Ведические знания говорят, что есть 4 цели человеческой жизни, которые дополняют друг друга и приводят человека к гармонии.
1. Дхарма – это очень объёмное понятие. По вопросы Дхармы можно написать не одну книгу. Здесь я расскажу лишь о некоторых, главных гранях Дхармы. Дхарма — это понятие долга, следование своему предназначению, выполнение своих обязанностей. Жизнь и профессиональная деятельность на благо общества, в соответствии со своей природой, со своими талантами и способностями. Духовное развитие. Связь с Богом. Дхарма — это честь и совесть, следование моральным и нравственным принципам. Развитие своей Высшей природы и контроль низшей. Следование Дхарме взращивает возможности и способности человека. Дхарма учит человека, как жить в мире с другими людьми и со всей Вселенной. Там где есть Дхарма – человек всегда чувствует себя умиротворённым. Дхарма даёт уважение. Бог всегда защищает человека, следующего Дхарме и даёт ему много благословлений, возможностей и удач.
В астрологии, домами, показывающими Дхарму человека, являются 1, 5 и 9. Всеблагие, самые лучшие дома гороскопа. Если дома Дхармы сильны, то человек благословлён мудростью и возможностями.Эти дома показывают запас благочестивой кармы человека — Пурва пунью. Сильные дома Дхармы говорят о том, что хозяин карты духовный, честный и порядочный человек. Ему много дано. Основа Дхармы — это сострадание и следование Вселенским законам (заповедям Бога)!
Первая цель человеческой жизни – это следование Дхарме и духовное развитие.
5 столпов Дхармы:
а) Знание
б) Справедливость
в) Терпение
г) Преданность
д) Любовь
2. Артха – материальное благосостояние. Деньги, богатство, известность. Энергия Богини Лакшми. Но, что интересно….что бы завоевать благосклонность Богини Лакшми, человек должен следовать Дхарме – моральным и нравственным нормам. Главное качество человека, который может быть богатым – это внутренняя непривязанность к деньгам. Лев Толстой, как то сказал: «Истинно счастливым становится тот человек, который понимает, что то, что у него есть – это и есть то, что ему надо». Академик Лихачёв выразил эту мысль ещё точнее – «Бедный это не тот у кого мало, а тот кому мало!». Артха – это принцип достаточности.
В астрологии домами Артхи являются 2, 6 и 10. Состояние этих домов покажет будет ли человек процветать, будут ли у него «водиться» деньги, насколько он будет успешен и добьётся ли он известности. Хочу заметить, что карма по деньгам меняется легче всего. Как менять денежную карму? Через благотворительность, пожертвования и развитие внутренней непривязанности к деньгам. Мы должны ценить всё, что мы имеем, но мы не должны быть к этому привязанны!
3. Кама – исполнения желаний, чувственные наслаждения, удовлетворение своих чувств. Природа личности – это желания. Когда у нас нет желаний – это называется депрессия. С другой стороны именно своим желаниям мы можем быть благодарны или наоборот, что всё время воплощаемся здесь на Земле. Именно из за своих желаний мы не можем вырваться из круговорота своих «смертей» и перерождений. Желания – вот, что нас тут держит. Желания – это мощная движущая сила. У кого то желания исполняюся на раз два. У кого то со скрипом.
В гороскопе за исполнения желаний отвечают 3, 7 и 11 дома. Это дома Камы. Сильные дома Камы наделяют личность сильными желаниями, но и дают возможности их реализовать. Такому человеку всегда важно помнить слова мудреца – «Бойтесь своих желаний – они могут исполниться!»:) Потому как не всегда исполнение наших желаний приносит нам благо. Слабые дома Камы хоть и могут дать человеку большие амбиции, но у него не будет особых возможностей для реализации этих амбиций.
В конечном итоге, после бесчисленных воплощений, кто то раньше, кто то позже, мы должны прийти к одному единственному желанию – слиться с Высшим Источником, вернуться так сказать домой и больше не воплощаться на Земле. Это называется – достигнуть просветления/освобождения– следующей четвёртой нашей цели жизни.
4. Мокша – освобождение из круга рождений и смертей на Земле, духовное просветление. Обретение Космического сознания, понимание того, что ты бессмертен. Конечная цель нашей жизни. В карте домами Мокши являются 4, 8 и 12. Сильные дома Мокши покажут мудреца, человека философского склада ума. Слабые могут принести много неприятностей, но через них человек может осознать всю иллюзорность видимого мира.
Дома Дхармы (1,5,9) – стихия Огня. Самые благоприятные дома гороскопа. Любая ассоциация с ними несёт благо.
Дома Артхи (2,6,10) – стихия Земля. Покажут нашу успешность в материальном мире.
Дома Камы (3,7,11) – стихия Воздуха. Покажут насколько наши желания будут исполняться.
Дома Мокши (4,8,12) – стихия Воды. Символизируют глубокое духовное развитие.
Дхарма – это исполнение своих обязанностей перед семьёй, обществом и Богом. Духовное развитие. Деньги (Артха) приходят к тому, кто следует Дхарме. С помощью денег человек может удовлетворить свои чувства и амбиции (Кама). Но Душа не может быть счастлива через удовлетворение человеческих чувств и желаний. «Я не есть это тело – я есть Душа!» — так звучит главный постулат ведической философии. Душа может быть счастлива только соединившись с Богом (Мокша).
В индуизме выделяется четыре основные цели жизни, пурушартхи, которые представляют собой дорожную карту счастливой жизни в человеческом теле. На разном этапе жизни преобладает разная цель и чем четче вы понимаете, что это за цель, тем счастливее вы становитесь.
Дхарма - первая и основная из целей жизни. Дхарма - это моральная чистота, праведность и выполнение своих обязанностей в обществе. Дхарме всегда предавали самоё большое значение, она основа счастливой жизни и здоровья общества. Примерами олицетворения Дхармы в Ведических текстах был принц Рама (Рамаяна) и Юдхиштхира (Махабхарата), сын Кунти, данным ей от Бога смерти Ямы (Бог Справедливости и Праведности).
Артха - вторая цель жизни домохозяина: достижение материального благополучия. Каждый человек, чтобы стать счастливым, должен достичь определённого уровня финансового комфорта и не переживать, как накормить семью, заплатить за коммунальные услуги и так далее. Усилия и средства для реализации этой цели должны иметь праведную и моральную основу. Артха может быть реализована только при исполнении дхармы и законными средствами.
Кама - это удовлетворение здоровых биологических, физических и материальных желаний в соответствии с принципами умеренности и дхармы. Чтобы получить удовлетворение от жизни, ощутить её полноту, вкус, мы должны испытать радость семейной жизни: ласку супруга, радость рождения ребёнка, родительскую любовь, отпуск, проведённый на море, покупку платья или автомобиля. Всё это кама.
Мокша означает освобождение от оков майи (иллюзия, обусловленный мир), циклов рождения и смерти. Мокша - конечная цель человеческой жизни и достигается за сёт принятия прибежища в Боге, смирения и реализации своего истинного «я».
Узнать больше об этой концепции можно, приняв участие в
Пре-тичерз - это 50-ти часовой подготовительный к преподавательскому курс, который поможет вывести ваше понимание и практику йоги на новый уровень. Курс охватывает широкий спектр тем: в программе история и философия йоги, базовые параметры контроля и отстройка асан, пранаямы и медитация, основы анатомии, практические видеоуроки и многое другое. Разносторонний, системный и доступный, этот курс станет отличным стартом для тех, кто задумывается о пути преподавателя йоги.
Ведущий - Руслан Клейтман , харизматичный, глубокий и опытный преподаватель йоги. Руслан начал личную духовную практику более 15 лет назад, обучался у мастеров в ашрамах и монастырях Индии и Северной Кореи. Преподаватель 200 и 500-часовых тичерз-тренингов Йога Альянса, зарекомендовавших себя по всему миру. Сотни студентов, успешно окончивших курс, преподают в Северной и Южной Америке, Корее и Японии, а также в России. Метод обучения Руслана является системным подходом к духовному росту на основе ключевых принципов классической йоги.
Веды говорят о четырех целях, которые может ставить перед собой человек. Цели эти универсальны и важны для любого сообщества в любой стране и любой эпохе. Их называют на санскрите дхарма, артха, кама и мокша – 1) отправление религиозных обязанностей; 2) экономическое процветание; 3) чувственные наслаждения и 4) спасение, или освобождение от материальных оков.Веды говорят о четырех целях, которые может ставить перед собой человек. Цели эти универсальны и важны для любого сообщества в любой стране и любой эпохе. Их называют на санскрите дхарма, артха, кама и мокша – 1) отправление религиозных обязанностей; 2) экономическое процветание; 3) чувственные наслаждения и 4) спасение, или освобождение от материальных оков. Этот перечень не случаен, достижение каждой последующей цели зависит от того, достигнута ли цель предыдущая. Вот как это объясняют ачарьи, духовные наставники ведического знания.
Без религии человеческое общество не может существовать. В природе человека – поклоняться кому-либо или чему-либо, и, если даже внешне государство провозглашается светским, нетрудно заметить, что люди все равно поклоняются вождям, диктаторам, фюрерам, председателям верховных советов или президентам. Также в человеческом обществе поклоняются великим поэтам, музыкантам и другим видным деятелям науки и искусства. В ведическом обществе поклонялись исключительно Богу, однако в разные времена делали это по-разному.
Бог является основой всего, именно из Его энергии Брахма творил вселенную. Об этом в подробностях рассказывает вторая песнь «Шримад-Бхагаватам». Там говорится, что Брахма был рожден на цветке лотоса, росшем из пупка Господа Вишну (Бога). Поскольку вселенная тогда была пуста, Брахме ничего не оставалось, как воспользоваться частями вселенского тела Господа, чтобы создать вселенную такой, какой она была прежде. Таким образом, все, что нас окружает, - суть проявление вселенской формы Всевышнего Господа. Поклоняться Господу – значит использовать Его энергию в служении Ему. Это подобно тому, как сын, получив карманные деньги от отца, покупает отцу подарок. Деньги в любом случае остаются энергией отца, однако такое поведение сына доставляет отцу наслаждение. Бог – личность, и Он способен испытывать удовольствие или огорчение. Душа вечно связана с Богом отношениями слуги и господина, вот почему Кришне (Богу) нравится, когда мы пытаемся восстановить эти утраченные отношения, поднося Ему то, что Он хочет. Богу не нужны никакие материальные вещи, однако, чтобы мы могли проявить свою любовь к Нему, Он говорит, что примет даже «цветок, плод, листок или воду, если это поднесено с любовью». Кришна (Бог) принимает только любовь. В этом смысл слова «религия».
Дхарма, религиозные обязанности, порой выполняются машинально, без любви к Богу. Тем не менее, даже такие действия имеют свои последствия. Человеческое общество, должным образом исполняющее свои обязанности в рамках системы варнашрама , также считается идущим по пути истинной религии. «Дерево познается по плодам», подобным же образом, узнать, действительно ли люди следуют религиозному пути можно по процветанию экономики. В контексте Вед экономическое процветание не означало массовое производство ширпотреба; также нигде в Ведах не встречается указаний искусственно раздувать потребности человека. Современная индустрия, лишившая людей свежего воздуха и чистых водоемов, не считалась в ведической культуре признаком экономического процветания. Символом экономического процветания являлась корова. Корова считалась матерью, поскольку человек пьет ее молоко. Из молока приготавливается топленое масло, столь важное при огненных жертвоприношениях. Вот почему в ведическом смысле экономическое развитие – это развитие сельского хозяйства, в особенности разведение коров. Массовое убийство коров – признак безбожного общества. Такое общество не будет знать мира. Все в таком обществе будут огрызаться друг на друга, подобно кошкам и собакам, и уделом такого общества будут войны и нищета. Никто в таком обществе не может рассчитывать на достижение третьей цели – чувственного наслаждения. Центром чувственной деятельности является ум.
Ум – это тонкая энергия нашей психики, которая определяет наше настроение и даже планы на будущее. Депрессии, возросшие до масштабов национальных бедствий, являются на сегодняшний день второй проблемой после СПИДа. Никто не знает, что такое покой и счастье. Люди постоянно пребывают в тревоге. В погоне за миражом материального успеха люди, не задумываясь, совершают один грех за другим, одну глупость за другой. В «Шримад-Бхагаватам» говорится, что днем такие люди тяжело трудятся, а ночью либо спят, либо занимаются сексом. Законы материальной природы неизменны, в отличие от законов, принимаемых в законодательных собраниях мирских политиков. Чем больше человек забывает о своей духовной природе, тем тяжелее материальная природа заставляет его работать, не покладая рук. Иногда, чтобы хоть как-то скрасить свое непроглядное существование, люди возводят такой скотский труд на пьедестал высших человеческих ценностей. Однако практика показывает, что, как только человеку выпадает возможность, он перестает работать. Таким образом, без подлинного развития экономики, базисом которой должно быть духовное развитие (дхарма), человек не способен удовлетворить свои чувства и ум.
Неудовлетворенные люди постоянно враждуют друг с другом, называя свою вражду радением о национальных интересах или еще как-то, однако подлинная причина такой вражды – в неудовлетворенных потребностях. Жизнь человека в ведической цивилизации была проста, зато мышление было возвышенным. Подлинные знания содержатся в Ведах, древнейших священных писаниях мира. Человек всегда стремится к знаниям, содержащимся в Ведах, однако сегодняшний «образованный» скептик по недомыслию отвергает авторитетное знание Вед и придумывает свои пути к счастью. В результате у людей формируется неверное представление о четвертой цели жизни – освобождении.
Спасение, или освобождение, всегда было любимой темой обсуждения в кругу философов и богословов. В наше время этих отважных людей заменили ученые, которые уж который год бьются над созданием пресловутой таблетки от смерти. Но, если оглянуться назад, мы увидим, что всё, что создали ученые за последние несколько столетий, - это лишь более смертоносные виды оружия, призванные не отдалять, а приближать смерть. Большая ложь, которой потчуют людей уже не первый год – причина отчаяния у современной молодежи, которая потеряла ориентиры и не способна более адекватно воспринимать реальность. За немногими исключениями, почти вся молодежь современной России переживает жесточайший кризис, заключающийся в том, что в жизни у людей нет цели, кроме наживы, и, если эта цель представляется недостижимой, у человека вообще пропадает желание жить. Четвертая цель жизни, согласно Ведам – освобождение от оков иллюзии, познание своего истинного «я», бессмертного, вечно блаженного и исполненного знания. Именно Веды могут помочь современному человеку изменить свой взгляд на будущее, найти себя и в материальном, и в духовном плане, и сделать нас по-настоящему счастливыми.
Какова же цель человеческой жизни? Часто этот вопрос заводит человека в тупик, потому что он либо об этом никогда не думал, либо думал, но ответа для себя не нашёл. Многие ещё отвечают, что главное в их жизни – это семья и дети.
Конечно, это лучше, чем жить совершенно бесцельно, но на самом деле, как говорят ведические писания, семья и дети – это не цель жизни, а лишь одна из обязанностей, выполняя которую, человек может приблизиться к пониманию смысла своего существования на этой планете.
Думаю, каждый из вас согласится, что больше всего на свете мы хотим стать счастливыми. Проблема в том, что мы не знаем, как это сделать. Поэтому идём искать это счастье в самых разных местах, зачастую туда, где его нет и не может быть. За ошибки в направлении этого поиска мы расплачиваемся неудачами и разочарованиями в своей жизни.
Всё дело в том, что счастье, как и всё в этом мире, бывает в трёх гунах материальной природы (или на трёх уровнях). Счастье в невежестве – это, например, ограбить банк, пойти напиться водки или съесть много-много сладкого, чтобы хоть как-то заглушить душевную боль, заставить замолчать голос совести, который всегда указывает на проблему, и который мы не хотим слышать. Такой вид счастья даже счастьем то назвать трудно, и он опасен последствиями, о которых все знают.
Счастье в страсти – это, например, много работать, чтобы заработать деньги и поехать в отпуск на Гавайи или построить дом, оплатить ипотеку, купить машину и т.д.. При этом мы теряем личное время, здоровье и семейное счастье. Но человек в страсти об этом не думает, ради своей выгоды он готов пожертвовать многим в своей жизни. Такое счастье недолговечно и то, что мы приобретаем несопоставимо с тем, что мы в результате теряем.
Счастье в благости – это жить не только для себя и удовлетворения своих потребностей, как в первых двух случаях, а начать служить обществу тем или иным, доступным вам, способом. Здесь существует бесконечное количество ступенек для роста. И с каждой ступенькой, делая всё больше и больше для других, человек становится всё более счастливым. Этот вид счастья имеет свойство только возрастать со временем.
Есть четыре основных цели человеческой жизни, к которым нужно стремиться, если мы хотим стать счастливыми именно в благости:
1.Дхарма (долг);
2.Артха (материальное процветание);
3.Кама (чувственное наслаждение);
4.Мокша (освобождение).
В основе этих четырёх целей лежит знание, что мы – вечные души, которые раз за разом приходят на эту Землю, чтобы выучить определённые уроки. Мы не случайно рождаемся в тех или иных условиях. Каждый раз эти условия разные, но есть четыре основных долга (обязанности), которые остаются неизменными:
1.Я – хороший ребёнок;
2.Я – хороший супруг (супруга);
3.Я – хороший родитель;
4.Я – хороший специалист.
Правильное исполнение каждой из этих четырёх обязанностей и есть следование пути дхармы. Для того, чтобы понять, в чём именно заключаются твои обязанности, как ребёнка, супруга (-ги), родителя и специалиста, нужно изучать законы этого мира, описанные во всех священных писаниях, которые дошли до наших дней. Также необходимо изучать психологию, знать, в чём отличие мужской и женской психики, учиться строить гармоничные отношения с самим собой и окружающими людьми.
Есть два вида дхармы: упа-дхарма и санатана-дхарма. Упа-дхарма – это, как раз, те четыре обязанности, про которые мы сказали выше. А санатана-дхарма – это высший долг человека – служение Богу (или Высшему началу). Причём, не обязательно служить ему в храме, быть монахом и жить в уединении, служить можно и в обычной повседневной жизни.
Каждый из вас может вспомнить какую-либо ситуацию, когда он совершенно бескорыстно кому-то помог, когда без вашей помощи человек сделал бы неверный шаг, потерял бы семью, здоровье или даже жизнь. Вспомните это ощущение радости и счастья, которое вас тогда наполняло. Это и есть наше высшее предназначение – улучшать этот мир, творить добро, помогать другим. Служа людям, тем самым мы служим Богу и развиваемся как душа.
Если человек добросовестно исполняет свой долг (дхарму), то, рано или поздно, он обязательно достигнет артхи, то есть процветания (материального благополучия). Кама (чувственное наслаждение) тоже является следствием выполнения человеком дхармы.
Но в наше время люди не хотят следовать пути дхармы, они зачастую даже не знают, в чём состоит их долг. Нас с детства учат в школе физике, математике, но не преподают самых главных уроков: в чём цель нашей жизни, как строить отношения в семье, с коллегами, каково должно быть правильное отношение к работе…
Современное человечество, в большинстве своём, живёт в гуне страсти. Они относятся к работе, как к средству зарабатывания денег, а деньги им нужны для удовлетворения своих чувств и желаний. То есть, люди изначально всё перепутали: практически полностью исключив самую важную цель жизни – научиться выполнять свой долг по отношению к другим людям, они решили любыми путями прийти к последующим двум целям: артхе (процветанию) и каме (наслаждению).
Но так как это стремление в гуне страсти, то и счастье от него можно получить лишь временное, заплатив за него довольно высокую цену. Расплачиваемся мы обычно здоровьем, семейным благополучием, свободным временем, которое мы могли бы потратить на духовное развитие.
Есть ещё четвёртая, самая важная цель человеческой жизни – это мокша (освобождение). Если человек находится в гуне невежества или страсти, для него освобождение – это смерть, а смерть в его понимании – это небытие или бездействие и наслаждение в лучшем случае.
Для человека, живущего в гуне благости, смерти не существует вообще, он осознаёт себя вечной душой, стремящейся к Богу. И освобождение для такого человека – это лишь освобождение от оков этого материального мира и дальнейшее служение Всевышнему в духовном мире. В духовном мире нет страданий, для душ, живущих там, наивысшим наслаждением является сам процесс бескорыстного служения, а не результат.
Итак, подведём итог, мы все на этой Земле, так или иначе, ищем счастья, этот поиск и является смыслом нашей жизни. Но главное, научиться различать, к счастью в какой гуне мы стремимся. Если мы хотим достичь всевозрастающего счастья без пагубных последствий для своей жизни, то необходимо научиться следовать пути дхармы, то есть подробно изучить, в чём состоит мой долг по отношению к окружающим меня людям.
Дхарма – это фундамент, на основании которого выстраивается наша дальнейшая судьба. Артха (процветание) и кама (наслаждение) приходят к нам, как следствие нашей жизни в согласии с законами этого мира. Конечная цель наших многих воплощений на этой планете - мокша (освобождение), которая является кульминацией первых трёх целей. Понять смысл своей жизни можно лишь став осознанным, а осознанным можно стать только поняв, что Земля – это школа жизни, и мы - ученики в этой школе, где каждый день мы проходим определённые уроки и время от времени нам приходится сдавать экзамены. Осознанность – это умение видеть и понимать значение тех уроков, которые преподносит нам жизнь.
Рассказать друзьям
Теоретическая часть
Смысл жизни
С точки зрения философии йоги, человеческая жизнь не бессмысленна. Смысл человеческой жизни - максимально развить свой разум и нравственные качества (целеустремлённость, настойчивость, терпеливость, ответственность, доброжелательность, щедрость, невозмутимость, проницательность и т.д.) . Именно с этой целью у нас есть физическое тело, так как без него невозможно развиваться в этом мире.
Четыре цели человеческой жизни
Получая опыт человеческого существования, мы можем двигаться к одной из четырёх целей :
- дхарма (поиск предназначения)
- артха (достижение успеха)
- кама (поиск наслаждения)
- мокша (стремление к освобождению)
Первая цель на санскрите называется "дхарма", - то есть следование своей внутренней природе, своему предназначению . Когда человек ставит перед собой такую цель, - это значит, что он, ни на что не отвлекаясь, занимается тем, к чему предрасположен и честно выполняет свой долг.
Вторая цель, которую перед собой может ставить человек - это преуспевание . На санскрите она называется "артха". Когда человек ставит перед собой такую цель, то он уже не просто стремится что-то делать в соответствии со своей природой, а стремится делать это наиболее эффективно и добиваться в этом успеха.
Третья цель на санскрите называется "кама", что переводится как наслаждение . Все знают такой трактат, как "Кама-сутра". Так вот, слово "кама" в названии этого трактата указывает на то, что в нём рассказывается о том, как правильно наслаждаться, строя супружеские отношения. Но если в "Кама-сутре" наслаждение производно только от супружеских отношений, то "кама" как цель жизни - более широкое понятие. Это наслаждение жизнью вообще, как цель и смысл жизни. Когда человек ставит перед собой такую цель, то всё, чтобы он ни делал - он всё делает только для того, чтобы наслаждаться, получать удовольствие.
И четвёртая цель - освобождение , или "мокша" на санскрите. Когда человек устаёт от материального успеха и больше не желает наслаждаться тем, что даёт обычная жизнь, он ставит перед собой конечную цель человеческой жизни - освободиться от такой жизни, потому что она становится тюрьмой. Самый лучший пример - это бывшие предприниматели, которые на волне успеха бросают свой бизнес, семью, уезжают в Индию или Таиланд и занимаются там каким-нибудь творчеством или йогой. Или ещё более лучший пример - священнослужители, которые уходят от мирской жизни с её суетой и селятся в монастырях.
Йога и конечная цель человеческой жизни
Существует два пути к конечной цели человеческой жизни - освобождению от обусловленностей материального мира, вызванным влиянием трёх гун:
1. Разочароваться в жизни , потому что долгое время не было нормальных отношений в семье, нормальных отношений с друзьями, или потому что занимался долгое время нелюбимым делом и ни в чём не достиг успеха.
2. Устать от жизни , потому что всё, что хотел достичь - достиг (и в семье, и в работе, и в бизнесе, и в творчестве).
Йога помогает двигаться к освобождению вторым путём: сначала достигнуть настоящего успеха в работе, бизнесе, творчестве; создать счастливую семью с хорошим человеком, воспитать достойных людей и обеспечить их всем необходимым и только после этого, с чувством выполненного долга, освободиться от обусловленностей этого мира .
Вопросы для самопроверки
В чём смысл жизни?
Каковы четыре цели человеческой жизни?
Какова конечная цель человеческой жизни?
Какие два пути есть к конечной цели человеческой жизни и каким путём помогает идти йога?
Практическая часть
Упражнение 1. Гарудасана (Поза царя птиц Гаруды)
Техника выполнения
Встаём прямо, сгибаем ноги в коленях и переплетаем ноги так, чтобы правое бедро оказалось поверх левого, правой стопой захватывая себя за левую голень. Сгибаем руки в локтях и левой рукой снизу оплетаем правую руку и соединяем ладони. Остаёмся в таком положении какое-то время, а потом меняем на противоположное.
Эффект
Улучшает гибкость ног и рук
Укрепляет мышцы ног
Развивает чувство равновесия
Улучшает концентрацию внимания
Противопоказания
Травмы коленей
Травмы локтей и запястий
Упражнение 2. Бакасана (Поза журавля)
Техника выполнения
Садимся на корточки, ставим руки перед собой на коврик, упираем колени поверх локтей и опираясь на руки, переносим вес тела вперёд. Отрываем ноги от пола и, выйти в баланс на руках, задерживаемся в этом положении на какое-то время, сохраняя равновесие.
Эффект
Укрепляет руки и запястья
Тонизирует органы брюшной полости
Укрепляет мышцы живота
Укрепляет нервную систему
Улучшает координацию движений
Противопоказания
Высокое кровяное давление
Травмы рук
Беременность
Упражнение 3. Випарита карани (Перевёрнутое положение тела)
Техника выполнения
Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги вверх и, расположив руки под поясницей, поднимаем таз, так, чтобы ноги были согнуты под прямым углом (90 градусов). Задерживаемся в этом положении столько, сколько приятно.
Эффект
Улучшает мозговое кровоснабжение
Очищает кожу лица
Тонизирует внутренние органы
Даёт отдых сердечной мышце
Тренирует способность организма регулировать артериальное давление
Противопоказания
Заболевания сердца
Повышенное артериальное давление
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором . Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте.
