Stres: příznaky, příčiny, reakce těla na emoční stres. Příznaky, příčiny, léčba a důsledky stresu Důsledky stresu nejsou vyjádřeny v

Stres je stav, kdy: v mozku vzniká ohnisko vzrušení, poté se do krve uvolňuje silná dávka adrenalinu a dalších „stresových hormonů“.

Pokud se situace neřeší, roste ohnisko vzruchu, adrenalin se dále dostává do krve a otravuje centrální nervový systém.

Důsledky takové intoxikace mohou být smutné pro každý systém těla.

Jiný stres – různé následky

Pozitivní stres spouští v mozkové kůře stejné mechanismy jako negativní stres. Podobný obrázek: stejné přetrvávající ohnisko vzrušení, stejný adrenalin a kortizol v krvi. Pokud je pozitivní stres krátkodobý, tělo utrpí menší škody. Pokud to vydrží, následky budou vážnější.

Náhlá radost vás může inspirovat, nebo vás může zabít. Každý to na podvědomé úrovni ví. Často je proto potřeba člověka i na nečekané dobré zprávy nějak připravit.

„Skoro jsem umřel radostí“ je jen varianta pozitivního stresu. To znamená, že reakce na náhlou radost se neliší od reakce na smutek: na obojím můžete minimálně vydělat.

Good Shake: Pozitivní stres

Nejzdravější a nejprospěšnější druh stresu je fyziologický. Krátký, ostrý účinek na tělo má účinek elektrického šoku. To je dobré mléko na imunitu.

Otřese člověkem jako zaprášený pytel a zmobilizuje všechny orgány a systémy. Nejjednodušším příkladem příznivého působení fyziologické zátěže na organismus je polévání se ledovou vodou v mrazu.

Okamžitý chladový šok působí jako popálení. Jeden takový výkon může spustit mocné síly v těle a rozvířit skryté rezervy. Takové otřesy jsou prospěšné pro fyzické i duševní zdraví.

Stres je negativní, život zachraňující

Stejně jako pozitivní stres může někdy zabíjet, negativní stres může někdy zachránit život. Čeho je člověk v takovém stavu schopen někdy je těžké omotat se kolem toho.

Takový případ byl na severu. Pilot sestoupil z letadla na zem pro drobnou nouzi. A setkal se tváří v tvář s ledním medvědem.

Medvěd byl velký a silný a pilot měl rozepnuté kalhoty. A přesto, aniž by měl čas o čemkoli přemýšlet, pilot vyskočil jeden a půl metru nahoru a ocitl se na křídle letadla.

Nikdy poté by on ani medvěd nebyli schopni vysvětlit, jak se to stalo. Pilot na všechny otázky jen stydlivě pokrčil rameny. Znechucený medvěd odešel hledat méně skákavou hru.

Akutní a chronický stres

Akutní stres je nebezpečný, ale jeho účinek na organismus může být krátkodobý. Zbavit se zdroje negativních emocí a zkrotit dominanta, která vzplane v mozku, snižuje intenzitu vášní.

Horší je to s chronickým stresem, se situací, kterou nelze vyřešit nebo nějak zneškodnit zdroj vzrušení. Každodenní negativní emoce vytvářejí v mozku stagnující centrum vzrušení.

Zdá se, že plápolající oheň uhasí práci zbývajících nervových center. Chaos a anarchie začínají na velitelském stanovišti vyššího nervového systému. Zapomíná na svůj účel – regulovat činnost těla. A úplný rozpor začíná na všech úrovních a ve všech systémech:

• Za prvé, psycho-emocionální sféra činnosti těla se vymkne kontrole;
• poté začnou poruchy v autonomním a endokrinním systému;
• nejsilnější rána dopadá na hypotalamus - nejvyšší centrum nervové regulace - tento skromný orgán je kurátorem takových životně důležitých aspektů života, jako jsou: spánek, metabolické procesy, chuť k jídlu, cévní tonus, tělesná teplota.

Toto je obecný obraz toho, co se děje v těle během stresové situace.

Proč stres „láme“ tělo?

Existence na chronickém pozadí nutí nervový systém bránit se. Jako obranné mechanismy dává příkazy nadledvinám. Uvolňují do krve zvýšené dávky adrenalinu a kortizolu.

Tyto „stresové hormony“ tělo potřebuje k boji s nebezpečím signalizovaným mozkem. Uvolnění energie je neuvěřitelné (stačí jen dosáhnout vlastní výšky ve skoku).

Přijatá energie ochrany musí být použita k zamýšlenému účelu: utéct nebo dohnat, skákat přes překážky, bojovat o svůj život. Pokud se tak nestane, veškerý adrenalin napumpovaný do krve se na nic nevydá.

A hormony, které nám laskavě poskytly na obranu, se nepoužívají. Nemají kam jít a nemohou zůstat nečinní. „Stresové hormony“, které nejsou zaměřeny na aktivní boj proti příčinám utrpení, začínají pomalu otravovat tělo na všech úrovních, jejichž důsledky pociťují všechny tělesné systémy:

1. Kardiovaskulární systém začíná pracovat v režimu vysoké pohotovosti: puls a dech se zrychlují, srdce se zuřivě stahuje, tlak na stěny cév se několikrát zvyšuje. srdeční infarkty jsou extrémním stupněm reakce na stresovou situaci.
2. Endokrinní systém. Hormonální rovnováha je narušena, na pozadí kterého je člověk předstižen takovými pohromami století, jako jsou onemocnění štítné žlázy a cukrovka.
3. Žaludek a střeva. Lékařské osobnosti již dlouho spojovaly stres a výskyt žaludečních vředů. O poruchách trávení a střevních poruchách (zácpa, průjem) není třeba ani mluvit.
4. Genitourinární systém. Během války například ženy přicházely o menstruaci. Byla to taková dočasná, nevysvětlitelná menopauza, která pro mnohé skončila současně s válkou. Stres může i nyní způsobit, že žena zažije předčasnou menopauzu a dokonce i neschopnost otěhotnět.
5. Kůže. Kdo jiný by nevěděl, že extrémně neestetické a bolestivé onemocnění psoriáza je důsledkem stresu? Ekzém, skvrny po akné, lichen planus – to vše je „“.
6. Vyšší nervový systém– je to ona, kdo unese nejdrtivější ránu. Hladovění mozkových buněk začíná kvůli vazospasmu, což vede k poruchám v zásobování krve a cirkulaci v tomto orgánu. A deprese a chronická únava jsou důsledky stejného stresu. Silný šok může vyvolat vážnou duševní poruchu a vést k rozvoji nejrůznějších fobií.

Důsledky chronického stresu – stručně

Pokud není zaměření vzruchu v mozkové kůře neutralizováno a stres postupně přechází do chronického stavu, pak mohou mít následky smutný konec:

• expozice a ;
• náhlé výbuchy vzteku a „výbušná“ reakce na sebemenší podráždění;
• sklon k depresivním stavům, které jsou nebezpečné pro psychiku a často ohrožují existenci jedince;
• apatie a ztráta veškerého zájmu o život;
• výpadky paměti, roztržitost a neschopnost se soustředit.

Takové stavy mohou člověka uvrhnout do jeho osobního, odděleného pekla. Útěk z vnitřního pekla do iluzorního ráje lze dosáhnout tím nejjednodušším (také slepým) způsobem.

Alkohol, stimulanty, tonika, drogy jsou běžné způsoby, jak sladit sny s realitou. Bohaté zkušenosti bývalých alkoholiků a narkomanů většinou nepřesvědčí, že dočasný útěk před problémy je neřeší, ale spíše zhoršuje situaci.

Se stresem v životě

V našem světě se děje zvláštní věc. Od doby kamenné jsou lidé zaneprázdněni snahou chránit se před faktory, které ohrožují jejich existenci.

Po stovky let se lidstvo snaží vytvořit co nejpohodlnější životní podmínky. Ale od dob našich předků se počet nebezpečí, která na člověka čeká, nesnížil, ale stokrát vzrostl. Důvody, které vyvolávají pocit katastrofy, se změnily, ale jejich počet stále narůstá.

Po ulicích se nepotulují žádná divoká zvířata, není třeba chytat mamuty, aby se nasytili, není třeba udržovat oheň v jeskyni, abyste nepřišli o zdroj tepla a světla. Nyní nás ale dravci v moderním hávu čekají na každém kroku.

Nejdůležitější je počasí v domě

Můžete dostat „stresový úder do čela“, aniž byste opustili svůj byt. Váš vlastní opevněný dům je plný nesčetných zdravotních rizik.
Existují tisíce důvodů, proč trvale zničit „počasí v domě“:

Do práce, jako do průvodu?

Práce je skutečnou živnou půdou pro nebezpečí:

• pokud do toho jdete jako někdo odsouzený k extrémnímu trestu, je to samo o sobě zdrojem chronické nespokojenosti;
• šéf, při jehož pohledu spontánně začíná „svatovítský tanec“, udělá díru do vaší odolnosti vůči stresu během pěti minut;
• kolegové, kteří se vyšplhali po kariérním žebříčku nad vámi, jsou hulváti, kteří podkopávají sebevědomí;
• ohromný strach ze ztráty zaměstnání a finančního krachu mění život v peklo a udržuje vás ve stavu neustálého napětí.

Jsi můj přítel a já jsem tvůj přítel...

Komunikace je také jedním ze stresorů. Ne každý se narodil komunikačním géniem, pro mnohé není snadným pokusem ani udržení konverzace. Co můžeme říci o mluvení před publikem nebo o snaze zahájit konverzaci s cizím člověkem.

Lidstvo zachvátila epidemie sociální fobie. Strach z komunikace může způsobit celou řadu příznaků fyzických a emocionálních poruch.

Ztráta blízkého člověka, vážná nemoc příbuzného, ​​strach ze smrti – to vše jsou faktory, které přiživují obavy o život a vyčerpávají naše síly.

Jak uniknout před jevy přepětí?

Příčina starostí již není, ale důsledky rozvoje stresu v jednu chvíli zůstaly dlouho, ne-li navždy. Ukážeme vám, jak se tomu vyhnout:

Řekněte ne stresu! právě teď.

Bez stresových reakcí je život nemožný. Mohou být způsobeny různými důvody - problémy v práci, vztahy s lidmi, nemoci, drobné potíže. Tyto situace nezůstanou bez povšimnutí. Důsledky stresu, zejména při dlouhodobé expozici, ovlivňují psychické a fyzické zdraví člověka.

Proč je stres nebezpečný?

Když je člověk dlouhodobě ve stresové situaci, dochází v jeho těle k řadě změn. To ovlivňuje jeho pohodu, emoční stav, chování, vztahy s blízkými a výkon.

Je rozšířený názor, že všechny nemoci vznikají z nervů. Pro lidi, kteří se ptají, zda je možné onemocnět stresem, je odpověď jasná ano. Ne všechny nemoci a ne ve všech případech jsou způsobeny nervovým napětím, ale tento faktor přispívá k rozvoji poruch různých systémů v těle.

Kromě fyzických problémů může stres způsobit emocionální a kognitivní problémy. Pod vlivem stresových faktorů se člověk stává méně vyrovnaným. K ostatním se může chovat agresivně a podrážděně nebo naopak být pasivnější a apatičtější, podléhat depresivním náladám.

Mozková funkce osoby, která byla dlouhou dobu ve stresu, je také náchylná k škodlivým účinkům. To může způsobit roztržitost, problémy s pamětí a je obtížnější se soustředit.

Špatná fyzická kondice, emoční nestabilita a kognitivní poruchy celkově ovlivňují všechny oblasti lidské činnosti. Výkon klesá a tréninkové výsledky jsou méně efektivní. V důsledku toho mohou nastat problémy v práci nebo člověk dosáhne méně, než by mohl dosáhnout, aniž by byl pod vlivem stresu.

Obtížné ovládání emocí může vést ke konfliktům s ostatními. Neúspěchy v práci a napjaté prostředí doma se stávají novými stresovými faktory, které mají negativní dopad na stav, emoce a myšlenkové pochody. Výsledkem je začarovaný kruh, kdy stresová reakce způsobuje další stres.

Faktory, které spouštějí stresovou reakci, nejsou u všech lidí stejné. Jak tělo reaguje na situaci, závisí na vnímání. Člověk, který trpí klaustrofobií, se například vyděsí, pokud se ocitne v uzavřeném prostoru. Pro lidi bez takové fobie bude taková situace neutrální, a proto nezpůsobí žádné emoce.

Příčiny a důsledky stresu mohou být různé, ale tělo bude za takových podmínek reagovat stejně.

Co se děje v lidském těle při stresu?

Lidské tělo reaguje na stresový faktor jako na nebezpečí. Nezáleží na tom, že v tuto chvíli neexistuje žádné ohrožení života, tělo se bude chovat, jako by existovalo smrtelné ohrožení. V takové situaci tělo zmobilizuje všechny své síly, aby se s tím vyrovnalo. Pokud dáme paralely s ohrožením života, pak existují 2 možnosti reakce: útěk nebo boj. V obou případech je nutná koncentrace, rychlost reakce a svalový tonus.

Proto se ve stresové situaci uvolňuje do krve adrenalin a kortizol. Přispívají ke zvýšení krevního tlaku a zvýšení srdeční frekvence. Dýchání se také stává častějším. Periferní vidění slábne, pohled se více zaměřuje na objekt nebezpečí.

Hladina cukru v krvi stoupá, což pomáhá uvolnit energii, která může být potřebná pro aktivní svalovou práci. Oslabují se trávicí funkce, zvyšuje se pocení. Zrychlí se psychomotorické reakce, aktivuje se nervový systém. Uvolňování glukokortikoidů, hormonů produkovaných nadledvinami, potlačuje imunitní reakce.

Krátkodobě může být stres prospěšný, protože mobilizuje fyzické a duševní procesy, což vám umožňuje rychleji a efektivněji se rozhodovat a jednat. Ale tělo nemůže být neustále v aktivovaném stavu, takže když vliv stresu trvá dlouhou dobu, nastupují negativní změny. Kardiovaskulární systém trpí, imunitní systém se nedokáže vyrovnat se svými úkoly.

Stres se může projevovat odlišně u žen a mužů. Ženy bývají emotivnější, takže mohou být podrážděnější a častěji plakat. Stres se u mužů může projevovat spíše zdravotními problémy, protože své pocity často raději utlumí.

Negativní účinky stresu

Problémy s fyzickým a psychickým zdravím, špatné vztahy s blízkými, nenaplněná kariéra – k tomu vede stres.

Fyziologické účinky stresu

Být ve stresové situaci po dlouhou dobu může vést k patologiím kardiovaskulárního systému: tachykardii, hypertenzi a zvýšenému riziku srdečního infarktu a mrtvice. Vyskytly se případy, kdy poté, co přes noc utrpěl silný stres, se na kůži objevila vyrážka; Často se objevují poruchy trávicího systému. Ochranné funkce imunitního systému jsou sníženy, takže člověk může pociťovat časté nachlazení a infekce.

V důsledku nadměrného konstantního svalového napětí může dojít ke svorkám. Často se objevuje nespavost a sexuální dysfunkce. Diabetes mellitus je onemocnění, které se často může rozvinout pod vlivem stresu. Podle výzkumů mohou vznik rakoviny usnadnit procesy v těle, ke kterým dochází při stresové situaci.

Psychologické důsledky silného stresu

Mohou se objevit nejen nemoci ze stresu, ale i psychické poruchy. Existuje zvláště vysoké riziko rozvoje deprese a úzkostných poruch. Neustálý pocit strachu může vést k záchvatům paniky.

Osoba pod vlivem stresových faktorů se vyznačuje zvýšenou podrážděností. To může vést ke konfliktům s ostatními.

Mezi důsledky dlouhodobého stresu na psychický stav člověka patří apatie, únava, nedostatek motivace, chronický únavový syndrom a pocit vnitřního napětí. To vše může vést k neurózám.

Jak se zotavit ze stresu?

Abyste zvládli stresovou situaci, musíte vyřešit problém, který ji způsobuje. Abyste snížili riziko onemocnění z nervů, měli byste vést zdravý životní styl: dobře spát, sledovat stravu.

Ve stresové situaci mohou lidé často zneužívat alkohol nebo se přejídat. Namísto propagace špatných návyků, pokud si nevíte rady sami, je lepší poradit se s psychologem. Může vám pomoci nejen s problémem, který řešíte, ale také vás naučit, jak na podobné situace v budoucnu reagovat, abyste snížili pravděpodobné negativní důsledky.

Obecnou relaxaci usnadňuje jóga, meditace a dechové praktiky. Jakákoli fyzická aktivita snižuje úroveň emočního stresu.

Pokud je nervové napětí příliš silné, můžete použít sedativa rostlinného původu, která se dají koupit v každé lékárně. Anxiolytika a trankvilizéry vyžadují lékařský předpis.

Dlouhodobé vystavení psycho-emocionálnímu stavu člověka environmentálním faktorům vždy způsobuje reakci těla, která se nazývá stres. Stres má vždy tendenci narušovat homeostázu – optimální vzájemnou spolupráci různých systémů a orgánů, jakož i interakci těchto systémů s vnějším světem, prostřednictvím nervového systému.

Tělo, které se před nimi snaží chránit, pod vlivem negativních faktorů zapíná různé kompenzační mechanismy, ve kterých hraje hlavní roli centrální nervový systém a imunita. V souladu s tím jsou tyto dva životně důležité systémy živého organismu zasaženy jako první, což je spojeno s jejich nadměrným zatížením a vyčerpáním energetických zásob. Samozřejmě, když dojde k poruchám v oblasti těchto životně důležitých složek těla, zbývající systémy v různé míře trpí a svůj patologický stav projevují v dynamice klinických příznaků.

Hlavní příznaky jako odraz stresu

Celkový klinický obraz stresorů v důsledku jejich působení na organismus je rozdělen do čtyř hlavních kategorií: kognitivní, emoční, fyzické a behaviorální důsledky, které vznikají v důsledku dysfunkcí centrálního nervového systému a imunity. Stojí za zvážení, že většina klinických příznaků biologických poruch, například příznaky nachlazení, poruchy trávicího systému a podobně, nepředstavují základ skutečně existujícího onemocnění. K tomuto jevu dochází v důsledku chybných fyziologických reakcí imunitního systému, v důsledku jeho silného přetížení.

Kognitivní účinky stresu

• Zhoršení paměti. Tento jev je charakteristický pro krátkodobou paměť. Ve stresu amnestické projevy nikdy neovlivní trvalou paměť, ale člověk může mít tendenci zapomínat informace z posledních hodin. Charakteristickým znakem je ztráta z paměti informací souvisejících s čísly a matematickými výpočty – telefonní čísla, jednoduché kalkulační vzorce, které pacient často používal v běžném životě a podobně.
• Ztráta koncentrace a pozornosti, neschopnost se byť jen krátce soustředit na jakýkoli typ činnosti, zvláště na takovou, která vyžaduje zvýšenou pozornost.
• Krátkozrakost. Jev spojený s poklesem aktivity stejných mozkových elementů, které jsou zodpovědné za ukládání krátkodobých informací. Pro objektivní a bezchybné rozhodnutí je nutné zahrnout do procesu porozumění nějakou významnou praktickou zkušenost, o které se informace ukládají do krátkodobé paměti.
• Chronický pesimismus a nihilismus. Člověk má tendenci odmítat jakékoli inovace nebo změny ve svých činnostech, včetně práce. Jakákoli aktivita nebo návrh je vždy negativní a v budoucnu nepřinese žádný užitek. Téměř vše kolem pacienta ztrácí smysl.
• Úzkostný stav. Stres, zejména chronický, na základě specifických faktorů, které si pacient plně uvědomuje a rozumí jejich podstatě, může způsobit zacyklení myšlení a vyústit v přetrvávající emocionální zážitky. Zpočátku se člověk ze všech sil bude snažit vyhnout potenciálním dráždidlům a následně zdroje prožitého nebo skutečného stresu začnou vyvolávat pocit strachu. Proto je velmi často charakteristickým důsledkem stresu vznik různých fobií.
• Neustálé obavy jsou pro chronický stres velmi typické. I když je v určitém okamžiku možné, aby pacient zaměstnal své myšlení pozitivními emocemi, bude tento jev velmi krátkodobý.

Emocionální důsledky

• Náladovost.
• Zvýšená podrážděnost a temperament, často přecházející ve zjevnou agresi.
• Naprostý nedostatek pobídek pro emocionální a kognitivní relaxaci. Při chronickém stresu takové stavy často vedou k rozvoji dosti závažných psycho-emocionálních přetížení s přechodem do duševních poruch, častěji depresivního charakteru.
• Neustálý pocit zvýšené únavy i při drobné intelektuální nebo fyzické námaze.
• Pocit sociální osamělosti, rozvoj komplexu méněcennosti.
• Udržitelný rozvoj depresivního syndromu se všemi z toho vyplývajícími důsledky je psychopatologický stav.

Fyzické následky

• Bolest různého původu, vyzařující téměř do celého těla a nezdůrazňující příznaky žádné konkrétní nemoci. Nejčastěji se bolestivé pocity vyskytují v oblasti srdce, za hrudní kostí a dělohy. Ženy často pociťují dysmenoreu – menstruační bolesti.
• Průjem nebo zácpa. K regulaci reakcí během stresového stavu dochází prostřednictvím centrálního nervového systému a autonomní nervový systém – jeho sympatické a parasympatické kmeny – působí jako prostředník na cestě k exekutivním systémům. Široká škála poruch nervové činnosti vede k autonomním selháním, které postihují především činnost komplexních systémů včetně trávicího systému.
• Zvýšení frekvence močení na pozadí malých objemů vylučované moči, jejichž organoleptické indikátory se vyznačují tmavou barvou a stagnujícím zápachem.
• Poruchy žaludku, které se projevují ve formě zadržování obsahu, bolesti v epigastrické oblasti, říhání, pálení žáhy, nevolnosti. Lidé trpící gastritidou a peptickými vředy žaludku a dvanáctníku se vyznačují zvýšenými příznaky těchto patologií.
• Změna hladiny glukózy v krvi směrem ke zvýšení, která je spojena s poruchami produkce inzulínu. Fyziologicky zvýšené koncentrace volné glukózy v krvi vedou k toxickým reakcím, které zvyšují celkové příznaky. Přítomnost diabetes mellitus v anamnéze pacienta může vést k závažným reakcím, včetně ztráty vědomí.
• Poruchy ve fungování kardiovaskulárního systému ve formě zvýšeného nebo sníženého krevního tlaku, zvýšené nebo snížené srdeční frekvence, arytmie, extrasystoly. Tento rozsah klinických projevů je také spojen s autonomními dysfunkcemi v regulaci fyziologických procesů. Nedostatek normální regulace často vede ke ztrátě vědomí z nesprávné redistribuce krve v mozku, zejména na pozadí nízkého krevního tlaku. Opačným patologickým efektem může být hypertenzní krize a v důsledku toho mrtvice nebo infarkty.
• Ztráta sexuální touhy, snížené libido.
• Vysoká odolnost vůči infekčním patologiím, zejména respiračním. Charakteristickým znakem chronického stresu je neustálá rýma, kašel a dýchací potíže.
• Ženy se často vyznačují menstruačními nepravidelnostmi ve formě dlouhého zpoždění, bolesti a tak dále.

Důsledky chování

• Poruchy chuti k jídlu. Akutní stres je zpravidla charakterizován zvýšením chuti k jídlu, při dlouhodobém vystavení stresovým faktorům je pozorováno postupné snižování a poté je možná úplná ztráta chuti k jídlu.
• Poruchy spánku. Závislost je i na době působení stresových faktorů – v raném období stresu bývá ospalost zvýšená, následně klesá. Při chronickém vystavení stresovým faktorům se pacient vyznačuje neustálým nedostatkem spánku, což velmi ovlivňuje jeho chování a vzhled.
• Společenská izolace.
• Zanedbávání svých povinností a snížení úrovně hygienických požadavků adresovaných na sebe.
• Projev nikotinu, alkoholu a drogových závislostí ve snaze snížit vážné vnímání stresových faktorů.
• Vznik špatných návyků, například kousání nehtů, škrábání a tak dále. Mnoho mužů se vyznačuje pravidelnou masturbací.

Obecný adaptační stresový syndrom

Tělo se vždy snaží eliminovat stresové faktory prostřednictvím psycho-emocionální reakce. Pokud to není možné, centrální nervový systém spustí obranné mechanismy, které se snaží přizpůsobit tělo stresujícímu prostředí regulací homeostázy. Hans Selye, studující stres a jeho povahu dopadu, definoval koncept obecného adaptačního syndromu (GAS), který jasně demonstruje důsledky stresu na tělo jako celek.

GAS je charakterizován třemi fázemi, které se vyskytují postupně jedna po druhé:

Fáze excitace, charakterizovaná zvýšenou aktivitou sympatické části autonomního nervového systému, se dělí na dvě podfáze:

• Šokovat. V období šoku dochází ke snížení objemu cirkulující krve na pozadí celkového poklesu sodíku, chloru a glukózy v plazmě. Tento stav připomíná příznaky Addisonovy choroby. V této fázi dochází k „uvědomění“ stresového faktoru a posouzení jeho škodlivého stavu.
• Antishock. Když je ohrožení stresovým faktorem plně posouzeno, nervový systém uvede tělo do celkového stavu, který lze charakterizovat jako úzkostný. V tomto období se aktivuje činnost locus coeruleus v mozku, která začne stimulovat produkci norepinefrinu a adrenalinu, zatímco sympatický kmen autonomního nervového systému se dostane do stavu vzrušení: zrychlí se srdeční frekvence, krevní tlak stoupá, dýchání se zvyšuje, práce trávicího systému je potlačena, tonus zvyšuje kosterní svaly, zvyšuje se koncentrace kortizolu a glukózy v krevní plazmě. Myšlení je ve fázi strategicky správného rozhodnutí – „bojuj nebo uteč“.

Fáze rezistence je dalším stádiem rozvoje obecného adaptačního syndromu, kde dominantní roli hraje hormonální stav. Zvyšuje se hladina krevních živin pro buňky, jako je glukóza, lipidy, bílkoviny. Úroveň imunitních reakcí klesá, což je zvláště jasně viditelné na leukocytárním vzorci: snížení hladiny lymfocytů, eozinofilů a zvýšení hladiny neutrofilů. Kortizol uvádí tělo do stavu aktivní připravenosti, přivádí jej na vrchol odporu, což rychle vede k vyčerpání fyzických energetických zásob.

Fáze zotavení nebo vyčerpání:

• Cesta zotavení naznačuje, že tělo úspěšně překonalo nebo odstranilo stresové faktory. Zvýšená hladina glukózy a dalších živin má příznivý vliv na anabolické reakce, které jsou zaměřeny na obnovu homeostázy a regeneraci buněk.
• v okamžiku vyčerpání všech energetických zdrojů těla nervový systém již není schopen udržovat fyziologické funkce. Navíc je vážně poškozen imunitní systém těla.

Pokud se stadium vyčerpání prodlužuje, dojde k dlouhodobým patologickým změnám, které jsou často nevratné a zvyšují riziko závažných psychických a biologických poruch – žaludeční vředy, diabetes mellitus, chronické srdeční selhání, fobie, generalizovaná úzkost, deprese. Ve vzácných případech je zaznamenán výskyt schizofrenních syndromů.

Menší stres mobilizuje tělo a aktivuje obranyschopnost, v malých dávkách takový emoční stres člověku neublíží. Ale dlouhodobý a silný traumatický faktor má vážné následky. Trpí zdraví, ubývají adaptační mechanismy a zdroje a přibývá stresu. Jak se zotavit po těžkém zážitku? Co dělat, když vám emoční šok nedovolí žít naplno?

Příčiny a příznaky silného stresu

Těžká emocionální tíseň může postihnout každého. Psychologové vyvinuli škálu stresu, která zahrnuje hlavní traumatické kategorie. První místa na žebříčku jsou smrt příbuzného nebo přítele, rozvod a osamělost. Na posledním místě jsou rodinné hádky, povýšení a svatby. I pozitivní životní události mohou způsobit zvýšený stres.


Hlavní příznaky silného stresu:

1. Člověk se fixuje na negativní události. Jeho myšlenky jsou zaměstnány znepokojivými zážitky, prožitý šok nelze odstranit jednoduchými prostředky, například fyzickou aktivitou.
2. Vyjadřování emocí je narušeno. Člověk je podrážděný, má sklony k výbuchům vzteku a vzteku, příznaky stresu svědčí o oslabené nervové soustavě. Některé příznaky naznačují otupení pocitů, neschopnost prožívat radost, orgasmus nebo si užívat života.
3. Mezilidská komunikace je zničena. Po traumatu přeruší jedinec přátelství, vyhýbá se komunikaci a usiluje o osamělost.
4. Silná intenzita stresu vyvolává rozvoj duševních onemocnění. Mezi ohrožené patří osoby, které přežily násilí v dětství, oběti násilných trestných činů a další. V tomto případě jsou příznaky spojeny s poruchami adaptace. Těžký šok se odráží ve snech a stává se hlubokým vnitřním zážitkem.
5. Zneužívání alkoholu, toxických a omamných látek.
6. Sebevražedné myšlenky.

Příznaky silného stresu jsou akutnější u žen a starších lidí. V dětství naopak chlapci prožívají emoční traumata bolestněji než dívky.

Jak extrémní stres ovlivňuje tělo?

Následky akutních zážitků ovlivňují i ​​zdraví. Může být obtížné zmírnit příznaky po stresu, protože se člověk obrátí na specializované odborníky, ale neléčí hlavní příčinu - úzkost. Základní pro tělo:

1. Zvýšený krevní tlak, bolesti hlavy, tachykardie.
2. Po prožití šoku je narušena funkce imunitního systému a jsou sníženy ochranné funkce těla.
3. Následky stresu se projevují v podobě onemocnění trávicího traktu. Pálení žáhy, zánět žaludku, poruchy stolice, zácpa - to je neúplný seznam onemocnění žaludku kvůli silné úzkosti.
4. Ženy pociťují při pohlavním styku příznaky afty, suchosti a pálení. Některé ženy mají menstruační nepravidelnosti.
5. Kůže trpí. Ekzém, svědění, vyrážka neznámého původu jsou následky po prožití stresu.

Symptomy mohou naznačovat hluboké trauma, jako je bolest při pohlavním styku po zneužití. Ve většině případů lidé, kteří zažili tragédii, potřebují psychoterapeutickou léčbu.

Metody úlevy od stresu

Co dělat v situaci silných emocí?

• První možnost -.
• Druhou možností je konzultace s lékařem.

Jaké metody lze použít k uvolnění silného napětí? Podívejme se na několik technik.

1. Metoda doktora Vetoze. Chcete-li zefektivnit svůj emocionální stav a vyrovnat se s úzkostí, můžete použít imaginární generaci. Zavřete oči a začněte v duchu kreslit znak nekonečna - ležatou osmičku. Představte si znak na černé tabuli, nakreslete jej křídou.
2. Dýchací techniky. Cvičení je snadné, stačí pochopit podstatu správného dýchání. Pokud máte například silnou úzkost, začněte poslouchat svůj dech, sledujte svůj nádech a výdech.
3. Potvrzující formule. Strach a nervozitu můžete zbavit pomocí speciálních vzorců ve formě pozitivní fráze. Stojí za to si to říct v situaci nečekaného šoku. Příklad: „Stop. Jsem klidný“ nebo „Stop. Strach jde pryč."
4. Přechod od problému. Po prožitém traumatu se můžete zbavit negativních myšlenek přechodem na jinou činnost. Pohybová aktivita, hlasitý zpěv, aktivní tanec, ranní běh, chov okrasného ptactva. Jakákoli aktivní aktivita pomůže zbavit se stresu. Sebepohlcení je nebezpečné, negativní myšlenky zasahují do života.
5. Meditativní techniky. Výuka východních praktik je efektivní. Meditace je příjemná, uklidňuje, uvolňuje a zbavuje úzkosti.
6. Masáže, akupunktura, léčba pijavicemi. Stres můžete uvolnit pomocí netradičních metod v kombinaci s doplňkovou léčbou.

Co dělat, když výše uvedené metody nepomohou? Zkuste se uchýlit k modlitbě, víra vás zachrání v mnoha obtížných situacích.

Video:"Jak se správně vypořádat se stresem"

Možnosti léčby

Těžké následky stresu je nutné odstranit s pomocí odborníka. Lékař posoudí váš celkový stav, vybere léčbu, pomůže vám zotavit se ze silných zážitků a zmírní příznaky. Základní léčba zahrnuje kombinaci psychoterapeutických technik a léků. Přibližný program zahrnuje následující postupy:

1. Vyšetření lékařů. Terapeut, fyzioterapeut, kardiolog a další.
2. Konzultace s psychoterapeutem, určení pracovního postupu.
3. Předepisování testů podle indikací.
4. Abyste zmírnili následky stresu, měli byste pravidelně navštěvovat kurzy s psychoterapeutem. Práce může probíhat individuálně nebo ve skupině.
5. Terapeutická relaxační cvičení. Mělo by se to dělat pravidelně, pak bude efekt dlouhodobý.
6. Medikamentózní léčba zahrnuje předepisování léků ke zmírnění úzkosti. Může to být sedativum na rostlinné bázi, například Persen, nebo sedativum na chemické bázi, například Afobazol. Silné léky předepisuje pouze lékař na základě stavu pacienta.
7. V udržovací terapii musí terapeuti zahrnovat správnou výživu, vitamínové komplexy a dodržování denního režimu.

Odstranit následky emočního šoku dá hodně práce. Léčbu lze doplnit komplexními programy, které zahrnují bylinnou medicínu, borové koupele, sprchové masáže a další metody.

S následky silného stresu je možné se vyrovnat, moderní techniky umožňují účinně a v krátké době ulevit od úzkosti. Práce na léčbě napětí by však měla být prováděna pravidelně, aniž byste opustili navrhované metody.