Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni bosh brenda vetes. Si të shpëtojmë nga ndjenja e zbrazëtisë. Bëjeni rutinën tuaj një zakon

Nëse jeni duke përjetuar ndjenjën e zbrazëtisë, atëherë dijeni se nuk jeni vetëm në këtë.

Ndjeheni bosh Shumë njerëz e përjetojnë këtë, por shumica prej tyre nuk e kuptojnë saktë arsyen e kësaj ndjenje. Si ia shpjegojnë vetes këtë?

Ndihem bosh sepse:

Nuk marr mjaftueshëm dashuri dhe vëmendje nga i dashuri im
Nuk kam njeri, jam njeri i vetmuar
Unë jam i mërzitur sepse im personi që dua NUK po përpiqet të ma mbushë jetën
Puna ime nuk më kënaq
Unë nuk jam një person mjaft i suksesshëm
Nuk kam para të mjaftueshme
Nuk kam me kë të luaj në fundjavë
Nuk më intereson asgjë në jetë, jeta është e mërzitshme
Nuk marr mjaftueshëm dashuri, vëmendje dhe miratim nga njerëzit e tjerë
Nuk bëj mjaftueshëm seks

Asnjë nga këto deklarata nuk tregon e vërtetë shkaku i ndjenjës së zbrazëtisë së brendshme.

Çfarë bëni zakonisht për të mbushur boshllëkun tuaj të brendshëm dhe për të përmbushur jetën tuaj? Ju mund të përpiqeni të plotësoni boshllëkun në mënyrat e mëposhtme:

Pini alkool, pi duhan, merrni drogë, hani tepër ose hani ëmbëlsira
Shikoni TV, bëni seks, luani lojëra kompjuterike, punoni, bëni pazar, shpenzoni para, luani lojërat e fatit, flisni shumë në telefon, korrespondoni në internet
Manipuloni njerëzit e tjerë në mënyra të ndryshme: zemërohuni, fajësoni, tregoni histori, tregoni shqetësim për qëllimet tuaja.

Ka shumë mënyra në të cilat njerëzit përpiqen të mbushin zbrazëtinë e tyre të brendshme. Ndjenja e zbrazëtisë mund të ulet, por vetëm për një kohë. Së shpejti, ajo kthehet në jetën tuaj dhe ju kërkoni mënyra të reja për të mbushur vrimën tuaj të zezë.

Problemi me të gjitha këto metoda është se me ndihmën e tyre, njerëzit përpiqen të SHTYPEN ndjenjën e zbrazëtisë, në vend që të ndikojë në shkakun e vërtetë të kësaj ndjenje.

Shkaku i vërtetë i zbrazëtisë së brendshme

E vetmja gjë që mund të mbushë zbrazëtinë në shpirtin tuaj është dashuria. E vetmja gjë që mund t'ju shkaktojë ndjenjën e zbrazëtisëështë mungesa e dashurisë.

Por nuk është mungesa e dashurisë së një personi tjetër për ne që mund të na bëjë të ndihemi bosh, por mungesa e dashurisë për veten tonë. - kjo është arsyeja e vërtetë e kësaj ndjenje.

Ndjeheni bosh lind për shkak të mungesës së lidhjes me origjinën tuaj shpirtërore. E mbylle veten dashuri hyjnore dhe, si rrjedhim, ju nuk mund ta doni veten përmes njohjes së së vërtetës dhe kujdesit për veten.

Një fëmijë i vogël përjeton një ndjenjë zbrazëtie nëse lihet pa mbikëqyrje. Fëmija juaj i brendshëm ndihet në të njëjtën mënyrë nëse nuk i jepni dashuri. Do të përjetoni një ndjenjë zbrazëtie derisa të ndaloni së kënaquri me harresën e vetvetes. Vetëharresa mund të shprehet në mënyra të ndryshme. Ju mund të angazhoheni në vetëflagjelim, të injoroni ndjenjat tuaja, të gjeni aktivitete për të mbytur ndjenjat e pakëndshme, të kaloni përgjegjësinë për ndjenjat tuaja te njerëzit e tjerë, të pini, pini duhan ose merrni drogë. Kështu, ju vetë jeni shkaku i zbrazëtisë suaj të brendshme kur zgjidhni vetëharresën.

Egoja juaj është e mbushur me besime të rreme se kush jeni. Mund t'ju shohë si inferior, të padenjë, jo tërheqës, të dobët, egoist, të keq, të gabuar. Egoja juaj drejtohet nga turpi i thellë që jeni në thelb inferior.

Besimet e rreme mund të ndikojnë në tërë jetën tuaj. Nëse besoni se nuk jeni tërheqës, përpiqeni të tërhiqni njerëz të tjerë ose përpiqeni të zhvendosni vëmendjen tuaj për t'u ndjerë mirë dhe për të mbushur boshllëkun që shkaktohet nga vetë-neglizhimi.

Për të mbushur boshllëkun tuaj të brendshëm, mësoni të doni veten!

Kush jeni ju në të vërtetë? E vërteta qëndron në veten tuaj më të lartë, në fillimin tuaj shpirtëror. Nëse je i hapur për vetë-njohjen shpirtërore, për të ditur se çfarë është pozitive për ty dhe për njerëzit e tjerë, atëherë je i hapur ndaj dashurisë hyjnore, e cila vjen në zemrën tënde dhe mbush zbrazëtinë e brendshme.

Kjo ndodh kur ju, në vend që t'i rezistoni përvojave të pakëndshme dhe të përpiqeni të shmangni përgjegjësinë për veten tuaj nëpërmjet sjelljes së varur dhe kontrolluese, zgjidhni njohuritë shpirtërore për atë që është pozitive për ju dhe për njerëzit e tjerë.

Sot, zgjidhni vetë-zbulimin shpirtëror dhe dashurinë për veten (edhe nëse nuk besoni se "ka diçka që do t'ju përgjigjet") dhe shikoni se çfarë ndodh. Ju mund të ndjeni dashurinë që ju mbush zemrën!

Koha e leximit 8 minuta

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? Ndodh që jeta humbet ngjyrat e saj, emocionet dhe ndjenjat bëhen të mërzitshme, energjia bie dhe asgjë nuk ju intereson më. Një person fillon të ndiejë mërzitje, apati, pakuptimësia e ekzistencës e pushton atë, dhe depresioni fillon. Zbrazëtia në shpirt: arsyet për këtë fenomen mund të jenë të ndryshme. Ju duhet të hiqni qafe zbrazëtinë sepse ndikon në shëndetin mendor dhe fizik.

Çfarë është shpirti

Kur i përgjigjeni pyetjes: "Çfarë duhet të bëni nëse ka boshllëk në dush?" Vlen të kuptohet se çfarë është shpirti. Traditat fetare, filozofike dhe mitologjike karakterizojnë ndjenjën e zbrazëtisë nga këndvështrime të ndryshme.

Më shpesh, koncepti i shpirtit përfshin një entitet jotrupor që ndodhet në një qenie të gjallë. Nga pikëpamja e psikologjisë, këto janë mendja, ndjenjat, karakteri, vetëdija për realitetin, kujtesa njerëzore, perceptimi dhe të menduarit. Nëse mungon një nga komponentët, atëherë përgjithësisht pranohet që zbrazëtia vendoset në jetë.

Sistemet filozofike mund të njohin ose mohojnë pavdekësinë e shpirtit. Në krishterim dhe judaizëm, shpirti besohet të jetë i pavdekshëm. Thomas Aquinas (teolog katolik) tha se thelbi i njeriut nuk vdes. Ai gjithashtu argumentoi se vetëm njerëzimi kishte shpirt (kafshët, sipas teorisë së tij, nuk kishin shpirt).

Në fetë e tjera ekziston një mësim që të gjithë organizmat kanë një shpirt. Për shembull, konfirmimi i kësaj mund të gjendet në hinduizëm dhe xhainizëm. Disa objekte jo biologjike mund të jenë gjithashtu të gjalla - këtë e dëshmon animizmi. Prandaj, të gjitha gjërat mund të kenë zbrazëti shpirtërore.

Shkenca e sheh shpirtin si një konstrukt që tregon një substancë specifike. Ai ndodhet në trurin e njeriut. Shkencëtarët ende nuk mund të provojnë ose hedhin poshtë ekzistencën e një esence më të lartë te njeriu, botën e gjallë dhe të pajetë.

Sipas biologut Cyril Barrett, shpirti i referohet një ideje që u shpik dhe u kultivua nga vetë njerëzit. Ata donin të imagjinonin se ekzistenca kishte një ndërgjegje. Eksperti iu referua faktit se thelbi më i lartë është organizimi kompleks i materies në trurin e njeriut. Shpirti ka një shpjegim biologjik.

Në fillim të shekullit të kaluar, një eksperiment u krye nga Duncan McDougall. Ai mati peshën e pacientëve gjatë jetës së tyre dhe pas largimit nga bota. Shkencëtari besonte se në momentin e vdekjes personi po humbte peshë. Shpirti peshonte 21 gram. Me sa duket thelbi ishte i vendosur në zemër.

Boshllëku mendor: arsyeja

Ka zbrazëti në shpirtin tim. Çfarë duhet bërë? Mbushe zemrën me dashuri. Kjo është përgjigjja më e thjeshtë për një pyetje komplekse. Zakonisht një zbrazëti lind brenda një personi, sepse ai nuk ka interesa ose nuk do njeri. Është e rëndësishme të duash veten së pari.

Ju mund ta mbushni zbrazëtinë në shpirtin tuaj me ndihmën e një burimi shpirtëror dashurie. Duhet të krijojmë lidhje me të. Sapo një person të dojë veten, të ndalojë së injoruari ndjenjat e tij, duke u përpjekur t'i mbulojë ato me drogë ose rituale, ndjenja e hapësirës së zbrazët dhe e pakuptimësisë do të zhduket.

Është e rëndësishme të mos keni ide të rreme për veten tuaj. Në këtë rast, plagët mbeten në ego. Kjo e fundit e bën një person të mendojë se nuk është tërheqës ose jo mjaftueshëm i mirë. Krijimi nuk mund të jetë i gabuar apo i keq. Është ideale nga natyra, dhe këtë duhet ta mbani mend gjithmonë. Kur kaloni një kohë të gjatë duke ndjerë mungesën e dashurisë së brendshme dhe duke mos ditur si ta mbushni zbrazëtinë në shpirtin tuaj, lind një ndjenjë vetmie e thellë dhe shkëputje nga bota reale.

Besimet e programuara për vetëshkatërrimin nuk kanë asnjë bazë të vërtetë. Ata përpiqen të kontrollojnë jetën e njerëzve, vazhdimisht i bëjnë ata të ndihen të dëshpëruar, të fokusohen në emocione negative. Individi mendon se nuk është mjaftueshëm i mirë, ndaj i drejtohet drogës dhe alkoolit si një mjet për t'i shpëtuar realitetit. Ky është një reagim mbrojtës që nuk të çon askund. Në këtë mënyrë nuk do të mund të mbushni hapësirën boshe brenda.

Arsyet e rreme për zbrazëti në shpirt

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? A është e mundur të ndihesh gjithmonë i lumtur? Po të jesh në harmoni me veten dhe botën e jashtme? Përgjigja është e qartë - po. Duhet vetëm të zbulohet e vërteta se një person ka fuqinë ta mbushë jetën e tij me energji pozitive dhe ta menaxhojë atë në mënyrë të pavarur.

Arsyeja kryesore për ndjenjën e hapësirës boshe brenda vetes qëndron në besimet e rreme për shfaqjen e procesit. Këto zakonisht konsiderohen:

Partneri nuk jep dashuri të mjaftueshme dhe nuk i kushton vëmendjen e nevojshme;
Nuk ka partner të besueshëm të jetës;
Ambicie të larta që nuk mund të kënaqen në punë;
Pritshmëritë nga ngjitja e shkallëve të karrierës, mosjustifikimi i tyre;
Mungesa e fondeve për një standard të caktuar jetese;
Jeta e përditshme e mërzitshme dhe jo interesante;
Mungesa e dashurisë, vëmendja nga një rreth i ngushtë njerëzish;
Jeta shihet si ditë pune të vazhdueshme.

Një mungesë akute e marrëdhënieve të dashurisë mund të jetë gjithashtu shkaku. Ndonjëherë një individ nuk di të përballojë siç duhet problemet dhe problemet e vogla që zhvillohen në situata të rënda konflikti.

Pikat e mësipërme mund të zgjidhen lehtësisht. Ju nuk duhet t'i merrni ato për zemër, aq më pak t'i bëni ato shkak të zbrazëtisë në shpirtin tuaj. Për të përballuar këtë gjendje, njerëzit zakonisht kryejnë rituale:

Ata hanë shumë ëmbëlsira. Ata janë në lëvizje substancave narkotike, alkooli, edhe nëse nuk ka pasur mall për të më parë;
Shkëputja nga gjendja reale e punëve në botë, e cila kontribuon në zhytjen në televizion, internet, blerje, lojëra të fatit;
Në momente të tilla, zbrazëtia fillon të mbushet, por kjo është një ndjenjë e rreme;
Sjellja e papërshtatshme është një përpjekje tjetër për të luftuar problemin. Kjo tërheq vëmendjen e njerëzve përreth jush.

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj dhe çfarë të bëni nëse asgjë nuk ju ndihmon? Së paku, braktisni ritualet e listuara. Ata nuk e zgjidhin situatën, por vetëm e përkeqësojnë atë. Këto metoda funksionojnë vetëm për një kohë të shkurtër. Më pas individi kthehet në një gjendje depresive. Simptomat individuale hiqen, por pamja e përgjithshme nuk ndryshon.

Simptomat

Ka disa simptoma kur mund të kuptoni se një person ka zbrazëti në shpirtin e tij. Simptomat u formuluan nga psikologë dhe psikoanalistë:

Individi mendon se nuk është mjaftueshëm i mirë, ose se disa njerëz kanë pritshmëri të mëdha prej tij;
Dëshira e vazhdueshme për të qenë të dobishëm për të gjithë. Njerëz të tillë kanë një ndjenjë të rreme faji para fjalë për fjalë të gjithëve;
Një person dëshiron të jetë gjithmonë ideal në gjithçka;
Një person nuk dëshiron të bëjë asgjë dhe të mos bisedojë me askënd;
Frika ju pengon të jetoni një jetë plot gëzim dhe lumturi. Fobitë obsesive ndjekin nga afër;
Çdo ditë një individ përjeton ankthin se ai nuk është mjaft i zgjuar, i bukur apo i suksesshëm. Rezultati është apatia;
Ka ndjenjën e vetes si viktimë, si dhe fatalitetin dhe parevokueshmërinë e jetës;
Shfaqet një kuptim i pakuptimësisë së ekzistencës; idetë se si të mbushni zbrazëtinë në shpirt nuk shfaqen më.

Pronari i këtij çrregullimi vazhdimisht ndihet i pafuqishëm dhe i pakënaqur. Mendimet pesimiste rrëshqasin, ato mund të mos largohen nga vetëdija për një kohë të gjatë.

Një personi i duket se dashuria dhe ndjenjat e tij nuk janë të rëndësishme. Ai nuk dëshiron t'i japë dashurinë e tij askujt ose të vlerësojë askënd. Një individ humbet ose shton peshë pa arsye, ai zhvillon dhimbje kronike dhe pagjumësi. Mund të ketë edhe sëmundje të lëkurës dhe gastrointestinale.

Në raste të rralla shfaqen mendime për vetëvrasje. Personaliteti mendon se zbrazëtia mund të largohet vetëm pas vdekjes. Ndjeheni në ankth dhe në depresion. Njerëz të tillë presin që të tjerët të diskutojnë aktivitetet dhe jetën e tyre personale dhe vazhdimisht ta kenë zili suksesin e tyre.

Kur njerëzit kërkojnë një përgjigje për pyetjen se si të mbushin boshllëkun në shpirtin e tyre, ata zakonisht anojnë drejt varësive të ndryshme. Alkooli dhe droga dalin në plan të parë. Ata japin një ndjenjë të rreme të plotësisë.

Çfarë duhet bërë

Të pushtosh gjendjen e zbrazëtisë brenda vetes nuk është e lehtë, por është e mundur. Nuk mund të kesh një qëndrim sipërfaqësor ndaj një situate të tillë. Duhet mbajtur mend se një ndjenjë e tillë kërkon trajtim, si çdo fobi apo depresion.

Në shumicën e rasteve, një person ndjen siklet të brendshëm. Është e rëndësishme në këtë moment të kërkoni ndihmë nga një specialist:

psikolog;
psikoterapist;
psikiatër;
psikoanalist.

Ndodh gjithashtu që nevojitet mbështetje shtesë nga mjekë nga fusha të tjera. Gjithçka është individuale dhe varet drejtpërdrejt nga simptomat dhimbje zemre. Ndryshimet pa arsye në nivelin mendor dhe fizik diagnostikohen nga një endokrinolog dhe nutricionist. Në sfond zbrazëti shpirtërore Një terapist do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga dhimbjet kronike. Ai zakonisht rekomandon marrjen e qetësuesve me një efekt të butë.

Përveç trajtimit me ilaçe, mund t'ju duhet punë serioze për veten tuaj. Kjo eliminon ndjenjën e hapësirës së zbrazët. Ka raste kur duhet të keni guxim për të bërë ndryshime. Jeta e përditshme. Është e rëndësishme të zgjidhni metoda krejtësisht të papritura, për të identifikuar dhe zhdukur burimet e shqetësimit të brendshëm. Këta mund të jenë miq të vjetër, një punë jo interesante, një partner i papërshtatshëm jetësor. Ndonjëherë të qenit krijues ndihmon, të heqësh qafe marrëdhëniet e pashëndetshme dhe zakonet e vjetra.

Si ta mbushni boshllëkun në shpirtin tuaj? Ju duhet të përpiqeni të doni veten dhe Bota. Bëni ndryshime në veprimet që kryhen çdo ditë, bëni të tjerët tuajat Bota e brendshme dhe udhëzimet tuaja.

Ndihma e parë

Boshllëku i brendshëm mund të zhvillohet në depresion të thellë. Për këtë arsye nevojitet vëmendja si ndaj vetes ashtu edhe ndaj njerëzve të dashur. Ndonjëherë ky fenomen është i vështirë për t'u përballuar vetë. Kjo kërkon shumë vullnet. Ju duhet të bëni pyetjen: kush dua të jem, sa i përmbushur jam duke jetuar dhe çfarë duhet bërë për të korrigjuar situatën.

Masat emergjente duken kështu:

Ia vlen të ankohesh tek të gjithë, kudo. Në këtë mënyrë ju mund ta shikoni veten nga jashtë, të shprehni gjithçka që ju shqetëson. Gjëja kryesore është të gjeni një person që është i gatshëm të dëgjojë të gjitha aspiratat tuaja.
Besojuni njerëzve sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo është shpesh e vështirë për t'u bërë, veçanërisht pas një tradhtie të fundit. Ju duhet të shikoni më nga afër mjedisin tuaj më shpesh, të kërkoni partnerë dhe miq të besueshëm.
Të kërkoni vetë shkakun e gjendjes suaj të brendshme është një mënyrë tjetër për të luftuar depresionin. Vetë-ekzaminimi do të ndihmojë. Është e rëndësishme të mos ngatërroheni shumë, përpiquni të gjeni argumente racionale se cilat veprime ishin të gabuara, çfarë dëshironi të korrigjoni.

Psikologët rekomandojnë gjithashtu kërkimin e shkakut të gjendjes tuaj. Ju duhet të nxisni emocionet tuaja sa më shpejt të jetë e mundur. Është e rëndësishme të mos jeni indiferentë. Adrenalina duhet të hyjë në gjak. Për shembull, rekomandohet të angazhoheni në sporte aktive, të lexoni një libër dramatik ose të shikoni një film qesharak.

Vlen të gjeni gjëra që mund t'ju interesojnë vërtet dhe të mendoni për ngjarjet e ardhshme. Për shembull, nëse i doni librat, psikologët këshillojnë të shikoni më shpesh libra. librari. Komploti është lehtësisht joshës, dhe e njëjta gjë vlen edhe për fansat e serialeve televizive.

Në këtë gjendje, është më mirë të përmbaheni nga komunikimi me këshilltarët, duhet të jeni të kujdesshëm kur zgjidhni një bashkëbisedues. Vendimet e gabuara ose informacionet e parakohshme e zhysin një person në depresion të thellë. Rekomandohet të ftoni njerëz me një pikëpamje pozitive për jetën, etje për energji dhe veprim. Është e dëshirueshme që në shoqëri të ketë të qeshura dhe shaka.

Një tjetër mundësi është të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Nuk ka nevojë të kesh turp për të kënduar së bashku me artistin ose kërcimin tënd të preferuar. Në disa raste, mjafton të vizitosh një galeri arti ose ekspozitë në një muze.

Të kesh kafshë shtëpiake gjithashtu ndihmon. Ata kërkojnë dashuri dhe kujdes të vazhdueshëm. Është e rëndësishme t'u kushtoni vëmendje atyre. Përgjegjësia për vëllezërit e vegjël largon vëmendjen nga problemet dhe shqetësimet, gradualisht ju nxjerr nga depresioni.

Një ndryshim në imazh është i përshtatshëm për një grua. Është mirë të shkoni në një sallon bukurie, të ndryshoni ngjyrën e flokëve dhe të bëni disa procedura që do të jenë të dobishme për trupin dhe fytyrën tuaj. Kjo do të rrënjosë një ngarkesë energjie dhe besimi në të ardhmen.

Vlen të kujtohet se njerëzit nuk janë pothuajse kurrë vetëm. Shumica kanë një rreth të afërmsh dhe miqsh. Mund t'i vizitoni, t'i pyesni me telefon se si po kalojnë, çfarë janë të pasionuar. Kuptimi i jetës jepet nga pjesëmarrja në punët e tyre.

Ndonjëherë lodhesh duke u shqetësuar, vuajtur dhe përjetuar vazhdimisht emocione saqë ndihesh i ftohtë dhe bosh në shpirt. Psikologët nuk e konsiderojnë këtë ndjenjë normale; mund të tregojë një çrregullim serioz mendor. Është një ndjenjë e çuditshme, sepse është sikur je duke jetuar dhe jo. Nga vjen humnera? Si të shpëtojmë nga zbrazëtia e tmerrshme dhe të ndihemi sërish të lumtur?

Shkaqet

Shpesh vetë një person nuk e vëren kur përjeton një periudhë krize, gjatë së cilës e gjithë bota e tij e brendshme fillon të shembet, duke formuar një vrimë të zezë. Njerëzit përreth jush shpesh nuk e vënë re se sa keq është për një person që duket se po bën një jetë të zakonshme, por në fakt brenda është e errët dhe "lagësht". Faktorët që çojnë në këtë gjendje mund të identifikohen:

I forte. Rutina e vazhdueshme, nxitimi i përjetshëm çojnë në rraskapitje morale. Pa u vënë re nga të gjithë, forca mendore fillon të thahet.
Stresi. Pas një humbjeje të rëndë apo ndryshimeve të papritura të jetës, është shumë e vështirë të rikuperohet, kështu që shfaqet, gjë që me kalimin e kohës çon në zbrazëti.
Shoku. Edhe pse kjo gjendje është e ngjashme me stresin, nuk duhet ngatërruar me të. Një person përjeton tronditje për shkak të tradhtisë, tradhtisë, kur një botë e bukur përrallore, si një grup ndërtimi i brishtë, shembet në një moment.
Mungesa e qëllimit. Nëse detyrat e përfunduara nuk zëvendësohen nga të tjera, bëhet shumë e vështirë. Ndoshta të gjithë e kanë përjetuar këtë ndjenjë kur arrini një qëllim (pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë), pas së cilës jeta bëhet e mërzitshme dhe më pak interesante.
Periudha akute. Kur shumë gjëra bien mbi një person menjëherë, pas një kohe mund të ndjeni zbrazëti dhe djegie emocionale.

Çfarë shoqërohet me zbrazëti shpirtërore?

Për fat të keq, gjithçka përfundon në melankoli, indiferencë, depresion, apati. Personi duket se jeton nga pashpresa. Nëse masat nuk merren në kohën e duhur, gjithçka mund të përfundojë në vetëvrasje.

Zbrazëtia mendore çon në faktin se një person është indiferent ndaj gjithçkaje - ai nuk është i interesuar për botën përreth tij, tërhiqet në vetvete dhe ndalon së kontaktuari me njerëzit. Për shkak të rrënimit të shpirtit të tij, ai neglizhon pamjen e tij, shtëpinë e tij dhe miqtë e tij shpesh e braktisin. Për të parandaluar tragjedinë, është e rëndësishme të kuptohet se shpirti është djegur nga përvoja që, me sa duket, janë tashmë në të kaluarën, por nuk largohen dhe ndërhyjnë në jetë.

Çfarë duhet bërë?

Gradualisht ju duhet të plotësoni boshllëkun. Sigurisht, kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë, por nëse doni të jetoni përsëri plotësisht, atëherë është e mundur. Mendoni se është më mirë të jesh një krijesë pa shpirt ose një person i vërtetë që di të gëzohet, të qajë dhe të dashurojë sinqerisht. Ju duhet të kapërceni veten, të zemëroheni dhe të mbushni hapësirën boshe.

Ndiqni këto hapa:

Mos kini frikë të ankoheni. Me siguri keni të afërm dhe miq, nuk keni nevojë të mbani gjithçka për vete, të qani, të flisni.
Mësoni të besoni. Njerëzit e afërt nuk do t'ju dëshirojnë dëm, ata gjithmonë do t'ju ngushëllojnë, do t'ju dëgjojnë, do të japin këshilla të vlefshme dhe do t'ju kuptojnë.
Zbuloni arsyen. Ndoshta ju duhet të ndryshoni vendndodhjen, të largoheni nga të gjitha ngutje dhe nxitim. Ndonjëherë mjafton të mendosh vetëm, në një mjedis të ri. Një shtëpi jashtë qytetit ndihmon shumë. Këtu mund të shkurtoni pemët, të mbillni lule dhe të hiqni qafe barin e thatë. Duke bërë gjithë këtë punë, do të filloni të vini re se si po pastroni shpirtin tuaj, duke nxjerrë dhimbjen prej tij.
Ju duhet të rritni emocionet tuaja, për këtë mund të bëni një sport ekstrem që do t'ju rrisë nivelin e adrenalinës. Mund të lexoni një libër zemërthyes, të shikoni një melodramë. Për disa, mjafton të shijoni natyrën e bukur, lindjen e diellit ose thjesht të dashuroheni.

Si të mbushni zbrazëtinë shpirtërore?

Është e rëndësishme të kuptohet se zbrazëtia ndikon në aspekte të ndryshme të jetës. Prandaj, është e nevojshme të veprohet në mënyrë korrekte. Shpirti juaj duhet të ripopullohet me:

Bota e ndjenjave, jeta personale. Një person nuk mund të jetojë plotësisht pa butësi dhe pasion. Mos kini frikë të filloni një marrëdhënie të re, edhe nëse përvoja juaj e mëparshme ishte e pasuksesshme. Hape shpirtin, ndoshta do të gjesh të dashurin tënd të vërtetë, me të cilin do të ndihesh sërish i lumtur.
Marrëdhëniet me të dashurit. Ndonjëherë nxitimi i përditshëm çon në faktin se një person nuk ka kohë të mjaftueshme për të komunikuar me të dashurit. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga të afërmit tuaj - vizitoni gjyshërit, prindërit, vëllain, motrën, bisedoni me zemër. Këta njerëz ju duan vërtet dhe mund t'ju motivojnë.
Punë. Shpesh një person shpëtohet nga aktiviteti i tij i preferuar. Nëse puna juaj nuk ju ka sjellë lumturi më parë, gjeni veten dhe bëni atë që keni dashur prej kohësh. Mos e shikoni punën si punë të vështirë, trajtojini në mënyrë krijuese. Të motivon.
Hobi. Mos refuzoni të merrni pjesë në evente të ndryshme. Gjeni një hobi që ju emocionon. Në këtë mënyrë do të merrni emocione të freskëta.

Rezulton se për të mbushur zbrazëtinë në shpirt, ju vetëm duhet të mblidhni forcën tuaj, të mësoni të shijoni jetën dhe të merrni kënaqësi prej saj. Ju duhet të bëni gjithçka për të mbushur jetën tuaj me ngjyra dhe ndjenja të ndezura, atëherë harmonia do të shfaqet në shpirtin tuaj.

Të lodhesh duke kaluar kohë me partnerin nuk është një ndjenjë e këndshme. Si të kuptoni se jeni plotësisht i shkatërruar nga marrëdhënia juaj aktuale? Cilat shenja tregojnë se partneri juaj është një vampir energjie? Shpesh është shumë e vështirë të dallosh lodhjen nga puna dhe mungesën e ndryshimit nga rraskapitja nga marrëdhëniet. Niki Martinez, një eksperte e psikologjisë dhe marrëdhënieve ndërpersonale, dhe shumë ekspertë të tjerë ndajnë këshilla se si të dallohen shenjat e varfërimit të energjisë në një marrëdhënie.

1. Mendoni vazhdimisht për partnerin tuaj.

Partneri juaj mund t'ju lodhë emocionalisht kur kaloni shumë kohë duke u fokusuar në mendimet obsesive. Mendime të tilla të privojnë plotësisht nga ajri dhe hapësira personale, kur nuk fle dot gjithë natën, duke menduar se ku është partneri, me kë, çfarë po bën, çfarë lloj marrëdhënieje e lidh atë dhe njerëzit me të cilët komunikon.

Sigurisht, ky nuk është faji i partnerit, sepse ky mund të jetë një problem që e keni mësuar nga një marrëdhënie e mëparshme. Kjo është edhe e mirë edhe e keqe në të njëjtën kohë. Mirë, sepse mund të punoni vetë për këtë. Është keq sepse barrën e këtij problemi e mbani kudo, duke u përpjekur vazhdimisht të ndaloni varësinë nga këto mendime.

2. Ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës

Të gjithë kemi energji që na nevojitet për të ekzistuar. Psikoterapistja dhe ekspertja e neuromarketingut Michelle Paiva komenton:

Qelizat tona janë të mbushura me energji. Kur ndihemi keq, ndihemi të lodhur. Kur jemi plot jetë, ndihemi energjikë. Nëse partneri juaj ju bën të ndiheni sikur keni të ftohtë dhe jo në krye të botës, atëherë të jeni të sigurt se ai po ju kullon emocionalisht.

Por vetëm për shkak se ndiheni të lodhur nga të qenit rreth dikujt gjatë gjithë kohës nuk do të thotë se është koha për t'u ndarë.

Çështja është se me shumë mundësi po jepni shumë, dhe jo domosdoshmërisht partnerit tuaj. Nëse po shpenzoni shumë energji, thjesht ngadalësoni, por nëse partneri juaj po merr gjithçka, kërkojini atij të ngadalësojë. Energjia juaj ju përket vetëm juve dhe askush nuk mund ta marrë atë falas.

3. Ju ëndërroni të jeni vetëm

Ju merrni një psherëtimë të lehtësuar kur keni mundësinë të kaloni fundjavën vetëm. Nëse po shpenzoni më shumë energji për partnerin tuaj dhe nevojat e tij, atëherë një pushim tingëllon shumë më racional sesa një ndarje.

Sigurisht që kjo ka edhe një anë negative, sepse nëse jeni duke pritur me padurim që partneri juaj t'ju lërë të qetë, atëherë duhet të mendoni për vlerën e marrëdhënies tuaj në tërësi.

Nëse një fundjavë vetëm është një arsye për fishekzjarrë dhe thirrje "Yeehoo", nëse jeni të gëzuar nga mundësia për të qenë vetëm, atëherë kjo është një shenjë që partneri juaj po ju shkatërron emocionalisht. Sigurisht, një pushim është i mirë, por nëse nuk mërziteni kur partneri juaj nuk është pranë, atëherë është koha të mendoni për kuptimin e marrëdhënies tuaj.

4. Partneri juaj nuk ju plotëson emocionalisht.

Mënyra më e lehtë për të treguar nëse partneri juaj po merr gjithë energjinë tuaj është të zhyteni në atë se si ndiheni kur kaloni kohë së bashku. Në shumicën e rasteve jemi mësuar të mos e vërejmë se si ndihemi moment pas momenti, megjithatë gjërat e rëndësishme vijnë nga gjërat e vogla. Një mesazh që partneri juaj ju ka dërguar ose duke shkuar diku së bashku do të shkaktojë ndjenja që do t'ju ndihmojë të vendosni se si partneri juaj ndikon në emocionet tuaja.

Me kalimin e kohës, ditët që ishin të veçanta për ju do të bëhen rutinë dhe nuk do t'ju japin më ato fluturat në stomak. Por ia vlen të pyesni veten, a ju bën ky fakt të ndiheni të lodhur emocionalisht? A e shtyni vërtet përgjigjen e telefonatave dhe mesazheve apo e shmangni kalimin e kohës së bashku? Edhe përgjigja ose fraza më e shkurtër mund të tregojë se si ndikon marrëdhënia juaj tek ju. gjendje emocionale. Duke iu përgjigjur vetes këtyre pyetjeve dhe duke analizuar ndjenjat tuaja, mund të kuptoni nëse jeni të mbushur me emocione pozitive kur jeni bashkë. Nëse ndiheni bosh, merrni këtë telefonatë dhe flisni me partnerin tuaj.

5. Ju duhet kohë për t'u çlodhur nga një takim.

Jeni pranë një vampiri energjie nëse ndiheni të kulluar fizikisht.

Kështu thotë konsulenti marrëdhëniet ndërpersonale Dr. Jennifer Rhodes.

Njerëzit e ndjeshëm emocionalisht zakonisht nuk i vërejnë menjëherë shenjat se dikush po ua shterron fuqinë. Nëse sapo keni përfunduar një takim dhe ndiheni të rraskapitur, merrni pak kohë për t'i menduar gjërat. Si e kaloni zakonisht ditën tuaj dhe pse keni nevojë për një fundjavë të tërë për t'u rikuperuar? Mundohuni të kuptoni se kush saktësisht po ju merr energjinë. Nëse ky është partneri juaj, mund të mendoni të bëni ndryshime.

6. Gjithmonë ndiheni sikur partneri juaj kërkon shumë.

Nëse jeni të mbingarkuar emocionalisht nga kërkesat e partnerit dhe mendoni se kjo është e tepërt, atëherë vlen të theksohet se kjo nuk ka të bëjë vetëm me të. Ndoshta nuk ka asgjë të qortueshme në stilin e tij të sjelljes, thjesht reagimi juaj nuk përputhet me të. Ajo që është normale për një mund të jetë e tepërt për një tjetër. Lufta e vazhdueshme për këto keqkuptime është një tjetër shenjë se jeni të rraskapitur emocionalisht. Secili ka kufirin e vet dhe kufijtë e rehatisë personale, ia vlen t'i marrësh parasysh nëse dëshiron të jesh bashkë.

7. Bisedat ju lodhin

Nëse jeni të lodhur nga bisedat me partnerin, atëherë të jeni të sigurt, kjo padyshim tregon një shkatërrim emocional, shkaku i të cilit mund të jetë partneri juaj.

Eksperti i marrëdhënieve Noah Van Hockman thotë këtë:

Mund të fillojë me ndjenjën e lodhjes dhe më pas të zhvillohet në acarim. Ndoshta ju jeni thjesht të lodhur, por nëse kjo situatë përsëritet rregullisht, atëherë së shpejti çdo gjë e vogël do t'ju shqetësojë. Nëse pas çdo debati doni të thoni: "Nuk ka rëndësi", dhe më pas largoheni, duke përplasur derën, atëherë padyshim që keni të bëni me një vampir energjie.

8. Ndiheni sikur jeni emocionalisht të varur nga partneri juaj.

Nëse mendoni se sa herë i kërkoni partnerit mbështetje ose thjesht ndani ndjenjat tuaja, marrëdhënia fillon të plasaritet, atëherë ka mundësi që partneri juaj të jetë ai që përdor energjinë tuaj. Trajneri i jetës Kali Rogers shkruan:

Ne të gjithë kemi nevojë për mundësinë për të mësuar rreth partnerit tonë, për të ndarë përvojat tona dhe për të marrë mbështetje. Nëse e dini se edhe një kërkesë e vogël për këshilla mund të shkaktojë një shpërthim, duhet të rivlerësoni seriozitetin e marrëdhënies suaj. Sigurisht, nuk mund të mbështeteni për gjithçka tek partneri juaj, sepse ai ka ndjenjat e veta, por në një moment të vështirë, kur keni nevojë për mbështetjen e tij, ai duhet të jetë aty. Ju duhet të bëni të njëjtën gjë.

9. Partneri juaj nuk i plotëson nevojat tuaja.

Nëse partneri juaj refuzon t'ju dëgjojë, debaton vazhdimisht, duke mbrojtur mendimin e tij, atëherë herët a vonë do të ndjeni se jeni të rraskapitur emocionalisht dhe dëshirat dhe nevojat tuaja janë lënë pa vëmendje. Stephanie Safran, themeluesja e Stef dhe qytetit thotë:

Nëse e keni vënë re faktin se në një marrëdhënie ju bëni pjesën më të madhe të dëgjimit dhe jo, duhet të mendoni nëse marrëdhënia ia vlen. Marrëdhëniet janë si trafiku i dyanshëm, ku jepni dhe merrni, dhe nëse nuk e ndjeni, atëherë tashmë jeni të shteruar emocionalisht.

Shkatërrimi emocional është një gjë shumë serioze që mund të çojë në depresion. Njerëzit që hyjnë në marrëdhënie duhet të kuptojnë se sa më tej të shkojnë, aq më e fortë duhet të bëhet lidhja e tyre emocionale dhe kjo është shumë punë. Dëshira për të dëgjuar, për të ardhur në shpëtim, për të mbështetur dhe për të kënaqur nuk është vetëm prerogativë e një burri, por edhe një nevojë e natyrshme për të qenë afër partnerit dhe për të mbajtur një marrëdhënie. Nëse kufijtë e vendosur në një çift për secilin nga partnerët e tyre shkelen rregullisht, sigurisht, kjo nuk është arsye për ndarje, por është një nxitje për një bisedë zemër më zemër. Njerëzit janë të ndryshëm, disa japin shumë, ndërsa të tjerët nuk dinë të japin fare, ju duhet të kërkoni një kompromis. Por nëse e kuptoni se marrëdhënia juaj është një sakrificë e madhe dhe një burim stresi i vazhdueshëm, mendoni me kujdes pse ndodhi kjo dhe veproni.

Shkoni në punë, studioni, bëni plane, gjithçka ju shkon dhe befas gjithçka humbet kuptimin e saj. Ajo që ishte e dobishme dje është e panevojshme sot. Nga vjen zbrazëtia brenda dhe si të mos e luftojmë atë? Si të ndjeni gëzimin e jetës gjatë një "gremine" të tillë shpirtërore? Çfarë duhet bërë për të luftuar të ftohtin e brendshëm dhe zbrazëtinë? Nëse gjeni një "shkretëtirë" brenda vetes, është koha për të mbjellë një "kopsht të lulëzuar". Lexojeni deri në fund dhe nuk do të ndiheni më bosh brenda.

Shkaqet e ndjenjës së boshllëkut

Kur e kuptoni "Unë nuk mund të luftoj më indiferencën ndaj gjithçkaje", atëherë është koha t'i jepni vetes një tronditje morale. Është e rëndësishme të kuptoni pse jeta ka pushuar së vluari brenda jush dhe pse i ngjani një limoni të shtrydhur. Rënia psikologjike nuk mund të ndodhë thjesht - ka një arsye për këtë. Pse jeta e zakonshme është kthyer në një lloj mase gri, ku nuk ka as gëzim dhe as ndjenjë lirie? Jeta kthehet në një film bardh e zi kur njeriu është i rraskapitur moralisht. Nxitimi rutinë, i përjetshëm gradualisht e merr energjinë.

Nëse viti i parë i punës në zyrë me një shef të rreptë ishte i durueshëm, atëherë pas tre vjetësh nuk dëshironi të ngriheni thjesht nga shtrati dhe madje të mendoni të shkoni në punë. Prania e stresit është një tjetër faktor që mund ta çojë një person në një qoshe dhe të largojë çdo dëshirë për të vepruar. Frika nga ndryshimet e papritura, humbja e diçkaje, situatat kritike për të cilat nuk jemi të përgatitur - kjo ngjall një ndjenjë vetmie dhe shkatërrimi.

Boshllëku brenda është shpesh rezultat i trazirave. Si mund të mendoni për pozitiven kur një mik ju tradhton ose, anasjelltas, ju e zhgënjeni atë? Kur keni kaluar gjithë natën duke krijuar një projekt për të tërhequr investime në biznesin tuaj, dhe konkurrenti juaj korruptoi investitorët dhe fitoi. Shoku është një stres i madh që e largon një person nga rruga e tij e zakonshme.

Kur qëllimet e rëndësishme zëvendësohen nga situata të paplanifikuara, psikologjia mund të mos jetë në gjendje ta përballojë atë. Zakonisht, pas një tronditjeje të tillë, një person thotë "Nuk mund ta bëj më" dhe shfaqet një ndjenjë e frikshme. Periudha akute ka kaluar, por pasojat e saj lënë një gjurmë të dëmshme. Këtu lind vështirësia në rikthimin në ritmin normal të jetës dhe sërish dëshirën për të vepruar për rezultate të reja. Nëse humbisni atë që keni ruajtur për kaq shumë kohë, atë që keni vlerësuar, duart tuaja mbyllen automatikisht dhe heshtja futet brenda.

Brenda ka zbrazëti, por çfarë të bëjmë më pas? Nën ndikimin e indiferencës, melankolisë dhe apatisë, shfaqet depresioni. Nën ndikimin e tij, një person fiton statusin e "pashpresë" dhe një mungesë të plotë të iniciativës për të bërë diçka. Prandaj, sapo zbrazëtia ka hyrë në shpirt, ai duhet të dëbohet me të gjitha përpjekjet. Përndryshe, një person pushon së qeni person dhe jeta e tij bëhet si një rrëmujë. Për të mos tjetërsuar plotësisht familjen, miqtë dhe perspektivat për lumturi në një gjendje të tillë, duhet të dalloni arsyet e vërteta nga ato të rreme. Shpesh, zbrazëtia është një gjendje e shtirur në të cilën ne joshim veten, për arsyet e mëposhtme:

Mungesa e vëmendjes ose mungesa e privatësisë. "Unë jam aq i vetmuar / i vetmuar, askush nuk më do." Duhet të shkoni në një takim për të komunikuar njerëz interesantë dhe mos e izoloni veten.
Një ditë e tërë në punë është plotësisht rraskapitëse, dhe më pas gjithçka që mund të bëni është të shtriheni në divan dhe të shikoni TV. Puna kërkon një qasje të përgjegjshme, përmbushje të detyrave që ndonjëherë shkojnë “kundër kokës” së punonjësit. Është e rëndësishme të jeni gati për të kontribuar ose të mendoni për të kërkuar një punë më interesante. Ne vetë krijojmë kornizën brenda së cilës përjetojmë shtypjen.
Të presësh për një kohë të gjatë për sukses, gradualisht e merr energjinë. Pas një kohe, çdo dëshirë për të arritur qëllimet zhduket. Kur nuk e ndjeni rezultatin, efektin e veprimeve tuaja, gradualisht humbisni interesin. Ju duhet të rishikoni pikëpamjet tuaja mbi idenë ose t'i kushtoni vëmendje një lloji tjetër aktiviteti.
"Unë nuk mund të jetoj më në varfëri, nuk dua të jem me këta njerëz, meritoj më mirë." Mungesa e mallrave dhe pakënaqësia me komunikimin e bën çdo ditë gri dhe njeriun pesimist. Çfarë keni bërë për këtë që të jetoni në prosperitet dhe të jeni të rrethuar njerëzit e duhur? Është e rëndësishme të merren hapa për të dalë nga fundi social.

Simptomat e boshllëkut brenda

Ndjenja e inferioritetit të dikujt. Komplekset për pamjen, suksesin, Statusi social- kjo ju bën më pak të vlefshëm në sytë e të tjerëve. Ndiheni të pavlerë, nuk keni mundësi për të tërhequr vëmendjen.
Ju keni vendosur qëllime të egra. Kërkimi i idealeve shembet kur hasni vështirësi.
Indiferencë ndaj të tjerëve dhe dembelizëm i madh. Nuk dua të bëj asnjë përpjekje me veten time për t'u rikthyer në këmbë. Kjo shprehet veçanërisht kur jeni i papunë për një kohë të gjatë, nuk vendosni synime dhe jeni të nënvlerësuar në shoqëri.
Frika nga krijimi i marrëdhënieve. Fobi për t'iu afruar një personi të këndshëm dhe për të folur me të, megjithëse e keni pëlqyer prej kohësh. Ju dëshironi shumë lumturi dhe butësi, por mendoni se nuk do të jeni në gjendje të hidhni një hap vendimtar. Ju mbeteni vetëm me frikën dhe paragjykimet tuaja.
Boshllëku brenda lind nga të kuptuarit e pakuptimësisë. Shkon në punë për të përballuar për të ngrënë, për të jetuar, ajo zvarritet me vite, ditët duken gri dhe je indiferent. Rrethanat dhe rutina e bëjnë një person peng.
Mendimet e vetëvrasjes shfaqen kur e kuptoni pafuqinë tuaj. Sëmundje e rëndë, humbja e një personi të vlefshëm, humbja e sendeve me vlerë - tronditjet e mëdha të largojnë sens të përbashkët dhe fut dhimbje kronike mendore.
Njerëzit përreth jush gjykojnë vazhdimisht, shoqëria ju bën presion dhe nuk ju pranon në formën tuaj të vërtetë. Një person ndihet i pashpresë, sepse ai nuk përshtatet në asnjë kornizë, dhe përpjekjet e tij bombardohen me një breshëri negativiteti.

Si të përballeni me këtë ndjenjë

Cilado qoftë boshllëku brenda dhe çfarë e ka shkaktuar atë, ka gjithmonë mënyra për t'u rehabilituar. Kjo gjendje mund të largohet lehtësisht nga ka ardhur. Është gabim që gjatë një periudhe “të thyer”, njerëzit i drejtohen alkoolit dhe varësive të tjera.

Mendimi se kënaqësia e përkohshme do t'ju çlirojë nga gjendja e zbrazëtisë është jashtëzakonisht e gabuar. Kjo nuk do t'ju japë besim, por, përkundrazi, do t'ju mësojë me varësi të tjera. Për të mos e tërhequr veten nga një moçal më i madh problemesh më vonë, është më mirë të dëgjoni këto rekomandime:

Të jetë në gjendje të besojë

Kur është sikur macet po luftojnë brenda dhe ju ndiheni të pafuqishëm, duhet t'u drejtoheni atyre që janë më afër jush. Nuk duhet të izoloheni, por është më mirë të kërkoni mbështetje nga ata që do ta kuptojnë gjithmonë. Është e rëndësishme të gjesh dikë të cilit i beson vërtet. Marrëdhëniet e sinqerta ju lejojnë të gjeni mirëkuptim, ngushëllim, dashuri.

Hiqni mendjen nga negativiteti

A është grumbulluar gjithçka dhe nuk ju lejon të merrni frymë lirisht? Zbrazëtia morale do të largohet gradualisht nëse bëni pauzë. Pse të mos shkoni në male nga ky metropol i zhurmshëm, nga kjo rrëmujë? Në natyrë mund të ndjeni harmoninë e brendshme që ka munguar gjatë gjithë kësaj kohe. Vetmia e brendshme shpesh shërohet nga vetmia e rrethuar nga natyra, një mjedis i ri. Nëse keni kohë që dëshironi të shkoni në një udhëtim, tani është koha për të blerë bileta dhe për të lënë aventurat në jetën tuaj. Si fillim, nuk do të dëmtonte të paktën të shkonit në kinema, të këndoni karaoke, të bëni sushi shtëpiak dhe të ftoni mysafirë!

Sillni ndjenjat në jetë

Nuk mund të jem më vetëm me veten, më mungojnë ndjenjat. Gjendja për të krijuar një jetë personale është një dëshirë e natyrshme. Sa kohë mund të jetoni në të ftohtë, të shkëputeni, të shikoni pas takimet prekëse të miqve tuaj dhe të vazhdoni rrugën tuaj? Nëse e keni kursyer veten për momente më të mira, atëherë ndoshta është koha të bëheni të gjallë dhe të tërhiqni vëmendjen në anën tuaj.

Jepni një tronditje emocionale

Kur jeta duket si një fushë e thatë me barërat e këqija, është e rëndësishme ta rinovoni atë dhe të mbillni një kulture të re. Ndjenjat dhe tronditja emocionale shkojnë dorë për dore. Ju gjithashtu mund të shkundni emocionet e ngrira. Nuk mund të jesh gjithmonë një idhull, të ecësh me kokë dhe të mos ndjesh emocione. Ka raste kur jeni në humor për të qarë, për të kënduar këngët tuaja të preferuara me kitarë, për të shkuar në një klub për të kërcyer, për të kërcyer me parashutë ose për të regjistruar artet marciale. Kjo do të aktivizojë modalitetin tuaj të vërtetë dhe do të sjellë frymë të re në jetë.

Kushtojini vëmendje zhvillimit

Boshllëku mund t'i grabisë një personi çdo mundësi për të ngritur në këmbë për të arritur sukses. Nuk mund të lejoni që rrethanat t'ju bëjnë më të mirën. A ëndërroni të jeni një sipërmarrës? Është e rëndësishme të komunikoni me njerëz të suksesshëm, të shkoni në trajnime zhvillim personal, lexoni shumë literaturë. Keni një dëshirë të fshehtë të provoni veten në aktrim apo të performoni në skenë? Ju nuk duhet t'i mohoni vetes idenë për të shprehur veten.

Pse të mos merrni një arsim special, të shikoni video edukative, të gjeni kontakte të dobishme. Është e rëndësishme të bëni rrugën tuaj drejt një të ardhmeje më të mirë dhe të pohoni veten. Atëherë zbrazëtia nuk do të ketë vend në jetën tuaj.

Gjeni interesat tuaja

Punë-shtëpi-punë-bar-shtëpi-kafe e kështu me radhë në një rreth. Rutina jo vetëm që fshin kufijtë e realitetit, por vret çdo interes për ju në një lloj tjetër aktiviteti. Në fundjavë, mund të dilni jashtë qytetit për të mbledhur kërpudha ose për të vizituar pishinën. Hobet prishin ditët e zakonshme, të cilat ju detyrojnë të jeni të përgjegjshëm, të bëni përgjegjësi, ndoshta të pretendoni. Një hobi është një mënyrë për të rifituar lirinë dhe një shije për kreativitet.

Nëse zbrazëtia brenda nuk ju jep qetësi, zbatoni këto këshilla dhe do ta ndjeni rezultatin. Mos kini frikë të bëni gabime, përpiquni të merrni kontrollin e situatës dhe të filloni rrugën e çlirimit tuaj. Mund të jetë e vështirë në fillim, por shumë shpejt kjo ndjenjë e tmerrshme shkatërrimi do t'ju lërë. Mos lejoni që çdo gjë e vogël t'ju ndikojë negativisht, por përpiquni të qëndroni neutral - kjo do të ruajë gjendjen tuaj dhe do t'ju japë një ndjenjë besimi.