감정이란 무엇인가
감정은 특별한 유형의 정신 과정 또는 상태입니다.
어떤 경험에서 나타나는 사람
중요한 상황(기쁨, 두려움, 즐거움), 현상 및
일생 동안의 사건.

감정의 역할과 성격
감정을 통해 사람은 주변에서 일어나는 모든 일을 평가할 수 있습니다.
그 안에. "감정의 언어"는 지구상의 모든 생명체에게 동일합니다.
인간의 언어를 모르는 개는 무슨 일이 일어나고 있는지 완벽하게 이해합니다.
사람은 단순히 그를 관찰함으로써 그의 감정을 "읽는" 것입니다. 일부
과민한 사람들은 멀리서, 심지어 시간 속에서도 감정을 읽을 수 있다
그것들은 방해가 되지 않습니다. '읽는 기술'은 순간부터 모든 생명체에게 주어진다.
출생. 이 과정이 어떻게 일어나는지는 철저히 조사되어야 합니다.
불가능한.

감정의 기능
1. 평가 – 요구 사항 충족 가능성에 대한 평가 및
미래의 사건을 예측하고;
2. 강화 – 조건 반사가 발달합니다.
더 깊은 기억의 흔적이 남아 있습니다.
3. 의사소통 – 다른 사람에 대한 이해를 향상시킵니다.
4. 동원 – 신체의 숨겨진 예비력을 동원합니다.
중요한 상황;
5. 고정관념적 반응 유발 - 중요한 상황에서
고정관념적인 반응(두려움 - 도피, 분노 - 싸움)을 유발합니다.

감정의 종류
무지개와 같은 감정은 완전히 다를 수 있습니다. 하지만 여전히 가능해요
주요 감정 유형을 식별하면 각각 감각이 발생합니다. ~에
온 세상은 이러한 감각의 '언어'를 공개하지 않고 서로 이야기합니다.
입, 개와 고양이, 호랑이와 사자는 이 언어를 알고 있으며 모든 것에 동일합니다. 제일
일반적인 유형의 감정은 기쁨과 분노, 슬픔과 두려움, 모든 생명체입니다.
세상에서 나는 혐오감과 놀라움을 느꼈습니다. 감정의 종류
사실, 많이, 이것이 가능한 물질이 얼마나 미묘한지
조합을 만듭니다.
이와 같이 기쁨은 분노로, 자비는 미움으로,
사람은 사랑과 미움을 동시에 느낄 수 있는 능력을 가지고 있다
동시에 같은 대상과 관계를 맺는다. 주요 유형
사람의 감정은 그 사람의 표정과 행동에 따라 결정됩니다.
사람이 어떤 감정을 경험하고 있는지 정확히 파악
거의 불가능해요. 이런 감정만 가능해요.

감정은 긍정적인 감정, 중립적인 감정, 긍정적인 감정으로 나눌 수 있습니다.
부정적인 경우 주요 항목을 나열해 보겠습니다.
1. 긍정적인 감정에는 다음이 포함됩니다.
기쁨,
기쁨,
기쁨,
신뢰,
동정,
사랑,
유연함,
다시 없는 기쁨.

2. 부정적인 감정에는 다음이 포함됩니다.
영광,
복수,
고통,
불안,
그리움,
두려움,
절망,
화.
3. 중립을 호출할 수 있습니다.
호기심,
놀람,
무관심.

결론
우리 각자는 하루 종일 다양한 감정을 경험합니다. 그들이 나타난다
어떤 것이 우리를 흥분시키면 그것은 매우 중요해집니다. 감정의 출현에
뇌가 관여하고 그 표현은 혀와 몸을 포함합니다.
우리가 우리의 깊은 감정적 경험에 대해 이야기할 때,
누군가 또는 사물에 대한 특별한 태도, 가장 자주
감정이 내포되어 있습니다. 인간의 가장 아름다운 감정
사랑은 사람과 사람 사이의 특별한 관계, 자연,
조국.
사람의 감정적 '수하물'은 매우 큽니다. 제한되지 않습니다
감정이라고.
감정과 감정은 우리 내면 세계의 언어입니다. 내면이 밝아질수록
세상일수록 감정과 감정은 더욱 다양해집니다.

심리학의 기초. 고등 교육 기관 Kolominsky Yakov Lvovich의 고등학생 및 1학년 학생을 위한 교과서

제7장 개인의 감정세계

성격의 정서적 세계

아무것도-말도, 생각도, 심지어 우리의 행동조차도 우리 자신과 세상에 대한 우리의 태도를 우리의 감정만큼 명확하고 진실하게 표현하지 않습니다. 그 안에서 별도의 생각이나 별도의 결정이 아니라 전체 내용의 성격을들을 수 있습니다. 우리 영혼의... K. D. 우신스키

아, 할 수만 있다면 열정의 속성에 대해 부분적으로는 여덟 줄을 쓰고 싶습니다.

나는 그녀의 법칙과 시작을 추론하고 그녀의 이름과 이니셜을 반복했습니다. B. 파스테르나크

감정과 감정의 개념 언뜻보기에는 이상하고 예상치 못한 질문으로 감정과 감정에 대한 대화를 시작하겠습니다. 감정이 왜 필요해?,감정은 왜 필요한가?사실, 우리는 인지 과정 덕분에 주변 현실이 반영된다는 것을 이미 알고 있습니다. 동시에, 연구된 각 프로세스는 고유한 기여를 합니다. 감각은 개체와 현상의 개별 속성과 징후에 대한 정보를 전달하고, 인식은 전체적인 이미지를 제공하고, 기억은 인식된 것을 저장하고, 사고와 환상은 이 자료를 생각과 새로운 것으로 처리합니다. 이미지. 의지와 적극적인 활동 덕분에 사람은 자신의 계획 등을 수행합니다. 기쁨과 고통, 즐거움과 성가심 없이, 그리고 마지막으로 사랑과 증오 없이는 쉬울까요?

동시에, 우리 자신의 경험을 통해 우리는 우리의 모든인지적이고 객관적인 활동, 일반적으로 평생 동안 감정이나 감정 없이는 생각할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이를 확신하기 위해서는 정서적 삶이 박탈된 사람을 상상하는 것으로 충분하다. 이 환상적인 가정을 바탕으로 V. Soloukhin은 사이버네틱 장치와 사람을 구별하는 A. Turing의 문제를 해결하기 위한 독창적인 테스트를 제안했습니다.

두 사람이 서로 얼굴도 보지 않고 대화를 나누고 있다고 가정해보자. 사람이 대담 자에게서 로봇을 알아볼 수 없다면 본질적으로 사람이 컴퓨터에 비해 이점이 없다는 것을 의미합니다. V. Soloukhin은 "아마도 정보 기능만을 수행하는 수학적 법칙이나 문학 작품을 논의하는 경우 살아있는 대담 자와 사이버네틱스를 구별하는 것이 실제로 불가능할 것입니다."라고 말했습니다.

말하자면, 위장한 로봇을 공개하려면 신비한 대담자에게 다음과 같은 질문을 해야 합니다. “그가 마지막으로 울거나 웃었던 때는 언제입니까? 어떤 경우에? 그는 Grushnitsky와 Karenin을 안타깝게 생각합니까? 그는 Raskolnikov에 공감합니까? 그는 어떤 이상을 위해 자신을 희생할 수 있는가? 그는 사랑을 위해 무엇을 할 의향이 있습니까? 어머니를 위해서요? 그의 영혼이 뭔가 때문에 상처를 받았나요?” 저자는 "내 생각에는 그러한 대화를 통해 기계적인 대담자를 폭로하는 것이 그리 어렵지 않은 것 같습니다. "라고 올바르게 결론을 내립니다.

마음, 의지, 느낌이라는 세 가지 정신 생활 구조에 대한 아이디어가 오랫동안 생겨난 것은 당연합니다. 마음과 마음의 반대에 대해- "마음과 마음이 조화를 이루지 않습니다"등. 동시에 심리학 역사가들이 지적했듯이인지 및 의지 과정에 대한 연구에 항상 가장 큰 관심을 기울여 왔습니다. 감정적인 삶에 대한 연구는 여전히 시와 음악의 영역이었습니다. 그러나 요즘에는 많은 과학자와 전체 과학 팀이 감정과 감정의 문제를 연구하고 있습니다. 그리고 우리가 대화를 시작한 주요 질문 중 하나는 여전히 감정이 필요한 이유입니다. 즉, 그들의 기능은 무엇이며, 사람의 정신 생활에서 어떤 역할을 합니까?

이 질문에 단음절로 대답하는 것은 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 감정과 감정에는 하나의 특정 기능이 아니라 여러 가지 기능이 있습니다. 우선, 다른 모든 정신적 과정과 마찬가지로 감정과 감정은 반사현실이지만 형식적으로만 경험담. 더욱이 지금까지 우리가 동등하게 사용했던 "감정"과 "감정"이라는 개념은 실제로 서로 밀접하게 관련된 다양한 정신 현상을 나타냅니다. 감정과 감정은 모두 인간의 필요를 반영합니다. 이러한 요구는 어떻게 충족됩니까?. 정서적 경험은 사람에게 영향을 미치는 현상과 상황의 중요한 의미를 반영합니다. 감정- 이것 현상과 상황의 삶의 의미에 대한 편향된 경험의 형태로 반성. 일반적으로 정의에 따르면 욕구 만족이나 감정 완화에 기여하는 모든 것은 만족을 반영하고, 편향의 원인은 삶의 의미 있는 경험에 대한 긍정적인 감정 발달을 전달하고, 반대로 현상과 상황을 전달한다고 말할 수 있습니다. 이를 방지하는 모든 것은 부정적입니다. 그의 저서 '활동'에는 '감정의 특이성'이 명시되어 있습니다. 의식. 뛰어난 심리학자 A. N. Leontiev의 "성격"은 "동기(필요)와 성공 사이의 관계 또는 그에 상응하는 주제 활동의 성공적인 구현 가능성을 반영한다는 사실에 있습니다." 여기서 S. L. Rubinstein에 따르면 우리가 이 사람이나 저 사람이 어떤 사람인지 알고 싶을 때 답을 얻으려고 노력하는 세 가지 주요 질문을 기억하는 것이 유용합니다. 그 사람이 원하는 것은 무엇입니까? 그는 무엇을 할 수 있나요? 그리고 그 사람은 뭐야? 우리는 집중력과 능력에 관해 처음 두 가지 질문에 이미 답변했습니다. 아마도, 감정과 감정은 두 사람 사이의 관계를 정확하게 반영합니다.,사람이 원하는 '무엇',그래서,"그 사람은 뭘 할 수 있어?".그리고 그 결과 여러 측면에서 다음과 같은 문제가 발생합니다.,"그 사람이 뭐야"... 감정과 감정의 중요한 차이점은,그 감정은 상대적으로 안정적이고 일정하다., 특정 상황에 대한 반응으로 감정이 발생합니다. 감정과 감정 사이의 깊은 연관성은 주로 감정이 특정 감정에서 정확하게 경험되고 드러난다는 사실에서 나타납니다. 따라서 사랑하는 사람에 대한 사랑의 느낌은 상황에 따라 그에 대한 기쁨의 감정, 의사 소통의 즐거움, 무언가가 그를 위협하면 불안, 그가 우리의 희망에 부응하지 않으면 짜증, 자부심으로 경험할 수 있습니다. 그의 성공, 가치 없는 일을 했을 때의 수치심 등.

느낌의 구조에는 감정, 직접적인 경험뿐만 아니라 지식, 이해, 개념과 관련된 보다 일반화된 태도도 포함됩니다. 따라서 조국에 대한 우리의 사랑에는 우리의 본성에 대한 인식, 동포와의 의사 소통 등과 관련된 직접적인 즐거움뿐만 아니라 역사 지식을 바탕으로 한 자부심도 포함됩니다.

감정의 주요 기능 중 하나는 감정이 도움이 된다는 것입니다. 주변 현실을 탐색하다,바람직하거나 바람직하지 않다는 관점에서 사물과 현상을 평가합니다.,유용성 또는 유해성.

정신 생리학자인 P.V. Simonov에 따르면, 욕구를 충족시키기 위해 알아야 할 것(필요한 정보)과 실제로 알려진 것 사이에 불일치가 있을 때 감정이 발생합니다. 이를 바탕으로 독특한 감정 공식이 만들어졌습니다.

E = P(N – S),

여기서 E는 감정, P는 욕구(공식에서는 음수 기호로 사용됨), N은 욕구를 충족하는 데 필요한 정보, C는 사용할 수 있는 정보, 즉 알려진 것입니다.

이 공식에서 네 가지 결과가 나옵니다.

1. P = 0이면, 즉 필요가 없으면 E = 0입니다.

2. E = 0, 즉 N = C인 경우에도 감정이 발생하지 않습니다. 이는 욕구를 경험하는 사람이 이를 실현할 수 있는 충분한 기회가 있는 경우입니다.

3. C=0일 때 E는 최대이다. 이는 욕구가 존재할 때 감정이 가장 강해지지만 그것을 충족시키는 방법에 대한 정보가 전혀 없다는 것을 의미한다. 여기서 감정은 정보 부족을 보상하는 것 같습니다. 두려운 것은 사건 자체가 아니라 알려지지 않은 것이라고 그들이 말하는 것은 이유가 없습니다.

4. 마지막으로 공식에 따르면 H = 0인 경우 긍정적인 감정이 발생해야 합니다.

P. V. Simonov는 "감정이란 무엇인가?"라는 책에서 다음 상황을 제공합니다. “목마른 여행자가 뜨거운 모래를 따라 이동합니다. 그는 3일의 여행 후에만 그 근원을 만날 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 길로 갈 수 있을까? 시냇물이 모래로 덮여있나요? 그리고 갑자기 바위 선반을 돌아서 한 남자가 지도에 표시되지 않은 우물을 봅니다. 폭풍우 같은 기쁨이 지친 여행자를 사로잡습니다. 우물의 거울이 눈앞에 번쩍이는 순간, 여행자는 갈증을 해소할 수 있는 가능성에 대한 종합적인 정보의 소유자가 되었다. 그리고 이것은 기껏해야 3일간의 어려운 방황을 예측한 상황입니다.”

"감정의 공식"을 직접 다루는 것이 유용할 것입니다. 다양한 일상 상황을 대체함으로써 놀라움에 대한 즐거운 반응(이것이 모든 즐거운 놀라움에 대한 심리적 대답이 아닌가?)과 수업 전의 불안과 두려움(물어볼 것인가, 묻지 않을 것인가?)을 설명할 수 있습니다. 또는 시험(어떤 티켓을 받게 될까요?) 등이 있습니다. 동시에, 정서적 삶의 많은 현상이 공식에 맞지 않는다는 사실이 발견될 것입니다. 그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 삶은 항상 공식보다 더 풍부합니다. 더욱 감성적으로!

감정은 다음과 같은 경우 행동을 조절하는 데에도 중요합니다. 신체의 모든 힘과 능력을 즉시 동원. 강한 감정의 영향을 받아 불가능한 일을 할 때 언뜻보기에 놀라운 현상에 대한 답을 찾아야하는 곳이 아닌가? 동시에 그들은 때때로 다음과 같이 말합니다. 스트레스. 하지만 그것은 무엇입니까?

스트레스와 좌절

아마도 다음과 같은 짧고 흥미로운 단어를 들어보셨을 것입니다. 스트레스. 심리학 및 생리학의 다른 많은 과학적 개념과 마찬가지로, 이 개념은 오랫동안 특별 간행물 및 토론 기사 페이지에서 일상 연설로 전달되었습니다. 사실, 과거에는 과학적 개념만 사용되었던 그러한 개념이 너무 엄격하게 사용되지는 않았습니다. 이미 말했듯이 심리학에는 특히 유사한 개념이 많이 있습니다.

오늘날 많은 사람들은 자신이 알고 있다고 생각합니다. 단어- 이는 콘텐츠를 소유한다는 의미입니다. 개념이 단어가 나타내는 것입니다. 이것이 바로 스트레스 이론의 창시자인 유명한 캐나다 과학자 Hans Selye가 1979년 러시아어로 출판된 그의 저서 "고통 없는 스트레스"에서 다음과 같이 쓴 내용입니다. 누구도 스스로 부담하지 않습니다. 스트레스가 무엇인지 파악하기는 어렵습니다. 과학적 연구가 일상적인 행동이나 삶의 근본적인 문제에 대해 생각하는 방식에 영향을 미치는 새로운 개념의 출현으로 이어질 때 많은 단어가 유행하게 됩니다.”

영어에서 번역됨 스트레스- 이것은 압력, 압력, 긴장이고 고통은 슬픔, 불행, 불쾌감, 필요입니다. G. Selye에 따르면, 스트레스– 이것의 정의 비특이적(예: 하나

다양한 영향에도 동일합니다. 스트레스는 비특이적입니다.) 스트레스에 대한 신체의 반응러시아어(즉,

그에게 제시된 다양한 영향력에 대한 요구) 답변

누가 그를 도와주나요?발생한 모든 요구에 적응하고 이에 대처하고 대처하는 신체입니다. 이는 그가 일반적인 삶의 흐름을 방해하고 방해하는 예상치 못한 상황에 적응하고 이에 대처하는 데 도움이 됩니다.

생활은 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 동시에 G. Selye가 지적했듯이 우리가 직면한 상황이 즐거운지 불쾌한지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 구조조정 필요성 강도아니면 적응 중. 예를 들어, 과학자는 흥미로운 상황을 인용합니다. 전투에서 외아들의 죽음을 알게 된 어머니는 끔찍한 정신적 충격을 경험합니다. 몇 년 후 그 메시지가 거짓임이 밝혀지고 그녀의 아들이 갑자기 무사히 방에 들어온다면, 그녀는 강렬한 기쁨을 느낄 것입니다.

슬픔과 기쁨이라는 두 가지 사건의 구체적인 결과는 완전히 다르거나 정반대이지만 스트레스 효과(새로운 상황에 적응하기 위한 비특이적 요구)는 동일할 수 있습니다... 따라서 "다양한 가정 용품 - 히터, 냉장고, 벨 및 램프는 각각 열, 냉기, 소리 및 빛을 제공하며 공통 요소인 전기에 따라 달라집니다. 전기에 대해 들어본 적도 없는 원시인이 이렇게 서로 다른 현상에 하나의 에너지원이 필요하다는 사실을 믿기란 어려울 것입니다.”라고 Selye는 썼습니다.

스트레스와 관련된 상황은 즐거울 수도 있고 불쾌할 수도 있습니다. 스트레스를 유발합니다. 스트레스 요인어떤 사건, 사실, 메시지라도 될 수 있습니다. 동시에, 일상 언어로 말하면, 이 상황이나 저 상황이 사람을 흥분시키거나 무관심하게 만들 것인지, 스트레스를 유발할 것인지 여부는 상황 자체뿐만 아니라 개인, 경험, 기대에 달려 있습니다. , 자신감 등 특히 중요합니다. 물론 위협에 대한 평가, 상황에 포함된 위험한 결과에 대한 기대가 중요합니다.

이 영향은 특수 실험을 통해 테스트되었습니다. 피험자들에게는 제재소에서의 사고를 보여주는 동일한 영화를 보여주었습니다. 첫 번째 일련의 실험에서 미래의 영화 관람객은 영화가 제재소에서 발생한 사고를 묘사할 것이라는 말만 들었고, 두 번째 실험에서는 그 사건이 실제가 아니라는 말을 들었습니다. 마지막으로, 세 번째 사례에서 실험자들은 피험자들의 주의를 어려운 에피소드로부터 돌리려고 노력했습니다. 예를 들어, 감독이 근로자들에게 안전 규칙을 얼마나 명확하고 설득력 있게 제시하는지 등을 청중에게 공정하게 관찰하도록 요청했습니다.

얻은 데이터에 따르면 첫 번째 경우에는 대다수의 시청자가 스트레스 반응을 명확하게 표현한 것으로 결론지었습니다. 기억하자: 스트레스는 그때뿐만 아니라 발생할 수도 있다,위험이 당신을 개인적으로 위협할 때,하지만 그때도,당신이 볼 때,다른 사람에게 나쁜 일은 무엇입니까?. 두 번째 경우에는 영화 속 사건이 관객에게 위협적이지 않은 것으로 인식되었을 때 스트레스를 경험하지 않았습니다. 세 번째 옵션의 경우 관중 피험자가 상황을 위험하다고 인식하는 경우 스트레스가 많은 상태가 발생했습니다.

같은 상황이라도 사람의 심리적 특성에 따라 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 미국 심리학자들의 잔인한 실험 결과로 설명될 수 있습니다.

실험은 모집된 군인들을 대상으로 진행되었습니다. 항공기의 "충돌" 및 강제 착륙 상황이 시뮬레이션되었습니다. 승선 전, 각 군인은 재난 발생 시 필요한 조치에 대한 지침이 담긴 브로셔를 10분간 학습했습니다. 비행에 참여한 각 참가자는 항공기 사령관의 통제하에 구명대와 낙하산을 착용합니다.

예상치 못한 일이 고도 5,000피트 어딘가에서 시작되었습니다. 비행기가 고도를 얻으면서 구르기 시작했습니다. 모든 피험자들은 프로펠러 중 하나가 회전을 멈춘 것을 보았고 헤드폰을 통해 비행기의 다른 문제에 대해 배웠습니다. 그런 다음 그들은 심각한 상황이 발생했다는 소식을 직접 들었습니다. 동시에 피험자들에게 일어난 모든 일에 대한 신뢰성은 마치 우연히 헤드폰을 통해 조종사와 지상 관측소 사이의 놀라운 대화를 들었다는 사실로 인해 높아졌습니다.

비행기가 비행장 근처를 비행하고 있었기 때문에 피험자들은 트럭과 구급차가 활주로에 어떻게 도착하는지 볼 수 있었습니다. 즉, 지상에서는 비행기가 추락했다고 분명히 가정하고 지원을 준비하고 있다는 것을 알 수 있었습니다. 임박한 위험의 현실에 대해서는 의심의 여지가 없는 것 같았습니다. 몇 분 후 랜딩기어가 고장나서 넓은 바다에서 물보라가 튀는 것을 준비하라는 명령이 내려졌습니다...

잠시 후 비행기는 비행장에 무사히 착륙했습니다. 피험자들은 재앙적인 상황에 어떻게 반응했습니까? 많은 사람들이 죽음이나 부상에 대한 두려움과 관련된 강한 감정적 경험을 경험했으며 일부는 "공포로 무감각했습니다." 그러나 그들이 말했듯이 이것은 예상된 것이었습니다. 또 다른 놀라운 점은 피험자 중 일부는 이러한 현상을 경험하지 않았다는 것입니다. 일부는 광범위한 비행 경험이 있었고 무대를 풀 수 있었고 다른 일부는 생존 능력을 확신했습니다.

이는 스트레스의 발생과 경험 자체가 주관적인 요인만큼 객관적인 요인, 개인 자신의 특성, 즉 상황에 대한 평가, 자신의 강점 및 능력과 필요한 것과의 비교 등에 크게 좌우되지 않음을 의미합니다.

스트레스 상태의 개념에 가까운 개념은 다음과 같습니다. 좌절. 용어 좌절감라틴어로 번역됨 - 속임수, 쓸데없는 기대. 좌절은 사람을 뒤덮는 긴장, 불안, 절망, 분노 등으로 경험되며, 목표를 달성하는 도중 예상치 못한 장애물에 직면했을 때,욕구 충족을 방해하는 것. 사람들이 간섭에 얼마나 다르게 반응하는지는 이 단순해 보이는 실험을 통해 판단할 수 있습니다. 우리는 지금 당장 그것을 구현할 수 있습니다.

다음 상황을 상상해 보십시오. 자동차가 지나가고 바퀴 아래에서 스프레이가 뿌려집니다. 운전자는 차에서 내려 이렇게 말합니다. “물 웅덩이를 피하려고 노력했지만 양복에 물이 튀게 되어 정말 죄송합니다...” 당신은 그에게 무엇이라고 대답하겠습니까? 그런 상황에서 당신의 친구들 중 일부는 뭐라고 말하겠습니까?

다양한 반응이 여러 유형으로 나눌 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 아마도 운전자에게 “지금 왜 사과가 필요합니까?”라며 적대적인 태도로 인사하는 사람들도 있을 것입니다. 운전할 줄 모르면 운전하지 마세요. 드라이클리닝 비용을 지불하세요! 다른 사람들은 다음과 같이 반응할 것입니다. “이제 어떻게 해야 할까요... 길이 미끄럽고 웅덩이가 가득합니다. 그런 일이 일어난다." 또 다른 사람들은 이렇게 말할 것입니다. “하지만 그건 내 잘못이에요. 내가 도로에 너무 가까이 다가갔거든요.” 그리고 아마도 그런 사람들이 있을 것입니다. “아, 내 양복이 완전히 더러워진 것도 좋은 일이군요. 오랫동안 세탁소에 가져가려고 했는데, 도저히 갈 수 없었어요. 이제는 꼭 그래야 해요.”

본질적으로 사람이 항상 또는 거의 항상 같은 방식으로 장애물에 반응한다면 우리는 그가 특정 유형에 속한다고 말할 수 있습니다.

첫 번째 사람은 적극적으로 다른 사람을 비난하고, 요구하고, 분개하는 등의 행동을 합니다. 자신의 실수와 실패에 대해 다른 사람을 비난하는 경향이 있는 사람들을 친구들 중에서 만난 적이 있습니까? 그들이 이런 유형의 특성을 보인다고 생각하지 않나요?

후자는 불행한 상황의 조합에서 문제의 원인을 찾는 경향이 있습니다. “아무도 비난할 수 없습니다. 그냥 그렇게 됐어요."

또 다른 사람들은 자신의 모든 실패와 실수에 대한 책임이 자신에게 있다고 믿으며 자신을 비난합니다.

그리고 또 다른 사람들은 분명히 불쾌한 상황에서 긍정적인 것을 보려고 노력합니다. 그들은 "나쁜 게임에서 좋은 표정"을 취합니다.

가치로서의 감정

사람들 사이의 유형적 차이에 관해서는 필연적으로 질문이 제기됩니다. 어느 것이 더 낫습니까? 답답한 상황에서 지인 4명의 행동을 어떻게든 평가하려면 많은 상황을 고려해야 할 것이다. 우선, 알아내는 것이 필요합니다. 실제로 누구에게 더 나은가요? 다른 사람을 위해서인가, 아니면 그 사람 자신을 위해서인가? 다음으로, 도덕적으로 정당하거나 이기적인 장애물로 인해 어떤 욕구가 충족되지 않았는지 분석해야 합니다. 등등.

따라서 "감정이 필요한 이유는 무엇입니까?"라는 질문에 답하면서 우리는 정신 생활에서 정보, 규제 등 여러 가지 중요한 기능을 이미 언급했습니다. 그러나 이것으로 제한하면 감정이 다른 사람에게만 수반된다는 오해가 발생할 수 있습니다. 정신 현상은 일종의 배경이나 동반을 나타냅니다. 사실 감정과 느낌은 개인을 위한 독립적인 가치, 즉, 사람 자체에게 중요합니다. 심리학자 B.I. Dodonov가 자신의 책을 "가치로서의 감정"이라고 불렀던 것은 아무것도 아닙니다.

우리는 독립된 것으로 밝혀졌습니다 감정적 경험이 필요하다, 감정적으로 포화 상태입니다. 우리는 항상 동시에 감정적 박탈인 감각 박탈에 대해 이야기할 때 이 문제를 부분적으로 다루었습니다.

동시에 한 가지 중요한 상황을 강조해야 합니다. 정서적 포화를 위해서는 긍정적인 감정뿐만 아니라 고통과 불만과 관련된 감정도 필요합니다. 언뜻 이상하게 보이는 상황에 대한 많은 증거는 허구에서 찾을 수 있습니다.

주님, 저에게 불타는 고통을 주시고, 제 영혼의 죽음을 쫓아내소서... 에프. 그리고.튜체프

6 콜로민스키. 심리학의 기초

나에게 폭풍과 악천후를 보내십시오. 나에게 고통스러운 날을 허락하십시오. 그러나 범죄적 냉정으로부터 나를 구해주십시오. 그러나 나를 평화로부터 구하십시오! 그리고. ㅏ.악사코프

동시에 그것은 "감정의 진자"와 같습니다. 쓴맛을 경험하지 않으면 단맛도 느낄 수 없습니다. 하나의 경험에서 긍정적이고 부정적인 즐겁고 불쾌한 감정이 합쳐지는 일이 발생합니다(이러한 경험을 양면적인). 예를 들어, 친구, 부모, 교사와의 관계를 기억하십시오. 결국, 사랑하는 친구나 여자친구가 당신에게 분노, 짜증, 수치심을 유발하는 일이 발생하지만 이것은 단순한 분노 등이 아니라 사랑과 결합된 경험입니다. 사랑하는 사람이 '평등'하지 않을 때 발생하는 정신적 고통을 설명하는 것은 사랑하는 사람을 자랑스러워하려는 욕구를 지시하는 사랑입니다. 당신이 이 감정을 느끼지 않는 사람의 똑같은 행동은 완전히 다른 경험을 유발하거나 심지어 당신을 무관심하게 만듭니다.

감정의 생리학적 기초 아마도 생리적, 정신적 현상, 신체와 영혼 사이의 관계가 감정의 심리학보다 더 명확하게 드러나는 곳은 없을 것입니다. 정서적 경험은 항상 신경계, 심장, 호흡, 내분비선, 근육계 등의 활동에 다소 심오한 변화를 동반합니다. 감정의 영향으로 목소리, 눈 표정 및 피부색이 변합니다. 감정은 영향력으로 인체 전체를 덮을 수 있고, 조직을 혼란스럽게 만들거나 반대로 활동을 향상시킬 수 있습니다. 심리적 감정 상태와 그에 따른 생리적 변화는 어떻게 서로 관련되어 있습니까? 무엇이 무엇에 달려 있습니까? 언뜻보기에 여기에서 모든 것이 명확합니다. 외부 영향의 영향으로 사람에게 특정 감정이 발생하여 특정 생리적 변화가 발생합니다.

그러나 상황은 그렇게 간단하지 않습니다. 19세기 말. 미국의 심리학자 W. James와 그와는 별도로 네덜란드의 생리학자인 K. Lange는 James-Lange 이론이라고 불리는 감정 이론을 제시했습니다. W. James는 이렇게 썼습니다. “특정 사실에 대한 인식이 감정이라고 불리는 정신 장애를 일으키고 이 정신 상태가 신체의 변화를 가져온다고 생각하는 것이 일반적입니다. 반대로 나의 주장은 신체 변화는 흥미로운 사실의 인식에 직접적으로 따르며, 이러한 변화가 일어날 때 우리의 경험은 감정이라는 것입니다.

결과적으로 James에 따르면 감정적 경험의 원인은 이것저것 흥미진진한 사건이 아니라 감정으로 인식되고, 경험되고, 인식되는 특정 생리적, 신체적 변화 시스템입니다. 야고보에 따르면, “우리는 울기 때문에 슬퍼하고, 때리기 때문에 화를 내고, 떨기 때문에 두려워합니다.” James의 관점에서 볼 때 “나는 곰을 보고 무서워서 달렸다”와 같은 전통적인 설명은 사건의 순서를 정확하게 반영하지 않습니다. 이 공식을 "제임스"에 따라 재배열해 보세요... 결과는 다음과 같습니다. "나는 곰을 보고, 달렸고, 겁을 먹었습니다."

많은 과학자들의 실험은 James-Lange 이론의 실험적 검증에 전념했습니다. 정서적 각성 중에 아드레날린이 혈액으로 방출되어 그 영향으로 떨림이 나타나고 심장의 리듬이 바뀌는 등 다양한 신체 변화가 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 감정의 외부 그림을 인위적으로 불러 일으키고 발견하면 어떨까요? 그 사람이 그에 상응하는 심리적 상태를 경험할 것인지 여부 그렇다면 James가 옳았으며 감정으로 경험되는 것은 바로 이러한 상태입니다. 그렇지 않다면... 그러나 최종 결론을 내리지는 않겠습니다. 실험자와 함께 이러한 연구 중 하나에서 피험자의 행동을 관찰해 봅시다.

실험은 비타민 중 하나의 용액이 시력에 미치는 영향을 연구하는 것으로 피험자에게 통보되었습니다. 주사 후 피험자는 비타민이 흡수될 때까지 15~20분을 기다려야 했습니다. 특수 훈련을 받은 보조 실험자가 실제 피험자들과 함께 방에서 기다리고 있었습니다. 더욱이, 피험자의 절반에 대해서는 보조자가 점점 더 분노하는 상태를 보여 주었고, 나머지 절반에게는 계속 증가하는 행복감의 상태, 통제할 수 없는 유쾌함을 보여주었습니다.

6 * 그리고 이유없는 기쁨. 실험자는 피험자의 행동을 조용히 관찰한 후 피험자의 감정 상태를 평가하기 위한 설문지를 작성했습니다. 물론 비전은 테스트된 적이 없습니다.

실제로 비타민 대신 피험자들은 완전히 다른 두 가지 유형의 주사를 받았습니다. 세 그룹 중 두 그룹에는 자율 신경계의 교감 부분을 자극하는 아드레날린을 투여했고 세 번째 그룹에는 절대적으로 중성 용액을 투여했습니다. 아드레날린을 주사한 지 얼마 후, 피험자들은 심박수가 증가하고 손이 떨리기 시작하는 등 자신의 상태에 특정한 변화를 느끼기 시작했습니다. 당연히 중성 용액을 주사한 피험자들은 아무런 증상도 느끼지 못했습니다.

"아드레날린" 피험자의 절반은 주사 후 해당 상태를 경험할 것이라고 들었습니다. 나머지 절반은 아무 말도 하지 않았습니다.

따라서 먼저 주사의 성격 (아드레날린 또는 중성 용액)이 다른 6 개의 피험자 그룹이 생겼습니다. 둘째, 인식의 본질에 따라 (일부는 아드레날린이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있었지만 다른 일부는 그렇지 않았습니다); 셋째, 정서적 영향의 성격(“화난” 또는 “쾌활한” 이웃)입니다.

그것은 무엇으로 밝혀졌습니까? 중립 용액을 주입한 피험자 그룹과 아드레날린이 어떻게 작용해야 하는지를 알고 있는 피험자 그룹에서는 "분노"하고 "쾌활한" 이웃이 추구하는 감정적 각성이 발생하지 않은 것으로 나타났습니다. 그리고 이것은 아드레날린을 주사한 사람들에게서 모든 생리적 징후가 분명하다는 사실에도 불구하고 말입니다. 감정 상태는 자신의 신체에 변화를 일으킨 원인을 알고 있는 "아드레날린" 피험자에게서만 발생했습니다. 동시에, “화난” 이웃과 함께 있던 사람들은 분노의 상태를 발전시켰고, “유쾌한 동료”의 이웃과 함께 있던 사람들은 행복감의 상태를 발전시켰습니다.

따라서 James-Lange 이론의 조항은 정당화되지 않았습니다. 이 실험의 저자인 S. Schechter는 감정 상태가 인지적 요인과 생리적 요인, 즉 감정-인지와 신체 각성의 상호 작용에 의해 결정된다는 결론에 도달했습니다. 이 경우 외부 및 내부 정보(생리적 상태 평가)에 대한 지적 해석이 주도적인 역할을 합니다. 스트레스 반응 발생 조건을 논의할 때 감정 발생에서 상황 평가의 역할에 대해 이미 이야기했다는 것을 기억합시다.

이 발견은 생리적 현상을 이해하는 데 매우 중요했습니다. 감정의 신경 중추뇌 깊은 곳에서. 과학자들은 동물 뇌의 피질하 영역에 미세전극을 이식함으로써 일부 영역의 자극이 쾌락 경험을 유발하고 다른 영역의 자극은 고통("기쁨의 중심" 및 "고통의 중심")을 유발한다는 사실을 입증할 수 있었습니다. 한 실험에서 쥐는 페달을 밟아 뇌의 특정 지점에 전기 신호를 보낼 수 있었습니다. '기쁨의 중심'에 전기자극을 가하면 쥐는 음식과 물을 거부하면서 시간당 최대 8,000번까지 페달을 밟았다는 기록이 있다. 자극이 분노, 두려움, 친근감 등을 유발하는 센터가 발견되었습니다. 인간의 두뇌에는 특정 감정을 제어하는 센터가 있다는 증거가 있습니다.

감정의 외부 표현

정서적 반응은 내부 장기의 활동과 관련이 없습니다. 그들은 표현적이고 표현적인 외부 움직임으로 나타납니다. 러시아의 위대한 생리학자인 I.M. 세체노프(I.M. Sechenov)는 그의 훌륭한 책 "뇌의 반사"에서 감정의 표현자이자 지표로서 움직임의 보편성을 지적했습니다. “아이가 장난감을 보고 웃는지, 가리발디가 고국에 대한 지나친 사랑 때문에 박해를 받을 때 웃는지, 소녀가 사랑에 대한 첫 생각에 떨리는지, 뉴턴이 세계의 법칙을 만들어 종이에 기록하는지. - 어디에서나 마지막 요소는 근육 운동입니다."

표현적인 감정적 움직임이 필요한 이유는 무엇입니까? 찰스 다윈에 따르면, 이것은 이전에 임시 조치의 잔재. 근육 긴장, 주먹 꽉 쥐기, 분노로 이를 가는 것(“분노는 억제된 싸움”) – 이 모든 것은 주먹과 턱의 도움으로 논쟁의 여지가 있는 문제를 해결했던 먼 조상들의 유산입니다. Darwin은 "예를 들어 슬픔이나 불안으로 고통받는 사람의 눈썹 위치와 같은 움직임을 생각하는 것으로 충분합니다. 또는 모서리가 미묘하게 낮아지는 것과 같은 움직임을 생각하면 충분합니다"라고 썼습니다. 입의 흔적은 과거에 좀 더 명확하게 표현되었고, 분명한 의미를 가졌던 움직임의 마지막 흔적이자 잔재로 간주되어야 한다.”

표현적인 움직임은 감정을 동반하는 것으로 볼 수 있습니다. 그들은 큰 의사소통 역할을 하고, 사람들 사이의 의사소통을 돕고, 사람들 사이에 정서적 접촉을 제공합니다. 우리가 다른 사람의 경험에 대해 배우고 이러한 경험에 푹 빠져 관계를 구축하는 것은 얼굴 표정(얼굴의 표현 동작), 무언극(전신의 표현 동작), 말의 감정적 구성 요소 덕분입니다. 다른 사람들은 그들에 따라. 감정의 언어를 이해하면 다른 사람과 의사소통할 때 올바른 어조를 찾는 데 도움이 됩니다. 감정은 인간 얼굴의 변화를 통해 가장 완전하고 생생하게 표현됩니다. 독일 작가 G. Lichtenberg가 “우리에게 지구상에서 가장 흥미로운 표면은 인간의 얼굴”이라고 언급한 것은 당연한 일입니다. 우리가 기쁨과 슬픔, 사려 깊음과 분노, 사랑과 증오를 읽는 것은 바로 다른 사람의 얼굴에서입니다. 마찬가지로, 우리 주변 사람들은 우리 얼굴에서 다양한 느낌과 감정의 색조를 인식합니다.

"감정의 언어"를 구성하는 요소는 무엇이며, 사람은 이를 어떻게 획득합니까? 이러한 문제에 대해 수많은 연구가 진행되었습니다. 감정을 표현하는 데에는 눈과 입이 가장 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. L. N. Tolstoy의 작품이 85가지 눈 표현 음영과 97가지 미소 음영을 묘사하는 것은 아무것도 아닙니다.

과학자들은 얼굴의 어느 부분(눈 또는 입)이 전반적인 표정에서 결정적인 역할을 하는지 조사했습니다. 실험 중에는 웃음, 놀라움, 고통 등을 유발하는 실험실 상황에서 촬영된 동일한 피험자의 사진 두 장을 수평으로 반으로 자른 다음 서로 다른 상황에 맞게 위쪽과 아래쪽을 접착했습니다. 다음으로, 감정을 확인하기 위해 피험자들에게 사진을 보여주었습니다. 감정의 표현은 주로 입에 의해 결정된다는 것이 밝혀졌습니다. 입이 놀라움, 괴로움, 혐오감, 기쁨을 표현하면 얼굴 전체가 그에 상응하는 표정을 취하는 것 같습니다.

그러나 일반적으로 얼굴의 감정을 읽을 때 우리는 감정 경험의 성격을 암시하는 전체 상황을 고려합니다. 따라서 한 실험에서 피험자들은 사진 속의 사람이 경험하고 있는 감정을 말하도록 요청받았을 때 대개 해당 감정을 야기한 어떤 이야기, 어떤 사건을 설명함으로써 이야기를 시작했습니다. 기쁨은 대부분 성공 및 성취된 희망과 관련이 있습니다. 때로는 공감과 함께: “이것은 사람이 사랑하는 사람에게 행운을 나타내는 방법입니다. 이것이 바로 어머니가 자녀의 성공을 기뻐하는 방법입니다.” 고통받는 얼굴을 보면 육체적, 정신적 고통이 떠올랐다. 분노한 표정은 다음과 같이 묘사되었습니다. “이 사람은 불의를 걱정하고 있습니다. 그는 기분이 상했습니다. 아마도 속았을 것입니다.”

흥미롭게도 이 실험에서 피험자들은 즐거운 감정의 표현을 더 잘 인식했습니다. 두려움과 고통보다 기쁨과 재미가 더 빨리 추측되었습니다. 또한 외부 표현에 의한 감정 결정의 정확성은 평가하는 사람의 상태에 영향을받는 것으로 나타났습니다. 즉, 사람들은 자신이 사로잡은 경험을 다른 사람에게 돌리는 경향이 있습니다.

사람마다 감정 인식의 미묘함이 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 얼굴을 특히 미묘하게 '읽는' 방법을 아는 사람들은 사진을 볼 때 자신의 표정을 묘사된 인물의 표정에 비유했습니다. 그들은 말하자면 다른 사람의 입장에 서서 그와 같은 감정을 느끼려고 노력했습니다. 나는 이 기술이 생리학적 관찰을 발전시키는데 사용될 수 있다고 생각한다. K. S. Stanislavsky는 무대에서 등장인물의 감정적 삶을 진실하게 표현하기 위해 '신체적 행동', 즉 정확한 외부 표현에 따라 감정을 재현하는 원리를 제안했습니다. 물론 여기서는 얼굴 표정뿐만 아니라 몸짓, 움직임, 자세 등 감정을 외부적으로 표현하는 다른 방법도 의미합니다. 감정을 표현하는 가장 강력한 방법 중 하나는 말입니다. 억양, 소리의 강도, 리듬 - 이 모든 것은 항상 한편으로는 우리의 감정 상태에 달려 있으며 다른 한편으로는 그것을 표현하는 수단으로 사용됩니다.

감정의 언어는 모든 사람과 유사하고 특정 감정 상태를 표현하는 보편적인 표현 기호 집합입니다. 우리는 원칙적으로 다른 문화와 국적을 가진 사람들의 감정을 정확하게 이해할 수 있습니다. 그러나 이러한 보편성은 절대적이지 않다. 국가의 전통과 관습에 따라 결정되는 몇 가지 차이점이 있습니다. 예를 들어, 일부 아프리카 민족들 사이에서 웃음은 놀라움과 심지어 혼란스러움을 나타내는 지표일 뿐, 재미를 나타내는 데 꼭 필요한 신호는 아닙니다. 불가리아에서는 동의와 불일치의 표현이 우리와 반대입니다.

감정 표현의 형태는 기존의 품위 규칙에 크게 좌우됩니다. 예를 들어 우리나라에서는 공공 장소에서 큰 소리로 웃거나 일반적으로 감정을 표현하여 자신의 관심을 끄는 것이 관례가 아닙니다. 감정 표현에는 사람의 기질, 양육 방식, 습관에 따라 달라지는 개인적인 특성도 있습니다. 때로는 사람에게 친숙한 감정이 얼굴 표정에 독특한 흔적을 남깁니다. 걱정스러운 얼굴, 쾌활한 얼굴, 놀란 얼굴 등에 대해 이야기하는 것은 아무것도 아닙니다.

그러나 외모의 이러한 "심리화"는 얼굴의 자연스러운 특징을 완전히 "읽지" 않은 결과일 수 있습니다. 작가 V. Tendryakov는 흥미로운 관찰을 제공합니다. 그의 이야기 "Eclipse"의 주인공은 이렇게 말합니다. “나는 곧 그녀의 비극적인 입술 주름과 크게 뜬 눈의 지속적인 불안이 그녀의 영적 경험을 전혀 반영하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 얼굴이 디자인 된 방식입니다. 자연스럽게 강한 아래턱이 종종 뺨의 보조개와 같은 강한 의지의 성격, 즉 부드러움과 부주의의 인상을 불러 일으키는 것처럼 마야의 얼굴은 참여하지 않고 그녀의 욕망에 더해 나에게 도움을 간청했고 나는 저항할 힘이 없었어요.”

전문 문헌에는 얼굴 표정에 대한 설명이 20,000개 이상 있습니다. 어떻게든 이들을 분류하기 위해 FAST( 얼굴 영향 채점 기법, P. Ekman 소개). 그 원리는 다음과 같습니다. 사람의 얼굴은 수평선을 기준으로 세 부분(눈과 이마, 코와 코 부분, 입과 턱)으로 구분됩니다. 그런 다음 기쁨, 분노, 놀라움, 혐오, 두려움, 슬픔 등 얼굴 표정을 통해 가장 자주 표현되는 6가지 기본 감정을 식별합니다. 영역별로 얼굴을 고정하면 얼굴 움직임을 어느 정도 확실하게 등록할 수 있습니다.

일반적으로 감정은 다음과 같이 얼굴 표정과 연관됩니다.

놀람– 치켜뜨린 눈썹, 크게 뜬 눈, 아래로 향한 입술, 벌어진 입;

두려움– 눈썹은 콧등 위로 모아 그려지고, 눈은 크게 뜨고, 입술 모서리는 아래로 향하고, 입술은 옆으로 뻗어 있고, 입은 열려 있을 수 있습니다.

화– 눈썹이 내려가고, 이마의 주름이 휘어지고, 눈이 가늘어지고, 입술이 다물어지고, 이를 악물고 있습니다.

싫음– 눈썹이 내려가고, 코가 주름지고, 아랫입술이 튀어나오거나 올라가서 윗입술과 함께 닫혀 있습니다.

비애– 눈썹이 모아지고, 눈이 흐려지며, 종종 입술 모서리가 약간 아래로 내려갑니다.

행복– 눈은 차분하고 입술 모서리는 올라가서 뒤로 당겨집니다.

그림에서 인간의 감정을 개략적으로 표현하면 모든 음영이 전달되지는 않지만 일부 패턴을 볼 수 있다는 것은 분명합니다.

가장 쉽게 알아볼 수 있는 것은 기쁨, 사랑, 놀라움과 같은 긍정적인 감정입니다. 슬픔, 분노, 혐오감 등 부정적인 감정은 인지하기 어렵습니다. 얼굴의 왼쪽은 사람의 감정을 훨씬 더 자주 드러냅니다. 이는 사람의 감정 생활을 제어하는 우반구가 얼굴의 왼쪽을 "책임"하기 때문입니다. 긍정적인 감정은 얼굴 양쪽에 어느 정도 고르게 반영되는 반면, 부정적인 감정은 왼쪽에서 더 뚜렷하게 나타납니다.

일반적으로 미소는 친절함, 승인의 필요성, 의사소통에 대한 개방성을 표현합니다. 하지만 미소에는 다양한 동기가 반영될 수 있으므로 주의가 필요하며, 해석에도 주의가 필요합니다. 따라서 과도한 미소는 당국에 대한 승인이나 아첨에 대한 고통스러운 욕구의 표현일 수 있으며 심지어는 전혀 표현하지 않을 수도 있습니다. 이는 사람이 착용하는 가면인 일종의 "공손함"의 표시일 수 있습니다.

진정한 감정을 인식할 때 주요 인지 부하는 눈썹과 입술에 의해 전달됩니다. 레오나르도 다빈치는 “우는 이유에 따라 눈썹과 입이 다르게 변한다”고 말했습니다. 따라서 분노를 느끼는 사람의 눈썹은 콧등쪽으로 이동합니다. 놀랍게도 당혹감, 감탄-눈썹이 올라갑니다. 아래로 처진 입술 모서리는 슬픔, 슬픔, 슬픔을 웅변적으로 나타냅니다. 꽉 다문 입술은 깊은 사려 깊음을 의미합니다. 곡선-의심과 풍자. 기분이 상하면 사람의 입술이 오므립니다.

인간의 입술은 가장 표현력이 뛰어납니다. “눈은 영혼의 거울이다. 정말 말도 안 돼요! – Vikenty Veresaev를 썼습니다. – 눈은 기만적인 가면이고, 눈은 영혼을 가리는 스크린입니다. 영혼의 거울은 입술이다. 그리고 사람의 영혼을 알고 싶으면 그 사람의 입술을 보세요. 훌륭하고 밝은 눈과 약탈적인 입술. 소녀다운 청순한 눈빛과 타락한 입술. 눈을 조심하세요! 눈 때문에 사람이 속는 경우가 많습니다. 네 입술은 너를 속이지 않을 것이다."

실험에 따르면 얼굴의 윗부분보다 아랫부분에 대한 제어력이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 입, 콧날, 턱은 눈과 이마보다 사람의 상태에 대해 더 많은 정보를 전달합니다.

표정을 이해하는 것이 중요합니다. 얼굴 표정의 소유는 배우뿐만 아니라 거의 모든 사람에게 필요합니다. 특히 그의 직업이 사람들과 많은 접촉을 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이 기술을 달성하는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 시대, 민족, 사회 집단에 따라 다른 감정 표현에 대한 문화적 규범에 대한 지식, "얼굴 언어"를 이해하는 능력, 표정에 포착된 감정을 읽는 능력이 전제되기 때문입니다. , 의도적이고 자발적으로 자신의 감정을 표현하고 다른 사람과 의사 소통하는 도구로 표정을 익히는 것입니다.

진화 과정에서 사람들은 얼굴 표정을 의식적으로 통제하고 이에 특별한주의를 기울여 감정을 가리는 법을 배웠습니다. 비즈니스 협상 경험이 있는 사람의 얼굴은 그의 몸과 목소리보다 훨씬 적은 것을 말해줍니다.

자주 경험하는 감정은 우리 얼굴에 흔적을 남기고 고정되어 우리의 "명함"이 된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 바로 낯선 사람들이 서로에 대해 즉각적인 인상을 남길 수 있게 하는 것입니다: "오만한 유형", "심술쟁이", "낙관주의자", "지루함" 등. 우리의 "비즈니스"에 쓰여진 내용을 상상해 보는 것이 좋을 것입니다. 카드'를 선택하고 수정 방법을 알아보세요.

감정의 기본 분류

자연스럽고 단순해 보이는 질문에: “감정과 느낌은 무엇입니까?” 대답하기가 쉽지 않습니다. 주로 다양한 감정 현상으로 인해 어려움이 발생합니다. 결국, 그것들은 다양한 방식으로 분류될 수 있습니다: 경험의 "부호"("+", "-") - 즐겁거나 불쾌한 것; 경험의 기초가 되는 필요성의 성격에 따라(생물학적 또는 영적) 감정이나 느낌을 야기한 사물, 주변 세계의 현상; 인간 활동에 대한 영향에 따라 활성화되거나 억제됩니다. 표현의 정도에 따라 - 약간의 "좋아요"부터 열정적인 사랑까지. 그러나 이것 또는 그 감정적 경험을 구두로 정의해야 할 필요성과 관련된 또 다른 어려움이 있습니다. 훌륭한 러시아 서정시인 F. I. Tyutchev는 다음과 같이 썼습니다.

마음은 어떻게 표현될 수 있나요? 다른 사람이 당신을 어떻게 이해할 수 있습니까? 그는 당신이 무엇을 위해 살고 있는지 이해할 것입니까? 말로 생각하는 것은 거짓말이다.

자신이 경험하고 느끼는 것을 말로 정확하게 설명하고 감정에 말로 꼬리표를 붙이는 것이 쉬운가요? 감정적 현상을 지정하기 위해 다양한 계획이 만들어진 것은 아무것도 아닙니다. 예를 들어, 과학 심리학의 창시자(“심리학의 아버지”라고도 함) W. Wundt는 감정을 세 가지 방향으로 특성화할 것을 제안했습니다. 1) 즐거움-불쾌; 2) 전압 - 방전; 3) 흥분 - 억제. 현대 미국 감정 연구자 K. Izard (그의 저서 "Human Emotions"는 러시아어로 번역됨)는 여러 가지 감정을 기본 감정으로 간주하고 다른 모든 감정은 파생적 감정으로 간주합니다. 기본적인 것에는 다음이 포함됩니다. 1) 관심 - 흥분; 2) 기쁨; 3) 놀라움; 4) 슬픔 - 고통; 5) 분노; 6) 혐오감; 7) 경멸; 8) 두려움; 9) 수치심; 10) 와인. 예를 들어, 기본적인 감정의 조합에서 다음과 같은 복잡한 감정 상태가 발생합니다. 불안, 이는 두려움, 분노, 죄책감, 흥미-흥분을 결합할 수 있습니다. 복잡한(복잡한) 감정적 경험에는 사랑과 적대감도 포함됩니다. 참고: 긍정적인 감정(우리가 유쾌하다고 경험하는 감정)에 대해 소위 말하는 감정을 구성하는 해당 감정, 더 잘 말하면 반대 감정을 선택할 수 있습니다. 극성감정과 감정. 이는 확인하기 쉽습니다.

감정의 두 가지 목록은 다음과 같습니다. 첫 번째 목록의 각 감정에 대해 두 번째 목록의 반대 감정을 연결하세요.

1. 즐거움, 기쁨, 지복, 기쁨, 환희, 감탄, 자부심, 안주, 자기 만족, 자신감, 신뢰, 존경, 동정, 부드러움, 사랑, 부드러움, 감사,

평온한 양심, 안도감, 안전 상태, 기대, 흡족함, 만족스러운 복수.

2. 불쾌, 슬픔(슬픔), 우울, 슬픔(슬픔), 낙담, 권태, 절망, 슬픔, 불안, 두려움, 공포, 공포, 연민, 연민, 실망, 짜증, 원망, 분노, 분노, 경멸, 분개( 분노), 적개심, 부러움, 악의, 증오, 분노, 질투, 불확실성(의심), 불신, 당혹감, 수치심, 후회, 후회, 조바심, 비통함, 혐오감, 혐오감.

욕구, 시간, 공간이 주어지면 두 목록 모두 분명히 두 배, 심지어 세 배까지 늘어날 수 있습니다. 그건 그렇고, 그것은 좋은 심리 언어 활동입니다. 사전으로 무장하고 먼저 감정과 감정을 나타내는 단어를 적은 다음 이를 극 그룹으로 나눕니다. 나는 당신에게 경고해야합니다. 즐겁고 불쾌하고, 긍정적이고 부정적인 사이에서도 감정적 경험을 만드는 작업은 언뜻보기에는 간단 해 보입니다. 곧 당신은 그 반대를 보게 될 것입니다.

여기서 가장 큰 어려움은 주관적인 경험과 이 경험에 대한 객관적인 평가가 일치하지 않을 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 우리는 긍정적인 경험에 "샤덴프로이데"를 배치했습니다. 하지만 이 경험이 좋고, 친절하고, 승인되었나요? 다른 종류의 고통 속에서 즐거움을 찾는 사람이 선한가? 또는 예를 들어 “안주”. 어쩌면 그것은 즐거운 상태로 직접적으로 경험될 수도 있지만, 이 상태가 특징적이고 안정된 사람인 '안일한 사람'은 자신에 대한 동정심을 거의 불러일으킬 수 없습니다.

마찬가지로 부정적인 감정을 나타내는 두 번째 목록에 있는 감정 상태는 사회와 개인의 발전에 대한 가치의 관점에서 다시 고려될 수 있습니다. 예를 들어 접두사 co-가 붙은 두 가지 감정 상태를 살펴보겠습니다. 동정심그리고 후회. 물론 이러한 경험을 즐겁다고 할 수는 없습니다. 하지만 그것을 경험할 수 없는 사람에 대해서는 어떻게 말하시겠습니까?

여기서 나는 실제로 일탈이 아닌 심리언어학적 일탈을 하지 않을 수 없습니다. 접두사로 시작하는 단어를 자세히 살펴보세요 공동. 이 단어의 대부분은 일종의 공통 상태, 공통(공동!) 활동을 의미합니다. 실제 사회심리학적, 의사소통적 접두사: 협력, 의사소통, 합의, 공동체... 이 시리즈는 상당히 계속될 수 있습니다. 정서적 삶의 영역에서 아마도 가장 일반적인 단어는 다음과 같습니다. 공감. 당신은 희귀하고 고귀한 경험을 선택할 수 있습니다: “연민”과 짝을 이루는 “연민”. N. Zabolotsky의 멋진 시 "The Ugly Girl"에서 다음과 같은 대사를 기억하세요.

다른 사람의 기쁨도 당신의 기쁨과 똑같습니다.

그것은 그녀를 괴롭히고 그녀의 마음을 아프게 합니다.

그러자 소녀는 기뻐하며 웃습니다.

존재의 행복에 사로잡혀 있습니다.

시기의 그림자도 없고, 악한 의도도 없고

이 생물은 아직 모릅니다... 그건 그렇고, 이것은 유명한 질문으로 끝나는 동일한 시입니다:

아름다움이란 무엇인가

그리고 사람들은 왜 그녀를 신격화합니까?

그녀는 공허함을 담고 있는 그릇이다.

아니면 배 안에서 불이 깜박이는 걸까요? 나는 연민과 "동정"이 그 기원이 다르고 아마도 인간 정신의 "나이"가 다르다고 생각합니다. 동물도 연민을 경험하지만 오히려 생물학적, 적응적 의미에서 경험합니다. 한 동물의 비명과 기타 고통의 징후는 반사적으로 다른 동물의 불안, 두려움 상태를 유발하고 방어 또는 탈출 메커니즘을 활성화합니다. 그러나 사람 만이 다른 동물을 위해 행복할 수 있습니다.

뛰어난 러시아 예술가이자 사상가 N.K. Roerich는 다음 비유를 제시했습니다. 친구들과 함께 잔치에 앉아 있던 늙은 바이킹 그림르(Viking Grimr)는 갑자기 평생 동안 진정한 친구가 단 한 명도 없었다고 말했습니다. 사방에서 반대 의견이 들렸습니다. 한 사람은 이렇게 말했습니다. “유배 중에 누가 당신에게 처음으로 손을 내밀었는지 기억하십시오! 나였 어". 또 다른 사람은 이렇게 말했습니다. “당신의 적들이 당신의 집을 불태웠을 때 누가 당신과 함께 집을 지었습니까? 나였 어". 세 번째 사람은 이렇게 말했습니다. “전투에서 누가 당신을 보호해 주었습니까? 친구를 기억하세요! Grimr는 그들에게 이렇게 대답했습니다. “나는 당신이 나를 위해 한 모든 것을 기억합니다. 나는 당신을 사랑합니다. 하지만 당신은 내 불행 속에서 친구이고 그것에 대해 감사합니다. 하지만 진실을 말하겠습니다. 행복했을 때는 친구가 없었습니다. 그리고 나는 거의 행복하지 않았습니다. 사냥을 하다가 왕을 구했고, 왕이 모든 사람 앞에서 나를 안아주며 최고의 남편이라고 불렀을 때 모두가 나에게 좋은 말을 해줬지만 친구들의 마음은 침묵했다. 우리 팀이 덴마크인들을 물리쳤을 때 나는 국민의 구원자로 여겨졌지만, 여기에서도 친구들의 마음은 침묵했습니다. 내가 가장 좋은 처녀를 집에 데려와 아내라 불렀더니 우리가 결혼하였으되 친구의 말이 마음에서 우러나지 아니하였느니라. 행복할 때 사람은 마치 산 꼭대기에 있는 것과 같고 사람의 마음은 아래로 열려 있습니다. 행복에는 친구가 없습니다.”

Good Power [자기 최면] 책에서 작성자: Leckron Leslie M.

16장 감정적 자기 통제 알레르기를 제거하는 방법 아마도 다양한 정신신체 질환 중 가장 널리 퍼진 것은 "일반 감기"일 것입니다. 이 간단한 용어의 두 번째 부분은 현상의 본질을 다음과 같이 특징짓습니다.

법심리학 책에서 [일반심리학과 사회심리학을 기초로] 작가 에니케예프 마라트 이스하코비치

§ 1. 성격의 개념. 성격의 사회화. 성격의 정신적 속성 구조 사회적 관계의 주체이자 사회적으로 중요한 자질을 지닌 사람은 사람이며, 사람은 기성 능력, 성격 등을 가지고 태어나지 않습니다.

정서적 배고픔 이 클러스터에 속한 사람들은 신경질, 슬픔, 지루함, 분노, 죄책감, 질투 등으로 인해 식사를 합니다 클러스터 신념 – 지금 당장 먹어야 합니다 – 피자, 파스타, 과자, 아이스크림, 케이크가 필요합니다. 간식을 먹으면 기분이 좋아진다

책에서 행복한 아내가 되는 방법? 작가

Chapter 9 신부의 지참금과 정서적 배고픔 안녕 옥사나! 이 뉴스레터 번호를 읽게 되어 정말 기쁩니다: 저는 저보다 4살 어린 남자와 방금 두 번째 결혼을 했습니다... 존경에 대한 모든 것을 아주 정확하게 쓰셨습니다. 이제 나는 모든 것을 매우 이해합니다.

사랑받고 원하는 사람이 되는 방법 책에서 작가 두플리야키나 옥사나 빅토로브나

20장 감정적 배고픔 당신이 발행한 신문 '백만장자와 결혼하는 방법' 기사를 읽고 있는데 가슴이 점점 더 쿵쾅거립니다. 사실 나는 약 한 달 전에 스스로에게 질문했습니다. 왜 나는 아직도 꿈에 그리던 남자와 결혼하지 않았는가? 예쁘고 날씬하고 춤도 추고

광고 메시지 작성의 기술 책에서 작가 슈가맨 조셉

스타일 샬롯

감정 조절 감정과 이성의 갈등은 오랫동안 이야기되어 왔습니다. 그리스 철학자들과 세계 여러 종교의 대표자들이 지적한 이 이중성은 더 높은 합리적 사고의 영향으로 더 낮은 욕망이 억압된다는 사실로 설명됩니다.

긍정적 심리학 책에서. 무엇이 우리를 행복하고 낙관적이며 의욕 있게 만드는가 스타일 샬롯

감성 지능 과거에는 사람들의 성공이 전적으로 논리적인 "합리적인" 지능에 달려 있었습니다. IQ는 능력과 성공을 측정할 수 있는 유일한 지표였습니다. 심리학자 하워드 가드너(Howard Gardner)는 다중 지능에 관해 최초로 이야기한 사람 중 한 명입니다. 그는 그것을 믿었다

수줍음을 극복하는 방법 책에서 작가 짐바르도 필립 조지

감정적 기분 당신이 겪었던 고통, 실망, 슬픔을 기억할 때 슬프거나 화가 나나요? 슬프면 울고 싶을 정도인가요? 지금 당장 울 수 있나요? 화가 나면 비명을 지를 때인가요? 당신은 비명을 지르 수 있습니다

지능 책에서 : 사용 지침 작가 셰레메티예프 콘스탄틴

6. 감정적 배경 어떤 강한 감정이라도 두려움, 분노, 혐오감 등 사고 과정을 크게 방해합니다. 그 이유는 감정이 지성을 차단하기 때문입니다. 감정은 즉각적인 반응이 있어야 하는 경우 신체의 보호 반응입니다. 길을 잃었을 때

머레이 보웬(Murray Bowen)의 가족 시스템 이론(Family Systems Theory) 책에서 발췌. 기본 개념, 방법 및 임상 실습 작가 저자 팀

감정적 격차 우리는 내부 메커니즘이나 물리적 거리두기를 통해 달성되는 감정적 거리를 지칭하기 위해 “감정적 격차” 또는 간단히 “격차”라는 용어를 사용합니다. 사용되는 메커니즘 유형

책에서 평범한 부모를위한 특이한 책. 가장 자주 묻는 질문에 대한 간단한 답변 작가 밀로바노바 안나 빅토로브나

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감정의 세계 우리 주변의 세계를 인식하는 사람은 다양한 사물과 현상에 대한 개인적인 태도를 독특한 방식으로 표현합니다. 그리고 이것은 단순한 판단이 아니라 다양한 감정의 복합체 덕분에 우리 모두가 접근할 수 있는 특별하고 복잡한 경험입니다. 감정은 환경의 쾌적하고 불쾌한 영향에 대한 우리 신체의 반응입니다.

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감정의 유형 미국의 유명한 심리학자 Carroll Izard는 인간의 기본 감정 10가지를 정리했습니다. 1. 관심 - 창의적 활동을 촉진하고 주의력에 긍정적인 영향을 미치는 긍정적인 감정입니다. 2. 기쁨(JOY)은 가장 바람직한 감정으로 자신감, 자존감과 관련이 있습니다.

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감정의 유형 3. 경멸 - 자신의 우월감과 관련된 대상의 삶의 위치, 견해 및 행동과 대상의 삶의 위치, 견해 및 행동의 불일치로 인해 생성되는 부정적인 감정 상태. 4. 고통 - 삶의 가장 중요한 요구를 충족시킬 수 없는 것과 관련된 부정적인 상태, 자기 연민.

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감정의 유형 5. 분노는 매우 중요한 욕구를 충족하는 데 심각한 장애가 갑자기 발생하여 발생하는 상태입니다. 6. 혐오감 -대상의 원칙 및 태도와 날카로운 충돌을 일으키는 사물, 사람, 상황, 접촉으로 인해 발생하는 상태입니다.

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감정의 유형 7. 놀라움 – 갑작스러운 상황에 대한 중립적인 반응. 8. 두려움은 피험자가 자신의 삶의 안녕에 대한 위협, 실제 또는 상상의 위험에 대한 정보를 받았을 때 나타나는 상태입니다.

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감정의 유형 9. 수치심은 자신의 생각, 행동 및 외모가 다른 사람의 기대뿐만 아니라 적절한 행동 및 외모에 대한 자신의 생각과 일치하지 않는다는 인식으로 표현되는 부정적인 상태입니다. 10. 슬픔은 부정적인 사실(죽음, 실망)의 경험과 관련된 부정적인 감정입니다.

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감정의 기능 평가 - 현재 요구 사항을 충족할 가능성을 평가하고 미래 사건을 예측합니다. 강화 - 조건 반사가 발달하고 더 깊은 기억 흔적이 유지됩니다. 의사소통 - 비언어적 반응을 "읽음"으로써 다른 사람에 대한 이해를 향상합니다. 동원 - 동원합니다. 중요한 상황에서 신체의 숨겨진 예비력 고정관념적 반응 시작 – 중요한 상황에서는 고정관념적 반응이 촉발됩니다(두려움 - 도주, 분노 - 싸움)

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기분(MOOD) 사람의 기분을 보면 그 사람의 기분이 어떤지 알 수 있습니다. 기분은 사람이 어떤 결정을 내릴지, 어떤 삶의 상황에 어떻게 반응할지를 결정합니다. 기분은 특정 순간에 개인의 내부적이고 장기적인 감정 상태입니다.

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기분 변화 우리는 기분을 바꿀 수 있으며 오히려 다음과 같은 여러 요인의 영향을 받아 기분 자체가 바뀔 것입니다. 단어 -사람에게 말하는 내용이나 자신이 말하는 내용, 그리고 가장 중요한 것은 (감정) 행동 - 사람이 하는 일, 하는 일, 에너지를 소비하는 것 이벤트 - 이 사람에 의존하거나 독립적으로 발생하는 상황 내부 경험 - 주변에서 일어나는 일(말, 행동, 사건)에 대해 사람이 생각하는 것입니다.

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감정 감정은 단기적이지만 감정은 오래 지속되고 안정적이므로 어떤 상황에도 감정으로 반응합니다. 감정은 사물과 현실 현상에 따라 다양한 형태로 인간 관계를 경험합니다.

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도덕적 감정의 유형 - 애국심, 의무감, 동지애, 공감, 연민, 사랑(다른 사람, 사회 및 자신에 대한 개인의 태도를 반영)

독서 시간 9분

사람은 감정 없이는 살 수 없으며 삶을 밝은 색으로 채우고 행복과 기쁨, 사랑을 느끼도록 도와줍니다. 그러나 부정적인 감정의 영향을 중화하고 완화하기 위해서는 감정적 자기 조절도 필요합니다. 감정은 두려움, 기쁨, 분노 등의 기분 변화로 나타납니다. 감정 상태는 현실에 대한 사람의 태도, 내부 균형에 따라 달라집니다.

감정과 감정은 행동의 내부 규제자 역할을 합니다. 부정적인 감정과 감정은 원인이 없는 경우가 거의 없으며 일반적으로 슬픔의 기초가 있으며 상황을 철저히 분석하면 그러한 상태가 발생하는 이유를 이해할 수 있습니다. 감정은 행동을 교정하는 데 도움이 되고, 후회는 실수를 교정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피드백도 있습니다. 우울한 상태에서는 효과적으로 일하고, 결과를 얻고, 인생을 즐기기가 어렵습니다. 감정은 어떻게 생기고, 그 성격은 무엇입니까?

인간의 감정과 감정

사람의 내적 경험은 정서, 정서적 기분, 감정으로 구분됩니다. 차이점은 무엇입니까?

영향을 미침- 단기적인 감정 폭발(분노, 두려움, 절망). 이러한 과정은 내부 장기, 특히 심혈관계의 기능에 큰 영향을 미칩니다. 영향은 특정 상황에서 나타나며 짧은 시간 동안만 지속됩니다.

영향은 마음에 깊은 흔적을 남길 수 있으므로 사람들은 자신의 상태를 개선하기 위해 환경을 바꾸는 것이 좋습니다. 사람이 감정의 원인에 거의 영향을 미칠 수 없으며 이는 신경계의 비자발적 반응입니다.

감정적인 기분- 이는 영향보다 강도가 약하지만 오래 지속되는 상태입니다. 그들은 인간의 가장 높은 요구와 관련이 있습니다. 이러한 상태는 현재와 미래 모두와 관련될 수 있으며 아직 커밋되지 않은 작업에 영향을 미칠 수 있습니다.

감정- 프로세스의 안정성으로 구별되며 삶에 대한 태도를 일정하게 만들 수 있으며 가장 중요한 규제 기능을 포함합니다. 감정이 감정과 충돌할 수 있다는 것은 흥미롭지만 대개는 감정이 승리합니다. 진정한 사랑은 일시적인 분노보다 강합니다. 그래서 어머니는 아이를 꾸짖으면서도 계속해서 아이를 사랑합니다.

진실하고 지속적인 감정은 삶을 의미로 채우고 삶의 높은 목표와 정점을 달성하는 데 도움을 줍니다.

많은 부정적인 감정이 스트레스 상태를 유발하고 이는 신체적, 정신적 측면에서 해로운 것으로 알려져 있습니다. 끊임없는 갈등과 일련의 스트레스 조건은 위험한 것으로 간주되며 신경증, 수면 장애, 정신병 및 우울증 상태로 이어집니다. 이것이 감정적 자기 조절이 중요한 이유이며, 강한 감정은 사람에게 해를 끼칩니다.

신체적 수준에서 스트레스는 위장병, 궤양, 호르몬 불균형, 천식 발작, 부정맥, 부상 증가, 해로운 중독 발병으로 이어집니다. 또한, 부모의 감정 상태는 미래 세대의 건강에 영향을 미칩니다.

긴장과 스트레스는 다음 요인에 의해 발생합니다.

삶의 속도 가속화;
정보 과부하;
도시화;
비활성.

기술 진보에는 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있습니다. 기술의 발전은 생활을 편리하게 해주지만 건강에도 해를 끼칩니다. 예를 들어 컴퓨터에 대한 지나친 열정으로 인해 이전에는 많은 비중을 두었던 야외 게임이 부족해졌습니다. 이제 그들은 건강한 생활 방식을 회복하려고 노력하고 있으며 체육관과 건강한 식습관에 대한 패션이 있습니다. 그러나 달리기, 육체 노동과 같은 간단한 음식과 간단한 움직임이 유용하다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

물론 스트레스 상태는 개인적인 문제의 원인이 될 수도 있고, 직업적인 스트레스와 걱정으로 인해 발생할 수도 있습니다. 광부, 경찰관, 언론인, 건축업자, 의사(특히 치과의사), 배우, 정치인, 운전사, 학교 교사 등 스트레스 부하에 가장 취약한 직종은 다음과 같습니다. 도서관과 박물관 직원의 작업이 가장 편안한 것으로 간주됩니다.

스트레스의 주요 위험은 이 상태에서 세포에 활성 산소가 형성되어 심지어 암의 성장이나 박테리아 및 바이러스의 증식으로 이어질 수 있으며 신체가 약해진다는 것입니다. 흡연은 또한 라디칼의 성장을 자극하므로 스트레스에 대처하는 효과적인 방법이 아닙니다.

정서적 자기 조절과 정서적 스트레스를 차단하는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 간단할 수 있습니다. 어린이와의 의사소통, 고양이, 산책, 자연에 대한 묵상 등 가장 중요한 것은 기어를 바꾸는 것입니다. 심리적 기술을 고려해 봅시다.

정서적 자기 조절: 방법

정서적 과부하에 대처하는 방법을 결정하려면 스트레스의 주요 원인을 이해하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 요인이 있을 수 있습니다.

시간이 부족하다.
미래에 대한 불확실성;
외로움, 고립감, 버림받은 느낌;
자신감이 부족합니다.

심리학자들은 정서적 자기 조절 시스템을 개발했습니다. 이 개념은 무엇을 의미합니까?

정서적 자기 조절- 이것은 삶을 감정적으로 인식하지만 유연하고 사회적 규범의 한계 내에서 내부 상태와 반응을 통제하고 규제하는 능력입니다. 부정적인 감정에 굴복하지 않고 어떤 상황에서도 침착하고 합리적인 상태를 유지하는 능력, 심지어 다른 사람의 통제력 상실, 두려움, 공포가 있는 경우에도 마찬가지입니다.

당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 이해하는 법을 배우십시오인생에서 글로벌하고 전략적인 목표를 설정하십시오. 전문적인 영역뿐만 아니라 결과를 얻기 위해 노력하십시오. 가족과 자기계발은 훌륭한 영감의 원천입니다. 그리고 앞으로 나아가면 자신의 목표에 대한 믿음이 커집니다.
절망의 순간, 외로움의 감정 자신을 고립시키지 않으려고 노력하세요, 친한 친구에게 전화하면 외부에서 문제를 논리적으로 평가하는 것이 항상 더 쉽고 단순히 의사 소통을하면 부정적인 감정의 수준이 줄어 듭니다. 진정제보다 의사소통이 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 정서적 자기 조절은 자신의 노력으로 마음의 상태를 회복하는 것을 목표로하지만 힘이 부족하거나 절망적이라면 친구 나 심리학자의 도움을받을 수 있습니다.
스트레스의 원인을 제거하기 위해 노력하십시오.- 원인을 분석하고, 문제 해결 방법을 생각하고, 정서적 스트레스를 줄이고, 가족과 직장에서 평화로운 분위기를 회복하려고 노력하거나, 시정할 수 없는 사람을 무시하십시오. 사람이 스스로 허용하기 전까지는 어떤 것도 사람을 해칠 수 없습니다.
다운타임을 활용하는 방법 찾기 c - 운송 중 여행, 대기 중. 책을 듣거나 읽을 수도 있고, 플레이어를 연결해 음악의 세계로 뛰어들 수도 있고, 외국어를 배울 수도 있습니다. 다시 한번 말씀드리지만 이는 더 많은 작업을 수행할 수 있는 시간 관리 도구입니다. 저녁 계획, 어디로 갈지, 누구를 만날지 정신적으로 생각할 수 있습니다.
인테리어에는 파스텔 색상을 사용하는 것이 좋습니다.신경계를 회복하고 이완시키기 위해 밝은 빨간색과 노란색 색상은 흥분을 촉진하고 공격성을 증가시킵니다.
정서적 자기조절은 걱정과 경험에 대한 인식에서 시작됩니다. 당신의 영혼에 스트레스를 축적하지 마십시오, 차분한 어조로 사랑하는 사람들과 당신을 괴롭히는 문제에 대해 토론하세요. 함께라면 긴급한 문제를 해결하는 것이 더 쉽습니다. 종종 탈출구를 찾으려면 문제를 공식화해야하며, 이를 표명함으로써 우리는 구체적으로 생각하기 시작하고 생각에 빠지지 않습니다.
사랑하는 사람을 이해심으로 대하십시오.,주의 깊게 듣고 감정, 감정을 이해하려고 노력하십시오. 모든 사람에게는 그러한 지원이 필요합니다.
시간 부족 문제는 시간을 계획하는 기술을 익히고, 작업 목록을 만들고, 우선 순위에 따라 시간을 분배함으로써 해결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 삶을 통제하는 것입니다., 모든 것이 잘 될 것입니다.
스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 웃음 요법입니다, 농담을 읽고, 코미디언의 녹음을 듣거나, 친구들과 농담을 해보세요. 1분간 웃으면 수명이 1시간 연장되고, 기쁨과 기분이 좋아지면 면역력이 향상되고 건강이 증진되며 삶에 대한 긍정적인 태도가 높아진다고 합니다. 이는 모든 문제를 해결하는 데 도움을 제공한다는 의미입니다.
음악은 또한 영혼의 치유자이다, 자연의 소리와 클래식 음악이 심장 기능을 진정시키고 정상화하며 신체의 정신 균형을 회복시키는 데 도움이된다는 정보가 있습니다. 게다가 모차르트의 작곡은 기억력과 정신 능력을 향상시킵니다. 즐겁고 편안한 음악을 듣는 시간을 갖는 것은 가치가 있습니다. 음악을 통한 정서적 자기 조절은 매우 효과적이고 즐겁습니다. 또한 독립적인 노래를 사용하여 기분을 개선하고 부정적인 감정에서 벗어날 수도 있습니다.
신체 운동은 의심할 여지 없이 건강을 개선하고 스트레스를 완화하는 열쇠이기도 하며, 신체는 슬픔과 역경을 잊고 운동으로 전환됩니다. 그렇기 때문에 수영, 피트니스, 체육관 또는 야외 운동은 항상 도움이 됩니다.활력과 에너지를 재충전하세요.
사람은 정상적인 생활을 위해 활동이 필요하며, 한 활동에서 다른 활동으로 전환하는 것이 수동적인 휴식보다 더 효과적입니다. 동시에, 인생의 성공과 성취를 기억하고 집중하도록 노력하십시오. 이는 모든 사람이 인생에서 직면하는 실패의 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
기억해야 할 중요 사항: 공격성, 과민성, 과도한 흥분은 해롭고,우선, 그 사람 자신에게, 부러움과 점수 정산. 사람들을 침착하게 대하고 타협점을 찾는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 우리는 사람들에 대한 우리의 태도가 반응을 일으킨다는 것을 기억합니다. 그러므로 선의와 이해는 성공적인 의사소통에 기여합니다.

정서적 자기조절은 누구에게나 필요합니다!

기분 변화와 감정의 변화를 자주 경험하는 성인과 청소년 모두에게 정서적 자기 조절의 형성이 필요합니다. 설명된 방법 외에도 생각의 제어 및 변형과 관련된 더 깊은 심리적 기술도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

명상- 근육 이완, 심호흡, 신체 이완과 호흡기 및 심혈관 기능으로 인한 평온 상태의 정상화. "생각을 식히십시오"라는 표현이 있습니다. 즉, 자신의주의를 산만하게하고 침착하게 무언가로 전환하면 명상을 할 수 있습니다.
자기 최면- 평온함, 휴식, 삶과 사람에 대한 긍정적인 태도를 심어주는 기술로, 아침에 침대에서 일어나기 전에 사용하면 유용합니다. 미래에 대해 생각하고, 자신의 힘과 성공을 믿고, 문제 해결에 침착하게 대처하는 것이 중요합니다. 하루 종일 자기 최면으로 돌아갈 수 있습니다.
감정의 내부 변화-무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이 필요합니다. -나는 이러한 감정이 쓸모 없다는 것을 스스로 확신하기 위해 두려움, 분노, 원한을 느낍니다. “이러한 감정은 전혀 필요하지 않습니다.”라고 말하세요. 다음으로 주의를 전환하고, 좋은 것을 생각하고, 호흡 운동을 하고, 몸과 의식을 진정시켜야 합니다.
다음 요점은 자기 질서입니다. 나는 감정이 아닌 논리적으로, 마음으로 상황을 인식합니다. 이제 외부에서 상황을 살펴보고 비판적으로 평가하고 모든 것이 그렇게 나쁘지 않고 가해자는 단지 작은 인물, 아마도 불행한 사람일 것이라고 상상해보십시오. 상황이 있으면 항상 해결책이 있습니다. 가장 중요한 것은 감정을 끄고 즐거운 일에 대해 생각하고 심호흡하고 합리적 사고를 켜는 것입니다. 정서적으로 강한 의지가 있는 자기 규제는 다양한 활동 영역과 개인 의사소통에서 성공의 열쇠입니다.
이완 마스크 사용하기-먼저 얼굴 마사지 방법, 근육 이완 방법을 배우고 나중에 마사지를 할 때 차분한 얼굴 상태를 정신적으로 상상하고 어떤 상황에서도 차분한 표정을 유지하는 방법을 알아야 합니다. 이것은 매우 유용합니다. 협상과 분쟁을 단순화합니다. 정서적 균형을 잃지 않는 사람이 승리합니다. 비명을 지르는 것은 방어적인 반응으로, 사람은 통제력을 상실하고 차분한 논쟁을 할 수 없습니다. 정서적 자기 조절을 통해 어려운 상황에서도 체면을 구하고 괜찮은 것처럼 보일 수 있습니다.
기분전환- 생활의 어려움과 부정적인 감정으로 인해 기분이 좋지 않을 때 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 유용합니다. 먼저 자신의 상태를 확인해야 합니다, 정신적으로 "그만해!"라고 말하고 부정적인 생각의 흐름을 멈추십시오. 이것은 비생산적이며 정신적으로 문제를 줄이려고 노력하십시오. 그럼 긍정적인 생각을 하고, 긴장을 풀어보세요(호흡, 셀프 마사지, 이완 마스크) 중립 상태로 이동합니다. 그 이후에만 즐거운 일을 생각하여 기분을 좋게 하라, 긍정적 인 물결로 조율하고 정신적으로 쾌활한 멜로디를 흥얼 거리며 미소를 지으며 자신을 도우십시오.
내부 보호 장치 개발 필요, 부정적인 감정에 대한 반응은 삶의 수준에 있어야합니다. 오직 사람 자신만이 부정적인 감정과 경험의 영향으로부터 자신을 보호할 수 있으며, 이를 위해서는 오랫동안 우울한 상태를 유지하지 못하게 하는 내부 센서가 작동되어 감정과 기분을 변화시켜야 할 필요성을 상기시켜야 합니다. 결국 해를 끼치는 것은 사람과 생활 환경이 아니라 그 사람 자신이 불필요한 경험으로 내부에서 자신을 파괴합니다.

감정 상태의 자기 조절은 매우 중요하며 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 관리해야하며 부정적인 생각과 감정은 건강이 좋지 않다는 신호입니다. 우울한 상태의 열매를 거두는 것보다 발달 초기 단계에서 제거하는 것이 낫습니다.

자기 조절과 정서적 스트레스 해소에는 여러 가지 방법이 있는데, 이 기사에서는 정서적 스트레스 해소의 주요 방법을 조사했습니다. 항상 기분이 좋고 감정에 빠르게 대처하시기 바랍니다!

1. 개인의 감정 세계.

과학적 데이터가 나타나기 전에도 인간 본성에 대한 가장 통찰력 있는 연구생들은 인간의 자기 인식과 사회적 관계에 대한 감정의 중요성을 이해했습니다. 감정은 우리 주변의 세계를 색칠하여 풍부하고 다양하게 만듭니다. 인간의 창의성과 용기에 활력을 불어넣는 것은 바로 감정입니다. 활동을 자극하고 규제합니다. 사람들의 의사소통에서 특정 역할을 하며, 서로의 심리 상태에 대해 신호를 보냅니다. 감정은 인체의 상태를 반영합니다.

모든 감정은 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 두 그룹으로 나뉩니다. 긍정적인 것은 사람의 면역력을 강화시켜 스트레스 요인의 영향으로부터 그를 보호합니다. 반대로 부정적인 것들은 인체에서 파괴적인 작업을 수행합니다. 그러므로 복잡한 세상에서 모든 사람은 긍정적인 감정을 보호하고 부정적인 감정의 발생을 예방하며 자신의 행동을 통제할 수 있어야 합니다.

감정 (프랑스 감정에서 유래)은 외부 영향의 필요 기반 중요성, 개인의 삶에 대한 유익성 또는 해로움에 대한 감각적 반영을 기반으로 행동을 충동적으로 규제하는 정신적 과정입니다.

감정은 진화의 적응적 "산물"로 발생했으며, 전형적인 상황에서 유기체의 생물학적으로 일반화된 행동 방식입니다. 신체가 영향의 형태, 유형, 메커니즘 및 기타 매개 변수를 결정하지 않고도 특정 감정 상태에 대해 속도를 절약하면서 반응할 수 있기 때문에 신체가 환경 조건에 매우 유리하게 적응하는 것으로 밝혀진 것은 감정 덕분입니다. 즉, 주어진 특정 상태가 유용한지 해로운지 여부를 결정합니다.

감정은 2가적입니다. 긍정적이거나 부정적인 감정입니다. 객체는 해당 요구 사항을 충족하거나 충족하지 않습니다. 감정을 유발하는 사물과 상황의 특정 중요한 속성은 신체를 적절한 행동에 맞게 조정합니다. 감정은 유기체와 환경의 상호 작용의 웰빙 수준을 직접 긴급 평가하기 위한 메커니즘입니다. 이미 기본적인 감정적 감각, 즐겁거나 불쾌한 느낌, 단순한 화학적 또는 물리적 효과는 유기체의 중요한 활동에 상응하는 독창성을 부여합니다. 그러나 우리 삶의 가장 힘들고 치명적인 순간에도, 중요한 상황에서는 감정이 주요 행동력으로 작용합니다. 내분비 - 식물 시스템과 직접적으로 관련되어 있기 때문에 감정은 활동적인 행동 메커니즘을 긴급하게 활성화합니다.

감정은 긴장된 상황에서 개인의 외부 행동을 규제하는 프로세스의 내부 조직자입니다. 따라서 매우 위험한 상황에서 발생하는 두려움의 감정은 방향 반사를 활성화하고 모든 측면 전류 활동을 억제하며 싸움에 필요한 근육을 긴장시키고 호흡 및 심박수를 증가시키고 혈액 구성을 변화시키고 증가시켜 위험 극복을 보장합니다. 부상의 경우 응고 가능성, 내부 예비 기관 동원. 발생 메커니즘에 따르면 감정은 본능과 관련이 있습니다. 따라서 분노한 상태에서 사람은 먼 조상의 반응을 나타냅니다. 이를 웃으며 광대뼈를 움직이고 눈꺼풀을 좁히고 얼굴과 몸 전체 근육의 리드미컬 한 수축, 공격 준비가 된 주먹 쥐기, 얼굴에 피가 쏠리고 위협적인 포즈를 취합니다. 의지 조절의 역할이 증가함에 따라 사회화 된 사람의 감정이 어느 정도 완화되었습니다. 중요한 상황에서는 감정이 언제나 저절로 나타나며 종종 개인의 이성적인 행동에 대한 독재권을 행사하여 "자신의 손에" 리더십을 발휘합니다. 감정적 표현은 인간 활동과 관련이 있습니다. 각 정신적 이미지는 반사 대상과의 상호 작용 가능성에 대한 정보를 제공합니다. 다양한 행동 옵션 중에서 사람은 자신의 "영혼"이 있는 행동을 선택합니다. 모든 생명체는 처음에는 순응을 지향합니다! 그의 필요를 통해 이러한 필요가 충족될 수 있습니다.

욕구 충족과 지속적으로 결합되는 긍정적인 감정은 그 자체로 긴급한 욕구가 됩니다. 긍정적인 감정 상태가 장기간 박탈되면 부정적인 정신적 기형이 발생할 수 있습니다. 욕구를 알아차림으로써 감정은 행동의 동기가 됩니다.

감정은 유전적으로 본능 및 충동과 연결되어 있습니다. 사회력사적 발전에서도 형성되지 않았다

특정한 인간의 더 높은 감정 - 사람의 사회적 본질, 사회적 규범, 요구 및 태도에 의해 결정되는 감정. 역사적으로 형성된 사회적 협력의 기초는 사람의 도덕적 감정, 의무감, 양심,

연대, 동정, 이러한 감정을 위반하는 것은 분노, 분노 및 증오의 느낌입니다.

인간 활동에서 실천적 감정이 형성되었고, 지적 감정의 기원은 이론적 활동의 시작과 관련이 있으며, 미적 감정은 비유적, 시각적 활동의 출현과 관련되어 있습니다.

다양한 생활 조건. 방향 활동적인 나와 나는 개인을 발전시킵니다! 그의 감정성, 성격의 도덕적, 정서적 이미지의 다양한 측면. 성격 형성 과정에서 형성된 감정 영역은 행동의 동기 부여 기반이됩니다.

특정 개인의 감정의 모자이크는 그의 필요 구조, 성격 구조를 반영합니다. 인간의 본질은 이것에서 나타납니다. 무엇이 그를 행복하게 하고 슬프게 하는지, 무엇을 위해 노력하고 무엇을 피하는지.

지나치게 복잡한 생활 상황이 개인의 적응 능력을 초과하면 감정 영역이 과도하게 과도하게 자극됩니다. 이 경우 개인의 행동은 더 낮은 수준의 규제로 이동합니다. 신체에 과도한 에너지 공급은 더 높은 수준의 조절 메커니즘을 차단하여 신체 장애와 신경 쇠약을 초래합니다.

많은 감정 표현에는 기쁨(즐거움), 두려움, 분노, 놀람이라는 네 가지 초기 감정이 구별됩니다. 대부분의 감정은 계층적으로 조직된 욕구 시스템에 의해 결정되기 때문에 혼합적인 성격을 갖습니다.

감정은 현재 강화 기능뿐만 아니라 예상 강화 기능도 수행합니다. 기쁨이나 불안감은 미래의 행동을 계획할 때 이미 발생합니다.

따라서 감정은 정신의 기본 현상입니다. 감각은 존재의 물질성을 반영하고 감정은 주관적으로 중요한 측면을 반영합니다. 인지는 지식을 제공합니다. 이는 현실의 객관적인 속성과 관계를 반영합니다. 감정은 이러한 반성에 주관적인 의미를 부여합니다.

다양한 삶의 상황에서 감정은 즉각적인 "일차적 방향"을 제공하여 가장 효과적인 기회의 사용을 장려하고 유망한 행동 방향을 차단합니다. 감정은 직관적인 의미 형성, 우선순위 기회 및 요구에 대한 자발적인 인식, 외부 영향의 유용성 또는 유해성에 대한 긴급 결정, 중요한 상황에서의 고정관념적 행동을 위한 메커니즘이라고 말할 수 있습니다.

삶의 과정에서 외부 조건과 유전적 전제 조건에 따라 사람은 정서적 특성과 성격 특성과 같은 안정적인 정서적 특성을 개발합니다.

사람의 정서적 특성에는 정서적 반응성, 흥분성 및 애정이 포함됩니다. 정서적 안정성, 일반적인 정서적 어조, 정서적 반응의 강도 및 외부 표현-표현력. 이러한 특성은 주로 개인의 더 높은 신경 활동 유형에 따라 결정됩니다.

그러나 사회화 과정에서 그의 정서적 특성은 큰 변화를 겪으며 사회적 측면을 갖게 된다. 사람은 즉각적인 감정 표현을 억제하고 변장과 모방에 의지하며 정서적 안정, 관용, 즉 어려움을 견디는 능력을 형성하는 방법을 배웁니다.

모든 사람이 같은 정도로 성공하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 큰 정서적 흥분이 큰 정서적 안정과 결합되고, 다른 사람들에게는 정서적 흥분이 종종 정서적 붕괴와 자제력 상실로 이어집니다. 어떤 사람들은 감정의 영역이 극도로 제한되어 있습니다. 감정적 이상(감정 무감각)의 징후도 가능합니다.

사람의 감정, 말, 표정, 무언극 표현은 그녀의 가치 지향과 정신 활동의 역동적인 특징을 나타냅니다.

정서적 특성은 개인의 정신적 모습을 결정합니다. 감정적 성격 유형을 형성합니다. 감정적, 감상적, 열정적, 냉담한(차가운) 성격이 있습니다.

감정적인 유형의 사람들은 쉽게 흥분하고 감정적으로 민감하며 충동적입니다. 그들은 자신의 행동에 대해 깊이 느끼고 종종 회개합니다. 그러나 앞으로는 충동적인 고장이 다시 발생할 것입니다.

감상적인 유형의 사람들은 자기 성찰에 취약합니다. 그들은 감정 상태의 프리즘을 통해 전 세계를 봅니다. 이는 민감-수동 유형입니다. 그들은 눈물을 흘리면서 죄를 지을 수도 있습니다. 그들의 감정은 자신을 향하고 있습니다. 그들은 감정에 있어서 나르시시즘이 특징입니다. 그들은 행동 활동과 관련되지 않은 감정의 세계에 살고 있습니다.

열정적인 사람들은 감정적으로 신속하고 적극적이며 지속적으로 목표를 달성합니다. 그들은 강렬하고 정서적으로 충만한 삶을 살고 있으며 끊임없이 열정의 대상을 가지고 있습니다. 그들은 폭력적인 에너지를 최대한 소비합니다. 그들의 열정의 대상은 중요할 수도 있고, 가치가 있을 수도 있고, 중요하지 않을 수도 있고, 심지어 해로울 수도 있습니다.

감정적으로 냉담한 유형은 차가운 마음을 가진 사람들입니다. 그들의 감정적 표현은 미미하며 다른 사람들의 감정 상태에 침투하여 특정 상황에서 가능한 감정적 반응을 예측할 수 없습니다. 그들은 공감 능력이 부족합니다.

사람의 감정은 그의 도덕적, 영적 잠재력과 관련이 있습니다. 사람의 전체 성격 구조는 사람의 즐거움과 고통에서 드러납니다. 그러나 감정의 지배는 장점 중 하나입니다.

감정을 통제한다는 것은 무감각하다는 뜻이 아니라 감정적 반응을 관리하는 것을 의미합니다. 외부 발현을 허용하지 않는 사람들은 문제를 확고히 견뎌냅니다. 자랑스러운 자세로 서서 호전적인 표정으로 적의 도전을 받아들이는 그다지 용감하지 않은 사람은 이미 자신의 소심함을 정복한 사람입니다.

용감한 사람은 두려움이 없는 것이 아닙니다. 그는 두려움에 대한 힘을 가지고 있습니다. 당신의 감정에 대한 소유권은 억압이 아니라 감정-의지 조절의 복잡한 시스템에 포함되어 의도적인 방향을 제공하는 것입니다.

2. 의사소통의 심리적 측면

의사소통에 대해 말할 때 일반적으로 말의 수단과 비언어적 영향력을 사용하여 수행되는 사람들 간의 상호 작용을 의미합니다. 이러한 상호작용은 의사소통에 참여하는 사람들의 인지적, 동기적-감정적, 행동적 영역을 달성하고 변화시키는 목표를 추구합니다. 우리가 알고 있듯이 의사소통은 심리적 현상으로 이해되며, 그 본질은 현실의 특정 대상에 대한 인식 결과를 축적하는 정신 형성의 사람에게 출현하는 것입니다(의사소통에서 이것은 다른 사람 또는 공동체입니다). 사람), 이 개체에 대한 모든 감정적 반응과 이에 대한 행동 답변의 통합입니다.

사람이 다른 사람과 의사 소통을 할 때 두 사람 모두 서로의 외모 특징을 기록하고, 경험한 상태를 "읽고", 어떤 방식으로든 행동을 인식하고 해석하며, 어떤 방식으로든 목표와 동기를 해독합니다. 이 행동. 사람에게 부여된 외모, 상태, 행동, 목표와 동기는 항상 그 사람과 소통하는 사람에게 일종의 관계를 불러일으키며, 상대방의 어느 쪽이 그것을 유발했는지에 따라 성격과 힘이 달라질 수 있다. 예를 들어, 다른 사람의 출현은 그 사람과 대화하는 사람에게 감탄, 불안 또는 당혹감을 일깨울 수 있으며, 부여된 목표와 동기는 항의를 유발할 수 있습니다.