Agar o'zingizni bo'sh his qilsangiz nima qilish kerak. Bo'shliq hissiyotlaridan qanday qutulish mumkin. Kun tartibini odatga aylantiring

Agar siz boshdan kechirayotgan bo'lsangiz bo'sh tuyg'u unda siz bu borada yolg'iz emasligingizni biling.

O'zingizni bo'sh his qilish ko'p odamlar tomonidan boshdan kechiriladi, lekin ularning aksariyati bu tuyg'uning sababini to'g'ri tushunmaydi. Ular buni o'zlariga qanday tushuntirishadi?

Men o'zimni bo'sh his qilyapman, chunki:

Men sevgan insonimdan yetarlicha mehr va e'tiborni olmayman
Menda hech kim yo'q, men yolg'iz odamman
Men zerikdim, chunki mening Men sevgan inson mening hayotimni to'ldirishga harakat qilmayapti
Mening ishim meni qoniqtirmaydi
Men muvaffaqiyatli odam emasman
Menda pul yetarli emas
Dam olish kunlarida men bilan o'ynash uchun hech kim yo'q
Meni hayotda hech narsa qiziqtirmaydi, hayot zerikarli
Men boshqa odamlardan yetarlicha mehr, e’tibor va ma’qullamayman
Menga jinsiy aloqa yetarli emas

Ushbu bayonotlarning hech biri ko'rsatmaydi rost ichki bo'shliq hissi sababi.

Ichki bo'shliqni to'ldirish va hayotingizni to'ldirish uchun odatda nima qilasiz? Ehtimol, siz bo'shliqni quyidagi yo'llar bilan to'ldirishga harakat qilyapsiz:

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiling, cheking, giyohvand moddalarni iste'mol qiling, ortiqcha ovqatlaning yoki shakarli ovqatlar iste'mol qiling
Televizor ko'ring, jinsiy aloqa qiling, kompyuter o'yinlarini o'ynang, ishlang, xarid qiling, pul sarflang, qimor o'ynang, telefonda ko'p gapiring, onlayn suhbat qiling
Boshqa odamlarni turli yo'llar bilan manipulyatsiya qiling: g'azablanish, ayblash, hikoyalar aytib berish, o'z maqsadlaringiz uchun tashvishlanish.

Odamlar o'zlarining ichki bo'shliqlarini to'ldirishga harakat qiladigan ko'plab usullar mavjud. Bo'shliq hissi yo'qolishi mumkin, lekin faqat bir muncha vaqt. Tez orada u hayotingizga qaytadi va siz qora tuynukni to'ldirishning yangi usullarini qidiryapsiz.

Bu usullarning barchasi bilan bog'liq muammo shundaki, ularning yordami bilan odamlar o'zlarini bostirishga harakat qilishadi bo'sh tuyg'u, bu tuyg'uning haqiqiy sababiga harakat qilish o'rniga.

Ichki bo'shliqning haqiqiy sababi

Sizning qalbingizdagi bo'shliqni to'ldirishi mumkin bo'lgan yagona narsa bu sevgidir. Sizni qila oladigan yagona narsa bo'sh tuyg'u sevgining yo'qligi.

Ammo bizni bo'sh his qilishimiz mumkin bo'lgan narsa boshqa odamning bizga bo'lgan sevgisining etishmasligi emas, balki o'zimizga bo'lgan sevgining etishmasligidir. - bu tuyg'uning asl sababi.

O'zingizni bo'sh his qilish sizning ruhiy tamoyilingiz bilan bog'liqlik yo'qligi sababli paydo bo'ladi. Siz o'zingizni ilohiy sevgidan yopib qo'ydingiz va shuning uchun haqiqatni bilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizni sevolmaysiz.

Kichkina bola, agar qarovsiz qolsa, bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Agar siz unga mehringizni bermasangiz, sizning ichki farzandingiz ham xuddi shunday his qiladi. O'zingizni unutishni to'xtatmaguningizcha, siz bo'shliqni boshdan kechirasiz. O'z-o'zini unutish turli yo'llar bilan ifodalanishi mumkin. Siz o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirishingiz, noxush tajribalarni bostirish uchun harakatlarni topishingiz, his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni boshqa odamlarga topshirishingiz, ichishingiz, chekishingiz yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni unutishni tanlaganingizda, ichki bo'shliqning sababi bo'lasiz.

Sizning egoingiz kimligingiz haqidagi yolg'on e'tiqodlar bilan to'ldirilgan. U sizni past, noloyiq, yoqimsiz, zaif, xudbin, yomon, noto'g'ri odam sifatida ko'rishi mumkin. Sizning egoingiz siz tabiatan past ekanligingizdan chuqur sharmandalik bilan boshqariladi.

Yolg'on e'tiqodlar butun hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz o'zingizni yoqimsiz deb hisoblasangiz, o'zingizni yaxshi his qilish va o'zingizni unutish tufayli yuzaga kelgan bo'shliqni to'ldirish uchun boshqa odamlarga qo'ng'iroq qilishga yoki e'tiboringizni chalg'itishga harakat qilasiz.

Ichki bo'shliqni to'ldirish uchun o'zingizni sevishni o'rganing!

Siz aslida kimsiz? Haqiqat sizning oliy "men"ingizda, ruhiy boshlanishingizda yotadi. Agar siz ruhiy o'z-o'zini bilishga, o'zingiz uchun va boshqalar uchun ijobiy bo'lgan narsalarni bilishga ochiq bo'lsangiz, unda siz qalbingizga kirib, ichki bo'shliqni to'ldiradigan Ilohiy sevgiga ochiqsiz.

Bu siz yoqimsiz tajribalarga qarshi turish o'rniga va o'zingiz uchun javobgarlikdan qochishga harakat qilganingizda sodir bo'ladi qaram va nazorat qiluvchi xatti-harakatlar orqali siz va boshqa odamlar uchun ijobiy bo'lgan ruhiy bilimlarni tanlang.

Bugun ma'naviy o'z-o'zini bilish va o'z-o'zini sevishni tanlang (hatto "Sizga javob beradigan narsa bor" deganiga ishonmasangiz ham) va nima sodir bo'lishini ko'ring. Sevgi yuragingizni qanday to'ldirishini his qilasiz!

O'qish vaqti 8 minut

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Shunday bo'ladiki, hayot o'z ranglarini yo'qotadi, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular xiralashadi, energiya tushadi, boshqa hech narsa qiziqmaydi. Biror kishi zerikishni boshlaydi, befarq bo'ladi, u mavjudlikning ma'nosizligi bilan tutiladi, depressiya keladi. Ruhdagi bo'shliq: bu hodisaning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bo'shliqdan qutulish kerak, chunki bu ruhiy va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladi.

Ruh nima

Savolga javob berayotganda: "Agar dushda bo'shliq bo'lsa nima bo'ladi?" Ruh nima ekanligini tushunishga arziydi. Diniy, falsafiy va mifologik an'analar bo'shliq hissini turli tomonlardan tavsiflaydi.

Ko'pincha ruh tushunchasi tirik mavjudotda mavjud bo'lgan jismoniy mavjudotni o'z ichiga oladi. Psixologiya nuqtai nazaridan, bu aql, his-tuyg'ular, xarakter, voqelikni anglash, inson xotirasi, idrok va tafakkurdir. Agar tarkibiy qismlardan biri etishmayotgan bo'lsa, unda bo'shliq hayotda joylashadi deb hisoblanadi.

Falsafiy tizimlar ruhning boqiyligini tan olishi yoki inkor etishi mumkin. Xristianlik va iudaizmda ruh o'lmas deb hisoblanadi. Foma Akvinskiy (katolik dinshunosi) insonning mohiyati o'lmaydi, degan. U shuningdek, ruhning faqat insoniyatning mavjudligi haqida bahslashdi (uning nazariyasiga ko'ra, hayvonlarda ruh yo'q edi).

Boshqa dinlarda barcha organizmlarning ruhi bor, degan ta'limot mavjud. Masalan, buning tasdig'ini hinduizm va jaynizmda topish mumkin. Ba'zi biologik bo'lmagan ob'ektlar ham tirik bo'lishi mumkin - buni animizm tasdiqlaydi. Demak, ruhiy bo'shliq mavjud bo'lgan hamma narsada bo'lishi mumkin.

Fan ruhni ma'lum bir substansiyani bildiruvchi konstruksiya sifatida qaraydi. U inson miyasida joylashgan. Olimlar haligacha insonda, tirik va jonsiz dunyoda oliy mohiyat mavjudligini isbotlab yoki inkor eta olmaydilar.

Biolog Kiril Barretning so'zlariga ko'ra, ruh odamlarning o'zlari tomonidan o'ylab topilgan va o'stirilgan g'oyani anglatadi. Ular borliqning vijdoni borligini tasavvur qilmoqchi edilar. Mutaxassis oliy mohiyat inson miyasidagi materiyaning murakkab tashkiloti ekanligiga ishora qildi. Ruhning biologik izohi bor.

O'tgan asrning boshida Duncan McDougall tomonidan tajriba o'tkazildi. U bemorlarning hayoti davomida va boshqa dunyoni tark etgandan keyin vaznini o'lchagan. Olimning fikricha, o'lim paytida odam vazni yo'qotadi. Ruhning vazni 21 gramm edi. Ehtimol, mohiyat yurakda edi.

Ruhning bo'shligi: sabab

Yuragimda bo'shliq bor. Nima qilish kerak? Yuragingizni sevgi bilan to'ldiring. Bu qiyin savolga eng oddiy javob. Odatda odamda bo'shliq paydo bo'ladi, chunki u hech qanday manfaatlarga ega emas yoki u hech kimni sevmaydi. Avvalo o'zingizni sevish muhimdir.

Sevgining ruhiy manbai yordamida qalbdagi bo'shliqni to'ldirishingiz mumkin. Siz u bilan aloqa o'rnatishingiz kerak. Inson o'zini sevishi bilanoq, his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishni to'xtatadi, ularga giyohvand moddalar yoki marosimlar bilan soya solishga harakat qiladi, bo'sh joy va ma'nosizlik hissi yo'qoladi.

O'zingiz haqingizda yolg'on fikrlarga ega bo'lmaslik muhimdir. Bunday holda, yaralar ego ustida qoladi. Ikkinchisi odamni o'zini yoqimsiz yoki etarlicha yaxshi emas deb o'ylaydi. Yaratilish noto'g'ri yoki yomon bo'lishi mumkin emas. Bu tabiatan ideal va buni doimo eslab qolish kerak. Uzoq vaqt davomida ichki sevgi etishmasligi hissi va qalbdagi bo'shliqni qanday to'ldirishni bilmaslik bilan, chuqur yolg'izlik va haqiqiy dunyodan ajralish hissi paydo bo'ladi.

O'z-o'zini yo'q qilishning dasturlashtirilgan e'tiqodlari haqiqiy asosga ega emas. Ular inson hayotini boshqarishga harakat qiladilar, doimo sizni tushkunlikka soladilar, salbiy his-tuyg'ularga e'tibor berishadi. Shaxs o'zini etarlicha yaxshi emas deb hisoblaydi, shuning uchun u haqiqatdan qochish vositasi sifatida giyohvandlik va spirtli ichimliklarga murojaat qiladi. Bu hech qaerga olib kelmaydigan mudofaa reaktsiyasi. Shunday qilib, ichidagi bo'sh joyni to'ldirish ishlamaydi.

Ruhdagi bo'shliqning noto'g'ri sabablari

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Har doim o'zingizni baxtli his qila olasizmi? Va o'zingiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlikka erishish uchunmi? Javob aniq - ha. Inson o'z hayotini ijobiy energiya bilan to'ldirishi va uni mustaqil ravishda boshqarishi mumkin bo'lgan haqiqatni kashf qilish kerak.

O'z ichidagi bo'sh joyni his qilishning asosiy sababi jarayonning paydo bo'lishi haqidagi noto'g'ri e'tiqodlarda yotadi. Ular quyidagilar deb hisoblanadi:

Hamkor etarlicha mehr-muhabbat bermaydi va kerakli e'tiborni qaratmaydi;
Hayotda ishonchli hamroh yo'q;
Ishda qondirib bo'lmaydigan yuqori ambitsiyalar;
Karyera zinapoyasiga ko'tarilish umidlari, ularning asossizligi;
Muayyan turmush darajasi uchun mablag'larning etishmasligi;
Zerikarli va qiziq bo'lmagan kundalik hayot;
Sevgi yo'qligi, yaqin odamlarning e'tibori;
Hayot uzluksiz ish kunlari sifatida qaraladi.

Bundan tashqari, sabab sevgi munosabatlarining keskin etishmasligi bo'lishi mumkin. Ba'zida odam jiddiy ziddiyatli vaziyatlarga aylanib ketadigan muammolar va kichik muammolar bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni bilmaydi.

Yuqoridagi fikrlar osonlikcha hal qilinadi. Siz ularni yurakka qabul qilmasligingiz kerak va bundan ham ko'proq qalbdagi bo'shliqqa sabab bo'lmang. Ushbu holatni engish uchun odamlar odatda marosimlarni bajaradilar:

Ular juda ko'p shirinliklar iste'mol qiladilar. Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar ishlatiladi, hatto ilgari bunga ishtiyoq bo'lmagan bo'lsa ham;
Televizor, Internet, xarid qilish, qimor o'yinlariga botirishga hissa qo'shadigan dunyodagi narsalarning haqiqiy holatidan olib tashlash;
Bunday paytlarda bo'shliq to'la boshlaydi, lekin bu yolg'on tuyg'u;
Noto'g'ri xatti-harakatlar muammoni hal qilishning yana bir urinishidir. Bu sizning atrofingizdagi odamlarning e'tiborini tortadi.

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak va hech narsa yordam bermasa nima qilish kerak? Hech bo'lmaganda sanab o'tilgan marosimlarni rad eting. Ular vaziyatni hal qilmaydi, balki uni yanada kuchaytiradi. Ushbu usullar faqat qisqa vaqt davomida ishlaydi. Shaxs depressiv holatga qaytganidan keyin. Alohida alomatlar olib tashlanadi, rasm umuman o'zgarmaydi.

Alomatlar

Insonning qalbida bo'shliq borligini tushunishingiz mumkin bo'lgan ma'lum alomatlar mavjud. Semptomlar psixologlar va psixoanalistlar tomonidan ishlab chiqilgan:

Shaxs o'zini etarli darajada yaxshi emas deb o'ylaydi yoki ba'zi odamlar undan katta umid qiladilar;
Doimiy ravishda hamma uchun foydali bo'lishga intilish. Bunday odamlarda tom ma'noda hamma oldida yolg'on aybdorlik hissi bor;
Inson har doim va hamma narsada ideal bo'lishni xohlaydi;
Inson hech narsa qilishni xohlamaydi va hech kim bilan suhbatlashmaydi;
Qo'rquv quvonch va baxtga to'la hayotga to'sqinlik qiladi. To'piqlarda obsesif fobiyalar kuzatiladi;
Har kuni odam o'zini etarlicha aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli emasligi haqida tashvishlanadi. Natijada befarqlik;
Jabrlanuvchi bo'lish hissi, shuningdek, hayotning halokatliligi va qaytarib bo'lmaydiganligi;
Borliqning ma'nosizligini tushunish bor, ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish haqida endi g'oyalar yo'q.

Ushbu buzuqlikning egasi doimo o'zini nochor va baxtsiz his qiladi. Pessimistik fikrlar o'tib ketadi, ular uzoq vaqt davomida ongni tark etmasligi mumkin.

Insonga uning sevgisi va his-tuyg'ulari muhim emasdek tuyuladi. U sevgisini hech kimga berishni va hech kimni qadrlashni xohlamaydi. Biror kishi sababsiz vazn yo'qotadi yoki ortib boradi, u surunkali og'riq, uyqusizlikni rivojlantiradi. Teri va oshqozon-ichak kasalliklari ham bo'lishi mumkin.

Kamdan kam hollarda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi. Odam bo'shliq faqat o'limdan keyin ketishi mumkin deb o'ylaydi. Xavotir va tushkunlik hissi. Bunday odamlar o'zlarining faoliyati va shaxsiy hayoti boshqalar tomonidan muhokama qilinishini kutishadi, ularning muvaffaqiyatlariga doimo hasad qilishadi.

Odamlar qalbdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerakligi haqidagi savolga javob izlaganlarida, ular odatda turli xil qaramlikka moyil bo'lishadi. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar birinchi o'ringa chiqadi. Ular noto'g'ri to'liqlik tuyg'usini beradi.

Nima qilish kerak

O'z ichidagi bo'shliqni engish oson emas, lekin bu mumkin. Bunday vaziyatga yuzaki munosabatda bo'lish mumkin emas. Shuni esda tutish kerakki, bunday tuyg'u har qanday fobiya yoki depressiya kabi davolanishni talab qiladi.

Ko'pgina hollarda, odam ichki noqulaylik his qiladi. Bunday holda, mutaxassisdan yordam so'rash juda muhimdir:

psixolog;
psixoterapevt;
psixiatr;
psixoanalist.

Bundan tashqari, boshqa hududlardagi shifokorlardan qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Har bir narsa alohida va bevosita ruhiy og'riq belgilariga bog'liq. Ruhiy va jismoniy darajadagi hech qanday sababsiz o'zgarishlar endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tashxis qilinadi. Ruhiy bo'shliq fonida terapevt surunkali og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. U odatda tejamkor ta'sirga ega og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni tavsiya qiladi.

Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, o'zingiz ustida jiddiy ish kerak bo'lishi mumkin. Bu bo'sh joy hissini yo'q qiladi. Ba'zan kundalik hayotingizda o'zgarishlar qilish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. To'liq kutilmagan usullarni tanlash, ichki noqulaylik manbalarini aniqlash va yo'q qilish muhimdir. Bu qiziqarli ish emas, balki eski do'stlar, noo'rin hayot sherigi bo'lishi mumkin. Ba'zida ijodkorlik yordam beradi, nosog'lom munosabatlardan, eski odatlardan xalos bo'ladi.

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Siz o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni sevishga harakat qilishingiz kerak. Har kuni bajariladigan harakatlarga o'zgartirishlar kiriting, ichki dunyongizni va ko'rsatmalaringizni boshqacha qiling.

Birinchi yordam

Ichki bo'shliq chuqur tushkunlikka aylanishi mumkin. Shu sababli, o'ziga ham, yaqinlariga ham e'tibor kerak. Ba'zida bu hodisani mustaqil ravishda engish qiyin. Bu juda ko'p iroda kuchini talab qiladi. Siz savol berishingiz kerak: men kim bo'lishni xohlayman, qanchalik to'liq hayot kechiraman va vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilish kerak.

Favqulodda choralar quyidagicha ko'rinadi:

Hammaga va hamma joyda shikoyat qilishga arziydi. Shunday qilib, siz o'zingizga tashqi tomondan qarashingiz, tashvishlanadigan hamma narsani ovoz chiqarib yuborishingiz mumkin. Asosiysi, barcha intilishlarni tinglashga tayyor bo'lgan odamni topish.
Odamlarga iloji boricha ishoning. Ko'pincha buni qilish qiyin, ayniqsa yaqinda xiyonat qilgandan keyin. Siz tez-tez atrof-muhitga diqqat bilan qarashingiz, ishonchli sheriklar va do'stlar izlashingiz kerak.
Ichki holatning sababini mustaqil ravishda izlash - depressiv holat bilan kurashishning yana bir usuli. O'z-o'zidan qazish yordam beradi. Haddan tashqari ko'tarilmaslik, mantiqiy dalillarni topishga harakat qilish, qanday harakatlar noto'g'ri bo'lganligi, nimani tuzatishni xohlayotganim muhim.

Psixologlar sizning ahvolingiz sababini izlashni ham tavsiya qiladilar. Siz his-tuyg'ularingizni imkon qadar tezroq qo'zg'atishingiz kerak. Befarq bo'lmaslik muhimdir. Adrenalin qonga shoshilishi kerak. Misol uchun, faol sport bilan shug'ullanish, dramatik kitob o'qish yoki kulgili filmni tomosha qilish tavsiya etiladi.

Sizni chindan ham qiziqtiradigan narsalarni topishga, kelajakdagi voqealar haqida o'ylashga arziydi. Misol uchun, agar siz kitobni yaxshi ko'rsangiz, psixologlar kitob do'konlariga tez-tez kirib borishni maslahat berishadi. Syujet osongina o'ziga jalb qiladi, xuddi shu narsa serial muxlislariga ham tegishli.

Bunday holatda, maslahatchilar bilan muloqot qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, suhbatdoshni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Noto'g'ri qarorlar yoki o'z vaqtida bo'lmagan ma'lumotlar odamni chuqur tushkunlikka soladi. Hayotga ijobiy qaraydigan, energiya va harakatga chanqoq odamlarni taklif qilish tavsiya etiladi. Kompaniyaning kulgi va hazillarni eshitishi ma'qul.

Yana bir variant - sevimli musiqangizni tinglash. Sevimli san'atkoringizga qo'shiq aytish yoki raqsga tushishdan uyalmaslik kerak. Ba'zi hollarda san'at galereyasiga yoki muzeydagi ko'rgazmaga tashrif buyurish kifoya.

Bundan tashqari, uy hayvonlari bo'lishga yordam beradi. Ular doimiy sevgi va g'amxo'rlikni talab qiladi. Ularga e'tibor berish muhimdir. Kichik birodarlar uchun mas'uliyat muammolar va tashvishlardan chalg'itadi, depressiyadan asta-sekin chiqib ketadi.

Ayol uchun tasvirni o'zgartirish mos keladi. Go'zallik saloniga borish, soch rangini o'zgartirish, tana va yuz uchun foydali bo'lgan bir nechta protseduralarni bajarish yaxshidir. Bu jonlilik va kelajakka ishonchni kuchaytiradi.

Shuni esda tutish kerakki, odamlar deyarli hech qachon yolg'iz emaslar. Ko'pchilik qarindoshlari va do'stlari davrasiga ega. Siz ularni ziyorat qilishingiz, telefon orqali ularning ahvoli, nimaga ishtiyoqi borligini so'rashingiz mumkin. Hayotning ma'nosi ularning ishlariga sheriklik beradi.

Ba'zan siz doimo tashvishlanishdan, azoblanishdan, his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan shunchalik charchaysizki, qalbingizda sovuqlik, bo'shliq paydo bo'ladi. Psixologlar bu tuyg'uni normal deb hisoblamaydilar, bu jiddiy ruhiy buzilishni ko'rsatishi mumkin. Tuyg'u g'alati, chunki siz yashayotganga o'xshaysiz va yo'q. Chuqurlik qayerdan keladi? Qanday qilib dahshatli bo'shliqdan qutulish va yana baxtli his qilish kerak?

Sabablari

Ko'pincha odamning o'zi inqiroz davri borligini sezmaydi, unda butun ichki dunyo yiqilib, qora tuynuk hosil bo'ladi. Atrofdagilar ko'pincha oddiy hayot kechirayotgan odam uchun qanchalik yomon ekanini sezmaydilar, lekin aslida u qorong'i va ichkarida "nam". Ushbu holatga olib keladigan omillarni aniqlash mumkin:

Kuchli. Doimiy tartib, abadiy shov-shuvlar axloqiy charchashga olib keladi. Hammaga ma’lumki, ma’naviy quvvat quriy boshlaydi.
Stress. Jiddiy yo'qotishdan so'ng, to'satdan hayot o'zgaradi, uni tiklash juda qiyin, shuning uchun u paydo bo'ladi, bu oxir-oqibat bo'shliqqa olib keladi.
Shok. Bu holat stressga o'xshash bo'lishiga qaramay, uni chalkashtirmang. Inson xiyonat, xiyonat tufayli shoklarni boshidan kechiradi, go'zal ertaklar olami, xuddi mo'rt quruvchi kabi, bir lahzada qulab tushadi.
Maqsad yo'qligi. Agar bajarilgan vazifalar boshqalar bilan almashtirilmasa, bu juda qiyin bo'ladi. Ehtimol, har bir kishi maqsadga erishganingizda (qanchalik qiyin bo'lmasin) bunday tuyg'uni boshdan kechirishi kerak edi, shundan keyin hayot zerikarli va qiziqroq bo'ladi.
o'tkir davr. Bir vaqtning o'zida odamga ko'p narsa tushganda, bir muncha vaqt o'tgach, siz bo'shliqni, hissiy charchashni his qilishingiz mumkin.

Ruhiy bo'shliqqa nima sabab bo'ladi?

Afsuski, hamma narsa ohangdorlik, befarqlik, tushkunlik, apatiya bilan tugaydi. Odam umidsizlikda yashayotganga o'xshaydi. Agar o'z vaqtida choralar ko'rilmasa, hamma narsa o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanishi mumkin.

Hissiy bo'shliq odamning hamma narsaga befarq bo'lishiga olib keladi - u atrofidagi dunyoga qiziqmaydi, o'zini yopib qo'yadi, odamlar bilan aloqa qilishni to'xtatadi. Ruhning vayronagarchiliklari tufayli u o'zining ko'rinishini, uyini ishga tushiradi, uni ko'pincha do'stlari tashlab ketishadi. Fojianing oldini olish uchun ruh allaqachon o'tmishda bo'lgan, ammo hech qaerga bormaydigan, hayotga xalaqit beradigan tajribalar bilan yondirilganligini tushunish kerak.

Nima qilish kerak?

Asta-sekin, siz bo'shliqni to'ldirishingiz kerak. Albatta, buni qilish juda qiyin, lekin agar to'liq qayta yashash istagi bo'lsa, bu mumkin. O'ylab ko'ring, ruhsiz mavjudot yoki quvonishni, yig'lashni, chin dildan sevishni biladigan haqiqiy odam bo'lish yaxshiroqdir. Siz o'zingizni engishingiz, g'azablanishingiz va bo'sh joyni to'ldirishingiz kerak.

Quyidagi amallarni bajaring:

Shikoyat qilishdan qo'rqmang. Albatta, sizning qarindoshlaringiz, do'stlaringiz bor, siz hamma narsani o'zingizda saqlashingiz, yig'lashingiz, gapirishingiz shart emas.
Ishonishni o'rganing. Yaqin odamlar sizga yomonlik qilishni xohlamaydilar, ular doimo tasalli berishadi, tinglashadi, qimmatli maslahatlar berishadi va tushunishadi.
Sababini tushuning. Ehtimol, siz joylarni o'zgartirishingiz, barcha shov-shuvlardan uzoqlashishingiz kerak. Ba'zida yangi muhitda yolg'iz o'ylash kifoya. Shahar tashqarisidagi uy juda ko'p yordam beradi. Bu erda siz daraxtlarni kesishingiz, gullar ekishingiz, quruq o'tlardan qutulishingiz mumkin. Bu ishlarning barchasini bajarib, siz qalbingizni qanday tozalaganingizni, undan og'riqni qanday olib tashlashingizni sezishni boshlaysiz.
Sizning his-tuyg'ularingizni silkitishingiz kerak, buning uchun siz adrenalin darajasini oshiradigan ekstremal sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz yurakni ezadigan kitobni o'qishingiz, melodrama tomosha qilishingiz mumkin. Va kimdir uchun go'zal tabiat, quyosh chiqishi yoki shunchaki oshiq bo'lishi kifoya.

Ma'naviy bo'shliqni qanday to'ldirish kerak?

Bo'shliq hayotning turli jabhalariga tegishli ekanligini tushunish muhimdir. Shuning uchun to'g'ri harakat qilish kerak. Sizning qalbingizda yana to'ldirilishi kerak:

Tuyg'ular dunyosi, shaxsiy hayot. Inson noziklik va ishtiyoqsiz to'liq yashay olmaydi. Oldingi tajriba muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, yangi munosabatlarni boshlashdan qo'rqmang. Ruhingizni oching, ehtimol siz haqiqiy sevganingizni topasiz, u bilan yana o'zingizni baxtli his qilasiz.
Sevimlilar bilan munosabatlar. Ba'zida kundalik shovqin-suron, odamning yaqinlari bilan muloqot qilish uchun etarli vaqti yo'qligiga olib keladi. Qarindoshlaringizdan voz kechmang - bobo-buvingiz, ota-onangiz, aka-uka, opa-singillaringizni ziyorat qiling, dildan suhbatlashing. Bu odamlar sizni chin dildan yaxshi ko'radilar, ular sizni hayajonga solishi mumkin.
Ish. Ko'pincha odam sevimli mashg'ulot bilan qutqariladi. Agar oldingi ish sizga baxt keltirmagan bo'lsa, o'zingizni toping, uzoq vaqtdan beri qilishni xohlagan narsani qiling. Ishga og'ir ish deb qaramang, unga ijodiy yondashing. Bu sizni rag'batlantiradi.
Xobbi. Turli tadbirlarda qatnashishdan tortinmang. Sizni qiziqtiradigan sevimli mashg'ulotni toping. Shunday qilib, siz yangi his-tuyg'ularga ega bo'lasiz.

Ma'lum bo'lishicha, qalbdagi bo'shliqni to'ldirish uchun siz shunchaki kuch to'plashingiz, hayotdan zavqlanishni o'rganishingiz, zavqlanishingiz kerak. Hayotingiz yorqin ranglar, his-tuyg'ular bilan to'lishi uchun siz hamma narsani qilishingiz kerak, shunda qalbingizda uyg'unlik paydo bo'ladi.

Turmush o'rtog'ingiz bilan vaqt o'tkazishdan charchash - bu yoqimli tuyg'u emas. Hozirgi munosabatlar sizni butunlay vayron qilganingizni qanday tushunish mumkin? Qaysi belgilar sizning sherigingiz energiya vampiri ekanligini ko'rsatadi? Ko'pincha ishdagi charchoq va munosabatlarning charchashidan o'zgarish yo'qligi o'rtasidagi farqni ajratish juda qiyin. Niki Martinez, psixologiya va shaxslararo munosabatlar bo'yicha mutaxassis va boshqa ko'plab mutaxassislar munosabatlardagi energetik halokat belgilarini qanday aniqlash bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.

1. Siz doimo sherigingiz haqida o'ylaysiz.

Agar siz intruziv fikrlarga ko'p vaqt sarflasangiz, sherigingiz sizni hissiy jihatdan charchatishi mumkin. Bunday fikrlar sizni havodan va shaxsiy makondan butunlay mahrum qiladi, siz tun bo'yi uxlay olmaganingizda, sherigingiz qaerda, kim bilan, u nima bilan shug'ullanayotgani, uni va u bilan muloqot qiladigan odamlarni qanday munosabatlar bog'lashi haqida o'ylaysiz.

Albatta, bu sherikning aybi emas, chunki bu sizning o'tmishdagi munosabatlaringizdan olib tashlagan muammo bo'lishi mumkin. Bu bir vaqtning o'zida ham yaxshi, ham yomon. Yaxshi, chunki bu bilan o'zingiz ishlashingiz mumkin. Bu yomon, chunki siz bu muammoning yukini hamma joyda ko'tarasiz, doimo shu fikrlarga qarab to'xtashga harakat qilasiz.

2. Siz doimo charchaganingizni his qilasiz.

Har birimiz mavjud bo'lish uchun zarur energiyaga egamiz. Psixoterapevt va neyromarketing bo'yicha mutaxassis Mishel Paiva sharhlaydi:

Bizning hujayralarimiz energiya bilan to'ldirilgan. O'zimizni yomon his qilganimizda, biz charchaganimizni his qilamiz. Biz hayotga to'la bo'lsak, o'zimizni baquvvat his qilamiz. Agar sizning sherigingiz sizni dunyoning tepasida emas, balki shamollayotganingizni his qilsa, ishonch hosil qiling, u sizni hissiy jihatdan quritmoqda.

Ammo har doim birovning yonida bo'lishdan charchaganingizni his qilsangiz, ajralish vaqti keldi degani emas.

Gap shundaki, siz sherigingizga haddan tashqari ko'p narsani berasiz va bu shart emas. Agar siz juda ko'p energiya sarflayotgan bo'lsangiz, shunchaki sekinlashtiring; agar sherigingiz hamma narsani olayotgan bo'lsa, undan sekinlashishini so'rang. Sizning energiyangiz faqat sizga tegishli va uni hech kim tekinga olmaydi.

3. Siz yolg'iz qolishni orzu qilasiz

Dam olish kunlarini yolg‘iz o‘tkazish imkoniga ega bo‘lsangiz, yengil nafas olasiz. Agar siz sherikingiz va uning ehtiyojlari uchun ko'proq energiya sarflayotgan bo'lsangiz, tanaffus tanaffusdan ko'ra ancha oqilona bo'ladi.

Albatta, buning salbiy tomoni ham bor, chunki agar siz sherikingiz sizni yolg'iz qoldirishini intiqlik bilan kutayotgan bo'lsangiz, unda siz umuman munosabatlaringizning qiymati haqida o'ylashingiz kerak.

Agar bitta dam olish kuni salomlashish va "Ehuuuu" deb qichqirish uchun sabab bo'lsa, agar siz yolg'iz qolganingizdan juda xursand bo'lsangiz, demak bu sizning sherigingiz sizni hissiy jihatdan yo'q qilayotganining belgisidir. Albatta, tanaffus yaxshi, lekin sherigingiz yo'qligida zerikmasangiz, munosabatlaringizning ma'nosi haqida o'ylash vaqti keldi.

4. Sizning sherikingiz sizni hissiy jihatdan to'ldirmaydi.

Sizning sherigingiz butun kuchingizni sarflayotganini tushunishning eng oson yo'li - birga vaqt o'tkazganingizda o'zingizni his qilishdir. Aksariyat hollarda biz o'zimizni qanday his qilayotganimizni lahzaga sezmaslikka odatlanganmiz, ammo muhimi kichik narsalardan iborat. Hamkoringiz sizga yuborgan xabar yoki birgalikda sayohat sizning his-tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini aniqlashga yordam beradigan his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Vaqt o'tishi bilan siz uchun maxsus bo'lgan kunlar odatiy holga aylanadi va endi oshqozoningizda kapalaklar paydo bo'lishiga olib kelmaydi. Ammo o'zingizdan so'rashga arziydi, bu fakt sizni hissiy jihatdan bo'sh his qiladimi? Siz haqiqatan ham qo'ng'iroqlar va SMSlarga javob berishni kechiktirasizmi yoki birga vaqt o'tkazishdan qochasizmi? Hatto eng qisqa javob yoki ibora sizning munosabatingiz hissiy holatingizga qanday ta'sir qilishini ko'rsatishi mumkin. O'zingiz uchun ushbu savollarga javob berib, his-tuyg'ularingizni tahlil qilib, siz birga bo'lganingizda ijobiy his-tuyg'ularga to'la-to'kis emasligini tushunishingiz mumkin. Agar o'zingizni bo'sh his qilsangiz, ushbu qo'ng'iroqqa ishoning va sherigingiz bilan gaplashing.

5. Uchrashuvdan tanaffus qilish uchun vaqt kerak.

Agar o'zingizni jismonan charchagan his qilsangiz, siz energiya vampirining yonidasiz.

Shunday deydi shaxslararo munosabatlar bo'yicha maslahatchi doktor Jennifer Rods.

Hissiy jihatdan sezgir odamlar, odatda, kimdir ulardan kuchini yo'qotayotganining alomatlarini darhol sezmaydilar. Agar uchrashuvni endigina tugatgan bo'lsangiz va o'zingizni charchagan his qilsangiz, yaxshilab o'ylab ko'ring. Odatda kuningizni qanday o'tkazasiz va nega sog'lig'ingizni tiklash uchun butun hafta oxiri kerak? Sizning energiyangizni aynan kim olayotganini aniqlashga harakat qiling. Agar bu sizning sherigingiz bo'lsa, o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.

6. Siz doimo sherigingiz juda ko'p narsani so'ragandek his qilasiz.

Agar siz sherigingizning iltimoslari bilan hissiy jihatdan to'lib-toshgan bo'lsangiz va bu allaqachon haddan tashqari ko'p ekanligini his qilsangiz, bu nafaqat unga tegishli ekanligini ta'kidlash kerak. Ehtimol, uning xatti-harakatida hech qanday ayblov yo'q, shunchaki sizning munosabatingiz unga mos kelmaydi. Biri uchun normal bo'lgan narsa boshqasi uchun juda ko'p bo'lishi mumkin. Ushbu tushunmovchiliklar ustida doimiy ravishda kurashish sizning hissiy jihatdan charchaganligingizning yana bir belgisidir. Har bir insonning o'z chegarasi va shaxsiy qulaylik chegaralari bor, agar siz birga bo'lishni istasangiz, ularni ko'rib chiqishga arziydi.

7. Suhbatlar sizni charchatadi.

Agar siz sherigingiz bilan suhbatlashishdan charchagan bo'lsangiz, xotirjam bo'ling, bu sizning sherigingiz sabab bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy bo'shliqni ko'rsatadi.

Munosabatlar bo'yicha mutaxassis Noa Van Xokman shunday deydi:

Hamma narsa charchoq hissi bilan boshlanib, keyin tirnash xususiyati bilan rivojlanishi mumkin. Ehtimol, siz haqiqatan ham charchagandirsiz, lekin agar bu holat muntazam ravishda takrorlansa, tez orada har qanday kichik narsalar sizni bezovta qiladi. Agar har bir janjaldan keyin siz: "Bu muhim emas" demoqchi bo'lsangiz va keyin eshikni yopib ketsangiz, demak, siz energiya vampiri bilan shug'ullanasiz.

8. O'zingizni sherigingizga hissiy jihatdan qaram his qilasiz.

Agar siz har safar sherigingizdan qo'llab-quvvatlash so'raganingizda yoki shunchaki his-tuyg'ularingizni baham ko'rganingizda, munosabatlar buzilib keta boshlaganini his qilsangiz, demak, sizning energiyangizdan foydalanadigan sherigingiz bo'lishi mumkin. Hayot murabbiyi Kali Rojers shunday yozadi:

Hammamizga sherigimiz haqida biror narsa o'rganish, tajribalarimizni baham ko'rish va qo'llab-quvvatlash imkoniyati kerak. Agar siz hatto kichik maslahat so'rovi ham portlashga olib kelishi mumkinligini bilsangiz, munosabatlaringizning jiddiyligini qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Albatta, siz hamma narsada sherigingizga tayanolmaysiz, chunki u ham o'z his-tuyg'ulariga ega, ammo uning yordamiga muhtoj bo'lgan qiyin paytda u u erda bo'lishi kerak. Siz ham shunday qilishingiz kerak.

9. Sizning sherikingiz sizning ehtiyojlaringizni qondirmaydi.

Agar sherigingiz sizni tinglashdan bosh tortsa, doimo bahslashsa, o'z fikrini himoya qilsa, ertami-kechmi siz hissiy jihatdan charchaganingizni, istaklaringiz va ehtiyojlaringiz e'tiborsiz qolib ketganingizni his qilasiz. Stef va shahar asoschisi Stefani Safran deydi:

Agar siz munosabatlarda siz ko'p qismini tinglayotganingizga e'tibor qaratsangiz, lekin buni qilmasangiz, munosabatlar bunga loyiqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Munosabatlar ikki tomonlama ko'chaga o'xshaydi, u erda siz berish va olish, va agar siz buni his qilmasangiz, demak, siz allaqachon hissiy jihatdan charchagansiz.

Hissiy vayronagarchilik - bu depressiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan juda jiddiy narsa. O'zaro munosabatlarga kirgan odamlar tushunishlari kerakki, ular qanchalik uzoqqa borsalar, ularning hissiy aloqalari shunchalik kuchli bo'lishi kerak va bu juda ko'p ish. Tinglash, yordamga kelish, qo'llab-quvvatlash va iltimos qilish istagi nafaqat erkakning huquqi, balki sherik bilan yaqin bo'lish va munosabatlarni saqlab qolish uchun tabiiy ehtiyojdir. Agar er-xotinning har bir sherigi uchun belgilangan chegaralar muntazam ravishda buzilgan bo'lsa, albatta, bu ajralish uchun sabab emas, lekin bu samimiy suhbat uchun rag'batdir. Odamlar har xil, kimdir ko'p beradi va kimdir umuman berishni bilmaydi, siz murosaga kelishingiz kerak. Ammo agar sizning munosabatingiz bitta katta qurbon va doimiy stress manbai ekanligini tushunsangiz, nima uchun bu sodir bo'lganligi haqida yaxshilab o'ylab ko'ring va chora ko'ring.

Siz ishga borasiz, o'qiysiz, rejalar tuzasiz, hamma narsa sizga mos keladi va birdaniga hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotadi. Kecha foydali bo'lgan narsa bugun foydasiz. Ichkaridagi bo'shliq qayerdan kelib chiqadi va u bilan qanday kurashmaslik kerak? Bunday ma'naviy "tuhsizlik" paytida hayot quvonchini qanday his qilish kerak? Ichki sovuq va bo'shliqqa qarshi kurashish uchun nima qilish kerak? Agar ichingizda "cho'l" topsangiz, "gullagan bog'" ekish vaqti keldi. Oxirigacha o'qing va endi ichingizda bo'shliq hissi bo'lmaydi.

Bo'sh his qilish sabablari

"Men endi hamma narsaga befarqlik bilan kurasha olmayman" deb tushunganingizda, o'zingizni axloqiy silkitish vaqti keldi. Nima uchun hayot sizning ichingizda qaynashni to'xtatganini va siz siqilgan limonga o'xshab qolganingizni tushunish muhimdir. Psixologik pasayish xuddi shunday bo'lishi mumkin emas - bu o'z asosiga ega. Nega oddiy hayot o'ziga xos kulrang massaga aylandi, bu erda na quvonch, na erkinlik hissi bor? Inson axloqiy jihatdan charchaganida hayot oq-qora filmga aylanadi. Muntazam, abadiy shov-shuv asta-sekin energiyani tortib oladi.

Agar qattiq xo'jayin bilan ofis ishining birinchi yili chidab bo'lmas bo'lsa, unda uch yildan keyin siz shunchaki to'shakdan turishni va hatto ishga borish haqida o'ylashni xohlamaysiz. Stressning mavjudligi odamni burchakka olib boradigan, harakat qilish istagini yo'qotadigan yana bir omil. Keskin o'zgarishlardan qo'rqish, biror narsani yo'qotish, biz tayyor bo'lmagan tanqidiy vaziyatlar - bu yolg'izlik va vayronagarchilik tuyg'usini uyg'otadi.

Ichkaridagi bo'shliq ko'pincha g'alayonlarning natijasidir. Do'stingiz sizga xiyonat qilganda yoki aksincha, uni tushkunlikka tushirganingizda qanday qilib ijobiy fikr yuritishingiz mumkin? Siz butun tunni o'z biznesingizga sarmoya jalb qilish uchun loyiha yaratishda o'tkazganingizda, raqibingiz investorlarga pora berib, g'alaba qozongan. Shok - bu odamni odatiy yo'ldan urib yuboradigan katta stress.

Muhim maqsadlar rejasiz vaziyatlar bilan almashtirilsa, psixologiya bunga chiday olmaydi. Odatda, bunday chayqalishdan so'ng, odam "men endi chiday olmayman" deb aytadi va u qo'rqinchli his-tuyg'ularga ega. O'tkir davr o'tdi, ammo uning oqibatlari zararli iz qoldiradi. Bu erda hayotning odatiy ritmiga qaytish qiyin va yana yangi natijalar uchun harakat qilishni xohlaysiz. Shuncha vaqt davomida saqlagan narsangiz, qadrlagan narsangiz yo'qolsa, qo'llaringiz avtomatik tarzda moslashadi va ichkarida jimlik o'rnatiladi.

Bo'shliq ichkariga kiradi, lekin keyin nima qilish kerak? Befarqlik, melankolik, apatiya ta'siri ostida depressiya keladi. Uning ta'siri ostida odam "umidsizlik" maqomiga ega bo'ladi va biror narsa qilish uchun tashabbusning to'liq etishmasligi. Shuning uchun, bo'shliq ruhga kirishi bilanoq, uni barcha harakatlar bilan chiqarib yuborish kerak. Aks holda, inson shaxs bo'lishdan to'xtaydi va uning hayoti parokanda bo'lib qoladi. Qarindoshlar, do'stlar va bunday holatda baxtli bo'lish istiqbollarini butunlay begonalashtirmaslik uchun siz haqiqiy sabablar va yolg'on sabablarni farqlashingiz kerak. Ko'pincha, bo'shliq - bu quyidagi sabablarga ko'ra biz o'zimizni jalb qiladigan taqlid qilingan holat:

E'tiborning etishmasligi yoki shaxsiy hayotning etishmasligi. "Men juda yolg'izman/yolg'izman, meni hech kim sevmaydi." Qiziqarli odamlar bilan muloqot qilish va o'zingizdan ajralib qolmaslik uchun uchrashuvga borishingiz kerak.
Ishda butun kun butunlay charchaydi, keyin esa divanda yotish va televizor tomosha qilish qoladi. Ish mas'uliyatli yondashuvni, ba'zan xodimning doniga zid keladigan vazifalarni bajarishni talab qiladi. Hissa berishga tayyor bo'lish yoki qiziqarliroq ish topish haqida o'ylash muhimdir. Biz o'zimiz zulmni boshdan kechiradigan doirani yaratamiz.
Muvaffaqiyatni uzoq kutish asta-sekin energiyani oladi. Biroz vaqt o'tgach, maqsadlarga erishish istagi yo'qoladi. Natijani, harakatlaringizning ta'sirini his qilmasangiz, qiziqishingiz asta-sekin yo'qoladi. Siz korxona haqidagi fikringizni qayta ko'rib chiqishingiz yoki boshqa faoliyat turiga e'tibor berishingiz kerak.
"Men endi qashshoqlikda yashay olmayman, men bu odamlar bilan birga bo'lishni xohlamayman, men yaxshiroq bo'lishga loyiqman." Foyda yo'qligi, muloqotdan norozilik har kuni kul rangga aylanadi va odamni pessimist qiladi. Farovonlikda yashash va to'g'ri odamlar qurshovida bo'lish uchun nima qildingiz? Ijtimoiy tubdan chiqish uchun choralar ko'rish muhimdir.

Ichkarida bo'shlik belgilari

Kamchilik tuyg'ulari. Tashqi ko'rinish, muvaffaqiyat, ijtimoiy mavqega oid komplekslar - bu sizni boshqalarning nazarida unchalik to'liq emas qiladi. Siz o'zingizni qadrsiz his qilasiz, e'tiborni jalb qilish imkoniyati yo'q.
Siz dahshatli maqsadlar qo'ydingiz. Ideallarni izlash, qiyinchiliklarga duch kelganingizda, rejalaringiz barbod bo'ladi.
Boshqalarga befarqlik va katta dangasalik. Shuning uchun men oyoqqa turish uchun o'zimga harakat qilishni xohlamayman. Bu, ayniqsa, uzoq vaqt ishsiz bo'lganingizda, o'z oldingizga maqsad qo'ymaganingizda, jamiyatda sizni kam baholaganingizda namoyon bo'ladi.
O'zaro munosabatlarni yaratishdan qo'rqish. Yaxshi odamga yaqinlashish va u bilan gaplashish uchun fobiya, garchi siz uni uzoq vaqtdan beri yoqtirgan bo'lsangiz ham. Men baxt, muloyimlikni juda xohlayman, lekin siz hal qiluvchi qadam tashlay olmasligingizni his qilyapsiz. Siz qo'rquv va noto'g'ri qarashlaringiz bilan yolg'iz qolasiz.
Ichidagi bo'shliq ma'nosizlikni tushunishdan kelib chiqadi. Siz o'zingizga ovqatlanish, yashash uchun ruxsat berish uchun ishga borasiz, bu yillar davom etadi, kunlar kulrang ko'rinadi va siz befarqsiz. Vaziyat, tartib odamni garovga qo'yadi.
O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar sizning nochorligingizni anglaganingizda paydo bo'ladi. Jiddiy kasallik, qadrli odamni yo'qotish, qadriyatlarni yo'qotish - katta zarbalar sog'lom fikrni olib tashlaydi va surunkali ruhiy og'riqni keltirib chiqaradi.
Atrof doimo qoralaydi, jamiyat bosim o'tkazadi, sizni haqiqiy shaklda qabul qilmaydi. Biror kishi o'zining umidsizligini his qiladi, chunki u hech qanday doiraga to'g'ri kelmaydi va uning urinishlari salbiy ko'rinishga ega.

Bu tuyg'u bilan qanday kurashish kerak

Ichidagi bo'shliq nima bo'lishidan qat'i nazar va u nima sababdan paydo bo'lsa, har doim reabilitatsiya usullari mavjud. Bu davlat kelgan joyiga osongina borishi mumkin. Noto'g'ri, "buzilgan" davrda odamlar spirtli ichimliklarga va boshqa qaramlikka aylanadi.

Vaqtinchalik zavq sizni bo'shlik holatidan xalos qiladi, degan fikr juda noto'g'ri. Bu ishonchni bermaydi, aksincha, sizni boshqa qaramlikka o'rganadi. Keyinchalik katta muammolar botqog'idan o'zingizni tortib olmaslik uchun ushbu tavsiyalarni tinglash yaxshiroqdir:

ishona olish

Mushuklar ichkarida urishayotganga o'xshab, o'zingizni nochor his qilsangiz, eng yaqinlaringizga murojaat qilishingiz kerak. Siz o'zingizga chekinmasligingiz kerak, lekin har doim tushunadiganlardan yordam so'rash yaxshidir. Haqiqatan ham ishonadigan odamni topish juda muhimdir. Samimiy munosabatlar sizni tushunish, tasalli, sevgi topishga imkon beradi.

Negativlikdan dam oling

Hamma narsa to'planib qoldi va erkin nafas olishga imkon bermayaptimi? Agar pauza qilsangiz, axloqiy bo'shliq asta-sekin yo'qoladi. Nega bu shovqinli metropoldan, bu shov-shuvdan tog'larga bormaysiz? Tabiatda inson shu vaqt davomida etishmayotgan ichki uyg'unlikni his qiladi. Ichki yolg'izlik ko'pincha tabiat bilan o'ralgan yolg'izlikni, yangi muhitni davolaydi. Agar siz uzoq vaqtdan beri sayohatga chiqishni xohlayotgan bo'lsangiz, chipta sotib olish va sarguzashtlarni jonlantirish vaqti keldi. Yangi boshlanuvchilar uchun hech bo'lmaganda kinoga borish, karaoke kuylash, uy qurilishi sushi tayyorlash va mehmonlarni taklif qilish zarar qilmaydi!

Tuyg'ularni hayotga olib keling

Men endi o'zim bilan yolg'iz qololmayman, his-tuyg'ularim etishmaydi. Shaxsiy hayotni yaratish kayfiyati tabiiy istakdir. Qachongacha sovuqda yashay olasiz, yolg'iz bo'lasiz, do'stlaringizning ta'sirli sanalariga qarab, yo'lingizda davom etasiz? Agar siz yaxshi vaqtlargacha o'zingizni qutqargan bo'lsangiz, ehtimol tirik bo'lish va e'tiboringizni o'zingizga qaratish vaqti keldi.

Hissiy zarba qiling

Hayot begona o‘tlarga to‘la quruq dalaga o‘xshasa, uni yangilab, yangi ekin ekish muhim. Tuyg'ular va hissiy silkinish bir-biriga mos keladi. Bundan tashqari, muzlatilgan his-tuyg'ularni silkitib qo'yishingiz mumkin. Siz har doim ham but bo'la olmaysiz, boshdan kechirasiz va his-tuyg'ularni boshdan kechirmaysiz. Yig'lash, sevimli qo'shiqlaringizni gitara bilan kuylash, raqsga tushish, parashyutda uchish yoki jang san'atiga yozilish uchun klubga borish uchun kayfiyat mavjud. Bu sizning haqiqiy rejimingizni yoqadi va hayotingizga yangi nafas olish imkonini beradi.

Rivojlanishga e'tibor bering

Bo'shliq odamdan muvaffaqiyatga erishish uchun oyoqqa turish uchun har qanday imkoniyatni tortib olishi mumkin. Vaziyatlarni o'z zimmangizga olishiga yo'l qo'yolmaysiz. Siz tadbirkor bo'lishni orzu qilasizmi? Muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilish, shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarga borish, ko'plab adabiyotlarni o'qish muhimdir. Sizda o'z kuchingizni aktyorlikda sinab ko'rish yoki sahnada chiqish istagi bormi? O'zingizni ifoda etish g'oyasini rad qilmang.

Nima uchun maxsus ta'lim olmaysiz, o'quv videolarini tomosha qiling, foydali aloqalarni toping. Yaxshi kelajak sari harakat qilish va o'zingizni tasdiqlash juda muhimdir. Shunda hayotingizda bo'shliqqa o'rin qolmaydi.

O'z qiziqishlaringizni toping

Aylanada ish-uy-ish-bar-uy-kafe va hokazo. Muntazamlik nafaqat haqiqat chegaralarini yo'q qiladi, balki boshqa faoliyat turiga bo'lgan barcha qiziqishlaringizni o'ldiradi. Dam olish kunlarida siz qo'ziqorin terish yoki suzish havzasiga tashrif buyurish uchun shahar tashqarisiga borishingiz mumkin. Xobbi oddiy kunlarni susaytiradi, bu sizni mas'uliyatli bo'lishga, vazifalarni bajarishga, balki o'zini da'vo qilishga majbur qiladi. Xobbi - bu erkinlik va ijodkorlik ta'mini qaytarishning bir usuli.

Agar ichidagi bo'shliq tinchlik bermasa - bu maslahatlarni qo'llang va natijani his qilasiz. Xato qilishdan qo'rqmang, vaziyatni nazorat qilishga harakat qiling va o'zingizning ozodlik yo'lini boshlang. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin tez orada bu dahshatli vayronagarchilik hissi sizni tark etadi. Har bir kichik narsa sizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang, balki neytral bo'lishga intiling - bu sizning holatingizni saqlab qoladi va sizga ishonch hissini beradi.