Що робити, якщо відчуваєш спустошення всередині себе. Як позбутися відчуття спустошеності. Зробіть вашу рутину звичкою

Якщо ви відчуваєте почуття порожнечі, то знайте, що ви не самотні в цьому.

Почуття порожнечівідчувають багато людей, але більшість із них не правильно розуміє причину виникнення цього почуття. Як вони це пояснюють?

Я відчуваю порожнечу, бо:

• Я не отримую від коханої людини достатньо кохання та уваги
• У мене нікого немає, я самотня людина
• Мені нудно, бо мій кохана людина НЕ намагається наповнити моє життя
• Моя робота мене не задовольняє
• Я не досить успішна людина
• У мене не достатньо грошей
• Мені нема з ким пограти на вихідних
• Мене нічого не хвилює в житті, життя нудне
• Я не отримую достатньо кохання, уваги та схвалення від інших людей
• Я не отримую достатньо сексу

Жодне з цих тверджень не вказує на справжнюпричину виникнення почуття внутрішньої порожнечі.

Що ви зазвичай робите, щоб заповнити вашу внутрішню порожнечу та наповнити ваше життя? Можливо, ви намагаєтеся заповнити порожнечу такими способами:

• Вживаєте алкоголь, курите, вживаєте наркотики, переїдаєте чи їсте солодке
• Дивіться телевізор, займаєтеся сексом, граєте в комп'ютерні ігри, працюєте, ходите за покупками, витрачаєте гроші, граєте в азартні ігри, багато розмовляєте телефоном, переписуєтеся в інтернеті
• Маніпулюєте іншими людьми, за допомогою різних способів: злитесь, звинувачуєте, розповідаєте історії, піклуєтесь у своїх цілях.

Є безліч способів, за допомогою яких люди намагаються заповнити свою внутрішню порожнечу. Почуття порожнечі може відступити, але лише на деякий час. Незабаром воно знову повертається у ваше життя, і ви шукаєте нові способи заповнити свою чорну дірку.

Проблема всіх цих способів полягає в тому, що за їх допомогою люди намагаються ПОДАВИТИ в собі почуття порожнечізамість того, щоб впливати на справжню причину виникнення цього почуття.

Справжня причина внутрішньої порожнечі

Єдине, що може заповнити порожнечу у вашій душі – це кохання. Єдине, що може викликати у вас почуття порожнечі- Це відсутність кохання.

Але не відсутність любові іншої людини до нас здатна викликати в нас порожнечу, а відсутність любові до себе. - Ось що є справжньою причиною виникнення цього почуття.

Почуття порожнечівиникає через відсутність зв'язку з вашим духовним початком. Ви закрилися від Божественної любові і тому не можете полюбити себе через пізнання істини і піклування про себе.

Маленька дитина відчуває порожнечу, якщо залишити її поза увагою. Ваша внутрішня дитина відчуває те саме, якщо ви не даруєте їй свою любов. Ви будете відчувати почуття порожнечі, поки не перестанете вдаватися до самозабуття. Самозабуття може виражатися по-різному. Ви можете займатися самобичуванням, ігнорувати власні почуття, знаходити собі заняття, щоб заглушити неприємні переживання, перекладати відповідальність за свої почуття на інших людей, пити, курити чи вживати наркотики. Таким чином, ви самі є причиною вашої внутрішньої порожнечі, коли вибираєте самозабуття.

Ваше его наповнене хибними переконаннями щодо того, ким ви є. Воно може бачити у вас неповноцінної, негідної, непривабливої, слабкої, егоїстичної, поганої, неправильної людини. Ваше его управляється глибоким соромом за те, що від природи ви нібито неповноцінні.

Хибні переконання можуть впливати на все ваше життя. Якщо ви вірите в те, що ви непривабливі, ви намагаєтеся викликати в інших людей або намагаєтеся переключити свою увагу, щоб відчути себе добре і заповнити порожнечу, причиною якої є самозабуття.

Щоб заповнити вашу внутрішню порожнечу, навчіться любити себе!

Ким ви насправді? Істина криється у вашому вищому "Я", у вашому духовному початку. Якщо ви відкриті для духовного самопізнання, для пізнання того, що є позитивним для вас і для інших людей, ви відкриті Божественної любові, яка приходить у ваше серце і заповнює внутрішню порожнечу.

Це відбувається, коли ви, замість того, щоб чинити опір неприємним переживанням і намагатися уникнути відповідальності за себе через залежну та контролюючу поведінку, вибираєте духовне пізнання того, що є позитивним для вас та інших людей.

Сьогодні ж оберіть духовне самопізнання та любов до себе (навіть якщо ви не вірите, що «ТАМ є щось, що вам відповість»), і подивіться, що вийде. Ви можете відчути, як любов переповнює ваше серце!

Час читання 8 хвилин

Як заповнити порожнечу у душі? Буває так, що життя втрачає свої фарби, притуплюються емоції та почуття, падає енергія, нічого більше не цікавить. У людини починається нудьга, апатія, ним опановує безглуздість існування, приходить депресія. Порожнеча в душі: причини такого явища можуть бути різними. Позбавлятися порожнечі потрібно, оскільки вона впливає на психічне та фізичне здоров'я.

Що таке душа

При відповіді питання: «Що робити, якщо порожнеча в душ?» варто розібратися про те, що таке душа. Релігійні, філософські та міфологічні традиції характеризують відчуття порожнечі з різних ракурсів.

Найчастіше поняття душі включає безтілесну сутність, яка знаходиться в живій істоті. З погляду психології - це розум, почуття, характер, усвідомлення реальності, людська пам'ять, сприйняття та мислення. Якщо відсутня одна зі складових, то вважається, що в житті поселяється порожнеча.

Філософські системи можуть визнавати чи заперечувати безсмертя душі. У християнстві та юдаїзмі вважається, що душа безсмертна. Тома Аквінський (католицький богослов) говорив про те, що сутність людини не вмирає. Також він стверджував про наявність душі виключно людства (тварини за його теорією душі не мали).

В інших релігіях зустрічається вчення, що душею мають усі організми. Наприклад, підтвердження цього можна знайти в індуїзмі та джайнізмі. Деякі небіологічні об'єкти також можуть бути живими – про це свідчить анімізм. Тому душевна порожнеча може бути у всього сущого.

Наука розглядає душу як конструкт, що означає певну субстанцію. Вона знаходиться у мозку людини. Вчені досі не можуть довести чи спростувати існування найвищої сутності в людині, живому та неживому світі.

Згідно з біологом Кирилом Барретом, душа позначає ідею, яка була винайдена і вирощена самими людьми. Вони хотіли уявити, що існування є совість. Експерт посилався на те, що найвища сутність – це складна організація матерії в людському мозку. У душі виникає біологічне пояснення.

На початку минулого століття було проведено експеримент Дунканом Макдугаллом. Він вимірював вагу пацієнтів за їх життя і після відходу в інший світ. Вчений вважав, що на момент смерті людина втрачала вагу. Душа важила 21 грам. Імовірно, сутність перебувала в серці.

Душевна порожнеча: причина

На душі порожнеча. Що робити? Заповнити своє серце коханням. Це найпростіша відповідь на складне питання. Зазвичай всередині людини виникає порожнеча, тому що вона не має інтересів або вона нікого не любить. Важливо насамперед любити самого себе.

Заповнити порожнечу в душі можна духовним джерелом любові. Потрібно налагодити зв'язки з ним. Як тільки людина полюбить себе, перестане ігнорувати свої почуття, намагатися затьмарити їх наркотиками чи ритуалами – відчуття порожнього простору та безглуздя зникне.

Важливо не мати хибних уявлень про себе. У такому разі залишаються рани на его. Останнє змушує людину думати, що вона неприваблива або недостатньо хороша. Створення не може бути неправильним або поганим. Воно ідеальне від природи, і про це треба завжди пам'ятати. При тривалому перебуванні у відчутті нестачі внутрішньої любові і при незнанні, як заповнити порожнечу в душі, виникає відчуття глибокої самотності та відстороненості від реального світу.

Запрограмовані переконання на самознищення немає справжніх підстав. Вони намагаються керувати людським життям, постійно змушують відчувати пригніченість, концентрують увагу негативних емоціях. Індивід думає, що він недостатньо хороший, тому звертається до наркотиків та алкоголю як засобу втечі від реальності. Це захисна реакція, яка веде у нікуди. Так не вийде заповнити порожній простір усередині.

Хибні причини для порожнечі в душі

Як заповнити порожнечу у душі? Чи можна завжди почуватися щасливим? А прибувати в гармонії із собою та зовнішнім світом? Відповідь однозначна – так. Варто лише відкрити істину, що людина може наповнити своє життя позитивною енергією і розпоряджатися їй самостійно.

Основна причина відчуття порожнього простору у собі криється в хибних переконаннях про виникнення процесу. До них прийнято зараховувати:

1. Партнер не приділяє достатньої ласки і не приділяє необхідної уваги;
2. Немає надійного супутника у житті;
3. Високі амбіції, які неможливо задовольнити на роботі;
4. Очікування від зльоту кар'єрними сходами, їх невиправданість;
5. Брак коштів для певного життєвого рівня;
6. Нудні та нецікаві будні;
7. Нестача любові, уваги від близького кола людей;
8. Життя бачиться у вигляді суцільних трудових буднів.

Також причиною може бути гостра нестача любовних стосунків. Іноді індивід не знає, як правильно впорається з проблемами та дрібними негараздами, які переростають у серйозні конфліктні ситуації.

Наведені пункти легко вирішуються. Не варто їх приймати близько до серця, а тим паче робити причиною порожнечі в душі. Щоб упоратися з таким станом люди зазвичай виконують ритуали:

1. Вживають велику кількість солодощів. У хід ідуть наркотичні речовини, алкоголь, навіть якщо раніше не було до цього потягу;
2. Усунення реального стану речей у світі, що сприяє зануренню в телебачення, інтернет, шопінг, азартні ігри;
3. У такі моменти порожнеча починає заповнюватися, але це хибне відчуття;
4. Неадекватна поведінка – ще одна спроба боротьби з проблемою. Так привертається увага оточуючих людей.

Як заповнити порожнечу в душі і що робити, якщо нічого не допомагає? Як мінімум відмовитись від перерахованих ритуалів. Вони не вирішують ситуацію, а лише посилюють її. Такі методи працюють лише на короткий час. Після цього індивід повертається до депресивного стану. Забираються окремі симптоми, картина загалом не змінюється.

Симптоми

Є певні симптоми, коли можна зрозуміти, що людина має порожнечу в душі. Симптоматику сформулювали психологи та психоаналітики:

1. Індивід думає, що він недостатньо добрий, або що певні люди мають від нього завищені очікування;
2. Постійне прагнення бути всім корисним. Таким людям притаманне хибне почуття провини буквально перед усіма;
3. Особа хоче бути завжди і в усьому ідеальною;
4. Людині не хочеться нічим займатися і ні з ким не розмовляти;
5. Страхи перешкоджають повній радості та щастю життя. Нав'язливі фобії слідують за п'ятами;
6. Індивід щодня відчуває занепокоєння, що він недостатньо розумний, красивий та успішний. В результаті настає апатія;
7. З'являється відчуття себе як жертви, а також фатальності та безповоротності життя;
8. Виникає розуміння безглуздості буття, більше з'являються ідеї у тому, як заповнити порожнечу у душі.

Власник такого розладу постійно почувається безпорадним та нещасним. Прослизають песимістичні думки, вони можуть не залишати свідомість довгий час.

Людині здається, що не важлива її любов і почуття. Йому не хочеться нікому віддавати своє кохання і цінувати будь-кого. Індивід без причини втрачає або набирає ваги, у нього з'являються хронічні болі, безсоння. Можуть бути також шкірні та шлунково-кишкові захворювання.

У поодиноких випадках з'являються суїцидальні думки. Особистість думає, що порожнеча може піти лише після смерті. Відчувається тривога та пригніченість. Такі люди чекають, що їхня діяльність та особисте життя будуть обговорювати оточуючі, постійно заздрити їхньому успіху.

Коли люди шукають відповідь на питання, як заповнити порожнечу в душі, вони зазвичай схиляються до різних залежностей. На перший план виходять алкоголь та наркотики. Вони дарують хибне почуття наповненості.

Що робити

Перемогти стан порожнечі в собі непросто, але можна. Не можна мати такої ситуації поверхневе ставлення. Потрібно пам'ятати про те, що таке почуття потребує лікування, як будь-яка фобія або депресія.

Найчастіше людина відчуває внутрішній дискомфорт. Важливо в цей момент звернутися за допомогою до фахівця:

• психолога;
• психотерапевту;
• психіатра;
• психоаналітику.

Також трапляється, що потрібна додаткова підтримка з боку лікарів із інших напрямків. Все індивідуально та безпосередньо залежить від симптомів душевного болю. Зміни без причини на психічному та фізичному рівні діагностує ендокринолог та дієтолог. На тлі душевної порожнечі від хронічного болю допоможе позбутися терапевт. Зазвичай він рекомендує приймати знеболювальні препарати зі щадним ефектом.

Крім лікування медикаментами, може знадобитися серйозна робота над самим собою. Так усувається відчуття порожнього простору. Буває, що треба мати сміливість для внесення змін до повсякденного життя. Важливо вибирати абсолютно несподівані способи, виявляти та викорінювати джерела внутрішнього дискомфорту. Це можуть бути старі друзі, не цікава робота, невідповідний партнер у житті. Іноді допомагають заняття творчістю, звільнення від нездорових відносин, старих звичок.

Як заповнити порожнечу у душі? Потрібно намагатися полюбити себе та навколишній світ. Внести зміни до дій, які відбуваються щодня, зробити іншим свій внутрішній світ та свої орієнтири.

Перша допомога

Внутрішня порожнеча може перерости у глибоку депресію. З цієї причини потрібна увага як до самого себе, так і з боку близьких людей. Іноді з таким явищем важко впоратися самотужки. Тут потрібна велика сила волі. Потрібно поставити запитання: ким я хочу бути, наскільки живу повноцінним життям, і що потрібно зробити, щоб виправити ситуацію.

Екстрені заходи виглядають так:

1. Варто скаржитися всім та повсюдно. Так можна подивитися на себе з боку, озвучити все, що турбує. Головне - знайти людину, яка готова вислухати всі сподівання.
2. Якнайбільше довіряти людям. Нерідко це складно зробити, особливо після нещодавно пережитої зради. Потрібно частіше придивлятися до оточення, шукати надійних партнерів та друзів.
3. Самостійно шукати причину внутрішнього стану – ще один спосіб для боротьби з депресивним станом. Самокопання допоможе. Важливо не надто захоплюватися, постаратися знайти раціональні аргументи, які дії були невірними, що хотілося б виправити.

Також психологи радять шукати причину свого стану. Потрібно якнайшвидше розворушити свої емоції. Важливо бути байдужим. У кров повинен ринути адреналін. Наприклад, рекомендується зайнятися активним видом спорту, прочитати драматичну книгу чи подивитися веселий фільм.

Варто знайти речі, які можуть по-справжньому зацікавити, замислитись про майбутні події. Наприклад, за любові до книг психологи рекомендують частіше заглядати в книгарні. Сюжет запросто захоплює, те саме стосується любителів серіалів.

За такого стану краще утриматися від спілкування з порадниками, до вибору співрозмовника потрібно підходити обережно. Неправильні рішення або несвоєчасна інформація занурює людину в глибоку депресію. У гості рекомендується запрошувати людей із позитивним поглядом на життя, жагою енергії та дії. Бажано, щоб у компанії лунав сміх та жарти.

Ще один варіант – прослуховування улюбленої музики. Не треба соромитися підспівувати улюбленому виконавцю чи танцювати. У деяких випадках достатньо відвідати картинну галерею чи виставку у музеї.

Також допомагає наявність домашніх вихованців. Вони вимагають постійного кохання та турботи. Важливо приділяти їм увагу. Відповідальність за менших братів відволікає від проблем та переживань, поступово витягує з депресії.

Для жінки підходить зміна іміджу. Найкраще піти в салон краси, змінити колір волосся, зробити кілька процедур, які будуть корисними для тіла та обличчя. Це вселятиме заряд бадьорості та впевненості у завтрашньому дні.

Люди майже ніколи не бувають одні. Більшість має коло близьких і знайомих. Можна відвідати їх, поцікавитися по телефону, як вони мають справи, чим вони захоплені. Сенс життя надає співучасті у їхніх справах.

Іноді настільки втомлюєшся постійно хвилюватися, страждати, відчувати емоції, що з'являється холод, порожнеча в душі. Це почуття психологи не вважають нормальним, воно може вказувати на серйозний психічний розлад. Відчуття дивне, бо начебто живеш і ні. Звідки береться безодня? Як позбавитися страшної порожнечі і відчути себе знову щасливим?

Причини

Часто людина й сама не помічає, коли в неї настає кризовий період, коли повністю весь внутрішній світ починає руйнуватися, утворюючи чорну діру. Навколишні часто не помічають, наскільки погано людині, яка начебто живе звичайним життям, а насправді всередині темно та «сиро». Можна виділити фактори, що призводять до такого стану:

• Сильна. Постійна рутина, вічна метушня призводять до моральної знемоги. Непомітно всім починають вичерпуватися душевні сили.
• Стрес. Після серйозної втрати, різких життєвих змін дуже складно відновитися, тому з'являється те, що з часом призводить до порожнечі.
• Потрясіння. Незважаючи на те, що цей стан схожий на стрес, не варто плутати його. Людина переживає потрясіння через зраду, зраду, коли гарний казковий світ, як тендітний конструктор руйнується раптово.
• Відсутність мети. Якщо зміну реалізованим завданням не приходять інші, стає дуже важко. Напевно, кожному доводилося відчувати таке почуття, коли досягаєш мети (якою б вона складною не була), після життя стає нудним і менш цікавим.
• Гострий період. Коли на людину відразу багато чого звалюється, через час можна відчути спустошеність, емоційне вигоряння.

Чим супроводжується душевна порожнеча?

На жаль, все закінчується тугою, байдужістю, депресією, апатією. Людина начебто живе через безвихідь. Якщо вчасно не вжити заходів, то все може закінчитися і самогубством.

Душевна порожнеча призводить до того, що людина байдуже ставиться до всього – не цікавиться навколишнім світом, замикається у собі, перестає контактувати з людьми. Через спустошення душі він запускає свою зовнішність, будинок, часто відмовляються від нього друзі. Щоб не допустити трагедії, важливо зрозуміти, що душу спалили переживання, які, здавалося б, уже в минулому, але нікуди не діваються, заважають жити.

Що робити?

Поступово потрібно заповнювати порожнечу. Звичайно, це зробити досить складно, але якщо є бажання знову жити повноцінно, можливо. Подумайте, що краще бути бездушною істотою чи справжньою людиною, яка вміє радіти, плакати, щиро кохати. Необхідно пересилити себе, роздратуватися і заповнити порожній простір.

Дотримуйтесь таких етапів:

• Не бійтеся скаржитися.Напевно, у вас є родичі, друзі, не потрібно тримати все в собі, поплачтеся, вимовтеся.
• Навчіться довіряти. Близькі люди не захочуть вам шкоди, вони завжди втішать, вислухають, дадуть цінну пораду, зрозуміють.
• Розберіться у причині.Можливо вам потрібно змінити місцезнаходження, поїхати подалі від метушні. Іноді досить подумати на самоті, у новій обстановці. Добре допомагає будиночок за містом. Тут можна обрізати дерева, посадити квіти, позбутися сухої трави. Виконуючи всі ці роботи, почнете помічати, як очищаєте свою душу, витягуєте з неї біль.
• Потрібно розкачати свої емоціїДля цього можна зайнятися екстремальним видом спорту, який підніме рівень адреналіну. Можна почитати несамовиту книгу, подивитися мелодраму. А комусь достатньо насолодитися гарною природою, сходом сонця чи просто закохатися.

Чим заповнити душевну порожнечу?

Важливо розуміти, що спустошеність стосується різних життєвих сторін. Тому потрібно діяти правильно. У вашій душі повинні знову заселитися:

• Світ почуттів, особисте життя.Людина не може повноцінно жити без ніжності та пристрасті. Не бійтеся заводити нові відносини, навіть якщо попередній досвід невдалий. Відкрийте душу, можливо ви знайдете свою справжню кохану людину, з якою заново відчуєте себе щасливою.
• Відносини з близькими людьми. Іноді щоденна метушня призводить до того, що людині не вистачає часу для спілкування з близькими. Не варто відмовлятися від рідних – відвідайте свою бабусю чи дідуся, батьків, брата, сестру, поговоріть до душі. Ці люди вас по-справжньому люблять, зможуть розворушити.
• Робота.Часто людину рятує улюблений вид діяльності. Якщо раніше вам робота не давала щастя, знайдіть себе, займіться тим, чим давно хотіли. Не варто дивитися на роботу як тяжку працю, підійдіть до неї креативно. Це мотивує вас.
• Захоплення.Не відмовляйтеся від відвідування різних заходів. Знайдіть своє хобі, яке вас зачепить. У такий спосіб отримайте свіжі емоції.

Виходить для заповнення порожнечі в душі необхідно лише зібратися силами, навчитися радіти життю, отримувати від неї задоволення. Ви повинні зробити все, щоб ваше життя наповнилось яскравими фарбами, почуттями, тоді в душі з'явиться гармонія.

Втомлюватися від проведення часу зі своїм партнером - почуття не з приємних. Як зрозуміти, що ти повністю спустошена поточними стосунками? Які ознаки вказують на те, що твій партнер – енергетичний вампір? Часто дуже складно розрізнити втому від роботи та відсутності змін від виснаженості від відносин. Нікі Мартінез, фахівець у галузі психології та міжособистісних відносин, та багато інших експертів діляться порадами про те, як розпізнати ознаки енергетичного спустошення у відносинах.

1. Ти постійно думаєш про свого партнера

Твій партнер може виснажувати тебе емоційно, коли ти проводиш надто багато часу, зосередившись на нав'язливих думках. Такі думки повністю позбавляють тебе повітря та особистого простору, коли всю ніч ти не можеш заснути, думаючи, де твій партнер, з ким, що він робить, який тип стосунків пов'язує його та людей, з якими він спілкується.

Звичайно, в цьому немає провини партнера, адже це може бути проблемою, яку ти винесла з минулих стосунків. Це і добре, і погано водночас. Добре, бо над цим ти можеш попрацювати сама. Погано, тому що ти несеш тягар цієї проблеми всюди, постійно намагаючись перестати залежати від цих думок.

2. Ти весь час відчуваєш втому

Усі ми маємо енергію, яка потрібна нам для існування. Психотерапевт та експерт у нейромаркетингу Мішель Пейва дає наступний коментар:

Наші клітини наповнені енергією. Коли нам погано, ми відчуваємо втому. Коли ми сповнені життя, ми почуваємося енергійними. Якщо ваш партнер змушує вас почуватися так само, як при застуді, а не на вершині світу, то будьте впевнені, він виснажує вас емоційно.

Але якщо ти почуваєшся втомленою, перебуваючи поруч із кимось увесь час, це зовсім не означає, що настав час розлучитися.

Вся справа в тому, що ви, швидше за все, віддаєте занадто багато і не обов'язково саме вашому партнеру. Якщо ви витрачаєте занадто багато енергії, просто пригальмуйте, якщо ваш партнер забирає все, попросіть його пригальмувати. Ваша енергія належить лише вам, і ніхто не може брати її безоплатно.

3. Ти мрієш про те, щоб побути однією

Ви зітхаєте з полегшенням, якщо видається можливість провести вихідні на самоті. Якщо ви витрачаєте більше енергії на свого партнера та його потреби, то перерва звучить набагато раціональніше, ніж розрив.

Звичайно, тут є й зворотний бік медалі, адже якщо ти з нетерпінням чекаєш, коли твій партнер дасть тобі спокій, то варто задуматися про цінність ваших відносин в цілому.

Якщо вихідні на самоті - це причина для салютів та криків «Ехуууу», якщо ви дуже раді можливості побути на самоті, то це ознака того, що ваш партнер емоційно вас знищує. Звичайно, перерва - це добре, але якщо ви не сумуєте, коли вашого партнера немає поряд, то сенс ваших стосунків настав час обміркувати.

4. Партнер не наповнює тебе емоційно

Найпростіший спосіб зрозуміти, чи ваш партнер забирає всю вашу енергію - це поринути в те, що ви відчуваєте, коли проводите час разом. У більшості випадків ми звикли не помічати, як ми відчуваємо себе момент за моментом, проте важливе складається з дрібниць. Повідомлення, яке ваш партнер відправив вам, або спільний похід кудись - все це викликає почуття, які допоможуть вам визначитися з тим, як партнер впливає на ваші емоції.

З часом дні, які були для тебе особливими, стануть рутиною і більше не викликатимуть тих метеликів у животі. Але чи варто запитати себе, чи змушує цей факт почуватися спустошеною емоційно? Ти дійсно відкладаєш відповідь на дзвінки та повідомлення чи уникаєш спільного дозвілля? Навіть найкоротша відповідь чи фраза можуть показати, як ваші стосунки впливають на твій емоційний стан. Відповідаючи собі на ці питання та аналізуючи свої почуття, ти зможеш зрозуміти, чи наповнюють тебе позитивні емоції, коли ви разом. Якщо ти відчуваєш, що спустошена, довірся цьому дзвінку та поговори зі своїм партнером.

5. Тобі потрібен час, щоб відпочити від побачення

Ви поряд з енергетичним вампіром, якщо ви почуваєтеся фізично виснаженою.

Так каже консультант із міжособистісних відносин доктор Дженіфер Родес.

Емоційно чутливі люди зазвичай не відразу помічають ознаки того, що з них хтось висмоктує сили. Якщо у вас щойно закінчилося побачення, а ви почуваєтеся виснаженою, обміркуйте все. Як зазвичай ви проводите день і чому вам потрібні цілі вихідні, щоб відновити сили? Намагайтеся розібратися, хто саме забирає вашу енергію. Якщо це ваш партнер, варто замислитись над змінами.

6. Тобі завжди здається, що партнер вимагає дуже багато

Якщо ти емоційно перевантажена запитами свого партнера і відчуваєш, що це вже занадто, то варто зауважити, що справа тут не тільки в ньому. Можливо, в його стилі поведінки немає нічого поганого, просто твоя реакція не збігається з ним. Що нормально для одного може бути надто для іншого. Постійно конфліктувати через ці непорозуміння - ще одна ознака того, що ти емоційно вимотана. Всі мають свій ліміт і межі особистого комфорту, варто їх враховувати, якщо ви хочете бути разом.

7. Бесіди вимотують тебе

Якщо ти втомлюєшся від розмов зі своїм партнером, то будь впевнена, це точно говорить про емоційну спустошеність, причиною якої може бути твій партнер.

Експерт із відносин Ноа Ван Хокман каже наступне:

Все може початися з відчуття втоми, а потім перерости у роздратування. Можливо, ви справді просто втомилися, але якщо така ситуація повторюється регулярно, то скоро вас турбуватимуть будь-які дрібниці. Якщо після кожної суперечки вам хочеться сказати: «Не важливо», а потім піти, грюкнувши дверима, то ви точно маєте справу з енергетичним вампіром.

8. Тобі здається, що ти емоційно залежить від партнера

Якщо ти відчуваєш, що кожного разу, коли просиш підтримки у свого партнера або просто ділишся своїми почуттями, стосунки починають тріщати, значить, не виключена можливість, що саме твій партнер використовує твою енергію. Лайф-коуч Калі Роджерс пише:

Нам усім потрібна можливість дізнаватися щось про свого партнера, ділитися своїми переживаннями та отримувати підтримку. Якщо ти знаєш, що хоча б невелике прохання про пораду може спричинити вибух, необхідно переоцінити серйозність ваших стосунків. Звичайно, не можна у всьому покладатися на свого партнера, адже у нього є й власні почуття, але у скрутний момент, коли вам потрібна його підтримка, він має бути поруч. Так само повинні вчинити і ви.

9. Твій партнер не задовольняє твої потреби

Якщо твій партнер відмовляється слухати тебе, постійно сперечається, обстоюючи свою думку, то рано чи пізно ти відчуєш, що ти емоційно виснажена, а твої бажання та потреби залишилися поза увагою. Стефані Сафран засновниця Stef and the city каже:

Якщо ви звернули увагу на факт, що у відносинах ви більшу частину слухаєте, а вас немає, необхідно замислитися, чи варті стосунки того. Відносини схожі на двосторонній рух, де ви даєте та отримуєте, а якщо ви не відчуваєте цього, то ви вже емоційно спустошені.

Емоційне спустошення – це дуже серйозна річ, яка може спричинити депресію. Люди, які вступили у відносини, повинні розуміти: що далі вони заходять, то міцніше має ставати їхній емоційний зв'язок, а це велика робота. Бажання вислухати, прийти на допомогу, підтримати та порадувати – це не тільки чоловіча прерогатива, а й природна потреба бути поряд із партнером та зберегти стосунки. Якщо кордони, встановлені в парі для кожного з їхніх партнерів, регулярно порушуються, звичайно, це не привід для розлучення, але це стимул для розмови «до душі». Люди бувають різні, хтось багато дає, а хтось не вміє давати зовсім, треба шукати компромісу. Але якщо ти розумієш, що твої стосунки — одна велика жертва і джерело постійного стресу, обміркуй добре, чому так сталося і вживай заходів.

Ходиш на роботу, навчання, будуєш плани, все тебе влаштовує і раптово втрачає сенс. Те, що ще вчора мало користь - сьогодні є непотрібним. Звідки береться порожнеча всередині і як не боротися? Як відчути радість життя в період такої душевної «безодні»? Що потрібно зробити для боротьби з внутрішнім холодом та порожнечею? Якщо ви виявили в собі «пустелю» - саме час посадити «квітучий сад». Дочитайте до кінця і всередині вас не залишиться відчуття порожнечі.

Причини виникнення порожнечі

Коли ти розумієш «я більше не можу боротися з байдужістю до всього», то саме час дати собі моральний струс. Важливо розібратися, чому всередині тебе перестало кипіти життя, а ти нагадуєш вичавлений лимон. Психологічний занепад неспроможна виникнути так - йому є обгрунтування. Чому звичайне життя перетворилося на подібність до сірої маси, де немає ні радості, ні відчуття свободи? Життя перетворюється на чорно-біле кіно, коли особистість морально виснажена. Рутина, вічна метушня поступово забирає енергію.

Якщо перший рік офісної роботи зі строгим босом був винесений, то за три роки ти не хочеш просто вставати з ліжка і навіть думати про поїздку на роботу. Наявність стресу - ще один фактор, який може забити людину в кут, відібрати будь-яке бажання діяти. Страх різких змін, втрата чогось, критичні ситуації, до яких ми не готові - подібне вселяє почуття самотності та розрухи.

Порожнеча всередині нерідко стає результатом потрясінь.Як можна думати про позитив, коли тебе зрадив друг чи, навпаки, ти підвів його? Коли ти створював цілу ніч проект для залучення інвестицій у свій бізнес, а твій конкурент підкупив інвесторів та виграв. Потрясіння - це великий стрес, який збиває людину зі звичного шляху.

Коли на зміну важливим цілям приходять незаплановані ситуації – психологія може не витримати. Зазвичай після такого струсу людина каже «я більше не можу» і в неї настає страшне відчуття. Гострий період пройдено, але наслідки від нього залишають згубний відбиток. Тут виникає труднощі прийти у звичайний ритм життя та знову захотіти діяти для нових результатів. Якщо втрачаєш те, що так довго копив, чим дорожив - руки автоматично злагоджуються, а всередині настає безмовність.

Настає порожнеча всередині, а що далі робити? Під впливом байдужості, туги, апатії настає депресія. Під її впливом людина набуває статусу «безвихідності» і повної відсутності ініціативи щось робити. Тому, як тільки порожнеча зайшла в душу - її треба всіма зусиллями випровадити. Інакше людина перестає бути особистістю, а її життя стає схожим на бардак. Щоб у такому стані остаточно не відштовхнути рідних, друзів, перспективи бути щасливими, треба розрізнити справжні причини від хибних. Часто порожнеча є награним станом, в який ми самі себе заманюємо через такі причини:

• Нестача уваги чи відсутність особистого життя. «Я така самотня/самотня, мене ніхто не любить». Потрібно йти на зустріч спілкуванню з цікавими людьми та не замикатися у собі.
• Цілий день на роботі повністю виснажує, а потім тільки залишається лягти на диван і дивитись телевізор. Робота вимагає відповідального підходу, виконання обов'язків, які іноді йдуть проти вовни працівника. Важливо бути готовим робити свій внесок або думати про пошук цікавішої вакансії. Ми самі створюємо рамки, в яких зазнаємо пригнічення.
• Довге очікування успіху поступово забирає енергію. Через деякий час зникає будь-яке бажання досягати цілей. Коли не відчуваєш результату, ефекту від своїх дій – ти поступово втрачаєш інтерес. Потрібно переглянути свої погляди на задум або приділити увагу іншому виду діяльності.
• «Я більше не можу жити в злиднях, мені не хочеться бути з цими людьми, я гідна/-ін кращого». Недолік благ, незадоволення спілкуванням робить щодня сірим, а людину — песимістом. Тільки, що ти для цього зробив, щоб жити у добробуті та бути оточеним потрібними людьми? Важливо вжити заходів, щоб вибратися із соціального дна.

Симптоми порожнечі всередині

• Відчуття власної неповноцінності. Комплекси щодо зовнішності, успіху, соціального статусу - це робить тебе не таким повноцінним в очах інших. Ти відчуваєш свою нікчемність, відсутність можливостей привернути увагу.
• Ти ставиш непомітні цілі. Пошук ідеалів руйнується крахом твоїх планів, коли ти стикаєшся з труднощами.
• Байдужість до оточуючих і величезна лінь. Так не хочеться робити зусиль над собою, щоб стати на ноги. Це особливо виражається, коли довго перебуваєш безробітним, не ставиш мети, тебе недооцінюють у суспільстві.
• Страх створити стосунки. Фобія підійти до симпатичної людини і заговорити з нею, хоча вона давно тобі подобається. Дуже хочеться щастя, ніжності, але ти відчуваєш, що не вдасться зробити рішучий крок. Ти залишаєшся один зі своїми страхами та забобонами.
• Порожнеча всередині виникає від розуміння безглуздості. Ходиш на роботу, щоб дозволити собі їсти, жити, це тягнеться роками, дні здаються сірими, а ти байдужий. Обставини, рутина роблять людину заручником.
• Думки про суїцид з'являються, коли ти усвідомлюєш свою безпорадність. Тяжка хвороба, втрата цінної людини, втрата цінностей - великі потрясіння забирають здоровий глузд і вселяють хронічний душевний біль.
• Навколишні постійно засуджують, суспільство тисне, не приймає тебе у справжньому вигляді. Людина відчуває свою безнадійність, адже вона не вписується в одні рамки, а її спроби обрушуються шквалом негативу.

Як боротися з цим почуттям

Яка б не була порожнеча всередині і через що вона виникла - завжди є способи реабілітації. Цей стан може запросто піти, звідки він і прийшов. Помилково, у «розбитий» період люди звертаються до алкоголю та інших згубних звичок.

Думка, що тимчасове задоволення звільнить стану порожнечі, вкрай помилкова. Це не додасть впевненості, а навпаки, привчить до інших залежностей. Щоб потім не витягувати себе з більшої трясовини проблем, краще прислухатися до таких рекомендацій:

Вміти довіритися

Коли всередині ніби кішки б'ють, а ти відчуваєш себе безпорадним - варто звернутися до найближчих. Не варто замикатися, а краще попросити підтримки у тих, хто завжди зрозуміє. Важливо знайти того, кому ти справді довіряєш. Щирі стосунки дозволяють знайти розуміння, втіху, любов.

Відволіктися від негативу

Все навалилося і не дає вільно видихнути? Моральна порожнеча поступово піде, якщо зробити паузу. Чому б не виїхати в гори з цього галасливого мегаполісу від цієї суєти? На природі відчувається внутрішня гармонія, якої не вистачало весь цей час. Внутрішня самота часто зцілює усамітнення серед природи, нова обстановка. Якщо давно хочеться виїхати в подорож – саме час купити квитки та впустити пригоди у життя. Для початку не завадить бодай піти в кіно, поспівати в караоке, зробити домашні суші та запросити гостей!

Впустити в життя почуття

Я більше не можу залишатися наодинці з собою, мені не вистачає почуттів. Настрій створити особисте життя – це природне бажання. Скільки можна жити в холоді, бути відстороненим, озиратися на зворушливі побачення друзів і йти далі своєю дорогою? Якщо приберегли себе до кращих часів, то, можливо, саме час стати живим і привернути увагу на свій бік.

Зробити емоційне струс

Коли життя схоже на сухе поле з бур'янами, то важливо оновити його та посіяти новий урожай. Почуття та емоційне струс йдуть нога в ногу. Також можна розкачати застиглі емоції. Ти не можеш постійно бути бовваном, йти стрімголов і не відчувати емоцій. Буває настрій поплакати, заспівати улюблені пісні під гітару, піти до клубу на танці, стрибнути з парашутом чи записатися на єдиноборства. Це увімкне твій справжній режим і впустить нове дихання в життя.

Приділити увагу розвитку

Порожнеча здатна відібрати в людини будь-які можливості стати на ноги, щоб досягти успіху. Не можна дозволити обставини взяти над тобою гору. Чи є мрія бути підприємцем? Важливо спілкуватися з успішними людьми, ходити на тренінги з особистісного зростання, читати багато літератури. Чи є таємне бажання спробувати себе в акторській майстерності чи виступати на сцені? Не варто відмовляти собі в ідеї самовиражатися.

Чому б не здобути спеціальну освіту, дивитися навчальні відео, знаходити корисні знайомства. Важливо пробивати собі шлях до кращого майбутнього та самостверджуватись. Тоді порожнечі не буде місця у вашому житті.

Знайти власні інтереси

Робота-будинок-робота-бар-будинок-кафе і так по колу. Рутина не те, що стирає рамки реальності, вона вбиває в тобі весь інтерес до іншого виду діяльності. У вихідні можна вирушити за місто збирати гриби або відвідувати плавальний басейн. Захоплення розбавляють звичайні дні, які змушують тебе бути відповідальним, виконувати обов'язки, можливо, вдавати. Хобі - спосіб повернути собі свободу та смак до творчості.

Якщо порожнеча всередині не дає спокою - застосуйте ці поради, і ви відчуєте результат. Не бійтеся припускатися помилок, намагайтеся взяти ситуацію під контроль і почніть шлях власного звільнення. Спочатку може бути важко, але зовсім скоро вас покине це жахливе почуття спустошення. Не дозволяйте кожній дрібниці негативно впливати на вас, а прагнете тримати нейтралітет - це збереже ваш стан і надасть почуття впевненості.