고통을 없애는 가장 좋은 방법은 고통을 경험하는 것입니다. 이 고통을 다른 사람과 공유할 수 있다는 것은 매우 중요합니다. 살아있는 고통만으로는 슬픔이 완화되지 않고 오히려 상처가 치유되지 않고 "잡혀"질 때 심화되는 끝없는 고통의 길입니다.
그리고 시간은 치유되지 않습니다. 그것은 상처를 고치고, 새로운 인상, 새로운 감각, 삶의 경험이 담긴 거즈 붕대로 상처를 덮습니다... 그리고 때로는 무언가에 달라붙으면 이 붕대가 날아가고 신선한 공기가 상처에 들어가 새로운 고통을 줍니다. ... 그리고 새로운 삶...
시간은 나쁜 의사입니다... 새로운 상처의 고통을 잊게 만들고 점점 더 많은 새로운 상처를 입히게 만듭니다. 그래서 우리는 부상당한 병사들처럼 인생을 기어다닙니다... 그리고 매년 우리 영혼에 제대로 닿지 않은 붕대의 수는 점점 늘어나고 있습니다...
에리히 마리아 레마르크
고통에서 살아남고 고통에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?
그것을 당신의 영혼 속에 영원히 머물게 만드는 방법은 무엇입니까? 그것을 알아 봅시다.
정신적 또는 정신적 고통의 발생에 대한 두 가지 주요 메커니즘.
누군가가 당신의 경계를 위반하고, 배신하고, 무례하고, 냉소적으로 당신의 개인 공간을 침범할 때 정신적 고통이 발생합니다. 여기에는 폭력, 무례함, 모욕, 굴욕, 거부 등이 포함될 수 있습니다. 육체적 고통과 평행을 이룬다면 칼로 손가락을 베는 것을 상상해 보십시오. 신체의 완전성이 손상되고, 혈액이 흐르고, 통증을 경험하게 됩니다.
정신적 고통은 무언가나 누군가가 당신의 삶의 일부인 경우에도 발생합니다. 그리고 그것은 사라졌습니다. 사라졌습니다. 그것은 일종의 삶의 가치, 사람, 사물, 당신에게 사랑스럽고 당신과 함께 하나의 전체, 당신의 일부로 성장한 것일 수 있습니다. 그래서 남편이 떠나면 집이 불타고 중요한 것에 대한 생각이 무너지고 꿈과 계획이 무너지고 정신적 고통이 나타납니다. 육체적인 측면에서 보면, 함께 성장한 것을 분리할 때 그러한 고통이 발생합니다. 다시 상처, 피, 고통.
고통은 무엇을 위한 것인가?
정신적 고통은 상처를 치유하도록 설계된 신체의 자연스러운 기능입니다.이 느낌은 우리에게 고통을 주기 위해 주어지는 것이 아니라 상처에 주의를 기울이고 시간을 할애하여 치유하도록 하기 위한 것입니다.
“현실은 우리에게 일어난 일이 아니라, 우리에게 일어난 일로 우리가 무엇을 하느냐이다.”
올더스 헉슬리
우리는 어떻게 고통을 다룰 수 있습니까?
우리가 고통에 대해 할 수 있는 최악의 일은 고통을 무시하고, 알아차리지 않으려고 노력하고, 마음속에 간직하고, 억제하는 것입니다.. 시간은 치유되지 않고 상처만 덮어줄 뿐입니다. 아마도 통증은 줄어들지 만 사람의 영혼과 몸에 영원히 남아 상황이 영향을 미칠 때 삶의 단계에 들어가거나 심신 질환의 형태로 나타날 것입니다.
고통을 없애는 가장 좋은 방법은 고통을 경험하는 것입니다.
이 고통을 다른 사람과 공유할 수 있다는 것은 매우 중요합니다. 살아있는 고통만으로는 슬픔이 완화되지 않고 오히려 상처가 치유되지 않고 "잡혀"질 때 심화되는 끝없는 고통의 길입니다.
사람이 일을 할 기회를 갖는 것은 다른 사람과의 접촉입니다고통과 상처를 치유하고, 정신 조직의 온전함을 회복하고, 고통에서 벗어나고, 새로운 조건에서 사는 법을 배우십시오.
그러므로 다른 사람에게 울고, 상실에 대해 이야기하고, 경험을 공유하십시오.
고통을 안고 찾아오는 분들께 몇 마디 더 말씀드리고 싶습니다.
고통을 겪고 있는 다른 사람을 돕기 위해 행동하는 방법.
여기에서는 사람들이 일반적으로 어떻게 행동하는지, 그리고 다른 사람이 근처에서 울고 있을 때 말하는 내용을 기억할 가치가 있습니다.
울지 마세요.
타인의 고통을 견디는 것이 어려울 수 있으므로 우리는 자신을 보호하고 “울지 마세요”라고 말합니다. 한편, 우리는 파트너에게 그의 고통을 얼리고 수 세기 동안 그의 정신 속에 남겨두도록 초대합니다.
글쎄, 왜 그렇게 고통을 겪고 있습니까? 다른 사람을 찾거나 낳을 것입니다.
그 누구도, 그 무엇도 잃어버린 것을 대신할 수 없습니다. 다른 하나는 영혼에서 다른 위치를 차지할 것이며 상실에는 슬픔이 필요합니다.
다 괜찮을거야. 밖이 얼마나 맑은지 보세요. 삶은 아름답다.
그러한 모든 유형의 위로는 고통받는 사람에게 도움이 되지 않으며, 단지 당신이 자신의 감정을 공유할 수 없으며 자신의 경험에 혼자 있다는 느낌을 갖게 할 뿐입니다.
긴급하게 뭔가를 해야 합니다. 내가 도와 줄게.
고통받는 사람을 구하기 시작하면 상황은 더욱 악화될 뿐입니다. 상호작용은 "피해자-폭군-구조자" 삼각형에서 시작됩니다.
당신이 할 수 있는 최선의 방법:
- 듣다,
- 환자가 울도록 허용하십시오.
- 자신의 감정과 반응을 공유하고,
- 파트너를 안아주세요
- 그냥 거기 있어. DO가 아니라 BE.
그러면 아픔도 치유되고, 상처도 치유되며, 당신과의 관계도 더욱 돈독해질 것이다.
나탈리아 폴리아코바
추신 그리고 단지 여러분의 의식을 바꾸는 것만으로도 우리가 함께 세상을 바꾸고 있다는 것을 기억하세요! © 에코넷
사랑하는 사람의 상실, 즉 이별, 질병, 죽음으로 인해 발 아래 땅이 사라질 때 발생합니다. 이 사람과 함께 특별한 세계가 만들어졌습니다. 세상이 같지 않다면 어떻게 살 것인가? 진정하는 방법 심통, 마음에 소중한 관계가 되살아날 수 없다면? 어쩌면 우리는 인내심을 갖고 기다려야 할까요?
돌이킬 수 없는 일이 이미 일어났습니다. 그 사고는 영화에서 일어난 일이 아니라 현실에서 일어났습니다. ?
시간이 치료한다?
사랑하는 사람의 상실, 즉 이별, 질병, 죽음으로 인해 발 아래 땅이 사라질 때 발생합니다. 이 사람과 함께 특별한 세계가 만들어졌습니다. 마음에는 함께 새 아파트로 이사하거나, 아이를 낳거나, 공원을 산책하는 등의 경험이 저장됩니다. 그 사람이 기뻐하거나 슬퍼하거나 투덜거리는 표정을 기억하시나요? 사람들이 차에 각설탕을 몇 개나 추가하는지 아시나요? 그리고 갑자기 평소의 생활 방식이 지워졌습니다.
세상이 같지 않다면 어떻게 살 것인가? 마음에 소중한 관계가 되살아날 수 없다면 어떻게 진정할 수 있나요? 어쩌면 우리는 인내심을 갖고 기다려야 할까요? Yuri Burlan의 교육 "시스템 벡터 심리학"은 정신 분석의 도움을 받아 정신적 고통의 원인을 이해하는 또 다른 방법을 제공합니다.
응급처치라는 말이
사랑하는 사람이 떠난 지 몇 년이 지난 후에도 그가 자신의 가장 깊은 경험을 공유한 편지를 다시 읽는 것은 고통스러울 수 있습니다. 안에 최선의 시나리오이별이나 배신, 폭력으로 인한 정신적 고통은 시간이 지나면서 무뎌집니다. 하지만 감정적 고통에서 벗어나기 위해 수동적으로 기다릴 필요는 없습니다. 정반대입니다. 정신적 상처로 인한 고통을 치료하는 데 낭비할 시간이 없습니다.
심한 정신적 쇼크에 대한 응급처치는 목소리를 내는 것입니다.
사람이 스트레스를 받았을 때 “상처를 다시 열지 말고” 감정을 그대로 방치해야한다는 의견이 있습니다. 실제로 정신적 고통에 대처하려면 일어난 일에 대해 사랑하는 사람과 즉시 이야기를 시작해야 합니다. 감정을 숨기지 말고, 눈물을 참지 말고, 고통스러운 경험을 억누르지 마십시오. 그리고 고통스러운 기억을 무시하지 마십시오.
그 사람이 돌아올 수 없다는 사실로 인해 정서적 고통이 발생한다면 그와 관련된 행복한 순간과 감정을 최대한 많이 논의하는 것이 좋습니다. 그의 업적과 장점에 대해 이야기하십시오. 그러한 추억은 상실의 괴로움을 누그러뜨리고 가벼운 슬픔의 여지를 만들어 줄 것입니다.
충격적인 사건이 발생한 후 가능한 한 빨리 말하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부정적인 경험이 무의식 속에 억압될 것입니다. 이런 일이 발생하면 나중에 정서적 고통을 극복하기가 더 어려워질 것입니다.
안전 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 친밀한 대화를 나눌 사람을 진지하게 선택하세요. 그가 당신의 감정과 상심을 조심스럽게 다루도록 하세요.
이 방법은 인공호흡과 같은 응급처치라고 볼 수 있다. 심리적 "구급 상자"의 치료법이 작업을 완료하면 사람은 생활을 위한 자원이 필요합니다.
더 멀리 사는 방법?
사람들은 다르게 경험할 수 있습니다 어려운 상황, 손실의 결과는 인간 정신의 특성에 따라 다르게 나타납니다.
정서적 고통
정서적 연결의 단절이 특히 고통스러운 사람들이 있습니다. 시스템 벡터 심리학은 그들을 대표자로 정의합니다.
이런 유형의 정신을 가진 사람들에게는 감정이 중요합니다. 한 시간 안에 그들은 두려움부터 사랑까지 모든 경험을 경험할 수 있습니다. 그들은 비밀스러운 감정을 교환하거나 영혼의 따뜻함을 줄 수 있는 사람들과 정서적 관계를 구축하기 위해 노력합니다.
정서적 연결의 상실은 그들의 영혼을 아프게 합니다. 참을 수 없는 고통으로 인해 시각적인 사람들은 트라우마를 경험한 후 문을 닫고 앞으로 감정을 표현하는 것을 회피할 수 있습니다. 이렇게 함으로써 그들은 스스로를 함정에 빠뜨리고 있는 것입니다. 결국 그들은 자연에 내재된 능력을 완전히 깨닫지 못하며 이는 삶에서 기쁨을 경험할 수 있는 능력을 크게 상실한다는 것을 의미합니다.
그 반대의 경우에는 정신적 고통으로 인해 감정에 대처하기가 어려워집니다. 감정을 억제하는 것은 당신의 힘을 넘어서는 것입니다. 흐느낌이 오고, 정서적 과잉 흥분으로 인해 현실을 이해하기 어렵습니다. 그러한 폭발로 인해 손이 떨리고 머리가 아프게 됩니다. 공허함과 우울함이 그 자리를 대신합니다.
그러한 상태는 두려움의 결과일 수 있습니다. 시각적 벡터를 통해 모든 사람의 발달의 출발점이 됩니다. 일반적으로 성인의 경우 두려움의 감정이 공감으로 방향이 바뀌지만, 스트레스가 심한 상황에서는 평소의 대응 능력이 무너진 댐의 파도에 씻겨 나가는 일이 일어납니다. 그러면 죽음에 대한 근본적인 두려움이 드러날 수 있습니다. 이는 항상 실현되는 것은 아니며 공황발작을 포함하여 정신신체적 수준에서 표현될 수 있습니다.
죄
이 상태는 항문 벡터의 정신적 특성으로 인해 발생합니다. 그런 사람들에게는 우정과 가족이 신성합니다. 사랑하는 사람에게 상처를 입혔다고 확신하면 그들은 그것에 대해 크게 비난합니다. 자기 비판은 항문 벡터의 타고난 끈질긴 기억에 의해 촉진됩니다. 그녀는 과거의 세부사항을 전혀 기억하고 싶지 않더라도 확고하게 포착합니다. 과거를 바로잡을 방법이 없다면 어떻게 될까요? 사람은 오랫동안 죄책감에 갇혀 있고 자신의 삶을 더 발전시키는 방법을 모를 수 있습니다. 우리가 도움이 필요한 사람들을 돌봄으로써 보상할 수 있는 방법을 찾으면 상황은 바뀔 것입니다.
외로움
교정자: Natalya Konovalova
이 기사는 교육 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 시스템 벡터 심리학»이는 우리가 다른 사람들과 관계를 맺고 친밀감을 추구하도록 설계되었기 때문입니다. 영장류의 뇌가 인간의 뇌로 변하는 과정 사회적 관계사랑을 담은 는 큰 역할을 해왔고 지금도 계속하고 있습니다. 뇌의 사랑 화학이 어떻게 작동하는지, 이별의 순간 몸에는 어떤 일이 일어나는지, 대처 방법은 무엇인지 알아봅시다. 고통스러운 감각그리고 경험.
사랑이 뇌에 미치는 영향
이별 중에 뇌에 어떤 일이 일어나는지 이해하려면 포유류와 인간의 사랑에 빠지고 애착이 발달하는 데 수반되는 생리적 과정에 대한 기억을 되살려야 합니다. 과학은 사람과 동물이 왜 다른 파트너보다 한 파트너를 선택하는지에 대한 질문에 답할 수 없지만 신체에서 무슨 일이 일어나는지 잘 알고 있습니다.
I. 명소
위장의 나비와 생리적 매력은 성 호르몬, 주로 테스토스테론 (남녀 모두)에 의해 발생합니다. 그것은 사람들을 사랑에 빠지게 만드는 것이 아니라 단지 리비도를 제공할 뿐입니다.
II. 사랑
파트너를 움직이고 추구하려는 동기는 신경 전달 물질인 도파민에 의해 제공됩니다. 이는 연인의 뇌에 있는 '보상 시스템'을 주관적인 사랑의 수준에 정비례하여 활성화하여 즐거움을 약속하고 열정의 대상을 추구하도록 강요합니다.
열정의 추가 에너지제공하다코티솔은 근력을 활성화할 뿐만 아니라 신체를 스트레스 상태로 만듭니다. 부신은 적극적으로 아드레날린을 생성합니다. 따라서 우리가 좋아하는 사람과의 첫 접촉에서 느끼는 땀, 광란의 심박수, 뛰고 뛰고 싶은 욕구.
연인들은 노르에피네프린 수치가 증가했습니다. 이 호르몬은 동물의 기억에 "각인"하는 과정, 즉 각인을 포함하여 기억에 새로운 자극을 통합하는 데 관여합니다. 아무래도 연인의 이미지가 기억에 남는 이유가 아닐까 싶다. 우리는 종종 세로토닌 수치의 감소로 인해 집착의 지점까지 열정의 대상에 대해 생각할 수 있습니다. 강박적으로 사랑에 빠진 사람들은 세로토닌 수치가 낮습니다. 이는 강박적 사고를 동반한 진정한 강박 장애를 앓고 있는 사람들과 같습니다.
III. 부착
사랑의 애정은 인간뿐만 아니라 다른 생명체의 특징이기도 합니다. 공동 영토, 함께 둥지를 짓고, 서로를 돌보고, 새끼를 돌보고, 헤어지면 우울함을 경험합니다.
서로의 감정이 일치하여 연인이 커플을 형성하게 되면,감소하고 있다코티솔 수치와 세로토닌 수치가 다시 증가하고 지속적인 신체 접촉으로 인해 애착 호르몬이 부부에게 "펌프"됩니다.
인간의 경우, 사랑의 파트너십은 안정감, 평온함, 정서적 통합과 관련이 있습니다. 이러한 감각은 주로 옥시토신과 관련이 있습니다. 이는 사회적, 신체적 접촉, 포옹, 섹스, 특히 오르가즘 중에 생성되며, 옆에서 더 많은 시간을 보낸 커플에게서 그 수준이 더 높습니다. 이는 또한 부모의 행동을 형성하여 부부가 자손에게 먹이를 주고 종족을 이어갈 수 있을 만큼 오랫동안 서로 함께 머물도록 강요합니다.
IV. 왜 그렇게 많은 것들이 있습니까?
분명히 자연은 그런 복합체를 만들어 냈습니다. 화학 공정완전히 다른 두 사람이 한 쌍을 이루어 아이를 임신하고 낳고 키우도록 동기를 부여하기 위해서입니다. 이번에 부부의 사람들은 마약 중독 상태, 사랑의 환상에 빠져 무엇이든 할 준비가되어 있습니다.
이별하는 동안 몸에서는 어떤 일이 일어나는가?
이 생리주기가 갑자기 중단되면 신체의 불균형이 심각해집니다. 도파민은 사랑의 대상이 없어도 한동안 높은 수준을 유지합니다. 이는 다른 사람과 연결하려는 동기가 약화되지 않아 불안과 불만이 발생하지 않음을 의미합니다. 이 과정의 관성이 멈추고 도파민 생산이 느려지면 반대로 우울증, 무관심, 동기 부족이 대신하게 됩니다. 많은 사람들이 알코올의 도파민 "바늘"에 끌릴 것입니다. 향정신성 물질또는 난잡한 섹스(이것은 도움이 되지 않습니다. 단지 불균형일 뿐입니다).
I. 불안
유 사랑하는 사람들강렬한 감정, 특히 두려움, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정을 경험하는 뇌 부분인 편도체의 활동이 적습니다. 그들은 종종 고통스러운 감각의 경험과 관련된 덜 활동적인 후대상 피질을 가지고 있습니다.
실험여성이 단순히 사랑하는 배우자의 손을 잡아도 전기 충격에 반응하는 뇌의 스트레스 반응 시스템이 약해지고, 결혼 생활에 만족할수록 차분함을 유지한다는 사실이 밝혀졌습니다.
우리가 파트너로서 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 지원을 박탈 당했을 때 – 우리 자신이 이별의 시작자 였더라도, 심지어 갑자기 버림 받았다면 더욱 그렇습니다 – 우리는 환상적이지 않게 전체적인 두려움의 복합체를 경험합니다. , 불안과 불만.
II. 진짜 고통
게다가 거절은 거절과 같은 반응을 뇌에서도 일으킨다. 육체적 고통. 이전 애인의 초상화를 보면 복잡한 신체 감각의 형성을 담당하는 2차 체성 감각 피질과 섬섬이 활성화됩니다. 망치로 손가락을 치는 사람들에게도 활동합니다.
이별의 아픔이 현실이라는 뜻이다.
상한 심장은 부러진 다리와 동일한 스트레스를 유발하고 동일한 영역을 활성화합니다. 사회적 거부의 순간에 오피오이드가 뇌로 방출됩니다. 천연 진통제의 존재는 일반적으로 실제 트라우마를 나타냅니다.
III. 심장 질환
그건 그렇고, 마음도 이별로 인해 실제로 고통받을 수 있습니다. 흔히 타코츠보 증후군이라고 불리는 상심 증후군은 강한 자극의 영향으로 심장 근육이 기능을 부전하는 것입니다. 정서적 스트레스. 그러한 문제는 배우자가 사망한 후에 명백하게 나타나며, 흉통으로 나타나 사망에 이를 수도 있습니다. 폐경 후 여성의 심장이 가장 위험하지만, 남녀 모두 연령에 관계없이 심장으로 고통받을 수 있습니다. 스트레스는 또한 위험한 행동을 촉발할 수 있으며, 사고로 사망할 가능성, 과다한 알코올이나 약물의 영향으로 또는 싸움에서 사망할 가능성을 높입니다.
IV. 거슬리는 생각
가장 역겨운 점은 진화 과정에서 우리의 뇌가 위협에 주의를 집중하는 데 익숙해졌다는 것입니다. 그리고 무언가가 스트레스와 고통을 유발한다면 그것은 위협으로 간주됩니다. 즉, 이로 인해 발생하는 모든 고통에도 불구하고 이전 애인의 삶을 따르려는 욕구는 우리 두뇌의 "둔함", 즉 생물학적 자동주의의 결과입니다. 강박적인 생각을 유발하는 세로토닌 수치가 낮다는 사실도 잊지 마세요. 따라서 그가 고통스럽게 반성하기 어렵게 만드는 것이 합리적입니다. 친구에게서 exes를 삭제하는 것은 유치해 보일 수도 있지만 여전히 작동합니다. 그러나 자신의 감정을 부정하지 말고 이별에 대해 건설적인 방식으로 생각하지 마십시오.
무슨 뜻이에요?
이별 후 끔찍한 기분을 느끼는 것은 정상적이고 자연스러운 일입니다. 화학적 효과 측면에서 사랑은 약물 중독과 유사하며, 이별은 일반적으로 약물을 투여하지 않은 중독자의 금단 증후군과 유사합니다. 높은 레벨도파민. 그들은 코카인과 헤어진 후에도 코카인에 대한 갈망이 거의 같다고 말합니다.
우리의 두뇌는 중독과 이별에 모두 대처할 수 있습니다. 그에게는 시간이 필요할 뿐입니다. 서두르지 마세요. 필요한 만큼 감정을 처리할 수 있습니다.
제가 텔레그램 채널을 대상으로 실시한 설문조사에서 58%의 사람들이 1~5년 전에 사랑하는 사람을 잃었다고 답했고, 응답자의 66%는 여전히 고통을 느낀다고 답했습니다.
이것을 회복해야 할 질병이라고 생각하십시오 (그런데 심한 스트레스는 실제로 면역력 저하로 이어지고 반응성 우울증 외에도 모든 종류의 바이러스에 걸릴 위험이 증가합니다).
이러한 가슴 아픈 감정 중 일부는 영혼에 있는 것이 아니라 몸에 있다는 것을 이해하면 안도감과 통제감을 얻을 수 있습니다. 우리는 몸을 어느 정도 통제하여 스트레스를 조금 덜 받고 즐거움을 조금 더 얻을 수 있습니다.
알코올과 약물로 이미 불균형한 보상 시스템을 훼손할 필요는 없습니다(적어도 저항할 수 없다면 술취한 슬픔의 한계를 아는 것이 좋습니다). 도파민을 도와주세요. 유용한 오락 중에서 그는 움직임, 지식 및 작은 단기 목표 달성을 가장 좋아합니다. 보상 시스템은 집 청소, 오랫동안 연기한 영화 감상, 3년 만의 첫 실행 시도, 받은 편지함의 스팸 삭제 등 계획을 세우고 이행하는 데 도움이 되는 보상을 제공합니다. 완전히 비워질 때까지.
이것이 바로 많은 사람들이 이별 후 스포츠와 교육 분야에서 개인적으로 놀라운 발전을 이루는 이유입니다. 왜냐하면 그렇게 하면 많은 관심과 동기 부여 자원을 확보할 수 있기 때문입니다.
가까운 서클과의 의사 소통은 약간의 기쁨과 평화를 얻는 데 도움이됩니다. 가족, 친구, 같은 생각을 가진 사람들 - 뇌는 사회적 수용을 "사랑"합니다. 그리고 물론 건강한 휴식 방법, 즉 신선한 공기 속에서 산책, 마사지, 다양한 휴식 기술을 잊어서는 안됩니다.
심리적 좌절
이별 중과 이별 후에 우리를 통해 거품이 이는 신경 전달 물질과 호르몬의 생리적 혼합물은 단순한 신체적 감각 이상의 것을 유발합니다. 이 물질들은 감정을 조절하고 우리가 느끼고 경험하게 만듭니다.
그러므로 고통, 괴로움, 희망, 원망, 절망 등의 혼합을 피할 수 있는지 묻는다면 정답은 '아니요'입니다.
당신은 당신의 감정을 부정하려고 노력할 수도 있고, 그 인식에서 도망치려고 노력할 수도 있고, 감정에 다른 색깔을 부여하려고 노력할 수도 있습니다. 사랑하는 사람의 상실로 고통받는 것이 아니라 화가 난 것이 바로 나입니다. 내가 괴로워하는 이유는 그를 사랑했기 때문이 아니라 그가 바보로 판명되었기 때문이다. 그러나 다른 충격적인 사건을 깨닫는 것과 마찬가지로 이 역시 충격, 부정, 분노, 타협, 체념 등 보편적인 슬픔의 단계를 거쳐 상황을 받아들이고 온전함을 회복해야 합니다.
자신의 정체성을 잃어가는
여러 면에서, 이별 후 심리적 좌절은 관계 중에 파트너를 우리의 정체성에 통합시키기 때문에 발생합니다. 많은 사람들은 연인의 눈을 통해 자신을 바라보고 자기 정체성을 확인하고 미래에 대한 그림을 구축하기 위해 그의 비전을 빌립니다. 이 그림에서 주요 요소 중 하나를 빼면 우리는 자아상이 파괴되는 느낌과 삶에 대한 통제력 상실, 혼란을 경험하게 됩니다.
종종 우리는 특정 사람에 대해 슬퍼하는 것이 아니라 그가 우리에게 구축하도록 허용한 우리의 "자기"에 대한 그림에 대해 슬퍼합니다. 이 사실을 인식하면 귀하의 상태에 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다.
“나는 누구인가?”라는 질문 - 미혼 및 기혼자, 다애인, 젊은이 및 노인을 위한 일반적인 실존적 질문입니다. 그 복잡성으로 인해 우리는 행동주의, 창의성 또는 철학에서 답을 찾게 됩니다. 위기의 순간에는 더 크게 들릴 뿐입니다.
이 순간을 활용하여 인생에서 기대하는 것이 무엇인지, 어떤 사람이 되고 싶은지 생각해 보세요. 그렇지 않으면 당신은 다시 사랑에 빠지게 될 것이고, 실존주의에 빠져들 시간은 없을 것입니다.
적절한 자존감 상실
종종 이별은 자기 식별의 어려움뿐만 아니라 자존감 감소로 이어집니다. 이것은 특히 남겨진 사람들에게 해당됩니다. 그러한 상황에서는 파트너가 당신을 떠난 이후로 당신에게 뭔가 문제가 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 잘못된 생각은 자존감 문제를 악화시키고 맴돌게 할 뿐입니다.
사랑하는 사람과 우리에 대한 그의 관심은 우리 눈에 가치를 부여합니다. 그가 떠날 때 그가 우리를 사랑했던 것이 쓸모 없게 된 것 같습니다. 우리는 이전에 생각했던 것만 큼 좋지 않습니다. 친밀감과 사랑의 상실로 인한 고통과 상처받은 자존심의 고통을 분리하는 것은 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
현실적으로 생각하십시오. 거의 모든 사람이 일생 동안 적어도 한 번은 버림받았거나 버림받을 것입니다. 이는 모든 사람에게 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 우리는 모두 매우 다르고, 세상을 다르게 보고, 누군가와 데이트할 때 삶의 단계가 다를 수 있습니다.
자존감 문제의 가장 흔한 결과는 이전 파트너 및 그와의 관계에 대한 평가 절하 또는 반대로 과거의 이상화입니다.
감가 상각. 어떤 사람들은 평가 절하를 낮은 자존감에 대한 좋은 치료법으로 간주합니다. 경멸적인 발언을 통해 파트너의 중요성을 과소 평가하고 경멸을 키우며 친구에게이 사람에 대한 무관심이나 증오에 대해 이야기합니다. 그러나 이것은 우리 자신에게 있어서 최선의 길이 아닙니다. 전 애인을 평가 절하함으로써 우리는 함께 살았던 시간, 우리를 변화시키고 더 성숙하게 만든 경험의 가치를 잃게 됩니다. 또한 우리는 이 관계에서 성숙해진 성격의 일부를 부정하게 됩니다. 완전한 삶.
이상화. 또 다른 극단은 과거를 이상화하는 것인데, 최고의 순간에만 집착하고 그것을 모아서 묵주를 들고 있는 스님처럼 눈물을 흘리며 눈물을 흘리는 것입니다. 물론, 우리와 가까운 사람을 잃은 슬픔에 대처하는 것은 어려운 일입니다. 힘든 시간비즈니스뿐만 아니라 감정적으로, 불확실성, 불안감 등에서 의지할 수 있는 사람. 그러나 에리히 프롬(Erich Fromm)이 그의 저서 "사랑의 기술"에서 다음과 같이 공식화한 성숙한 사랑과 미성숙한 사랑의 차이를 기억하십시오. "미성숙한 사랑은 "나는 당신이 필요하기 때문에 당신을 사랑합니다."라고 말합니다. 성숙한 사랑은 “나는 당신을 사랑하기 때문에 당신이 필요합니다”라고 말합니다. 사랑에 대한 성숙한 이해를 위해 노력하십시오.
이전 파트너의 평가절하와 이상화라는 두 가지 전략 모두 정서적 불균형을 초래합니다.
자기 치료 일기
정서적 혼란 중에 유용하며, 당신을 괴롭히는 모든 감정과 생각을 표현하고 마음을 평온하게 하여 강박적으로 이전 사랑의 대상으로 돌아갈 수 있게 해줍니다.
자기 평가에 대한 통제권을 되찾으려면 공책, 펜, 마음을 사용하십시오. 파트너에게 고마운 점, 연애 중에 쌓인 비판과 후회를 모두 종이에 적어보세요. 당신의 관계가 작동하지 않은 이유를 공식화하십시오. 당신은 삶과 다른 것을 원했고, 가치에 동의하지 않았으며, 관계는 고통스러웠고, 누군가가 누군가를 억압했습니다. 당신이 희생하고 싶지 않은 것들에 대해 타협해야 했던 것들의 목록을 만드십시오. 일상적인 생각과 경험을 기록하고 이해하려고 노력하십시오. 지난 단계그리고 그것을 경험으로 구체화합니다.
당신의 성격, 지혜, 성숙의 새로운 부분이 될 것은 이별이 끝날 때의 경험입니다. 의미있는 경험은 당신의 부입니다. 고통스러운 경험이라도 이를 인식하고 처리하면 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
독립성을 되찾고 자신에게 의지하는 법을 배우는 것은 당신의 성격에 도움이 될 것입니다. 당신은 완전하며, 무엇을 해야 할지, 누가 되어야 할지 알기 위해 가치를 갖기 위해 다른 사람이 필요하지 않습니다.
자신의 감정적 경험을 이해하기 위한 노력을 마치면 안도감과 새로운 삶의 시작을 느낄 것입니다. 연구에 따르면 이별의 이유를 이해하는 사람은 반성하지 않는 사람보다 더 빨리 회복하고 다음 관계에 더 만족하는 것으로 나타났습니다.
이별의 사회적 배경
당신과 당신의 파트너가 헤어졌다는 것을 아는 사람들에게 설명할 때 불편함과 심지어 수치심을 느낄 수도 있습니다. 당신은 내부적 불확실성뿐만 아니라 외부적 불확실성에도 직면해야 합니다. 당신이 계획한 미래는 다시는 일어나지 않을 것입니다. 미래의 자신에 대한 이미지가 영원히 사라진 것처럼 말입니다.
I. 외로움에 대한 불확실성과 두려움
이 모든 걱정은 사랑과 상실과 간접적인 관계만 가질 뿐입니다. 우리는 학교나 대학을 졸업하거나 직장을 잃거나 다른 나라로 이주할 때 비슷한 스트레스를 느낍니다. 여기서 불확실성이 주요 스트레스 요인입니다. 우리의 뇌는 일반적으로 불확실성과 갑작스러움에 잘 적응하지 못하지만, 어떤 참신함도 곧 평범해집니다.
그러나 불확실성은 행동의 자유를 보장합니다. 장기 파트너와 헤어진 후의 기간은 가치를 재평가하고 새로운 목표를 설정하는 데 가장 유익한 기간 중 하나입니다. 왜냐하면 그 순간 엄청난 수의 의무가 귀하에게서 제거되고 이제 근본적으로 더 많은 조치를 취할 수 있기 때문입니다. 당신의 인생을 바꾸십시오.
우리는 외로움에 대한 두려움 때문에 괴로워할 수도 있습니다. 우리는 다시는 사랑할 수도, 행복할 수도 없을 것 같습니다. 행복, 성공, 확고한 삶에 대한 그림은 한 쌍의 생물이 독신 생물보다 우월하다는 주장을 압도할 수 있습니다. 사랑에 관한 인기 영화를 보는 것은 인생에서 뭔가 잘못되었다는 느낌을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
II. "거짓된 사랑"
과거의 행복에 대해 생각할 때 우리가 저지르는 가장 큰 실수는 인기 영화, 노래, 동화에서 나타나는 사랑의 대중 문화 버전입니다. 사랑은 안정적이고 평등해야 하며 열정으로 시작하여 빠르게 결혼(또는 현대의 일부일처제 커플의 형성)으로 이어지며 영원히 지속되어야 합니다.
우리의 사랑이 끝났다면 그것은 치명적인 실수였으며 일반적으로 진정한 사랑이 아닌 것 같습니다. 이 진술은 거짓입니다.
사랑은 경험으로서 가치가 있습니다. 다른 사람, 자신을 아는 경험, 과도한 동기 부여 및 배려에서 영감을 받은 행동의 경험, 다른 사람을 받아들이는 경험, 그리고 다른 사람에게 받아들여지는 경험입니다. 이것은 통증이 사라지고 지금 기억하는 많은 세부 사항을 잊어버린 후에도 수년이 지나도 기억에 남을 독특한 경험입니다. 사람의 죽음이 그가 살아 있는 동안 수행하고 경험한 행동과 감정의 중요성을 감소시키지 않는 것과 같은 방식으로 종말은 사랑의 가치를 감소시키지 않습니다.
뇌는 플라스틱이다. 강렬한 경험에 반응하고 이에 적응합니다. 감정의 폭풍은 점차적으로지나갑니다. 부부 두 사람의 뇌에서 발생하는 복잡한 화학 과정 전체를 갑자기 중단하면 전체 시스템에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 그녀는 스스로 균형을 잡아야 하며 이를 아주 잘 할 수 있습니다.
때로는 과학과 진부함이 수렴됩니다. 지금은 믿기 어렵지만 시간이 지남에 따라 정말 좋아집니다.
어느 좋은 날(한 달 후든 몇 년 후든) 당신은 갑자기 괴로움, 원망, 후회로부터 해방감을 느낍니다. 과학에서 알 수 있듯이 가장 중요한 것은 계속 진행하기 위해 자신의 경험을 완전히 이해하는 것입니다.
사람은 정신적 고통을 겪는다. 여러가지 이유. 어떤 사람은 사랑하는 사람을 잃고, 어떤 사람은 사랑하는 사람과 헤어집니다. 슬픔을 억누르고 시작하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 깨끗한 상태. 정신적 상처를 치유하려면 시간과 노력, 그리고 끊임없는 노력이 필요합니다. 우울한 상태는 우울증이 장기간 지속되는 경우가 많기 때문에 상황이 악화되지 않도록 시간의 균형을 찾는 것이 중요합니다.
당신의 감정을 풀어보세요
슬픔이 당신을 점점 더 깊이 끌어당기고 있다는 사실을 무시하지 마십시오. 마음이 아프고 영혼이 울부짖는 것은 정상입니다. 뜨거운 샤워를 틀고 울고, 매트리스를 두드리고, 비명을 지르세요. 모든 것을 혼자서만 간직하지 마세요. 가능한 한 편안함을 느낄 수 있는 균형을 찾으십시오.
모든 것이 괜찮은 척하면서 거짓 미소를 짓지 마세요. 무슨 일이 있었는지 끊임없이 생각하여 신경 쇠약을 유발할 필요도 없습니다. 가정 명상이나 요가 수업은 조화를 찾는 데 도움이 됩니다. 이 방향은 자신의 "나"로 영혼과 고독을 치유하기 위해 만들어졌습니다.
위의 방법이 적합하지 않은 경우 아파트에 "안식처"를 만드십시오. 아늑한 코너를 마련하고, 파스텔 색상의 커튼을 걸고, 부드러운 베개를 구입하세요. 분명히 처음에는 오랫동안 밖에 나가고 싶지 않을 것이지만 지체해서는 안됩니다. 다시 눈물이 흐르면 아늑한 구석으로 돌아가 꿀을 넣은 녹차 머그잔을 끓이고 눈을 감으세요.
행동과 마음을 통제하라
사람이 정신적 고통을 겪고 그 속에 오랫동안 머무르는 경우가 종종 있습니다. 오랫동안. 절망에 빠지지 않도록 탈출구를 찾으십시오. 고통에 대처하기 위해 일주일을 기다리기로 결정한 경우와 장기간 우울증에 빠지는 것은 또 다른 문제입니다.
상심하는 동안 우리 각자는 치유의 길에서 특정 단계(슬픔, 분노, 무관심, 불안, 두려움, 겸손)를 거칩니다. 자신의 행동을 분석하고 앞으로 나아가는 데 무엇이 도움이되는지 생각해보십시오.
아마도 슬픔에서 불만족으로의 전환은 신체 활동이나 직장에서의 끊임없는 바쁨의 도움으로 수행되었을 것입니다. 동기가 발견되면 일어난 일을 받아들일 때까지 이를 사용하여 나머지 단계로 이동하세요.
없이 할 수 있는 사람은 없다 사회적 의사소통. 가족과 친구들은 항상 당신을 지지하고 조언이나 후회의 말로 공백을 채울 것입니다. 친구를 초대하고, 맛있는 저녁 식사를 요리하고, 집에서 피자를 주문하고, 중립적인 주제에 대한 흥미로운 영화를 시청하세요. 말하고, 그녀가 당신 대신에 무엇을 할 것인지 물어보고, 실용적인 조언을 들어보십시오.
매일 저녁 차 한 잔이나 맛있는 아이스크림을 먹으며 그러한 모임을 조직하는 습관을 들이십시오. 술은 소량이라도 마시면 안 됩니다. 술의 영향으로 당신이 감당할 수 없을 만큼 강한 감정이 생길 것입니다.
사람들과 소통하는 것이 불가능하다면 일기장을 구입하세요. 솔직한 대화를 나누고 모든 고통과 누적 된 고통을 종이에 옮기십시오. 때가 되어 일어난 일을 잊어버릴 수 있을 때, 쓴 시트를 불태우고 새로운 단계로 이동해야 합니다.
일기를 쓰고 싶나요? 괜찮아요, 애완동물을 키우세요. 그러한 심각한 조치를 취할 준비가 되어 있지 않다면 개를 사서는 안됩니다. 앵무새(말하는 동물이 바람직함), 고양이 또는 물고기를 선택하세요. 새로운 주민은 관심과 애정, 의사소통이 필요하기 때문에 힘을 줄 것입니다. 애완동물에게 집중하고, 돌보고, 모든 사랑과 에너지를 투자하세요.
물질적 기억을 제거하라
사랑하는 사람을 잃었다면 그의 물건을 버리지 마십시오. 그것은 비열한 일입니다. 상자에 모아서 옷장 구석에 조심스럽게 놓으십시오. 통증이 가라앉으면 모든 것을 제자리로 되돌리세요. 자신의 행동으로 마음을 아프게 한 사랑하는 사람과 헤어졌다면, 그 '증거'를 영원히 없애세요. 개인 물품, 면도 액세서리, 사진 액자를 쓰레기통에 버리십시오. PC와 휴대폰에서 사진을 삭제하고 번호를 지웁니다.
모든 항목에서 발생한 일을 기억할 수 없는 경우에는 정렬하세요. 손에 물건을 들고 첫 번째 연관성에주의를 기울이십시오. 벽 콜라주가 당신을 울게 만드나요? 제거하고 폐기하십시오. 향수 냄새가 당신을 미치게 만드나요? 시야에서 제거하십시오. 침구가 부정적인 감정을 유발합니까? 그대로 두십시오. 오해를 불러일으키는 각 항목에 대해 단계를 반복하세요.
무슨 일이 일어나고 있는지 잠시 쉬세요
오랫동안 읽고 싶었던 책을 골라보세요. 새로운 시리즈를 시청하거나 취미를 찾으세요. 댄스에 등록하고, 스트레칭, 필라테스, 요가 시범 수업을 들어보세요. 친구에게 전화를 걸어 볼링, 워터파크, 피크닉에 초대하세요. 가능한 한 혼자 시간을 적게 보내고 흥미로운 사람들과 소통하십시오.
귀하의 전문 직업이 지속적인 업무 프로세스와 관련되어 있다면, 그 과정에 푹 빠져 보십시오. 자격을 향상하거나 새로운 전문 분야를 배우십시오. 먼 친척을 방문하고, 주말마다 나들이를 떠나보세요.
해외에 갈 기회가 있으면 좋습니다. 2주 동안 값비싼 투어를 구매할 필요는 없으며, 바다나 관광명소가 밀집된 국가로의 3일 여행이면 충분합니다.
사람이 좋은 순간을 상상하거나 상상하기 시작하면 자동으로 치유됩니다. 꿈에는 아무런 문제가 없습니다. 모든 것을 가장 작은 세부 사항까지 시각화하십시오. 바다에서 수영을 하거나 새로 구입한 자동차를 운전한다고 상상해 보세요.
환상적인 비행을 위해 하루에 15-20분을 찾으십시오. 단기 체류 기간 동안 가상 세계현실과의 경계가 지워지고 기존 문제가 덜 중요해집니다.
좋아하는 음악을 틀고 편안한 자세를 찾아 눈을 감으세요. 전문가들은 음악치료가 인간에게 유익한 영향을 미친다는 것을 반복적으로 입증해 왔습니다. 신경계기분이 좋아집니다. 방출된 엔돌핀은 스트레스와 싸우고 현실에 대한 어려운 인식을 완화합니다. 5회 세션 후에는 현재 상황에 대한 태도가 바뀌고 새로운 성과에 대한 힘이 나타납니다.
슬픈 기억은 피하세요
당신은 이미 일어난 일을 생각나게 할 수 있는 것들을 제거했습니다. 이 단계에서는 자신을 원래 상태로 되돌리는 부정적인 기억을 억제하는 것이 필요합니다. 그날 규칙적으로 연주되는 노래나 익숙한 장소에서의 산책은 새로운 스트레스를 유발할 수 있습니다.
일어난 일에 대해 생각하는 것은 금지되어 있지 않지만 생각은 긍정적인 방향으로 향해야 합니다. 슬픔이 곧 찾아온다면 중립적이거나 쾌활한 것으로 바꾸십시오. 한 번도 가본 적 없는 곳을 산책하고, 강이나 호수에 가보세요.
시간이 흐르고, 함께 살아가는 법을 배우게 될 것이며, 한때 고통스러웠던 주제에서 완전히 반대되는 주제로 쉽게 전환할 수 있게 될 것입니다. 이제는 나아지지 않을 것 같지만 그렇지 않습니다. 곧 사건은 과거가 될 것이며, 앞으로 나아갈 힘을 얻게 될 것입니다.
자신을 바꾸지 않고는 정신적 고통에서 살아남는 것은 불가능합니다. 아파트 장식을 바꾸고, 외관을 수리하고, 가구를 재배치하세요. 이 집에 있고 싶지 않다면 새 집이나 다른 도시로 이사하세요.외모에 신경쓰세요
머리카락, 얼굴 피부, 체형을 순서대로 정리하세요. 쇼핑을 가서 완벽하게 맞는 아름다운 물건을 구입하세요. 극단적인 취미를 찾거나, 수영을 하거나, 스노보드 기술을 익히세요.
머리를 밀거나 문신을 하거나 밝은 색상의 옷을 입는 것을 피하세요. 이러한 변경 사항은 나중을 위해 그대로 두십시오. 새로운 사람들을 만나고 그들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그러한 움직임은 30분마다 일어난 슬픈 사건에 대해 논의하는 것을 허용하지 않을 것입니다.
물질적으로 발전하고 정신적으로 풍요로워지세요
사회학, 역사, 심리학, 비즈니스 분야의 문학을 마스터하세요. 수익성 있는 직업을 찾고, 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위해 전진하세요. 긴장을 풀지 않으려면 친구들과 내기를 해보세요.
감정을 머릿속에 담아 두지 마십시오. 그러한 경우 우울증의 위험이 있습니다. 친구들을 초대하고, 이야기를 나누고, 친밀한 대화를 나누는 시간을 보내세요. 생각과 행동을 모니터링하고 추억을 강요하지 마십시오. 뒤로 물러서서 흥미로운 일을 찾고, 친척이나 친구를 방문하십시오.
비디오: 정신적 고통을 극복하는 방법
어려운 일이 발생한 후 마을 주민에게 정신적 고통을 어떻게 대처해야 하는지 물어보면, 그는 바쁘게 지내라고 조언할 것입니다. 일이 있습니다. 생각할 시간이 없습니다. 같은 질문을 스님에게 하면 스님이 명상을 권한다. 영적 발전. 자녀가 많은 어머니는 자녀가 내면의 공허함을 치료할 것이라고 말할 것입니다. 부자는 물건을 사거나 투자를 약속하면 구원을 받을 것이라고 대답할 것입니다. 자원봉사자는 사심 없는 친절만이 슬픔을 덜어줄 수 있다고 자신 있게 선언할 것입니다. 누구나 자신만의 방법이 있습니다.
정신적 고통에서 벗어나는 보편적인 방법이 있나요? 그렇습니다.
과거에서 미래로 이동
과거의 문제를 계속해서 언급할 필요는 없습니다. 나쁘고 돌이킬 수 없는 일이 발생하면 이 어려움을 받아들이고 한 번 이해한 다음 영원히 놓아 두는 것이 좋습니다. 힘든 순간을 반복해서 생각하기보다는 미래에 대해 생각해 보는 것이 좋을 것입니다. 생각해 볼 수 있는 몇 가지 주제가 있습니다.
- 이러한 복잡성이 1년, 5년, 10년, 20년 후에 중요해질 것인가?
- 경험한 사건을 고려하여 계속해서 삶을 구축하는 방법;
- 주변에서 어떤 사람들을 만나고 싶은지;
- 어떤 꿈이 가장 현실적이고 흥미로워 보이는지, 그것을 실현하는 방법은 무엇입니까?
- 명확한 목표를 설정하고 목표를 달성하는 방법;
- 오늘 당신의 미래를 위해 무엇을 해야 할까요?
- 10년 후에는 어떤 사람이 될 수 있는지, 어떻게 될지.
오늘을 위해 사는 것이 중요하기 때문에 미래에 대한 생각은 사람을 행복하게 만들지 않을 것 같습니다. 그러나 생각해 보면 대부분의 질문에 대한 답은 가까운 시일 내에 조치가 필요할 것입니다. 꿈, 목표, 야망, 기대는 미래이지만, 이를 달성하기 위한 단계는 현재입니다.
물리적 알림을 제거하세요
이전 파트너, 죽은 친척, 오래된 서신, 자신의 승리가 아닌 다른 사람의 승리에 대한 신문 스크랩 등이 모든 것이 당신을 슬프게 만듭니다. 더욱이, 선물이라 할지라도 일단 기분 좋은 사진은 고통을 유발할 수 있습니다. 사람이나 사건을 잊고 싶다면 이제 청소를 시작하고 오래된 쓰레기를 버릴 차례입니다.
나쁜 에너지가 이미 연관되어 있으므로 사랑하는 사람에게 이러한 것들을주지 않는 것이 좋습니다. 심리학자들에 따르면, 불타는 것은 좋은 선택이 될 것입니다. 각 항목에 대해 정신적으로 작별 인사를 하는 것이 중요합니다. 과거에 누군가 또는 불쾌한 것과 당신을 연결하는 실이 어떻게 하나씩 찢어지는지 상상할 수 있습니다.
누구도 비난하지 마세요
왜 다른 사람에 대한 불만을 버리고 자신을 용서하는 것이 더 낫습니까? 이를 수행하지 않는 사람은 다음을 수행합니다.
- 문제에 집착하고 그 문제에 “갇히게” 됩니다.
- 주변의 좋은 점을 알아채지 못합니다.
- 자신의 미래를 무시하고 무시하기 시작합니다.
- 사랑하는 사람에게서 멀어지고 그들의 지원과 도움을 잃습니다.
- 끊임없이 부정적인 감정을 경험합니다.
- 스트레스로 인해 면역력이 저하되기 때문에 정신 신체 질환, 신경학 및 감기로 고통받는 경우가 더 많습니다.
- 더 나쁜 외모의 변화;
- 행복, 그것을 얻고 유지할 기회를 박탈합니다.
이미 이루어진 일은 되돌릴 수 없지만, 자신을 용서할 수는 있습니다. 죄책감이 점점 더 심해지면 특이한 "처벌"을 내리는 것이 좋습니다. 긍정적이고 다른 사람, 자연, 자신을 돕는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 자선 기부, 집 짓기, 음란한 말 금지, 흡연 또는 음주 등. 이것이 왜 처벌로 간주됩니까? 왜냐하면 어려운 일이지만 자신을 용서하는 것이 더 쉬울 것이기 때문입니다.
다른 사람의 잘못이 있다면 그에 대한 원한을 풀어주는 것이 좋습니다. 숨겨진 악은 부담이기 때문에 이 결정은 숨을 쉬는 데 도움이 될 것입니다. 또한 카르마, 부메랑 규칙, 우주 균형 및 신의 형벌은 취소되지 않았습니다.
모든 것을 경험으로 삼으세요
한 번 문제를 해결하면 향후 유사하거나 유사한 어려움에 더 쉽고 빠르게 대처할 수 있습니다. 그러나 그러기 위해서는 자신의 실수와 삶의 어려움을 유용한 경험으로 전환하는 능력이 필요합니다. 어떻게 하나요?
예를 들어, 한 소녀가 최근 사랑하는 남자와 이별을 경험했습니다. 그녀는 전 약혼자를 돌려줄 필요도 없고 돌려줄 필요도 없다고 생각하지만 여전히 정신적 고통을 겪고 있다. 나쁜 것을 가치 있는 것으로 바꾸려면 몇 가지 질문에 솔직하고 신중하게 대답해야 합니다.
- 무엇이 잘못되었는지, 이별의 주된 이유는 무엇인지, 추가적인 이유는 무엇인지;
- 어떤 단계에서든 상황을 수정할 수 있습니까? 그렇다면 어떻게 수정해야 하며, 그렇지 않은 경우에는 왜 수정해야 하나요?
- 안 그래 전 남자 친구- 당신에게 필요한 사람;
- "감사합니다"라고 말할 수 있고 말해야 하는 관계에서 좋았던 점;
- 제3자의 영향이 있었는지, 아니면 부부에게만 문제가 있었는지;
- "같은 사람"을 기쁘게 하기 위해 부정적인 특성을 바꾸는 방법;
- 다시는 반복되어서는 안되는 일입니다.
- 별거는 어떤 유익을 주었나요(예를 들어 자유, 안전, 스트레스 해소 등).
비유하자면, 이러한 질문은 다른 상황에도 쉽게 적용될 수 있습니다. 예를 들어, “내가 왜 해고됐나요, 그게 내 잘못인가요?” “다음 대회에서 우승하기 위해 무엇을 할 수 있나요? 등.
당신의 연설에주의를 기울이십시오
생각뿐만 아니라 말도 물질적이다. 만약에 행복한 사람그가 "나는 살고 싶지 않다", "피곤하다", "인생은 불공평하다"라는 말을 계속해서 말하면 곧 기분이 나빠질 것입니다. 뇌는 태도와 같은 문구를 인식하고 이에 따라 몸 전체에 신호를 보냅니다.
같은 이유로 좋은 말기본적인 "좋은 아침", "감사합니다"부터 "인생은 아름답습니다!"까지 더 자주 말하는 것이 좋습니다.
선생님을 찾아보세요
자연이나 사회에는 완전히 독특한 것은 없습니다. 같은 어려움이 다른 사람들에게 발생합니다. 다른 기간. 당신의 상황이 절망적이라면, 이미 이런 일을 겪은 사람을 찾아 조언을 구하는 것이 좋습니다. 권장 사항을 검색할 수 있습니다.
- 친척, 친구, 지인의 서클에서;
- 관심 주제 포럼에서
- 심리학자, 심리치료사, 리듬학자 및 유사한 전문가의 공식 페이지
- 소셜 네트워크 그룹에서;
- 회의에서 원하는 문제에 전념하는 평화로운 집회;
- 신자들 사이에는 있지만 광신적인 사람들은 아닙니다.
때로는 완전히 낯선 사람이 교사가 되기도 하지만 그의 조언이 가장 귀중한 것으로 판명됩니다.
무작위 기쁨을 밀어 내지 마십시오
문제나 경험을 더 깊이 탐구하면서 사람은 주변에서 일어나는 모든 일을 무시하기 시작합니다. 이별 후, 소녀는 이웃 남자가 자신을 사랑스러운 눈으로 바라보는 것을 보지 못합니다. 관심 있는 공석에 합격하지 못한 직원은 다른 수익성 있는 제안이 이미 축적되어 있어도 메일을 열지도 않습니다. 교통사고로 아내를 잃은 남자는 어린 딸이 아침을 준비하는 모습도 보지 못한 채 엄마를 대신해 아버지의 관심을 끌려고 애쓴다.
가장 어려운 손실을 겪은 후에도 삶은 계속됩니다. 때로는 자신과 주변 사람들에게 기회를 주는 것이 더 나을 때도 있습니다. 새로운 데이트를 하고, 다른 직업을 알아보고, 사랑하는 자녀와 즐거운 시간을 보내십시오.
삶의 다른 영역에 대해 생각해 보세요.
주요 생활 영역:
- 가족;
- 사랑;
- 직업;
- 자기 개발 - 영적, 지적, 도덕적 등;
- 물질적인 측면;
- 취미, 관심사;
- 건강;
- 사회에서의 지위, 중요성, 인기.
이 중 하나에 문제가 발생하면 나머지 8개 영역도 잊어서는 안 됩니다. 아마도 일부 영역에서 휴식을 취하고 흐름에 따라 다른 옵션으로 전환하는 것이 합리적일 수 있습니다. 그러면 문제가 저절로 사라질 가능성이 있습니다. 어떤 분야에서든 바쁘게 지내다 보면 부정적인 생각이 들 틈이 없습니다.
이 조언은 정신적 고통에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다. 그러나 적절한 노력 없이는 어려운 내면의 감정과 영원히 작별 인사를 할 수 없습니다. 기쁨을 되찾고 싶은 사람은 자신의 내면이나 환경의 변화를 겪어야만 이를 달성할 수 있습니다. 변화에는 진지한 열망과 힘이 필요하므로 자신의 행복을 위해 열심히 노력해야 할 것입니다. 하지만 그만한 가치가 있지 않나요?
