நீங்கள் காலியாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது. ஆன்மாவில் வெறுமை: என்ன செய்வது மற்றும் ஆன்மீக வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது. நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறீர்களா?

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் வெறுமை, உள் வெறுமை போன்ற உணர்வை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.சிலர் அதை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அறிந்திருக்கிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு இது அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை, ஒருவேளை அவர்கள் தங்களுக்குள் அதை அறிந்திருக்கவில்லை, ஆனால், ஒரு வழி அல்லது வேறு, அனைவருக்கும் இந்த மாநிலத்தை நன்கு தெரிந்திருக்கும்.

உங்களுடன் இருங்கள்

இந்த நிலை நம்மை பயமுறுத்துகிறது, ஒரு நபர் அதைத் தவிர்க்க தன்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறார்,அதில் இருக்க வேண்டாம். தங்களுடன் தனியாக இருக்க முடியாதவர்களும் இருக்கிறார்கள்.அது அவர்களை பயமுறுத்துகிறது, இருப்பினும் அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் தங்களை ஒப்புக்கொள்ளவில்லை. தன்னுடன் தனியாக இருப்பதற்கான பயத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் ஒரு நபர் இசை, டிவி அல்லது புத்தகத்தைப் படிப்பது. ஆனால் ஒரு சிறிய ஆனால், சிலர் அதை விருப்பப்படி செய்கிறார்கள், அதாவது, அவர்கள் படிக்க, பார்க்க, கேட்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் விரும்பினால், அவர்கள் எளிதாக தங்களுடன் தனியாக இருப்பார்கள், இது சாதாரணமானது. ஆனால் மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது, ஒரு நபர் அமைதியின்மை, டாஸ்சிங், அமைதியான பதட்டம் ஆகியவற்றை உணரத் தொடங்கும் போது.

ஒரு நபர் வெறுமை நிலையில் இருக்கும்போது எப்படி உணருகிறார்?முதல் மற்றும் மிகவும் தெளிவான உணர்வுகளில் ஒன்று - வாழ்க்கையின் அர்த்தமற்ற இந்த உணர்வு,ஒரு நபருக்கு அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் அர்த்தமற்றது மற்றும் ஏமாற்றத்தைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வரவில்லை என்று தோன்றுகிறது; மனிதன் உருவாக்கிய அனைத்தும் மிகவும் சிறியதாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் தெரிகிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு நபர் வைத்திருந்த அனைத்து இலக்குகளும் அவற்றின் அர்த்தத்தை இழக்கின்றன. ஒரு நபர் இந்த உலகில் வெறுமையாகவும், பயனற்றவராகவும், முக்கியமற்றவராகவும் உணர்கிறார். இந்த நிலையை விரும்பும் சிலரே, இது அவ்வாறு இல்லை என்பதற்கான ஆதாரங்களை மனம் தேடத் தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார் உள் மோதல், அவர் தனது பயனற்ற தன்மையைக் கண்டு அதில் உடன்படவில்லை.

மனிதன் எப்போதும் வெற்றிடத்தை நிரப்ப பாடுபடுகிறான்

ஒரு நபரில் போராட்டம், கருத்து வேறுபாடுகள் எழுகின்றன, இயற்கையாகவே, அவர் தனது முக்கியத்துவத்தின் வெளிப்பாடுகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார். இந்த வெற்றிடத்தை நிரப்பவும் வெளிப்புற அறிகுறிகள், அல்லது உள் ஆன்மீக குணங்களை வளர்ப்பதன் மூலம்.சில ஆரம்பிக்கின்றன உங்கள் உலகத்தை பொருட்களால் நிரப்புங்கள், இதன் மூலம் அவை அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் மதிப்பையும் காட்டுகின்றன.மற்றவர்கள் ஆன்மீகம் அல்லது எளிமையாக மாற முயற்சி செய்கிறார்கள் அன்பான மக்கள்- இது அவர்களின் மதிப்பு. இது நனவாக நடக்கிறதா அல்லது அந்த நபர் தனக்குச் சொந்தமான விஷயங்கள், அவர் வகிக்கும் பதவி அல்லது அவரது உள் குணங்கள் மூலம் தனது விலையை தானே நிர்ணயம் செய்கிறார் என்பதை உணரவில்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்கள் தங்களை இவ்வாறு மதிப்பீடு செய்கிறார்கள்.

நாம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் ஏன் விரும்பவில்லை?எந்த கட்டத்தில் அந்த நபர் தானே, அவரது ஆன்மா மதிப்பு இழந்தார்?ஒருவேளை எங்காவது ஆழமாக நாம் நம்புவதால், நம்மை, நம் ஆன்மாவை இழக்க முடியாது. ஆன்மா பிரகாசமாகவோ அல்லது அசுத்தமாகவோ இருக்கலாம் என்பதை நம் மனம் புரிந்துகொள்கிறது, ஆனால் அது எங்கும் செல்லாது, அது இன்னும் நம்முடன் இருக்கும். ஒரு நபர் தன்னை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தை உணரவில்லை, நான் இப்போது வாழ்க்கையில் என்னை இழப்பதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை, நான் இப்போது நம் உலகில் உண்மையில் இருக்கும் ஒரு பொருளாக என்னைப் பற்றி பேசுகிறேன். அனைத்து பிறகு பெரும்பாலான மனித அச்சங்கள் இழப்புகளுடன் தொடர்புடையவை.ஒரு நபர் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறார், அவர் தன்னை இழக்க நேரிடும் என்பதற்காக அல்ல, அவர் தனது வாழ்க்கையை இழக்க நேரிடும் என்பதால் அவர் பயப்படுகிறார். அல்லது மாறாக, அது அப்படி இல்லை - நம்மிடம் இருப்பதை இழக்க பயப்படுகிறோம்: ஒரு வேலை, ஒரு பதவி, ஒரு நேசிப்பவர், ஒரு கார், ஆரோக்கியம், நமது அறிவின் முக்கியத்துவம், அனுபவம், நாம் பல விஷயங்களை இழக்கலாம் மற்றும் வார்த்தைக்கு பின்னால் வாழ்க்கையை மறைக்கிறோம்.

இழப்பு பயம்

அது மாறிவிடும் என்று நாம் எல்லாவற்றிற்கும் பயப்படுகிறோம், எல்லாவற்றையும் இழக்கலாம், மேலும் நம்மிடம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு பயங்கரமான வாழ்க்கை. ஆனால் வாழ்க்கையில் மக்கள்என்றென்றும் எல்லாம் சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே கொடுக்கப்படுகிறது. பயம், அதிருப்தி, கருத்து வேறுபாடு மற்றும் மோதல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள், எல்லாமே நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளன, எதை இழக்கலாம், எல்லாவற்றையும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும், ஏதோ ஒரு வகையில் நமக்குச் சொந்தமானது என்று நாம் கருதுகிறோம், நகரத் தெருவில் உள்ள காற்றையும் ஓரளவுக்கு நம் சொத்தாகக் கருதுகிறோம், வேண்டாம். அதை நம்பவில்லையா?

நீங்கள் காற்றை உங்களுடையதாகக் கருதுகிறீர்கள் என்று நம்பவில்லையா? ஏதோ ஒரு நிறுவனம் பூமியில் உள்ள அனைத்து காற்றையும் வாங்கியிருப்பதாகவும், இப்போது சுவாசிக்கும் அனைவரும் தங்கள் வருமானத்தில் பாதியை காற்றின் பயன்பாட்டிற்காக செலுத்த வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவிக்கும்போது உங்கள் கோபத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் திருப்பம் அபத்தமானது மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் புள்ளி அதுவல்ல, இந்த உண்மை தோன்றும் போது நமக்குள் ஏற்படும் எதிர்வினைதான் புள்ளி.

உண்மை அதுதான் நம் நினைவகத்தில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் இழந்துவிடுவோமோ என்று பயப்படுகிறோம், இவை அனைத்தும் நமக்குள் மோதல்களையும் அதிருப்தியையும் ஏற்படுத்துகின்றன, நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கணமும் நாம் எப்போதும் அவற்றால் நிரப்பப்படுகிறோம், ஆனால் இந்த நிலைகளுக்கு நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம், அவற்றில் பலவற்றை நம்மில் நாம் கவனிக்கவில்லை. இந்த அச்சங்கள், அதிருப்திகள் மற்றும் போராட்டங்களால் நாம் நிறைந்துள்ளோம். ஒரு நபர் இந்த உணர்வுகளால் நிரப்பப்பட்டால், அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அவர் எதை விதைக்க முடியும்? நாம் நிரம்பியிருப்பது மட்டுமே, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியை இந்த நிலையில் செலவிடுவதால், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எல்லாவற்றிலும் வாழ்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறுகிறது - நாமே பயம், மோதல், அதிருப்தியை உருவாக்குகிறோம், அதை உலகில் விதைக்கிறோம், பின்னர் அதையே நாம் தடுமாறுகிறோம், வேறொருவரால் விதைக்கப்படுகிறோம், இது நமக்குள் உருவாக்குகிறது. புதிய மோதல், அதிருப்தி,மற்றும் வாழ்க்கையில் நிகழும் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் தொடர்ந்து. ஒரு நபர் இந்த சூழ்நிலையை அறிந்திருந்தாலும், உலகில் எதிர்மறையை விதைக்க விரும்பாவிட்டாலும், அவர் தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார், இதன்மூலம் உள்ளவற்றுடன் கருத்து வேறுபாடுகளை உருவாக்குகிறார். ஏற்கனவே உள்ளவற்றுடன் கருத்து வேறுபாடு வன்முறைக்கு வழிவகுக்கிறது - தனக்கு எதிரான உள் வன்முறை, மற்றும் விளைவு ஒன்றுதான், ஆனால் வேறு பெயரில்.

ஆன்மீக ரீதியில் சிறந்தவராகவும், கனிவாகவும் மாற விரும்பும் ஒரு நபர், மோதலுக்கு வழிவகுத்து, மற்றவர்களைப் போலவே செய்கிறார், ஆனால் வேறு பொன்மொழியின் கீழ்,ஆனால் செயல்கள் ஒருவருக்கு அல்லது தனக்கு எதிரான வன்முறையாகும். மக்கள் தங்களுக்காக கட்டியெழுப்பப்பட்டு அதில் வாழும் நமது உலகம் இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒருவரை நான் இதுவரை சந்திக்கவில்லை, தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பார்த்து மகிழ்ச்சியடையும், உலகத்தை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு அதில் எதையும் மாற்ற முயற்சிக்கவில்லை.

சில நேரங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை, துன்பம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் சோர்வடைகிறீர்கள், உங்கள் ஆத்மாவில் குளிர்ச்சியாகவும் வெறுமையாகவும் உணர்கிறீர்கள். உளவியலாளர்கள் இந்த உணர்வை சாதாரணமாகக் கருதுவதில்லை; இது ஒரு தீவிர மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு விசித்திரமான உணர்வு, ஏனென்றால் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் மற்றும் இல்லை. பள்ளம் எங்கிருந்து வருகிறது? பயங்கரமான வெறுமையிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?

காரணங்கள்

ஒரு நபர் நெருக்கடியின் காலத்தை அனுபவிக்கும் போது பெரும்பாலும் கவனிக்கவில்லை, அந்த நேரத்தில் அவரது முழு உள் உலகமும் சரிந்து, கருந்துளையை உருவாக்குகிறது. ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்பவருக்கு இது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் உண்மையில் அது இருட்டாகவும் "ஈரமாகவும்" இருக்கிறது. இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காணலாம்:

• வலுவான. நிலையான வழக்கமான, நித்திய சலசலப்பு தார்மீக சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எல்லோராலும் கவனிக்கப்படாமல் மனவலிமை வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது.
• மன அழுத்தம். கடுமையான இழப்பு அல்லது திடீர் வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, அதை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினம், எனவே அது தோன்றுகிறது, இது காலப்போக்கில் வெறுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிர்ச்சி. இந்த நிலை மன அழுத்தத்தைப் போன்றது என்றாலும், அதனுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. ஒரு நபர் துரோகம், துரோகம் காரணமாக அதிர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார், ஒரு அழகான விசித்திரக் கதை உலகம், ஒரு உடையக்கூடிய கட்டுமானத் தொகுப்பு போன்றது, ஒரு கணத்தில் சரிந்துவிடும்.
• நோக்கம் இல்லாமை. முடிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றவர்களால் மாற்றப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது (அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும்) இந்த உணர்வை அனைவரும் அனுபவித்திருக்கலாம், அதன் பிறகு வாழ்க்கை சலிப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.
• கடுமையான காலம். ஒரு நபர் மீது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்கள் விழுந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெறுமை மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணரலாம்.

ஆன்மீக வெறுமையுடன் என்ன இருக்கிறது?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லாமே மனச்சோர்வு, அலட்சியம், மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் முடிகிறது. நபர் நம்பிக்கையற்ற நிலையில் வாழ்வதாகத் தெரிகிறது. சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், அனைத்தும் தற்கொலையில் முடிவடையும்.

ஒரு நபர் எல்லாவற்றிற்கும் அலட்சியமாக இருக்கிறார் என்பதற்கு மன வெறுமை வழிவகுக்கிறது - அவர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஆர்வம் காட்டவில்லை, தனக்குள்ளேயே விலகி, மக்களைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துகிறார். அவரது ஆன்மாவின் பேரழிவு காரணமாக, அவர் தனது தோற்றத்தையும், வீட்டையும் புறக்கணிக்கிறார், மேலும் அவரது நண்பர்கள் அவரை அடிக்கடி கைவிடுகிறார்கள். சோகத்தைத் தடுக்க, ஆன்மா அனுபவங்களால் எரிக்கப்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அது ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் விலகிச் சென்று வாழ்க்கையில் தலையிட வேண்டாம்.

என்ன செய்ய?

படிப்படியாக நீங்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டும். நிச்சயமாக, இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் முழுமையாக வாழ விரும்பினால், அது சாத்தியமாகும். ஆன்மா இல்லாத உயிரினமாக அல்லது மகிழ்ச்சியடையவும், அழவும், உண்மையாக நேசிக்கவும் தெரிந்த உண்மையான நபராக இருப்பது நல்லது என்று எண்ணுங்கள். நீங்கள் உங்களை வெல்ல வேண்டும், கோபமடைந்து காலி இடத்தை நிரப்ப வேண்டும்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

• புகார் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.நிச்சயமாக உங்களுக்கு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் உள்ளனர், எல்லாவற்றையும் நீங்களே வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அழுங்கள், பேசுங்கள்.
• நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நெருங்கிய நபர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்ப மாட்டார்கள், அவர்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆறுதல் கூறுவார்கள், கேட்பார்கள், மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள், புரிந்துகொள்வார்கள்.
• காரணத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள்.ஒருவேளை நீங்கள் இருப்பிடங்களை மாற்ற வேண்டும், எல்லா சலசலப்புகளிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல வேண்டும். சில சமயங்களில் ஒரு புதிய சூழலில் தனியாக சிந்தித்தாலே போதும். நகரத்திற்கு வெளியே ஒரு வீடு நிறைய உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் மரங்களை வெட்டலாம், பூக்களை நடலாம் மற்றும் உலர்ந்த புல்லை அகற்றலாம். இந்த எல்லா வேலைகளையும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆன்மாவை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள், அதிலிருந்து வலியை வெளியேற்றுவீர்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்க வேண்டும், இதற்காக உங்கள் அட்ரினலின் அளவை உயர்த்தும் ஒரு தீவிர விளையாட்டை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் இதயத்தை உடைக்கும் புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், ஒரு மெலோடிராமாவைப் பார்க்கலாம். சிலருக்கு, அழகான இயற்கையை, சூரிய உதயத்தை அல்லது காதலில் விழுந்தால் போதும்.

ஆன்மீக வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது?

வெறுமை வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, சரியாக செயல்பட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் ஆன்மா இதனுடன் மீண்டும் நிரப்பப்பட வேண்டும்:

• உணர்வுகளின் உலகம், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை.ஒரு நபர் மென்மை மற்றும் ஆர்வம் இல்லாமல் முழுமையாக வாழ முடியாது. உங்கள் முந்தைய அனுபவம் தோல்வியடைந்தாலும், புதிய உறவைத் தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆன்மாவைத் திறக்கவும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உண்மையான அன்பானவரைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அவருடன் நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகள். சில நேரங்களில் தினசரி சலசலப்பு ஒரு நபருக்கு அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள போதுமான நேரம் இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உறவினர்களை நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது - உங்கள் தாத்தா, பாட்டி, பெற்றோர், சகோதரர், சகோதரி ஆகியோரைப் பார்க்கவும், மனதுடன் பேசவும். இந்த நபர்கள் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.
• வேலை.பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தனது விருப்பமான செயல்பாட்டின் மூலம் காப்பாற்றப்படுகிறார். உங்கள் வேலை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், உங்களைக் கண்டுபிடித்து நீண்ட காலமாக நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். வேலையை கடின உழைப்பாக பார்க்காமல், ஆக்கப்பூர்வமாக அணுகுங்கள். அது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
• பொழுதுபோக்குகள்.வெவ்வேறு நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள மறுக்காதீர்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். இந்த வழியில் நீங்கள் புதிய உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள்.

ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை நிரப்ப, நீங்கள் உங்கள் பலத்தை சேகரிக்க வேண்டும், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெற வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளால் நிரப்ப நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் ஆத்மாவில் நல்லிணக்கம் தோன்றும்.

காலையில் எழுந்து ஒரு புதிய நாளை எதிர்கொள்ள எந்த காரணமும் இல்லை என்று உணர்கிறீர்களா? அவ்வப்போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் வெறுமையின் உணர்வை உணர்கிறார்கள், அதை அகற்றுவது எளிதல்ல. இந்த உணர்வு தொடர்ந்து இருந்தால், அது மனச்சோர்வு எனப்படும் ஒரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், மேலும் பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் காலியாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தகுதி வாய்ந்த உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். ஆனால் எப்போதாவது ஏற்படும் இந்த உணர்வை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது ஜர்னலிங், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது போன்றவை. வெறுமை உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கையை அன்பால் நிரப்புங்கள்

உங்களை நேசிப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.இது உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் சிலராக இருக்கலாம். உங்களை உண்மையிலேயே அறிந்தவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிப்பது வெறுமையாக உணருவதற்கான சிகிச்சையாகும். இந்த நபர்களுடன் உங்கள் தொடர்புகளை உருவாக்கி வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களைச் சுற்றி நன்றாக உணரும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் அர்த்தத்தைக் காணலாம். மேலும், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தைச் செலவிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களுக்கு அதிக தொடர்பைத் தரும்.

• உங்களைத் தாழ்த்துபவர்கள் விரும்பாவிட்டாலும், அவர்களுடன் குறைந்த நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிட நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால் அல்லது உங்களை உதவியற்றவர்களாக உணரவைத்தால், அவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கவும்.

1. புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது காதல் உறவைத் தொடங்குங்கள்.நீங்கள் மனரீதியாக தொடர்பு கொள்ளும் ஒருவரை சந்திப்பதில் உள்ள மகிழ்ச்சி மற்றும் அந்த உறவு எதிர்பாராத ஒன்றாக வளரும் சாத்தியம் ஆகியவை வெறுமையின் உணர்வுகளுக்கு மிகப்பெரிய மாற்று மருந்தாகும். ஒரு புதிய நண்பர் அல்லது காதல் ஆர்வம் உங்களுக்கு புதிய அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் இருப்பதைக் காட்டவும் உதவும் சுவாரஸ்யமான நபர், அன்பு செய்ய அதிகம் உள்ளவர். நீங்கள் முன்பு நினைத்ததை விட திடீரென்று உலகம் நிறைய இருக்கிறது என்று தோன்றலாம். புதிய நட்பை உருவாக்குவது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் ஆழ்ந்த நோக்கத்தையும் தொடர்பையும் உணர உதவும்.

   • சில நேரங்களில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் மக்களைச் சந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே பள்ளியை விட்டு வெளியேறிய உங்கள் வயதுவந்த ஆண்டுகளில். கிளப்பில் சேர்வது, குழுக்களாக வேலை செய்வது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஹேங்கவுட்டில் நேரத்தைச் செலவிடுவது புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்.
   • உங்கள் நேரத்தை மிகவும் தாராளமாக செய்ய முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஏதாவது செய்ய அழைக்கப்படும்போது ஆம் என்று சொல்லுங்கள். ஒரு புதிய உறவுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது நடக்காது.

2. நிறுவனத்திற்காக ஒரு மிருகத்தை தத்தெடுக்கவும்.ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது வாழ்க்கையை மிகவும் நிறைவாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருக்கும் நபர்கள் மன அழுத்தத்தால் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்காக தங்கள் வீட்டில் ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பதன் மூலம் பயனடையலாம். உங்களையும் உங்கள் கவனிப்பையும் சார்ந்திருக்கும் செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகக் காண உதவும். உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளைப் போக்க உள்ளூர் தங்குமிடத்திலிருந்து பூனை அல்லது நாயைத் தத்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள்.

   கனிவாக இருங்கள்.திட்டமிடப்படாத கருணைச் செயல்களைச் செய்வது உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்கள் மீது செலுத்துவதன் மூலம் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக உணர உதவும். மற்றவர்களுக்கு உங்கள் கருணையை வெளிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய விஷயங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யும் இந்த கருணை செயல்கள் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாக உணரவைக்கும், இது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக உணர உதவும்.

   நீங்கள் ஏன் வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

   1. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள்.உங்கள் உணர்வுகளை அடைத்து வைத்திருப்பது காலப்போக்கில் உங்களை காயப்படுத்தும். சில நேரங்களில் அதைப் பற்றி பேசுவது அவர்களைக் குறைக்கலாம் அல்லது விரட்டலாம். உங்களைப் புரிந்துகொண்டு அக்கறையுள்ள ஒருவரிடம் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமாவது பேசுங்கள்; இது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

      ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள்.ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் வெறுமையின் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் அது உங்களுக்கும் உதவும் சிறந்த வழிமன அழுத்தத்தை போக்க. பத்திரிகையைத் தொடங்க, ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் எழுத திட்டமிடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களை எழுதுவதன் மூலம் நீங்கள் பத்திரிகையைத் தொடங்கலாம் அல்லது ஒரு ப்ராம்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம். பின்வரும் வழிகாட்டும் கேள்விகள் துப்புகளாக செயல்படலாம்:

      • உங்கள் வெறுமையை எப்போது முதலில் கவனித்தீர்கள்? இந்த உணர்வு எவ்வளவு காலம் நீடித்தது? நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக காலியாக உணர்கிறீர்கள்?
      • நீங்கள் உள் வெறுமையை உணரும்போது நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
      • சில நேரங்களில் அல்லது சில இடங்களில் நீங்கள் காலியாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் காலியாக இருக்கும்போது உங்கள் சூழலில் நீங்கள் என்ன கவனிக்கிறீர்கள்?
      • நீங்கள் காலியாக உணரும்போது உங்களுக்கு என்ன எண்ணங்கள் இருக்கும்?

   2. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.மனச்சோர்வு மக்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, ஆனால் குறைந்த மனநிலை மற்றும் வெறுமை அல்லது பயனற்ற உணர்வு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மனச்சோர்வு அலைகளில் வரலாம், அங்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், பின்னர் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட மோசமாக உணரலாம் அல்லது அது நிலையானதாக இருக்கலாம். மக்களிடையே மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது: எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்காவில், சுமார் 6.7% பெரியவர்கள் பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறை அனுபவிக்கின்றனர். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 70% அதிகம். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதாக நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனச்சோர்வின் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறவும்:

      • சோகம், பதட்டம் அல்லது "வெறுமை" ஆகியவற்றின் நிலையான உணர்வு
      • அவநம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை
      • குற்ற உணர்வு, பயனற்ற தன்மை அல்லது உதவியற்ற உணர்வு
      • அசாதாரண எரிச்சல் அல்லது அமைதியின்மை
      • மனநிலை அல்லது நடத்தை மாற்றங்கள்
      • நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பது
      • சோர்வு
      • தூக்க முறைகளை மாற்றுதல்
      • எடை மாற்றம்
      • உங்களுக்கு அல்லது பிறருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்
      • மருந்துக்கு பதிலளிக்காத வலி

   3. போதை ஒரு பிரச்சனையாக மாறுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.காலியாக இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் சில பொருட்கள். ஆல்கஹால், மருந்துகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற பொருட்கள் உடல் சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு துளை நிரப்ப இந்த பொருட்களை பயன்படுத்துகின்றனர். உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை: 2012 இல், அமெரிக்க மக்கள் தொகையில் சுமார் 7.2% பேர் மது சார்பு (AD) நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இன்னும் பலர் மரிஜுவானா, கோகோயின் அல்லது மெத்தாம்பேட்டமைன் போன்ற தூண்டுதல்கள், எல்எஸ்டி போன்ற ஹாலுசினோஜென்கள் மற்றும் ஹெராயின் போன்ற போதைப் பொருட்களுக்கு அடிமையாகியுள்ளனர். உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனை இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் அடுத்த கேள்விகள். பின்னால் கடந்த ஆண்டுநீங்கள்:

      உங்களுக்கு எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் நடத்தையை ஆராயுங்கள். BPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி காலியாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நிலையற்ற உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையின் கட்டாய வடிவங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இது சோர்வு அல்லது சமூக துயரத்தை ஏற்படுத்துகிறது. BPD உடையவர்கள் தங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பொறுப்பற்ற நடத்தைக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. மற்றவர்களுடனான அவர்களின் உறவு நிலையற்றதாக மாறும். அமெரிக்க வயது வந்தோரில் ஏறத்தாழ 1.6% பேர் BPD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுடன் BPD வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். BPD இன் அனைத்து அல்லது சில அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

      • நிராகரிப்பைத் தவிர்க்க, அது உண்மையானதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது கற்பனையாக இருந்தாலும் சரி. உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து நீங்கள் கைவிடப்படுவீர்கள் அல்லது பிரிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி நம்புகிறீர்கள். தற்காலிகப் பிரிவின் போதும் (உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி வேலைக்குப் போகிறார்) மிகவும் கோபமாக அல்லது பயமாக இருப்பது போன்ற எதிர்மறையாக நடந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்க மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள்.
      • நீங்கள் உறவில் இருக்கும் நபர்களுடன் இலட்சியமயமாக்கல் மற்றும் ஆவேசம் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் நீங்கள் மாறி மாறி வருகிறீர்கள். BPD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மற்ற நபரை ஒரு பீடத்தில் அமர்த்துவதன் மூலம் தங்கள் உறவுகளைத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களை பரிபூரணமாக அல்லது இலட்சியமாகப் பார்க்கிறார்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த நபர் உங்களைப் பற்றி போதுமான அக்கறை காட்டவில்லை அல்லது உங்கள் உறவில் ஈடுபடவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் உறவு நிலையற்றதாக மாறும்.
      • உங்கள் சொந்த அடையாளத்தின் நிலையற்ற உணர்வு உங்களிடம் உள்ளது. BPD உடையவர்கள் தங்களைப் பற்றிய நிலையான உணர்வையும், அவர்களின் அடையாளம் மற்றும் அவர்களின் சுயமரியாதையையும் பராமரிக்க போராடத் தொடங்குகிறார்கள்.
      • நீங்கள் மிகவும் பொறுப்பற்றவர் அல்லது மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவர். தற்கொலை என்று வரும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற பொறுப்பற்ற செயல்களை நீங்கள் செய்யலாம் குடித்துவிட்டு, சூதாட்டம், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது ஆபத்தான பாலியல் நடத்தை.
      • நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நினைத்து தற்கொலைக்கு முயற்சி செய்கிறீர்கள். வெட்டுக்கள், கீறல்கள் அல்லது தீக்காயங்கள் போன்ற காயங்களை நீங்களே ஏற்படுத்திக்கொள்ளலாம். அல்லது கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதாக அச்சுறுத்தலாம்.
      • நீங்கள் அடிக்கடி திடீர் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன மற்றும் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, மகிழ்ச்சியிலிருந்து விரக்தி வரை.
      • நீங்கள் தொடர்ந்து காலியாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வெறுமையாகவோ, அல்லது சோகமாகவோ அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் போல் உணர்கிறீர்கள்.
      • உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்கள் உள்ளன. பல விஷயங்கள் உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் கசப்பு, கிண்டல் அல்லது உணர்ச்சிகளின் வாய்மொழி வெடிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். யாராவது கவலைப்படவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் குறிப்பாக கோபமாக இருங்கள்.
      • சில நேரங்களில் நீங்கள் சித்தப்பிரமை உணர்கிறீர்கள், அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் "உண்மையற்றது" என்று உணர்கிறீர்கள்.

   4. தியானத்தை எடுத்து உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளை ஆராயுங்கள்.தியானம் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் வெறுமை உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட தியானம் நடத்தை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்ற உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தியானத்தைத் தொடங்க, அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும். உங்கள் முழுமையைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு.

      • இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். முக்கியத்துவம், கண்ணியம், தெளிவு, அமைதி அல்லது அன்பு இல்லாமை போன்ற எதிலும் வெறுமையாகவோ அல்லது குறையாகவோ உணர்கிறீர்களா? இந்த உணர்வு இருக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
      • நீங்கள் எவ்வளவு காலியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடலில் எங்கு உணர்கிறீர்கள்? மற்றும் எவ்வளவு இடம் எடுக்கும்?
      • உங்கள் வெறுமையை நினைத்துப் பாருங்கள். கடந்த கால நினைவுகளில் இருந்து வருகிறதா? இந்த வெறுமையை நீங்கள் கவனிக்கும்போது என்ன உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன?

   5. தகுதியான மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது, இந்த வெறுமையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவும், எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். உங்கள் வெறுமை உணர்வு மனச்சோர்வு அல்லது மற்றொரு அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது BPD அறிகுறிகளைக் காட்டினால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.

   அன்றாட வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிதல்

   விழிப்புணர்வு பயிற்சி.விழிப்புணர்வு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தற்போதைய நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை தீர்ப்பு இல்லாமல் முழுமையாக அறிந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆர்வமுள்ள உணர்வுகளால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் உட்பட, கவனத்தின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் மூளையின் பதிலை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் முழுமையாக தொடர்பு கொள்ள உதவும். அந்த உணர்ச்சிகளையோ அல்லது உங்களையோ தீர்மானிக்காமல் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அறிந்துகொள்வதற்கும் ஒப்புக்கொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும், பச்சாதாபமாகவும், உள்ளடக்கமாகவும் இருக்க உதவும். நீங்கள் வீட்டில், தியானம் அல்லது வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு பயிற்சி இங்கே:

   புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தில் சிக்கிக் கொள்ளலாம். என்ன நடைமுறைகள் மற்றும் வடிவங்கள் உங்களை கீழே இழுத்துச் செல்லக்கூடும்? உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய ஆற்றலைக் கொண்டுவருவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுவது அல்லது புதிதாக ஏதாவது செய்ய தினமும் அரை மணி நேரம் ஒதுக்குவது இந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவும்.

   • எடுத்துக்காட்டாக, தினமும் எழுந்து பள்ளிக்குச் செல்வது அல்லது வேலைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதாக இருந்தால், இந்தச் செயல்முறையை எப்படிச் சுவாரஸ்யமாக்குவது என்று சிந்தியுங்கள். பள்ளியைப் பற்றி மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த, ஒரு புதிய சாராத செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும் அல்லது வேலையில் ஒரு புதிய திட்டத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு சற்று வெளியே உள்ளதை முயற்சிக்கவும். ஒரு புதிய பகுதியில் மேம்படுவது, நீங்கள் சிந்திக்கவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.
   • சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத சமையலில் இருந்து ஒரு உணவை முயற்சிக்கவும், வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக வேலைக்கு உங்கள் பைக்கை ஓட்டவும் அல்லது பள்ளிக்கு முன் காலையில் யோகா செய்யத் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதும் உதவும். படுக்கையறையில் உள்ள சாம்பல் நிற திரைச்சீலைகளை பிரகாசமாக மாற்றவும், சுவர்களுக்கு வேறு வண்ணம் பூசவும், குழப்பத்தை சுத்தம் செய்யவும் மற்றும் உங்கள் அலங்காரத்திற்கு சில படைப்பாற்றலைக் கொண்டு வரவும்.

   1. உங்களுக்கு முக்கியமான இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பின்பற்றவும்.வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை உணர, நீங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை நோக்கி உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் அமைக்கும் இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் ஆர்வங்களை மற்றவர்கள் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு விருப்பமில்லாத ஒன்றை நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அபிலாஷைகளை மறுசீரமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

      • நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்ன படிக்க விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது அது உங்கள் பெற்றோரின் விருப்பமா என்று சிந்தியுங்கள்.
      • பிற வகையான வெளிப்புற அழுத்தங்களும் நாம் எடுக்கும் முடிவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்கிறீர்களா அல்லது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்ற வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
      • உங்களைத் தடுக்கும் சக்திகள் அல்லது நபர்கள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால் சுதந்திரமான வாழ்க்கை, நிலைமையை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டைப் பெற்றவுடன், வெறுமையின் உணர்வு குறைவதை நீங்கள் உணரலாம்.

   2. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்.வாழ்க்கை மந்தமானதாகவும், சலிப்பானதாகவும் தோன்றினால், சிறிய, அன்றாட விஷயங்களில் அழகையும் அர்த்தத்தையும் பார்க்க அது உதவும். எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் வாழ்வு முழுவதிலும்? உங்களுக்கு ஏற்றம் தருவதாக நீங்கள் உணரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், அதை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு அர்த்தப்படுத்துவது என்பது குறித்த சில யோசனைகள்:

   3. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்.உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையின் முக்கிய கூறுகள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கவனிப்புக்கு தகுதியானவர் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மதிப்புக்குரியது என்பதற்கான சமிக்ஞைகளை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கான உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

      • தினமும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கை நிர்ணயம் செய்யுங்கள்.
      • பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
      • ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
      • குறைந்தபட்சம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் செய்ய ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

வெறுமை என்பது மிக முக்கியமான ஒன்றை இழக்கும் உள் உணர்வு. ஒரு தனிமனிதன் உள் வலிமையை இழந்து, அவனது மன வளத்தை களைத்துவிட்டான், அவன் பேரழிவு என்று அழைக்கப்படுகிறான். பின்வரும் சொற்களை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம்: "சில காரணங்களால் அது உள்ளே காலியாக உள்ளது ...", "ஏதோ காணவில்லை ...". இந்த நிலை எல்லோருக்கும் ஏற்பட்டுள்ளது. மேலும் சூழ்நிலைகள் மாறவில்லை, எல்லாம் வழக்கம் போல் உள்ளது, ஆனால் ஏதோ சரியாக இல்லை. எனக்கு எதுவும் வேண்டாம், அது நன்றாக இல்லை, என் ஆன்மா பச்சை மனச்சோர்வினால் நிரம்பியுள்ளது. உளவியலில் இந்த மாநிலம்வெறுமை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வெறுமை என்றால் என்ன

உளவியலில், வெறுமை என்பது உணர்ச்சிகரமான வெறுமையின் நிலை, தார்மீக வலிமையின் பற்றாக்குறை, அத்துடன் ஆற்றல் மிக்க வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய திறன் என விளக்கப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு இந்த நிலை அல்லது உணர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை பின்வருமாறு அடையாளம் காணலாம்:

- அதிகப்படியான கோரிக்கைகள். ஒரு நபர் தன் மீது அல்லது மற்ற தனிநபர்கள் மீது அதிக கோரிக்கைகளை வைக்கும்போது, ​​உதாரணமாக, ஒரு மனைவி தன் கணவனிடம் அல்லது நேர்மாறாக, ஒரு தாய் தன் குழந்தைக்கு, ஒரு முதலாளி தன் கீழ் பணிபுரிபவர்களுக்கு. தன்னையோ அல்லது பிறரையோ போதுமான அளவு மதிப்பீடு செய்ய இயலாமை, சிறந்ததை எதிர்பார்ப்பது, நம்பத்தகாத, அடைய முடியாத இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, தனிநபர் அவர் விரும்பியதைப் பெறாமல் முடிவடைகிறது. அவரது தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை, அவரது கனவுகள் நிறைவேறவில்லை, அவரது எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை. விளைவு உணர்ச்சி வெறுமை;

- வாழ்க்கை வழக்கம். எங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக விடுமுறைகள் இல்லை. அதில் பெரும்பாலானவை நமது வழக்கமான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. வேலை, குடும்பம், படிப்பு - நிலையான தொகுப்பு. வெறுமனே, வேலை என்பது ஒரு நபர் தனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்யும் இடமாகும், இதற்காக அவருக்கும் பணம் வழங்கப்படுகிறது, விடுமுறை ஊதியம் மற்றும் போனஸ் வழங்கப்படுகிறது. குடும்பத்தினர் எப்போதும் ஆதரவளித்து புரிந்துகொள்வார்கள். ஆனால் வாழ்க்கையில் அது வேறுவிதமாக நடக்கிறது;

இது நீங்கள் விரும்பும் வேலையாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முதலாளி ஒரு கொடுங்கோலன் மற்றும் அதை ஒரு வாழ்க்கை நரகமாக மாற்றுகிறார்; குடும்பத்திலும் எல்லாம் சீராக நடக்காது, ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் ஒரு நபர் தனது தேவைகளை மறந்துவிடுகிறார், ஆன்மீக வளர்ச்சி, சுய வளர்ச்சி, நல்ல பக்கங்கள்வாழ்க்கை மற்றும் சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலைகீழாக மூழ்குகிறது. எனவே, வாழ்க்கை அவருக்கு வெறுமையாகவும் நோக்கமற்றதாகவும் தோன்றத் தொடங்குகிறது.

- சூழல். இந்த எளிய விதி அனைவருக்கும் தெரியும்: "உங்கள் நண்பர் யார் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்." ஒரு நபரின் சூழல் அவரது வாழ்க்கை முறை, அவரது பார்வைகள் மற்றும் சுவைகளை கணிசமாக பாதிக்கிறது. வாழ்க்கை வெறுமையாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றினால், உங்கள் சூழலை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒரு நபர் தங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தமற்றதாகக் கருதும் குறிக்கோள்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் இல்லாத நபர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால், பெரும்பாலும் அவர் அதையே நினைப்பார்;

கெட்ட பழக்கங்களும் வெறுமை மற்றும் நோக்கமற்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன. TO தீய பழக்கங்கள்சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு மட்டுமல்லாமல், கணினி விளையாட்டுகள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

மெய்நிகர் வாழ்க்கை யதார்த்தத்தின் உணர்வை மழுங்கடிக்கிறது, நிறைய நேரத்தைத் திருடுகிறது, எளிதான பணம் மற்றும் அழகான வாழ்க்கையைப் பற்றி கனவு காண வைக்கிறது. மாறாக, வாழ்க்கையில் எதையாவது சாதிக்க, வளர்ச்சிக்காக, பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு நபர் குறிக்கோளற்ற பெருமூச்சுகளிலும் வருத்தங்களிலும் நேரத்தை செலவிடுகிறார்.

வெறுமையின் நிலை அகநிலை மற்றும் எப்போதும் கடக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வெறுமை உணர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உணர்ச்சி வெறுமையிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் இந்த மனநிலையில் எவ்வளவு காலம் இருந்தீர்கள் என்று சிந்திக்க வேண்டும். நீண்ட காலமாக இல்லாவிட்டால், எந்த நிகழ்வுகள் அல்லது தனிநபர்கள் இதற்கு காரணமானார்கள் என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை நீங்களே ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள், அதை சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதை உணரலாம்.

வெறுமையின் உணர்வுகளை அகற்ற குறிப்பிட்ட செய்முறை எதுவும் இல்லை, ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்யும் முறைகள் உள்ளன. இதைச் செய்ய, உங்கள் வாழ்க்கையை அன்புடனும் அக்கறையுடனும் நிரப்ப வேண்டும். அன்பானவர்களால் சூழப்பட்ட ஒரு நபர் அன்பான மக்கள்அதிக மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானது.

நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்கப்படும், அக்கறையுள்ள மற்றும் உண்மையான அக்கறை கொண்ட சூழலில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். இதில் நெருங்கிய நண்பர்கள், பெற்றோர், கணவன், மனைவி, குழந்தைகள் உள்ளனர். அன்புக்குரியவர்களுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நேரம் உறவுகளை வலுப்படுத்தும், அவர்களை வலுவாகவும் ஆழமாகவும் மாற்றும், மேலும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் அர்த்தத்துடன் நிரப்பும். ஆனால் அடக்கி, குற்ற உணர்வு, வெறுமை மற்றும் அதிருப்தி போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் நபர்களுடன், தொடர்பு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

உணர்ச்சி வெறுமையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான அடுத்த வழி உங்கள் சமூக வட்டத்தை புதுப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம், புதிய கூட்டாளருடன் நெருங்கிய உறவில் நுழையலாம். அல்லது உங்களுக்கு நேசிப்பவர் இருந்தால், நீங்கள் புதிய மற்றும் அசாதாரணமான ஒன்றை உறவில் கொண்டு வர முயற்சிக்க வேண்டும். இது ஒரு புதிய வழியில் திறக்க மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் புதிய பக்கங்களை திறக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். உங்கள் சமூக வட்டம் ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட வயதில், புதிய அறிமுகம் மற்றும் உறவுகளை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். ஆனால் புதிய அழைப்புகள், சலுகைகள் மற்றும் நபர்களுக்கு "ஆம்" என்று அடிக்கடி சொல்ல உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மாற்றாமல் விட்டுவிட்டால், வாழ்க்கையில் முன்னேற்றங்களை எவ்வாறு எதிர்பார்க்கலாம்?

வெறுமையின் உணர்விலிருந்து விடுபட நான்கு கால் நண்பர் உங்களுக்கு உதவுவார். ஒரு செல்லப் பிராணியின் வருகையுடன், ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மாறுகிறது, அது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாறும். செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பவர்கள் தனிமை மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி உணர்வுகளை அனுபவிப்பது குறைவு என்று விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. நான்கு கால் நண்பன் வீட்டில் காத்திருக்கிறான், கவனிப்பையும் கவனத்தையும் முழுவதுமாக நம்பியிருக்கிறான், உரிமையாளர் வெளியேறும்போது சோகமாக இருக்கிறான், அவன் திரும்பி வரும்போது மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறான் என்பது வாழ்க்கையை அர்த்தத்துடன் நிரப்புகிறது. தற்போது, ​​வீடற்ற விலங்குகள் நிறைய உள்ளன, ஒரு தவறான பூனைக்குட்டி அல்லது நாய்க்குட்டியை உங்கள் பராமரிப்பில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கும் அவருக்கும் நல்லது செய்யலாம். வாழ்க்கை கண்டுபிடிக்கும் புதிய அர்த்தம், மற்றும் விலங்கு ஒரு வீட்டையும் அன்பான உரிமையாளரையும் பெறும்.

அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், ஒரு நபர் இரக்கமுள்ளவராக மாறும்போது, ​​​​அவர் இறுதியில் அவர் வெளியிடுவதைப் பெறுகிறார். நீங்கள் இருண்ட எண்ணங்களில் மூழ்கி, உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் பிரச்சனைகளில் மூழ்கி நடக்கலாம், ஆனால் இது நல்ல பலனைத் தராது. உங்கள் மனதை விட்டு விலகி மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது. உங்கள் பாட்டிக்கு சாலையைக் கடக்க நீங்கள் உதவலாம், உங்கள் தாயின் பூக்களை அப்படியே வாங்கலாம், ஒரு குழந்தைக்கு மரத்திலிருந்து ஒரு பந்தைப் பெறலாம், தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் சிகிச்சைக்காக பணத்தை நன்கொடையாக வழங்கலாம் மற்றும் உடனடியாக அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும் தேவைப்படுவதாகவும் உணரலாம். தொண்டுப் பணிகளில் ஈடுபட்டுள்ள பிரபலமானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறிவிட்டதாகவும் புதிய அர்த்தத்தைப் பெற்றதாகவும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நல்ல செயல் மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அந்த நபருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

"ஏன்?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பது வெறுமை உணர்விலிருந்து விடுபட உதவும். ஒரு நபருக்கு ஒரு காரணத்தை பிரதிபலிக்கும் மற்றும் கண்டுபிடிக்கும் திறன் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே "நான் ஏன் வெறுமையாக உணர்கிறேன்?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நெருங்கிய நண்பருடன் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் வெளியில் இருந்து ஒரு புறநிலை பார்வையைப் பெறலாம், அதே போல் அன்றாட வாழ்க்கையில் நட்பு, ஈடுசெய்ய முடியாத ஆலோசனையைப் பெறலாம். உங்களிடம் வெளிப்படையாக பேச யாரும் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்பலாம்.

ஒரு உளவியலாளர் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணர். அவர் சிக்கலைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நேர்மறையாக மாற்றலாம் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார். ஆனால் வெறுமையின் உணர்வு மாறியிருந்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரின் உதவி தேவை.

வெறுமையின் உணர்விலிருந்து விடுபட, நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும் அர்த்தத்தைத் தேட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நமது எண்ணங்களே நமது செயல்களையும், நம் வாழ்நாள் முழுவதையும் தீர்மானிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் நிகழ்விலும் நீங்கள் சில அர்த்தங்களையும் நல்லதையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

தினசரி வழக்கத்தை மகிழ்ச்சியுடன் உணர அல்லது குறிப்பாக மகிழ்ச்சியற்ற ஒன்றைச் செய்ய, நீங்கள் உத்வேகத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த - ஒரு புதிய புத்தகம், பொழுதுபோக்கு, எதிர்கால பயணம்.

வேலை உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், வேலைக்கு முன் ஒரு கப் காபியுடன் உங்களை மகிழ்விக்கலாம் அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தில் மீன்வளத்தை அமைக்கலாம். இந்த சிறிய விஷயம் வாழ்க்கையை பிரகாசமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும்.

சரியான ஓய்வு மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மறுக்காமல், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்குள் நல்லதை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், தீமையிலிருந்து விடுபடலாம். ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியின் கட்டிடக் கலைஞர், அவர் எந்த வகையான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார் என்பது மற்றவர்களையோ அல்லது சூழ்நிலைகளையோ சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் தன்னை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.

படிக்கும் நேரம் 8 நிமிடங்கள்

உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்புவது? வாழ்க்கை அதன் நிறங்களை இழக்கிறது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் மந்தமாகின்றன, ஆற்றல் குறைகிறது, மேலும் உங்களுக்கு எதுவும் ஆர்வமில்லை. ஒரு நபர் சலிப்பு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை உணரத் தொடங்குகிறார், இருப்பின் அர்த்தமற்ற தன்மை அவரைக் கைப்பற்றுகிறது, மேலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஆன்மாவில் வெறுமை: இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் வெறுமையிலிருந்து விடுபட வேண்டும், ஏனெனில் அது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

ஆன்மா என்றால் என்ன

கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது: "ஷவரில் வெறுமை இருந்தால் என்ன செய்வது?" ஆன்மா என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. மத, தத்துவ மற்றும் புராண மரபுகள் வெறுமையின் உணர்வை வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களில் வகைப்படுத்துகின்றன.

பெரும்பாலும், ஆன்மா என்ற கருத்து ஒரு உயிரினத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு உடலியல் நிறுவனத்தை உள்ளடக்கியது. உளவியலின் பார்வையில், இவை மனம், உணர்வுகள், தன்மை, யதார்த்தத்தின் விழிப்புணர்வு, மனித நினைவகம், கருத்து மற்றும் சிந்தனை. கூறுகளில் ஒன்று காணவில்லை என்றால், வாழ்க்கையில் வெறுமை குடியேறுகிறது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

தத்துவ அமைப்புகள் ஆன்மாவின் அழியாத தன்மையை அங்கீகரிக்கலாம் அல்லது மறுக்கலாம். கிறிஸ்தவம் மற்றும் யூத மதத்தில், ஆன்மா அழியாதது என்று நம்பப்படுகிறது. தாமஸ் அக்வினாஸ் (கத்தோலிக்க இறையியலாளர்) மனிதனின் சாரம் இறப்பதில்லை என்று கூறினார். மனிதகுலத்திற்கு மட்டுமே ஆன்மா உள்ளது என்றும் அவர் வாதிட்டார் (அவரது கோட்பாட்டின் படி விலங்குகளுக்கு ஆத்மாக்கள் இல்லை).

மற்ற மதங்களில் எல்லா உயிரினங்களுக்கும் ஆன்மா இருக்கிறது என்று ஒரு போதனை உள்ளது. உதாரணமாக, இந்து மதத்திலும் சமணத்திலும் இதை உறுதிப்படுத்துவதைக் காணலாம். சில உயிரியல் அல்லாத பொருட்களும் உயிருடன் இருக்கலாம் - இது ஆன்மிசத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, எல்லா விஷயங்களிலும் ஆன்மீக வெறுமை இருக்க முடியும்.

விஞ்ஞானம் ஆன்மாவை ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைக் குறிக்கும் ஒரு கட்டமைப்பாகக் கருதுகிறது. இது மனித மூளையில் அமைந்துள்ளது. விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் மனிதன், உயிருள்ள மற்றும் உயிரற்ற உலகில் ஒரு உயர்ந்த சாரம் இருப்பதை நிரூபிக்கவோ அல்லது நிரூபிக்கவோ முடியாது.

உயிரியலாளர் சிரில் பாரெட்டின் கூற்றுப்படி, ஆத்மா என்பது மனிதர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு வளர்க்கப்பட்ட ஒரு கருத்தை குறிக்கிறது. இருப்புக்கு ஒரு மனசாட்சி இருப்பதாக அவர்கள் கற்பனை செய்ய விரும்பினர். மனித மூளையில் உள்ள பொருளின் சிக்கலான அமைப்புதான் மிக உயர்ந்த சாரம் என்ற உண்மையை நிபுணர் குறிப்பிட்டார். ஆன்மா ஒரு உயிரியல் விளக்கம் உள்ளது.

கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், டங்கன் மெக்டௌகால் ஒரு பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. நோயாளிகளின் வாழ்நாளில் மற்றும் உலகை விட்டு வெளியேறிய பிறகு அவர்களின் எடையை அவர் அளவிட்டார். விஞ்ஞானி மரணத்தின் போது நபர் எடை குறைந்து வருவதாக நம்பினார். ஆன்மா 21 கிராம் எடை கொண்டது. மறைமுகமாக சாரம் இதயத்தில் அமைந்திருந்தது.

மன வெறுமை: காரணம்

என் உள்ளத்தில் வெறுமை இருக்கிறது. என்ன செய்ய? உங்கள் இதயத்தை அன்பால் நிரப்புங்கள். இது ஒரு சிக்கலான கேள்விக்கான எளிய பதில். பொதுவாக ஒருவருக்குள் ஒரு வெறுமை எழுகிறது, ஏனென்றால் அவருக்கு எந்த ஆர்வமும் இல்லை அல்லது யாரையும் நேசிக்கவில்லை. முதலில் உங்களை நேசிப்பது முக்கியம்.

அன்பின் ஆன்மீக ஆதாரத்தின் உதவியுடன் உங்கள் ஆன்மாவில் உள்ள வெறுமையை நீங்கள் நிரப்பலாம். அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்த வேண்டும். ஒரு நபர் தன்னை நேசித்தவுடன், தனது உணர்வுகளைப் புறக்கணிப்பதை நிறுத்துகிறார், மருந்துகள் அல்லது சடங்குகளால் அவற்றை மறைக்க முயற்சிக்கிறார், வெற்று இடம் மற்றும் அர்த்தமற்ற உணர்வு மறைந்துவிடும்.

உங்களைப் பற்றி தவறான எண்ணங்கள் இல்லாமல் இருப்பது முக்கியம். இந்த வழக்கில், காயங்கள் ஈகோவில் இருக்கும். பிந்தையது ஒரு நபரை அவர் அழகற்றவர் அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்க வைக்கிறது. படைப்பு தவறாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ இருக்க முடியாது. இது இயற்கையால் சிறந்தது, இதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உள் அன்பின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள வெறுமையை எவ்வாறு நிரப்புவது என்று தெரியாமல், ஆழ்ந்த தனிமை மற்றும் உண்மையான உலகத்திலிருந்து பற்றின்மை உணர்வு எழுகிறது.

சுய அழிவு பற்றிய திட்டமிடப்பட்ட நம்பிக்கைகளுக்கு உண்மையான அடிப்படை இல்லை. அவர்கள் மக்களின் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், தொடர்ந்து அவர்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறார்கள், கவனம் செலுத்துகிறார்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள். தனி நபர் தான் போதுமானவர் இல்லை என்று நினைக்கிறார், எனவே அவர் உண்மையில் தப்பிக்கும் வழிமுறையாக போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்புகிறார். இது ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை. இந்த வழியில் நீங்கள் உள்ளே உள்ள காலி இடத்தை நிரப்ப முடியாது.

ஆன்மாவில் வெறுமைக்கான தவறான காரணங்கள்

உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்புவது? எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா? மற்றும் உங்களுடன் இணக்கமாக இருக்க மற்றும் வெளி உலகம்? பதில் தெளிவானது - ஆம். ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பவும், அதை சுதந்திரமாக நிர்வகிக்கவும் வல்லவர் என்ற உண்மையை ஒருவர் கண்டறிய வேண்டும்.

தனக்குள்ளேயே வெற்று இடத்தின் உணர்வுக்கான முக்கிய காரணம், செயல்முறையின் தோற்றம் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகளில் உள்ளது. இவை பொதுவாகக் கருதப்படுகின்றன:

1. பங்குதாரர் போதுமான பாசம் கொடுக்கவில்லை மற்றும் தேவையான கவனம் செலுத்தவில்லை;
2. நம்பகமான வாழ்க்கை துணை இல்லை;
3. வேலையில் திருப்தி அடைய முடியாத உயர்ந்த லட்சியங்கள்;
4. தொழில் ஏணியில் ஏறும் எதிர்பார்ப்புகள், அவற்றின் நியாயமற்ற தன்மை;
5. ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான நிதி பற்றாக்குறை;
6. சலிப்பான மற்றும் ஆர்வமற்ற அன்றாட வாழ்க்கை;
7. அன்பு இல்லாமை, நெருங்கிய மக்களிடமிருந்து கவனம்;
8. வாழ்க்கை என்பது தொடர்ச்சியான வேலை நாட்களாகவே பார்க்கப்படுகிறது.

காதல் உறவுகளின் கடுமையான பற்றாக்குறையும் காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் ஒரு தனிநபருக்கு சிக்கல்கள் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சரியாக சமாளிப்பது என்று தெரியாது, இது கடுமையான மோதல் சூழ்நிலைகளில் உருவாகிறது.

மேலே உள்ள புள்ளிகளை எளிதாக தீர்க்க முடியும். நீங்கள் அவர்களை இதயத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, உங்கள் ஆன்மாவில் வெறுமைக்கு காரணமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையைச் சமாளிக்க, மக்கள் வழக்கமாக சடங்குகளைச் செய்கிறார்கள்:

1. இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுவார்கள். அவர்கள் இயக்கத்தில் இருக்கிறார்கள் போதை பொருட்கள், மது, அதற்கு முன் ஆசை இல்லாவிட்டாலும்;
2. தொலைக்காட்சி, இணையம், ஷாப்பிங், சூதாட்டம் ஆகியவற்றில் மூழ்குவதற்கு பங்களிக்கும் உலகின் உண்மையான விவகாரங்களிலிருந்து பற்றின்மை;
3. அத்தகைய தருணங்களில், வெறுமை நிரப்பத் தொடங்குகிறது, ஆனால் இது ஒரு தவறான உணர்வு;
4. பொருத்தமற்ற நடத்தை என்பது சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு முயற்சியாகும். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

உங்கள் ஆத்மாவில் உள்ள வெறுமையை எவ்வாறு நிரப்புவது, எதுவும் உதவவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? குறைந்தபட்சம், பட்டியலிடப்பட்ட சடங்குகளை கைவிடவும். அவர்கள் நிலைமையை தீர்க்கவில்லை, ஆனால் அதை மோசமாக்குகிறார்கள். இந்த முறைகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே செயல்படும். அதன் பிறகு, ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்த நிலைக்குத் திரும்புகிறார். தனிப்பட்ட அறிகுறிகள் அகற்றப்படுகின்றன, ஆனால் ஒட்டுமொத்த படம் மாறாது.

அறிகுறிகள்

ஒரு நபரின் ஆன்மாவில் வெறுமை இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அறிகுறிகள் உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டன:

1. தனி நபர் தான் போதுமானவர் இல்லை என்று நினைக்கிறார், அல்லது குறிப்பிட்ட சிலருக்கு அவர் மீது அதிக எதிர்பார்ப்பு இருக்கிறது;
2. அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை. அத்தகைய மக்கள் அனைவருக்கும் முன்பாக தவறான குற்ற உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர்;
3. ஒரு நபர் எப்போதும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறார்;
4. ஒரு நபர் எதையும் செய்ய விரும்புவதில்லை, யாருடனும் உரையாடுவதில்லை;
5. பயம் உங்களை முழுமையான மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. வெறித்தனமான பயங்கள் மிகவும் பின்தொடர்கின்றன;
6. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் தான் புத்திசாலி, அழகானவர் மற்றும் போதுமான வெற்றிகரமானவர் அல்ல என்ற கவலையை அனுபவிக்கிறார். விளைவு அக்கறையின்மை;
7. ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் போன்ற உணர்வு உள்ளது, அதே போல் வாழ்க்கையின் மரணம் மற்றும் மாற்ற முடியாதது;
8. இருப்பின் அர்த்தமற்ற தன்மை பற்றிய புரிதல் எழுகிறது; ஆன்மாவில் உள்ள வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பது பற்றிய கருத்துக்கள் இனி தோன்றாது.

இந்த கோளாறின் உரிமையாளர் தொடர்ந்து உதவியற்றவராகவும் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் உணர்கிறார். அவநம்பிக்கையான எண்ணங்கள் நழுவுகின்றன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு நனவை விட்டு வெளியேறாது.

ஒரு நபருக்கு அவரது அன்பும் உணர்வுகளும் முக்கியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. அவர் தனது அன்பை யாருக்கும் கொடுக்கவோ அல்லது பாராட்டவோ விரும்பவில்லை. ஒரு நபர் எந்த காரணமும் இல்லாமல் எடை இழக்கிறார் அல்லது அதிகரிக்கிறார், அவர் நாள்பட்ட வலி மற்றும் தூக்கமின்மையை உருவாக்குகிறார். தோல் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களும் இருக்கலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும். இறப்பிற்குப் பிறகுதான் வெறுமை நீங்கும் என்று ஆளுமை நினைக்கிறது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வு. மற்றவர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி விவாதிப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் வெற்றியை தொடர்ந்து பொறாமைப்படுவார்கள் என்று அத்தகையவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

ஆன்மாவில் உள்ள வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்ற கேள்விக்கு மக்கள் பதிலைத் தேடும்போது, ​​​​அவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு அடிமைத்தனங்களை நோக்கி சாய்வார்கள். மது மற்றும் போதைப்பொருள்கள் முன்னுக்கு வருகின்றன. அவர்கள் முழுமையின் தவறான உணர்வைத் தருகிறார்கள்.

என்ன செய்ய

உங்களுக்குள் இருக்கும் வெறுமை நிலையை வெல்வது எளிதல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமே. அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் மேலோட்டமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க முடியாது. எந்தவொரு பயம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு உணர்வுக்கு சிகிச்சை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் உள் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார். இந்த நேரத்தில் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது முக்கியம்:

• உளவியலாளர்;
• மனநல மருத்துவர்;
• மனநல மருத்துவர்;
• மனோதத்துவ ஆய்வாளர்.

மற்ற பகுதிகளைச் சேர்ந்த மருத்துவர்களிடமிருந்து கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. எல்லாம் தனிப்பட்டது மற்றும் நேரடியாக அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது நெஞ்சுவலி. மன மற்றும் உடல் மட்டத்தில் காரணமின்றி ஏற்படும் மாற்றங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் கண்டறியப்படுகின்றன. ஆன்மீக வெறுமையின் பின்னணியில், நாள்பட்ட வலியிலிருந்து விடுபட ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். அவர் வழக்கமாக ஒரு மென்மையான விளைவுடன் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார்.

மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நீங்களே தீவிரமான வேலை தேவைப்படலாம். இது வெற்று இடத்தின் உணர்வை நீக்குகிறது. மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. அன்றாட வாழ்க்கை. உள் அசௌகரியத்தின் ஆதாரங்களை அடையாளம் கண்டு அழிக்க, முற்றிலும் எதிர்பாராத முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இவர்கள் பழைய நண்பர்களாகவும், ஆர்வமில்லாத வேலையாகவும், பொருத்தமற்ற வாழ்க்கைத் துணையாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகள் மற்றும் பழைய பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

உங்கள் உள்ளத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை எப்படி நிரப்புவது? நீங்கள் உங்களை நேசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் உலகம். ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படும் செயல்களில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் உள் உலகத்தையும் உங்கள் வழிகாட்டுதல்களையும் வேறுபடுத்துங்கள்.

முதலுதவி

உள் வெறுமை ஆழ்ந்த மன அழுத்தமாக உருவாகலாம். இந்த காரணத்திற்காக, தனக்கும் அன்பானவர்களிடமிருந்தும் கவனம் தேவை. சில நேரங்களில் இந்த நிகழ்வை நீங்களே சமாளிப்பது கடினம். இதற்கு மிகுந்த மன உறுதி வேண்டும். நீங்கள் கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: நான் யாராக இருக்க விரும்புகிறேன், நான் எவ்வளவு நிறைவாக வாழ்கிறேன், நிலைமையை சரிசெய்ய என்ன செய்ய வேண்டும்.

அவசர நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

1. எல்லோரிடமும், எல்லா இடங்களிலும் புகார் செய்வது மதிப்புக்குரியது. இந்த வழியில் நீங்கள் வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்க்க முடியும், உங்களுக்கு கவலையளிக்கும் அனைத்தையும் குரல் கொடுக்கலாம். உங்கள் எல்லா அபிலாஷைகளையும் கேட்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிப்பதே முக்கிய விஷயம்.
2. முடிந்தவரை மக்களை நம்புங்கள். குறிப்பாக சமீபத்திய துரோகத்திற்குப் பிறகு இதைச் செய்வது பெரும்பாலும் கடினம். உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்க வேண்டும், நம்பகமான கூட்டாளர்களையும் நண்பர்களையும் தேடுங்கள்.
3. உங்கள் உள் நிலைக்கான காரணத்தை நீங்களே தேடுவது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழியாகும். சுய பரிசோதனை உதவும். மிகவும் எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது முக்கியம், என்ன செயல்கள் தவறு, நீங்கள் எதைச் சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய பகுத்தறிவு வாதங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

உளவியலாளர்கள் உங்கள் நிலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் விரைவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்ட வேண்டும். அலட்சியமாக இருக்காமல் இருப்பது முக்கியம். அட்ரினலின் இரத்தத்தில் விரைந்து செல்ல வேண்டும். உதாரணமாக, செயலில் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு நாடக புத்தகம் படிக்க அல்லது ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் பார்க்க.

உங்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமுள்ள மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் புத்தகங்களை விரும்பினால், உளவியலாளர்கள் புத்தகங்களை அடிக்கடி பார்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். புத்தகக் கடைகள். சதி எளிதில் வசீகரிக்கும், மேலும் இது டிவி தொடர்களின் ரசிகர்களுக்கும் பொருந்தும்.

இந்த நிலையில், ஆலோசகர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது; ஒரு உரையாசிரியரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தவறான முடிவுகள் அல்லது சரியான நேரத்தில் தகவல் ஒரு நபரை ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் ஆழ்த்துகிறது. வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம், ஆற்றல் மற்றும் செயலுக்கான தாகம் கொண்ட மக்களை அழைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிறுவனத்தில் சிரிப்பு மற்றும் நகைச்சுவைகள் இருப்பது விரும்பத்தக்கது.

உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது மற்றொரு விருப்பம். உங்களுக்குப் பிடித்த கலைஞருடன் சேர்ந்து பாடுவதற்கு அல்லது நடனமாடுவதற்கு வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், அருங்காட்சியகத்தில் உள்ள கலைக்கூடம் அல்லது கண்காட்சியைப் பார்வையிட போதுமானது.

செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பதும் உதவுகிறது. அவர்களுக்கு நிலையான அன்பும் கவனிப்பும் தேவை. அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். பொறுப்பு சிறிய சகோதரர்கள்பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து திசைதிருப்புகிறது, படிப்படியாக உங்களை மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற்றுகிறது.

உருவத்தில் மாற்றம் ஒரு பெண்ணுக்கு ஏற்றது. அழகு நிலையத்திற்குச் சென்று, உங்கள் முடியின் நிறத்தை மாற்றவும், உங்கள் உடலுக்கும் முகத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் பல நடைமுறைகளைச் செய்வது சிறந்தது. இது எதிர்காலத்தில் வீரியத்தையும் நம்பிக்கையையும் ஏற்படுத்தும்.

மக்கள் ஒருபோதும் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. பெரும்பாலானவர்களுக்கு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள் வட்டம் உள்ளது. நீங்கள் அவர்களைப் பார்வையிடலாம், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள் என்று தொலைபேசி மூலம் அவர்களிடம் கேட்கலாம். அவர்களின் விவகாரங்களில் பங்கேற்பதன் மூலம் வாழ்க்கையின் அர்த்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.