Agar o'zingizni bo'sh his qilsangiz nima qilish kerak. Ruhdagi bo'shliq: nima qilish kerak va ruhiy bo'shliqni qanday to'ldirish kerak. Siz yolg'iz qolishni orzu qilasizmi?

O'ylaymanki, ko'pchilik o'z hayotida bo'shliq, ichki bo'shliq hissini boshdan kechiradi. Ba'zilar buni tez-tez boshdan kechirishadi va buni bilishadi, boshqalari esa unchalik aniq emas, balki ular buni o'zlarida ham bilishmagan, lekin u yoki bu holat bilan hamma tanish.

O'zingiz bilan qoling

Bu holat bizni qo'rqitadi, odam undan qochish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi, unda bo'lmang. O'zi bilan yolg'iz qola olmaydigan odamlar bor, bu ularni qo'rqitadi, garchi ular qo'rquvning o'zini ham tan olmasalar ham. O'zingiz bilan yolg'iz qolish qo'rquvining xarakterli belgilari - odam musiqani, televizorni yoqadi yoki shunchaki kitob o'qiydi. Ammo kichik bor, lekin, ba'zilar buni o'z xohishiga ko'ra qilishadi, ya'ni ular o'qishni, tomosha qilishni, tinglashni xohlashadi. Agar xohlasalar, ular osongina o'zlari bilan yolg'iz qolishadi, bu normaldir. Ammo yana bir variant bor, odam sukunatda tashvishlanishni, siltashni, asabiylashishni boshlaganda.

Inson bo'sh holatda bo'lganida nimani his qiladi? Birinchi va eng yorqin tuyg'ulardan biri - hayotning ma'nosizligi hissi, odamga uni o'rab turgan hamma narsa ma'nosiz va umidsizlikdan boshqa hech narsa keltirmaydigandek tuyuladi, inson yaratgan hamma narsa juda kichik va ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Ayni paytda insonning barcha maqsadlari o'z ma'nosini yo'qotadi. Inson o'zini bu dunyoda bo'sh, keraksiz, ahamiyatsiz his qiladi. Bu holatni kam odam yoqtiradi va aql bu unchalik emasligiga dalil izlay boshlaydi. Insonning ichki ziddiyatlari bor, u o'zining foydasizligini ko'radi va bunga rozi bo'lmaydi.

Inson doimo bo'shliqni to'ldirishga intiladi

Insonda kurash, kelishmovchilik uyg'onadi va tabiiyki, u o'z ahamiyatining namoyon bo'lishini qidira boshlaydi, bu bo'shliqni tashqi belgilar bilan to'ldirish yoki ichki ruhiy fazilatlarni tarbiyalash. Ba'zilar boshlanadi dunyongizni narsalar bilan to'ldiring va bu bilan ular o'zlarining ahamiyatini, qadr-qimmatini, boshqalar ma'naviy yoki shunchaki mehribon odamlar bo'lishga harakat qilishadi - bu ularning qadridir. Ular o'zlarini shunday baholaydilar, bu ongli ravishda sodir bo'ladimi yoki hatto odam o'z narxini o'zi, unga tegishli narsalar, egallab turgan lavozimi yoki ichki fazilatlari bilan belgilashini anglamaydimi, muhim emas.

Nega biz shunday bo'lishni xohlamaymiz, qaysi paytda insonning o'zi, uning ruhi qadrini yo'qotdi? Ehtimol, chuqur bir joyda biz o'zimizni, qalbimizni yo'qota olmasligimizga ishonamiz. Bizning ongimiz ruhning yorqin yoki iflos bo'lishi mumkinligini tushunadi, lekin u hech qaerga ketmaydi, u hali ham biz bilan bo'ladi. Inson o'zini yo'qotish qo'rquvini boshdan kechirmaydi, men hozir hayotda o'zini yo'qotmoqchi emasman, men hozir o'zim haqimda bizning dunyomizda haqiqatan ham mavjud bo'lgan ob'ekt sifatida gapiryapman. Hammasidan keyin; axiyri inson qo'rquvlarining aksariyati yo'qotishlar bilan bog'liq, inson o'limdan qo'rqadi, chunki u o'zini yo'qotadi, deb qo'rqadi, chunki u hayotini yo'qotadi. To'g'rirog'i, unday ham emas - biz bor narsamizni yo'qotishdan qo'rqamiz: ish, lavozim, yaqinlarimiz, mashina, sog'liq, bilimimiz, tajribamizning ahamiyati, biz ko'p narsalarni yo'qotishimiz va hayotimizni yashirishimiz mumkin. bir so'z orqasida.

Yo'qotish qo'rquvi

Ma'lum bo'ladiki biz hamma narsadan, yo'qotishimiz mumkin bo'lgan hamma narsadan qo'rqamiz va bizda qancha ko'p bo'lsa, yashash shunchalik dahshatli bo'ladi. Ammo odamlar hayotida Qo'y, hamma narsa faqat bir muddat beriladi. Qo'rquv, o'z navbatida, norozilik, kelishmovchilik, nizolarni keltirib chiqaradi. Endi tasavvur qiling-a, hamma narsa bizni qanchalik o'rab oladi, biz nimani yo'qotishimiz mumkin, hamma narsa, bizni o'rab turgan hamma narsa, u yoki bu darajada, biz uni o'zimizga tegishli deb hisoblaymiz, hatto shahar ko'chasidagi havo ham ma'lum darajada o'z mulkimiz deb hisoblaymiz, qilamiz. ishonmaysizmi?

Havoni sizniki deb bilishingizga ishonmaysizmi? Tasavvur qiling-a, qaysidir kompaniya sayyoradagi barcha havoni sotib olgan va endi nafas olayotgan har bir kishi o'z daromadining yarmini havodan foydalanish uchun berishi kerak, deb aytishganida, sizning g'azabingizni tasavvur qiling. Endi voqealarning bunday burilishi bema'ni va imkonsiz bo'lib tuyuladi, lekin gap bunda emas, gap bu fakt paydo bo'lganda bizda yuzaga keladigan reaktsiyada.

Gap shundaki biz xotiramizda mavjud bo'lgan hamma narsani yo'qotishdan qo'rqamiz, bularning barchasi bizda mojarolar va noroziliklarni keltirib chiqaradi, biz hayotimizning deyarli har bir daqiqasida ular bilan to'lamiz, lekin biz bu holatlarga shunchalik ko'nikib qolganmizki, ularning ko'pini o'zimizda sezmaymiz. Biz bu qo'rquvlar, noroziliklar va kurashlarga to'lamiz. Agar inson bu his-tuyg'ularga to'lgan bo'lsa, u o'z atrofidagi dunyoga nima sepishi mumkin? Faqat u nima bilan to'lgan va deyarli har bir inson hayotining ko'p qismida shu holatda bo'lishini hisobga olsak, biz har kuni bularning barchasida yashayotganimiz ajablanarli emas.

Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi - biz o'zimiz qo'rquv, nizo, norozilikni keltirib chiqaramiz, uni dunyoga ekamiz, keyin biz boshqa birov tomonidan ekilgan xuddi shu narsaga qoqilib ketamiz va bu bizda yangi mojaro, norozilikni keltirib chiqaradi, va hayotda sodir bo'ladigan har bir hodisada doimiy ravishda. Agar inson bu vaziyatdan xabardor bo'lsa ham va dunyoga salbiylik sepishni istamasa ham, o'zini tutadi, shu bilan u mavjud narsalar bilan kelishmovchilikni keltirib chiqaradi. Va allaqachon mavjud bo'lgan narsalar bilan kelishmovchilik zo'ravonlikni keltirib chiqaradi - o'ziga nisbatan ichki zo'ravonlik va natija bir xil, ammo boshqa nom ostida.

Ma'naviy jihatdan yaxshiroq, mehribon bo'lishni xohlaydigan odam, shuningdek, nizolarni keltirib chiqaradi va boshqalar bilan bir xil ishni qiladi, lekin boshqa shior ostida, lekin harakatlarning o'zi ham kimgadir yoki o'ziga nisbatan zo'ravonlikdir. Odamlar o'zlari uchun qurgan va unda yashaydigan dunyomiz shunday ishlaydi. Men hali hamma narsadan mamnun bo'ladigan va uni o'rab turgan hamma narsadan xursand bo'ladigan, dunyoni borligicha qabul qiladigan va undagi hech bo'lmaganda biror narsani o'zgartirishga urinmaydigan bironta odamni uchratmadim.

Ba'zan siz doimo tashvishlanishdan, azoblanishdan, his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan shunchalik charchaysizki, qalbingizda sovuqlik, bo'shliq paydo bo'ladi. Psixologlar bu tuyg'uni normal deb hisoblamaydilar, bu jiddiy ruhiy buzilishni ko'rsatishi mumkin. Tuyg'u g'alati, chunki siz yashayotganga o'xshaysiz va yo'q. Chuqurlik qayerdan keladi? Qanday qilib dahshatli bo'shliqdan qutulish va yana baxtli his qilish kerak?

Sabablari

Ko'pincha odamning o'zi inqiroz davri borligini sezmaydi, unda butun ichki dunyo yiqilib, qora tuynuk hosil bo'ladi. Atrofdagilar ko'pincha oddiy hayot kechirayotgan odam uchun qanchalik yomon ekanini sezmaydilar, lekin aslida u qorong'i va ichkarida "nam". Ushbu holatga olib keladigan omillarni aniqlash mumkin:

Kuchli. Doimiy tartib, abadiy shov-shuvlar axloqiy charchashga olib keladi. Hammaga ma’lumki, ma’naviy quvvat quriy boshlaydi.
Stress. Jiddiy yo'qotishdan so'ng, to'satdan hayot o'zgaradi, uni tiklash juda qiyin, shuning uchun u paydo bo'ladi, bu oxir-oqibat bo'shliqqa olib keladi.
Shok. Bu holat stressga o'xshash bo'lishiga qaramay, uni chalkashtirmang. Inson xiyonat, xiyonat tufayli shoklarni boshidan kechiradi, go'zal ertaklar olami, xuddi mo'rt quruvchi kabi, bir lahzada qulab tushadi.
Maqsad yo'qligi. Agar bajarilgan vazifalar boshqalar bilan almashtirilmasa, bu juda qiyin bo'ladi. Ehtimol, har bir kishi maqsadga erishganingizda (qanchalik qiyin bo'lmasin) bunday tuyg'uni boshdan kechirishi kerak edi, shundan keyin hayot zerikarli va qiziqroq bo'ladi.
o'tkir davr. Bir vaqtning o'zida odamga ko'p narsa tushganda, bir muncha vaqt o'tgach, siz bo'shliqni, hissiy charchashni his qilishingiz mumkin.

Ruhiy bo'shliqqa nima sabab bo'ladi?

Afsuski, hamma narsa ohangdorlik, befarqlik, tushkunlik, apatiya bilan tugaydi. Erkak umidsizlikda yashayotganga o'xshaydi. Agar o'z vaqtida choralar ko'rilmasa, hamma narsa o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanishi mumkin.

Hissiy bo'shliq odamning hamma narsaga befarq bo'lishiga olib keladi - u atrofidagi dunyoga qiziqmaydi, o'zini yopib qo'yadi, odamlar bilan aloqa qilishni to'xtatadi. Ruhning vayronagarchiliklari tufayli u o'zining ko'rinishini, uyini ishga tushiradi, uni ko'pincha do'stlari tashlab ketishadi. Fojianing oldini olish uchun ruh allaqachon o'tmishda bo'lgan, ammo hech qaerga bormaydigan, hayotga xalaqit beradigan tajribalar bilan yondirilganligini tushunish kerak.

Nima qilish kerak?

Asta-sekin, siz bo'shliqni to'ldirishingiz kerak. Albatta, buni qilish juda qiyin, lekin agar to'liq qayta yashash istagi bo'lsa, bu mumkin. O'ylab ko'ring, ruhsiz mavjudot yoki quvonishni, yig'lashni, chin dildan sevishni biladigan haqiqiy odam bo'lish yaxshiroqdir. Siz o'zingizni engishingiz, g'azablanishingiz va bo'sh joyni to'ldirishingiz kerak.

Quyidagi amallarni bajaring:

Shikoyat qilishdan qo'rqmang. Albatta, sizning qarindoshlaringiz, do'stlaringiz bor, siz hamma narsani o'zingizda saqlashingiz, yig'lashingiz, gapirishingiz shart emas.
Ishonishni o'rganing. Yaqin odamlar sizga yomonlik qilishni xohlamaydilar, ular doimo tasalli berishadi, tinglashadi, qimmatli maslahatlar berishadi va tushunishadi.
Sababini tushuning. Ehtimol, siz joylarni o'zgartirishingiz, barcha shov-shuvlardan uzoqlashishingiz kerak. Ba'zida yangi muhitda yolg'iz o'ylash kifoya. Shahar tashqarisidagi uy ko'p yordam beradi. Bu erda siz daraxtlarni kesishingiz, gullar ekishingiz, quruq o'tlardan qutulishingiz mumkin. Bu ishlarning barchasini bajarib, siz qalbingizni qanday tozalaganingizni, undan og'riqni qanday olib tashlashingizni sezishni boshlaysiz.
Sizning his-tuyg'ularingizni silkitishingiz kerak, buning uchun siz adrenalin darajasini oshiradigan ekstremal sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz yurakni ezadigan kitobni o'qishingiz, melodrama tomosha qilishingiz mumkin. Va kimdir uchun go'zal tabiat, quyosh chiqishi yoki shunchaki oshiq bo'lishi kifoya.

Ma'naviy bo'shliqni qanday to'ldirish kerak?

Bo'shliq hayotning turli jabhalariga tegishli ekanligini tushunish muhimdir. Shuning uchun to'g'ri harakat qilish kerak. Sizning qalbingizda qayta to'ldirilishi kerak:

Tuyg'ular dunyosi, shaxsiy hayot. Inson noziklik va ishtiyoqsiz to'liq yashay olmaydi. Oldingi tajriba muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, yangi munosabatlarni boshlashdan qo'rqmang. Ruhingizni oching, ehtimol siz haqiqiy sevganingizni topasiz, u bilan yana o'zingizni baxtli his qilasiz.
Sevimlilar bilan munosabatlar. Ba'zida kundalik shovqin-suron, odamning yaqinlari bilan muloqot qilish uchun etarli vaqti yo'qligiga olib keladi. Qarindoshlaringizdan voz kechmang - bobo-buvingiz, ota-onangiz, aka-uka, opa-singillaringizni ziyorat qiling, dildan suhbatlashing. Bu odamlar sizni chin dildan yaxshi ko'radilar, ular sizni hayajonga solishi mumkin.
Ish. Ko'pincha odam sevimli mashg'ulot bilan qutqariladi. Agar oldingi ish sizga baxt keltirmagan bo'lsa, o'zingizni toping, uzoq vaqtdan beri qilishni xohlagan narsani qiling. Ishga og'ir ish deb qaramang, unga ijodiy yondashing. Bu sizni rag'batlantiradi.
Xobbi. Turli tadbirlarda qatnashishdan tortinmang. Sizni qiziqtiradigan sevimli mashg'ulotni toping. Shunday qilib, siz yangi his-tuyg'ularga ega bo'lasiz.

Ma'lum bo'lishicha, qalbdagi bo'shliqni to'ldirish uchun siz shunchaki kuch to'plashingiz, hayotdan zavqlanishni o'rganishingiz, zavqlanishingiz kerak. Hayotingiz yorqin ranglar, his-tuyg'ular bilan to'lishi uchun siz hamma narsani qilishingiz kerak, shunda qalbingizda uyg'unlik paydo bo'ladi.

Ertalab turish va yangi kunni kutib olish uchun hech qanday sabab yo'q degan tuyg'u bilan uyg'onasizmi? Vaqti-vaqti bilan har bir inson bo'shliq tuyg'usini his qiladi, undan qutulish oson emas. Agar bu tuyg'u doimiy bo'lsa, unda bu depressiyaga asoslangan kasallikning belgisi bo'lishi mumkin va agar siz deyarli har doim bo'sh his qilsangiz, malakali psixolog yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Ammo kundalik yuritish, yangi narsalarni o'rganish va yangi do'stlar orttirish kabi bu tuyg'uning vaqti-vaqti bilan namoyon bo'lishini engishingiz mumkin bo'lgan vositalar mavjud. Bo'shliq hissi bilan qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Qadamlar

Hayotingizni sevgi bilan to'ldiring

Sizni sevadiganlar bilan vaqt o'tkazing. Bu sizning oilangiz yoki eng yaqin do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Sizni chinakam biladigan va sizni kimligingiz uchun sevadiganlar bilan o'tkazgan vaqt bo'shlikni davolaydi. Bu odamlar bilan aloqalaringizni o'rnatish va mustahkamlashga e'tibor qarating. Siz o'zingizni yaxshi his qiladigan yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishning ma'nosini topishingiz mumkin. Bundan tashqari, oila va do'stlar bilan o'tkaziladigan vaqt stressni kamaytiradi va sizga yaxshi aloqa hissi beradi.

Sizni pastga tushiradigan odamlar bilan kamroq vaqt o'tkazing, garchi ular bo'lmasa ham. Agar siz o'zingizni hurmatingizga putur etkazadigan yoki o'zingizni nochor his qiladigan odam bilan vaqt o'tkazishga majbur bo'lsangiz, bu uchrashuvlar vaqtini cheklang.

Yangi do'stlar orttiring yoki romantik munosabatlarni boshlang. Siz bilan aqliy aloqada bo'lgan odam bilan uchrashish zavqi va bu munosabatlar kutilmagan narsaga aylanishi ehtimoli bo'shlikni his qilish uchun dahshatli davodir. Yangi do'st yoki sevgi qiziqishi sizga yangi tajribalarni boshdan kechirishga va sevish uchun qiziqarli odam ekanligingizni ko'rsatishga yordam beradi. To'satdan, dunyo sizga ilgari o'ylaganingizdan ham ko'proq narsa bordek tuyulishi mumkin. Yangi do'stlar o'rnatish, shuningdek, atrofingizdagilar bilan yanada chuqurroq maqsad va aloqani his qilishingizga yordam beradi.
- Ba'zan yangi do'stlar orttirish va odamlar bilan tanishish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'rta maktabni tugatgan yoshda. Klublarda qatnashish, guruhlarda mashq qilish yoki sevimli maskaningizda vaqt o'tkazish yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Vaqtingizni yanada saxiyroq bo'lishga harakat qiling va sizni biror narsa qilishga taklif qilishsa, "ha" deb ayting. Agar siz yangi munosabatlarga vaqtingiz yo'qligini his qilsangiz, ular paydo bo'lmaydi.
Hayvonni asrab olish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uy hayvoniga ega bo'lish hayotni yanada mazmunli va mazmunli qilishi mumkin. O'z uy hayvonlari bo'lgan odamlar depressiyadan kamroq aziyat chekishadi va ularning sog'lig'i uchun uy hayvonlari borligidan foyda olishlari mumkin. Agar sizning uy hayvoningiz sizga va sizning g'amxo'rligingizga bog'liq bo'lsa, bu sizning hayotingizni yanada mazmunli ko'rishga yordam beradi. Bo'shliqni kamaytirish uchun mahalliy boshpana mushuk yoki itni qabul qilishni o'ylab ko'ring.

Yaxshiroq bo'ling. Rejadan tashqari yaxshilik qilish o'zingizni muhimroq his qilishingizga yordam beradi, chunki sizning e'tiboringiz boshqalarga qaratilgan. Boshqa odamlarga mehribonligingizni ko'rsatish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalarni qidiring. Siz qilgan bu mehribonlik boshqa odamlarni xursand qiladi va bu sizni mazmunli his qilishingizga yordam beradi.

Nega o'zingizni bo'sh his qilayotganingizni tushuning
1. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga saqlash vaqt o'tishi bilan sizga zarar keltiradi. Ba'zan bu haqda gapirish ularni kamsitishi yoki ularni haydab yuborishi mumkin. Sizni tushunadigan va sizni qayg'uradigan yoki hech bo'lmaganda siz ishonadigan odam bilan gaplashing; katta farq qilishi mumkin.
  
  Jurnal yozishni boshlang va his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni kuzatib boring. Jurnal yuritish bo'shliq his-tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va bu stressdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Jurnal yozishni boshlash uchun qulay joyni tanlang va har kuni taxminan 20 daqiqa yozishni rejalashtiring. Siz o'z his-tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz haqida yozish orqali jurnalni yozishni boshlashingiz mumkin yoki ko'rsatmalardan foydalanishingiz mumkin. Quyidagi yo'naltiruvchi savollar maslahat bo'lib xizmat qilishi mumkin:
  - Qachon birinchi marta bo'shligingizni payqadingiz? Bu tuyg'u qancha davom etdi? Qachongacha o'zingizni bo'sh his qilasiz?
  - Ichki bo'shliq holatida bo'lganingizda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz?
  - Ma'lum vaqtlarda yoki ba'zi joylarda o'zingizni bo'sh his qilasizmi? Bo'shliqning eng kuchli holatida bo'lganingizda, atrofingizdan nimani sezasiz?
  - O'zingizni bo'sh his qilganingizda qanday fikrlar keladi?
2. Depressiya belgilariga e'tibor bering. Odamlar depressiyani turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi, ammo past kayfiyat va bo'shliq yoki befoydalik hissi juda keng tarqalgan alomatlardir. Bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi his qilganingizda, keyin haftalar yoki hatto oylar davomida yomon kayfiyatda bo'lganingizda depressiya to'lqinlarda paydo bo'lishi mumkin yoki u barqaror bo'lishi mumkin. Depressiya odamlar orasida juda keng tarqalgan: masalan, AQShda kattalarning taxminan 6,7% katta depressiv buzilishlarni boshdan kechiradi. Ayollar erkaklarnikiga qaraganda 70% ko'proq depressiyani boshdan kechirishadi. Agar siz depressiyaga tushib qolgan deb o'ylasangiz, unda siz yolg'iz emassiz. Quyidagi depressiya belgilaridan birini his qilsangiz, psixolog yoki psixiatrga murojaat qiling:
  - Doimiy qayg'u, tashvish yoki "bo'shliq" hissi
  - Pessimizm va umidsizlik
  - Aybdorlik, qadrsizlik yoki nochorlik hissi
  - G'ayrioddiy asabiylashish yoki bezovtalik
  - Kayfiyat yoki xatti-harakatlarning o'zgarishi
  - Siz sevgan narsalarga qiziqish yo'qoladi
  - Charchoq
  - Uyqu rejimini o'zgartirish
  - Og'irlik o'zgarishi
  - O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylash
  - Dori-darmonlarga javob bermaydigan og'riq
3. Giyohvandlik muammo bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini hal qiling. Bo'shliqni his qilishning yana bir sababi - ba'zi moddalar. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va retsept bo'yicha giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi moddalar ularga jismoniy qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu sizning kayfiyatingiz, fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Ko'pincha odamlar bu moddalarni hayotlarida "teshik" ni to'ldirish uchun ishlatishadi. Agar sizda shunday muammo bor deb o'ylasangiz, unda siz bu borada yolg'iz emassiz: 2012 yilda AQSh aholisining taxminan 7,2 foizi alkogolga qaramlikdan (AD) aziyat chekkan. Ko'pchilik marixuana, kokain yoki metamfetamin kabi stimulyatorlar, LSD kabi gallyutsinogenlar, geroin kabi giyohvand moddalar kabi psixoaktiv moddalarga qaram bo'ladi. Agar sizda bunday muammo borligidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering. O'tgan yil davomida siz:
  
  Chegaradagi shaxsiyat buzilishi (BPD) mavjudligini bilish uchun xatti-harakatingizni tekshiring. BPD bilan og'rigan odamlar ko'pincha bo'shliq hissi haqida xabar berishadi. Chegaradagi shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlar charchoq yoki ijtimoiy qayg'uga olib keladigan beqaror his-tuyg'ular va xatti-harakatlarning majburiy shakllarini boshdan kechiradilar. BPD bo'lgan odamlar o'zlarining xatti-harakatlari va fikrlarini tartibga solishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ular beparvo xatti-harakatlarga moyil bo'lib, o'z impulslarini o'z ichiga olmaydi. Ularning boshqa odamlar bilan munosabatlari beqaror bo'lib qoladi. Har qanday yilda AQSh kattalarining taxminan 1,6 foizida BPD tashxisi qo'yilgan. BPD professional rahbarlik ostida muvaffaqiyatli davolanadi. Agar sizda quyidagi BPD belgilarining barchasi yoki bir nechtasi bo'lsa, psixiatrga murojaat qilishingiz kerak:
  - Haqiqiymi yoki xayoliymi, rad etishning oldini olish uchun ko'p harakat qilasiz. Siz ko'pincha sizni sevganingizdan tashlab ketishingizga yoki ajralishingizga ishonasiz. Vaqtinchalik ajralganingizda ham (masalan, turmush o'rtog'ingiz ishga ketayotganda) o'ta g'azablanish yoki qo'rqish kabi salbiy munosabatda bo'lasiz. Siz yolg'iz qolishdan juda qo'rqasiz.
  - Siz idealizatsiya va munosabatlarni davom ettiradigan odamlar bilan obsessiya holatini almashtirasiz. BPD bilan og'rigan odamlar ko'pincha o'z munosabatlarini boshqa odamni poydevorga qo'yib, uni mukammal yoki ideal deb bilishdan boshlaydilar. Bir muncha vaqt o'tgach, siz bu odam sizga etarlicha e'tibor bermaydi yoki sizning munosabatingizda ishtirok etmaydi deb o'ylay boshlaysiz. Sizning munosabatingiz beqaror bo'lib qoladi.
  - Sizda o'z shaxsingizni beqaror his qilasiz. BPD bilan og'rigan odamlar o'zlarining barqaror tuyg'usini, shaxsiyatini va o'zini o'zi qadrlashlarini saqlab qolish bilan kurasha boshlaydilar.
  - Siz juda ehtiyotsiz yoki dürtüselsiz. Bu, ayniqsa, o'z joniga qasd qilish haqida gap ketganda to'g'ri keladi. Siz mast holda haydash, qimor o'ynash, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki xavfli jinsiy xatti-harakatlar kabi beparvo harakatlar qilishingiz mumkin.
  - Siz tez-tez o'zingizga zarar etkazish va o'z joniga qasd qilishga urinish haqida o'ylaysiz. Siz o'zingizga jarohatlar olishingiz mumkin, masalan, kesish, tirnash yoki kuyish. Yoki o'zingizga e'tibor qaratish uchun o'zingizga zarar yetkazish bilan tahdid qilishingiz mumkin.
  - Ko'pincha kayfiyatingiz keskin o'zgarib turadi. Bu tebranishlar tez-tez sodir bo'ladi va juda aniq, masalan, quvonchdan umidsizlikka qadar.
  - Siz doimo bo'sh his qilasiz. Ko'pincha siz o'zingizni bo'sh his qilasiz yoki sog'inasiz yoki biror narsa qilishingiz kerakligini his qilasiz.
  - Siz jahlingizni nazorat qilishda qiynalayapsiz. Ko'p narsa sizning g'azabingizni qo'zg'atadi va siz achchiqlanish, istehzo yoki og'zaki his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan portlashlar bilan munosabatda bo'lasiz. Agar kimdir befarq deb o'ylasangiz, ayniqsa g'azablang.
  - Ba'zan siz paranoid bo'lib qolasiz yoki atrofingizdagi dunyoning "noreal"ligini his qilasiz.
4. Meditatsiya bilan shug'ullaning va bo'shliq his-tuyg'ularingizni o'rganing. Meditatsiya sizning bo'shlik tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishga va ularni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 30 daqiqa meditatsiya miyaning xatti-harakati va faoliyatini o'zgartirishga yordam beradi. Meditatsiyani boshlash uchun tinch joyda o'tiring, ko'zingizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating. O'zingizning butunligingizni tushunishingizni yaxshilashga yordam berish uchun.
  - Ayni paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. O'zingizni bo'sh yoki yo'qolgan his qilasizmi, masalan, qadr-qimmat, qadr-qimmat, ravshanlik yoki tinchlik yoki sevgining etishmasligi? Bu tuyg'u mavjudligini qabul qiling.
  - O'zingizni qanchalik bo'sh his qilayotganingizga e'tibor bering. Siz buni tanangizning qayerida his qilasiz? Va u qancha joy egallaydi?
  - O'zingizning bo'shligingiz haqida o'ylang. Bu o'tmish xotiralaridan kelib chiqadimi? Ushbu bo'shliqni sezganingizda qanday his-tuyg'ular paydo bo'ladi?
5. Malakali psixiatrdan yordam so'rang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida shifokoringiz bilan suhbatlashish sizga bu bo'shliqni tushunishga va uni engishga yordam beradi. Sizning bo'shlik tuyg'usi depressiya yoki boshqa asosiy holatni ko'rsatishi mumkin. Agar sizda ruhiy tushkunlik, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki BPD belgilari bo'lsa, albatta psixiatr yordamiga murojaat qilishingiz kerak.
Kundalik hayotda ma'no topish
1. Siz uchun muhim bo'lgan maqsad va qiziqishlarga amal qiling. Hayotning ma'nosini his qilish uchun siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan maqsad va qiziqishlarga erishish uchun harakat qilishingiz kerak. O'z oldingizga qanday maqsadlar qo'yganingizni va qaysi manfaatlarni tanlaganingizni boshqalarga nazorat qilishiga yo'l qo'ymang. Agar sizni qiziqtirmaydigan biror narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri yo'lni tanlaganingizga ishonch hosil qilish uchun intilishlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  - Agar siz o'qiyotgan bo'lsangiz, o'rganmoqchi bo'lgan narsangizni o'rganyapsizmi yoki bu faqat ota-onangizning tanlovi bo'lganmi, o'ylab ko'ring.
  - Boshqa turdagi tashqi bosim ham biz qabul qiladigan qarorlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingiz xohlagan narsani qilyapsizmi yoki boshqalarga yanada ta'sirchanroq ko'rinish uchunmi, qaror qiling.
  - Agar siz mustaqil yashashingizga to'sqinlik qilayotgan kuchlar yoki odamlar borligini aniqlasangiz, vaziyatni o'zgartirish uchun choralar ko'ring. Vaziyatingiz ustidan ko'proq nazoratni qo'lga kiritsangiz, bo'shlik tuyg'usi pasayganini ko'rishingiz mumkin.
2. Hayotingizning har bir kunida ma'no izlang. Agar hayot zerikarli va monoton bo'lib ko'rinsa, u kichik, kundalik narsalarda go'zallik va ma'noni ko'rishga yordam beradi. Sizni nimadan mamnun va hayotga to'la qiladi? Sizni ko'taradigan narsani topsangiz, uni hayotingizning ajralmas qismiga aylantiring. Kundalik tartibingizga qanday ma'no berish haqida ba'zi fikrlar:
3. O'zingizni ehtiyot qiling. Mashq qilish, sog'lom ovqatlanish, dam olish va dam olish mazmunli hayotning muhim tarkibiy qismidir. O'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, miyangizga g'amxo'rlikka loyiq ekanligingiz va hayotingiz qadrli ekanligi haqida signallar yuborasiz. Jismoniy mashqlar, ovqatlanish, uyqu va dam olish uchun asosiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qilishni unutmang.
  - Har kuni yarim soat mashq qilishni maqsad qilib qo'ying.
  - Mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz go'shtlar kabi sog'lom oziq-ovqatlarni muvozanatli iste'mol qiling.
  - Kuniga 8 soat uxlang.
  - Yoga, chuqur nafas olish mashqlari yoki meditatsiya uchun kuniga kamida 15 daqiqa ajrating.

Bo'shliq - bu juda muhim narsani yo'qotishning ichki hissi. Vayron bo'lgan odam ichki kuchdan mahrum bo'lgan, shuningdek, ma'naviy resurslarini tugatgan shaxs deb ataladi. Ko'pincha siz quyidagi so'zlarni eshitishingiz mumkin: "negadir, ichi bo'sh ...", "nimadir etishmayapti ...". Bu holat hammada bo'lgan. Va vaziyat o'zgarmaganga o'xshaydi va hamma narsa odatdagidek, lekin biror narsa noto'g'ri. Men hech narsani xohlamayman va bu yoqimli emas, mening qalbim melankoliyada yashil. Psixologiyada bu holat bo'shliq deb ataladi.

Bo'shlik nima

Psixologiyada bo'shliq hissiy bo'shlik holati, ma'naviy kuchning etishmasligi, shuningdek, baquvvat hayot kechirish qobiliyati sifatida talqin qilinadi. Biror kishida ushbu holat yoki hissiyotning paydo bo'lishining sabablarini quyidagicha aniqlash mumkin:

- haddan tashqari talablar. Biror kishi o'ziga yoki boshqa shaxslarga yuqori talablar qo'ysa, masalan, xotin eriga yoki aksincha, ona bolaga, boshliq qo'l ostidagilarga. O'zini yoki boshqalarni adekvat baholay olmaslik, yaxshiroq narsani kutish, amalga oshirib bo'lmaydigan, amalga oshirib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'yish insonning o'zi xohlagan narsaga erisha olmasligi bilan tugaydi. Uning ehtiyojlari qondirilmaydi, orzulari amalga oshmaydi, umidlari oqlanmaydi. Natijada hissiy bo'shliq;

- hayot tartibi. Hayotda bizda unchalik ko'p bayramlar bo'lmaydi. Kundalik faoliyatimizning aksariyati. Ish, oila, o'qish - standart to'plam. Ideal holda, ish - bu jismoniy shaxs unga zavq bag'ishlaydigan biznes bilan shug'ullanadigan joy va buning uchun pul ham to'lanadi, ta'til to'lanadi va bonus beriladi. Oila har doim qo'llab-quvvatlaydi va tushunadi. Ammo hayot boshqacha;

Ish sevgan bo'lishi mumkin, lekin xo'jayin zolim, uni tirik do'zaxga aylantiradi, oilada ham hamma narsa silliq ketmaydi va har kuni bir xil narsa takrorlanadi. Shunda odam o'z ehtiyojlarini, ma'naviy o'sishni, o'zini o'zi rivojlantirishni, hayotning yaxshi tomonlarini unutadi va kulrang kundalik hayotga sho'ng'iydi. Shuning uchun hayot unga bo'sh va maqsadsiz bo'lib tuyula boshlaydi.

- atrof-muhit. Bunday oddiy naqshni hamma biladi: "Menga do'sting kimligini ayt, men senga kimligingni aytaman". Atrof-muhit insonning turmush tarziga, uning qarashlariga va didiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Agar hayot bo'sh va ma'nosiz bo'lib tuyula boshlagan bo'lsa, siz atrofingizni tekshirishingiz kerak. Agar biror kishi o'z hayotini ma'nosiz deb hisoblaydigan maqsadsiz va sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lmagan odamlar bilan o'ralgan bo'lsa, unda, ehtimol, u xuddi shunday fikrda bo'ladi;

Yomon odatlar ham bo'shliq va maqsadsizlik hissi paydo bo'lishiga yordam beradi. Ular nafaqat tanaga zarar etkazadi, balki ruhiy salomatlikni ham buzadi. Yomon odatlarga nafaqat chekish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, balki kompyuter o'yinlari, ortiqcha ijtimoiy tarmoqlar kiradi.

Virtual hayot haqiqat tuyg'usini xiralashtiradi, ko'p vaqtni o'g'irlaydi, sizni oson pul, go'zal hayotni orzu qiladi. Buning evaziga inson hayotda biror narsaga erishish, rivojlanish, foydali bo‘lish uchun vaqtini maqsadsiz xo‘rsinishlar, afsuslar bilan o‘tkazadi.

Shuni esda tutish kerakki, bo'shlik holati sub'ektivdir va uni har doim engib o'tish mumkin.

Bo'shliq hissiyotlaridan qanday qutulish mumkin

Hissiy bo'shliqdan xalos bo'lishning bir necha yo'li mavjud.

Birinchidan, bu kayfiyatda qancha vaqt qolishingiz haqida o'ylashingiz kerak. Agar uzoq vaqt bo'lmasa, unda qanday voqealar yoki shaxslar bunga sabab bo'lganini tahlil qilishingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingiz noto'g'ri ish qilyapsiz va uni tuzatish kerakligini tushunasiz.

Bo'shliq tuyg'usidan xalos bo'lish uchun maxsus retsept yo'q, lekin haqiqatan ham ishlaydigan usullar mavjud. Buning uchun siz o'z hayotingizni sevgi bilan to'ldirishingiz, shuningdek, g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Yaqin va mehribon odamlar bilan o'ralgan odam stressga ko'proq chidamli va hissiy jihatdan barqarordir.

Sizni chinakam sevadigan, g'amxo'rlik qiladigan va siz haqingizda chinakam tashvishlanadigan muhitda ko'proq vaqt o'tkazish muhimdir. Bularga yaqin do'stlar, ota-onalar, er, xotin, bolalar kiradi. Yaqinlaringizga bag'ishlangan vaqt munosabatlarni mustahkamlaydi, ularni kuchliroq va chuqurroq qiladi va hayotning har bir daqiqasini mazmun bilan to'ldiradi. Ammo aybdorlik, bo'shliq va norozilik tuyg'ularini bostiradigan, qo'zg'atadigan odamlar bilan muloqotni minimallashtirish kerak.

Hissiy bo'shliqdan xalos bo'lishning keyingi usuli - bu ijtimoiy doirani jonlantirish zarurati. Siz yangi do'stlar orttirishingiz, yangi hamkor bilan yaqin munosabatlarga kirishishingiz mumkin. Yoki agar sevgan odam bo'lsa, unda siz munosabatlarga yangi, g'ayrioddiy narsalarni olib kelishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizni yangi yo'l bilan ochishga va sherigingizda yangi tomonlarni ochishga imkon beradi. Ijtimoiy doira allaqachon o'rnatilgan yoshda yangi tanishlar va munosabatlarni o'rnatish qiyinroq. Ammo o'zingizni yangi takliflar, takliflar va odamlarga tez-tez "ha" deb aytishga o'rgatganingiz ma'qul, chunki agar siz hamma narsani avvalgidek qoldirsangiz, hayotingiz yaxshilanishini qanday kutish mumkin?

To'rt oyoqli do'st bo'shlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi. Uy hayvonlari paydo bo'lishi bilan insonning hayoti o'zgaradi, u yanada mazmunli va mazmunli bo'ladi. Tadqiqot olimlari uy hayvonlari bo'lgan odamlar yolg'izlik va hayotdan norozilik hissini kamroq his qilishlarini isbotladilar. Uyda to‘laqonli g‘amxo‘rlik va e’tiborga tobe bo‘lgan, egasi ketganida g‘am-g‘ussa bo‘ladigan, qaytib kelganidan cheksiz quvonadigan to‘rt oyoqli do‘stning uyda kutib turishining o‘zi ham hayotni ma’noga to‘ldiradi. Hozirgi vaqtda uysiz hayvonlar juda ko'p va uysiz mushukcha yoki kuchukchani o'z qaramog'ingizga olib, o'zingizga va unga yaxshilik qilishingiz mumkin. Hayot yangi ma'noga ega bo'ladi va hayvon uy va mehribon egasini oladi.

Bu qanchalik bema'ni tuyulmasin, lekin inson mehribon bo'lganda, u oxir-oqibat o'zi chiqaradigan narsani oladi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz va muammolaringiz bilan shug'ullanib, ma'yus fikrlarga botib yurishingiz mumkin, ammo bu yaxshi natijalarga olib kelmaydi. O'zingizdan tanaffus qilib, boshqalar haqida o'ylash yaxshiroqdir. Siz buvingizga yo'lni kesib o'tishga yordam berishingiz, onangizga gullar sotib olishingiz, bolaga daraxtdan to'p olishingiz, og'ir kasalni davolash uchun pul berishingiz va darhol o'zingizni yanada muhimroq va kerakli his qilishingiz mumkin. Xayriya ishlari bilan shug‘ullanuvchi mashhur insonlar hayotlari butunlay o‘zgarib, yangi mazmun kasb etganini tan olishadi. Zero, savobli ish nafaqat boshqalarga, balki insonning o‘ziga ham quvonch bag‘ishlaydi.

"Nima uchun?" Degan savolga javob berish bo'shlik hissidan xalos bo'lishga yordam beradi. O'ylash va sababni topish qobiliyati inson uchun juda muhimdir, shuning uchun "nega o'zimni bo'sh his qilyapman?" Degan savolga javob berish muhimdir.

Yaqin do'stingiz bilan gaplashib, siz tashqaridan ob'ektiv ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin, shuningdek, kundalik hayotda do'stona, ajralmas maslahatlar olishingiz mumkin. Agar ochiq gaplashadigan hech kim bo'lmasa, siz psixologga murojaat qilishingiz mumkin.

Psixolog - shaxsiy muammolarni hal qilish bo'yicha malakali mutaxassis. U sizga muammoni tushunishga yordam beradi, shuningdek, hayotingizni qanday qilib ijobiy o'zgartirishingiz mumkinligini aytadi. Ammo agar bo'shliq hissi paydo bo'lgan bo'lsa, unda psixoterapevtning yordami talab qilinadi.

Bo'shliq tuyg'usidan xalos bo'lish uchun siz yashayotgan har bir kuningizdan ma'no izlashni o'rganishingiz kerak. Bizning fikrlarimiz harakatlarimizni va hayotimizning qolgan qismini belgilaydi. Har kuni va tadbirda siz biron bir ma'no va yaxshi narsani topishga harakat qilishingiz kerak.

Kundalik rejimdan zavqlanish yoki unchalik baxtli bo'lmagan ishni qilish uchun siz ilhom manbai topishingiz kerak. Bu yangi kitob, sevimli mashg'ulot, kelajakdagi sayohat.

Va agar ish siz uchun og'ir mehnat bo'lsa, unda siz ishdan oldin o'zingizni bir chashka qahva bilan erkalashingiz yoki ish joyiga akvarium qo'yishingiz mumkin. Bu kichik narsa hayotni yanada yorqinroq va qiziqarli qiladi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish, sog'lom ovqat iste'mol qilish, to'liq uxlash, sport bilan shug'ullanish, o'zingizni yaxshi dam olish va hayot quvonchidan mahrum qilmaslik juda muhimdir.

O'zingda yaxshilikni o'stirish orqali yomonlikdan qutulasan. Har bir inson o'z baxtining temirchisidir va u qanday hayot kechirishi boshqa odamlarga yoki sharoitlarga bog'liq emas, balki faqat o'ziga bog'liq.

O'qish vaqti 8 minut

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Shunday bo'ladiki, hayot o'z ranglarini yo'qotadi, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular xiralashadi, energiya tushadi, boshqa hech narsa qiziqmaydi. Biror kishi zerikishni boshlaydi, befarq bo'ladi, u mavjudlikning ma'nosizligi bilan tutiladi, depressiya keladi. Ruhdagi bo'shliq: bu hodisaning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bo'shliqdan qutulish kerak, chunki bu ruhiy va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladi.

Ruh nima

Savolga javob berayotganda: "Agar dushda bo'shliq bo'lsa nima bo'ladi?" Ruh nima ekanligini tushunishga arziydi. Diniy, falsafiy va mifologik an'analar bo'shliq hissini turli tomonlardan tavsiflaydi.

Ko'pincha ruh tushunchasi tirik mavjudotda mavjud bo'lgan jismoniy mavjudotni o'z ichiga oladi. Psixologiya nuqtai nazaridan, bu aql, his-tuyg'ular, xarakter, voqelikni anglash, inson xotirasi, idrok va tafakkurdir. Agar tarkibiy qismlardan biri etishmayotgan bo'lsa, unda bo'shliq hayotda joylashadi deb hisoblanadi.

Falsafiy tizimlar ruhning boqiyligini tan olishi yoki inkor etishi mumkin. Xristianlik va iudaizmda ruh o'lmas deb hisoblanadi. Foma Akvinskiy (katolik dinshunosi) insonning mohiyati o'lmaydi, degan. U shuningdek, ruhning faqat insoniyatning mavjudligi haqida bahslashdi (uning nazariyasiga ko'ra, hayvonlarda ruh yo'q edi).

Boshqa dinlarda barcha organizmlarning ruhi bor, degan ta'limot mavjud. Masalan, buning tasdig'ini hinduizm va jaynizmda topish mumkin. Ba'zi biologik bo'lmagan ob'ektlar ham tirik bo'lishi mumkin - buni animizm tasdiqlaydi. Demak, ruhiy bo'shliq mavjud bo'lgan hamma narsada bo'lishi mumkin.

Fan ruhni ma'lum bir substansiyani bildiruvchi konstruksiya sifatida qaraydi. U inson miyasida joylashgan. Olimlar haligacha insonda, tirik va jonsiz dunyoda oliy mohiyat mavjudligini isbotlab yoki inkor eta olmaydilar.

Biolog Kiril Barretning so'zlariga ko'ra, ruh odamlarning o'zlari tomonidan o'ylab topilgan va o'stirilgan g'oyani anglatadi. Ular borliqning vijdoni borligini tasavvur qilmoqchi edilar. Mutaxassis oliy mohiyat inson miyasidagi materiyaning murakkab tashkiloti ekanligiga ishora qildi. Ruhning biologik izohi bor.

O'tgan asrning boshida Duncan McDougall tomonidan tajriba o'tkazildi. U bemorlarning hayoti davomida va boshqa dunyoni tark etgandan keyin vaznini o'lchagan. Olimning fikricha, o'lim paytida odam vazni yo'qotadi. Ruhning vazni 21 gramm edi. Ehtimol, mohiyat yurakda edi.

Ruhning bo'shligi: sabab

Yuragimda bo'shliq bor. Nima qilish kerak? Yuragingizni sevgi bilan to'ldiring. Bu qiyin savolga eng oddiy javob. Odatda odamda bo'shliq paydo bo'ladi, chunki u hech qanday manfaatlarga ega emas yoki u hech kimni sevmaydi. Avvalo o'zingizni sevish muhimdir.

Sevgining ruhiy manbai yordamida qalbdagi bo'shliqni to'ldirishingiz mumkin. Siz u bilan aloqa o'rnatishingiz kerak. Inson o'zini sevishi bilanoq, his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishni to'xtatadi, ularga giyohvand moddalar yoki marosimlar bilan soya solishga harakat qiladi, bo'sh joy va ma'nosizlik hissi yo'qoladi.

O'zingiz haqingizda yolg'on fikrlarga ega bo'lmaslik muhimdir. Bunday holda, yaralar ego ustida qoladi. Ikkinchisi odamni o'zini yoqimsiz yoki etarlicha yaxshi emas deb o'ylaydi. Yaratilish noto'g'ri yoki yomon bo'lishi mumkin emas. Bu tabiatan ideal va buni doimo eslab qolish kerak. Uzoq vaqt davomida ichki sevgi etishmasligi hissi va qalbdagi bo'shliqni qanday to'ldirishni bilmaslik bilan, chuqur yolg'izlik va haqiqiy dunyodan ajralish hissi paydo bo'ladi.

O'z-o'zini yo'q qilishning dasturlashtirilgan e'tiqodlari haqiqiy asosga ega emas. Ular inson hayotini boshqarishga harakat qiladilar, doimo sizni tushkunlikka soladilar, salbiy his-tuyg'ularga e'tibor berishadi. Shaxs o'zini etarlicha yaxshi emas deb hisoblaydi, shuning uchun u haqiqatdan qochish vositasi sifatida giyohvandlik va spirtli ichimliklarga murojaat qiladi. Bu hech qaerga olib kelmaydigan mudofaa reaktsiyasi. Shunday qilib, ichidagi bo'sh joyni to'ldirish ishlamaydi.

Ruhdagi bo'shliqning noto'g'ri sabablari

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Har doim o'zingizni baxtli his qila olasizmi? Va o'zingiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlikka erishish uchunmi? Javob aniq - ha. Inson o'z hayotini ijobiy energiya bilan to'ldirishi va uni mustaqil ravishda boshqarishi mumkin bo'lgan haqiqatni kashf qilish kerak.

O'z ichidagi bo'sh joyni his qilishning asosiy sababi jarayonning paydo bo'lishi haqidagi noto'g'ri e'tiqodlarda yotadi. Ular quyidagilar deb hisoblanadi:

Hamkor etarlicha mehr-muhabbat bermaydi va kerakli e'tiborni qaratmaydi;
Hayotda ishonchli hamroh yo'q;
Ishda qondirib bo'lmaydigan yuqori ambitsiyalar;
Karyera zinapoyasiga ko'tarilish umidlari, ularning asossizligi;
Muayyan turmush darajasi uchun mablag'larning etishmasligi;
Zerikarli va qiziq bo'lmagan kundalik hayot;
Sevgi yo'qligi, yaqin odamlarning e'tibori;
Hayot uzluksiz ish kunlari sifatida qaraladi.

Bundan tashqari, sabab sevgi munosabatlarining keskin etishmasligi bo'lishi mumkin. Ba'zida odam jiddiy ziddiyatli vaziyatlarga aylanib ketadigan muammolar va kichik muammolar bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni bilmaydi.

Yuqoridagi fikrlar osonlikcha hal qilinadi. Siz ularni yurakka qabul qilmasligingiz kerak va bundan ham ko'proq qalbdagi bo'shliqqa sabab bo'lmang. Ushbu holatni engish uchun odamlar odatda marosimlarni bajaradilar:

Ular juda ko'p shirinliklar iste'mol qiladilar. Giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar ishlatiladi, hatto ilgari bunga ishtiyoq bo'lmagan bo'lsa ham;
Televizor, Internet, xarid qilish, qimor o'yinlariga botirishga hissa qo'shadigan dunyodagi narsalarning haqiqiy holatidan olib tashlash;
Bunday paytlarda bo'shliq to'la boshlaydi, lekin bu yolg'on tuyg'u;
Noto'g'ri xatti-harakatlar muammoni hal qilishning yana bir urinishidir. Bu sizning atrofingizdagi odamlarning e'tiborini tortadi.

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak va hech narsa yordam bermasa nima qilish kerak? Hech bo'lmaganda sanab o'tilgan marosimlarni rad eting. Ular vaziyatni hal qilmaydi, balki uni yanada kuchaytiradi. Ushbu usullar faqat qisqa vaqt ichida ishlaydi. Shaxs depressiv holatga qaytganidan keyin. Alohida alomatlar olib tashlanadi, rasm umuman o'zgarmaydi.

Alomatlar

Insonning qalbida bo'shliq borligini tushunishingiz mumkin bo'lgan ma'lum alomatlar mavjud. Semptomlar psixologlar va psixoanalistlar tomonidan ishlab chiqilgan:

Shaxs o'zini etarli darajada yaxshi emas deb o'ylaydi yoki ba'zi odamlar undan katta umid qiladilar;
Doimiy ravishda hamma uchun foydali bo'lishga intilish. Bunday odamlarda tom ma'noda hamma oldida yolg'on aybdorlik hissi bor;
Inson har doim va hamma narsada mukammal bo'lishni xohlaydi;
Inson hech narsa qilishni xohlamaydi va hech kim bilan suhbatlashmaydi;
Qo'rquv quvonch va baxtga to'la hayotga to'sqinlik qiladi. To'piqlarda obsesif fobiyalar kuzatiladi;
Har kuni odam o'zini etarlicha aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli emasligi haqida tashvishlanadi. Natijada befarqlik;
Jabrlanuvchi bo'lish hissi, shuningdek, hayotning halokatliligi va qaytarib bo'lmaydiganligi;
Borliqning ma'nosizligini tushunish bor, ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish haqida endi g'oyalar yo'q.

Ushbu buzuqlikning egasi doimo o'zini nochor va baxtsiz his qiladi. Pessimistik fikrlar o'tib ketadi, ular uzoq vaqt davomida ongni tark etmasligi mumkin.

Insonga uning sevgisi va his-tuyg'ulari muhim emasdek tuyuladi. U sevgisini hech kimga berishni va hech kimni qadrlashni xohlamaydi. Biror kishi sababsiz vazn yo'qotadi yoki ortib boradi, u surunkali og'riq, uyqusizlikni rivojlantiradi. Teri va oshqozon-ichak kasalliklari ham bo'lishi mumkin.

Kamdan kam hollarda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi. Odam bo'shliq faqat o'limdan keyin ketishi mumkin deb o'ylaydi. Xavotir va tushkunlik hissi. Bunday odamlar o'zlarining faoliyati va shaxsiy hayoti boshqalar tomonidan muhokama qilinishini kutishadi, ularning muvaffaqiyatlariga doimo hasad qilishadi.

Odamlar qalbdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerakligi haqidagi savolga javob izlaganlarida, ular odatda turli xil qaramlikka moyil bo'lishadi. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar birinchi o'ringa chiqadi. Ular noto'g'ri to'liqlik tuyg'usini beradi.

Nima qilish kerak

O'z ichidagi bo'shliqni engish oson emas, lekin bu mumkin. Bunday vaziyatga yuzaki munosabatda bo'lish mumkin emas. Shuni esda tutish kerakki, bunday tuyg'u har qanday fobiya yoki depressiya kabi davolanishni talab qiladi.

Ko'pgina hollarda, odam ichki noqulaylik his qiladi. Bunday holda, mutaxassisdan yordam so'rash juda muhimdir:

psixolog;
psixoterapevt;
psixiatr;
psixoanalist.

Bundan tashqari, boshqa hududlardagi shifokorlardan qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Har bir narsa alohida va bevosita ruhiy og'riq belgilariga bog'liq. Ruhiy va jismoniy darajadagi hech qanday sababsiz o'zgarishlar endokrinolog va ovqatlanish mutaxassisi tomonidan tashxis qilinadi. Ruhiy bo'shliq fonida terapevt surunkali og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. U odatda tejamkor ta'sirga ega og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni tavsiya qiladi.

Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, o'zingiz ustida jiddiy ish kerak bo'lishi mumkin. Bu bo'sh joy hissini yo'q qiladi. Ba'zan kundalik hayotingizda o'zgarishlar qilish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. To'liq kutilmagan usullarni tanlash, ichki noqulaylik manbalarini aniqlash va yo'q qilish muhimdir. Bu qiziqarli ish emas, balki eski do'stlar, noo'rin hayot sherigi bo'lishi mumkin. Ba'zida ijodkorlik yordam beradi, nosog'lom munosabatlardan, eski odatlardan xalos bo'ladi.

Ruhdagi bo'shliqni qanday to'ldirish kerak? Siz o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni sevishga harakat qilishingiz kerak. Har kuni bajariladigan harakatlarga o'zgartirishlar kiriting, ichki dunyongizni va ko'rsatmalaringizni boshqacha qiling.

Birinchi yordam

Ichki bo'shliq chuqur tushkunlikka aylanishi mumkin. Shu sababli, o'ziga ham, yaqinlariga ham e'tibor kerak. Ba'zida bu hodisani mustaqil ravishda engish qiyin. Bu juda ko'p iroda kuchini talab qiladi. Siz savol berishingiz kerak: men kim bo'lishni xohlayman, qanchalik to'liq hayot kechiraman va vaziyatni to'g'irlash uchun nima qilish kerak.

Favqulodda choralar quyidagicha ko'rinadi:

Hammaga va hamma joyda shikoyat qilishga arziydi. Shunday qilib, siz o'zingizga tashqi tomondan qarashingiz, tashvishlanadigan hamma narsani ovoz chiqarib yuborishingiz mumkin. Asosiysi, barcha intilishlarni tinglashga tayyor bo'lgan odamni topish.
Odamlarga iloji boricha ishoning. Ko'pincha buni qilish qiyin, ayniqsa yaqinda xiyonat qilgandan keyin. Siz tez-tez atrof-muhitga diqqat bilan qarashingiz, ishonchli sheriklar va do'stlar izlashingiz kerak.
Ichki holatning sababini mustaqil ravishda izlash - depressiv holat bilan kurashishning yana bir usuli. O'z-o'zidan qazish yordam beradi. Haddan tashqari ko'tarilmaslik, mantiqiy dalillarni topishga harakat qilish, qanday harakatlar noto'g'ri bo'lganligi, nimani tuzatishni xohlayotganim muhim.

Psixologlar sizning ahvolingiz sababini izlashni ham tavsiya qiladilar. Siz his-tuyg'ularingizni imkon qadar tezroq qo'zg'atishingiz kerak. Befarq bo'lmaslik muhimdir. Adrenalin qonga shoshilishi kerak. Misol uchun, faol sport bilan shug'ullanish, dramatik kitob o'qish yoki kulgili filmni tomosha qilish tavsiya etiladi.

Sizni chindan ham qiziqtiradigan narsalarni topishga, kelajakdagi voqealar haqida o'ylashga arziydi. Misol uchun, agar siz kitobni yaxshi ko'rsangiz, psixologlar kitob do'konlariga tez-tez kirib borishni maslahat berishadi. Syujet osongina o'ziga jalb qiladi, xuddi shu narsa serial muxlislariga ham tegishli.

Bunday holatda, maslahatchilar bilan muloqot qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir, suhbatdoshni tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Noto'g'ri qarorlar yoki o'z vaqtida bo'lmagan ma'lumotlar odamni chuqur tushkunlikka soladi. Hayotga ijobiy qaraydigan, energiya va harakatga chanqoq odamlarni taklif qilish tavsiya etiladi. Kompaniyaning kulgi va hazillarni eshitishi ma'qul.

Yana bir variant - sevimli musiqangizni tinglash. Sevimli san'atkoringizga qo'shiq aytish yoki raqsga tushishdan uyalmaslik kerak. Ba'zi hollarda san'at galereyasiga yoki muzeydagi ko'rgazmaga tashrif buyurish kifoya.

Bundan tashqari, uy hayvonlari bo'lishga yordam beradi. Ular doimiy sevgi va g'amxo'rlikni talab qiladi. Ularga e'tibor berish muhimdir. Kichik birodarlar uchun mas'uliyat muammolar va tashvishlardan chalg'itadi, depressiyadan asta-sekin chiqib ketadi.

Ayol uchun tasvirni o'zgartirish mos keladi. Go'zallik saloniga borish, soch rangini o'zgartirish, tana va yuz uchun foydali bo'lgan bir nechta protseduralarni bajarish yaxshidir. Bu jonlilik va kelajakka ishonchni kuchaytiradi.

Shuni esda tutish kerakki, odamlar deyarli hech qachon yolg'iz emaslar. Ko'pchilik qarindoshlari va do'stlari davrasiga ega. Siz ularni ziyorat qilishingiz, telefon orqali ularning ahvoli, nimaga ishtiyoqi borligini so'rashingiz mumkin. Hayotning ma'nosi ularning ishlariga sheriklik beradi.