Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni bosh. Zbrazëtia në shpirt: çfarë të bëni dhe si të mbushni zbrazëtinë shpirtërore. A keni ëndërr të jeni vetëm

Unë mendoj se shumë njerëz në jetën e tyre përballen me një ndjenjë zbrazëtie, zbrazëtie të brendshme. Disa e përjetojnë shpesh dhe janë të vetëdijshëm për të, për të tjerët nuk është aq e dukshme, ndoshta as vetë nuk e kanë ditur, por, në një mënyrë apo tjetër, të gjithë e njohin këtë gjendje.

Qëndro me veten

Kjo gjendje na frikëson, një person përpiqet më të mirën për ta shmangur atë, mos ji në të. Ka njerëz që nuk mund të jenë vetëm me veten, Kjo i tremb, edhe pse as vetë nuk e pranojnë se kanë frikë. Shenjat karakteristike të frikës për të qenë vetëm me veten janë një person që ndez muzikën, televizorin ose thjesht lexon një libër. Por ka një të vogël por, disa e bëjnë sipas dëshirës, domethënë duan të lexojnë, shikojnë, dëgjojnë. Ata mbeten lehtësisht vetëm me veten nëse dëshirojnë, kjo është normale. Por ekziston një mundësi tjetër, kur një person fillon të ndihet i shqetësuar, i lëkundur, nervoz në heshtje.

Si ndihet njeriu kur është në gjendje boshllëku? E para dhe një nga ndjenjat më të gjalla - kjo ndjenjë e pakuptimësisë së jetës, njeriut i duket se gjithçka që e rrethon është e pakuptimtë dhe nuk sjell asgjë përveç zhgënjimit; gjithçka që njeriu ka krijuar duket kaq e vogël dhe e parëndësishme. Në këtë moment, të gjitha qëllimet që kishte një person humbasin kuptimin e tyre. Një person ndihet bosh, i padobishëm dhe i parëndësishëm në këtë botë. Pak njerëz e pëlqejnë këtë gjendje dhe mendja fillon të kërkojë prova që nuk është kështu. Një person përjeton konflikti i brendshëm, ai e sheh kotësinë e tij dhe nuk pajtohet me të.

Njeriu gjithmonë përpiqet të mbushë boshllëkun

Lufta, mosmarrëveshja zgjohet në një person dhe natyrisht, ai fillon të kërkojë manifestime të rëndësisë së tij, mbush këtë boshllëk shenjat e jashtme, ose duke kultivuar cilësi të brendshme shpirtërore. Disa fillojnë mbushni botën tuaj me gjëra dhe me këtë ato tregojnë rëndësinë, vlerën e tyre, të tjerët përpiqen të bëhen shpirtërore ose thjesht njerëz të sjellshëm- kjo është vlera e tyre. Ata e vlerësojnë veten në këtë mënyrë, pavarësisht nëse kjo ndodh me vetëdije apo nëse personi nuk e kupton që çmimin e vendos vetë, nëpërmjet gjërave që i përkasin, pozicionit që mban apo cilësive të tij të brendshme.

Pse nuk duam të jemi ata që jemi?Në çfarë pike humbi vlerën vetë personi, shpirti i tij? Ndoshta sepse diku thellë ne besojmë se nuk mund ta humbim veten, shpirtin tonë. Mendja jonë e kupton që shpirti mund të jetë i ndritshëm ose i ndotur, por nuk do të shkojë askund, do të jetë akoma me ne. Njeriu nuk ndjen frikën e humbjes së vetvetes, tani nuk e kam fjalën të humbas veten në jetë, tani po flas për veten si një objekt që ekziston realisht në botën tonë. Pas te gjithave Shumica e frikës njerëzore janë të lidhura me humbjet, njeriu ka frikë nga vdekja jo sepse mund të humbasë veten, ai ka frikë se mund të humbasë jetën. Ose më saktë, nuk është as kështu - kemi frikë të humbasim atë që kemi: një punë, një pozicion, një person të dashur, një makinë, shëndetin, rëndësinë e njohurive tona, përvojën, mund të humbasim shumë gjëra të tjera dhe e fshehim jetën pas fjalës.

Frika nga humbja

Rezulton se ne kemi frikë nga gjithçka, gjithçka që mund të humbasim, dhe sa më shumë të kemi, aq më e tmerrshme bëhet jeta. Por në jetë njerëzit përgjithmonë çdo gjë jepet vetëm për një kohë. Frika, nga ana tjetër, shkakton pakënaqësi, mosmarrëveshje dhe konflikt. Tani imagjinoni sa shumë na rrethon gjithçka, çfarë mund të humbasim, gjithçka, gjithçka që na rrethon, në një shkallë apo në një tjetër e konsiderojmë se na përket neve, madje edhe ajri në rrugët e qytetit deri diku e konsiderojmë pronën tonë, mos' nuk e besoni?

Nuk besoni se e konsideroni ajrin tuajin? Imagjinoni indinjatën tuaj kur ju njoftojnë se një kompani ka blerë të gjithë ajrin e planetit dhe tani kushdo që merr frymë duhet të paguajë gjysmën e të ardhurave të tij për përdorimin e ajrit. Tani një kthesë e tillë e ngjarjeve duket absurde dhe e pamundur, por nuk është kjo çështje, çështja është reagimi që do të ndodhë tek ne kur të shfaqet ky fakt.

Fakti është se ne kemi frikë të humbasim gjithçka për të cilën kemi informacion në kujtesën tonë, e gjithë kjo shkakton konflikte dhe pakënaqësi tek ne, ne jemi të mbushur gjithmonë me to pothuajse në çdo moment të jetës sonë, por jemi mësuar me këto gjendje në atë masë saqë thjesht nuk i vërejmë shumë prej tyre tek ne. Ne jemi të mbushur me këto frikë, pakënaqësi dhe beteja. Nëse një person është i mbushur me këto ndjenja, çfarë mund të mbjellë ai në botën përreth tij? Vetëm me atë që jemi të mbushur, dhe duke qenë se pothuajse çdo person e kalon pjesën më të madhe të jetës së tij në këtë gjendje, nuk është për t'u habitur që ne jetojmë në të gjitha këto çdo ditë.

Rezulton të jetë një rreth vicioz - ne vetë krijojmë frikë, konflikt, pakënaqësi, e mbjellim atë në botë, pastaj pengohemi në të njëjtën gjë, të mbjellë nga dikush tjetër, dhe kjo krijon tek ne konflikt i ri, pakënaqësi, e kështu me radhë në vazhdimësi në çdo ngjarje që ndodh në jetë. Edhe nëse një person është i vetëdijshëm për këtë situatë dhe nuk dëshiron të mbjellë negativitet në botë, ai e frenon veten, duke gjeneruar kështu edhe mosmarrëveshje me atë që është. Dhe mosmarrëveshja me atë që ekziston tashmë krijon dhunë - dhunë të brendshme kundër vetvetes, dhe rezultati është i njëjti, por me një emër tjetër.

Një person që dëshiron të bëhet shpirtërisht më i mirë, më i sjellshëm, gjithashtu shkakton konflikt dhe bën të njëjtën gjë si të tjerët, por nën një moto të ndryshme, por vetë veprimet janë edhe dhunë ndaj dikujt ose vetvetes. Kështu funksionon bota jonë, të cilën njerëzit e ndërtuan për vete dhe jetojnë në të. Nuk kam takuar ende një person të vetëm që do të ishte i lumtur me gjithçka dhe do të gëzohej për gjithçka që e rrethon, duke pranuar botën ashtu siç është dhe duke mos u përpjekur të ndryshojë asgjë në të.

Ndonjëherë lodhesh duke u shqetësuar, vuajtur dhe përjetuar vazhdimisht emocione saqë ndihesh i ftohtë dhe bosh në shpirt. Psikologët nuk e konsiderojnë këtë ndjenjë normale; mund të tregojë një çrregullim serioz mendor. Është një ndjenjë e çuditshme, sepse është sikur je duke jetuar dhe jo. Nga vjen humnera? Si të shpëtojmë nga zbrazëtia e tmerrshme dhe të ndihemi sërish të lumtur?

Shkaqet

Shpesh vetë një person nuk e vëren kur përjeton një periudhë krize, gjatë së cilës e gjithë bota e tij e brendshme fillon të shembet, duke formuar një vrimë të zezë. Njerëzit përreth jush shpesh nuk e vënë re se sa keq është për një person që duket se po bën një jetë të zakonshme, por në fakt brenda është e errët dhe "lagësht". Faktorët që çojnë në këtë gjendje mund të identifikohen:

I forte. Rutina e vazhdueshme, nxitimi i përjetshëm çojnë në rraskapitje morale. Pa u vënë re nga të gjithë, forca mendore fillon të thahet.
Stresi. Pas një humbjeje të rëndë apo ndryshimeve të papritura të jetës, është shumë e vështirë të rikuperohet, kështu që shfaqet, gjë që me kalimin e kohës çon në zbrazëti.
Shoku. Edhe pse kjo gjendje është e ngjashme me stresin, nuk duhet ngatërruar me të. Një person përjeton tronditje për shkak të tradhtisë, tradhtisë, kur një botë e bukur përrallore, si një grup ndërtimi i brishtë, shembet në një moment.
Mungesa e qëllimit. Nëse detyrat e përfunduara nuk zëvendësohen nga të tjera, bëhet shumë e vështirë. Ndoshta të gjithë e kanë përjetuar këtë ndjenjë kur arrini një qëllim (pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë), pas së cilës jeta bëhet e mërzitshme dhe më pak interesante.
Periudha akute. Kur shumë gjëra bien mbi një person menjëherë, pas një kohe mund të ndjeni zbrazëti dhe djegie emocionale.

Çfarë shoqërohet me zbrazëti shpirtërore?

Për fat të keq, gjithçka përfundon në melankoli, indiferencë, depresion, apati. Personi duket se jeton nga pashpresa. Nëse masat nuk merren në kohën e duhur, gjithçka mund të përfundojë në vetëvrasje.

Zbrazëtia mendore çon në faktin se një person është indiferent ndaj gjithçkaje - ai nuk është i interesuar për botën përreth tij, tërhiqet në vetvete dhe ndalon së kontaktuari me njerëzit. Për shkak të rrënimit të shpirtit të tij, ai neglizhon pamjen e tij, shtëpinë e tij dhe miqtë e tij shpesh e braktisin. Për të parandaluar tragjedinë, është e rëndësishme të kuptohet se shpirti është djegur nga përvoja që, me sa duket, janë tashmë në të kaluarën, por nuk largohen dhe ndërhyjnë në jetë.

Çfarë duhet bërë?

Gradualisht ju duhet të plotësoni boshllëkun. Sigurisht, kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë, por nëse doni të jetoni përsëri plotësisht, atëherë është e mundur. Mendoni se është më mirë të jesh një krijesë pa shpirt ose një person i vërtetë që di të gëzohet, të qajë dhe të dashurojë sinqerisht. Ju duhet të kapërceni veten, të zemëroheni dhe të mbushni hapësirën boshe.

Ndiqni këto hapa:

Mos kini frikë të ankoheni. Me siguri keni të afërm dhe miq, nuk keni nevojë të mbani gjithçka për vete, të qani, të flisni.
Mësoni të besoni. Njerëzit e afërt nuk do t'ju dëshirojnë dëm, ata gjithmonë do t'ju ngushëllojnë, do t'ju dëgjojnë, do të japin këshilla të vlefshme dhe do t'ju kuptojnë.
Zbuloni arsyen. Ndoshta ju duhet të ndryshoni vendndodhjen, të largoheni nga të gjitha ngutje dhe nxitim. Ndonjëherë mjafton të mendosh vetëm, në një mjedis të ri. Një shtëpi jashtë qytetit ndihmon shumë. Këtu mund të shkurtoni pemët, të mbillni lule dhe të hiqni qafe barin e thatë. Duke bërë gjithë këtë punë, do të filloni të vini re se si po pastroni shpirtin tuaj, duke nxjerrë dhimbjen prej tij.
Ju duhet të rritni emocionet tuaja, për këtë mund të bëni një sport ekstrem që do t'ju rrisë nivelin e adrenalinës. Mund të lexoni një libër zemërthyes, të shikoni një melodramë. Për disa, mjafton të shijoni natyrën e bukur, lindjen e diellit ose thjesht të dashuroheni.

Si të mbushni zbrazëtinë shpirtërore?

Është e rëndësishme të kuptohet se zbrazëtia ndikon në aspekte të ndryshme të jetës. Prandaj, është e nevojshme të veprohet në mënyrë korrekte. Shpirti juaj duhet të ripopullohet me:

Bota e ndjenjave, jeta personale. Një person nuk mund të jetojë plotësisht pa butësi dhe pasion. Mos kini frikë të filloni një marrëdhënie të re, edhe nëse përvoja juaj e mëparshme ishte e pasuksesshme. Hape shpirtin, ndoshta do të gjesh të dashurin tënd të vërtetë, me të cilin do të ndihesh sërish i lumtur.
Marrëdhëniet me të dashurit. Ndonjëherë nxitimi i përditshëm çon në faktin se një person nuk ka kohë të mjaftueshme për të komunikuar me të dashurit. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga të afërmit tuaj - vizitoni gjyshërit, prindërit, vëllain, motrën, bisedoni me zemër. Këta njerëz ju duan vërtet dhe mund t'ju motivojnë.
Punë. Shpesh një person shpëtohet nga aktiviteti i tij i preferuar. Nëse puna juaj nuk ju ka sjellë lumturi më parë, gjeni veten dhe bëni atë që keni dashur prej kohësh. Mos e shikoni punën si punë të vështirë, trajtojini në mënyrë krijuese. Të motivon.
Hobi. Mos refuzoni të merrni pjesë në evente të ndryshme. Gjeni një hobi që ju emocionon. Në këtë mënyrë do të merrni emocione të freskëta.

Rezulton se për të mbushur zbrazëtinë në shpirt, ju vetëm duhet të mblidhni forcën tuaj, të mësoni të shijoni jetën dhe të merrni kënaqësi prej saj. Ju duhet të bëni gjithçka për të mbushur jetën tuaj me ngjyra dhe ndjenja të ndezura, atëherë harmonia do të shfaqet në shpirtin tuaj.

A zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë sikur nuk ka arsye të ngriheni dhe të përballeni me një ditë të re? Herë pas here, çdo person ndjen një ndjenjë zbrazëtie, nuk është e lehtë ta heqësh qafe atë. Nëse kjo ndjenjë është e vazhdueshme, mund të jetë një shenjë e një gjendjeje themelore të quajtur depresion, dhe nëse ndiheni bosh shumicën e kohës, duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog i kualifikuar. Por ka gjëra që mund të bëni për të luftuar shfaqjen e herëpashershme të kësaj ndjenje, të tilla si të shkruani ditar, të mësoni diçka të re dhe të bëni miq të rinj. Lexoni për të mësuar më shumë se si të merreni me ndjenjat e boshllëkut.

Hapat

Mbushni jetën tuaj me dashuri

Kaloni kohë me ata që ju duan. Kjo mund të jetë familja juaj ose disa nga miqtë tuaj më të ngushtë. Të kalosh kohë me ata që të njohin vërtet dhe të duan për atë që je, është ilaçi për t'u ndjerë bosh. Përqendrohuni në krijimin dhe forcimin e lidhjeve tuaja me këta njerëz. Ju mund të gjeni kuptim në kalimin e kohës me njerëzit që doni dhe që ndihen mirë pranë jush. Gjithashtu, kalimi i kohës me familjen dhe miqtë mund të lehtësojë stresin dhe t'ju japë një ndjenjë më të madhe lidhjeje.

Kaloni më pak kohë me njerëzit që ju poshtërojnë, edhe nëse nuk ju duken. Nëse jeni të detyruar të kaloni kohë me dikë që dëmton vetëvlerësimin tuaj ose ju bën të ndiheni të pafuqishëm, atëherë kufizoni kohën që kaloni me të.

Bëni miq të rinj ose filloni një marrëdhënie romantike. Kënaqësia e takimit me dikë me të cilin krijoni një lidhje mendore dhe mundësia që kjo marrëdhënie të shndërrohet në diçka të papritur, është një kundërhelm i jashtëzakonshëm ndaj ndjenjës së zbrazëtisë. Një mik i ri ose një interes dashurie mund t'ju ndihmojë të përjetoni përvoja të reja dhe të tregoni se jeni person interesant, i cili ka shumë për të dashur. Papritur bota mund të duket sikur ka shumë më tepër sesa keni menduar më parë. Krijimi i miqësive të reja mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndjeni një ndjenjë më të thellë të qëllimit dhe lidhjes me ata përreth jush.
- Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të bësh miq të rinj dhe të takosh njerëz, veçanërisht në vitet e tua të rritura kur tashmë e ke lënë shkollën. Anëtarësimi në klube, stërvitja në grupe ose kalimi i kohës në hangout-in tuaj të preferuar janë mënyra të shkëlqyera për të takuar njerëz të rinj.
- Mundohuni të jeni më bujarë me kohën tuaj dhe thoni po kur jeni të ftuar të bëni diçka. Nëse mendoni se nuk keni kohë për një lidhje të re, kjo nuk do të ndodhë.
Mirato një kafshë për shoqëri. Hulumtimet kanë treguar se të kesh një kafshë shtëpiake mund ta bëjë jetën më të plotë dhe më kuptimplote. Njerëzit që kanë kafshë shtëpiake vuajnë më pak nga depresioni dhe mund të përfitojnë nga të pasurit e një kafshe në shtëpinë e tyre për shëndetin e tyre. Të kesh një kafshë shtëpiake që varet nga ju dhe kujdesi juaj do t'ju ndihmojë ta shihni jetën tuaj si më kuptimplote. Merrni parasysh të adoptoni një mace ose qen nga një strehë lokale për t'ju ndihmuar të lehtësoni ndjenjat tuaja të zbrazëtisë.

Bëhu më i sjellshëm. Kryerja e akteve të paplanifikuara të mirësisë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të rëndësishëm duke e përqendruar vëmendjen tuaj te të tjerët. Kërkoni ato gjëra të vogla që mund të bëni për të demonstruar mirësinë tuaj ndaj njerëzve të tjerë. Këto akte dashamirësie që kryeni do t'i bëjnë njerëzit e tjerë të ndiejnë gëzim, gjë që do t'ju ndihmojë të ndiheni të rëndësishëm.

Kuptoni pse ndiheni bosh
1. Flisni me një mik të besuar për ndjenjat tuaja. Mbajtja e ndjenjave tuaja në shishe do t'ju dëmtojë me kalimin e kohës. Ndonjëherë vetëm duke folur për të mund t'i pakësojë ose t'i largojë. Flisni me dikë që ju kupton dhe kujdeset për ju, ose të paktën me dikë të cilit i besoni; kjo mund të bëjë një ndryshim të madh.
  
  Filloni të mbani një ditar dhe të gjurmoni ndjenjat dhe mendimet tuaja. Mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë ndjenjat tuaja të boshllëkut, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë Menyra me e mire lehtësimin e stresit. Për të filluar ditarin, gjeni një vend të rehatshëm dhe planifikoni të shpenzoni rreth 20 minuta duke shkruar çdo ditë. Ju mund të filloni të shkruani ditar duke shkruar ndjenjat ose mendimet tuaja, ose të përdorni një kërkesë. Pyetjet e mëposhtme udhëzuese mund të shërbejnë si të dhëna:
  - Kur e vutë re për herë të parë boshllëkun tuaj? Sa zgjati kjo ndjesi? Sa kohë keni që ndiheni bosh?
  - Çfarë emocionesh përjetoni kur ndjeni zbrazëti të brendshme?
  - A keni tendencë të ndiheni bosh në momente të caktuara apo në vende të caktuara? Çfarë vini re në mjedisin tuaj kur jeni në maksimum bosh?
  - Çfarë mendimesh keni kur ndiheni bosh?
2. Kujdesuni për shenjat e depresionit. Depresioni i prek njerëzit në mënyra të ndryshme, por humori i ulët dhe ndjenjat e zbrazëtisë ose pavlefshmërisë janë simptoma shumë të zakonshme. Depresioni mund të vijë në valë ku ndiheni mirë për një kohë dhe më pas ndiheni keq për javë apo edhe muaj, ose mund të jetë i qëndrueshëm. Depresioni është shumë i zakonshëm tek njerëzit: për shembull, në Shtetet e Bashkuara, rreth 6.7% e të rriturve përjetojnë çrregullime të mëdha depresive. Gratë kanë 70% më shumë gjasa se burrat të përjetojnë depresion. Nëse mendoni se jeni në depresion, nuk jeni vetëm. Kërkoni trajtim nga psikologu ose psikiatri juaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme të depresionit:
  - Ndjenjë e vazhdueshme trishtimi, ankthi ose "zbrazëtie"
  - Pesimizëm dhe dëshpërim
  - Ndjenjat e fajit, pavlefshmërisë ose pafuqisë
  - Nervozizëm ose shqetësim i pazakontë
  - Humori ose sjellja ndryshon
  - Humbja e interesit për gjërat që keni dashur më parë
  - Lodhja
  - Ndryshimi i modeleve të gjumit
  - Ndryshimi i peshës
  - Mendimet për të dëmtuar veten ose të tjerët
  - Dhimbje që nuk i përgjigjet mjekimit
3. Vendosni nëse varësia mund të bëhet problem. Një tjetër shkak i ndjenjës së zbrazëtisë janë disa substanca. Substancat si alkooli, droga dhe abuzimi me drogat me recetë mund të shkaktojnë varësi fizike. Kjo mund të ketë një ndikim serioz në disponimin, mendimet dhe sjelljen tuaj. Shpesh njerëzit i përdorin këto substanca për të mbushur një vrimë në jetën e tyre. Nëse mendoni se e keni këtë problem, nuk jeni vetëm: në vitin 2012, rreth 7.2% e popullsisë amerikane vuante nga varësia ndaj alkoolit (AD). Shumë të tjerë janë të varur nga substanca të tilla si marihuana, stimulantë si kokaina ose metamfetamina, halucinogjenët si LSD dhe narkotikët si heroina. Nëse jeni të shqetësuar se keni këtë problem, pyesni veten pyetjet e radhës. Mbrapa Vitin e kaluar Ju:
  
  Ekzaminoni sjelljen tuaj për të parë nëse keni çrregullim të personalitetit kufitar (BPD). Njerëzit që vuajnë nga BPD shpesh raportojnë se ndihen bosh. Njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar përjetojnë modele kompulsive të emocioneve dhe sjelljeve të paqëndrueshme, të cilat shkaktojnë rraskapitje ose shqetësim social. Njerëzit me BPD kanë vështirësi në rregullimin e sjelljes dhe mendimeve të tyre. Ata janë të prirur për sjellje të pamatur dhe nuk mund të kontrollojnë impulset e tyre. Marrëdhëniet e tyre me njerëzit e tjerë bëhen të paqëndrueshme. Përafërsisht 1.6% e popullsisë së rritur të SHBA-së është diagnostikuar me BPD në vëzhgimet në çdo vit të caktuar. BPD mund të trajtohet me sukses me udhëzime profesionale. Nëse përjetoni të gjitha ose disa nga shenjat e mëposhtme të BPD, duhet të shihni një psikiatër:
  - Ju bëni shumë për të shmangur refuzimin, pavarësisht nëse është i vërtetë apo i imagjinuar. Shpesh besoni se do të braktiseni ose do të ndaheni nga i dashuri juaj. Ju reagoni negativisht, si për shembull të jeni jashtëzakonisht të zemëruar ose të frikësuar, edhe gjatë ndarjes së përkohshme (për shembull, bashkëshorti juaj do të shkojë në punë). Keni shumë frikë të jeni vetëm.
  - Ju alternoni idealizimin dhe obsesionin me njerëzit me të cilët jeni në një lidhje. Njerëzit me BPD shpesh i fillojnë marrëdhëniet e tyre duke e vendosur personin tjetër në një piedestal, duke i parë ata si përsosmëri ose një ideal. Pas një kohe, ju filloni të mendoni se ky person nuk kujdeset mjaftueshëm për ju ose nuk përfshihet në marrëdhënien tuaj. Marrëdhënia juaj bëhet e paqëndrueshme.
  - Ju keni një ndjenjë të paqëndrueshme të identitetit tuaj. Njerëzit me BPD fillojnë të luftojnë me ruajtjen e një ndjenje të qëndrueshme për veten, identitetin e tyre dhe vetëvlerësimin e tyre.
  - Jeni shumë të pamatur ose impulsivë. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për vetëvrasje. Ju mund të bëni gjëra të pamatura si p.sh i dehur, lojërat e fatit, abuzimi me drogën ose sjelljet e rrezikshme seksuale.
  - Ju shpesh mendoni të dëmtoni veten dhe tentoni të bëni vetëvrasje. Ju mund t'i shkaktoni vetes lëndime si prerje, gërvishtje ose djegie. Ose mund të kërcënoni të dëmtoni veten për të tërhequr vëmendjen.
  - Shpesh përjetoni ndryshime të papritura të humorit. Këto ndryshime ndodhin shpesh dhe janë shumë të theksuara, për shembull, nga gëzimi në dëshpërim.
  - Ju vazhdimisht ndiheni bosh. Shpesh ndiheni bosh, ose të trishtuar, ose sikur keni nevojë të bëni diçka.
  - Keni probleme me kontrollin e zemërimit. Shumë gjëra shkaktojnë zemërimin tuaj dhe ju reagoni me shpërthime që mund të përmbajnë hidhërim, sarkazëm ose shpërthime verbale emocionesh. Jini veçanërisht të zemëruar nëse mendoni se dikujt nuk i intereson.
  - Ndonjëherë ndiheni paranojak, ose mendoni se bota përreth jush është "joreale".
4. Merrni meditimin dhe eksploroni ndjenjat tuaja të boshllëkut. Meditimi mund t'ju ndihmojë të vini në kontakt dhe të kuptoni më mirë ndjenjat tuaja të boshllëkut. Hulumtimet kanë treguar se 30 minuta meditim në ditë mund të ndihmojnë në ndryshimin e sjelljes dhe aktivitetit të trurit. Për të filluar meditimin, uluni në një vend të qetë, mbyllni sytë dhe fokusohuni në frymëmarrjen tuaj. Për të ndihmuar veten të përmirësoni të kuptuarit tuaj për tërësinë tuaj.
  - Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni në këtë moment. A ndiheni të zbrazët apo të mungesës së ndonjë gjëje, si për shembull mungesë rëndësie, dinjiteti, qartësie apo mungesë paqeje apo dashurie? Pranoni faktin që kjo ndjenjë ekziston.
  - Vini re sa bosh ndiheni. Ku në trupin tuaj e ndjeni atë? Dhe sa hapësirë zë?
  - Mendoni për zbrazëtinë tuaj. A vjen nga kujtimet e së shkuarës? Çfarë emocionesh lindin kur vëreni këtë zbrazëti?
5. Kërkoni ndihmë nga një psikiatër i kualifikuar. Biseda me mjekun tuaj për mënyrën se si ndiheni mund t'ju ndihmojë të kuptoni dhe të filloni ta luftoni këtë zbrazëti. Ndjenja juaj e zbrazëtisë mund të tregojë depresion ose një gjendje tjetër themelore. Duhet patjetër të kërkoni ndihmë nga një psikiatër nëse shfaqni shenja depresioni, abuzimi me substancat ose BPD.
Gjetja e kuptimit në jetën e përditshme
1. Ndiqni qëllimet dhe interesat që janë të rëndësishme për ju. Për të ndjerë kuptimin në jetë, duhet të punoni drejt qëllimeve dhe interesave që kanë shumë vlerë për ju. Mos lejoni që të tjerët të kontrollojnë qëllimet që vendosni dhe cilat interesa zgjidhni. Nëse po përpiqeni të arrini diçka që nuk ju intereson vërtet, mund t'ju duhet të riorganizoni aspiratat tuaja për t'u siguruar që jeni në rrugën e duhur.
  - Nëse jeni duke studiuar, mendoni nëse po studioni atë që dëshironi të studioni, apo nëse ishte vetëm zgjedhja e prindërve tuaj.
  - Llojet e tjera të presionit të jashtëm gjithashtu mund të kenë një efekt negativ në vendimet që marrim. Vendosni nëse jeni duke bërë atë që dëshironi të bëni ose nëse është thjesht për t'u dukur më mbresëlënëse për të tjerët.
  - Nëse zbuloni se ka forca ose njerëz që ju bllokojnë jeta e pavarur, merrni hapa për të ndryshuar situatën. Sapo të fitoni më shumë kontroll mbi rrethanat tuaja, mund të ndjeni se ndjenja e boshllëkut ulet.
2. Gjeni kuptimin në çdo ditë të jetës suaj. Nëse jeta duket e mërzitshme dhe monotone, mund të ndihmojë për të parë bukurinë dhe kuptimin në gjërat e vogla, të përditshme. Çfarë ju bën të lumtur dhe plot jetë? Kur gjen diçka që ndjen se të jep një shtysë, bëje atë një pjesë integrale të jetës suaj. Këtu janë disa ide se si t'i jepni kuptim rutinës tuaj të përditshme:
3. Kujdesu për veten. Ushtrimet, ushqimi i shëndetshëm, pushimi dhe relaksimi janë komponentë të rëndësishëm të një jete kuptimplote. Duke u kujdesur për veten, ju dërgoni sinjale në trurin tuaj se jeni të denjë për kujdes dhe se jeta juaj ka vlerë. Mos harroni të merrni kohë të mjaftueshme për të përmbushur nevojat tuaja themelore për stërvitje, ushqim, gjumë dhe relaksim.
  - Vendosni një objektiv për të ushtruar për gjysmë ore çdo ditë.
  - Hani një dietë të ekuilibruar me ushqime të shëndetshme si fruta, perime, drithëra dhe mish pa yndyrë.
  - Flini 8 orë në ditë.
  - Të paktën, kaloni 15 minuta në ditë duke bërë joga, ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose meditim.

Boshllëku është një ndjenjë e brendshme e humbjes së diçkaje shumë domethënëse. Një individ që është i privuar nga forca e brendshme dhe i ka shteruar burimet e tij mendore quhet i shkatërruar. Shpesh mund të dëgjoni thëniet e mëposhtme: "për disa arsye është bosh brenda ...", "diçka mungon ...". Kjo gjendje u ka ndodhur të gjithëve. Dhe duket se rrethanat nuk kanë ndryshuar dhe gjithçka është si zakonisht, por diçka nuk shkon. Unë nuk dua asgjë dhe nuk është e këndshme, shpirti im është mbushur me melankoli të gjelbër. Në psikologji këtë shtet i quajtur zbrazëti.

Çfarë është zbrazëtia

Në psikologji, zbrazëtia interpretohet si një gjendje e zbrazëtisë emocionale, mungesë e forcës morale, si dhe aftësia për të jetuar një jetë energjike. Arsyet për shfaqjen e kësaj gjendje ose ndjesie te një individ mund të identifikohen si më poshtë:

– kërkesa të tepërta. Kur një person vendos kërkesa të shtuara ndaj vetes ose ndaj individëve të tjerë, për shembull, një grua ndaj burrit të saj ose anasjelltas, një nënë ndaj fëmijës së saj, një shef ndaj vartësve të saj. Paaftësia për të vlerësuar në mënyrë adekuate veten ose të tjerët, të presësh diçka më të mirë, të vendosësh qëllime joreale e të paarritshme përfundon me atë që individi nuk merr atë që dëshiron. Nevojat e tij nuk plotësohen, ëndrrat e tij nuk plotësohen, pritjet e tij nuk plotësohen. Rezultati është zbrazëti emocionale;

- rutina e jetës. Ne nuk kemi shumë pushime në jetën tonë. Pjesa më e madhe përbëhet nga aktivitetet tona të zakonshme. Puna, familja, studimi - grupi standard. Idealisht, puna është një vend ku një individ bën diçka që i jep kënaqësi dhe për këtë paguhet edhe para, paguhet pushimi dhe jepet një bonus. Familja do të mbështesë dhe kuptojë gjithmonë. Por në jetë ndodh ndryshe;

Mund të jetë një punë që e doni, por shefi juaj është një tiran dhe e kthen atë në një ferr të gjallë; as në familje nuk po shkon gjithçka mirë dhe e njëjta gjë përsëritet çdo ditë. Pastaj një person harron nevojat e tij, rritjen shpirtërore, vetë-zhvillimin, anët e mira jeta dhe zhytet me kokë në përditshmërinë gri. Prandaj, jeta fillon t'i duket e zbrazët dhe pa qëllim.

- mjedisi. Të gjithë e dinë këtë rregull të thjeshtë: "Më thuaj kush është shoku yt dhe unë do të të tregoj se kush je". Mjedisi i një personi ndikon ndjeshëm në stilin e jetës, pikëpamjet dhe shijet e tij. Nëse jeta fillon të duket boshe dhe e pakuptimtë, duhet të kontrolloni rrethinën tuaj. Nëse një person është i rrethuar nga njerëz pa qëllime dhe hobi që e konsiderojnë jetën e tyre të pakuptimtë, atëherë me shumë mundësi ai do të mendojë të njëjtën gjë;

Zakonet e këqija gjithashtu kontribuojnë në ndjenjën e zbrazëtisë dhe mungesës së qëllimit. Ato jo vetëm që dëmtojnë trupin, por edhe dëmtojnë shëndetin shpirtëror. TE zakone të këqija përfshijnë jo vetëm pirjen e duhanit apo përdorimin e drogës, por edhe lojërat kompjuterike dhe përdorimin e tepruar të rrjeteve sociale.

Jeta virtuale zbeh ndjenjën e realitetit, vjedh shumë kohë, ju bën të ëndërroni për para të lehta dhe një jetë të bukur. Në vend të kësaj, për të arritur diçka në jetë, për t'u zhvilluar, për të qenë i dobishëm, një person shpenzon kohë në psherëtima dhe keqardhje pa qëllim.

Duhet të mbani mend gjithmonë se gjendja e zbrazëtisë është subjektive dhe gjithmonë mund të kapërcehet.

Si të shpëtojmë nga ndjenja e zbrazëtisë

Ka disa mënyra për të hequr qafe zbrazëtinë emocionale.

Së pari, duhet të mendoni se sa kohë keni qenë në këtë humor. Nëse jo për një kohë të gjatë, atëherë duhet të analizoni se cilat ngjarje ose individë e shkaktuan këtë. Ndoshta ju vetë po bëni diçka të gabuar dhe e kuptoni se duhet korrigjuar.

Nuk ka asnjë recetë specifike për të hequr qafe ndjenjën e zbrazëtisë, por ka metoda që vërtet funksionojnë. Për ta bërë këtë, ju duhet ta mbushni jetën tuaj me dashuri dhe kujdes. Një person i rrethuar nga të dashurit njerëz të dashur më rezistent ndaj stresit dhe emocionalisht i qëndrueshëm.

Është e rëndësishme të kaloni më shumë kohë në një mjedis ku ju duan vërtet, kujdeseni dhe kujdeseni sinqerisht për ju. Këtu përfshihen miqtë e ngushtë, prindërit, burri, gruaja, fëmijët. Koha e përkushtuar për të dashurit do të forcojë marrëdhëniet, do t'i bëjë ato më të forta dhe më të thella dhe gjithashtu do të mbushë çdo minutë të jetës me kuptim. Por me individët që shtypin, shkaktojnë ndjenja faji, zbrazëtie dhe pakënaqësie, komunikimi duhet të minimizohet.

Mënyra tjetër për të hequr qafe zbrazëtinë emocionale është nevoja për të ringjallur rrethin tuaj shoqëror. Mund të bëni miq të rinj, të hyni në një marrëdhënie të ngushtë me një partner të ri. Ose nëse keni një të dashur, atëherë duhet të përpiqeni të sillni diçka të re dhe të pazakontë në marrëdhënie. Kjo do t'ju detyrojë të hapeni në një mënyrë të re dhe të hapni anë të reja në partnerin tuaj. Në një moshë kur rrethi juaj shoqëror tashmë është krijuar, është më e vështirë të krijoni njohje dhe marrëdhënie të reja. Por është më mirë të stërviteni veten për t'u thënë "po" më shpesh ftesave, ofertave dhe njerëzve të rinj, sepse nëse lini gjithçka të pandryshuar, atëherë si mund të prisni përmirësime në jetë?

Një mik me katër këmbë do t'ju ndihmojë të hiqni qafe ndjenjën e zbrazëtisë. Me ardhjen e një kafshe, jeta e një personi ndryshon, bëhet më kuptimplotë dhe kuptimplotë. Hulumtimet nga shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit me kafshë shtëpiake kanë më pak gjasa të përjetojnë ndjenja të vetmisë dhe pakënaqësisë me jetën. Vetë fakti që në shtëpi pret një mik me katër këmbë, i cili varet tërësisht nga kujdesi dhe vëmendja, i trishtuar kur pronari ikën dhe gëzohet pa masë kur kthehet, e mbush jetën me kuptim. Aktualisht, ka shumë kafshë të pastrehë dhe duke marrë në kujdesin tuaj një kotele ose qenush të pastrehë, mund t'i bëni mirë vetes dhe atij. Jeta do të gjejë kuptim i ri, dhe kafsha do të marrë një shtëpi dhe një pronar të dashur.

Pavarësisht se sa e rëndomtë mund të tingëllojë, kur një person bëhet më i sjellshëm, ai në fund merr atë që lëshon. Mund të ecni të zhytur në mendime të errëta, duke u thelluar në ndjenjat dhe problemet tuaja, por kjo nuk do të sjellë rezultate të mira. Është më mirë të hiqni mendjen nga vetja dhe të mendoni për të tjerët. Ju mund ta ndihmoni gjyshen tuaj të kalojë rrugën, t'i blini lule nënës suaj ashtu, të merrni një top nga një pemë për një fëmijë, të dhuroni para për trajtimin e një personi të sëmurë rëndë dhe menjëherë të ndiheni më domethënës dhe më të nevojshëm. Personat e famshëm që merren me punë bamirësie pranojnë se jeta e tyre ka ndryshuar krejtësisht dhe ka marrë kuptim të ri. Në fund të fundit, një vepër e mirë e bërë sjell gëzim jo vetëm për të tjerët, por edhe për vetë personin.

Përgjigja e pyetjes "pse?" do t'ju ndihmojë të hiqni qafe ndjenjën e zbrazëtisë. Aftësia për të reflektuar dhe gjetur një arsye është shumë e rëndësishme për një person, prandaj është e rëndësishme t'i përgjigjeni pyetjes "pse ndihem bosh?"

Duke folur me një mik të ngushtë, mund të merrni një pamje objektive nga jashtë, si dhe këshilla miqësore, të pazëvendësueshme në jetën e përditshme. Nëse nuk keni me kë të flisni hapur, mund t'i drejtoheni një psikologu.

Një psikolog është një specialist i kualifikuar në zgjidhjen e problemeve personale. Ai do t'ju ndihmojë të kuptoni problemin dhe gjithashtu t'ju tregojë se si mund ta ndryshoni pozitivisht jetën tuaj. Por nëse ndjenja e boshllëkut është shndërruar në, atëherë kërkohet ndihma e psikoterapistit.

Për të hequr qafe ndjenjën e zbrazëtisë, duhet të mësoni të kërkoni kuptimin në çdo ditë që jetoni. Mendimet tona përcaktojnë veprimet tona dhe pjesën tjetër të jetës sonë. Në çdo ditë dhe ngjarje duhet të përpiqeni të gjeni ndonjë kuptim dhe diçka të mirë.

Në mënyrë që të perceptoni me gëzim rutinën e përditshme ose të bëni diçka që nuk është veçanërisht e këndshme, duhet të gjeni një burim frymëzimi. kjo - nje liber i ri, hobi, udhëtime në të ardhmen.

Dhe nëse puna është punë e vështirë për ju, atëherë mund të përkëdhelni veten me një filxhan kafe para punës ose të vendosni një akuarium në punë. Kjo gjë e vogël do ta bëjë jetën më të ndritshme dhe më të këndshme.

Është shumë e rëndësishme të kujdeseni për veten, të hani ushqim të shëndetshëm, të flini mjaftueshëm, të ushtroheni, pa ia mohuar vetes pushimin e duhur dhe gëzimet e jetës.

Duke kultivuar të mirën në veten tuaj, ju mund të shpëtoni nga e keqja. Secili person është arkitekti i lumturisë së tij, dhe çfarë lloj jete ai jeton nuk varet nga njerëzit ose rrethanat e tjera, por vetëm nga ai vetë.

Koha e leximit 8 minuta

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? Ndodh që jeta humbet ngjyrat e saj, emocionet dhe ndjenjat bëhen të mërzitshme, energjia bie dhe asgjë nuk ju intereson më. Një person fillon të ndiejë mërzitje, apati, pakuptimësia e ekzistencës e pushton atë, dhe depresioni fillon. Zbrazëtia në shpirt: arsyet për këtë fenomen mund të jenë të ndryshme. Ju duhet të hiqni qafe zbrazëtinë sepse ndikon në shëndetin mendor dhe fizik.

Çfarë është shpirti

Kur i përgjigjeni pyetjes: "Çfarë duhet të bëni nëse ka boshllëk në dush?" Vlen të kuptohet se çfarë është shpirti. Traditat fetare, filozofike dhe mitologjike karakterizojnë ndjenjën e zbrazëtisë nga këndvështrime të ndryshme.

Më shpesh, koncepti i shpirtit përfshin një entitet jotrupor që ndodhet në një qenie të gjallë. Nga pikëpamja e psikologjisë, këto janë mendja, ndjenjat, karakteri, vetëdija për realitetin, kujtesa njerëzore, perceptimi dhe të menduarit. Nëse mungon një nga komponentët, atëherë përgjithësisht pranohet që zbrazëtia vendoset në jetë.

Sistemet filozofike mund të njohin ose mohojnë pavdekësinë e shpirtit. Në krishterim dhe judaizëm, shpirti besohet të jetë i pavdekshëm. Thomas Aquinas (teolog katolik) tha se thelbi i njeriut nuk vdes. Ai gjithashtu argumentoi se vetëm njerëzimi kishte shpirt (kafshët, sipas teorisë së tij, nuk kishin shpirt).

Në fetë e tjera ekziston një mësim që të gjithë organizmat kanë një shpirt. Për shembull, konfirmimi i kësaj mund të gjendet në hinduizëm dhe xhainizëm. Disa objekte jo biologjike mund të jenë gjithashtu të gjalla - këtë e dëshmon animizmi. Prandaj, të gjitha gjërat mund të kenë zbrazëti shpirtërore.

Shkenca e sheh shpirtin si një konstrukt që tregon një substancë specifike. Ai ndodhet në trurin e njeriut. Shkencëtarët ende nuk mund të provojnë ose hedhin poshtë ekzistencën e një esence më të lartë te njeriu, botën e gjallë dhe të pajetë.

Sipas biologut Cyril Barrett, shpirti i referohet një ideje që u shpik dhe u kultivua nga vetë njerëzit. Ata donin të imagjinonin se ekzistenca kishte një ndërgjegje. Eksperti iu referua faktit se thelbi më i lartë është organizimi kompleks i materies në trurin e njeriut. Shpirti ka një shpjegim biologjik.

Në fillim të shekullit të kaluar, një eksperiment u krye nga Duncan McDougall. Ai mati peshën e pacientëve gjatë jetës së tyre dhe pas largimit nga bota. Shkencëtari besonte se në momentin e vdekjes personi po humbte peshë. Shpirti peshonte 21 gram. Me sa duket thelbi ishte i vendosur në zemër.

Zbrazëtia mendore: arsyeja

Ka zbrazëti në shpirtin tim. Çfarë duhet bërë? Mbushe zemrën me dashuri. Kjo është përgjigjja më e thjeshtë për një pyetje komplekse. Zakonisht një zbrazëti lind brenda një personi, sepse ai nuk ka interesa ose nuk do njeri. Është e rëndësishme të duash veten së pari.

Ju mund ta mbushni zbrazëtinë në shpirtin tuaj me ndihmën e një burimi shpirtëror dashurie. Duhet të krijojmë lidhje me të. Sapo një person të dojë veten, të ndalojë së injoruari ndjenjat e tij, duke u përpjekur t'i mbulojë ato me drogë ose rituale, ndjenja e hapësirës së zbrazët dhe e pakuptimësisë do të zhduket.

Është e rëndësishme të mos keni ide të rreme për veten tuaj. Në këtë rast, plagët mbeten në ego. Kjo e fundit e bën një person të mendojë se nuk është tërheqës ose jo mjaftueshëm i mirë. Krijimi nuk mund të jetë i gabuar apo i keq. Është ideale nga natyra, dhe këtë duhet ta mbani mend gjithmonë. Kur kaloni një kohë të gjatë duke ndjerë mungesën e dashurisë së brendshme dhe duke mos ditur si ta mbushni zbrazëtinë në shpirtin tuaj, lind një ndjenjë e vetmisë së thellë dhe shkëputjes nga bota reale.

Besimet e programuara për vetëshkatërrimin nuk kanë asnjë bazë të vërtetë. Ata përpiqen të kontrollojnë jetën e njerëzve, vazhdimisht i bëjnë ata të ndihen të dëshpëruar, të fokusohen në emocione negative. Individi mendon se nuk është mjaftueshëm i mirë, ndaj i drejtohet drogës dhe alkoolit si një mjet për t'i shpëtuar realitetit. Ky është një reagim mbrojtës që nuk të çon askund. Në këtë mënyrë nuk do të mund të mbushni hapësirën boshe brenda.

Arsyet e rreme për zbrazëti në shpirt

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? A është e mundur të ndihesh gjithmonë i lumtur? Dhe për të qenë në harmoni me veten dhe Bota e jashtme? Përgjigja është e qartë - po. Duhet vetëm të zbulohet e vërteta se një person ka fuqinë ta mbushë jetën e tij me energji pozitive dhe ta menaxhojë atë në mënyrë të pavarur.

Arsyeja kryesore për ndjenjën e hapësirës boshe brenda vetes qëndron në besimet e rreme për shfaqjen e procesit. Këto zakonisht konsiderohen:

Partneri nuk jep dashuri të mjaftueshme dhe nuk i kushton vëmendjen e nevojshme;
Nuk ka partner të besueshëm të jetës;
Ambicie të larta që nuk mund të kënaqen në punë;
Pritshmëritë nga ngjitja e shkallëve të karrierës, mosjustifikimi i tyre;
Mungesa e fondeve për një standard të caktuar jetese;
Jeta e përditshme e mërzitshme dhe jo interesante;
Mungesa e dashurisë, vëmendja nga një rreth i ngushtë njerëzish;
Jeta shihet si ditë pune të vazhdueshme.

Një mungesë akute e marrëdhënieve të dashurisë mund të jetë gjithashtu shkaku. Ndonjëherë një individ nuk di të përballojë siç duhet problemet dhe problemet e vogla që zhvillohen në situata të rënda konflikti.

Pikat e mësipërme mund të zgjidhen lehtësisht. Ju nuk duhet t'i merrni ato për zemër, aq më pak t'i bëni ato shkak të zbrazëtisë në shpirtin tuaj. Për të përballuar këtë gjendje, njerëzit zakonisht kryejnë rituale:

Ata hanë shumë ëmbëlsira. Ata janë në lëvizje substancave narkotike, alkooli, edhe nëse nuk ka pasur mall për të më parë;
Shkëputja nga gjendja reale e punëve në botë, e cila kontribuon në zhytjen në televizion, internet, blerje, lojëra të fatit;
Në momente të tilla, zbrazëtia fillon të mbushet, por kjo është një ndjenjë e rreme;
Sjellja e papërshtatshme është një përpjekje tjetër për të luftuar problemin. Kjo tërheq vëmendjen e njerëzve përreth jush.

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj dhe çfarë të bëni nëse asgjë nuk ju ndihmon? Së paku, braktisni ritualet e listuara. Ata nuk e zgjidhin situatën, por vetëm e përkeqësojnë atë. Këto metoda funksionojnë vetëm për një kohë të shkurtër. Më pas individi kthehet në një gjendje depresive. Simptomat individuale hiqen, por pamja e përgjithshme nuk ndryshon.

Simptomat

Ka disa simptoma kur mund të kuptoni se një person ka zbrazëti në shpirtin e tij. Simptomat u formuluan nga psikologë dhe psikoanalistë:

Individi mendon se nuk është mjaftueshëm i mirë, ose se disa njerëz kanë pritshmëri të mëdha prej tij;
Dëshira e vazhdueshme për të qenë të dobishëm për të gjithë. Njerëz të tillë kanë një ndjenjë të rreme faji para fjalë për fjalë të gjithëve;
Një person dëshiron të jetë gjithmonë ideal në gjithçka;
Një person nuk dëshiron të bëjë asgjë dhe të mos bisedojë me askënd;
Frika ju pengon të jetoni një jetë plot gëzim dhe lumturi. Fobitë obsesive ndjekin nga afër;
Çdo ditë një individ përjeton ankthin se ai nuk është mjaft i zgjuar, i bukur apo i suksesshëm. Rezultati është apatia;
Ka ndjenjën e vetes si viktimë, si dhe fatalitetin dhe parevokueshmërinë e jetës;
Shfaqet një kuptim i pakuptimësisë së ekzistencës; idetë se si të mbushni zbrazëtinë në shpirt nuk shfaqen më.

Pronari i këtij çrregullimi vazhdimisht ndihet i pafuqishëm dhe i pakënaqur. Mendimet pesimiste rrëshqasin, ato mund të mos largohen nga vetëdija për një kohë të gjatë.

Një personi i duket se dashuria dhe ndjenjat e tij nuk janë të rëndësishme. Ai nuk dëshiron t'i japë dashurinë e tij askujt ose të vlerësojë askënd. Një individ humbet ose shton peshë pa arsye, ai zhvillon dhimbje kronike dhe pagjumësi. Mund të ketë edhe sëmundje të lëkurës dhe gastrointestinale.

Në raste të rralla shfaqen mendime për vetëvrasje. Personaliteti mendon se zbrazëtia mund të largohet vetëm pas vdekjes. Ndjeheni në ankth dhe në depresion. Njerëz të tillë presin që të tjerët të diskutojnë aktivitetet dhe jetën e tyre personale dhe vazhdimisht ta kenë zili suksesin e tyre.

Kur njerëzit kërkojnë një përgjigje për pyetjen se si të mbushin boshllëkun në shpirtin e tyre, ata zakonisht anojnë drejt varësive të ndryshme. Alkooli dhe droga dalin në plan të parë. Ata japin një ndjenjë të rreme të plotësisë.

Çfarë duhet bërë

Të pushtosh gjendjen e zbrazëtisë brenda vetes nuk është e lehtë, por është e mundur. Nuk mund të kesh një qëndrim sipërfaqësor ndaj një situate të tillë. Duhet mbajtur mend se një ndjenjë e tillë kërkon trajtim, si çdo fobi apo depresion.

Në shumicën e rasteve, një person ndjen siklet të brendshëm. Është e rëndësishme në këtë moment të kërkoni ndihmë nga një specialist:

psikolog;
psikoterapist;
psikiatër;
psikoanalist.

Ndodh gjithashtu që nevojitet mbështetje shtesë nga mjekë nga fusha të tjera. Gjithçka është individuale dhe varet drejtpërdrejt nga simptomat dhimbje zemre. Ndryshimet pa arsye në nivelin mendor dhe fizik diagnostikohen nga një endokrinolog dhe nutricionist. Në sfondin e zbrazëtisë shpirtërore, një terapist do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga dhimbjet kronike. Ai zakonisht rekomandon marrjen e qetësuesve me një efekt të butë.

Përveç trajtimit me ilaçe, mund t'ju duhet punë serioze për veten tuaj. Kjo eliminon ndjenjën e hapësirës së zbrazët. Ka raste kur duhet të keni guxim për të bërë ndryshime. Jeta e përditshme. Është e rëndësishme të zgjidhni metoda krejtësisht të papritura, për të identifikuar dhe zhdukur burimet e shqetësimit të brendshëm. Këta mund të jenë miq të vjetër, një punë jo interesante, një partner i papërshtatshëm jetësor. Ndonjëherë të qenit krijues ndihmon, të heqësh qafe marrëdhëniet e pashëndetshme dhe zakonet e vjetra.

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? Ju duhet të përpiqeni të doni veten dhe Bota. Bëni ndryshime në veprimet që kryhen çdo ditë, bëni botën tuaj të brendshme dhe udhëzimet tuaja të ndryshme.

Ndihma e parë

Boshllëku i brendshëm mund të zhvillohet në depresion të thellë. Për këtë arsye nevojitet vëmendja si ndaj vetes ashtu edhe ndaj njerëzve të dashur. Ndonjëherë ky fenomen është i vështirë për t'u përballuar vetë. Kjo kërkon shumë vullnet. Ju duhet të bëni pyetjen: kush dua të jem, sa i përmbushur jam duke jetuar dhe çfarë duhet bërë për të korrigjuar situatën.

Masat emergjente duken kështu:

Ia vlen të ankohesh tek të gjithë, kudo. Në këtë mënyrë ju mund ta shikoni veten nga jashtë, të shprehni gjithçka që ju shqetëson. Gjëja kryesore është të gjeni një person që është i gatshëm të dëgjojë të gjitha aspiratat tuaja.
Besojuni njerëzve sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo është shpesh e vështirë për t'u bërë, veçanërisht pas një tradhtie të fundit. Ju duhet të shikoni më nga afër mjedisin tuaj më shpesh, të kërkoni partnerë dhe miq të besueshëm.
Të kërkoni vetë shkakun e gjendjes suaj të brendshme është një mënyrë tjetër për të luftuar depresionin. Vetë-ekzaminimi do të ndihmojë. Është e rëndësishme të mos ngatërroheni shumë, përpiquni të gjeni argumente racionale se cilat veprime ishin të gabuara, çfarë dëshironi të korrigjoni.

Psikologët rekomandojnë gjithashtu kërkimin e shkakut të gjendjes tuaj. Ju duhet të nxisni emocionet tuaja sa më shpejt të jetë e mundur. Është e rëndësishme të mos jeni indiferentë. Adrenalina duhet të hyjë në gjak. Për shembull, rekomandohet të angazhoheni në sporte aktive, të lexoni një libër dramatik ose të shikoni një film qesharak.

Vlen të gjeni gjëra që mund t'ju interesojnë vërtet dhe të mendoni për ngjarjet e ardhshme. Për shembull, nëse i doni librat, psikologët këshillojnë të shikoni më shpesh libra. librari. Komploti është lehtësisht joshës, dhe e njëjta gjë vlen edhe për fansat e serialeve televizive.

Në këtë gjendje, është më mirë të përmbaheni nga komunikimi me këshilltarët, duhet të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni një bashkëbisedues. Vendimet e gabuara ose informacionet e parakohshme e zhysin një person në depresion të thellë. Rekomandohet të ftoni njerëz me një pikëpamje pozitive për jetën, etje për energji dhe veprim. Është e dëshirueshme që në shoqëri të ketë të qeshura dhe shaka.

Një tjetër mundësi është të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Nuk ka nevojë të kesh turp për të kënduar së bashku me artistin ose kërcimin tënd të preferuar. Në disa raste, mjafton të vizitosh një galeri arti ose ekspozitë në një muze.

Të kesh kafshë shtëpiake gjithashtu ndihmon. Ata kërkojnë dashuri dhe kujdes të vazhdueshëm. Është e rëndësishme t'u kushtoni vëmendje atyre. Përgjegjësia për vëllezërit e vegjël largon vëmendjen nga problemet dhe shqetësimet, gradualisht ju nxjerr nga depresioni.

Një ndryshim në imazh është i përshtatshëm për një grua. Është mirë të shkoni në një sallon bukurie, të ndryshoni ngjyrën e flokëve dhe të bëni disa procedura që do të jenë të dobishme për trupin dhe fytyrën tuaj. Kjo do të rrënjosë një ngarkesë energjie dhe besimi në të ardhmen.

Vlen të kujtohet se njerëzit nuk janë pothuajse kurrë vetëm. Shumica kanë një rreth të afërmsh dhe miqsh. Mund t'i vizitoni, t'i pyesni me telefon se si po kalojnë, çfarë janë të pasionuar. Kuptimi i jetës jepet nga pjesëmarrja në punët e tyre.