정신적 고통에 대처하는 방법. 통증이란 무엇입니까? 정신적 육체적 고통, 그 본질 병자의 정신적 고통

사랑하는 사람의 상실, 즉 이별, 질병, 죽음으로 인해 발 아래 땅이 사라질 때 발생합니다. 이 사람과 함께 특별한 세계가 만들어졌습니다. 세상이 같지 않다면 어떻게 살 것인가? 마음에 소중한 관계가 되살아날 수 없다면 정신적 고통을 어떻게 완화할 수 있을까요? 어쩌면 우리는 인내심을 갖고 기다려야 할까요?

돌이킬 수 없는 일이 이미 일어났습니다. 그 사고는 영화에서 일어난 일이 아니라 현실에서 일어났습니다. ?

시간이 치료한다?

사랑하는 사람의 상실, 즉 이별, 질병, 죽음으로 인해 발 아래 땅이 사라질 때 발생합니다. 이 사람과 함께 특별한 세계가 만들어졌습니다. 마음에는 함께 새 아파트로 이사하거나, 아이를 낳거나, 공원을 산책하는 등의 경험이 저장됩니다. 그 사람이 기뻐하거나 슬퍼하거나 투덜거리는 표정을 기억하시나요? 사람들이 차에 각설탕을 몇 개나 추가하는지 아시나요? 그리고 갑자기 평소의 생활 방식이 지워졌습니다.

세상이 같지 않다면 어떻게 살 것인가? 마음에 소중한 관계가 되살아날 수 없다면 어떻게 진정할 수 있나요? 어쩌면 우리는 인내심을 갖고 기다려야 할까요? Yuri Burlan의 교육 "시스템 벡터 심리학"은 정신 분석의 도움을 받아 정신적 고통의 원인을 이해하는 또 다른 방법을 제공합니다.

응급처치라는 말이

사랑하는 사람이 떠난 지 몇 년이 지난 후에도 그가 자신의 가장 깊은 경험을 공유한 편지를 다시 읽는 것은 고통스러울 수 있습니다. 안에 최선의 시나리오이별이나 배신, 폭력으로 인한 정신적 고통은 시간이 지나면서 무뎌집니다. 하지만 감정적 고통에서 벗어나기 위해 수동적으로 기다릴 필요는 없습니다. 정반대입니다. 정신적 상처로 인한 고통을 치료하는 데 낭비할 시간이 없습니다.

심한 정신적 쇼크에 대한 응급처치는 목소리를 내는 것입니다.

사람이 스트레스를 받았을 때 “상처를 다시 열지 말고” 감정을 그대로 방치해야한다는 의견이 있습니다. 실제로 정신적 고통에 대처하려면 일어난 일에 대해 사랑하는 사람과 즉시 이야기를 시작해야 합니다. 감정을 숨기지 말고, 눈물을 참지 말고, 고통스러운 경험을 억누르지 마십시오. 그리고 고통스러운 기억을 무시하지 마십시오.

그 사람이 돌아올 수 없다는 사실로 인해 정서적 고통이 발생한다면 그와 관련된 행복한 순간과 감정을 최대한 많이 논의하는 것이 좋습니다. 그의 업적과 장점에 대해 이야기하십시오. 그러한 추억은 상실의 괴로움을 누그러뜨리고 가벼운 슬픔의 여지를 만들어 줄 것입니다.

충격적인 사건이 발생한 후 가능한 한 빨리 말하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부정적인 경험이 무의식 속에 억압될 것입니다. 이런 일이 발생하면 나중에 정서적 고통을 극복하기가 더 어려워질 것입니다.

안전 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 친밀한 대화를 나눌 사람을 진지하게 선택하세요. 그가 당신의 감정과 상심을 조심스럽게 다루도록 하세요.

이 방법은 인공호흡과 같은 응급처치라고 볼 수 있다. 심리적 "구급 상자"의 치료법이 작업을 완료하면 사람은 생활을 위한 자원이 필요합니다.

더 멀리 사는 방법?

사람들은 다르게 경험할 수 있습니다 어려운 상황, 손실의 결과는 인간 정신의 특성에 따라 다르게 나타납니다.

정서적 고통

정서적 연결의 단절이 특히 고통스러운 사람들이 있습니다. 시스템 벡터 심리학은 그들을 대표자로 정의합니다.

이런 유형의 정신을 가진 사람들에게는 감정이 중요합니다. 한 시간 안에 그들은 두려움부터 사랑까지 모든 경험을 경험할 수 있습니다. 그들은 비밀스러운 감정을 교환하거나 영혼의 따뜻함을 줄 수 있는 사람들과 정서적 관계를 구축하기 위해 노력합니다.

정서적 연결의 상실은 그들의 영혼을 아프게 합니다. 참을 수 없는 고통으로 인해 시각적인 사람들은 트라우마를 경험한 후 문을 닫고 앞으로 감정을 표현하는 것을 회피할 수 있습니다. 이렇게 함으로써 그들은 스스로를 함정에 빠뜨리고 있는 것입니다. 결국 그들은 자연에 내재된 능력을 완전히 깨닫지 못하며 이는 삶에서 기쁨을 경험할 수 있는 능력을 크게 상실한다는 것을 의미합니다.

그 반대의 경우에는 정신적 고통으로 인해 감정에 대처하기가 어려워집니다. 감정을 억제하는 것은 당신의 힘을 넘어서는 것입니다. 흐느낌이 오고, 정서적 과잉 흥분으로 인해 현실을 이해하기 어렵습니다. 그러한 폭발로 인해 손이 떨리고 머리가 아프게 됩니다. 공허함과 우울함이 그 자리를 대신합니다.

그러한 상태는 두려움의 결과일 수 있습니다. 시각적 벡터를 통해 모든 사람의 발달의 출발점이 됩니다. 일반적으로 성인의 경우 두려움의 감정이 공감으로 방향이 바뀌지만, 스트레스가 심한 상황에서는 평소의 대응 능력이 무너진 댐의 파도에 씻겨 나가는 일이 일어납니다. 그러면 죽음에 대한 근본적인 두려움이 드러날 수 있습니다. 이는 항상 실현되는 것은 아니며 공황발작을 포함하여 정신신체적 수준에서 표현될 수 있습니다.

죄

이 상태는 항문 벡터의 정신적 특성으로 인해 발생합니다. 그런 사람들에게는 우정과 가족이 신성합니다. 사랑하는 사람에게 상처를 입혔다고 확신하면 그들은 그것에 대해 크게 비난합니다. 자기 비판은 항문 벡터의 타고난 끈질긴 기억에 의해 촉진됩니다. 그녀는 과거의 세부사항을 전혀 기억하고 싶지 않더라도 확고하게 포착합니다. 과거를 바로잡을 방법이 없다면 어떻게 될까요? 사람은 오랫동안 죄책감에 갇혀 있고 자신의 삶을 더 발전시키는 방법을 모를 수 있습니다. 우리가 도움이 필요한 사람들을 돌봄으로써 보상할 수 있는 방법을 찾으면 상황은 바뀔 것입니다.

외로움

교정자: Natalya Konovalova

이 기사는 교육 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 시스템 벡터 심리학»

나에게 조언을 구하는 사람들은 종종 정신적 고통에 이끌려 인생의 불쾌한 사건을 배경으로 발생합니다. 그러나 요청은 고객이 단순히 이 고통을 없애고 싶고 이 고통을 즉시 멈출 마법의 약을 요청하는 것입니다.

정신적 고통이 정말 그렇게 나쁜 걸까요? 그것은 우리 삶에 어떻게 도움이 되며 왜 존재하는가?

이것이 제가 이 글에서 여러분에게 이야기하고 싶은 것입니다.

정신적 고통은 무엇이고 어떻게 발생하는가?

심통부정적인(사람이 평가하는) 사건과 관련된 여러 가지 부정적인 감정의 조합입니다.

• 어떤 감정이 상심을 유발할 수 있습니까?

분개, 분노, 우울, 불안, 슬픔, 부러움, 죄책감과 수치심, 분노, 분노, 혐오감 등. 이러한 감정의 복합체가 발생하는 상황이 있습니다. 그들은 인간의 상태에 영향을 미칩니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없기 때문에 그 사람은 고통 받고 불편 함을 느낍니다.

고통을 없애고 싶은 욕구.

사람이 기분이 좋지 않으면 원칙적으로 그것을 제거하려는 완전히 자연스러운 욕구가 있습니다. 결국 해방은 안도감을 가져오고 고통은 끝날 것입니다.

• 즉시 통증을 제거해야합니까?

요점은 우리의 감정이 우리를 괴롭히도록 의도된 것이 아니라는 것입니다. 신호를 보내도록 설계되었습니다. 무엇에 대해서? 우리 주변 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해. 이는 특정 이벤트에 어떻게 행동하고 반응하는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 그러나 일반적으로 사람은 이 도구를 사용하는 방법을 모르거나 모릅니다.

그러나 그것은 삶의 긍정적인 변화를 위한 훌륭한 자원을 담고 있습니다.

고통은 우리 자신을 변화시키고 우리 주변의 세상을 변화시키는 데 어떻게 도움이 됩니까?

통증은 불편함을 유발합니다. 가장 간단한 예입니다. 그 사람은 아프지만 어떤 증상도 경험하지 않습니다. 그는 자신이 아픈 것을 어떻게 알 수 있습니까? 이것은 신체의 불쾌한 감각이 구출되는 곳입니다. 이는 사람을 불안하게 만들고, 자신에게 무슨 일이 일어났는지 이해하려고 노력하고 의사를 찾아갑니다.

정신적 고통도 같은 원리로 작용합니다. 영혼이 아프면 사람은 자신의 삶에서 뭔가 잘못되고 있다는 것을 이해합니다.

그러나 여기서 우리는 다른 원칙에 따라 행동하기 시작합니다. 예를 들어 심리학자에게 문의하는 대신 고통을 없애기 위한 다양한 방법을 찾고 있습니다. Analgin을 사용하는 것처럼 우리는 예를 들어 술을 마시거나 이익 등을 가져오지 않는 다양한 관계에 빠지게 됩니다.

주의를 기울이면 그 길은 육체적 고통과 동일합니다. 원인을 이해하고 치료하십시오.

마음의 상처를 치유하는 방법

1. 이유를 이해하십시오.

내면의 고통으로 괴로워하고 있다면 불쾌한 사건이나 불안한 소식이 있었는지 기억하십시오. 정신적으로 당신의 삶을 살펴보고(예를 들어 최근 사건을 통해) 당신의 관심을 강하게 끄는 상황을 정확히 강조하려고 노력하십시오.

1. 신호를 읽으십시오.

그런 다음 안으로 돌아서십시오. 어떤 감정이 당신을 괴롭히거나 괴롭히는지 확인하십시오. 그것들을 종이에 적어보세요. 이것은 목록일 수도 있고 짧은 묵상일 수도 있습니다. 영혼 속에서 정확히 무엇이 끓고 있는지 즉시 결정하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러면 자유롭게 생각할 수 있습니다. 스스로에게 물어보세요: "원망인가? 분노인가? 우울인가?"그리고 내부에서 일어나는 일, 영혼이 어떤 감정에 반응하는지주의 깊게 들어보십시오.

1. 감정을 이해하십시오.

각 감정에는 고유한 의미가 있습니다. 당신의 감정이 당신에게 말하는 것이 무엇인지, 그것이 당신에게 보내는 메시지가 무엇인지 스스로 판단해 보십시오. 예를 들어, 분노는 부당한 기대이고, 분노는 무력감, 상황을 바꾸는 방법에 대한 이해 부족입니다. 더 나은 면, 또는 무단 침입. 자신만의 감정 초상화를 만들어 보세요. 메시지를 적어보세요.

1. 감정에 반응하십시오.

통증이 마침내 사라지려면(세 번째 단계에서는 이미 훨씬 더 쉬워지고 때로는 완전히 완화되어야 함) 몸으로 감정에 반응하십시오. 당신이하고 싶은 일을 느끼십니까? 달리고, 발을 구르고, 점프하고, 춤을 출 수도 있습니다. 이러한 감정을 몸으로 느끼고 그것이 육체적으로 나오도록 허용하십시오.

이러한 모든 조작 후에는 통증이 사라져야 합니다. 이런 식으로 당신은 불쾌한 감각을 치유할 뿐만 아니라 신체의 건강도 유지할 수 있습니다. 모든 질병은 신경에 의해 발생한다고 합니다. 이것에는 진실이 있습니다. 결국, 반응하지 않은 감정이 신체 건강을 방해하는 경우가 많습니다.

혼자서 상황을 해결할 수 없다면 주저하지 말고 심리학자에게 연락하세요. 전문가에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이 항상 더 쉽습니다.

당신에게 건강과 행복!

정신적으로나 육체적으로 더 고통스러운 것은 무엇이라고 생각하시나요? 실습에서 알 수 있듯이 정신적 고통보다 육체적 고통을 겪는 것이 좋습니다. 그 이유는 하나 또는 다른 유형의 통증을 수반하는 경험 때문입니다. 정신적 고통에 대처하고 제거하는 방법은 종종 사람들이 웹사이트에서 심리학자에게 도움을 요청하는 문제가 됩니다.

정신적 고통은 고통, 괴로움, 거부와 연관될 수 있습니다. 물리적인 것과는 다르게 나타납니다. 육체적 고통이 발생 원인을 제거한 직후(예를 들어 파편이나 상처를 뽑은 경우) 사라지면 정신적 고통은 그리 쉽게 완화되지 않습니다. 발생 원인이 분명하더라도 이를 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 문제는 때때로 해결하기 어려워지거나 심지어 불가능해집니다.

정신적 고통은 육체적 고통보다 더 위험한 것으로 간주됩니다. 이는 정신적 고통이 신체 전체의 기능에 영향을 미친다는 사실로 설명됩니다. 여러 시스템이 동시에 기능을 잃을 수 있습니다. 이는 신체적 통증이 종종 치료되어야 하는 병변의 위치를 ​​나타내는 반면입니다. 동시에 나머지 시스템은 해당 기능을 유지합니다.

정신적 고통이란 무엇입니까?

어떤 것(질병, 상황, 현실, 무례한 사람들등), 그것은 당신을 괴롭히기 시작합니다. 당신이 받아들이지 않음으로써 당신은 단순히 무언가로부터 도망치고 있는 것이고, 그것은 그것의 반복으로 당신을 따라잡고 있는 것입니다. 이것은 정신적 고통이 무엇인지에 대한 질문에 답할 수 있습니다.

고통은 인간 삶의 필수적인 부분입니다. 모든 사람은 특정 스트레스 상황에서 발생하는 신체적, 정신적 고통을 모두 경험합니다. 대부분의 사람들은 분명히 어떤 고통에 대해서도 부정적인 태도를 가지고 있습니다. 사람에게 고통을 주는 것이 정말로 사람에게 주어진 것입니까? 아니면 고통은 사람을 더 현명해지고, 더 강해지고, 더 경험하고, 더 완벽해지는 일종의 교훈인가요?

당신이 처해 있는 상태(긍정적이든 부정적이든)로부터 혜택을 받지 못했다면, 당신은 그것을 경험하지 못할 것입니다.

고통의 의미는 사람에게 자연 과정의 중단에 대한 정보를 제공하고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 관심을 끌고, 조화를 회복하도록 자극하는 것입니다. 고통은 그 의미를 깨닫고 나면 지나갈 것입니다. 예를 들어 못을 밟으면(장애) 통증을 느끼고, 발을 떼고, 상처를 낫게 한다(자극과 회복). 그런 다음 상처가 치유될 때까지 시간을 투자하면 통증이 사라질 수 있습니다. 어떤 정신적 고통도 마찬가지다. 상처(신체적, 정신적)를 방해하는 것을 중단하면 통증이 사라질 것입니다. 고통이 그 목적을 달성하도록 놔두면 기분이 좋아질 것입니다.

급성 통증이 있는 동안에는 충분한 정보를 바탕으로 결정을 내리는 것이 불가능합니다. 그러므로 그러한 삶의 단계에 있기 때문에 고통을 자유롭게 제어하면됩니다. 울 수도 있고, 고통받을 수도 있고, 아픈 고통을 느낄 수도 있습니다. 이건 아니니까 두려워하지 마세요... 자연적인 과정치료의 첫 번째 단계. 매일 점점 더 쉬워 질 것입니다. 그리고 이는 육체적인 고통뿐만 아니라 도덕적인 고통에도 적용됩니다.

사람은 육체적으로나 정신적으로 어려움을 겪을 때 외부의 도움을 구하는 경우가 많습니다. 동시에 그 사람 자신은 아무것도하고 싶지 않고 모든 문제와 해결책을 다른 사람들에게 옮기고 싶어합니다. “죽은 사람은 치료할 수 없습니다!” 즉, 사람이 자신의 문제를 스스로 해결하기 시작할 때까지 그는 자신을 치료하지 않은 사람들에 대해 불평하면서 계속해서 문제로 돌아갈 것입니다. 이것이 바로 외로운 사람들이 자신의 외로움을 “치료”해 줄 것으로 기대되는 사람들과의 관계가 무너질 때 더욱 외로워지는 이유입니다. 애초에 자신을 행복하게 해줄 상대와 헤어지고 나면 사람들은 더욱 불행해지는 이유가 바로 여기에 있다. 자신의 “회복”을 다른 사람에게 맡기는 사람은 계속해서 아픈 상태를 유지합니다. 다른 사람이 당신을 “치료”할 수는 없습니다.

사람은 통증의 원인이 아닌 통증을 치료하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 배가 아프면 약을 복용하지만 식단을 바꾸지는 않습니다. 사람은 질투심이 많고 자신의 불안감과 이기심을 이해하지 못한 채 파트너가 다른 사람과 의사 소통하지 않도록 강요합니다. 원인을 제거하면 효과는 저절로 사라집니다!

대부분의 질병은 자연에서 구체화됩니다. 당신 자신과 주변 세상에 대해 당신이 느끼는 방식은 당신이 아프게 되는 방식(부정적인 경우) 또는 아프지 않은 방식(긍정적인 경우)에 달려 있습니다. 고통과 그와 관련된 모든 것은 사람이 무엇을 잘못하고 있는지, 어디에서 실수를 하는지, 어디에서 모순되는지를 나타내는 일종의 교훈, 지침 또는 지침이라는 것이 밝혀졌습니다. 그렇게 공정하고 솔직한 선생님을 거부하고 기분을 상하게 할 가치가 있습니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 고통만이 자신에 대한 진실을 말해 줄 것이기 때문입니다.

정신적 고통에 대처하는 방법은 무엇입니까?

정신적 고통의 특징은 사람이 때때로 그것을 거부한다는 것입니다. 너무 고통스럽고 참을 수 없어서 곧 잠재의식 속으로 들어가게 됩니다. 심리학자들은 경험이 없고 해결되지 않은 정신적 괴로움곧 의식을 잃습니다. 이것이 사람이 정신적 고통에 대처하는 방법의 문제를 해결하는 방법입니다.

회피를 통해 고통을 없앨 수 있다는 것은 오해입니다. 심리적 성격. 사실, 그것은 사람에게 저장되어 있으며 단순히 그의 잠재 의식 속으로 깊숙이 들어가 유사한 경험을 유발하는 충격적인 상황이 발생할 때마다 나타납니다. 더욱이 고통은 매번 더 강해지고 더 고통스러워집니다.

억압하지 않고 감정적 경험에서 벗어나려고 노력하는 또 다른 범주의 사람들이 있습니다. 이는 친구, 친척 및 동료에게 말함으로써 발생합니다. 정신분석학에서 자주 사용되는 문제를 표현함으로써 마음을 진정시키고 조금 긴장을 풀 수 있습니다.

상심에 대처하는 또 다른 방법은 문제 해결일 수 있습니다. 문제가 감정적이거나 도덕적인 것이라면 문제를 제거하는 것이 고통과 괴로움을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 가족과 다툼이 있을 경우 가족과 화해하십시오.

정신적 고통에 대처하려면 현실을 있는 그대로 거부하는 것임을 이해해야 한다. 사람은 그런 욕구를 가지고 있어요 특정 상황구현되지 않습니다. 그가 이것을 받아들이지 않고 상황에서 벗어날 방법을 찾으려고 노력하지 않으면 그는 고통에 빠집니다. 두 가지 방법 중 하나가 있습니다.

1. 아니면 그 사람에게 어울리지 않는 문제를 해결해보세요.
2. 아니면 그 존재를 받아들이고 그것에 대한 태도를 바꾸십시오.

정신적 고통을 없애는 방법은 무엇입니까?

도덕적 감정에 대처하는 것은 수년 동안 주기적으로 사람에게 나타나 그를 괴롭힌 정신적 고통을 제거하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 여기에서는 수년에 걸쳐 사람이 그러한 경험의 원인을 잊기 시작하기 때문에 심리학자의 도움 없이는 할 수 없는 경우가 있습니다. 통증은 남아 있었지만 그 원인은 잊혀졌습니다. 이는 성인이 되어 더 이상 기억하지 못하는 어린 시절의 정신적 외상에서 특히 분명하게 발생합니다.

스스로 정신적 고통을 없애는 방법은 무엇입니까? 당신은 당신에게 불쾌하거나 짜증나는 것을 받아들여야 합니다. 그러면 감정, 행동, 감각 수준에서 그것을 경험하게 될 것이며 그것은 당신을 내버려 둘 것입니다. 가장 중요한 것은 단순히 받아들이는 것입니다(느끼고, 감정을 느끼고, 상황을 경험하거나 해결하고, 현재 일어나고 있는 일에 대해 침착함을 유지하십시오). 그것은 받아들이는 것(“이것은... 놔두세요... 그래서 무엇입니까?”)을 사랑하는 것이 아니라 차이를 듣는 것입니다.

저항하지 마십시오. 당신은 일어나고 있는 일을 저항 없이, 도망치지 않고, 공격 없이 사실로, 존재로 받아들이기만 하면 매우 쉽게 문제를 치유하거나 해결할 수 있습니다. 상황을 받아들이면 매우 빨리 해결될 것입니다.

사람들은 흔히 심리적 고통을 경험하는데, 이를 정신적 고통이라고 부릅니다. 그러나 실제로 그들의 고통은 거절의 결과이다. 고통은 당신이 아무것도 복용하지 않는다는 것을 의미합니다. 그리고 당신이 거부하는 것(좋아하지 않음, 짜증, 굴욕 등)을 받아들이자마자 고통은 사라질 것입니다. 현재 상황을 받아들인다: “예, 그렇습니다.” 그녀를 사랑할 필요도 없고 동의할 필요도 없습니다. 그것이 존재한다는 것을 깨닫고 당신의 삶에 그것이 존재한다는 것을 받아들이십시오. 그러면 당신은 그것에 반응하지 않고 함께 살아가는 방법을 배울 수 있습니다. 그러나 두려워하거나 도망갈 필요는 없습니다. 왜냐하면 그녀가 당신을 따라잡을 것이기 때문입니다. 당신은 그것을 보고, 그 존재를 깨닫고, 반응하지 않는 법을 배워야 합니다.

이별 후 마음의 상처

사람들은 이별 후 정서적 고통을 겪는 경우가 많습니다. 특히 파트너가 먼저 시작했고 이별 소식이 예상치 못했던 경우에는 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람이 파트너를 속인 경우도 가슴 아픈 일입니다. 단절의 시작자는 배신당한 사람일지도 모르지만 그는 여전히 고통 받고 고통받을 것입니다.

이별 후의 정신적 고통은 사랑하는 사람이 죽은 후만큼 견딜 수 없습니다. 여기서 한 사람이 다른 사람의 삶의 일부가 되지 않는 상황이 발생합니다. 이전 파트너는 살아있지만 더 이상 사랑을 표현하고 싶지 않고, 곁에 있고 싶지도 않고, 자신의 시간과 에너지를 바치고 싶어하지도 않습니다.

이별 후 사람은 3단계를 거친다.

1. 부정.
2. 분개. 여기서 당신은 내면에서 번갈아 나타나는 모든 감정을 받아들이고 경험해야 합니다.
3. 화해(인식).

마지막 단계에서만 사람은 마음의 평화를 경험하며, 마침내 모든 수준에서 전 파트너가 더 이상 기다리고, 사랑하고, 찾을 가치가 없다는 사실을 이해하게 됩니다. 이 단계에 더 빨리 도달하기 위해 심리학자들은 전 파트너를 생각나게 하는 모든 것을 제거하고 그와의 접촉을 추구하지 말라고 조언합니다.

최종 결정이 내려지면 이를 받아들이는 것이 좋습니다. 매일 새로운 삶에 익숙해지는 것이 더 쉬워질 것입니다. 이 프로세스의 속도를 높이기 위해 자기 개발에 대한 권장 사항이 제공됩니다. 다른 일이나 고민에 정신이 팔려 있는 동안 이별 후의 정신적 고통은 사라진다.

심한 정신적 고통

상실이나 손실이 클수록 경험하는 정서적 고통도 커집니다. 다양한 감각이 동반됩니다.

• 고통.
• 그리움.
• 착란.
• 외로움.
• 죄.
• 창피.
• 굴욕.
• 고통.
• 두려움.

심한 정신적 고통은 그것을 유발한 문제를 해결하거나, 불쾌한 상황을 받아들이거나, 모든 감정이 소진될 때를 기다리면 해소됩니다. 때로는 다음 단계, 즉 새로운 삶의 시작으로 나아가기 위해 고통받을 시간을 주어야 할 때도 있습니다.

동시에 다음 팁을 사용할 수 있습니다.

1. 당신보다 더 어려운 상황에 처한 사람들을 도와주세요.
2. 다른 사람들에게 좋은 말을 하고 자신을 칭찬해 보세요.
3. 휴식을 위해 호흡 운동을 연습하세요.
4. 다른 유형의 걱정과 활동으로 인해 주의가 산만해집니다.
5. 나머지.

결론

정신적 고통은 사람의 자연스러운 상태는 아니지만 외부 상황과 자극에 대한 반응으로 나타납니다. 이완 운동과 심리학자와의 대화를 통해 우울증 상태에서 벗어나는 데 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 사람이 정신적 고통을 얼마나 없애고 싶어하는지, 그리고 이를 위해 무엇을 하는지입니다.

때로 우리는 사람을 너무 사랑해서 영혼에 깊은 상처를 남기기도 합니다. 거절당하는 고통은 육체적인 고통 못지 않습니다. 그리고 당신의 남자친구가 오랜 관계 끝에 헤어지자고 제안했는지, 아니면 새로운 지인이 당신과의 데이트를 거부했는지는 별로 중요하지 않습니다. 정신적 상처를 치유하는 것은 매우 긴 과정이지만, 힘을 모아 새로운 자아를 향한 긴 여정을 떠나야 합니다.

단계

1 부

시간을 투자하세요

1. 슬픔을 느끼도록 허용하십시오.마음의 상처는 언제나 고통스럽습니다. 당신의 경험이 당신에게 고통을 안겨준다는 사실을 무시할 수 없습니다. 이는 마음의 고통과 함께 오는 감정을 처리할 시간을 스스로에게 주어야 함을 의미합니다. 이러한 감정은 당신의 두뇌가 말 그대로 어떤 일이 당신에게 얼마나 상처를 입혔는지 알려주는 방식입니다. 이러한 감정을 인위적으로 억제할 필요는 없습니다.

   • 힐링 공간을 만들어보세요. 감정을 처리하고 쓰라린 감정을 표출하려면 시간과 공간이 필요합니다. 감정적인 고통을 느낄 때, 당신을 압도하는 감정의 파도에 대처할 수 있는 차분한 장소를 찾으십시오. 때로는 산책을 하거나, 방으로 돌아가거나, 향기로운 차 한 잔을 마시는 것만으로도 충분합니다.
   • 사람이 정신적 고통을 경험할 때, 그는 이 과정의 특정 단계를 거치며, 그 동안 분노, 고통, 슬픔, 불안, 두려움, 일어난 일에 대한 수용과 같은 감정을 경험합니다. 때때로 당신은 말 그대로 자신의 감정에 빠져 있는 것처럼 느낄 수도 있지만, 각 경험 단계를 어떻게 이동하는지 정확히 확인할 수 있다면 치유 과정을 더 쉽고 조금 더 빠르게 통과하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 절망에 빠지지 않도록 노력하십시오. 단순히 자신의 감정을 처리할 시간을 주는 것과 감정에 완전히 압도당하는 것 사이에는 분명한 차이가 있습니다. 몇 주 동안 집 밖에 나가지 못하고, 샤워하는 것을 잊어버리고, 삶이 무의미해 보인다면, 가능한 한 빨리 전문적인 심리학적 도움을 받아야 합니다. 이는 슬픔의 과정이 스스로 대처하기에는 너무 어렵다는 신호입니다.

2. 오늘을 위해 산다.모든 감정을 한꺼번에 처리하고 마음의 고통을 즉시 없애고 싶다면 아마도 불가능한 일을 스스로 설정하고있을 것입니다. 대신 점진적으로 한 단계에서 다른 단계로 이동하고 항상 오늘을 위해 살아보세요.

   • 인생의 특정 순간에 집중하는 좋은 방법은 오늘을 위해 살려고 노력하는 것입니다. 과거에 대해 계속해서 생각하고 있다면 자신을 멈추십시오. 주위를 둘러보세요. 지금 무엇이 보이나요? 무슨 냄새가 나니? 당신의 머리 위 하늘은 무슨 색인가요? 당신의 손가락은 무엇을 만지고 있습니까? 그런데 바람이 얼굴에 분다?
   • 마음을 아프게 한 사람을 잊기 위해 거창한 계획을 세우지 마십시오. 반대로, 슬픔에 대처하는 방법에 집중한다면 슬픔은 저절로 일어날 것입니다.

3. 무관심.관계가 끝나거나 거절을 당하면 갑자기 내면에 커다란 구멍이 난 것처럼 느낄 것입니다. 당신의 삶의 모든 행복을 흡수하는 거대한 블랙홀. 이 시점에서 많은 사람들은 이 고통스러운 느낌을 견딜 수 없기 때문에 즉시 이 구멍을 무언가로 채우려고 하는 실수를 범합니다. 예, 이 느낌은 당신에게 많은 고통을 야기하고 있으며 당신은 속이 공허함을 느낄 권리가 있습니다.

   • 전 애인이 없는 나만의 공간을 만들어보세요. 그의 전화번호를 삭제하면 술을 너무 많이 마셨을 때 그에게 문자를 보낼 수 없게 됩니다. 그를 "블랙리스트"에 모두 추가하세요 소셜 네트워크, 그렇지 않으면 언젠가는 밤새도록 그의 계정에 있는 새 사진을 보고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 전 친구가 어떻게 지내는지 서로 친구에게 묻지 마세요. 이별이 최종적이라는 점을 더 명확하게 이해할수록 이별 후 치유가 더 쉬워질 것입니다.
   • 깨진 사랑으로 인해 생긴 공허함을 즉시 메우려고 하지 마십시오. 이것은 사람들이 정서적 상처를 치유하려고 할 때 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나입니다. 고통을 멈추고 이전 감정으로 인해 생긴 공허함을 채우기 위해 즉시 새로운 관계에 뛰어들려고 하면 상실에 대처하는 데 필요한 단계를 통과하는 데 실제로 도움이 되지 않습니다. 당신의 살아있지 않은 부정적인 감정은 조만간 당신에게 돌아올 것이지만, 그것은 더욱 강해지고 더 고통스러울 것입니다.

4. 그것에 대해 알려주십시오.마음의 고통을 극복하는 데 도움이 되는 올바른 지원을 받을 수 있는지 확인해야 합니다. 친구와 가족, 심지어 치료사로부터 강력한 지원을 받는 것은 무엇보다 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 물론, 가까운 사람들은 사랑하는 사람이 당신의 영혼에 남겨둔 공허함을 채워주지는 못할 것입니다. 그러나 그들은 당신이 이 공허함에 더 잘 대처하도록 도울 수 있습니다.

   • 특히 길고 외로운 저녁 시간에 걱정거리에 대해 이야기할 수 있는 가까운 친구나 친척을 찾으십시오. 끝난 관계에서 파트너로부터 받은 지원을 보충하기 위해 정서적 지원을 제공할 수 있는 사람을 찾으십시오. 당신이 감정을 없애려고 노력하는 사람과 대화하고 싶은 참을 수 없는 충동을 느낄 때마다 친구에게 전화할 수 있도록 허락을 요청하십시오.
   • 이런 상황에서는 일기가 엄청나게 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 좋은 방법특히 자신이 겪는 고통의 부담을 친구들에게 전하고 싶지 않다면 자신의 감정을 털어놓는 것도 자신이 이룬 진전을 평가할 수 있는 효과적인 수단입니다. 오래된 게시물을 다시 읽은 후 갑자기 전 애인에 대한 생각이 훨씬 줄어들거나 다시 데이트하고 싶다는 것을 깨닫게 될 것입니다. (실제로는 "깨진 사랑으로 남겨진 공허함을 채우기 위해"가 아니라) .
   • 때로는 심리학자나 심리치료사와 상담해야 할 수도 있습니다. 전문가의 도움을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다!

5. 추억을 불러일으키는 것들을 제거하세요.과거의 사랑에 대한 기억을 불러일으키는 물건을 끊임없이 우연히 발견한다면 이는 치유 과정을 느리게 할 뿐입니다. 퇴근 후 전 애인이 주로 입었던 낡은 라운지 팬츠를 옷장에 놔두지 말고, 이 쓰레기를 치워주세요.

   • 과거의 관계를 생각나게 하는 어떤 것도 의식적으로 태울 필요가 없습니다. 특히 그러한 것들이 필요한 사람들에게 주어질 수 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 당신은 어떤 식으로든 당신의 삶에서 이러한 것들을 확실히 제거해야 합니다. 또한 이별이 얼마나 심했는지에 따라 의식적으로 물건을 태우는 것은 이전에 마음 속에 갇혀 있던 감정의 공세를 풀어줄 수 있습니다.
   • 어떤 것을 가지고 그것과 정확히 무엇을 연관시키는지 기억하려고 노력하십시오. 그렇다면 그 추억을 풍선에 담는 것을 상상해보세요. 무언가를 제거할 때 공이 아주 멀리 날아가서 다시는 귀찮게 하지 않을 것이라고 상상해 보세요.
   • 귀중품을 남겨둔 경우 좋은 조건, 자선 단체에 기부할 수 있습니다. 이 경우, 이것이 새 주인에게 얼마나 큰 기쁨을 가져다줄지 상상할 수 있습니다.

6. 다른 사람들을 도와주세요.다른 사람, 특히 당신과 같은 감정을 겪고 있는 사람들을 돕기 시작하면 자신의 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 자신의 비참함과 자기 연민에 빠져 있지 않다는 것을 의미합니다.

   • 시간을 내어 친구들의 말을 듣고 그들이 어려움을 겪고 있다면 도와주세요. 자신의 상심에만 집중하지 마십시오. 친구들에게 언제든지 당신이 그들의 말을 듣고 필요할 때 도움을 줄 수 있다고 말하십시오.
   • 자원봉사 활동을 하세요. 노숙자 보호소나 무료 급식소에서 일자리를 찾으세요. 집 없는 동물을 위한 재활 센터나 보호소에서 도움을 제공하세요.

7. 당신의 상상력을 자유롭게 발휘해보세요.당신은 당신의 전 애인이 당신에게 돌아와서 그가 당신을 떠나게 한 것이 얼마나 어리석었는지 이야기하는 것을 상상할 것입니다. 이 사람을 어떻게 포옹하고 키스하는지 자세히 상상할 수 있고 친밀감을 자세히 상상할 수 있습니다. 그러한 환상은 절대적으로 정상입니다.

   • 상상을 멈추려고 노력할수록 그러한 생각이 더 자주 떠오를 것입니다. 당신이 어떤 것에 대해 생각하지 않으려고 할 때, 특히 당신이 자신에게 엄격한 제한을 가했다면, 사실 당신은 항상 그것에 대해서만 생각하게 됩니다.
   • 상상에 잠길 수 있는 특별한 시간을 따로 마련하여 상상의 세계에서 모든 시간을 낭비하지 않도록 하세요. 예를 들어, 하루에 15분씩만 시간을 내어 전 애인이 당신과 다시 만나고 싶은 꿈을 어떻게 꾸는지 생각해 보세요. 나중에 이런 생각이 떠오르면 환상에 할당된 시간이 될 때까지 그것을 따로 보관해 두십시오. 당신은 그것에 대해 생각하는 것을 거부하지 않고, 이러한 생각을 나중까지 미루기만 하면 됩니다.

   2 부

   치유 과정의 시작

   1. 추억을 불러일으키는 모든 것을 피하세요.기사의 첫 번째 부분에서 설명한 대로 추억을 불러일으키는 모든 것을 이미 제거했다면, 이는 그러한 순간을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 명심해야 할 다른 사항이 있습니다. 물론 완전히 피할 수는 없겠지만, 적어도 일부러 찾지 않도록 노력하세요. 이렇게 하면 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.

      • 그 기회는 첫 데이트에서 틀었던 노래부터 시험 공부를 위해 함께 많은 시간을 보냈던 작은 카페에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 냄새일 수도 있습니다.
      • 전혀 예상하지 못했을 때에도 이런 일이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 정확히 무엇이 당신의 기억을 촉발시켰는지, 그리고 이 요인이 어떤 종류의 기억을 일으켰는지 알아보세요. 그런 다음 다른 것으로 전환해 보십시오. 이러한 감정과 기억에 연연할 필요가 없습니다. 예를 들어, 페이스북에서 함께 찍은 사진을 발견하면 그 사진 때문에 슬프고 후회된다는 사실을 스스로 인정하고 긍정적이거나 최소한 중립적인 것에 대해 생각하려고 노력하십시오. 내일 입을 새 드레스에 대해 생각할 수도 있고, 새끼 고양이를 키우면 얼마나 좋을지 생각할 수도 있습니다.
      • 그렇다고 해서 이러한 감동적인 순간을 피하기 위해 노력해야 한다는 의미는 아닙니다. 당신은 이것을 할 수 없습니다. 당신이 해야 할 일은 당신에게 충격을 주고 과거를 후회하게 만드는 일들을 만나지 않도록 노력하는 것뿐입니다. 치유하려면 정신적 상처가 필요합니다.

   2. 좋은 음악은 더 빨리 치유하는 데 도움이 될 것입니다.음악은 치료 효과가 있고 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것이 입증되었습니다. 경쾌하고 에너지 넘치는 노래를 들어보세요. 과학적 연구이러한 음악을 들으면 몸에서 엔돌핀이 방출되어 활력을 되찾고 스트레스를 극복하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

      • 감상적이고 낭만적인 사랑 노래는 포함하지 마세요. 이러한 유형의 음악은 뇌의 엔도핀 방출에 도움이 되지 않습니다. 오히려 그러한 노래는 슬픔을 더하고 감정적인 상처를 불러일으킬 뿐입니다.
      • 다시 슬픔을 느끼면 기분을 좋게 만들어줄 경쾌한 음악을 틀 시간입니다. 댄스 음악을 틀면 신나는 음악을 들으면서, 에너지 넘치는 춤 동작을 하면 엔돌핀이 동시에 공급된다.

   3. 마음의 고통에서 벗어나십시오.애도하고 감정을 다룰 수 있는 공간을 확보하는 초기 단계를 지나면 이제 불쾌한 생각에서 마음을 돌릴 때입니다. 전 애인에 대해 생각하기 시작하면 뭔가를 하고, 생각을 다른 것으로 바꾸고, 새로운 활동을 생각해 보세요.

      • 도움이 필요하면 언제든지 의지할 수 있다고 말한 친구들에게 전화하세요. 오랫동안 읽고 싶었던 책을 읽어보세요. 재미있는 코미디를 틀어보세요(그리고 웃음이 치유에 도움이 된다는 추가 보너스도 받으세요).
      • 전 애인과 정신적 고통에 대한 생각을 멈추기 위해 더 많이 노력할수록 기분이 더 빨리 좋아질 것입니다. 물론 어렵습니다. 항상 생각을 통제하고 정신적 고통에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 모니터링하는 것은 매우 어렵습니다.
      • "진통제"에 푹 빠지지 마십시오. 잠시 동안 고통을 느끼지 않게 해주는 것일 수도 있습니다. 때로는 마음의 고통에서 벗어나기 위해 뭔가가 정말로 필요할 때가 있습니다. 그러나 이러한 유형의 방해 요소가 당신에게 해를 끼치지 않도록 주의하십시오. 특히 부정적인 경험에 대처하는 방법을 배워야 하는 초기에는 더욱 그렇습니다. 이러한 "진통제"는 술이나 약물일 수도 있지만, TV 프로그램을 계속 시청하거나 인터넷에 지속적으로 접속하는 것일 수도 있습니다. 아니면 단지 기분을 차분하게 만들기 위해 먹는 음식일 수도 있습니다.

   4. 생활 방식을 바꾸십시오.당신이 직면한 문제 중 하나는 함께 있을 때 형성되었던 일상적인 생활 방식이 갑자기 파괴되었다는 것입니다. 새로운 일을 시작하고 일상을 바꾸면 새로운 습관이 생길 것입니다. 당신의 마음을 아프게 한 사람이 당신의 새로운 삶에 더 이상 자리를 차지하지 않을 것입니다.

      • 오래된 습관을 깨기 위해 삶을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 예를 들어, 토요일 아침에 침대에 누워 있는 대신 쇼핑하러 가십시오. 새로운 스타일의 음악을 듣거나 가라테, 꽃밭 가꾸기 등 새로운 취미를 찾아보세요.
      • 장점과 단점을 주의 깊게 따져보기 전에는 삶에 급격한 변화를 일으키지 않도록 노력하십시오. 특히 이별 직후, 초반에는 급격한 변화를 피하도록 노력하세요. 충분한 시간이 흘렀고 자신이 정말로 변화하고 있다는 것을 보여주고 싶다면 새로운 문신을 하거나 머리를 대머리로 밀어야 할 때입니다.
      • 짧은 휴가를 보낼 기회가 있다면 여행을 떠나보세요. 새로운 도시로 주말 여행을 떠나는 것도 무슨 일이 일어났는지에 대한 새로운 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

   5. 자신의 치유를 방해하지 마십시오.물론, 실패한 관계에서 회복하려고 노력할 때 재발이 가끔 발생합니다. 이는 정상적인 현상이며 치유 과정의 일부이기도 합니다. 그러나 당신이 예상할 수 있고 이를 통해 새로운 삶을 향한 움직임에서 당신을 방해하는 것을 막을 수 있는 몇 가지 것들이 있습니다.

      • 평소 사용하는 단어에 주의하세요. 당신이 "괴물같아!"라고 말하면 또는 "끔찍하다" 또는 "악몽!"이라고 말하면 세상을 계속해서 검은색으로 보게 됩니다. 이는 부정적인 사고를 낳습니다. 긍정적으로 생각할 수 없다면 최소한 중립적인 표현을 고수하도록 노력하세요. 예를 들어, “영원히 끝났어!”라고 말하는 대신 “이번 이별은 나에게 매우 고통스러웠지만 최선을 다해 이겨내겠다”라고 말해보세요.
      • 당황하지 마십시오. 매일 저녁 전 애인의 집을 지나가면서 그가 짝을 찾았는지 확인할 필요가 없습니다. 술을 마시는 동안 전 애인에게 전화하거나 문자를 보내지 마세요. 이런 일은 앞으로 나아가는 것을 방해할 뿐입니다.
      • 이 세상의 모든 것은 변한다는 것을 기억하세요. 오늘 당신의 감정은 일주일, 한 달, 일년 후에 완전히 달라질 것입니다. 여러분이 고통을 겪지 않고 차분하게 이 시기를 기억할 수 있는 때가 올 것을 약속드립니다.

   3부

   일어난 일을 받아들이세요

   1. 비난하지 마세요.일어난 일을 치유하고 받아들이는 데 중요한 부분은 자신이나 다른 사람을 비난하는 것이 도움이 되지 않는다는 것을 이해하는 것입니다. 일어난 일은 일어난 일이므로 일어난 일을 바꾸기 위해 아무 말도 할 수도 없고, 비난해도 무슨 소용이 있겠는가.

      • 찾아보세요 좋은 감정다른 사람과 관련하여. 그가 무엇을 했는지, 하지 않았는지에 관계없이, 그 사람과 그에게 일어나고 있는 일에 대한 마음속의 연민을 찾으려고 노력하십시오. 이는 그 사람을 즉시 용서해야 한다는 뜻이 아니라, 그 사람에게 더 이상 화를 내지 않는다는 뜻입니다.
      • 반면에 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 이전 관계에서 잘못한 점을 인정하고 반성하며, 앞으로는 과거의 실수를 반복하지 않겠다고 스스로 다짐할 수 있습니다. 하지만 자신의 실수를 계속해서 고민하느라 시간을 낭비하지 마세요.

   2. 앞으로 나아갈 준비가 되었을 때를 느껴보세요.사람들이 마음의 상처를 치유하는 데는 각기 다른 시간이 걸립니다. 필요한 특정 기간을 지정하는 것은 불가능하지만 올바른 방향으로 움직이고 있음을 확인할 수 있는 징후가 있습니다.

      • 휴대전화에서 낯선 번호로 걸려온 부재중 전화가 여러 통 있어도 더 이상 걱정하지 마세요.
      • 당신은 전 애인이 당신에게 돌아와 무릎을 꿇고 용서를 구하는 장면을 상상하지 않았습니다.
      • 당신은 불행한 사랑에 관한 영화와 노래에서 당신의 삶과의 연관성을 찾는 것을 중단했습니다. 당신은 이제 이 주제와 관련이 없는 것들을 읽고 듣는 것을 좋아한다는 것을 알게 되었습니다.

   3. 당신이 정말로 누구인지 이해하려고 노력하십시오.누군가와 관계를 맺고 있는 동안이나 관계가 끝난 후 슬픔의 첫 단계에서 일반적으로 눈에 띄지 않는 한 가지가 있습니다. 이것이 바로 자기 자신이 되는 능력이다. 오랫동안당신은 부부의 일원인 것처럼 느껴지고, 잃어버린 관계를 슬퍼하는 사람인 것처럼 느꼈습니다.

      • 외부 및 내부 모두에서 개인 개발을 위해 노력하십시오. 스포츠를 하거나 외모를 바꾸세요. 이런 것들은 이별 중에 괴로웠을 수도 있는 자존감을 높이는 데 아주 좋습니다. 당신의 성격 중 어떤 측면을 개선해야 하는지 결정하십시오. 예를 들어, 기분이 좋지 않을 때 수동적으로 공격적인 경향이 있다면 분노를 표현하는 더 건강한 방법을 찾으려고 노력하십시오.
      • 당신의 독특함을 반영하는 성격 특성을 개발하십시오. 다른 사람과 모든 시간을 보내거나 이별의 여파를 극복하려고 노력할 때, 당신은 개인적인 관심사에 덜 관심을 기울이는 경향이 있습니다. 관계 중이나 이별 후에 의사소통할 시간이 충분하지 않았던 사람들과의 관계를 회복하고, 다시 진정으로 관심이 있는 일을 하십시오.
      • 새로운 걸 시도 해봐. 이것은 당신의 마음을 상하게 한 사람을 한 번도 만난 적이 없는 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 것을 배우면 두뇌가 마음의 고통에서 벗어나 현재에 살기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

   4. 과거로 돌아가지 않도록 노력하세요.정서적 상처의 치유 과정을 방해하고 싶지 않으므로 정신적 고통을 다시 유발할 수 있는 어떤 일도 하지 마십시오. 때때로 이를 완전히 피할 수는 없지만 위험을 최소화하려고 노력할 수는 있습니다.

      • 이 사람이 당신의 삶에 너무 빨리 또는 전혀 들어오지 못하게 하십시오. 당신은 자신의 정신적 상처를 짜증나게 할 뿐이며 똑같이 예리하게 불행을 느낄 것입니다. 때로는 전 애인과 친구로 남는 것이 불가능할 때도 있습니다.
      • 이렇게 하면 절망하지 마십시오. 감정적인 상처를 치유하기 위해 여러분이 해온 노력은 헛되지 않았습니다. 당신은 여전히 ​​​​이기게 될 것입니다. 포기 하지마. 관계에 있어서 모든 사람은 어떤 식으로든 상심의 재발을 경험했습니다.

   5. 당신에게 기쁨을 가져다주는 일을 하십시오.기쁨과 행복을 가져다주는 활동에 참여하면 뇌의 도파민 수치가 상승합니다. 이것 화학물질, 이는 사람이 행복함을 느끼고 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다(이별 후 스트레스 수준이 심각한 수준으로 올라갈 수 있음).

      • 전 애인에 대한 추억을 떠올리지 않는 일을 하세요. 새로운 일을 시작하거나 연애 중에 포기했던 취미를 시작해 보세요.
      • 행복해지는 법을 배우세요. 사람들은 행복한 사람들과 더 많이 소통하고 싶어합니다. 행복한 사람들다른 사람들도 행복하게 느끼도록 도와주세요. 물론, 억지로 항상 행복하다고 느낄 수는 없지만, 기쁨을 주는 일을 하고, 행복해지는 삶을 살도록 노력해보세요.
      • 모든 작은 승리에 대해 자신에게 보상하십시오. 하루 종일 전 애인에 대해 생각하지 못했다면 맛있는 칵테일이나 케이크 한 조각으로 자신에게 보상하세요.
   • 너무 힘들어 보이더라도 계속해서 자신을 사랑하세요. 장기적으로 그것은 당신을 더 강하게 만들 것입니다.
   • 다른 사람들을 돕는 것은 당신 자신을 돕는 것입니다. 사람들을 보자 좋은 조언부정적인 감정을 나타내지 마십시오.
   • 좋은 농담은 이 어려운 시기에도 당신을 웃게 만들 것입니다. 그런 순간에 즐거운 시간을 보내는 것이 부적절해 보이더라도 웃으면 인생이 조금 더 행복해질 것입니다!

   경고

   • 우리의 조언에만 의존하지 마십시오. 상태가 점점 더 악화되고 있다고 생각되면 전문적인 심리적 도움이 필요할 수도 있습니다.
   • 인생의 사랑을 잃어버린 것 같은 느낌이 들더라도 자신에게 해를 끼칠 필요는 없습니다.