Какво да направите, ако се чувствате празни вътре в себе си. Как да се отървем от чувството за празнота. Превърнете рутината си в навик

Ако изпитвате усещане за празнота, тогава знайте, че не сте сами в това.

Чувствам се празенМного хора изпитват това, но повечето от тях не разбират правилно причината за това чувство. Как си обясняват това?

Чувствам се празен, защото:

• Не получавам достатъчно любов и внимание от любимия човек
• Нямам никого, самотен човек съм
• Скучно ми е, защото ми човекът, когото обичам, НЕ се опитва да запълни живота ми
• Работата ми не ме удовлетворява
• Не съм достатъчно успял човек
• Нямам достатъчно пари
• Нямам с кого да играя през уикенда
• Не ме интересува нищо в живота, животът е скучен
• Не получавам достатъчно любов, внимание и одобрение от другите хора
• Не получавам достатъчно секс

Нито едно от тези твърдения не показва вярнопричината за чувството на вътрешна празнота.

Какво обикновено правите, за да запълните вътрешната си празнота и да изпълните живота си? Може да се опитвате да запълните празнината по следните начини:

• Пийте алкохол, пушете, вземайте наркотици, преяждайте или яжте сладкиши
• Гледайте телевизия, правете секс, играйте компютърни игри, работете, пазарувайте, харчете пари, играйте хазарт, говори много по телефона, кореспондира си в интернет
• Манипулирайте другите хора по различни начини: ядосвайте се, обвинявайте, разказвайте истории, проявявайте загриженост за собствените си цели.

Има много начини, по които хората се опитват да запълнят вътрешната си празнота. Усещането за празнота може да отшуми, но само за известно време. Скоро то се връща в живота ви и вие търсите нови начини да запълните черната си дупка.

Проблемът с всички тези методи е, че с тяхна помощ хората се опитват да ПОТИСНАТ усещане за празнота, вместо да повлияе на истинската причина за това чувство.

Истинската причина за вътрешната празнота

Единственото нещо, което може да запълни празнотата в душата ви, е любовта. Единственото нещо, което може да ви причини усещане за празнотае липсата на любов.

Но не липсата на любовта на друг човек към нас може да ни накара да се чувстваме празни, а липсата на любов към себе си. - това е истинската причина за това чувство.

Чувствам се празенвъзниква поради липса на връзка с вашия духовен произход. Ти се затвори Божествена любови следователно не можете да обичате себе си чрез познаване на истината и грижа за себе си.

Малко дете изпитва чувство на празнота, ако бъде оставено без надзор. Вашето вътрешно дете се чувства по същия начин, ако не му дадете любов. Ще изпитвате чувство на празнота, докато не спрете да се отдадете на самозабрава. Самозабравата може да се изрази по различни начини. Може да участвате в самобичуване, да пренебрегвате собствените си чувства, да намирате дейности, за да заглушите неприятните чувства, да прехвърляте отговорността за чувствата си на други хора, да пиете, пушите или да вземате наркотици. Така вие самите сте причината за вашата вътрешна празнота, когато изберете самозабравата.

Вашето его е изпълнено с фалшиви вярвания за това кой сте. То може да ви види като по-нисши, недостойни, непривлекателни, слаби, егоистични, лоши, грешни. Вашето его е водено от дълбок срам, че по своята същност сте по-низши.

Фалшивите вярвания могат да повлияят на целия ви живот. Ако смятате, че сте непривлекателни, вие се опитвате да привлечете други хора или се опитвате да насочите вниманието си, за да се почувствате добре и да запълните празнотата, причинена от самопренебрегването.

За да запълните вътрешната си празнота, научете се да обичате себе си!

кой си всъщност Истината се крие във вашето висше Аз, във вашето духовно начало. Ако сте отворени за духовно самопознание, за познаване на това, което е положително за вас и за другите хора, тогава сте отворени за Божествената любов, която идва в сърцето ви и изпълва вътрешната празнота.

Това се случва, когато вместо да се съпротивлявате на неприятните преживявания и се опитвате да избегнете отговорността за себе си чрез зависимо и контролиращо поведение, изберете духовно знание за това, което е положително за вас и за другите хора.

Днес изберете духовното самооткриване и любов към себе си (дори и да не вярвате, че „има нещо ТАМ, което ще ви отговори“) и вижте какво ще се случи. Можете да почувствате как любовта изпълва сърцето ви!

Време за четене 8 минути

Как да запълним празнотата в душата си? Случва се животът да губи своите цветове, емоциите и чувствата стават скучни, енергията пада и нищо вече не ви интересува. Човек започва да изпитва скука, апатия, безсмислието на съществуването го завладява, настъпва депресия. Празнота в душата: причините за това явление могат да бъдат различни. Трябва да се отървете от празнотата, защото тя засяга психическото и физическото здраве.

Какво е душата

Когато отговаряте на въпроса: „Какво да направите, ако има празнота в душа?“ Струва си да разберем какво е душата. Религиозни, философски и митологични традиции характеризират усещането за празнота от различни гледни точки.

Най-често понятието душа включва безплътно същество, което се намира в живо същество. От гледна точка на психологията това са умът, чувствата, характерът, осъзнаването на действителността, човешката памет, възприятието и мисленето. Ако един от компонентите липсва, тогава е общоприето, че празнотата се установява в живота.

Философските системи могат да признаят или отрекат безсмъртието на душата. В християнството и юдаизма се смята, че душата е безсмъртна. Тома Аквински (католически теолог) каза, че същността на човека не умира. Той също така твърди, че само човечеството има душа (животните, според неговата теория, нямат души).

В други религии има учение, че всички организми имат душа. Например, потвърждение за това може да се намери в индуизма и джайнизма. Някои небиологични обекти също могат да бъдат живи - това се доказва от анимизма. Следователно всички неща могат да имат духовна празнота.

Науката разглежда душата като конструкт, обозначаващ специфична субстанция. Намира се в човешкия мозък. Учените все още не могат да докажат или опровергаят съществуването на висша същност в човека, живия и неживия свят.

Според биолога Сирил Барет, душата се отнася до идея, която е измислена и култивирана от самите хора. Те искаха да си представят, че съществуването има съвест. Експертът се позова на факта, че най-висшата същност е сложната организация на материята в човешкия мозък. Душата има биологично обяснение.

В началото на миналия век е проведен експеримент от Дънкан Макдугъл. Той измерва теглото на пациентите през целия им живот и след напускането на света. Ученият смята, че в момента на смъртта човекът е отслабнал. Душата тежеше 21 грама. Предполага се, че есенцията се е намирала в сърцето.

Умствена празнота: причината

В душата ми има празнота. Какво да правя? Изпълни сърцето си с любов. Това е най-простият отговор на сложен въпрос. Обикновено вътре в човека възниква празнота, защото той няма интереси или не обича никого. Важно е първо да обичате себе си.

Можете да запълните празнотата в душата си с помощта на духовен източник на любов. Трябва да установим връзки с него. Веднага щом човек обича себе си, спре да пренебрегва чувствата си, да се опитва да ги засенчи с наркотици или ритуали, усещането за празно пространство и безсмислие ще изчезне.

Важно е да нямате фалшиви представи за себе си. В този случай върху егото остават рани. Последното кара човек да мисли, че е непривлекателен или недостатъчно добър. Творението не може да бъде грешно или лошо. Той е идеален по природа и винаги трябва да помните това. Когато прекарате дълго време в чувство на липса на вътрешна любов и не знаете как да запълните празнотата в душата си, възниква чувство на дълбока самота и откъснатост от реалния свят.

Програмираните вярвания за самоунищожение нямат истинска основа. Те се опитват да контролират живота на хората, постоянно ги карат да се чувстват депресирани, да се съсредоточат върху негативни емоции. Индивидът смята, че не е достатъчно добър, затова се обръща към наркотиците и алкохола като средство за бягство от реалността. Това е защитна реакция, която не води до никъде. По този начин няма да можете да запълните празното пространство вътре.

Фалшиви причини за празнота в душата

Как да запълним празнотата в душата си? Възможно ли е винаги да се чувстваш щастлив? Какво ще кажете да сте в хармония със себе си и с външния свят? Отговорът е ясен – да. Човек трябва само да открие истината, че човек има силата да изпълни живота си с положителна енергия и да го управлява самостоятелно.

Основната причина за усещането за празно пространство в себе си се крие в погрешните вярвания за възникването на процеса. Те обикновено се считат за:

1. Партньорът не дава достатъчно обич и не обръща нужното внимание;
2. Няма надежден партньор в живота;
3. Високи амбиции, които не могат да бъдат задоволени в работата;
4. Очаквания от изкачване по кариерната стълбица, тяхната неоправданост;
5. Липса на средства за определен стандарт на живот;
6. Скучно и безинтересно ежедневие;
7. Липса на любов, внимание от близък кръг от хора;
8. Животът се разглежда като непрекъснати работни дни.

Причината може да е и остра липса на любовни отношения. Понякога човек не знае как правилно да се справи с проблеми и дребни проблеми, които прерастват в сериозни конфликтни ситуации.

Горните точки могат лесно да бъдат разрешени. Не бива да ги приемате присърце, още по-малко да ги правите причина за празнотата в душата ви. За да се справят с това състояние, хората обикновено извършват ритуали:

1. Ядат много сладко. Те са в движение наркотични вещества, алкохол, дори ако преди това не е имало желание за него;
2. Откъсване от реалното състояние на нещата в света, което допринася за потапяне в телевизия, интернет, пазаруване, хазарт;
3. В такива моменти празнотата започва да се запълва, но това е фалшиво чувство;
4. Неадекватното поведение е още един опит за борба с проблема. Това привлича вниманието на хората около вас.

Как да запълните празнотата в душата си и какво да направите, ако нищо не помогне? Като минимум се откажете от изброените ритуали. Те не решават ситуацията, а само я влошават. Тези методи работят само за кратко време. След това човекът се връща в депресивно състояние. Индивидуалните симптоми се премахват, но общата картина не се променя.

Симптоми

Има определени симптоми, когато можете да разберете, че човек има празнота в душата си. Симптомите са формулирани от психолози и психоаналитици:

1. Индивидът смята, че не е достатъчно добър или че някои хора имат големи очаквания от него;
2. Постоянно желание да бъда полезен на всички. Такива хора имат фалшиво чувство за вина буквално пред всички;
3. Човек иска винаги да бъде идеален във всичко;
4. Човек не иска да прави нищо и да не води разговор с никого;
5. Страховете ви пречат да живеете живот на пълна радост и щастие. Обсесивните фобии следват отблизо;
6. Всеки ден човек изпитва безпокойство, че не е достатъчно умен, красив или успял. Резултатът е апатия;
7. Има усещане за себе си като жертва, както и за фаталността и неотменимостта на живота;
8. Възниква разбирането за безсмислието на съществуването, вече не се появяват идеи как да се запълни празнотата в душата.

Притежателят на това разстройство постоянно се чувства безпомощен и нещастен. Песимистичните мисли се промъкват, те може да не напускат съзнанието дълго време.

На човек му се струва, че любовта и чувствата му не са важни. Той не иска да дава любовта си на никого или да цени никого. Човек губи или наддава на тегло без причина, развива хронична болка и безсъние. Може да има и кожни и стомашно-чревни заболявания.

В редки случаи се появяват суицидни мисли. Личността смята, че празнотата може да изчезне само след смъртта. Чувство на тревожност и депресия. Такива хора очакват, че другите ще обсъждат техните дейности и личен живот и постоянно завиждат на успеха им.

Когато хората търсят отговор на въпроса как да запълнят празнотата в душата си, те обикновено клонят към различни зависимости. Алкохолът и наркотиците излизат на преден план. Те дават фалшиво усещане за пълнота.

Какво да правя

Да преодолеете състоянието на празнота в себе си не е лесно, но е възможно. Не можете да имате повърхностно отношение към такава ситуация. Трябва да се помни, че подобно чувство изисква лечение, както всяка фобия или депресия.

В повечето случаи човек изпитва вътрешен дискомфорт. Важно е в този момент да потърсите помощ от специалист:

• психолог;
• психотерапевт;
• психиатър;
• психоаналитик.

Също така се случва, че е необходима допълнителна подкрепа от лекари от други области. Всичко е индивидуално и пряко зависи от симптомите сърдечна болка. Промените без причина на психическо и физическо ниво се диагностицират от ендокринолог и диетолог. На заден план духовна празнотаТерапевтът ще ви помогне да се отървете от хроничната болка. Обикновено препоръчва приема на болкоуспокояващи с нежен ефект.

В допълнение към лечението с лекарства може да се наложи сериозна работа върху себе си. Това премахва усещането за празно пространство. Има моменти, когато трябва да имате смелостта да направите промени. Ежедневието. Важно е да изберете напълно неочаквани методи, да идентифицирате и премахнете източниците на вътрешен дискомфорт. Това може да са стари приятели, безинтересна работа, неподходящ партньор в живота. Понякога креативността помага, освобождаването от нездравословни връзки и стари навици.

Как да запълним празнотата в душата си? Трябва да се опитате да обичате себе си и Светът. Направете промени в действията, които се извършват всеки ден, направете другите свои вътрешен святи вашите насоки.

Първа помощ

Вътрешната празнота може да се развие в дълбока депресия. Поради тази причина е необходимо внимание както към себе си, така и от близките. Понякога е трудно да се справите сами с това явление. Това изисква много воля. Трябва да зададете въпроса: кой искам да бъда, колко пълноценно живея и какво трябва да се направи, за да се коригира ситуацията.

Спешните мерки изглеждат така:

1. Струва си да се оплаквате на всички и навсякъде. По този начин можете да погледнете себе си отстрани, да изразите всичко, което ви тревожи. Основното нещо е да намерите човек, който е готов да изслуша всичките ви стремежи.
2. Доверете се на хората колкото е възможно повече. Това често е трудно да се направи, особено след скорошно предателство. Трябва по-често да се вглеждате по-отблизо в обкръжението си, да търсите надеждни партньори и приятели.
3. Да търсите сами причината за вътрешното си състояние е друг начин за борба с депресията. Самоизследването ще помогне. Важно е да не се увличате твърде много, опитайте се да намерите рационални аргументи за това какви действия са грешни, какво бихте искали да коригирате.

Психолозите също препоръчват да потърсите причината за вашето състояние. Трябва да раздвижите емоциите си възможно най-скоро. Важно е да не си безразличен. Адреналинът трябва да нахлуе в кръвта. Например, препоръчително е да се занимавате с активен спорт, да прочетете драматична книга или да гледате забавен филм.

Струва си да намерите неща, които наистина може да ви интересуват, и да помислите за бъдещи събития. Например, ако обичате книгите, психолозите съветват да ги разглеждате по-често. книжарници. Сюжетът е лесно завладяващ, а същото важи и за феновете на сериалите.

В това състояние е по-добре да се въздържате от общуване със съветници, трябва да внимавате при избора на събеседник. Грешните решения или ненавременната информация потапят човек в дълбока депресия. Препоръчително е да поканите хора с положителен поглед върху живота, жажда за енергия и действие. Желателно е в компанията да има смях и закачки.

Друг вариант е да слушате любимата си музика. Няма нужда да се срамувате да пеете заедно с любимия си изпълнител или да танцувате. В някои случаи е достатъчно да посетите художествена галерия или изложба в музей.

Наличието на домашни любимци също помага. Те изискват постоянна любов и грижа. Важно е да им обърнете внимание. Отговорност за малки братяотвлича вниманието от проблеми и тревоги, постепенно ви изважда от депресията.

Промяната в имиджа е подходяща за жена. Най-добре е да отидете в салон за красота, да смените цвета на косата си и да направите няколко процедури, които ще бъдат полезни за тялото и лицето ви. Това ще вдъхне заряд на енергия и увереност в бъдещето.

Струва си да се помни, че хората почти никога не са сами. Повечето имат кръг от роднини и приятели. Можете да ги посетите, да ги попитате по телефона как са, какво им харесва. Смисълът на живота се дава чрез участие в техните дела.

Понякога се уморявате толкова постоянно да се тревожите, страдате и да изпитвате емоции, че се чувствате студени и празни в душата си. Психолозите не смятат това чувство за нормално, то може да показва сериозно психическо разстройство. Чувството е странно, защото сякаш живееш, а не живееш. Откъде идва бездната? Как да се отървем от ужасната празнота и отново да се почувстваме щастливи?

причини

Често самият човек не забелязва кога преживява период на криза, през който целият му вътрешен свят започва да се срива, образувайки черна дупка. Хората около вас често не забелязват колко лошо е за човек, който изглежда живее обикновен живот, но всъщност вътре е тъмно и „влажно“. Факторите, водещи до това състояние, могат да бъдат идентифицирани:

• Силен. Постоянната рутина, вечната суматоха водят до морално изтощение. Незабелязано от всички душевните сили започват да изсъхват.
• стрес. След сериозна загуба или внезапна промяна в живота е много трудно да се възстанови, така че се появява, което с течение на времето води до празнота.
• Шок. Въпреки че това състояние е подобно на стреса, не трябва да се бърка с него. Човек изпитва шокове поради предателство, предателство, когато един красив приказен свят, като крехък строителен комплект, се срути в един момент.
• Липса на цел. Ако изпълнените задачи не се заменят с други, става много трудно. Вероятно всеки е изпитвал това чувство, когато постигнеш цел (колкото и трудна да е тя), след което животът става скучен и по-малко интересен.
• Остър период. Когато много неща се стоварват върху човек наведнъж, след известно време можете да почувствате празнота и емоционално изгаряне.

Какво е придружено от духовна празнота?

За съжаление всичко завършва с меланхолия, безразличие, депресия, апатия. Човекът сякаш живее от безнадеждност. Ако не се вземат мерки навреме, всичко може да завърши със самоубийство.

Психическата празнота води до факта, че човек е безразличен към всичко - не се интересува от света около него, оттегля се в себе си и спира да контактува с хората. Поради опустошеността на душата си той занемарява външния си вид, дома си, приятелите му често го изоставят. За да се предотврати трагедията, е важно да се разбере, че душата е изгорена от преживявания, които изглежда вече са в миналото, но не си отиват и не пречат на живота.

Какво да правя?

Постепенно трябва да запълните празнотата. Разбира се, това е доста трудно да се направи, но ако искате отново да живеете пълноценно, тогава е възможно. Мислете, че е по-добре да сте бездушно същество или истински човек, който знае как да се радва, да плаче и искрено да обича. Трябва да преодолееш себе си, да се ядосаш и да запълниш празното пространство.

Следвай тези стъпки:

• Не се страхувайте да се оплаквате.Със сигурност имате роднини и приятели, не е нужно да пазите всичко в себе си, да плачете, да говорите.
• Научете се да се доверявате. Близките хора няма да ви пожелаят зло, те винаги ще ви утешат, изслушат, дадат ценни съвети и ще разберат.
• Разберете причината.Може би трябва да промените местоположението, да избягате от цялата суматоха. Понякога е достатъчно да мислиш сам, в нова среда. Къща извън града помага много. Тук можете да подрежете дървета, да засадите цветя и да се отървете от сухата трева. Като вършите цялата тази работа, ще започнете да забелязвате как пречиствате душата си, издърпвайки болката от нея.
• Трябва да напомпате емоциите си, за това можете да се занимавате с екстремен спорт, който ще вдигне нивото на адреналина ви. Можете да прочетете сърцераздирателна книга, да гледате мелодрама. За някои е достатъчно да се насладят на красива природа, изгрев или просто да се влюбят.

Как да запълним духовната празнота?

Важно е да разберете, че празнотата засяга различни аспекти на живота. Следователно е необходимо да се действа правилно. Душата ви трябва да бъде заселена отново с:

• Светът на чувствата, личен живот.Човек не може да живее пълноценно без нежност и страст. Не се страхувайте да започнете нова връзка, дори предишният ви опит да е бил неуспешен. Отворете душата си, може би ще намерите своя истински любим човек, с когото отново ще се почувствате щастливи.
• Отношенията с близките. Понякога ежедневната суматоха води до факта, че човек няма достатъчно време да общува с близките си. Не трябва да се отказвате от роднините си - посетете баба и дядо, родителите, брат, сестра, поговорете сърдечно. Тези хора наистина ви обичат и могат да ви мотивират.
• работа.Често човек се спасява от любимото си занимание. Ако работата ви не ви е носила щастие преди, намерете себе си и правете това, което сте искали отдавна. Не гледайте на работата като на тежка работа, подходете към нея творчески. Това ви мотивира.
• Хоби.Не отказвайте да посещавате различни събития. Намерете хоби, което ви вълнува. Така ще получите свежи емоции.

Оказва се, че за да запълните празнотата в душата, просто трябва да съберете силите си, да се научите да се наслаждавате на живота и да получавате удоволствие от него. Трябва да направите всичко, за да изпълните живота си с ярки цветове и чувства, тогава в душата ви ще се появи хармония.

Да се ​​умориш от прекарване на време с партньора си не е приятно чувство. Как да разберете, че сте напълно опустошени от настоящата си връзка? Какви признаци показват, че вашият партньор е енергиен вампир? Често е много трудно да се направи разлика между умората от работа и липсата на промяна от изтощението от взаимоотношенията. Ники Мартинез, експерт по психология и междуличностни отношения, и много други експерти споделят съвети как да разпознаете признаците на енергийно изчерпване в една връзка.

1. Постоянно мислите за партньора си.

Вашият партньор може да ви изтощи емоционално, когато прекарвате твърде много време, съсредоточени върху натрапчиви мисли. Такива мисли напълно ви лишават от въздух и лично пространство, когато не можете да спите цяла нощ, мислейки къде е вашият партньор, с кого, какво прави, какъв тип връзка го свързва и хората, с които общува.

Разбира се, това не е вината на партньора, защото това може да е проблем, който сте научили от предишна връзка. Това е едновременно добро и лошо. Добре, защото можете да работите върху това сами. Лошо е, защото носите тежестта на този проблем навсякъде, като постоянно се опитвате да спрете зависимостта от тези мисли.

2. Чувствате се уморени през цялото време

Всички имаме енергия, от която се нуждаем, за да съществуваме. Психотерапевтът и експерт по невромаркетинг Мишел Пайва коментира:

Нашите клетки са пълни с енергия. Когато се чувстваме зле, се чувстваме уморени. Когато сме пълни с живот, ние се чувстваме енергични. Ако вашият партньор ви кара да се чувствате сякаш сте настинали и не сте на върха на света, тогава можете да сте сигурни, че той ви изтощава емоционално.

Но само защото се чувствате уморени от това да сте около някого през цялото време, не означава, че е време да се разделите.

Въпросът е, че най-вероятно давате твърде много и не непременно на партньора си. Ако изразходвате твърде много енергия, просто намалете темпото, но ако партньорът ви поема всичко, помолете го да намали. Вашата енергия принадлежи само на вас и никой не може да я вземе безплатно.

3. Мечтаете да сте сами

Въздъхваш с облекчение, когато получиш шанса да прекараш уикенда сам. Ако изразходвате повече енергия за партньора си и неговите нужди, тогава прекъсването звучи много по-рационално от раздялата.

Разбира се, това има и обратна страна, защото ако нетърпеливо чакате партньорът ви да ви остави на мира, тогава трябва да се замислите за стойността на връзката ви като цяло.

Ако уикендът сам е причина за фойерверки и викове „Иууууууууууууу“, ако сте безумно щастливи от възможността да останете сами, то това е знак, че вашият партньор ви съсипва емоционално. Разбира се, почивката е добра, но ако не се отегчавате, когато партньорът ви не е наоколо, тогава е време да помислите за смисъла на вашата връзка.

4. Вашият партньор не ви удовлетворява емоционално.

Най-лесният начин да разберете дали вашият партньор отнема цялата ви енергия е да се потопите в това как се чувствате, когато прекарвате време заедно. В повечето случаи сме свикнали да не забелязваме как се чувстваме момент след момент, но важните неща идват от малките неща. Текст, който ви е изпратил вашият партньор, или отиване някъде заедно ще предизвика чувства, които ще ви помогнат да решите как партньорът ви влияе на емоциите ви.

С течение на времето дните, които са били специални за вас, ще се превърнат в рутина и вече няма да ви създават онези пеперуди в стомаха. Но си струва да се запитате дали този факт ви кара да се чувствате емоционално изтощени? Наистина ли отлагате да отговаряте на обаждания и съобщения или избягвате да прекарвате време заедно? Дори и най-краткият отговор или фраза може да покаже как ви засяга връзката ви. емоционално състояние. Отговаряйки сами на тези въпроси и анализирайки чувствата си, можете да разберете дали сте изпълнени с положителни емоции, когато сте заедно. Ако се чувствате празни, приемете това обаждане и говорете с партньора си.

5. Имате нужда от време, за да се отпуснете от среща.

Вие сте близо до енергиен вампир, ако се чувствате физически изтощени.

Така казва консултантът междуличностни отношенияД-р Дженифър Роудс.

Емоционално чувствителните хора обикновено не забелязват веднага признаците, че някой изцежда силите им. Ако току-що сте приключили среща и се чувствате изтощени, отделете малко време да обмислите нещата. Как обикновено прекарвате деня си и защо ви трябва цял уикенд, за да се възстановите? Опитайте се да разберете кой точно отнема енергията ви. Ако това е вашият партньор, може да помислите за промени.

6. Винаги чувствате, че партньорът ви изисква твърде много.

Ако сте емоционално претоварени от изискванията на партньора си и смятате, че това е прекалено, тогава си струва да отбележим, че това не се отнася само за него. Може би няма нищо осъдително в стила му на поведение, просто вашата реакция не съвпада с неговата. Това, което е нормално за един, може да е твърде много за друг. Постоянната борба за тези недоразумения е друг знак, че сте емоционално изтощени. Всеки има своя граница и граници на личен комфорт, струва си да ги вземете предвид, ако искате да сте заедно.

7. Разговорите ви изморяват

Ако сте уморени от разговори с партньора си, тогава бъдете сигурни, това определено показва емоционално опустошение, причината за което може да е вашият партньор.

Експертът по връзки Ноа Ван Хокман казва следното:

Може да започне с чувство на умора и след това да се развие в раздразнение. Може би наистина сте просто уморени, но ако тази ситуация се повтаря редовно, тогава скоро всякакви дреболии ще ви притесняват. Ако след всеки спор искате да кажете: „Няма значение“ и след това да си тръгнете, затръшвайки вратата, тогава определено имате работа с енергиен вампир.

8. Чувствате се емоционално зависими от партньора си.

Ако чувствате, че всеки път, когато помолите партньора си за подкрепа или просто споделите чувствата си, връзката започва да се пропуква, тогава е възможно вашият партньор да е този, който използва вашата енергия. Лайф коуч Кали Роджърс пише:

Всички имаме нужда от възможността да научим повече за партньора си, да споделим опита си и да получим подкрепа. Ако знаете, че дори една малка молба за съвет може да предизвика експлозия, трябва да преоцените сериозността на връзката си. Разбира се, не можете да разчитате на партньора си за всичко, защото той има свои чувства, но в труден момент, когато имате нужда от неговата подкрепа, той трябва да бъде до вас. Вие трябва да направите същото.

9. Вашият партньор не отговаря на нуждите ви.

Ако вашият партньор отказва да ви изслуша, постоянно спори, защитавайки мнението си, тогава рано или късно ще почувствате, че сте емоционално изтощени, а вашите желания и нужди са оставени без внимание. Стефани Сафран, основател на Stef and the city, казва:

Ако сте забелязали факта, че в една връзка вие слушате по-голямата част от вас, а вие не го правите, трябва да помислите дали връзката си заслужава. Връзките са като двупосочен трафик, където даваш и получаваш и ако не го усещаш, значи вече си емоционално изтощен.

Емоционалното опустошение е много сериозно нещо, което може да доведе до депресия. Хората, които влизат във връзки, трябва да разберат, че колкото по-далеч отиват, толкова по-силна трябва да става емоционалната им връзка, а това е много работа. Желанието да слушаш, да идваш на помощ, да подкрепяш и да угаждаш е не само прерогатив на мъжа, но и естествена нужда да бъдеш близо до партньор и да поддържаш връзка. Ако границите, установени в двойката за всеки от партньорите им, редовно се нарушават, разбира се, това не е причина за раздяла, но е стимул за сърдечен разговор. Хората са различни, някои дават много, докато други изобщо не знаят как да дават, трябва да търсите компромис. Но ако разбирате, че връзката ви е една голяма жертва и източник на постоянен стрес, помислете добре защо се е случило това и вземете мерки.

Ходиш на работа, учиш, правиш планове, всичко те устройва и изведнъж всичко губи смисъл. Това, което беше полезно вчера, днес е ненужно. Откъде идва празнотата вътре и как да не се борим с нея? Как да почувствате радостта от живота по време на такава духовна „бездна“? Какво трябва да се направи за борба с вътрешния студ и празнота? Ако откриете „пустиня“ в себе си, време е да засадите „цъфтяща градина“. Прочетете до края и вече няма да се чувствате празни отвътре.

Причини за чувство на празнота

Когато осъзнаете, че „вече не мога да се боря с безразличието към всичко“, тогава е време да си дадете морално разтърсване. Важно е да разберете защо животът е спрял да кипи във вас и защо приличате на изцеден лимон. Психологическият упадък не може да се случи просто - има причина за това. Защо обикновеният живот се превърна в някаква сива маса, където няма нито радост, нито чувство за свобода? Животът се превръща в черно-бял филм, когато човек е морално изтощен. Рутината, вечната суматоха постепенно отнема енергия.

Ако първата година работа в офис със строг шеф беше поносима, то след три години не искате просто да ставате от леглото и дори да мислите да отидете на работа. Наличието на стрес е друг фактор, който може да доведе човек в ъгъла и да отнеме всяко желание за действие. Страх от внезапни промени, загуба на нещо, критични ситуации, за които не сме подготвени - това внушава чувство на самота и опустошение.

Вътрешната празнота често е резултат от смут.Как можете да мислите за положителното, когато приятел ви предаде или, обратно, вие го разочаровате? Когато сте прекарали цяла нощ в създаване на проект за привличане на инвестиции във вашия бизнес, а вашият конкурент е подкупил инвеститори и е спечелил. Шокът е голям стрес, който отклонява човек от обичайния му път.

Когато важните цели се заменят с непланирани ситуации, психологията може да не издържи. Обикновено след такъв шок човек казва „не мога повече“ и го обзема плашещо чувство. Острият период е преминал, но последствията от него оставят пагубен отпечатък. Тук възниква трудността да се върнеш към нормалния ритъм на живот и отново да искаш да действаш за нови резултати. Ако загубиш това, което си пестил толкова дълго, това, което си ценял, ръцете ти автоматично се затварят и вътре настъпва тишина.

Вътре е празнота, но какво да правим след това? Под влияние на безразличието, меланхолията и апатията настъпва депресия. Под негово влияние човек придобива статус на „безнадеждност“ и пълна липса на инициатива за каквото и да било. Следователно, щом празнотата е влязла в душата, тя трябва да бъде изгонена с всички усилия. В противен случай човек престава да бъде човек и животът му става като каша. За да не отчуждите напълно вашето семейство, приятели и перспективи за щастие в такова състояние, трябва да разграничите истинските причини от фалшивите. Често празнотата е мнимо състояние, в което се примамваме поради следните причини:

• Липса на внимание или липса на лично пространство. „Толкова съм самотен/самотен, никой не ме обича.“ Трябва да отидете на среща, с която да общувате интересни хораи не се изолирайте.
• Цял работен ден е напълно изтощителен, а след това всичко, което можете да направите, е да лежите на дивана и да гледате телевизия. Работата изисква отговорен подход, изпълнение на задължения, които понякога са „противоречиви“ на служителя. Важно е да сте готови да допринесете или да помислите за търсене на по-интересна работа. Ние сами създаваме рамката, в която изпитваме потисничество.
• Дългото чакане за успех постепенно отнема енергия. След известно време всяко желание за постигане на цели изчезва. Когато не усещаш резултата, ефекта от действията си, постепенно губиш интерес. Трябва да преразгледате възгледите си за идеята или да обърнете внимание на друг вид дейност.
• „Не мога да живея повече в бедност, не искам да бъда с тези хора, заслужавам повече.“ Липсата на блага и недоволството от общуването прави всеки ден сив, а човек – песимист. Просто какво направихте за това, за да живеете в просперитет и да бъдете заобиколени правилните хора? Важно е да се предприемат стъпки за излизане от социалното дъно.

Симптоми на празнота отвътре

• Чувство за собствена малоценност. Комплекси за външен вид, успех, социален статус- това ви прави по-малко ценен в очите на другите. Чувствате се безполезни, нямате възможности да привлечете внимание.
• Поставяте си скандални цели. Търсенето на идеали се срива, когато срещнете трудности.
• Безразличие към другите и голям мързел. Не искам да полагам никакви усилия, за да се изправя отново на краката си. Това е особено изразено, когато сте дълго време безработен, не си поставяте цели и сте подценяван в обществото.
• Страх от създаване на връзки. Фобия да се приближиш до хубав човек и да говориш с него, въпреки че го харесваш отдавна. Много искате щастие и нежност, но усещате, че няма да можете да направите решителна крачка. Оставаш сам със страховете и предразсъдъците си.
• Вътрешната празнота се поражда от разбирането за безсмислието. Ходиш на работа, за да си позволиш да ядеш, да живееш, това се влачи с години, дните изглеждат сиви, а ти си безразличен. Обстоятелствата и рутината правят човек заложник.
• Мислите за самоубийство се появяват, когато осъзнаете своята безпомощност. Тежка болест, загуба на ценен човек, загуба на ценности - големи сътресения отнемат здрав разуми внушават хронична душевна болка.
• Хората около вас постоянно съдят, обществото ви оказва натиск и не ви приема в истинския ви вид. Човек се чувства безнадежден, защото не се вписва в никакви рамки и опитите му са бомбардирани с порой от негативизъм.

Как да се справим с това чувство

Каквато и да е празнотата вътре и какво я е причинило, винаги има начини за възстановяване. Това състояние може лесно да изчезне от мястото, откъдето е дошло. Грешка е, че по време на „счупен“ период хората се обръщат към алкохола и други зависимости.

Мнението, че временното удоволствие ще ви освободи от състоянието на празнота, е изключително погрешно. Това няма да даде увереност, а напротив, ще ви приучи към други зависимости. За да не се измъкнете по-късно от по-голямо блато от проблеми, по-добре е да се вслушате в тези препоръки:

Умейте да се доверявате

Когато сякаш котките се бият вътре и се чувствате безпомощни, трябва да се обърнете към най-близките си. Не трябва да се изолирате, но е по-добре да поискате подкрепа от онези, които винаги ще ви разберат. Важно е да намерите някой, на когото наистина имате доверие. Искрените отношения ви позволяват да намерите разбиране, утеха, любов.

Откъснете ума си от негативизма

Всичко се е натрупало и не ви позволява да дишате свободно? Моралната празнота постепенно ще изчезне, ако направите пауза. Защо не отидете в планината от този шумен метрополис, от тази суматоха? В природата можете да усетите вътрешната хармония, която е липсвала през цялото това време. Вътрешната самота често се лекува от уединение сред природата, нова среда. Ако отдавна искате да отидете на пътешествие, сега е моментът да си купите билети и да оставите приключенията в живота си. За начало няма да ви навреди поне да отидете на кино, да пеете на караоке, да направите домашно суши и да поканите гости!

Внесете чувства в живота

Вече не мога да бъда сама със себе си, липсват ми чувства. Настроението за създаване на личен живот е естествено желание. Колко дълго можете да живеете на студено, да се откъснете, да погледнете назад към трогателните срещи на приятелите си и да продължите по пътя си? Ако сте се пазили за по-добри времена, тогава вероятно е време да оживеете и да привлечете вниманието към себе си.

Дайте емоционален шок

Когато животът изглежда като сухо поле с плевели, важно е да го подновите и да засеете нова реколта. Чувствата и емоционалният шок вървят ръка за ръка. Можете също така да разтърсите замръзналите емоции. Не можеш винаги да си идол, да вървиш стремглаво и да не изпитваш емоции. Има моменти, когато сте в настроение да плачете, да пеете любимите си песни с китара, да отидете на клуб да танцувате, да скочите с парашут или да се запишете на бойни изкуства. Това ще включи вашия реален режим и ще внесе нов дъх в живота.

Обърнете внимание на развитието

Празнотата може да лиши човек от всяка възможност да стъпи на краката си, за да постигне успех. Не можете да позволите на обстоятелствата да вземат най-доброто от вас. Мечтаете ли да бъдете предприемач? Важно е да общувате с успешни хора, да ходите на обучения личностно израстване, чети много литература. Имате ли тайно желание да се пробвате в актьорството или да играете на сцена? Не бива да се лишавате от идеята да се изразявате.

Защо не получите специално образование, гледайте образователни видеоклипове, намерете полезни контакти. Важно е да си проправите път към по-добро бъдеще и да се утвърдите. Тогава празнотата няма да има място в живота ви.

Намерете собствените си интереси

Работа-вкъщи-работа-бар-вкъщи-кафене и така в кръг. Рутината не само заличава границите на реалността, но и убива всякакъв интерес към вас към друг вид дейност. През почивните дни можете да отидете извън града, за да берете гъби или да посетите басейна. Хобитата разбиват обикновените дни, които те принуждават да носиш отговорност, да изпълняваш отговорности, може би да се преструваш. Хобито е начин да си върнете свободата и вкуса към творчеството.

Ако празнотата вътре не ви дава спокойствие, приложете тези съвети и ще усетите резултата. Не се страхувайте да правите грешки, опитайте се да поемете контрол над ситуацията и започнете пътя на собственото си освобождение. В началото може да ви е трудно, но много скоро това ужасно чувство на опустошение ще ви напусне. Не позволявайте на всяко малко нещо да ви влияе негативно, но се стремете да останете неутрални – това ще запази състоянието ви и ще ви даде чувство на увереност.