se oseba v tišini začne počutiti nemirno, premetavati, nervozno.

Kako se človek počuti, ko je v stanju praznine? Prvi in eden najbolj živih občutkov - ta občutek nesmiselnosti življenja,človeku se zdi, da je vse, kar ga obdaja, nesmiselno in ne prinaša nič razen razočaranja; vse, kar je človek ustvaril, se zdi tako majhno in nepomembno. V tem trenutku izgubijo pomen vsi cilji, ki jih je človek imel. Človek se v tem svetu počuti praznega, nekoristnega in nepomembnega. Malo ljudem je to stanje všeč in um začne iskati dokaze, da to ni tako. Človek doživi notranji konflikt, vidi svojo nekoristnost in se s tem ne strinja.

Človek si vedno prizadeva zapolniti praznino

V človeku se prebudi boj, nesoglasje in seveda začne iskati manifestacije svojega pomena, zapolni to praznino zunanji znaki, ali z negovanjem notranjih duhovnih kvalitet. Nekateri začnejo napolnite svoj svet s stvarmi in s tem pokažete svoj pomen, vrednost, drugi poskušajo postati duhovni ali preprosto prijazni ljudje- to je njihova vrednost. Tako se ocenjujejo, ne glede na to, ali se to zgodi zavestno ali pa se človek niti ne zaveda, da si sam postavlja ceno, skozi stvari, ki mu pripadajo, položaj, ki ga zaseda, ali svoje notranje kvalitete.

Zakaj nočemo biti to, kar smo? Kdaj je človek sam, njegova duša izgubila vrednost? Morda zato, ker nekje globoko v sebi verjamemo, da ne moremo izgubiti sebe, svoje duše. Naš um razume, da je duša lahko svetla ali oskrunjena, vendar ne bo šla nikamor, še vedno bo z nami. Človek ne čuti strahu pred izgubo sebe, zdaj ne mislim na izgubo sebe v življenju, zdaj govorim o sebi kot o objektu, ki resnično obstaja v našem svetu. Konec koncev Večina človeških strahov je povezanih z izgubami,Človek se ne boji smrti, ker bi lahko izgubil samega sebe, boji se, ker bi lahko izgubil življenje. Oziroma niti ni tako – bojimo se, da bomo izgubili tisto, kar imamo: službo, položaj, ljubljeno osebo, avto, zdravje, pomembnost našega znanja, izkušenj, lahko izgubimo še marsikaj in za besedo skrivamo življenje.

Strah pred izgubo

Izkazalo se je, da bojimo se vsega, vsega, kar lahko izgubimo, in več kot imamo, bolj grozno postaja življenje. Toda v življenju ljudje za vedno je vse dano samo za nekaj časa. Strah pa povzroča nezadovoljstvo, nestrinjanje in konflikt. Zdaj pa si predstavljajte, koliko vsega nas obdaja, kaj lahko izgubimo, vse, vse, kar nas obdaja, tako ali drugače smatramo, da nam pripada, tudi zrak na mestni ulici do neke mere imamo za svojo last, kajne ne verjameš?

Ne verjamete, da imate zrak za svojega? Predstavljajte si vaše ogorčenje, ko vam sporočijo, da je neko podjetje pokupilo ves zrak na planetu in mora zdaj vsak, ki diha, plačati polovico svojega dohodka za uporabo zraka. Zdaj se zdi takšen obrat dogodkov absurden in nemogoč, vendar to ni bistvo, bistvo je reakcija, ki se bo zgodila v nas, ko se bo to dejstvo pokazalo.

Dejstvo je, da bojimo se, da bomo izgubili vse podatke, o katerih imamo v spominu, vse to v nas povzroča konflikte in nezadovoljstvo, z njimi smo vedno polni skoraj vsak trenutek svojega življenja, vendar smo se na ta stanja že tako navadili, da mnogih pri sebi preprosto ne opazimo. Polni smo teh strahov, nezadovoljstva in bojev. Če je človek poln teh občutkov, kaj lahko zaseje v svet okoli sebe? Samo tisto, s čimer smo napolnjeni in glede na to, da skoraj vsak človek večino svojega življenja preživi v tem stanju, ni presenetljivo, da v vsem tem živimo vsak dan.

Izkaže se začaran krog - sami ustvarjamo strah, konflikte, nezadovoljstvo, to sejemo v svet, potem naletimo na isto, ki ga zaseje nekdo drug, in to ustvarja v nas. nov konflikt, nezadovoljstvo, in tako naprej v vsakem dogodku, ki se zgodi v življenju. Tudi če se človek zaveda te situacije in ne želi sejati negativnosti v svet, se zadržuje in s tem ustvarja tudi nestrinjanje s tem, kar je. In nestrinjanje s tem, kar že obstaja, poraja nasilje – notranje nasilje nad samim seboj, rezultat pa je isto, vendar pod drugim imenom.

Človek, ki želi postati duhovno boljši, prijaznejši, tudi povzroča konflikte in počne isto kot drugi, vendar pod drugim geslom, vendar so dejanja sama tudi nasilje nad nekom ali samim seboj. Tako deluje naš svet, ki smo si ga ljudje zgradili in živimo v njem. Nisem še srečal človeka, ki bi bil zadovoljen z vsem in bi se veselil vsega, kar ga obdaja, sprejemal svet takšen kot je in se v njem ne bi trudil ničesar spremeniti.

Včasih ste tako utrujeni od nenehnih skrbi, trpljenja in doživljanja čustev, da se v duši počutite hladno in prazno. Psihologi menijo, da ta občutek ni normalen, lahko kaže na resno duševno motnjo. Čuden občutek je, ker je, kot da živiš in ne. Od kod izvira brezno? Kako se znebiti strašne praznine in se spet počutiti srečnega?

Vzroki

Človek pogosto sam ne opazi, kdaj doživi krizno obdobje, v katerem se njegov notranji svet začne rušiti in tvori črno luknjo. Ljudje okoli vas pogosto ne opazijo, kako slabo je človeku, ki se zdi, da živi običajno življenje, v resnici pa je v notranjosti temno in »vlažno«. Dejavnike, ki vodijo do tega stanja, je mogoče identificirati:

Močna. Stalna rutina, večni vrvež vodijo v moralno izčrpanost. Neopazno od vseh začne usihati duševna moč.
stres. Po hudi izgubi ali nenadnih življenjskih spremembah je zelo težko okrevati, zato se pojavi, kar sčasoma vodi v praznino.
Šok. Čeprav je to stanje podobno stresu, ga ne smemo zamenjevati z njim. Človek doživi šok zaradi izdaje, izdaje, ko se v enem trenutku podre čudoviti pravljični svet, kot krhka konstrukcija.
Pomanjkanje namena. Če opravljenih nalog ne nadomestijo druge, postane zelo težko. Verjetno je že vsakdo doživel ta občutek, ko dosežeš cilj (pa naj bo še tako težak), po katerem življenje postane dolgočasno in manj zanimivo.
Akutno obdobje. Ko se na človeka zgrmi veliko stvari naenkrat, lahko čez nekaj časa začutiš praznino in čustveno izgorelost.

Kaj spremlja duhovna praznina?

Na žalost se vse konča v melanholiji, brezbrižnosti, depresiji, apatiji. Zdi se, da oseba živi iz brezupa. Če se ukrepi ne sprejmejo pravočasno, se lahko vse konča s samomorom.

Duševna praznina vodi v dejstvo, da je človek ravnodušen do vsega - ne zanima ga svet okoli sebe, se umakne vase in preneha komunicirati z ljudmi. Zaradi opustošenosti svoje duše zanemarja svoj videz, svoj dom, prijatelji pa ga pogosto zapustijo. Da bi preprečili tragedijo, je pomembno razumeti, da je duša opečena zaradi izkušenj, ki so na videz že v preteklosti, vendar ne izginejo in posegajo v življenje.

Kaj storiti?

Postopoma morate zapolniti praznino. Seveda je to precej težko narediti, a če želite znova zaživeti polno, je to mogoče. Pomislite, da je bolje biti bitje brez duše ali resnična oseba, ki se zna veseliti, jokati in iskreno ljubiti. Morate premagati sebe, se razjeziti in zapolniti prazen prostor.

Sledite tem korakom:

Ne bojte se pritoževati. Zagotovo imate sorodnike in prijatelje, ni vam treba vsega zadrževati v sebi, jokati, se pogovoriti.
Nauči se zaupati. Bližnji ljudje vam ne bodo želeli slabega, vedno vas bodo tolažili, poslušali, dali dragocene nasvete in razumeli.
Ugotovite razlog. Morda morate zamenjati lokacijo, pobegniti od vsega vrveža. Včasih je dovolj razmišljati sam, v novem okolju. Hiša zunaj mesta veliko pomaga. Tukaj lahko obrezujete drevesa, posadite rože in se znebite suhe trave. Z vsem tem delom boste začeli opažati, kako čistite svojo dušo in iz nje izvlečete bolečino.
Morate napihniti svoja čustva, za to se lahko ukvarjate z ekstremnim športom, ki vam bo dvignil raven adrenalina. Lahko preberete srce parajočo knjigo, gledate melodramo. Za nekatere je dovolj, da uživajo v čudoviti naravi, sončnem vzhodu ali pa se preprosto zaljubijo.

Kako zapolniti duhovno praznino?

Pomembno je razumeti, da praznina vpliva na različne vidike življenja. Zato je treba ravnati pravilno. Tvoja duša mora biti ponovno naseljena z:

Svet čustev, osebno življenje.Človek ne more polno živeti brez nežnosti in strasti. Ne bojte se začeti novega razmerja, tudi če je bila vaša prejšnja izkušnja neuspešna. Odprite svojo dušo, morda boste našli svojo resnično ljubljeno osebo, s katero se boste spet počutili srečne.
Odnosi z ljubljenimi. Včasih vsakodnevni vrvež vodi do dejstva, da oseba nima dovolj časa za komunikacijo z ljubljenimi. Ne smete obupati nad svojimi sorodniki - obiščite stare starše, starše, brata, sestro, pogovorite se iz srca. Ti ljudje vas imajo resnično radi in vas lahko motivirajo.
delo. Pogosto človeka reši njegova najljubša dejavnost. Če vam delo prej ni prineslo sreče, se poiščite in počnite to, kar ste si že dolgo želeli. Ne glejte na delo kot na težko delo, lotite se ga kreativno. Motivira te.
Hobiji. Ne zavrnite obiska različnih dogodkov. Poiščite hobi, ki vas navdušuje. Tako boste dobili sveža čustva.

Izkazalo se je, da morate zapolniti praznino v duši samo zbrati svojo moč, se naučiti uživati v življenju in uživati v njem. Narediti morate vse, da svoje življenje napolnite s svetlimi barvami in občutki, potem se bo v vaši duši pojavila harmonija.

Se zjutraj zbudite z občutkom, da ni razloga, da bi vstali in se soočili z novim dnevom? Vsak človek od časa do časa občuti občutek praznine, znebiti se ga ni lahko. Če je ta občutek vztrajen, je lahko znak osnovne bolezni, imenovane depresija, in če se večino časa počutite prazni, poiščite pomoč kvalificiranega psihologa. Obstajajo pa stvari, ki jih lahko storite, da se borite proti občasnemu pojavu tega občutka, kot je pisanje dnevnika, učenje nečesa novega in sklepanje novih prijateljstev. Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako se soočiti z občutkom praznine.

Koraki

Napolni svoje življenje z ljubeznijo

Preživite čas s tistimi, ki vas imajo radi. To je lahko vaša družina ali nekaj vaših najbližjih prijateljev. Preživljanje časa s tistimi, ki vas resnično poznajo in vas imajo radi takšne, kakršni ste, je zdravilo za občutek praznine. Osredotočite se na ustvarjanje in krepitev svojih povezav s temi ljudmi. Lahko najdete smisel v preživljanju časa z ljudmi, ki jih imate radi in ki se ob vas dobro počutijo. Poleg tega lahko preživljanje časa z družino in prijatelji zmanjša stres in vam da večji občutek povezanosti.

Preživite manj časa z ljudmi, ki vas ponižujejo, tudi če se ne zdijo takšni. Če ste prisiljeni preživeti čas z nekom, ki škoduje vaši samozavesti ali zaradi česar se počutite nemočne, omejite čas, ki ga preživite z njim.

Sklenite nova prijateljstva ali začnite romantično razmerje. Užitek ob srečanju z nekom, s katerim ustvarite duševno povezavo, in možnost, da ta odnos preraste v nekaj nepričakovanega, je izjemen protistrup za občutke praznine. Nov prijatelj ali ljubezen vam lahko pomaga doživeti nove izkušnje in pokazati, da ste zanimiva oseba, ki ima veliko rada. Nenadoma se lahko zdi, da je svet veliko več, kot ste prej mislili. Sklepanje novih prijateljstev vam lahko tudi pomaga, da začutite globlji občutek namena in povezanosti s tistimi okoli sebe.
- Včasih je težko sklepati nova prijateljstva in spoznavati ljudi, še posebej v zrelih letih, ko že zapustiš šolo. Pridružitev klubom, vadba v skupinah ali preživljanje časa v vaši najljubši klepetalnici »Hangout« so odlični načini za spoznavanje novih ljudi.
- Poskusite biti bolj radodarni s svojim časom in recite da, ko vas povabijo, da nekaj storite. Če se vam zdi, da nimate časa za novo razmerje, se to ne bo zgodilo.
Posvojite žival za družbo. Raziskave so pokazale, da lahko hišni ljubljenček naredi življenje bolj izpolnjeno in bolj smiselno. Ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke, manj trpijo zaradi depresije in imajo hišnega ljubljenčka v svojem domu lahko koristi za svoje zdravje. Imeti hišnega ljubljenčka, ki je odvisen od vas in vaše nege, vam bo pomagal videti svoje življenje bolj smiselno. Razmislite o posvojitvi mačke ali psa iz lokalnega zavetišča, da boste olajšali svoje občutke praznine.

Bodite prijaznejši. Izvajanje nenačrtovanih dejanj prijaznosti vam lahko pomaga, da se počutite pomembnejše, saj svojo pozornost usmerite na druge. Poiščite tiste majhne stvari, s katerimi lahko drugim ljudem pokažete svojo prijaznost. Ta dejanja prijaznosti, ki jih izvajate, bodo druge ljudi razveselila, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili pomembne.

Razumite, zakaj se počutite prazni
1. O svojih občutkih se pogovorite s prijateljem, ki mu zaupate. Zadrževanje čustev v zaprtih prostorih vam bo sčasoma škodovalo. Včasih jih lahko samo pogovor o tem zmanjša ali odžene. Pogovorite se z nekom, ki vas razume in mu je mar za vas, ali vsaj z nekom, ki mu zaupate; to lahko naredi veliko razliko.
  
  Začnite voditi dnevnik in spremljati svoje občutke in misli. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga bolje razumeti svoje občutke praznine in vam lahko Najboljši način sprostiti stres. Če želite začeti voditi dnevnik, poiščite udobno mesto in načrtujte, da boste vsak dan pisali približno 20 minut. Dnevnik lahko začnete tako, da zapišete svoje občutke ali misli ali uporabite poziv. Naslednja vodilna vprašanja lahko služijo kot namigi:
  - Kdaj ste prvič opazili svojo praznino? Kako dolgo je trajal ta občutek? Kako dolgo se že počutite prazne?
  - Kakšna čustva doživljate, ko čutite notranjo praznino?
  - Ali se ob določenih trenutkih ali na določenih mestih običajno počutite prazni? Kaj opazite v svojem okolju, ko ste najbolj prazni?
  - Kakšne misli imate, ko se počutite prazni?
2. Bodite pozorni na znake depresije. Depresija prizadene ljudi na različne načine, vendar so slabo razpoloženje in občutki praznine ali ničvrednosti zelo pogosti simptomi. Depresija se lahko pojavlja v valovih, ko se nekaj časa počutite dobro, nato pa tedne ali celo mesece slabo, ali pa je stabilna. Depresija je med ljudmi zelo pogosta: v Združenih državah na primer približno 6,7 % odraslih doživi veliko depresivno motnjo. Ženske imajo 70 % večjo verjetnost, da bodo doživele depresijo kot moški. Če mislite, da ste depresivni, niste edini. Poiščite zdravljenje pri svojem psihologu ali psihiatru, če doživite katerega od naslednjih simptomov depresije:
  - Nenehen občutek žalosti, tesnobe ali "praznine"
  - Pesimizem in brezup
  - Občutki krivde, nevrednosti ali nemoči
  - Nenavadna razdražljivost ali nemir
  - Spremembe razpoloženja ali vedenja
  - Izguba zanimanja za stvari, ki ste jih imeli radi
  - Utrujenost
  - Spreminjanje vzorcev spanja
  - Sprememba telesne teže
  - Misli o poškodovanju sebe ali drugih
  - Bolečina, ki se ne odziva na zdravila
3. Odločite se, ali lahko zasvojenost postane problem. Drug vzrok za občutek praznine so nekatere snovi. Snovi, kot so alkohol, droge in zloraba zdravil na recept, lahko povzročijo fizično odvisnost. To lahko resno vpliva na vaše razpoloženje, misli in vedenje. Ljudje pogosto uporabljajo te snovi, da zapolnijo luknjo v svojem življenju. Če menite, da imate to težavo, niste sami: leta 2012 je približno 7,2 % prebivalstva ZDA trpelo zaradi odvisnosti od alkohola (AD). Mnogi drugi so zasvojeni s substancami, kot je marihuana, poživila, kot je kokain ali metamfetamin, halucinogeni, kot je LSD, in mamila, kot je heroin. Če vas skrbi, da imate to težavo, se vprašajte naslednja vprašanja. zadaj Lansko leto vi:
  
  Preglejte svoje vedenje, da ugotovite, ali imate mejno osebnostno motnjo (BPD). Ljudje z BPD pogosto poročajo, da se počutijo prazni. Ljudje z mejno osebnostno motnjo doživljajo kompulzivne vzorce nestabilnih čustev in vedenja, ki povzročajo izčrpanost ali socialno stisko. Ljudje z BPD težko uravnavajo svoje vedenje in misli. Nagnjeni so k nepremišljenemu vedenju in ne morejo nadzorovati svojih impulzov. Njihovi odnosi z drugimi ljudmi postanejo nestabilni. Približno 1,6 % odrasle populacije v ZDA ima diagnozo BPD v opazovanjih v katerem koli letu. BPD je mogoče uspešno zdraviti s strokovnim vodstvom. Če opazite vse ali nekatere od naslednjih znakov BPD, morate obiskati psihiatra:
  - Zelo se trudite, da bi se izognili zavrnitvi, ne glede na to, ali je resnična ali namišljena. Pogosto verjamete, da boste zapuščeni ali ločeni od ljubljene osebe. Odzovete se negativno, na primer postanete izjemno jezni ali prestrašeni, tudi med začasno ločitvijo (na primer, vaš zakonec gre v službo). Zelo vas je strah biti sam.
  - Izmenično prehajate med idealizacijo in obsedenostjo z ljudmi, s katerimi ste v razmerju. Ljudje z BPD pogosto začnejo svoje odnose tako, da drugo osebo postavijo na piedestal, jo vidijo kot popolnost ali ideal. Čez nekaj časa začnete misliti, da tej osebi ni dovolj mar za vas ali da ni vpletena v vaš odnos. Vaš odnos postane nestabilen.
  - Imate nestabilen občutek lastne identitete. Ljudje z BPD se začnejo boriti z ohranjanjem stabilnega občutka sebe, svoje identitete in samospoštovanja.
  - Ste zelo nepremišljeni ali impulzivni. To še posebej velja, ko gre za samomor. Lahko storite nepremišljene stvari, kot je vožnja pijan, igre na srečo, zloraba drog ali tvegano spolno vedenje.
  - Pogosto razmišljate o samopoškodovanju in poskusu samomora. Lahko si povzročite poškodbe, kot so ureznine, odrgnine ali opekline. Lahko pa zagrozite, da se boste poškodovali, da bi pritegnili pozornost.
  - Pogosto doživite nenadne spremembe razpoloženja. Te spremembe se pojavljajo pogosto in so zelo izrazite, na primer od veselja do obupa.
  - Nenehno se počutite prazne. Pogosto se počutite prazni ali žalostni ali kot da morate nekaj narediti.
  - Imate težave z obvladovanjem jeze. Veliko stvari sproži vašo jezo in reagirate z izbruhi, ki lahko vsebujejo grenkobo, sarkazem ali verbalne izbruhe čustev. Bodite še posebej jezni, če mislite, da nekomu ni vseeno.
  - Včasih se počutite paranoični ali pa se vam zdi, da je svet okoli vas "neresničen".
4. Lotite se meditacije in raziščite svoje občutke praznine. Meditacija vam lahko pomaga priti v stik in bolje razumeti svoje občutke praznine. Raziskave so pokazale, da lahko 30 minut meditacije na dan pomaga spremeniti vedenje in možgansko aktivnost. Za začetek meditacije se usedite na miren prostor, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Da si pomagate izboljšati svoje razumevanje svoje celovitosti.
  - Bodite pozorni na to, kako se počutite v tem trenutku. Ali se počutite prazne ali vam primanjkuje česar koli, na primer pomanjkanja pomena, dostojanstva, jasnosti ali pomanjkanja miru ali ljubezni? Sprejmite dejstvo, da ta občutek obstaja.
  - Opazite, kako prazno se počutite. Kje v telesu ga čutite? In koliko prostora zavzame?
  - Pomislite na svojo praznino. Ali prihaja iz spominov na preteklost? Kakšna čustva se pojavijo, ko opazite to praznino?
5. Poiščite pomoč kvalificiranega psihiatra. Pogovor s svojim zdravnikom o tem, kako se počutite, vam lahko pomaga razumeti in se začeti boriti proti tej praznini. Vaš občutek praznine lahko kaže na depresijo ali drugo osnovno stanje. Vsekakor morate poiskati pomoč pri psihiatru, če kažete znake depresije, zlorabe substanc ali BPD.
Iskanje smisla v vsakdanjem življenju
1. Sledite ciljem in interesom, ki so za vas pomembni.Če želite začutiti smisel v življenju, si morate prizadevati za cilje in interese, ki vam veliko pomenijo. Ne dovolite, da drugi nadzorujejo, katere cilje si postavljate in katere interese izbirate. Če poskušate doseči nekaj, kar vas v resnici ne zanima, boste morda morali spremeniti svoje želje, da se prepričate, da ste na pravi poti.
  - Če študiraš, premisli, ali študiraš tisto, kar si želiš študirati, ali pa so to le izbirali tvoji starši.
  - Tudi druge vrste zunanjih pritiskov lahko negativno vplivajo na odločitve, ki jih sprejemamo. Odločite se, ali delate to, kar želite, ali samo zato, da bi bili drugim videti bolj impresivni.
  - Če ugotovite, da obstajajo sile ali ljudje, ki vas blokirajo samostojno življenje, storite korake za spremembo situacije. Ko boste pridobili več nadzora nad svojimi okoliščinami, boste morda začutili, da se občutek praznine zmanjša.
2. Poiščite smisel v vsakem dnevu svojega življenja.Če se življenje zdi dolgočasno in monotono, lahko pomaga videti lepoto in smisel v majhnih, vsakdanjih stvareh. Kaj vas osrečuje in poln življenja? Ko najdete nekaj, za kar menite, da vas dvigne, naj postane sestavni del vašega življenja. Tu je nekaj idej, kako osmisliti svojo dnevno rutino:
3. Skrbi zase. Gibanje, zdrava prehrana, počitek in sprostitev so pomembne sestavine smiselnega življenja. Če skrbite zase, svojim možganom sporočate, da ste vredni skrbi in da ima vaše življenje vrednost. Ne pozabite si vzeti dovolj časa za zadovoljitev svojih osnovnih potreb po vadbi, prehrani, spanju in sprostitvi.
  - Postavite si cilj, da vsak dan pol ure telovadite.
  - Jejte uravnoteženo prehrano z zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in pusto meso.
  - Spite 8 ur na dan.
  - Vsaj 15 minut na dan namenite jogi, vajam globokega dihanja ali meditaciji.

Praznina je notranji občutek izgube nečesa zelo pomembnega. Posameznik, ki je prikrajšan za notranjo moč in je izčrpal svoje duševne vire, se imenuje uničen. Pogosto lahko slišite naslednje besede: "iz neznanega razloga je znotraj prazno ...", "nekaj manjka ...". To stanje se je zgodilo vsem. In zdi se, da se okoliščine niso spremenile in je vse kot običajno, vendar nekaj ni v redu. Ničesar nočem in ni lepo, moja duša je napolnjena z zeleno melanholijo. V psihologiji to stanje imenovana praznina.

Kaj je praznina

V psihologiji se praznina razlaga kot stanje čustvene izpraznjenosti, pomanjkanja moralne moči, pa tudi zmožnosti energičnega življenja. Razloge za pojav tega stanja ali občutka pri posamezniku je mogoče prepoznati na naslednji način:

- pretirane zahteve. Ko oseba postavlja povečane zahteve do sebe ali do drugih posameznikov, na primer žena do svojega moža ali obratno, mati do svojega otroka, šef do svojih podrejenih. Nezmožnost ustreznega vrednotenja sebe ali drugih, pričakovanje boljšega, postavljanje nerealnih, nedosegljivih ciljev se končajo tako, da posameznik ne dobi tistega, kar si želi. Njegove potrebe niso izpolnjene, njegove sanje niso izpolnjene, njegova pričakovanja niso izpolnjena. Rezultat je čustvena praznina;

- življenjska rutina. V življenju nimamo veliko praznikov. Večino predstavljajo naše običajne dejavnosti. Delo, družina, študij – standardni nabor. V idealnem primeru je delo prostor, kjer posameznik dela nekaj, kar mu je v veselje, za to pa je tudi plačan, plačan dopust in bonus. Družina bo vedno podpirala in razumela. A v življenju se zgodi drugače;

Lahko je delo, ki ga imate radi, a je vaš šef tiran in ga spremeni v pravi pekel, tudi v družini ne gre vse gladko in vsak dan se ponavlja isto. Takrat človek pozabi na svoje potrebe, duhovno rast, samorazvoj, dobre straniživljenje in se brezglavo potopi v siv vsakdan. Zato se mu življenje začne zdeti prazno in brezciljno.

- okolje. Vsi poznajo to preprosto pravilo: "Povej mi, kdo je tvoj prijatelj, in povedal ti bom, kdo si." Človekovo okolje pomembno vpliva na njegov življenjski slog, poglede in okuse. Če se življenje začne zdeti prazno in nesmiselno, morate preveriti svojo okolico. Če je oseba obkrožena z ljudmi brez ciljev in hobijev, ki menijo, da je njihovo življenje nesmiselno, potem bo najverjetneje mislil enako;

K občutku praznine in brezciljnosti prispevajo tudi slabe navade. Ne le škodujejo telesu, ampak tudi spodkopavajo duhovno zdravje. TO slabe navade ne vključujejo le kajenja cigaret ali uživanja drog, temveč tudi računalniške igre in pretirano uporabo družbenih omrežij.

Virtualno življenje otopli občutek za resničnost, ukrade veliko časa, poskrbi za sanjarjenje o lahkem zaslužku in lepem življenju. Namesto tega, da bi človek nekaj dosegel v življenju, se razvijal, bil koristen, porabi čas za brezciljne vzdihe in obžalovanja.

Vedno se morate spomniti, da je stanje praznine subjektivno in ga je vedno mogoče premagati.

Kako se znebiti občutka praznine

Obstaja več načinov, kako se znebiti čustvene praznine.

Najprej razmislite o tem, kako dolgo ste bili v tem razpoloženju. Če ne za dolgo, potem morate analizirati, kateri dogodki ali posamezniki so to povzročili. Morda tudi sami delate nekaj narobe in se zavedate, da je to treba popraviti.

Posebnega recepta, kako se znebiti občutka praznine, ni, obstajajo pa metode, ki resnično delujejo. Če želite to narediti, morate svoje življenje napolniti z ljubeznijo in skrbjo. Oseba, obkrožena z najdražjimi ljubeči ljudje bolj odporen na stres in čustveno stabilen.

Pomembno je, da preživite več časa v okolju, kjer ste resnično ljubljeni, za vas skrbijo in vam je resnično mar. To so tesni prijatelji, starši, mož, žena, otroci. Čas, posvečen ljubljenim, bo okrepil odnose, jih naredil močnejše in globlje ter bo vsako minuto življenja napolnil s pomenom. S posamezniki, ki potlačijo, povzročajo občutke krivde, praznine in nezadovoljstva, pa je treba komunikacijo zmanjšati.

Naslednji način, da se znebite čustvene praznine, je potreba po oživitvi vašega družbenega kroga. Lahko sklepate nova prijateljstva, stopite v tesen odnos z novim partnerjem. Ali če imate ljubljeno osebo, potem morate poskusiti v odnos vnesti nekaj novega in nenavadnega. To vas bo prisililo, da se odprete na nov način in v partnerju odprete nove plati. V starosti, ko je vaš družbeni krog že vzpostavljen, je težje sklepati nova poznanstva in odnose. Vendar je bolje, da se naučite pogosteje reči "da" novim povabilom, ponudbam in ljudem, kajti če pustite vse nespremenjeno, kako lahko pričakujete izboljšave v življenju?

Štirinožni prijatelj vam bo pomagal znebiti občutka praznine. S prihodom hišnega ljubljenčka se človekovo življenje spremeni, postane bolj smiselno in smiselno. Raziskave znanstvenikov so dokazale, da imajo ljudje s hišnimi ljubljenčki redkeje občutke osamljenosti in nezadovoljstva z življenjem. Že dejstvo, da doma čaka štirinožni prijatelj, ki je popolnoma odvisen od nege in pozornosti, ki je žalosten, ko lastnik odide in se neizmerno veseli, ko se vrne, napolni življenje s smislom. Trenutno je veliko brezdomnih živali in s tem, da vzamete v varstvo potepuškega mačjega mladiča ali kužka, lahko naredite dobro tako sebi kot njemu. Življenje bo našlo nov pomen, žival pa bo dobila dom in ljubečega lastnika.

Ne glede na to, kako banalno se sliši, ko človek postane prijaznejši, na koncu prejme to, kar oddaja. Lahko hodite naokrog zatopljeni v črne misli, se poglabljate v lastna čustva in težave, a to ne bo prineslo dobrih rezultatov. Bolje je odmisliti se in pomisliti na druge. Babici lahko pomagate prečkati cesto, mami kar tako kupite rože, otroku z drevesa vzamete žogo, darujete denar za zdravljenje hudo bolne osebe in se takoj počutite bolj pomembne in potrebne. Znani ljudje, ki se ukvarjajo z dobrodelnostjo, priznavajo, da se je njihovo življenje povsem spremenilo in dobilo nov smisel. Navsezadnje opravljeno dobro delo prinaša veselje ne samo drugim, ampak tudi osebi sami.

Odgovor na vprašanje »zakaj?« vam bo pomagal znebiti se občutka praznine. Sposobnost razmišljanja in iskanja razloga je za človeka zelo pomembna, zato je pomembno odgovoriti na vprašanje "zakaj se počutim praznega?"

S pogovorom s tesnim prijateljem lahko dobite objektiven pogled od zunaj, pa tudi prijazen, nenadomestljiv nasvet v vsakdanjem življenju. Če se nimate s kom odkrito pogovoriti, se lahko obrnete na psihologa.

Psiholog je usposobljen specialist za reševanje osebnih problemov. Pomagal vam bo razumeti problem in vam tudi povedal, kako lahko pozitivno spremenite svoje življenje. Če pa se je občutek praznine spremenil v, potem je potrebna pomoč psihoterapevta.

Da bi se znebili občutka praznine, se morate naučiti iskati smisel v vsakem dnevu, ki ga živite. Naše misli določajo naša dejanja in preostanek našega življenja. V vsakem dnevu in dogodku morate poskušati najti nek smisel in nekaj dobrega.

Če želite z veseljem dojemati vsakodnevno rutino ali narediti nekaj, kar ni posebej prijetno, morate najti vir navdiha. to - Nova knjiga, hobi, prihodnje potovanje.

In če je delo za vas trdo delo, potem se lahko pred službo razvajate s skodelico kave ali si v službi postavite akvarij. Ta malenkost bo življenje naredila svetlejše in prijetnejše.

Zelo pomembno je skrbeti zase, jesti zdravo hrano, dovolj spati, se gibati, ne da bi si odrekali pravi počitek in radosti življenja.

Z negovanjem dobrega v sebi se lahko znebite slabega. Vsak človek je arhitekt svoje sreče in kakšno življenje živi, ni odvisno od drugih ljudi ali okoliščin, ampak samo od njega samega.

Čas branja 8 minut

Kako zapolniti praznino v duši? Zgodi se, da življenje izgubi barve, čustva in občutki postanejo dolgočasni, energija upade in nič vas več ne zanima. Človek začne čutiti dolgočasje, apatijo, prevzame ga nesmisel obstoja, pojavi se depresija. Praznina v duši: razlogi za ta pojav so lahko različni. Znebiti se morate praznine, ker vpliva na duševno in fizično zdravje.

Kaj je duša

Pri odgovoru na vprašanje: "Kaj storiti, če je v tušu praznina?" Vredno je razumeti, kaj je duša. Verske, filozofske in mitološke tradicije označujejo občutek praznine z različnih vidikov.

Najpogosteje pojem duše vključuje netelesno entiteto, ki se nahaja v živem bitju. Z vidika psihologije so to um, občutki, značaj, zavedanje realnosti, človekov spomin, zaznavanje in mišljenje. Če katera od komponent manjka, potem je splošno sprejeto, da se v življenju naseli praznina.

Filozofski sistemi lahko priznajo ali zanikajo nesmrtnost duše. V krščanstvu in judovstvu se verjame, da je duša nesmrtna. Tomaž Akvinski (katoliški teolog) je rekel, da bistvo človeka ne umre. Trdil je tudi, da ima samo človeštvo dušo (živali po njegovi teoriji niso imele duše).

V drugih religijah obstaja nauk, da imajo vsi organizmi dušo. Na primer, potrditev tega lahko najdemo v hinduizmu in džainizmu. Nekateri nebiološki predmeti so lahko tudi živi – to dokazuje animizem. Zato imajo lahko vse stvari duhovno praznino.

Znanost gleda na dušo kot na konstrukt, ki označuje določeno snov. Nahaja se v človeških možganih. Znanstveniki še vedno ne morejo dokazati ali ovreči obstoja višjega bistva v človeku, živem in neživem svetu.

Po mnenju biologa Cyrila Barretta se duša nanaša na idejo, ki so jo izumili in gojili ljudje sami. Želeli so si predstavljati, da ima obstoj vest. Strokovnjak se je skliceval na dejstvo, da je najvišje bistvo kompleksna organizacija snovi v človeških možganih. Duša ima biološko razlago.

V začetku prejšnjega stoletja je poskus izvedel Duncan McDougall. Pacientom je meril težo v času njihovega življenja in po odhodu s sveta. Znanstvenik je verjel, da je oseba v času smrti izgubila težo. Duša je tehtala 21 gramov. Verjetno se je bistvo nahajalo v srcu.

Mentalna praznina: razlog

V moji duši je praznina. Kaj storiti? Napolni svoje srce z ljubeznijo. To je najpreprostejši odgovor na kompleksno vprašanje. Običajno v človeku nastane praznina, ker nima nobenih interesov ali nikogar ne ljubi. Pomembno je, da najprej ljubiš sebe.

Praznino v svoji duši lahko zapolnite s pomočjo duhovnega vira ljubezni. Z njim moramo vzpostaviti stike. Takoj, ko se človek vzljubi, neha ignorirati svoja čustva, jih poskuša zasenčiti z drogami ali rituali, bo občutek praznega prostora in nesmiselnosti izginil.

Pomembno je, da nimate napačnih predstav o sebi. V tem primeru na egu ostanejo rane. Zaradi slednjega človek misli, da je neprivlačen ali premalo dober. Ustvarjanje ne more biti napačno ali slabo. Po naravi je idealen in tega se morate vedno spomniti. Ko dolgo časa čutite pomanjkanje notranje ljubezni in ne veste, kako bi zapolnili praznino v duši, se pojavi občutek globoke osamljenosti in odmaknjenosti od realnega sveta.

Programirana prepričanja o samouničenju nimajo prave osnove. Poskušajo nadzorovati življenja ljudi, jih nenehno spravljajo v depresijo, se osredotočajo na negativna čustva. Posameznik misli, da ni dovolj dober, zato se zateče k drogam in alkoholu kot sredstvu za pobeg od realnosti. To je obrambna reakcija, ki ne vodi nikamor. Tako ne boste mogli zapolniti praznega prostora v notranjosti.

Lažni razlogi za praznino v duši

Kako zapolniti praznino v duši? Ali se je mogoče vedno počutiti srečnega? In biti v harmoniji s seboj in zunanji svet? Odgovor je jasen – da. Le odkriti je treba resnico, da ima človek moč napolniti svoje življenje s pozitivno energijo in ga samostojno upravljati.

Glavni razlog za občutek praznega prostora v sebi je v napačnih prepričanjih o nastanku procesa. Običajno se upoštevajo:

Partner ne daje dovolj naklonjenosti in ne posveča potrebne pozornosti;
Ni zanesljivega življenjskega partnerja;
Visoke ambicije, ki jih ni mogoče zadovoljiti pri delu;
Pričakovanja od vzpenjanja po karierni lestvici, njihova neupravičenost;
Pomanjkanje sredstev za določen življenjski standard;
Dolgočasno in nezanimivo vsakdanje življenje;
Pomanjkanje ljubezni, pozornosti bližnjega kroga ljudi;
Na življenje gledamo kot na neprekinjene delovne dni.

Vzrok je lahko tudi akutno pomanjkanje ljubezenskih odnosov. Včasih se posameznik ne zna pravilno soočiti s težavami in manjšimi težavami, ki prerastejo v resne konfliktne situacije.

Zgornje točke je mogoče enostavno rešiti. Ne bi si jih smeli jemati k srcu, še manj pa jih narediti za vzrok praznine v duši. Za obvladovanje tega stanja ljudje običajno izvajajo obrede:

Jedo veliko sladkarij. Na poti so narkotične snovi, alkohol, tudi če prej ni bilo hrepenenja po njem;
Odmaknjenost od resničnega stanja stvari v svetu, kar prispeva k potopitvi v televizijo, internet, nakupovanje, igre na srečo;
V takšnih trenutkih se začne polniti praznina, vendar je to lažen občutek;
Neprimerno vedenje je še en poskus boja proti problemu. To pritegne pozornost ljudi okoli vas.

Kako zapolniti praznino v duši in kaj storiti, če nič ne pomaga? Vsaj opustite naštete obrede. Situacije ne rešijo, ampak jo samo poslabšajo. Te metode delujejo le kratek čas. Po tem se posameznik vrne v depresivno stanje. Posamezni simptomi se odstranijo, vendar se splošna slika ne spremeni.

simptomi

Obstajajo določeni simptomi, ko lahko razumete, da ima človek v duši praznino. Simptome so oblikovali psihologi in psihoanalitiki:

Posameznik misli, da ni dovolj dober, ali da imajo določeni ljudje visoka pričakovanja od njega;
Stalna želja, da bi bil koristen vsem. Takšni ljudje imajo lažen občutek krivde pred dobesedno vsemi;
Človek želi biti vedno v vsem idealen;
Oseba ne želi ničesar storiti in se z nikomer ne pogovarjati;
Strahovi vam preprečujejo, da bi živeli polno veselja in sreče. Obsesivne fobije sledijo tesno za njim;
Posameznik vsak dan doživlja tesnobo, da ni dovolj pameten, lep in uspešen. Rezultat je apatija;
Prisoten je občutek sebe kot žrtve, pa tudi usodnosti in nepreklicnosti življenja;
Pojavi se razumevanje nesmiselnosti obstoja, ideje o tem, kako zapolniti praznino v duši, se ne pojavljajo več.

Lastnik te motnje se nenehno počuti nemočnega in nesrečnega. Pesimistične misli zdrsnejo skozi, morda dolgo ne zapustijo zavesti.

Človeku se zdi, da njegova ljubezen in čustva niso pomembni. Nikomur ne želi dati svoje ljubezni ali nikogar ceniti. Posameznik brez razloga izgublja ali pridobiva na teži, razvijejo se mu kronične bolečine in nespečnost. Lahko so tudi kožne in prebavne bolezni.

V redkih primerih se pojavijo samomorilne misli. Osebnost misli, da lahko praznina izgine šele po smrti. Občutek tesnobe in depresije. Takšni ljudje pričakujejo, da bodo drugi razpravljali o njihovih dejavnostih in osebnem življenju ter jim nenehno zavidali uspeh.

Ko ljudje iščejo odgovor na vprašanje, kako zapolniti praznino v svoji duši, se največkrat nagibajo k različnim odvisnostim. V ospredje pridejo alkohol in mamila. Dajejo lažen občutek polnosti.

Kaj storiti

Premagati stanje praznine v sebi ni lahko, je pa mogoče. Do takšne situacije ne morete imeti površnega odnosa. Ne smemo pozabiti, da tak občutek zahteva zdravljenje, kot vsaka fobija ali depresija.

V večini primerov oseba čuti notranje nelagodje. V tem trenutku je pomembno poiskati pomoč pri specialistu:

psiholog;
psihoterapevt;
psihiater;
psihoanalitik.

Zgodi se tudi, da je potrebna dodatna podpora zdravnikov z drugih območij. Vse je individualno in neposredno odvisno od simptomov srčna bolečina. Spremembe brez razloga na duševni in telesni ravni diagnosticirata endokrinolog in nutricionist. V ozadju duhovne praznine vam bo terapevt pomagal znebiti kronične bolečine. Običajno priporoča jemanje zdravil proti bolečinam z nežnim učinkom.

Poleg zdravljenja z zdravili boste morda potrebovali resno delo na sebi. S tem se odpravi občutek praznega prostora. So časi, ko morate imeti pogum za spremembe. Vsakdanje življenje. Pomembno je izbrati povsem nepričakovane metode, prepoznati in odpraviti vire notranjega neugodja. To so lahko stari prijatelji, nezanimiva služba, neprimeren življenjski sopotnik. Včasih pomaga ustvarjalnost, znebiti se nezdravih odnosov in starih navad.

Kako zapolniti praznino v duši? Poskušati se morate imeti radi in svet. Spremenite dejanja, ki jih izvajate vsak dan, spremenite svoj notranji svet in svoje smernice.

Prva pomoč

Notranja praznina se lahko razvije v globoko depresijo. Zaradi tega je potrebna pozornost tako do sebe kot od bližnjih. Včasih se je s tem pojavom težko spopasti sam. To zahteva veliko volje. Zastaviti si morate vprašanje: kdo želim biti, kako izpolnjujoče živim in kaj je treba storiti, da se stanje popravi.

Nujni ukrepi izgledajo takole:

Vredno se je pritoževati vsem in povsod. Tako se lahko pogledate od zunaj, izrazite vse, kar vas skrbi. Glavna stvar je najti osebo, ki je pripravljena prisluhniti vsem vašim željam.
Zaupajte ljudem čim bolj. To je pogosto težko storiti, zlasti po nedavni izdaji. Pogosteje morate pogledati okolico, poiskati zanesljive partnerje in prijatelje.
Samostojno iskanje vzroka za notranje stanje je še en način boja proti depresiji. Samopregledovanje bo pomagalo. Pomembno je, da se ne zanesete preveč, poskusite najti racionalne argumente o tem, katera dejanja so bila napačna, kaj bi radi popravili.

Psihologi priporočajo tudi iskanje vzroka za vaše stanje. Čim prej morate razvneti svoja čustva. Pomembno je, da ne ostaneš ravnodušen. Adrenalin bi moral planiti v kri. Priporočljivo je na primer aktivno ukvarjanje s športom, branje dramske knjige ali ogled smešnega filma.

Vredno je poiskati stvari, ki bi vas lahko res zanimale, in razmisliti o prihodnjih dogodkih. Na primer, če imate radi knjige, psihologi svetujejo, da jih pogosteje gledate. knjigarne. Zaplet je zlahka privlačen, enako velja za ljubitelje televizijskih serij.

V tem stanju je bolje, da se vzdržite komunikacije s svetovalci, pri izbiri sogovornika morate biti previdni. Napačne odločitve ali nepravočasne informacije človeka pahnejo v globoko depresijo. Priporočljivo je povabiti ljudi s pozitivnim pogledom na življenje, žejo po energiji in akciji. Zaželeno je, da je v družbi smeh in šale.

Druga možnost je poslušanje vaše najljubše glasbe. Ni vam treba biti sram peti skupaj z vašim najljubšim izvajalcem ali plesati. V nekaterih primerih je dovolj obisk umetniške galerije ali razstave v muzeju.

Pomaga tudi imeti hišne ljubljenčke. Potrebujejo stalno ljubezen in skrb. Pomembno je, da jim posvetite pozornost. Odgovornost za mali bratje odvrača od težav in skrbi, postopoma potegne iz depresije.

Sprememba podobe je primerna za žensko. Najbolje je, da greste v kozmetični salon, spremenite barvo las in naredite več postopkov, ki bodo blagodejni za vaše telo in obraz. To bo vlilo naboj moči in zaupanja v prihodnost.

Ne smemo pozabiti, da ljudje skoraj nikoli nismo sami. Večina ima krog sorodnikov in prijateljev. Lahko jih obiščete, jih po telefonu povprašate, kako jim gre, kaj jih navdušuje. Smisel življenja daje sodelovanje v njihovih zadevah.