Kaj storiti, če se v sebi počutite prazni. Kako se znebiti občutka praznine. Naj vam rutina postane navada

Če doživljate občutek praznine, potem vedite, da v tem niste sami.

Občutek praznega Mnogi ljudje to doživijo, vendar večina od njih ne razume pravilno razloga za ta občutek. Kako si to razlagajo?

Počutim se prazno, ker:

• Od ljubljene osebe ne dobim dovolj ljubezni in pozornosti
• Nimam nikogar, sem osamljena oseba
• Dolgčas mi je, ker moj oseba, ki jo ljubim, NE poskuša zapolniti mojega življenja
• Moje delo me ne izpolnjuje
• Nisem dovolj uspešna oseba
• Nimam dovolj denarja
• Čez vikend se nimam s kom igrati
• V življenju me ne zanima nič, življenje je dolgočasno
• Od drugih ljudi ne dobim dovolj ljubezni, pozornosti in odobravanja
• Ne dobim dovolj seksa

Nobena od teh izjav ne kaže prav vzrok za občutek notranje praznine.

Kaj običajno počnete, da zapolnite svojo notranjo praznino in izpolnite svoje življenje? Morda poskušate zapolniti praznino na naslednje načine:

• Pijte alkohol, kadite, uživajte droge, prenajedajte ali jejte sladkarije
• Gledajte televizijo, seksajte, igrajte računalniške igre, delajte, hodite po nakupih, zapravljajte denar, igrajte se igre na srečo, veliko govori po telefonu, dopisuje si po internetu
• Manipulirajte z drugimi ljudmi na različne načine: jezite se, obtožujte, pripovedujte zgodbe, pokažite skrb za lastne namene.

Obstaja veliko načinov, s katerimi ljudje poskušajo zapolniti svojo notranjo praznino. Občutek praznine lahko popusti, a le za nekaj časa. Kmalu se vrne v vaše življenje in iščete nove načine, kako zapolniti svojo črno luknjo.

Problem vseh teh metod je, da z njihovo pomočjo ljudje poskušajo ZATIRATI občutek praznine, namesto da bi vplivali na pravi vzrok tega občutka.

Pravi vzrok notranje praznine

Edina stvar, ki lahko zapolni praznino v vaši duši, je ljubezen. Edina stvar, ki vam lahko povzroči občutek praznine je odsotnost ljubezni.

Vendar ni pomanjkanje ljubezni druge osebe tisto, zaradi česar se počutimo prazni, ampak pomanjkanje ljubezni do sebe. - to je pravi razlog za ta občutek.

Občutek praznega nastane zaradi pomanjkanja povezave z vašim duhovnim izvorom. Zaprl si se Božanska ljubezen in zato se ne morete ljubiti s spoznanjem resnice in skrbjo zase.

Majhen otrok doživi občutek praznine, če ga pustimo brez nadzora. Vaš notranji otrok se počuti enako, če mu ne daste ljubezni. Doživljali boste občutek praznine, dokler se ne boste nehali prepuščati samopozabi. Samopozabljivost se lahko izraža na različne načine. Lahko se samobičate, ignorirate lastna čustva, iščete dejavnosti za preglasitev neprijetnih občutkov, odgovornost za svoja čustva prelagate na druge ljudi, pijete, kadite ali jemljete droge. Tako ste sami vzrok svoje notranje praznine, ko se odločite za samopozabo.

Vaš ego je napolnjen z napačnimi prepričanji o tem, kdo ste. Morda vas vidi kot manjvrednega, nevrednega, neprivlačnega, šibkega, sebičnega, slabega, napačnega. Vaš ego poganja globok sram, da ste sami po sebi manjvredni.

Napačna prepričanja lahko vplivajo na vaše celotno življenje. Če menite, da ste neprivlačni, poskušate pritegniti druge ljudi ali poskušate preusmeriti svojo pozornost, da se počutite dobro in zapolnite praznino, ki nastane zaradi zanemarjanja samega sebe.

Da bi zapolnili svojo notranjo praznino, se naučite ljubiti sebe!

kdo si v resnici Resnica je v vašem višjem jazu, v vašem duhovnem začetku. Če si odprt za duhovno samospoznanje, za spoznanje, kaj je pozitivno zate in za druge ljudi, potem si odprt za Božansko ljubezen, ki pride v tvoje srce in zapolni notranjo praznino.

To se zgodi, ko se namesto, da bi se uprli neprijetnim izkušnjam, poskušate izogniti odgovornosti zase skozi odvisno in nadzorujoče vedenje, izberite duhovno znanje o tem, kaj je pozitivno za vas in za druge ljudi.

Danes izberite duhovno samoodkrivanje in ljubezen do sebe (tudi če ne verjamete, da "obstaja nekaj, kar vam bo odgovorilo") in poglejte, kaj se bo zgodilo. Čutiš, kako ti ljubezen polni srce!

Čas branja 8 minut

Kako zapolniti praznino v duši? Zgodi se, da življenje izgubi barve, čustva in občutki postanejo dolgočasni, energija upade in nič vas več ne zanima. Človek začne čutiti dolgočasje, apatijo, prevzame ga nesmisel obstoja, pojavi se depresija. Praznina v duši: razlogi za ta pojav so lahko različni. Znebiti se morate praznine, ker vpliva na duševno in fizično zdravje.

Kaj je duša

Pri odgovoru na vprašanje: "Kaj storiti, če je v tušu praznina?" Vredno je razumeti, kaj je duša. Verske, filozofske in mitološke tradicije označujejo občutek praznine z različnih vidikov.

Najpogosteje pojem duše vključuje netelesno entiteto, ki se nahaja v živem bitju. Z vidika psihologije so to um, občutki, značaj, zavedanje realnosti, človekov spomin, zaznavanje in mišljenje. Če katera od komponent manjka, potem je splošno sprejeto, da se v življenju naseli praznina.

Filozofski sistemi lahko priznajo ali zanikajo nesmrtnost duše. V krščanstvu in judovstvu se verjame, da je duša nesmrtna. Tomaž Akvinski (katoliški teolog) je rekel, da bistvo človeka ne umre. Trdil je tudi, da ima samo človeštvo dušo (živali po njegovi teoriji niso imele duše).

V drugih religijah obstaja nauk, da imajo vsi organizmi dušo. Na primer, potrditev tega lahko najdemo v hinduizmu in džainizmu. Nekateri nebiološki predmeti so lahko tudi živi – to dokazuje animizem. Zato imajo lahko vse stvari duhovno praznino.

Znanost gleda na dušo kot na konstrukt, ki označuje določeno snov. Nahaja se v človeških možganih. Znanstveniki še vedno ne morejo dokazati ali ovreči obstoja višjega bistva v človeku, živem in neživem svetu.

Po mnenju biologa Cyrila Barretta se duša nanaša na idejo, ki so jo izumili in gojili ljudje sami. Želeli so si predstavljati, da ima obstoj vest. Strokovnjak se je skliceval na dejstvo, da je najvišje bistvo kompleksna organizacija snovi v človeških možganih. Duša ima biološko razlago.

V začetku prejšnjega stoletja je poskus izvedel Duncan McDougall. Pacientom je meril težo v času njihovega življenja in po odhodu s sveta. Znanstvenik je verjel, da je oseba v času smrti izgubila težo. Duša je tehtala 21 gramov. Verjetno se je bistvo nahajalo v srcu.

Mentalna praznina: razlog

V moji duši je praznina. Kaj storiti? Napolni svoje srce z ljubeznijo. To je najpreprostejši odgovor na kompleksno vprašanje. Običajno v človeku nastane praznina, ker nima nobenih interesov ali nikogar ne ljubi. Pomembno je, da najprej ljubiš sebe.

Praznino v svoji duši lahko zapolnite s pomočjo duhovnega vira ljubezni. Z njim moramo vzpostaviti stike. Takoj, ko se človek vzljubi, neha ignorirati svoja čustva, jih poskuša zasenčiti z drogami ali rituali, bo občutek praznega prostora in nesmiselnosti izginil.

Pomembno je, da nimate napačnih predstav o sebi. V tem primeru na egu ostanejo rane. Zaradi slednjega človek misli, da je neprivlačen ali premalo dober. Ustvarjanje ne more biti napačno ali slabo. Po naravi je idealen in tega se morate vedno spomniti. Ko dolgo časa čutite pomanjkanje notranje ljubezni in ne veste, kako bi zapolnili praznino v duši, se pojavi občutek globoke osamljenosti in odmaknjenosti od realnega sveta.

Programirana prepričanja o samouničenju nimajo prave osnove. Poskušajo nadzorovati življenja ljudi, jih nenehno spravljajo v depresijo, se osredotočajo na negativna čustva. Posameznik misli, da ni dovolj dober, zato se zateče k drogam in alkoholu kot sredstvu za pobeg od realnosti. To je obrambna reakcija, ki ne vodi nikamor. Tako ne boste mogli zapolniti praznega prostora v notranjosti.

Lažni razlogi za praznino v duši

Kako zapolniti praznino v duši? Ali se je mogoče vedno počutiti srečnega? Kaj pa biti v harmoniji s seboj in zunanjim svetom? Odgovor je jasen – da. Le odkriti je treba resnico, da ima človek moč napolniti svoje življenje s pozitivno energijo in ga samostojno upravljati.

Glavni razlog za občutek praznega prostora v sebi je v napačnih prepričanjih o nastanku procesa. Običajno se upoštevajo:

1. Partner ne daje dovolj naklonjenosti in ne posveča potrebne pozornosti;
2. Ni zanesljivega življenjskega partnerja;
3. Visoke ambicije, ki jih ni mogoče zadovoljiti pri delu;
4. Pričakovanja od vzpenjanja po karierni lestvici, njihova neupravičenost;
5. Pomanjkanje sredstev za določen življenjski standard;
6. Dolgočasno in nezanimivo vsakdanje življenje;
7. Pomanjkanje ljubezni, pozornosti bližnjega kroga ljudi;
8. Na življenje gledamo kot na neprekinjene delovne dni.

Vzrok je lahko tudi akutno pomanjkanje ljubezenskih odnosov. Včasih se posameznik ne zna pravilno soočiti s težavami in manjšimi težavami, ki prerastejo v resne konfliktne situacije.

Zgornje točke je mogoče enostavno rešiti. Ne bi si jih smeli jemati k srcu, še manj pa jih narediti za vzrok praznine v duši. Za obvladovanje tega stanja ljudje običajno izvajajo obrede:

1. Jedo veliko sladkarij. Na poti so narkotične snovi, alkohol, tudi če prej ni bilo hrepenenja po njem;
2. Odmaknjenost od resničnega stanja stvari v svetu, kar prispeva k potopitvi v televizijo, internet, nakupovanje, igre na srečo;
3. V takšnih trenutkih se začne polniti praznina, vendar je to lažen občutek;
4. Neprimerno vedenje je še en poskus boja proti problemu. To pritegne pozornost ljudi okoli vas.

Kako zapolniti praznino v duši in kaj storiti, če nič ne pomaga? Vsaj opustite naštete obrede. Situacije ne rešijo, ampak jo samo poslabšajo. Te metode delujejo le kratek čas. Po tem se posameznik vrne v depresivno stanje. Posamezni simptomi se odstranijo, vendar se splošna slika ne spremeni.

simptomi

Obstajajo določeni simptomi, ko lahko razumete, da ima človek v duši praznino. Simptome so oblikovali psihologi in psihoanalitiki:

1. Posameznik misli, da ni dovolj dober, ali da imajo določeni ljudje visoka pričakovanja od njega;
2. Stalna želja, da bi bil koristen vsem. Takšni ljudje imajo lažen občutek krivde pred dobesedno vsemi;
3. Človek želi biti vedno v vsem idealen;
4. Oseba ne želi ničesar storiti in se z nikomer ne pogovarjati;
5. Strahovi vam preprečujejo, da bi živeli polno veselja in sreče. Obsesivne fobije sledijo tesno za njim;
6. Posameznik vsak dan doživlja tesnobo, da ni dovolj pameten, lep ali uspešen. Rezultat je apatija;
7. Prisoten je občutek sebe kot žrtve, pa tudi usodnosti in nepreklicnosti življenja;
8. Pojavi se razumevanje nesmiselnosti obstoja, ideje o tem, kako zapolniti praznino v duši, se ne pojavljajo več.

Lastnik te motnje se nenehno počuti nemočnega in nesrečnega. Pesimistične misli zdrsnejo skozi, morda dolgo ne zapustijo zavesti.

Človeku se zdi, da njegova ljubezen in čustva niso pomembni. Nikomur ne želi dati svoje ljubezni ali nikogar ceniti. Posameznik brez razloga izgublja ali pridobiva na teži, razvijejo se mu kronične bolečine in nespečnost. Lahko so tudi kožne in prebavne bolezni.

V redkih primerih se pojavijo samomorilne misli. Osebnost misli, da lahko praznina izgine šele po smrti. Občutek tesnobe in depresije. Takšni ljudje pričakujejo, da bodo drugi razpravljali o njihovih dejavnostih in osebnem življenju ter jim nenehno zavidali uspeh.

Ko ljudje iščejo odgovor na vprašanje, kako zapolniti praznino v svoji duši, se največkrat nagibajo k različnim odvisnostim. V ospredje pridejo alkohol in mamila. Dajejo lažen občutek polnosti.

Kaj storiti

Premagati stanje praznine v sebi ni lahko, je pa mogoče. Do takšne situacije ne morete imeti površnega odnosa. Ne smemo pozabiti, da tak občutek zahteva zdravljenje, kot vsaka fobija ali depresija.

V večini primerov oseba čuti notranje nelagodje. V tem trenutku je pomembno poiskati pomoč pri specialistu:

• psiholog;
• psihoterapevt;
• psihiater;
• psihoanalitik.

Zgodi se tudi, da je potrebna dodatna podpora zdravnikov z drugih območij. Vse je individualno in neposredno odvisno od simptomov srčna bolečina. Spremembe brez razloga na duševni in telesni ravni diagnosticirata endokrinolog in nutricionist. V ozadju duhovna praznina Terapevt vam bo pomagal znebiti kronične bolečine. Običajno priporoča jemanje zdravil proti bolečinam z nežnim učinkom.

Poleg zdravljenja z zdravili boste morda potrebovali resno delo na sebi. S tem se odpravi občutek praznega prostora. So časi, ko morate imeti pogum za spremembe. Vsakdanje življenje. Pomembno je izbrati povsem nepričakovane metode, prepoznati in odpraviti vire notranjega neugodja. To so lahko stari prijatelji, nezanimiva služba, neprimeren življenjski sopotnik. Včasih pomaga ustvarjalnost, znebiti se nezdravih odnosov in starih navad.

Kako zapolniti praznino v duši? Poskušati se morate imeti radi in svet. Spremenite dejanja, ki se izvajajo vsak dan, naredite druga svoja notranji svet in vaše smernice.

Prva pomoč

Notranja praznina se lahko razvije v globoko depresijo. Zaradi tega je potrebna pozornost tako do sebe kot od bližnjih. Včasih se je s tem pojavom težko spopasti sam. To zahteva veliko volje. Zastaviti si morate vprašanje: kdo želim biti, kako izpolnjujoče živim in kaj je treba storiti, da se stanje popravi.

Nujni ukrepi izgledajo takole:

1. Vredno se je pritoževati vsem in povsod. Tako se lahko pogledate od zunaj, izrazite vse, kar vas skrbi. Glavna stvar je najti osebo, ki je pripravljena prisluhniti vsem vašim željam.
2. Zaupajte ljudem čim bolj. To je pogosto težko storiti, zlasti po nedavni izdaji. Pogosteje morate pogledati okolico, poiskati zanesljive partnerje in prijatelje.
3. Samostojno iskanje vzroka za notranje stanje je še en način boja proti depresiji. Samopregledovanje bo pomagalo. Pomembno je, da se ne zanesete preveč, poskusite najti racionalne argumente o tem, katera dejanja so bila napačna, kaj bi radi popravili.

Psihologi priporočajo tudi iskanje vzroka za vaše stanje. Čim prej morate razvneti svoja čustva. Pomembno je, da ne ostaneš ravnodušen. Adrenalin bi moral planiti v kri. Priporočljivo je na primer aktivno ukvarjanje s športom, branje dramske knjige ali ogled smešnega filma.

Vredno je najti stvari, ki bi vas lahko res zanimale, in razmisliti o prihodnjih dogodkih. Na primer, če imate radi knjige, psihologi svetujejo, da jih pogosteje gledate. knjigarne. Zaplet je zlahka privlačen, enako velja za ljubitelje televizijskih serij.

V tem stanju je bolje, da se vzdržite komunikacije s svetovalci, pri izbiri sogovornika morate biti previdni. Napačne odločitve ali nepravočasne informacije človeka pahnejo v globoko depresijo. Priporočljivo je povabiti ljudi s pozitivnim pogledom na življenje, žejo po energiji in akciji. Zaželeno je, da je v družbi smeh in šale.

Druga možnost je poslušanje vaše najljubše glasbe. Ni vam treba biti sram peti skupaj z vašim najljubšim izvajalcem ali plesati. V nekaterih primerih je dovolj obisk umetniške galerije ali razstave v muzeju.

Pomaga tudi imeti hišne ljubljenčke. Potrebujejo stalno ljubezen in skrb. Pomembno je, da jim posvetite pozornost. Odgovornost za mali bratje odvrača od težav in skrbi, postopoma potegne iz depresije.

Sprememba podobe je primerna za žensko. Najbolje je, da greste v kozmetični salon, spremenite barvo las in naredite več postopkov, ki bodo blagodejni za vaše telo in obraz. To bo vlilo naboj moči in zaupanja v prihodnost.

Ne smemo pozabiti, da ljudje skoraj nikoli nismo sami. Večina ima krog sorodnikov in prijateljev. Lahko jih obiščete, jih po telefonu povprašate, kako jim gre, kaj jih navdušuje. Smisel življenja daje sodelovanje v njihovih zadevah.

Včasih ste tako utrujeni od nenehnih skrbi, trpljenja in doživljanja čustev, da se v duši počutite hladno in prazno. Psihologi menijo, da ta občutek ni normalen, lahko kaže na resno duševno motnjo. Čuden občutek je, ker je, kot da živiš in ne. Od kod izvira brezno? Kako se znebiti strašne praznine in se spet počutiti srečnega?

Vzroki

Človek pogosto sam ne opazi, kdaj doživi krizno obdobje, v katerem se njegov notranji svet začne rušiti in tvori črno luknjo. Ljudje okoli vas pogosto ne opazijo, kako slabo je človeku, ki se zdi, da živi običajno življenje, v resnici pa je v notranjosti temno in »vlažno«. Dejavnike, ki vodijo do tega stanja, je mogoče identificirati:

• Močna. Stalna rutina, večni vrvež vodijo v moralno izčrpanost. Neopazno od vseh začne usihati duševna moč.
• stres. Po hudi izgubi ali nenadnih življenjskih spremembah je zelo težko okrevati, zato se pojavi, kar sčasoma vodi v praznino.
• Šok. Čeprav je to stanje podobno stresu, ga ne smemo zamenjevati z njim. Človek doživi šok zaradi izdaje, izdaje, ko se v enem trenutku podre čudoviti pravljični svet, kot krhka konstrukcija.
• Pomanjkanje namena. Če opravljenih nalog ne nadomestijo druge, postane zelo težko. Verjetno je že vsakdo doživel ta občutek, ko dosežeš cilj (pa naj bo še tako težak), po katerem življenje postane dolgočasno in manj zanimivo.
• Akutno obdobje. Ko se na človeka zgrmi veliko stvari naenkrat, lahko čez nekaj časa začutiš praznino in čustveno izgorelost.

Kaj spremlja duhovna praznina?

Na žalost se vse konča v melanholiji, brezbrižnosti, depresiji, apatiji. Zdi se, da oseba živi iz brezupa. Če se ukrepi ne sprejmejo pravočasno, se lahko vse konča s samomorom.

Duševna praznina vodi v dejstvo, da je človek ravnodušen do vsega - ne zanima ga svet okoli sebe, se umakne vase in preneha komunicirati z ljudmi. Zaradi opustošenosti svoje duše zanemarja svoj videz, svoj dom, prijatelji pa ga pogosto zapustijo. Da bi preprečili tragedijo, je pomembno razumeti, da je duša opečena zaradi izkušenj, ki so na videz že v preteklosti, vendar ne izginejo in posegajo v življenje.

Kaj storiti?

Postopoma morate zapolniti praznino. Seveda je to precej težko narediti, a če želite znova zaživeti polno, je to mogoče. Pomislite, da je bolje biti bitje brez duše ali resnična oseba, ki se zna veseliti, jokati in iskreno ljubiti. Morate premagati sebe, se razjeziti in zapolniti prazen prostor.

Sledite tem korakom:

• Ne bojte se pritoževati. Zagotovo imate sorodnike in prijatelje, ni vam treba vsega zadrževati v sebi, jokati, se pogovoriti.
• Nauči se zaupati. Bližnji ljudje vam ne bodo želeli slabega, vedno vas bodo tolažili, poslušali, dali dragocene nasvete in razumeli.
• Ugotovite razlog. Morda morate zamenjati lokacijo, pobegniti od vsega vrveža. Včasih je dovolj razmišljati sam, v novem okolju. Hiša zunaj mesta veliko pomaga. Tukaj lahko obrezujete drevesa, posadite rože in se znebite suhe trave. Z vsem tem delom boste začeli opažati, kako čistite svojo dušo in iz nje izvlečete bolečino.
• Morate napihniti svoja čustva, za to se lahko ukvarjate z ekstremnim športom, ki vam bo dvignil raven adrenalina. Lahko preberete srce parajočo knjigo, gledate melodramo. Za nekatere je dovolj, da uživajo v čudoviti naravi, sončnem vzhodu ali pa se preprosto zaljubijo.

Kako zapolniti duhovno praznino?

Pomembno je razumeti, da praznina vpliva na različne vidike življenja. Zato je treba ravnati pravilno. Tvoja duša mora biti ponovno naseljena z:

• Svet čustev, osebno življenje.Človek ne more polno živeti brez nežnosti in strasti. Ne bojte se začeti novega razmerja, tudi če je bila vaša prejšnja izkušnja neuspešna. Odprite svojo dušo, morda boste našli svojo resnično ljubljeno osebo, s katero se boste spet počutili srečne.
• Odnosi z ljubljenimi. Včasih vsakodnevni vrvež vodi do dejstva, da oseba nima dovolj časa za komunikacijo z ljubljenimi. Ne smete obupati nad svojimi sorodniki - obiščite stare starše, starše, brata, sestro, pogovorite se iz srca. Ti ljudje vas imajo resnično radi in vas lahko motivirajo.
• delo. Pogosto človeka reši njegova najljubša dejavnost. Če vam delo prej ni prineslo sreče, se poiščite in počnite to, kar ste si že dolgo želeli. Ne glejte na delo kot na težko delo, lotite se ga kreativno. Motivira te.
• Hobiji. Ne zavrnite obiska različnih dogodkov. Poiščite hobi, ki vas navdušuje. Tako boste dobili sveža čustva.

Izkazalo se je, da morate za zapolnitev praznine v duši samo zbrati svojo moč, se naučiti uživati ​​​​v življenju in uživati ​​​​v njem. Narediti morate vse, da svoje življenje napolnite s svetlimi barvami in občutki, potem se bo v vaši duši pojavila harmonija.

Utrujenost od preživljanja časa s partnerjem ni prijeten občutek. Kako razumeti, da ste zaradi trenutne zveze popolnoma uničeni? Kateri znaki kažejo, da je vaš partner energetski vampir? Pogosto je zelo težko razlikovati med utrujenostjo zaradi dela in pomanjkanjem sprememb od izčrpanosti zaradi odnosov. Nicky Martinez, strokovnjakinja za psihologijo in medosebne odnose, ter številni drugi strokovnjaki delijo nasvete, kako prepoznati znake energijskega izčrpanja v odnosu.

1. Nenehno razmišljate o svojem partnerju.

Vaš partner vas lahko čustveno izčrpa, če se preveč časa osredotočate na obsesivne misli. Takšne misli vam popolnoma odvzamejo zrak in osebni prostor, ko celo noč ne morete spati, razmišljate, kje je vaš partner, s kom, kaj počne, kakšen odnos ga povezuje in ljudi, s katerimi komunicira.

Seveda za to ni kriv partner, saj je to lahko težava, ki ste se je naučili iz prejšnje zveze. To je hkrati dobro in slabo. Dobro, saj lahko na tem delate sami. Hudo je, ker povsod nosite breme te težave in nenehno poskušate prenehati biti odvisni od teh misli.

2. Ves čas se počutite utrujeni

Vsi imamo energijo, ki jo potrebujemo za obstoj. Psihoterapevtka in strokovnjakinja za nevromarketing Michelle Paiva komentira:

Naše celice so napolnjene z energijo. Ko se počutimo slabo, se počutimo utrujeni. Ko smo polni življenja, se počutimo polni energije. Če se zaradi partnerja počutite, kot da ste prehlajeni in niste na vrhu sveta, ste lahko prepričani, da vas čustveno izčrpava.

Toda samo zato, ker ste utrujeni, ker ste ves čas v bližini nekoga, še ne pomeni, da je čas za razhod.

Gre za to, da najverjetneje dajete preveč, in to ne nujno svojemu partnerju. Če porabljate preveč energije, le upočasnite, če pa vam partner jemlje vse, ga prosite, naj upočasni. Vaša energija pripada samo vam in nihče je ne more vzeti zastonj.

3. Sanjate o tem, da ste sami

Oddahnete si, ko imate priložnost preživeti vikend sami. Če več energije porabite za svojega partnerja in njegove potrebe, se prekinitev zdi veliko bolj racionalna kot razhod.

Seveda pa obstaja tudi slaba stran tega, saj če nestrpno čakate, da vas partner pusti pri miru, potem se morate zamisliti o vrednosti vajinega odnosa kot celote.

Če je konec tedna sam razlog za ognjemete in vzklike "Juuu", če ste presrečni priložnosti, da ste sami, potem je to znak, da vas partner čustveno uničuje. Seveda je oddih dober, a če vam ni dolgčas, ko partnerja ni zraven, potem je čas, da razmislite o pomenu vajine zveze.

4. Partner vas čustveno ne izpolnjuje.

Najlažji način, da ugotovite, ali vam partner jemlje vso energijo, je, da se poglobite v to, kako se počutite, ko preživljate čas skupaj. V večini primerov smo navajeni, da trenutek za trenutkom ne opazimo, kako se počutimo, a pomembne stvari izvirajo iz majhnih stvari. Sporočilo, ki vam ga je poslal partner, ali odhod nekam skupaj bo sprožilo občutke, ki vam bodo pomagali pri odločitvi, kako partner vpliva na vaša čustva.

Sčasoma bodo dnevi, ki so bili za vas posebni, postali rutina in vam ne bodo več povzročali tistih metuljčkov v trebuhu. Toda vredno se je vprašati, ali se zaradi tega dejstva počutite čustveno izčrpane? Ali res odlašate s sprejemanjem klicev in sporočil ali se izogibate skupnemu druženju? Že najkrajši odgovor ali stavek lahko pokaže, kako vaš odnos vpliva na vas. čustveno stanje. Če si sami odgovorite na ta vprašanja in analizirate svoje občutke, lahko razumete, ali ste napolnjeni s pozitivnimi čustvi, ko ste skupaj. Če se počutite prazni, sprejmite ta klic in se pogovorite s partnerjem.

5. Potrebujete čas, da se sprostite od zmenka.

Če se počutite fizično izčrpani, ste blizu energijskega vampirja.

Tako pravi svetovalec medsebojni odnosi Dr. Jennifer Rhodes.

Čustveno občutljivi ljudje običajno ne opazijo takoj znakov, da jim nekdo jema moči. Če ste pravkar končali zmenek in se počutite izčrpani, si vzemite nekaj časa in dobro premislite. Kako običajno preživite dan in zakaj potrebujete cel vikend za okrevanje? Poskusite ugotoviti, kdo točno jemlje vašo energijo. Če je to vaš partner, bi morda želeli razmisliti o spremembah.

6. Vedno se vam zdi, da vaš partner zahteva preveč.

Če ste zaradi partnerjevih zahtev čustveno preobremenjeni in se vam zdi to preveč, potem velja opozoriti, da ne gre le zanj. Morda v njegovem slogu vedenja ni nič grajejočega, samo vaša reakcija se ne ujema z njegovo. Kar je za nekoga normalno, je lahko za drugega preveč. Nenehni prepiri zaradi teh nesporazumov so še en znak, da ste čustveno izčrpani. Vsak ima svojo mejo in meje osebnega udobja, vredno jih je upoštevati, če želite biti skupaj.

7. Pogovori vas utrudijo

Če ste utrujeni od pogovorov s partnerjem, potem bodite prepričani, to zagotovo kaže na čustveno opustošenje, katerega vzrok je lahko vaš partner.

Strokovnjak za odnose Noah Van Hockman pravi tole:

Začne se lahko z občutkom utrujenosti in se nato razvije v razdraženost. Morda ste res samo utrujeni, a če se ta situacija redno ponavlja, vas bodo kmalu motile vse malenkosti. Če po vsakem prepiru želite reči: "Ni važno," in nato oditi ter zaloputniti z vrati, potem imate zagotovo opravka z energijskim vampirjem.

8. Čutite, da ste čustveno odvisni od partnerja.

Če se vam zdi, da vsakič, ko partnerja prosite za podporo ali preprosto delite svoja čustva, odnos začne krhati, potem je možno, da je vaš partner tisti, ki porablja vašo energijo. Življenjska trenerka Kali Rogers piše:

Vsi potrebujemo priložnost, da spoznamo svojega partnerja, delimo svoje izkušnje in prejmemo podporo. Če veste, da lahko že majhna prošnja za nasvet povzroči eksplozijo, morate ponovno oceniti resnost vajinega odnosa. Seveda se na partnerja ne morete zanesti za vse, saj ima svoja čustva, a v težkem trenutku, ko potrebujete njegovo podporo, mora biti zraven. Ti bi moral storiti enako.

9. Vaš partner ne zadovoljuje vaših potreb.

Če vas partner noče poslušati, se nenehno prepira in zagovarja svoje mnenje, boste prej ali slej začutili, da ste čustveno izčrpani, vaše želje in potrebe pa ostanejo brez pozornosti. Stephanie Safran, ustanoviteljica Stefa in mesta, pravi:

Če ste opazili dejstvo, da v razmerju večinoma poslušate in ne, morate razmisliti, ali je odnos vreden tega. Odnosi so kot dvosmerni promet, kjer daješ in prejemaš, in če tega ne čutiš, potem si že čustveno izčrpan.

Čustveno uničenje je zelo resna stvar, ki lahko vodi v depresijo. Ljudje, ki se spuščajo v odnose, morajo razumeti, da dlje kot gredo, močnejša mora biti njihova čustvena povezanost, to pa je veliko dela. Želja poslušati, priskočiti na pomoč, podpirati in ugajati ni le moška pravica, ampak tudi naravna potreba po bližini partnerja in ohranjanju odnosa. Če se meje, vzpostavljene v paru za vsakega od partnerjev, redno kršijo, to seveda ni razlog za ločitev, ampak je spodbuda za iskren pogovor. Ljudje smo različni, nekateri dajejo veliko, drugi pa sploh ne znajo dati, treba je iskati kompromis. A če razumete, da je vajin odnos ena velika žrtev in vir nenehnega stresa, dobro premislite, zakaj se je to zgodilo, in ukrepajte.

Hodiš v službo, se učiš, delaš načrte, vse ti ustreza in naenkrat vse izgubi smisel. Kar je bilo včeraj koristno, je danes nepotrebno. Od kod izvira praznina v notranjosti in kako se z njo ne boriti? Kako začutiti veselje do življenja ob takšnem duhovnem »brenu«? Kaj je treba storiti za boj proti notranjemu mrazu in praznini? Če v sebi najdeš »puščavo«, je čas, da zasadiš »cvetoč vrt«. Preberite do konca in ne boste se več počutili prazne v sebi.

Vzroki za občutek praznine

Ko ugotovite, da se "ne morem več boriti proti ravnodušnosti do vsega," je čas, da se moralno pretresete. Pomembno je ugotoviti, zakaj je v vas prenehalo vreti življenje in zakaj ste podobni stisnjeni limoni. Psihološki upad se ne more zgoditi kar tako - za to obstaja razlog. Zakaj se je običajno življenje spremenilo v nekakšno sivo gmoto, kjer ni ne veselja ne občutka svobode? Življenje se spremeni v črno-bel film, ko je človek moralno izčrpan. Rutina, večni vrvež postopoma jemlje energijo.

Če je bilo prvo leto pisarniškega dela s strogim šefom znosno, potem po treh letih ne želite kar tako vstati iz postelje in niti pomisliti, da bi šli v službo. Prisotnost stresa je še en dejavnik, ki lahko človeka potisne v kot in mu vzame vsako željo po delovanju. Strah pred nenadnimi spremembami, izgubo nečesa, kritičnimi situacijami, na katere nismo pripravljeni - to vzbuja občutek osamljenosti in uničenja.

Notranja praznina je pogosto posledica nemira. Kako lahko razmišljate o pozitivnem, ko vas prijatelj izda ali, nasprotno, ga razočarate? Ko ste vso noč ustvarjali projekt za privabljanje naložb v svoje podjetje, vaš konkurent pa je podkupil vlagatelje in zmagal. Šok je velik stres, ki človeka zapelje z običajne poti.

Ko pomembne cilje zamenjajo nenačrtovane situacije, psihologija tega morda ne bo zdržala. Običajno po takšnem šoku človek reče "ne morem več" in pojavi se zastrašujoč občutek. Akutno obdobje je minilo, vendar njegove posledice puščajo škodljiv pečat. Tu se pojavi težava pri vrnitvi v običajen ritem življenja in ponovni želji po delovanju za nove rezultate. Če izgubiš tisto, kar si tako dolgo varčeval, kar si cenil, se tvoje roke samodejno sklenejo in v notranjosti zavlada tišina.

Notri je praznina, a kaj storiti potem? Pod vplivom brezbrižnosti, melanholije in apatije nastopi depresija. Pod njegovim vplivom oseba pridobi status "brezupnosti" in popolne breziniciativnosti, da bi kar koli naredila. Takoj, ko je praznina vstopila v dušo, jo je treba z vsemi močmi izgnati. V nasprotnem primeru človek preneha biti oseba in njegovo življenje postane kot zmešnjava. Da v takšnem stanju ne bi popolnoma odtujili svoje družine, prijateljev in možnosti za srečo, morate ločiti prave razloge od lažnih. Pogosto je praznina navidezno stanje, v katerega se zvabimo zaradi naslednjih razlogov:

• Pomanjkanje pozornosti ali pomanjkanje zasebnosti. "Tako sem osamljen/osamljen, nihče me ne mara." Za komunikacijo morate iti na sestanek zanimivi ljudje in ne izoliraj se.
• Cel dan v službi je popolnoma naporen, potem pa vam preostane le ležanje na kavču in gledanje televizije. Delo zahteva odgovoren pristop, izpolnjevanje nalog, ki so včasih "v nasprotju" z zaposlenim. Pomembno je, da ste pripravljeni prispevati ali razmišljati o iskanju bolj zanimive službe. Sami ustvarjamo okvir, znotraj katerega doživljamo zatiranje.
• Dolgotrajno čakanje na uspeh postopoma jemlje energijo. Čez nekaj časa vsakršna želja po doseganju ciljev izgine. Ko ne čutite rezultata, učinka svojih dejanj, postopoma izgubite zanimanje. Ponovno morate razmisliti o svojih pogledih na idejo ali se posvetiti drugi vrsti dejavnosti.
• "Ne morem več živeti v revščini, nočem biti s temi ljudmi, zaslužim si boljše." Pomanjkanje dobrin in nezadovoljstvo s komunikacijo naredi vsak dan siv in človeka pesimista. Le kaj si naredil za to, da si živel v blagostanju in bil obkrožen pravi ljudje? Pomembni so ukrepi za izstop s socialnega dna.

Simptomi notranje praznine

• Občutek lastne manjvrednosti. Kompleksi o videzu, uspehu, socialni status- zaradi tega ste v očeh drugih manj vredni. Počutite se ničvrednega, nimate priložnosti, da bi pritegnili pozornost.
• Postavljate si nezaslišane cilje. Iskanje idealov se sesuje, ko naletite na težave.
• Brezbrižnost do drugih in velika lenoba. Nočem se truditi, da bi se spet postavil na noge. To pride še posebej do izraza, ko si dalj časa brezposeln, si ne postavljaš ciljev in si v družbi podcenjen.
• Strah pred ustvarjanjem odnosov. Fobija, da bi pristopil do prijazne osebe in se z njo pogovarjal, čeprav ti je že dolgo všeč. Zelo si želite sreče in nežnosti, a čutite, da ne boste zmogli narediti odločilnega koraka. Ostaneš sam s svojimi strahovi in ​​predsodki.
• Notranja praznina izhaja iz razumevanja nesmiselnosti. Hodiš v službo, da si privoščiš hrano, da živiš, to se vleče leta, dnevi se zdijo sivi, ti pa ravnodušen. Okoliščine in rutina naredijo človeka talca.
• Misli o samomoru se pojavijo, ko se zaveš svoje nemoči. Huda bolezen, izguba dragocene osebe, izguba dragocenosti – veliki pretresi odnesejo zdrava pamet in vcepiti kronično duševno bolečino.
• Ljudje okoli vas nenehno obsojajo, družba pritiska na vas in vas ne sprejema v vaši pravi obliki. Človek se počuti brezupno, ker se ne prilega nobenemu okviru, njegovi poskusi pa so bombardirani s plazom negativnosti.

Kako se spopasti s tem občutkom

Ne glede na praznino v notranjosti in kaj jo je povzročilo, vedno obstajajo načini za rehabilitacijo. To stanje lahko zlahka izgine od tam, od koder je prišlo. Napaka je, da se ljudje v »zlomljenem« obdobju zatekajo k alkoholu in drugim odvisnostim.

Mnenje, da vas bo začasno zadovoljstvo osvobodilo stanja praznine, je skrajno zmotno. To ne bo dalo zaupanja, ampak vas bo, nasprotno, navadilo na druge odvisnosti. Da se pozneje ne bi izvlekli iz večjega močvirja težav, je bolje poslušati ta priporočila:

Bodi sposoben zaupati

Ko je v notranjosti, kot da se tepejo mačke, vi pa se počutite nemočne, se obrnite na svoje najbližje. Ne bi se smeli izolirati, ampak je bolje prositi za podporo tistih, ki bodo vedno razumeli. Pomembno je najti nekoga, ki mu resnično zaupate. Iskreni odnosi vam omogočajo, da najdete razumevanje, tolažbo, ljubezen.

Odvrnite misli od negativnosti

Se je vse nakopičilo in vam ne dovoli, da bi prosto zadihali? Moralna praznina bo postopoma izginila, če se ustavite. Zakaj ne bi šli v gore iz te hrupne metropole, iz tega vrveža? V naravi je čutiti notranjo harmonijo, ki je ves ta čas manjkala. Notranjo osamljenost pogosto pozdravi samota obkrožena z naravo, novim okoljem. Če si že dolgo želite na potovanje, je zdaj pravi čas, da kupite vstopnice in spustite avanturo v svoje življenje. Za začetek ne bi škodilo, če bi šli vsaj v kino, peti karaoke, naredili domač suši in povabili goste!

Pripeljite občutke v življenje

Ne morem več biti sam s seboj, manjka mi občutkov. Razpoloženje za ustvarjanje osebnega življenja je naravna želja. Kako dolgo lahko živiš na hladnem, si neodvisen, se ozreš na ganljive zmenke svojih prijateljev in greš na pot? Če ste se varčevali za boljše čase, potem je verjetno čas, da oživite in pritegnete pozornost na svojo stran.

Povzroči čustveni šok

Ko se življenje počuti kot suho polje plevela, ga je pomembno obnoviti in posejati nov pridelek. Občutki in čustveni šok gredo z roko v roki. Lahko tudi pretresete zamrznjena čustva. Ne moreš biti vedno idol, hoditi brezglavo in ne čutiti čustev. Obstajajo trenutki, ko ste razpoloženi za jok, petje vaših najljubših pesmi s kitaro, odhod v klub na ples, skok s padalom ali vpis na borilne veščine. To bo vklopilo vaš pravi način in v življenje vneslo nov dih.

Bodite pozorni na razvoj

Praznina lahko človeka oropa vsake priložnosti, da se postavi na noge in doseže uspeh. Ne smeš dovoliti, da te okoliščine premagajo. Ali sanjate o tem, da bi bili podjetnik? Pomembno je komunicirati z uspešnimi ljudmi, hoditi na treninge Osebna rast, prebral veliko literature. Imate skrito željo, da bi se preizkusili v igralstvu ali nastopali na odru? Ne smete si odreči ideje, da bi se izrazili.

Zakaj ne pridobite posebne izobrazbe, si oglejte izobraževalne videoposnetke, poiščite koristne stike. Pomembno je, da se prebijete v boljšo prihodnost in se uveljavite. Takrat praznina ne bo imela mesta v vašem življenju.

Poiščite svoje interese

Služba-dom-služba-bar-dom-kavarna in tako naprej v krogu. Rutina ne samo, da briše meje realnosti, ampak ubije vsako zanimanje za vas v drugi vrsti dejavnosti. Ob koncih tedna se lahko odpravite iz mesta nabirat gobe ali obiščete bazen. Hobiji razbijajo običajne dneve, ki te silijo k odgovornosti, k opravljanju obveznosti, morda k pretvarjanju. Hobi je način, kako ponovno pridobiti svobodo in okus po ustvarjalnosti.

Če vam praznina v notranjosti ne da miru, uporabite te nasvete in občutili boste rezultat. Ne bojte se delati napak, poskusite prevzeti nadzor nad situacijo in stopite na pot lastne osvoboditve. Morda bo na začetku težko, a zelo kmalu vas bo ta grozen občutek uničenja zapustil. Ne dovolite, da bi vsaka malenkost negativno vplivala na vas, ampak si prizadevajte ostati nevtralni – to bo ohranilo vaše stanje in vam dalo občutek samozavesti.