Какво да направите, ако се чувствате празни. Празнота в душата: какво да правим и как да запълним духовната празнота. Мечтаеш ли да си сам

Мисля, че много хора в живота си се сблъскват с чувство на празнота, вътрешна празнота.Някои го изпитват често и го осъзнават, за други не е толкова очевидно, може би дори не са го осъзнавали сами по себе си, но по един или друг начин всеки е запознат с това състояние.

Остани със себе си

Това състояние ни плаши, човек всячески се опитва да го избегне,не бъди в него. Има хора, които не могат да останат сами със себе си,Това ги плаши, въпреки че те дори не признават пред себе си, че се страхуват. Характерни признаци на страх да останеш сам със себе си са човек, който пуска музика, телевизия или просто чете книга. Но има едно малко но, някои го правят по желание, тоест искат да четат, гледат, слушат. Те лесно остават сами със себе си, ако пожелаят, това е нормално. Но има и друг вариант, когато човек започва да се чувства неспокоен, мята, нервност в тишината.

Как се чувства човек, когато е в състояние на празнота?Първото и едно от най-ярките чувства - това усещане за безсмислието на живота,на човек изглежда, че всичко, което го заобикаля, е безсмислено и не носи нищо освен разочарование; всичко, което човек е създал, изглежда толкова малко и незначително. В този момент всички цели, които човек е имал, губят смисъл. Човек се чувства празен, безполезен и маловажен в този свят. Малко хора харесват това състояние и умът започва да търси доказателства, че това не е така. Човек преживява вътрешен конфликт, той вижда своята безполезност и не е съгласен с това.

Човекът винаги се стреми да запълни празнотата

Борбата, несъгласието се събуждат в човека и естествено той започва да търси прояви на своята значимост, запълни тази празнота външни признаци, или чрез култивиране на вътрешни духовни качества.Някои започват напълнете света си с неща и с това те показват своята значимост, стойност,други се опитват да станат духовни или просто мили хора- това е тяхната стойност. Те се самооценяват по този начин, без значение дали това се случва съзнателно или човекът дори не осъзнава, че сам си определя цената чрез нещата, които му принадлежат, позицията, която заема, или вътрешните си качества.

Защо не искаме да бъдем това, което сме, в кой момент самият човек, душата му загубиха стойност?Може би защото някъде дълбоко в себе си вярваме, че не можем да загубим себе си, душата си. Умът ни разбира, че душата може да бъде светла или осквернена, но тя няма да отиде никъде, тя все още ще бъде с нас. Човек не изпитва страх от загуба на себе си, сега нямам предвид загубата на себе си в живота, сега говоря за себе си като за обект, който наистина съществува в нашия свят. След всичко Повечето човешки страхове са свързани със загуби,човек се страхува от смъртта не защото може да загуби себе си, той се страхува, защото може да загуби живота си. Или по-скоро дори не е така - страхуваме се да не загубим това, което имаме: работа, позиция, любим човек, кола, здраве, важността на нашите знания, опит, можем да загубим много други неща и ние крием живота зад думата.

Страх от загуба

Оказва се, че страхуваме се от всичко, всичко, което можем да загубим, и колкото повече имаме, толкова по-ужасен става животът. Но в живота хоратазавинаги всичко се дава само за малко. Страхът от своя страна предизвиква недоволство, несъгласие и конфликт. Сега си представете колко всичко ни заобикаля, какво можем да загубим, всичко, всичко, което ни заобикаля, в една или друга степен смятаме, че ни принадлежи, дори въздуха на градската улица до известна степен го смятаме за наша собственост, нали не го вярваш?

Не вярвате, че смятате въздуха за ваш? Представете си вашето възмущение, когато ви съобщят, че някаква компания е изкупила целия въздух на планетата и сега всеки, който диша, трябва да плаща половината от доходите си за използване на въздух. Сега подобен обрат на събитията изглежда абсурден и невъзможен, но не това е важното, важното е реакцията, която ще настъпи в нас, когато този факт се появи.

Факт е, че страхуваме се да не загубим всичко, за което имаме информация в паметта си, всичко това предизвиква у нас конфликти и недоволство, винаги сме изпълнени с тях почти всеки момент от живота си, но сме свикнали с тези състояния до такава степен, че просто не забелязваме много от тях в себе си. Ние сме изпълнени с тези страхове, недоволство и борби. Ако човек е изпълнен с тези чувства, какво може да посее в света около себе си? Само това, с което сме изпълнени и като се има предвид, че почти всеки човек прекарва по-голямата част от живота си в това състояние, не е изненадващо, че живеем във всичко това всеки ден.

Получава се един порочен кръг - ние сами създаваме страх, конфликт, недоволство, сеем го в света, после се натъкваме на същото, посято от някой друг и това създава в нас нов конфликт, недоволство,и така непрекъснато във всяко събитие, което се случва в живота. Дори ако човек е наясно с тази ситуация и не иска да сее негативизъм в света, той се сдържа, като по този начин също генерира несъгласие с това, което е. А несъгласието с вече съществуващото поражда насилие – вътрешно насилие над себе си, а резултатът е същото, но под друго име.

Човек, който иска да стане духовно по-добър, по-добър, също поражда конфликти и прави същото като другите, но под друго мото,но и самите действия са насилие спрямо някого или себе си. Така работи нашият свят, който хората си изградиха и живеят в него. Все още не съм срещнал нито един човек, който да е доволен от всичко и да се радва на всичко, което го заобикаля, да приема света такъв, какъвто е и да не се опитва да промени нищо в него.

Понякога се уморявате толкова постоянно да се тревожите, страдате и да изпитвате емоции, че се чувствате студени и празни в душата си. Психолозите не смятат това чувство за нормално, то може да показва сериозно психическо разстройство. Чувството е странно, защото сякаш живееш, а не живееш. Откъде идва бездната? Как да се отървем от ужасната празнота и отново да се почувстваме щастливи?

причини

Често самият човек не забелязва кога преживява период на криза, през който целият му вътрешен свят започва да се срива, образувайки черна дупка. Хората около вас често не забелязват колко лошо е за човек, който изглежда живее обикновен живот, но всъщност вътре е тъмно и „влажно“. Факторите, водещи до това състояние, могат да бъдат идентифицирани:

Силен. Постоянната рутина, вечната суматоха водят до морално изтощение. Незабелязано от всички душевните сили започват да изсъхват.
стрес. След сериозна загуба или внезапна промяна в живота е много трудно да се възстанови, така че се появява, което с течение на времето води до празнота.
Шок. Въпреки че това състояние е подобно на стреса, не трябва да се бърка с него. Човек изпитва шокове поради предателство, предателство, когато един красив приказен свят, като крехък строителен комплект, се срути в един момент.
Липса на цел. Ако изпълнените задачи не се заменят с други, става много трудно. Вероятно всеки е изпитвал това чувство, когато постигнеш цел (колкото и трудна да е тя), след което животът става скучен и по-малко интересен.
Остър период. Когато много неща се стоварват върху човек наведнъж, след известно време можете да почувствате празнота и емоционално изгаряне.

Какво е придружено от духовна празнота?

За съжаление всичко завършва с меланхолия, безразличие, депресия, апатия. Човекът сякаш живее от безнадеждност. Ако не се вземат мерки навреме, всичко може да завърши със самоубийство.

Психическата празнота води до факта, че човек е безразличен към всичко - не се интересува от света около него, оттегля се в себе си и спира да контактува с хората. Поради опустошеността на душата си той занемарява външния си вид, дома си, приятелите му често го изоставят. За да се предотврати трагедията, е важно да се разбере, че душата е изгорена от преживявания, които изглежда вече са в миналото, но не си отиват и не пречат на живота.

Какво да правя?

Постепенно трябва да запълните празнотата. Разбира се, това е доста трудно да се направи, но ако искате отново да живеете пълноценно, тогава е възможно. Мислете, че е по-добре да сте бездушно същество или истински човек, който знае как да се радва, да плаче и искрено да обича. Трябва да преодолееш себе си, да се ядосаш и да запълниш празното пространство.

Следвай тези стъпки:

Не се страхувайте да се оплаквате.Със сигурност имате роднини и приятели, не е нужно да пазите всичко в себе си, да плачете, да говорите.
Научете се да се доверявате. Близките хора няма да ви пожелаят зло, те винаги ще ви утешат, изслушат, дадат ценни съвети и ще разберат.
Разберете причината.Може би трябва да промените местоположението, да избягате от цялата суматоха. Понякога е достатъчно да мислиш сам, в нова среда. Къща извън града помага много. Тук можете да подрежете дървета, да засадите цветя и да се отървете от сухата трева. Като вършите цялата тази работа, ще започнете да забелязвате как пречиствате душата си, издърпвайки болката от нея.
Трябва да напомпате емоциите си, за това можете да се занимавате с екстремен спорт, който ще вдигне нивото на адреналина ви. Можете да прочетете сърцераздирателна книга, да гледате мелодрама. За някои е достатъчно да се насладят на красива природа, изгрев или просто да се влюбят.

Как да запълним духовната празнота?

Важно е да разберете, че празнотата засяга различни аспекти на живота. Следователно е необходимо да се действа правилно. Душата ви трябва да бъде заселена отново с:

Светът на чувствата, личен живот.Човек не може да живее пълноценно без нежност и страст. Не се страхувайте да започнете нова връзка, дори предишният ви опит да е бил неуспешен. Отворете душата си, може би ще намерите своя истински любим човек, с когото отново ще се почувствате щастливи.
Отношенията с близките. Понякога ежедневната суматоха води до факта, че човек няма достатъчно време да общува с близките си. Не трябва да се отказвате от роднините си - посетете баба и дядо, родителите, брат, сестра, поговорете сърдечно. Тези хора наистина ви обичат и могат да ви мотивират.
работа.Често човек се спасява от любимото си занимание. Ако работата ви не ви е носила щастие преди, намерете себе си и правете това, което сте искали отдавна. Не гледайте на работата като на тежка работа, подходете към нея творчески. Това ви мотивира.
Хоби.Не отказвайте да посещавате различни събития. Намерете хоби, което ви вълнува. Така ще получите свежи емоции.

Оказва се, че за да запълните празнотата в душата, просто трябва да съберете силите си, да се научите да се наслаждавате на живота и да получавате удоволствие от него. Трябва да направите всичко, за да изпълните живота си с ярки цветове и чувства, тогава в душата ви ще се появи хармония.

Събуждате ли се сутрин с чувството, че няма причина да ставате и да посрещнете новия ден? От време на време всеки човек изпитва чувство на празнота, не е лесно да се отървете от него. Ако това усещане е постоянно, това може да е признак на скрито заболяване, наречено депресия, и ако се чувствате празни през повечето време, трябва да потърсите помощ от квалифициран психолог. Но има неща, които можете да направите, за да се борите със случайната поява на това чувство, като водене на дневник, научаване на нещо ново и създаване на нови приятели. Прочетете, за да научите повече за това как да се справите с чувството на празнота.

стъпки

Изпълнете живота си с любов

Прекарвайте време с тези, които ви обичат.Това може да е вашето семейство или няколко от най-близките ви приятели. Прекарването на време с тези, които наистина ви познават и ви обичат такива, каквито сте, е лекът за чувството на празнота. Съсредоточете се върху създаването и укрепването на връзките си с тези хора. Можете да намерите смисъл в това да прекарвате време с хора, които обичате и които се чувстват добре около вас. Освен това прекарването на време със семейството и приятелите може да облекчи стреса и да ви даде по-голямо усещане за връзка.

Прекарвайте по-малко време с хора, които ви унижават, дори и да не изглеждат така. Ако сте принудени да прекарвате време с някого, който вреди на самочувствието ви или ви кара да се чувствате безпомощни, ограничете времето, което прекарвате с него.

Създайте нови приятели или започнете романтична връзка.Удоволствието да срещнеш някого, с когото създаваш умствена връзка, и възможността тази връзка да прерасне в нещо неочаквано, е огромна противоотрова срещу чувството на празнота. Нов приятел или любовен интерес може да ви помогне да изпитате нови преживявания и да покажете, че сте интересен човек, който има много да обича. Изведнъж светът може да изглежда така, сякаш има много повече, отколкото сте предполагали преди. Създаването на нови приятелства също може да ви помогне да почувствате по-дълбоко чувство за цел и връзка с хората около вас.
- Понякога може да е трудно да създавате нови приятели и да се срещате с хора, особено в зряла възраст, когато вече сте напуснали училище. Присъединяването към клубове, работата в групи или прекарването на времето в любимия ви терен са чудесни начини да се запознаете с нови хора.
- Опитайте се да бъдете по-щедри с времето си и кажете „да“, когато сте поканени да направите нещо. Ако чувствате, че нямате време за нова връзка, това няма да се случи.
Осиновете си животно за компания.Изследванията показват, че наличието на домашен любимец може да направи живота по-пълноценен и по-смислен. Хората, които притежават домашни любимци, страдат по-малко от депресия и могат да се възползват от домашен любимец в дома си за здравето си. Да имате домашен любимец, който зависи от вас и вашите грижи, ще ви помогне да видите живота си като по-смислен. Помислете за осиновяване на котка или куче от местен приют, за да облекчите чувството си на празнота.

Бъдете по-добри.Извършването на непланирани актове на доброта може да ви помогне да се почувствате по-важни, като фокусирате вниманието си върху другите. Потърсете тези малки неща, които можете да направите, за да демонстрирате своята доброта към другите хора. Тези действия на доброта, които извършвате, ще накарат другите хора да почувстват радост, което ще ви помогне да се почувствате важни.

Разберете защо се чувствате празни
1. Говорете с доверен приятел за чувствата си.Поддържането на чувствата ви в бутилка ще ви навреди с течение на времето. Понякога само говоренето за това може да ги намали или да ги отблъсне. Говорете с някой, който ви разбира и го е грижа за вас, или поне някой, на когото имате доверие; това може да има голяма разлика.
  
  Започнете да си водите дневник и да проследявате чувствата и мислите си.Воденето на дневник може да ви помогне да разберете по-добре чувствата си на празнота и също така може да ви помогне По най-добрия начиноблекчаване на стреса. За да започнете да водите дневник, намерете удобно място и планирайте да прекарвате около 20 минути в писане всеки ден. Можете да започнете да водите дневник, като запишете чувствата или мислите си или използвате подкана. Следните насочващи въпроси могат да послужат като улики:
  - Кога за първи път забеляза своята празнота? Колко време продължи това чувство? Откога се чувстваш празен?
  - Какви емоции изпитвате, когато почувствате вътрешна празнота?
  - Склонни ли сте да се чувствате празни в определени моменти или на определени места? Какво забелязвате във вашата среда, когато сте най-празни?
  - Какви мисли имате, когато се чувствате празни?
2. Следете за признаци на депресия.Депресията засяга хората по различни начини, но лошото настроение и чувството за празнота или безполезност са много чести симптоми. Депресията може да дойде на вълни, когато се чувствате добре за известно време и след това да се чувствате зле седмици или дори месеци, или може да бъде стабилна. Депресията е много разпространена сред хората: например в Съединените щати около 6,7% от възрастните изпитват голямо депресивно разстройство. Жените са 70% по-склонни от мъжете да изпитат депресия. Ако смятате, че сте депресирани, не сте сами. Потърсете лечение от вашия психолог или психиатър, ако получите някой от следните симптоми на депресия:
  - Постоянно чувство на тъга, безпокойство или "празнота"
  - Песимизъм и безнадеждност
  - Чувство за вина, безполезност или безпомощност
  - Необичайна раздразнителност или безпокойство
  - Промени в настроението или поведението
  - Загуба на интерес към нещата, които сте обичали
  - Умора
  - Промяна на моделите на сън
  - Промяна на теглото
  - Мисли за нараняване на себе си или на други
  - Болка, която не реагира на лекарства
3. Решете дали пристрастяването може да се превърне в проблем.Друга причина за чувство на празнота са определени вещества. Вещества като алкохол, наркотици и злоупотреба с лекарства с рецепта могат да причинят физическа зависимост. Това може да окаже сериозно влияние върху вашето настроение, мисли и поведение. Често хората използват тези вещества, за да запълнят дупка в живота си. Ако смятате, че имате този проблем, не сте сами: през 2012 г. около 7,2% от населението на САЩ е страдало от алкохолна зависимост (AD). Много други са пристрастени към вещества като марихуана, стимуланти като кокаин или метамфетамин, халюциногени като LSD и наркотици като хероин. Ако се притеснявате, че имате този проблем, запитайте се следващи въпроси. Отзад Миналата годинаВие:
  
  Проучете поведението си, за да видите дали имате гранично разстройство на личността (BPD).Хората, страдащи от BPD, често съобщават, че се чувстват празни. Хората с гранично разстройство на личността изпитват натрапчиви модели на нестабилни емоции и поведение, които причиняват изтощение или социален дистрес. Хората с BPD изпитват трудности при регулирането на поведението и мислите си. Те са склонни към безразсъдно поведение и не могат да контролират импулсите си. Отношенията им с други хора стават нестабилни. Приблизително 1,6% от възрастното население на САЩ е диагностицирано с BPD при наблюдения през дадена година. BPD може да се лекува успешно с професионално ръководство. Ако изпитвате всички или някои от следните признаци на BPD, трябва да посетите психиатър:
  - Полагате големи усилия, за да избегнете отказ, независимо дали е реален или въображаем. Често вярвате, че ще бъдете изоставени или разделени от любимия човек. Реагирате негативно, като например ставате изключително ядосани или уплашени, дори по време на временна раздяла (например вашият съпруг отива на работа). Много се страхувате да останете сами.
  - Редувате идеализиране и обсебване от хората, с които имате връзка. Хората с BPD често започват връзките си, като поставят другия човек на пиедестал, виждайки го като съвършенство или идеал. След известно време започвате да мислите, че този човек не го е грижа достатъчно за вас или не участва във връзката ви. Връзката ви става нестабилна.
  - Имате нестабилно чувство за собствената си идентичност. Хората с BPD започват да се борят с поддържането на стабилно чувство за себе си, своята идентичност и самочувствие.
  - Вие сте много безразсъдни или импулсивни. Това е особено вярно, когато става въпрос за самоубийство. Може да извършите безразсъдни неща, като например шофиране пиян, хазарт, злоупотреба с наркотици или рисково сексуално поведение.
  - Често обмисляте самонараняване и опит за самоубийство. Може да си причините наранявания като порязвания, ожулвания или изгаряния. Или може да заплашите да се самонараните, за да привлечете внимание.
  - Често изпитвате внезапни промени в настроението. Тези промени се случват често и са много изразени, например от радост до отчаяние.
  - Постоянно се чувствате празни. Често се чувствате празни, тъжни или сякаш трябва да направите нещо.
  - Имате проблеми с контролирането на гнева си. Много неща предизвикват гнева ви и вие реагирате с изблици, които могат да съдържат горчивина, сарказъм или вербални изблици на емоции. Бъдете особено ядосани, ако смятате, че на някого не му пука.
  - Понякога се чувствате параноични или чувствате, че светът около вас е „нереален“.
4. Започнете да медитирате и изследвайте чувствата си на празнота.Медитацията може да ви помогне да се свържете и да разберете по-добре чувствата си на празнота. Изследванията показват, че 30 минути медитация на ден могат да помогнат за промяна на поведението и мозъчната дейност. За да започнете да медитирате, седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. За да си помогнете да подобрите разбирането си за вашата цялост.
  - Обърнете внимание на това как се чувствате в момента. Чувствате ли се празни или лишени от нещо, като липса на значимост, достойнство, яснота или липса на мир или любов? Приемете факта, че това чувство съществува.
  - Забележете колко празен се чувствате. Къде в тялото си го усещаш? И колко място заема?
  - Помислете за вашата празнота. Идва ли от спомени от миналото? Какви емоции възникват, когато забележите тази празнота?
5. Потърсете помощ от квалифициран психиатър.Разговорът с вашия лекар за това как се чувствате може да ви помогне да разберете и да започнете да се борите с тази празнота. Чувството ви за празнота може да показва депресия или друго основно състояние. Определено трябва да потърсите помощ от психиатър, ако показвате признаци на депресия, злоупотреба с вещества или BPD.
Намиране на смисъл в ежедневието
1. Следвайте целите и интересите, които са важни за вас.За да почувствате смисъл в живота, трябва да работите за цели и интереси, които означават много за вас. Не позволявайте на другите да контролират какви цели си поставяте и какви интереси избирате. Ако се опитвате да постигнете нещо, което всъщност не ви интересува, може да се наложи да пренастроите стремежите си, за да сте сигурни, че сте на прав път.
  - Ако учиш, помисли дали учиш това, което искаш да учиш, или това е просто изборът на родителите ти.
  - Други видове външен натиск също могат да имат отрицателен ефект върху решенията, които вземаме. Решете дали правите това, което искате, или просто за да изглеждате по-впечатляващи за другите.
  - Ако откриете, че има сили или хора, които блокират вашия независим живот, вземете мерки за промяна на ситуацията. След като придобиете повече контрол над обстоятелствата си, може да почувствате, че усещането за празнота отшумява.
2. Намерете смисъл във всеки ден от живота си.Ако животът изглежда скучен и монотонен, може да ви помогне да видите красотата и смисъла в малките ежедневни неща. Какво ви прави щастливи и изпълнен със живот? Когато откриете нещо, което смятате, че ви дава тласък, направете го неразделна част от живота си. Ето няколко идеи как да осмислите ежедневието си:
3. Пази се.Упражненията, здравословното хранене, почивката и релаксацията са важни компоненти на един смислен живот. Като се грижите за себе си, вие изпращате сигнали до мозъка си, че заслужавате грижи и че животът ви има стойност. Не забравяйте да отделите достатъчно време, за да задоволите основните си нужди от упражнения, хранене, сън и релаксация.
  - Поставете си за цел да спортувате по половин час всеки ден.
  - Яжте балансирана диета със здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
  - Спете 8 часа на ден.
  - Прекарвайте най-малко 15 минути на ден в йога, упражнения за дълбоко дишане или медитация.

Празнотата е вътрешно усещане за загуба на нещо много важно. Индивид, който е лишен от вътрешна сила и е изчерпал умствените си ресурси, се нарича опустошен. Често можете да чуете следните думи: „по някаква причина вътре е празно...“, „нещо липсва...“. Това състояние се е случвало на всички. И изглежда, че обстоятелствата не са се променили и всичко е както обикновено, но нещо не е наред. Нищо не искам и не е хубаво, душата ми е изпълнена със зелена меланхолия. В психологията това състояниенаречена празнота.

Какво е празнота

В психологията празнотата се тълкува като състояние на емоционална празнота, липса на морална сила, както и способност да живеете енергичен живот. Причините за появата на това състояние или усещане при индивида могат да бъдат идентифицирани, както следва:

– прекомерни изисквания. Когато човек поставя повишени изисквания към себе си или към други лица, например съпруга към съпруга си или обратно, майка към детето си, шеф към подчинените си. Неспособността за адекватна оценка на себе си или другите, очакването на нещо по-добро, поставянето на нереалистични, непостижими цели завършва с това, че индивидът не получава това, което иска. Неговите нужди не са удовлетворени, мечтите му не са изпълнени, очакванията му не са изпълнени. Резултатът е емоционална празнота;

- житейска рутина. Нямаме много празници в живота си. По-голямата част от него се състои от нашите обичайни дейности. Работа, семейство, обучение - стандартният набор. В идеалния случай работата е място, където човек прави нещо, което му доставя удоволствие, и за това му се плащат пари, плаща се отпуск и се дава бонус. Семейството винаги ще подкрепя и разбира. Но в живота се случва различно;

Може да е работа, която обичате, но шефът ви е тиранин и я превръща в истински ад, в семейството също не всичко върви гладко и всеки ден се повтаря едно и също. Тогава човек забравя за своите нужди, духовен растеж, саморазвитие, добри страниживот и се потапя стремглаво в сивото ежедневие. Затова животът започва да му се струва празен и безцелен.

- заобикаляща среда. Всеки знае това просто правило: „кажи ми кой е твоят приятел и аз ще ти кажа кой си“. Средата на човека значително влияе върху неговия начин на живот, неговите възгледи и вкусове. Ако животът започне да изглежда празен и безсмислен, трябва да проверите обкръжението си. Ако човек е заобиколен от хора без цели и хобита, които смятат живота си за безсмислен, тогава най-вероятно той ще мисли същото;

Лошите навици също допринасят за чувството на празнота и безцелност. Те не само вредят на тялото, но и подкопават духовното здраве. ДА СЕ лоши навицивключват не само пушене на цигари или употреба на наркотици, но и компютърни игри и прекомерно използване на социални мрежи.

Виртуалният живот притъпява усещането за реалност, краде много време, кара те да мечтаеш за лесни пари и красив живот. Вместо това, за да постигне нещо в живота, да се развие, да бъде полезен, човек прекарва времето си в безцелни въздишки и съжаления.

Винаги трябва да помните, че състоянието на празнота е субективно и винаги може да бъде преодоляно.

Как да се отървем от чувството за празнота

Има няколко начина да се отървете от емоционалната празнота.

Първо, трябва да помислите колко дълго сте били в това настроение. Ако не за дълго, тогава трябва да анализирате кои събития или лица са причинили това. Може би вие сами правите нещо нередно и осъзнавате, че трябва да бъде коригирано.

Няма конкретна рецепта за избавяне от чувството на празнота, но има методи, които наистина работят. За да направите това, трябва да изпълните живота си с любов и грижа. Човек, заобиколен от любими хора обичащи хорапо-устойчиви на стрес и емоционално стабилни.

Важно е да прекарвате повече време в среда, в която сте истински обичани, обгрижвани и искрено загрижени за вас. Те включват близки приятели, родители, съпруг, съпруга, деца. Времето, посветено на любимите хора, ще укрепи отношенията, ще ги направи по-силни и по-дълбоки и ще изпълни всяка минута от живота със смисъл. Но с индивиди, които потискат, предизвикват чувство на вина, празнота и неудовлетвореност, комуникацията трябва да бъде сведена до минимум.

Следващият начин да се отървете от емоционалната празнота е необходимостта да съживите социалния си кръг. Можете да създадете нови приятели, да влезете в близки отношения с нов партньор. Или ако имате любим човек, тогава трябва да се опитате да внесете нещо ново и необичайно във връзката. Това ще ви принуди да се отворите по нов начин и да отворите нови страни в партньора си. На възраст, когато вашият социален кръг вече е установен, е по-трудно да създавате нови запознанства и връзки. Но е по-добре да се научите да казвате „да“ по-често на нови покани, предложения и хора, защото ако оставите всичко непроменено, тогава как можете да очаквате подобрения в живота?

Четириногият приятел ще ви помогне да се отървете от усещането за празнота. С появата на домашен любимец животът на човек се променя, става по-смислен и смислен. Изследвания на учени доказаха, че хората с домашни любимци са по-малко склонни да изпитват чувство на самота и неудовлетвореност от живота. Самият факт, че у дома ви чака четириног приятел, който е изцяло зависим от грижи и внимание, който е тъжен, когато стопанинът си тръгва и е безкрайно щастлив, когато се върне, изпълва живота със смисъл. В момента има много бездомни животни и като вземете под грижите си бездомно коте или кученце, можете да направите добро както за себе си, така и за него. Животът ще намери нов смисъл, а животното ще получи дом и любящ стопанин.

Колкото и банално да звучи, когато човек стане по-добър, той в крайна сметка получава това, което излъчва. Може да се разхождате потънали в черни мисли, да се ровите в собствените си чувства и проблеми, но това няма да доведе до добри резултати. По-добре е да се отървете от себе си и да мислите за другите. Можете да помогнете на баба си да пресече пътя, да купите цветя на майка си просто така, да вземете топка от дърво за дете, да дарите пари за лечението на тежко болен човек и веднага да се почувствате по-значими и необходими. Известни хора, които се занимават с благотворителност, признават, че животът им напълно се е променил и е придобил нов смисъл. В крайна сметка извършеното добро дело носи радост не само на другите, но и на самия човек.

Отговорът на въпроса „защо?“ ще ви помогне да се отървете от чувството за празнота. Способността да разсъждава и да намира причина е много важна за човек, така че е важно да се отговори на въпроса „защо се чувствам празен?“

Разговаряйки с близък приятел, можете да получите обективен поглед отвън, както и приятелски, незаменим съвет в ежедневието. Ако нямате с кого да говорите открито, можете да се обърнете към психолог.

Психологът е квалифициран специалист в решаването на лични проблеми. Той ще ви помогне да разберете проблема и също така ще ви каже как можете да промените положително живота си. Но ако усещането за празнота се е превърнало в, тогава е необходима помощта на психотерапевт.

За да се отървете от чувството за празнота, трябва да се научите да търсите смисъл във всеки ден, който живеете. Нашите мисли определят нашите действия и останалата част от живота ни. Във всеки ден и събитие трябва да се опитате да намерите някакъв смисъл и нещо добро.

За да възприемате радостно ежедневието или да правите нещо, което не е особено приятно, трябва да намерите източник на вдъхновение. Това - нова книга, хоби, бъдещи пътувания.

И ако работата е тежък труд за вас, тогава можете да се поглезите с чаша кафе преди работа или да поставите аквариум на работа. Това малко нещо ще направи живота по-ярък и по-приятен.

Много е важно да се грижите за себе си, да ядете здравословна храна, да спите достатъчно, да спортувате, без да се лишавате от пълноценна почивка и радости от живота.

Култивирайки доброто в себе си, можете да се освободите от лошото. Всеки човек е архитект на собственото си щастие и какъв живот ще живее зависи не от други хора или обстоятелства, а само от самия него.

Време за четене 8 минути

Как да запълним празнотата в душата си? Случва се животът да губи своите цветове, емоциите и чувствата стават скучни, енергията пада и нищо вече не ви интересува. Човек започва да изпитва скука, апатия, безсмислието на съществуването го завладява, настъпва депресия. Празнота в душата: причините за това явление могат да бъдат различни. Трябва да се отървете от празнотата, защото тя засяга психическото и физическото здраве.

Какво е душата

Когато отговаряте на въпроса: „Какво да направите, ако има празнота в душа?“ Струва си да разберем какво е душата. Религиозни, философски и митологични традиции характеризират усещането за празнота от различни гледни точки.

Най-често понятието душа включва безплътно същество, което се намира в живо същество. От гледна точка на психологията това са умът, чувствата, характерът, осъзнаването на действителността, човешката памет, възприятието и мисленето. Ако един от компонентите липсва, тогава е общоприето, че празнотата се установява в живота.

Философските системи могат да признаят или отрекат безсмъртието на душата. В християнството и юдаизма се смята, че душата е безсмъртна. Тома Аквински (католически теолог) каза, че същността на човека не умира. Той също така твърди, че само човечеството има душа (животните, според неговата теория, нямат души).

В други религии има учение, че всички организми имат душа. Например, потвърждение за това може да се намери в индуизма и джайнизма. Някои небиологични обекти също могат да бъдат живи - това се доказва от анимизма. Следователно всички неща могат да имат духовна празнота.

Науката разглежда душата като конструкт, обозначаващ специфична субстанция. Намира се в човешкия мозък. Учените все още не могат да докажат или опровергаят съществуването на висша същност в човека, живия и неживия свят.

Според биолога Сирил Барет, душата се отнася до идея, която е измислена и култивирана от самите хора. Те искаха да си представят, че съществуването има съвест. Експертът се позова на факта, че най-висшата същност е сложната организация на материята в човешкия мозък. Душата има биологично обяснение.

В началото на миналия век е проведен експеримент от Дънкан Макдугъл. Той измерва теглото на пациентите през целия им живот и след напускането на света. Ученият смята, че в момента на смъртта човекът е отслабнал. Душата тежеше 21 грама. Предполага се, че есенцията се е намирала в сърцето.

Умствена празнота: причината

В душата ми има празнота. Какво да правя? Изпълни сърцето си с любов. Това е най-простият отговор на сложен въпрос. Обикновено вътре в човека възниква празнота, защото той няма интереси или не обича никого. Важно е първо да обичате себе си.

Можете да запълните празнотата в душата си с помощта на духовен източник на любов. Трябва да установим връзки с него. Веднага щом човек обича себе си, спре да пренебрегва чувствата си, да се опитва да ги засенчи с наркотици или ритуали, усещането за празно пространство и безсмислие ще изчезне.

Важно е да нямате фалшиви представи за себе си. В този случай върху егото остават рани. Последното кара човек да мисли, че е непривлекателен или недостатъчно добър. Творението не може да бъде грешно или лошо. Той е идеален по природа и винаги трябва да помните това. Когато прекарате дълго време в чувство на липса на вътрешна любов и не знаете как да запълните празнотата в душата си, възниква чувство на дълбока самота и откъснатост от реалния свят.

Програмираните вярвания за самоунищожение нямат истинска основа. Те се опитват да контролират живота на хората, постоянно ги карат да се чувстват депресирани, да се съсредоточат върху негативни емоции. Индивидът смята, че не е достатъчно добър, затова се обръща към наркотиците и алкохола като средство за бягство от реалността. Това е защитна реакция, която не води до никъде. По този начин няма да можете да запълните празното пространство вътре.

Фалшиви причини за празнота в душата

Как да запълним празнотата в душата си? Възможно ли е винаги да се чувстваш щастлив? И да сте в хармония със себе си и външен свят? Отговорът е ясен – да. Човек трябва само да открие истината, че човек има силата да изпълни живота си с положителна енергия и да го управлява самостоятелно.

Основната причина за усещането за празно пространство в себе си се крие в погрешните вярвания за възникването на процеса. Те обикновено се считат за:

Партньорът не дава достатъчно обич и не обръща нужното внимание;
Няма надежден партньор в живота;
Високи амбиции, които не могат да бъдат задоволени в работата;
Очаквания от изкачване по кариерната стълбица, тяхната неоправданост;
Липса на средства за определен стандарт на живот;
Скучно и безинтересно ежедневие;
Липса на любов, внимание от близък кръг от хора;
Животът се разглежда като непрекъснати работни дни.

Причината може да е и остра липса на любовни отношения. Понякога човек не знае как правилно да се справи с проблеми и дребни проблеми, които прерастват в сериозни конфликтни ситуации.

Горните точки могат лесно да бъдат разрешени. Не бива да ги приемате присърце, още по-малко да ги правите причина за празнотата в душата ви. За да се справят с това състояние, хората обикновено извършват ритуали:

Ядат много сладко. Те са в движение наркотични вещества, алкохол, дори ако преди това не е имало желание за него;
Откъсване от реалното състояние на нещата в света, което допринася за потапяне в телевизия, интернет, пазаруване, хазарт;
В такива моменти празнотата започва да се запълва, но това е фалшиво чувство;
Неадекватното поведение е още един опит за борба с проблема. Това привлича вниманието на хората около вас.

Как да запълните празнотата в душата си и какво да направите, ако нищо не помогне? Като минимум се откажете от изброените ритуали. Те не решават ситуацията, а само я влошават. Тези методи работят само за кратко време. След това човекът се връща в депресивно състояние. Индивидуалните симптоми се премахват, но общата картина не се променя.

Симптоми

Има определени симптоми, когато можете да разберете, че човек има празнота в душата си. Симптомите са формулирани от психолози и психоаналитици:

Индивидът смята, че не е достатъчно добър или че някои хора имат големи очаквания от него;
Постоянно желание да бъда полезен на всички. Такива хора имат фалшиво чувство за вина буквално пред всички;
Човек иска винаги да бъде идеален във всичко;
Човек не иска да прави нищо и да не води разговор с никого;
Страховете ви пречат да живеете живот на пълна радост и щастие. Обсесивните фобии следват отблизо;
Всеки ден човек изпитва безпокойство, че не е достатъчно умен, красив или успял. Резултатът е апатия;
Има усещане за себе си като жертва, както и за фаталността и неотменимостта на живота;
Възниква разбирането за безсмислието на съществуването, вече не се появяват идеи как да се запълни празнотата в душата.

Притежателят на това разстройство постоянно се чувства безпомощен и нещастен. Песимистичните мисли се промъкват, те може да не напускат съзнанието дълго време.

На човек му се струва, че любовта и чувствата му не са важни. Той не иска да дава любовта си на никого или да цени никого. Човек губи или наддава на тегло без причина, развива хронична болка и безсъние. Може да има и кожни и стомашно-чревни заболявания.

В редки случаи се появяват суицидни мисли. Личността смята, че празнотата може да изчезне само след смъртта. Чувство на тревожност и депресия. Такива хора очакват, че другите ще обсъждат техните дейности и личен живот и постоянно завиждат на успеха им.

Когато хората търсят отговор на въпроса как да запълнят празнотата в душата си, те обикновено клонят към различни зависимости. Алкохолът и наркотиците излизат на преден план. Те дават фалшиво усещане за пълнота.

Какво да правя

Да преодолеете състоянието на празнота в себе си не е лесно, но е възможно. Не можете да имате повърхностно отношение към такава ситуация. Трябва да се помни, че подобно чувство изисква лечение, както всяка фобия или депресия.

В повечето случаи човек изпитва вътрешен дискомфорт. Важно е в този момент да потърсите помощ от специалист:

психолог;
психотерапевт;
психиатър;
психоаналитик.

Също така се случва, че е необходима допълнителна подкрепа от лекари от други области. Всичко е индивидуално и пряко зависи от симптомите сърдечна болка. Промените без причина на психическо и физическо ниво се диагностицират от ендокринолог и диетолог. На фона на духовната празнота, терапевтът ще ви помогне да се отървете от хроничната болка. Обикновено препоръчва приема на болкоуспокояващи с нежен ефект.

В допълнение към лечението с лекарства може да се наложи сериозна работа върху себе си. Това премахва усещането за празно пространство. Има моменти, когато трябва да имате смелостта да направите промени. Ежедневието. Важно е да изберете напълно неочаквани методи, да идентифицирате и премахнете източниците на вътрешен дискомфорт. Това може да са стари приятели, безинтересна работа, неподходящ партньор в живота. Понякога креативността помага, освобождаването от нездравословни връзки и стари навици.

Как да запълним празнотата в душата си? Трябва да се опитате да обичате себе си и Светът. Направете промени в действията, които се извършват всеки ден, направете своя вътрешен свят и вашите насоки различни.

Първа помощ

Вътрешната празнота може да се развие в дълбока депресия. Поради тази причина е необходимо внимание както към себе си, така и от близките. Понякога е трудно да се справите сами с това явление. Това изисква много воля. Трябва да зададете въпроса: кой искам да бъда, колко пълноценно живея и какво трябва да се направи, за да се коригира ситуацията.

Спешните мерки изглеждат така:

Струва си да се оплаквате на всички и навсякъде. По този начин можете да погледнете себе си отстрани, да изразите всичко, което ви тревожи. Основното нещо е да намерите човек, който е готов да изслуша всичките ви стремежи.
Доверете се на хората колкото е възможно повече. Това често е трудно да се направи, особено след скорошно предателство. Трябва по-често да се вглеждате по-отблизо в обкръжението си, да търсите надеждни партньори и приятели.
Да търсите сами причината за вътрешното си състояние е друг начин за борба с депресията. Самоизследването ще помогне. Важно е да не се увличате твърде много, опитайте се да намерите рационални аргументи за това какви действия са грешни, какво бихте искали да коригирате.

Психолозите също препоръчват да потърсите причината за вашето състояние. Трябва да раздвижите емоциите си възможно най-скоро. Важно е да не си безразличен. Адреналинът трябва да нахлуе в кръвта. Например, препоръчително е да се занимавате с активен спорт, да прочетете драматична книга или да гледате забавен филм.

Струва си да намерите неща, които наистина могат да ви заинтересуват и да помислите за бъдещи събития. Например, ако обичате книгите, психолозите съветват да ги разглеждате по-често. книжарници. Сюжетът е лесно завладяващ, а същото важи и за феновете на сериалите.

В това състояние е по-добре да се въздържате от общуване със съветници, трябва да внимавате при избора на събеседник. Грешните решения или ненавременната информация потапят човек в дълбока депресия. Препоръчително е да поканите хора с положителен поглед върху живота, жажда за енергия и действие. Желателно е в компанията да има смях и закачки.

Друг вариант е да слушате любимата си музика. Няма нужда да се срамувате да пеете заедно с любимия си изпълнител или да танцувате. В някои случаи е достатъчно да посетите художествена галерия или изложба в музей.

Наличието на домашни любимци също помага. Те изискват постоянна любов и грижа. Важно е да им обърнете внимание. Отговорност за малки братяотвлича вниманието от проблеми и тревоги, постепенно ви изважда от депресията.

Промяната в имиджа е подходяща за жена. Най-добре е да отидете в салон за красота, да смените цвета на косата си и да направите няколко процедури, които ще бъдат полезни за тялото и лицето ви. Това ще вдъхне заряд на енергия и увереност в бъдещето.

Струва си да се помни, че хората почти никога не са сами. Повечето имат кръг от роднини и приятели. Можете да ги посетите, да ги попитате по телефона как са, какво им харесва. Смисълът на живота се дава чрез участие в техните дела.