Våra känslor och sinne är inte alltid i harmoni. Låt oss säga att du kom tillbaka från en dejt. Du gillade verkligen den unge mannen. Nästa dag, redan på morgonen, väntar du på hans samtal (eller åtminstone ett SMS - det spelar ingen roll). Men han ringer inte. Och ditt hjärta slår och slår: ring honom själv, ring honom. Och sinnet - våga inte! Tjejer ringer inte först! Vem ska du lyssna på här – ditt hjärta eller ditt huvud?
Eller låt oss ta till exempel en fru som är arg över det faktum att hennes man konsekvent inte stänger tandkrämstuben (slänger strumpor, är sen, stänker badrumsgolvet, inte håller löften, ersätter sina egna). Och hennes irritation blossar upp som svar på en annan tub, strumpa osv. Hon börjar skrika på sin man. Varför så mycket känslor? Och vad handlar hennes irritation om?
Låt oss ta reda på det.
Mycket ofta hör du: lev med ditt hjärta! Att leva med ditt hjärta innebär att leva med dina känslor och känslor. Känslor och känslor är olika saker, visste du det? Känslor är kortlivade, enkla och unikt färgade. Grundläggande känslor är glädje, sorg, ilska, avsky, förakt, rädsla, skam, överraskning, intresse, sorg, skuld.
Känslor är mer långvariga, ihållande och komplexa. känslomässiga tillstånd. Men det viktigaste är det känslor är mycket motsägelsefulla och ambivalenta till sin natur. Jo, till exempel, Kärlek. Hon ger lycka. Och hon för med sig lidande. Eller avundas: kan äta en person från insidan, eller kan aktivera och motivera honom att vidta åtgärder.
Av detta kan vi dra slutsatsen att det är svårt att leva med känslor. Eftersom känslor är motsägelsefulla och tvetydigt färgade, är det inte lätt, att förlita sig på dem, att agera konsekvent och inte plågas av tvivel. Och har du märkt att människor vars liv styrs av känslor är väldigt impulsiva (det vill säga de agerar i lydnad till den första inre impulsen)? Och denna impulsivitet leder konsekvent till mycket trasigt trä.
Men det betyder inte att man inte ska lita på känslor och känslor. Behöver!
Känslor ljuger aldrig!
Först och främst fungerar känslor som en signal till oss om tillgodose våra behov. Tja, till exempel: du har satt upp ett mål för dig själv (säg att flytta från dina föräldrar till en ny lägenhet, för med dina föräldrar finns det inget liv för dig och din man, du bråkar ständigt på grund av dem). Vi sparade, sparade pengar, letade efter alternativ. Vi har flyttat. Målet har uppnåtts. Vilka känslor uppstod? Om du känner glädje, tillfredsställelse, frid, då var målet rätt. Det här var vad du siktade på. Tänk om det inte finns någon glädje? Har man bråkat tidigare så bråkar man fortfarande. Behovet av en jämlik relation med sin man är inte tillfredsställt. Det betyder att det inte var föräldrarna och inte lägenheten. Och nu måste vi tänka Vilka andra medel kan detta behov tillgodoses?.
De som är skeptiska till att leva med hjärtat föreslår att "vända på huvudet", dvs. leva efter förnuft. Men "rimligt beteende" garanterar inte alls framgång och utesluter inte misstag. För att det rena förnuftet, utan hjärtats maningar, är oförmöget att känna igen och tillfredsställa våra önskningar, är oförmöget att korrekt förstå dem omkring oss och är oförmöget till mycket annat. Ett "korrekt" liv, där allt är logiskt, genomtänkt och balanserat, kommer aldrig att göra oss helt lyckliga.
Sanningen ligger som alltid någonstans i mitten: För att fungera harmoniskt behöver en person en harmonisk förening av känslor och förnuft. Vi behöver bara förstå naturen hos båda och inte glömma varför vi behöver dem.
Känslors huvudfunktion– ge oss subtil information om vårt tillstånd och en annan persons tillstånd. Alla känslor är en signal om att något är fel (eller vice versa "rätt"). Här sitter du på en fest. Alla runtomkring har roligt och allt verkar vara bra. Men på något sätt mår man inte så bra. Alla frågar: vad är det för fel på dig, vad är det för fel? Och du själv vet inte. Och här, i detta viktiga skede, när du känner något slags inre obehag, borde du huvudet slås på: att förstå Vad är fel. Känna, vad som är fel, det är omöjligt. Detta kan bara förstås genom att gå igenom många alternativ.
Känslor är mer än vältaliga. Låt oss återgå till exemplet med hustrun, som är arg över att hennes man konsekvent inte stänger tandkrämstuben (kastar strumpor, är sen, stänker badrumsgolvet, inte håller löften, etc.). Hennes irritation - vad handlar det om? Om det otillfredsställda behovet av kontakt. Med andra ord, hon saknar honom värme, inkludering, kanske även respekt Och godkännande. Och denna inkludering, denna respekt eftersträvas på ett helt otillräckligt sätt, eftersom känslor har samlats - tillräckligt för en hel atomexplosion.
Det finns en annan intressant punkt i det här exemplet: det finns inget mål som sådant i hustruns beteende. Hon inser helt enkelt inte sitt behov av varm känslomässig kontakt och strävar inte efter att på något sätt inse det. Petar som en blind kattunge. Han stängde inte röret och hon skrek åt honom. Och hon skriker faktiskt av maktlöshet för att förstå vad som är fel på henne, Vad behöver hon för att vara nöjd med honom? Jag frågar ofta mina kunder: varför skriker du på dina män? vad försöker du uppnå? De kan inte hitta ett svar på denna fråga annat än: ja, är det svårt att stänga pastan? Vad kommer detta slutna rör att göra? Lycka i ditt personliga liv? Kommer detta att göra kontakten med min man varmare? Inget som det. Det finns inget mål, därför är beteendet mållöst och därför värdelöst.
Vilken utgång? Samla inte känslor i dig själv, men spåra var och en av dem. Varenda en! Kändes – spårades – reagerade på ett socialt acceptabelt sätt. De där. De såg ett annat oslutet rör (strumpa, vått golv, ouppfyllt löfte) och gick och skrek in i ett annat rum. Sedan pratade vi om våra känslor, funderade på vad, vilket ouppfyllt behov de pratade om... Oftast är det väldigt svårt för oss att komma på vad vi egentligen vill och vad vi är missnöjda med. Och det är här psykologer kommer till undsättning :).
Om känslornas funktion är att antyda vad som är fel (eller vice versa "så"), då huvudets funktion är att fatta ett beslut. Det är mycket viktigt att känslor bara förblir ett verktyg, och det sista ordet förblir hos sinnet.
Om sinnet ger upp kan du lyssna på hjärtat. Det kommer definitivt att berätta rätt lösning, såvida inte hans kloka viskningar dränks i rop av känslor.
Om hjärtat och huvudet är i uppenbar konflikt, då...
Låt oss gå tillbaka till vårt allra första fall – ska vi ringa den unge mannen vi gillar eller inte?
Här sitter du framför telefonen och lider. Du lyssnar på hjärtat som slår (ring! ring!). Vad säger önskan att ringa dig? – Om att jag gillade den unge mannen. Mycket. Du känner stor sympati för honom, kanske till och med kärlek.
Och i detta underbara ögonblick, som vi redan har sagt, bör hjärnan helst slås på. Och ställ en fråga till dig: vad hindrar dig egentligen från att ringa? När allt kommer omkring, faktiskt, om sympatin var ömsesidig, skulle du göra det och kände och kände. Då hade frågan om man ska ringa eller inte ringa inte alls ha uppstått. Du skulle leva med ditt hjärta. Och eftersom konflikt och tvivel har uppstått betyder det att ett av dina sinnen säger dig det din sympati är större än hans Eller så finns det ingen sympati alls från hans sida. Och om det inte finns någon sympati, är det osannolikt att du kommer att kunna uppnå hans gunst. Det vill säga, tiden som spenderas på honom kommer att vara tom, förhållandet du drömmer om kommer inte att fungera för dig.
Vad är slutsatsen? I ditt sinne inser du att du inte behöver ringa. Men medvetandet förstår inte hela kedjan som vi just har spårat här. Därför finns bara ett vagt spår kvar i den (medvetandet), en sådan tyst inre röst som viskar: ring inte.
Och här kan bara du bestämma vad du ska göra härnäst. Lyssna på hjärtat som driver dig in i fällan av återvändsgränd relationer. Eller lyssna på ditt huvud och låt ditt hjärta lida lite. Detta är användbart. Det hårdnar. Detta lär dig att förstå människor.
Varför är starka människor inte rädda för att gråta? Vad händer om du ständigt undertrycker ilska och rädsla? Varför dölja din irritation om det är nyttigt att kasta ut den? Psykologen pratar om vad man ska göra med sina känslor.
I min ungdom verkade det för mig stark man- det här är någon som vet hur man ska hålla tillbaka sig själv, agera med ett kallt huvud, som kanske inte upplever "skadliga" känslor: sorg, rädsla, svartsjuka, avsky, ilska. I allmänhet skär han av sin sensoriska sfär när det behövs. Dessutom uppmuntras denna beteendemodell ofta i samhället. Många människor lever med tron att det är skamligt att visa sina känslor.
Livserfarenhet och år av studier i psykologi har övertygat mig om motsatsen: känslor är inte en svaghet, utan en styrka. Om du förstås behandlar dem rätt: undertryck dem inte, utan ge dem rätten att vara, att leva dem.
Det finns inga rätt eller fel känslor. Alla behövs för något, var och en utför sin funktion. Genom att blockera vissa känslor misskrediterar vi andra och berövar oss själva många trevliga stunder. Till exempel, genom att undertrycka rädsla och ilska, börjar vi uppleva mycket mindre lycka och glädje.
Carl Gustav Jung sa en gång: ”Depression är som en kvinna i svart. Om hon kommer, kör inte bort henne, utan bjud in henne till bordet som gäst och lyssna på vad hon tänker säga.” Det finns alltid en anledning till alla känslor. Och istället för att bekämpa, säg, din irritation, skulle det vara bra att ta reda på vad den försöker kommunicera. När vi bekämpar en känsla, bekämpar vi bara en indikator på problemet, inte själva problemet. Vi undertrycker känslan och driver orsaken till dess utseende ännu djupare in i det undermedvetna. Och sedan, utan att få en utväg, får energin av outtryckta känslor ett utlopp i kroppen - i form av psykosomatiska sjukdomar, vegetativ-vaskulär dystoni, depression och panikattacker.
Av denna anledning undviker en stark person inte sina egna känslor, utan upplever sina känslor så mycket som möjligt. Och, viktigare, han gör det på ett sätt som är säkert för andra. (se exempel nedan). Med detta tillvägagångssätt försvinner rädsla, sorg och alla andra "negativa" känslor mycket snabbare. När du väl accepterat det börjar det genast släppa taget. "Det du motsätter dig stärker, och det du tittar noga på försvinner", skrev den amerikanske författaren Neil Walsh i sin bok "Conversations with God."
I psykoterapi hör du ofta orden "håll dig i det." Är du ledsen? Stanna i den. Känner du förbittring (ångest, avund, skuld, etc.)? Stanna i den.
Att stanna betyder att erkänna och leva efter denna känsla. Skjut inte undan eller förneka. Skrämmande? Men det är mycket värre att ständigt leva med bakgrundssmärta, som, som ett fruset datorprogram, saktar ner "processorns" arbete. Det är bättre att möta det ansikte mot ansikte en dag och, släppa det, säga adjö, än att bära det inom sig i flera år. En blockerad känsla kommer att sträva efter att hitta en väg ut och undermedvetet locka till sig omständigheter där den äntligen kan utvecklas till fullo.
Till exempel, om en person inte har genomlevt alla känslor av ett svårt uppbrott, kommer han att leva i rädsla för att bli övergiven. Samma händelser kan upprepas i det oändliga medan en stark och outtryckt känsla sitter inuti.
En annan vanlig "metod" – Om du hamnar i en traumatisk situation, byt så snart som möjligt. Efter en skilsmässa, kasta dig omedelbart in i ett nytt förhållande eller ägna dig helt åt barn, karriär och kreativitet. Ja, det blir lättare ett tag, men det är inte längre möjligt att uppleva verklig glädje från livet - det är som om något kliar inuti. Obelevd smärta och trauma har inte försvunnit, de förblir djupt inne och förhindrar känslan av livets fullhet.
Det finns en åsikt att när du kontaktar en psykoterapeut kommer han att hjälpa dig att bli av med "ohjälpsamma" känslor. Faktum är att det första och viktigaste som en kompetent specialist lär ut är att leva dina känslor medvetet. Säg till dig själv: ”Ja, nu har jag ont. Men jag kommer inte att motstå det, och jag vet att det kommer att gå över." Eller erkänn: ”Jag känner mig arg. Och det här är helt normalt” (oavsett hur svårt det kan vara för dem som är uppfostrade med trosuppfattningen ”att vara arg är dåligt” och ”du måste hålla tillbaka dig själv”).
Att märka dina känslor är inte alltid lätt, även om även detta ensamt har en terapeutisk effekt. Folk klagar: "Det är på något sätt dåligt, jag är deprimerad, allt gör mig arg..." Och det är oklart exakt vad känslan är. Vi blandar ofta ihop skam och skuld, förbittring och självömkan, ilska och avsky. Men tills vi analyserar vårt tillstånd i känslor och dess komponenter, kommer det inte att försvinna. Ett antal moderna områden inom psykoterapi (till exempel gestaltterapi) arbetar specifikt med förmågan att känna igen sina egna förnimmelser. För att utveckla en sådan känslighet på egen hand måste du vara mycket uppmärksam på dig själv. – lyssna på förnimmelserna i kroppen, eftersom alla känslor kommer till uttryck just i form av kroppsblock och klämmor.
När vi inser och upplever vår känsla förflyttar vi oss samtidigt till en observatörsposition. Vi tittar utifrån och beskriver icke-dömande i ord alla förnimmelser. Det är så vi skiljer oss från känslor, det blir inte oss, det täcker oss inte helt. Vi förstår att "jag" inte är detsamma som "mina känslor" eftersom jag är mer än dem. När jag lever dem kommer jag inte att kollapsa, utan blir gladare och friare.
Sätt att uppleva känslor
Alla känslor - vare sig det är ett kortvarigt vredesutbrott eller en långvarig förbittring - måste först och främst levas på ett säkert sätt. Tryggt både för dig själv och för andra. Här är några alternativ för hur man upplever känslor.
- Dra. Ta en penna i din vänstra hand (den är ansluten till den högra hjärnhalvan, som är ansvarig för känslor) och börja dra ut din ilska (skuld, förbittring, etc.). Bättre blunda. I en frivillig rörelse kommer handen att överföra alla känslor från kroppen till papper.
- Sjung eller skrik. Till exempel i skogen. Eller i ett nöjesfält – här får alla göra det. Vanligtvis ropas något viktigt ord. Anta ja eller nej om de passar din känsla. Du måste göra detta så många gånger som behövs tills du känner dig tom inuti.
- Gå på massage. Det här handlar inte om avslappning, utan om djupt arbete med kraft. En högkvalitativ massage (till exempel thailändsk), knådning av punkter på spänningsställen hjälper till att hantera känslor.
- Dansa. Fokusera på känslan, blunda, lyssna på dig själv – och rörelse kommer att dyka upp. Kanske vill du först bara rotera nacken, röra armar eller fingrar. Sluta inte, följ din kropps önskningar.
- Snacka ut det. Det finns en hake: släktingar och vänner strävar ofta efter att ge råd och börjar leta efter orsaken, men för oss är det viktigt att helt enkelt hälla ut vårt tillstånd utan någon analys. All rationalisering är möjlig senare, när du släpps. Därför är det ibland bättre att tala ut till trädet - och det här är inte ett skämt.
- Andas. Alla känslor upplevs genom kroppen. En av de viktigaste elementen är andningen, eftersom det är direkt relaterat till nervsystem. Olika andningsövningar fungerar utmärkt - pranayama, bodyflex, oxysize.
- Skriv på papper. Skriv ett brev till personen som orsakade dig smärtsamma känslor. Det är viktigt att göra detta för hand. Du behöver inte skicka ett brev. Det viktigaste är att inse känslorna och uttrycka dem på arket. Det finns olika metoder. Till exempel Colin Tippings Radical Forgiveness Questionnaire
- Slå ut. I stunder av ilska vill jag ofta slå någon. Skaffa en speciell kudde för detta eller rulla en handduk och "slå ut" soffan. Samtidigt kan du morra, skrika, stampa, göra vilka ljud som helst – låt processen gå som den går inifrån tills du känner lättnad.
- Gå till en psykoterapeut. Vissa känslor är skrämmande att leva ensam: du vet inte vad de kommer att leda till. I sådana situationer kommer en specialist att hjälpa dig att välja en teknik och kommer att stödja processen för din inre befrielse och, som ett resultat, personlig tillväxt.
Har du några frågor om ämnet?
Vad betyder mänskligt liv på denna jord? Troligtvis är detta en fysisk närvaro i denna värld och vid en viss tidpunkt. Och det viktigaste är mänsklig aktivitet i en eller annan riktning. Vi alla andas, dricker, äter, sover och fortplantar oss – det är våra viktigaste primitiva behov och handlingar, utan dem kan vi inte överleva. Men vi kommer inte att prata om den fysiska essensen av vårt väsen, utan om vårt inre värld. Vad innebär det att leva överhuvudtaget? Alla har sina egna resonemang i denna fråga. För vissa är livet att bara vakna i sängen på morgonen, men för andra är världsberömmelse liktydigt med liv, och i dess frånvaro anser en person sig vara död. Eftersom det finns många människor kommer det att finnas lika många åsikter i denna fråga.
Verket innehåller 1 fil
Vad innebär det att leva: a) känslor (känslor), b) förnuft, c) orimligt (vårdslöst), d) logik, e) sunt förnuft. Rättfärdiga.
Vad betyder mänskligt liv på denna jord? Troligtvis är detta en fysisk närvaro i denna värld och vid en viss tidpunkt. Och det viktigaste är mänsklig aktivitet i en eller annan riktning. Vi alla andas, dricker, äter, sover och fortplantar oss – det är våra viktigaste primitiva behov och handlingar, utan dem kan vi inte överleva. Men vi kommer inte att prata om den fysiska essensen av vårt väsen, utan om vår inre värld. Vad innebär det att leva överhuvudtaget? Alla har sina egna resonemang i denna fråga. För vissa är livet att bara vakna i sängen på morgonen, men för andra är världsberömmelse liktydigt med liv, och i dess frånvaro anser en person sig vara död. Eftersom det finns många människor kommer det att finnas lika många åsikter i denna fråga.
Vi diskuterar vad det innebär att leva efter känslor (känslor). Var och en av oss, i större eller mindre utsträckning, vill ha något slags mirakel, något extraordinärt, mystiskt, högt, andligt. De människor som styrs av sina känslor, de får mer tillfredsställelse av livet än andra. Men samtidigt lider de mest. Varför händer det här? Är känslornas värld för grym? Hela poängen är att en person som styrs av sitt hjärta passerar allt genom honom, både dåliga känslor och bra. I grund och botten är sådana människor oftast kreativa, vissa skådespelare, sångare, artister, dansare och bara en viss massa människor, de behöver alla inspiration, den så kallade musan. Inspiration är en våg av energi där en person är på en mycket hög uppgång i sitt sinnestillstånd, och en musa är ett föremål eller en person som gör en sådan känslomässig person glad och glad. Men att leva med känslor är också mycket farligt, för om allt försvinner som var förut, blir det väldigt dåligt, vissa människor vill inte leva alls. En person väljer självklart sitt eget öde och hur man ska leva, men om en person föddes moraliskt känslig är det svårt för honom att göra om sig själv, så alla får sitt eget liv.
Intelligens. Vad det är? Troligtvis är detta själva tänkandet, närvarande i den mänskliga hjärnan; som regel är det rationellt, det vill säga en person som har det kan fatta beslut noggrant och mer eller mindre korrekt. En person vars rationella tankar dominerar kommer inte att styras av känslor och känslor; han tänker rättvist, enligt de fakta han ser, utan att ta hänsyn till sina inre känslor. En sådan person lever ganska framgångsrikt, eftersom det finns en viss återhållsamhet i hans karaktär, vilket gör att han kan komma närmare sina mål. En person, istället för att tvivla eller känna något, bygger helt enkelt vissa handlingsplaner som hjälper till att uppnå något, rör sig självsäkert mot målet, samtidigt som han beräknar åtgärder flera steg i förväg. Men om livssituationer bara fortsätter med hjälp av rimliga, avsiktliga punkter i planen, kommer en person inte att känna några ljusa och lyckliga ögonblick i livet, eftersom det vi kan förbereda i förväg inte kommer att vara oväntat och så intressant som det kunde vara . Som ett resultat blir livet tråkigt, beräknat, en person förvandlas till en robot som är programmerad för vissa funktioner och vi tappar smaken på livet.
Att leva orimligt (vårdslöst) innebär att inte tänka på din framtid, utan helt enkelt följa livets flöde och acceptera vad ödet ger oss. Men förutom detta består hänsynslöshet också i att en person begår handlingar spontant och inte bryr sig så mycket om konsekvenserna. På grund av detta görs många livsmisstag, som en person ångrar senare. Känslor kan också klassificeras som orimliga handlingar; väldigt ofta, i ett anfall av någon form av ilska, kan vi säga mycket, något som kan skada vår granne, eller helt enkelt slå eller döda någon av misstag, ett mycket stort antal brott är begått på detta sätt. Det är inte rimligt, för det första, när våra handlingar inte bestäms av vårt rationella tänkande, givet av naturen, utan av de känslor som styr oss. En person måste kunna använda alla fördelar som ges till honom, människor som inte utövar sina mentala förmågor kan inte utvecklas över tiden och många handlingar blir hänsynslösa.
Människor har logik, men vissa föredrar att använda den, medan andra inte har det, eller helt enkelt inte alla får den. Var och en av oss bestämmer själv hur vi ska leva och hur vi ska åtnjuta vissa fördelar. När vi får vår lön i slutet av månaden fördelar vi våra utgifter, vi vill alltid göra det eller det köpet så korrekt som möjligt. Det är här vi börjar tänka logiskt. Köper jag billigare skoprodukter så sparar jag på det och räcker till annat. Det här är det första som kommer att tänka på, men här börjar vi tänka, om jag köper skor av ett billigt snitt är det inte ett faktum att jag kommer att ha dem länge och annars kommer de snabbt att slitas ut och jag kommer att ha för att köpa skor igen kommer jag att spendera minst samma summa pengar . Hur undviker man detta? Det är väldigt enkelt: du måste köpa skor gjorda av äkta läder, sydda, bekväma men också dyrare och jag kommer inte behöva gå tillbaka till att köpa skor igen inom en snar framtid, eftersom de kanske kan hålla i flera till år. Med hjälp av logiken kan vi mest korrekt fatta beslut som passar oss gällande olika områden i livet. Varje person har sin egen logik. Någon kommer att vilja köpa två eller tre par billiga skor för att diversifiera sin image och specifikt köpa ett nytt par snart; denna åtgärd kan också vara logiskt korrekt ur en individs synvinkel. Logik fördelar våra förmågor så rationellt som möjligt för att tillfredsställa vissa behov; vi vill ha komfort och mysighet, och i allt och här kan vi inte få detta utan rätt logiska åtgärder. Att följa logik innebär att jämföra en kedja av handlingar, utföra gradvisa steg, ge skäl, tillhandahålla fakta och, som ett resultat, bevisa riktigheten i ditt tänkande, dra en slutsats. Logik hjälper oss att agera i rätt riktning. Vissa människor har svårt att göra en logisk analys, jämföra händelser, ge exempel, bevisa, det är bara så att sådana människors tänkande är riktat i en lite annan riktning, till exempel är det lättare för dem att styras av sina känslor och inte tänka om vad som helst, och kanske är sådana människor inte rädda för konsekvenserna.
Sunt förnuft. Detta är en persons förmåga att tänka nyktert, förmågan att förutsäga händelser och därigenom förhindra sig själv från misstag. Det är också ett lugnt tillstånd för en person, där han är i balans och tydligt känner till sina förmågor. Ser sin verkliga förmåga att göra vad som helst, kan resonera och agera på ett balanserat och rationellt sätt. Att leva på detta sätt innebär att känna till gränserna för ens handlingar; en person med sunt förnuft förstår alltid var han är, med vem han pratar, vad han kan göra och vad han inte kan göra. Att se på saker och ting realistiskt, det vill säga att inte överdriva eller minimera någon händelse, utan att ta hänsyn till alla de sanna rådande, är hälsa, det vill säga en förståelse för saker och ting. Det är väldigt svårt att alltid leva med sunt förnuft, eftersom en person påverkas av miljön. Vi kan inte alltid kontrollera vissa handlingar, det finns många irriterande faktorer som påverkar en person på olika sätt. Till exempel, postpartum depression, många kvinnor kan vara galna av chock de får, tyvärr kan inte allt kontrolleras av vårt sinne. Eller, till exempel, när en person blir förolämpad, förödmjukad, han blir arg, arg, det är känslor som är oundvikliga i många situationer, personen överger helt enkelt sitt sunda förnuft och tar till att tillfredsställa sina moraliska behov, det vill säga han gör annan person känner likadant och han. En person har alltså en känsla för rättvisa och är nöjd, men konsekvenserna är svåra, såsom olagliga brott som leder till fängelse.
Allt beror på vår uppväxt och de fördelar som naturen ger oss. Det är väldigt viktigt att kunna tänka i rätt riktning, jag är säker på att du inte alltid behöver lyssna på människorna runt omkring dig, även om de är släktingar, eftersom var och en av oss får ett huvud, och vi behöver att lära oss att självständigt lösa livets problem och uppgifter kan vi alla tänka. Sökandet efter sanning består av introspektion, du behöver leta efter sanningen i omvärlden, och om du gör det på rätt sätt ökar möjligheten att inte göra ett misstag.
Man kan leva på olika sätt utan att hålla sig till specifika koncept. På grund av att livet är mångfacetterat kan vi inte leva enbart med känslor eller bara med förnuft, hänsynslöst eller alltid enligt logiken. Det är därför vi människor ändrar oss då och då, blir bättre, leta efter den där gyllene medelvägen som kommer att vara den mest korrekta och optimala för oss. Att bli vägledd av en sak betyder att förlora något, vi kan inte bara tänka i en riktning, annars kommer vi att hamna i en ond cirkel och ingen mental utveckling kommer att ske.
Vi tappar koll på vem vi verkligen är. Vi begränsar vår förmåga till självkännedom och begränsar vårt erfarenhetsområde. Teknikerna vi använder för att ta avstånd från smärta och andra känslor blir fast inarbetade vid fem års ålder, precis när vi börjar förstå begreppen förlust och död.
Denna metod för psykologiskt försvar finns för att upprätthålla medvetandet i stressiga situationer. Men han är kapabel att skada oss vuxenlivet. Tydligen är frågan akut: är det värt att uppleva känslor eller ska de undertryckas?
TaylorHerring/Flickr.comNär vi undertrycker känslor blir vi tuffare i allmänhet, vi tappar känslan av livsfullhet, koppling till önskningar. Vi vänder oss oftare till vårt förflutna och letar efter recept lyckligt liv i barndomsminnen.
För att finna mening i våra dagliga handlingar måste vi förstå och studera känslor väl. De kan vara friska eller ohälsosamma, primära eller sekundära.
- Primära känslor är hälsosamma känslor och hjälper oss att fungera, överleva och växa.
- Sekundära känslor anses vara ohälsosamma. Vi känner dem som ett resultat av att fatta beslut, utveckla övertygelser och när vi växer upp. Om vi försöker undertrycka känslor istället för att lära av dem och arbeta med dem, så ökar vi bara deras negativa påverkan.
Även om vissa känslor hindrar oss kan vi använda dem för självutveckling. Många människor är rädda för sina egna känslor, men de är inte så läskiga som de kan verka. Vi kan lära oss att släppa ut dem och göra det säkert för oss själva.
Inte motsatsen till rationalitet. De kompletterar det kalla och beräknande sinnet och hjälper till att styra dess arbete.
TaylorHerring/Flickr.com Genom att tillåta oss själva att uppleva känslor fullt ut, börjar vi bättre förstå vad vi verkligen vill och tänker, och modellerar beteende enligt denna nya kunskap.
Att känna känslor är inte detsamma som att låta dem kontrollera vårt beteende. Genom att lära dig uppleva även de mest ohälsosamma känslorna på ett säkert och hälsosamt sätt kan du minimera deras destruktiva effekter. Du kommer till exempel att lära dig att känna smärta utan att bli ett offer, eller att uppleva ilska utan aggression.
Detta problem är särskilt relevant för män, som från barndomen har lärt sig att inte bara undertrycka känslor, utan också att skilja känslor "för flickor" från känslor "för pojkar." På grund av detta har män ofta en förvrängd förståelse och uppfattning om känslor. Psykologer noterar följande funktioner:
- Män tenderar att "konvertera" en sensation till en annan. De förvandlar stereotypa kvinnliga känslor, som sorg, till ilska eller stolthet, eftersom de tror att uttrycka sådana känslor kommer att göra dem till värdiga medlemmar av samhället.
- Män visar sina känslor där det anses acceptabelt. Till exempel kan de kramas efter att ha gjort ett mål på fotbollsplanen. Tyvärr, i andra situationer, är män mindre benägna att uttrycka positiva känslor av rädsla för att samhället ska uppfatta dem på fel sätt.
- Män kan uppleva känslor fysiskt. Oftast uttrycks detta i huvudvärk eller ryggsmärtor.
- Män begränsar sig två gånger när det gäller att uttrycka känslor. För det första är de rädda för allmänhetens ogillande. För det andra, även när en man är redo att uppleva sina känslor öppet, till exempel för att öppna upp för sin partner, vet han inte alltid hur man gör det korrekt. Som ett resultat kan även en älskad negativt uppfatta manifestationen av känslor och vara rädd för en storm av känslor. I en sådan situation blir behovet av att korrekt uttrycka, uppleva, reglera och tolka känslor uppenbart.
Men ingen av oss föds med förmågan att hantera våra känslor. Detta måste läras in (helst med tidiga år) och sluta inte där.
TaylorHerring/Flickr.com Utövandet av emotionell terapi kan hjälpa oss att förstå och acceptera känslor och omvandla dem på ett positivt sätt. Dess mening är att ständigt komma ihåg känslor utan att försöka undertrycka dem, att öka toleransen för spontana känslor och att leva i harmoni med dem.
När du blir överväldigad av känslor, börja andas djupt.
En av de vanligaste metoderna som ofta används av personer med kronisk smärta. Undertryck inte dina känslor, slappna istället av och tillåt dig själv att känna och acceptera allt fullt ut. Det är normalt att känna ilska, sorg, smärta eller begär. Du behöver bara lära dig att leva med dessa förnimmelser utan obehag. Och för att göra detta, börja uppleva känslor.
Döm inte dina egna känslor
Det finns inga dåliga känslor. Detta är en specifik typ av anpassning som visar hur du hanterade svåra situationer i början av sitt liv. En känsla är inte ett rationellt svar på en given situation, men det visar att du är uppmärksam på liknande omständigheter och ditt känslomässiga svar på dem. Minnen och omspelande känslor gör oss mer öppna för världen omkring oss, för nu vet vi exakt vad som orsakar den eller den reaktionen hos oss, och vi strävar inte efter att utvärdera den.
Hitta ett sätt att lugna dina känslor istället för att ge dem energi.
Du måste med andra ord hitta ett sätt att uppleva känslan utan att aktivera eller mata den. Om du är sårad eller arg, slösa inte tid på att simulera situationen mentalt. Upplev smärtan och vänta bara på att denna våg av känslor avtar och släpp sedan taget. Försök inte identifiera dig med denna känsla, fokusera inte på det här tillståndet. Även negativa känslorär viktiga: de odlar i oss en naturlig reaktion av anpassning till situationen. Detta kommer att följas av en känsla av självmedkänsla. Det betyder att det har skett en betydande förändring i självuppfattning, vilket faktiskt är ganska svårt att uppnå.
Kom ihåg: vi kan lära oss att uppleva alla känslor samtidigt som vi är rationella nog att analysera eller fatta beslut. För att lära dig att leva med känslor måste du förstå dem. På så sätt får du förmågan att bearbeta och reglera dina känslor. Detta är viktigt om du någonsin vill bygga och förbättra ditt liv.
Låt oss nu uppmärksamma frågan om vad exakt detta tillstånd ger oss och varför.
Navigera genom artikeln "Här och nu: vad får vi om vi lever efter känslor?"
Vad ger "Här och Nu"-tillståndet oss?
för det första
Att vara "här och nu" kommer att ge dig effektiviteten av dina reaktioner och handlingar. Vi har redan sagt att det är omöjligt att förutsäga allt till 100%. Hur ska man då reagera på något som inte ingick i planen, som inte blev som man förväntat sig? Om du fortfarande är i ditt eget sinne, kommer idéer, fantasier, varje avvikelse från planen att störta dig i en dvala och i allmänhet sakta ner all handling.
"Jag går vilse när något går "fel", jag är mållös, jag vet inte vad jag ska göra, och ofta står jag bara tyst, försöker samla mina tankar och inser att jag ser dummare ut för varje sekund... »
Om du är med Här och nu, du känner lätt vad du vill just nu. Och du kan enkelt uttrycka dina känslor om vad som händer och agera i enlighet med dina naturliga reaktioner. Och följaktligen, om du är i kontakt med dig själv, kommer det inte att finnas någon stupor eller grumling av förnuftet.
Många människor är rädda för att deras reaktion ska vara "olämplig" eller "fel". När jag hör detta frågar jag alltid – fel för vad?
Vilka normer för korrekt beteende följer du? Är du säker på att dessa standarder är lämpliga för det här specifika fallet? Varför sätter du normer över dina känslor och dina mål? Vem sa det till dig och när? leva efter känslor– otillräcklig?
Naturligtvis tvingas vi respektera sociala gränser, men de är ganska enkla i allmänhet.
Läs lagen om administrativa brott - det innebär inte många begränsningar. Allt annat är dina egna spekulationer om huruvida denna speciella grupp människor kommer att betrakta dig som "normal".
Det viktigaste här är att om du hela tiden funderar hårt på hur du ska reagera "rätt" i vilket samhälle som helst, så ökar du bara dina chanser till en negativ bedömning. För det är svårt att hantera en klämd, spänd, uppgiven och rädd person i vilket samhälle som helst.
Även om du försöker dölja din spänning, har ingen berövat de omkring dig deras ursprungliga förmåga att känna. Och därför, om än omedvetet, kan vilken person som helst bredvid dig förstå ditt sanna humör här och nu.
Kom ihåg exemplet med att knäcka ägg. Det gäller allt du gör – jobb, sport, sex, hushållssysslor, kreativa uttryck, kommunikation. Om en del av dig är här, den andra tänker på vem som ska tänka vad och hur det eller det kan bli, och den tredje i allmänhet tänker på morgondagens möte på jobbet, är det osannolikt att någon av dessa åtgärder kommer att vara ganska effektiva .
Dessutom kommer det som görs i "autopilot"-läge dåligt ihåg. Även om denna åtgärd inte kräver uppmärksamhet eller speciell skicklighet, kommer du då att ha svårt att komma ihåg i detalj vad du exakt gjorde och var du till exempel placerade den eller den saken. Ibland blir denna typ av vardagsfrånvaro en oändlig källa till irritation och tidsförlust.
För det andra
Genom att vara "Här och Nu" minskar du sannolikheten att det blir samma som tidigare. När du är i dina antaganden filtrerar ditt medvetande nya möjligheter, det vill säga det "märker inte" dem. Titta igen på schemat för att återskapa den gamla erfarenheten.
Om du inte förväntar dig något specifikt, utan aktivt lägger märke till allt som händer i Här och nu, börjar du se nya möjligheter och leva med nya känslor. Och reagera på ett nytt sätt. Och följaktligen får du ny erfarenhet. Som ofta är mycket bättre än den gamla.
De flesta försöker göra mycket "ahead of the curve", baserat på gamla erfarenheter, andras erfarenheter, negativa förväntningar och annat "plötsligt". Låt mig ge dig ett exempel, så att säga, från det verkliga livet.
Flickan försöker "för säkerhets skull" (eftersom hon redan hade en sådan negativ upplevelse) att tillhandahålla alla alternativ för situationen "min partner kan vara otrogen mot mig."
För att göra detta vidtas följande åtgärder: den målmedvetna överlevnaden av vänner av det motsatta könet från partnerns miljö utförs, hans post kontrolleras, sociala media, telefon (beroende på vad som är mer tillgängligt).
Rastlösa och onödiga kroppsrörelser uppstår, till exempel ringer utan anledning (eftersom detta är femte gången på en dag, och det är svårt att komma på en anledning), försök att ständigt "vara där", dikterat av rädslan för att lämna han ensam, kommer på några, enligt flickans åsikt, "inflammatoriska" situationer (till exempel provokationer till avundsjuka från hennes sida, som oftast urartar till banalt krångel) osv.
Allt detta är utformat för att undvika svek.
Men i verkligheten uppnås det motsatta resultatet - partnern känner sig extremt begränsad, tröttnar på en annan persons ständiga kontroll och närvaro, kan inte slappna av, vara ensam med sig själv eller kommunicera med vänner som han vill, tvingas ständigt fördjupa sig i provokationer och slösa bort sina känslor för olika "kontroller". Resultatet är att han lämnar.
Och nu en enkel fråga - var, i vilken verklighet bodde den där tjejen? Vilken dag som helst utom idag.
Delvis - i det förflutna, där hon hade negativa upplevelser. Delvis - i framtiden, om vilken hon bara besöktes av rädslor och mörka fantasier.
Allt detta hade ingenting att göra med verkligheten, med att vara "här och nu". Och det fungerade inte att leva med riktiga känslor för min partner. Och ibland får man anta att de aldrig funnits. När allt kommer omkring, vilken typ av kärlek kan vi prata om om man inte känner någon tillit till den andre?
Om vi pratar om hur man drar slutsatser från det förflutna, ta först reda på varför det fanns svek i förhållandet och hur ansvaret för var och en av deltagarna realiserades i den situationen.
Endast genom att inse omfattningen av ditt ansvar (och inte bara din partners "skuld) kan du verkligen dra slutsatser. Och den mest pålitliga garantin för att sannolikheten för förräderi åtminstone kommer att minska kan bara vara en förståelse för vilka handlingar i paret som ledde till detta. Bådas agerande, betonar jag.
Men verkligheten för den flickan kan vara baserad på dagens fakta. Och om det inte fanns några uppenbara tecken på tvetydighet, så fanns det i just detta förhållande ingen anledning att misstänka otrohet. Och kanske skulle relationen ha utvecklats på ett annat sätt.
Tredje
Genom att vara "här och nu" kommer du att fullt ut kunna kontakta verkligheten och lära dig mycket nytt om den. Du kan till exempel ägna veckor åt att undra "vad han menade när han tittade på mig så."
Om du, efter att ha fångat ögat, omedelbart gick in i fantasier och antaganden, flög du in i det mycket abstrakta planet, där det finns en miljard antaganden, teorier, "å ena sidan" och "å andra sidan", men inte ett uns sanningen om denna verklighet.
Om du fortsätter att vara kvar Här och nu, du kan höra dina egna känslor. Och de kommer att fördjupas och utvecklas i kontakt med denna uppfattnings verklighet.
Kanske kommer du genast att känna vad som ligger bakom. Kanske kommer du att känna en växande förvirring här och nu, men det är detta som gör att du omedelbart kan fråga vad som ligger bakom utseendet. På så sätt kommer din samtalspartner att förstå att du känner honom. Och din kontakt på den här nivån kommer att fortsätta att fördjupas - det här är färdigheten leva efter känslor.
Och om du går in i abstraktionsplanet kommer du inte att kunna förstå dina känslor och inte ha tid att reagera. Och du kommer att lämnas dag efter dag och tugga på antaganden om vad det kan vara, utan att komma ett dugg närmare verkligheten.
Att leva med känslor: berättar de sanningen?
Jag föreslår att göra ett enkelt experiment här och nu. Först på sensationsnivå.
Kör handen över vilken yta som helst och berätta hur det är? Till exempel, mjuk, varm, fleecy. Tvivlar du på att så verkligen är fallet? Knappast. Dina fingrar sänder en mycket specifik signal till ditt medvetande.
Om någon kommer och säger till dig att din varma och mjuka yta faktiskt är kall, hal och slät – kommer du att tro honom? Om du återigen inte går in i några abstraktioner, nej. Kanske låter du en person ha förvrängningar i uppfattningen eller en annan uppfattning - säg, hans fingrar är varma och därför verkar yttemperaturen verkligen svalare för honom än för dig.
Men det finns ingen övergripande, "objektiv" sanning i något förhållande eller i ditt liv. Objektiv sanning, om man kan kalla det så, existerar bara på nivån av de grundläggande naturlagarna och den materiella världens föremål.
Och förnimmelser är det primära sättet genom vilket vi kan lära oss något om världen. Men för varje person är de olika i en eller annan grad. Och det finns ingen standard för sensationer för alla. Och följaktligen kommer slutsatserna och slutsatserna som dras på grundval av dem att skilja sig ännu mer för varje person än själva förnimmelserna.
Du har ditt "gillar" eller "ogillar", och det du känner är din verklighet, som du kan lita på. Här och nu är hon sådan. Även om du bestämmer dig för att det är bättre att inte uttrycka känslor i den här situationen, är detta din rättighet. Men du kan lägga märke till dem. Och dra lämpliga slutsatser inom dig själv. Vilket kommer att vara din dagens sanning om ditt tillstånd och tillståndet runt dig.
Till att börja med, i alla situationer, försök att vara uppmärksam på kroppsliga förnimmelser. Är du bekväm? Känner du någon spänning? Vad tror du är dess källa? Var exakt finns denna känsla i din kropp? Vad skulle du vilja göra med den?
Denna praxis att lyssna på dig själv kan verka överväldigande till en början. Men med tiden kommer du att bli mycket snabbare på att avgöra vad som händer dig för tillfället. Och denna kunskap om dig själv kommer att bli så uppenbar med tiden att det för dig inte längre kommer att finnas en fråga - kan det jag känner anses vara sant och är det möjligt att leva efter känslor?
Dessutom kommer dina förnimmelser att bli mer levande. Kom ihåg alla de mest kraftfulla ögonblicken i ditt liv. Vad är de kopplade till? Med känslor. Även om händelsen var förknippad med att ta emot viktig information väckte det känslor.
Och ”tänkande” och fantasier i samma krets orsakar bara ånger över tidsspillan och att fantasier ännu inte har fått chansen att bli verklighet. Men hur kan något bli verklighet om du inte försöker göra det, utan bara tänker på det i ditt huvud?
Att leva med känslor är att leva i verkligheten
Jag hör ofta följande uttalande: ”Vad spelar det för roll om hjärnan får stimulans från fantasi eller verklighet? Förnimmelserna kan trots allt vara desamma!”
Föreställ dig till exempel hur du här och nu viftar med armarna. Föreställ dig detta i 2-3 minuter. Är du trött? Känner du en behaglig muskelsträckning? Har din puls ökat? Är spänningen borta?
Prova nu att vifta med armarna i verkligheten i samma 2-3 minuter. Även om du i det första fallet hade en viss ökning av hjärtfrekvensen, ett visst sken av spänning och avslappning, kommer kontrasten med verkligheten fortfarande att vara slående.
Ja, vi kan skapa känslor genom fantasier och fantasier. Och denna mekanism i sig hjälper en person, till exempel, att "bli upphetsad" över en idé och sedan börja implementera den. Men av någon anledning tycker de flesta inte om att leva enbart i sina fantasier.
Och här är allt enkelt - medan vi lever i vår kropp bildar vi på något sätt en gemensam helhet med den. Sinnet, känslorna och kroppen är all vår verklighet, och att separera den ena från den andra och den tredje är fylld av åtminstone en förlust av förnimmelsernas skärpa och allmänt missnöje.
I ett tillstånd här och nu är vi vanligtvis samlade. Åtminstone i större utsträckning än vanligt. Vi känner vår kropp, vi är medvetna om våra känslor, som är direkt relaterade till våra förnimmelser, och sinnet är redo för analytiskt arbete om det behövs.
Det är osannolikt att du vill uppleva kärlek utan fysisk kontakt, en resa till havet endast på TV, kommunikation med vänner endast via text på Internet och sport enbart genom fotografier. Kan man leva i böcker hela tiden? Och kommer ett sådant liv att passa dig?
Majoriteten säger otvetydigt "nej".
Men när det gäller att säga adjö till sin tro och sina bedömningar om världen, om än baserat på erfarenhet, men att förhindra ytterligare framsteg, och erkänna att nuet kan skilja sig från det förflutna - väljer dock majoriteten att fortsätta existera "i sina huvuden.” ”, missar om och om igen nya möjligheter att leva med känslor i verkligheten.
Och han viftar med armarna enbart i sin fantasi, i hopp om att en sådan åtgärd kommer att hjälpa till att stärka hans armmuskler.
Statistik - den nya religionen
Separat "hjälper" detta fenomen en person att aldrig komma till sinnes. Statistiken var i själva verket avsedd att undersöka trender för att ändra något eller dra slutsatser. Men av någon anledning uppfattar majoriteten det som en ny form av doktrin.
Hela Internet är fyllt med skämt om brittiska forskare, men samtidigt som de skämtar om den ökända talet fortsätter många att uppriktigt tro att de bestäms av statistik.
Här är en paradox: statistik har alltid varit en studie av det nuvarande tillståndet. Liksom inom ekonomin gav efterfrågan till en början upphov till utbud. Och så hände det att utbudet började forma efterfrågan. Och statistik började diktera för många hur de skulle bete sig och vad som skulle hända med dem.
Jag hör bara inga uttalanden baserade på denna nya form av religion:
– Jag kommer inte att kunna gifta mig, för enligt statistiken är det så många procent färre män än kvinnor, och enligt samma statistik, vid 30 års ålder, är de flesta gifta...
- Jag kommer inte att hitta ett bra jobb för mig själv, för enligt statistik efterfrågas specialister på min profil bara i ett sådant och ett sådant segment, och det utgör bara så många procent av det totala antalet platser, och på ett annat , enligt marknadsundersökning behövs lite olika egenskaper hos sökande, vilket jag inte har...
- Jag kommer inte att kunna förbättra min hälsa, för för majoriteten, enligt statistik och läkarnas åsikt, är denna sjukdom obotlig...
Vad har allt detta med dig att göra? Varför klassificerade du dig själv som en del av någon ansiktslös grupp människor? Vem samlade in denna statistik? Återspeglar det det verkliga tillståndet korrekt? Och även om det speglar det så var det där och då, men här och nu kan du själv skapa nya statistiska trender.
Statistik säger ingenting. Hon förutsäger inte. Den utforskar bara befintliga trender. Och hon kan inte förutse för dig personligen, i ditt specifika liv, om du kommer att gifta dig, om du kommer att förbättra din hälsa eller om du kommer att hitta ett jobb.
Intressant nog, enligt samma statistik, ökar alkoholkonsumtionen per capita i Ryssland katastrofalt, medan alkoholismen blir yngre och dödligheten av den ökar.
Men av någon anledning vägrar massor av människor som tror på statistik alkohol, och varje fredag, eller ännu oftare, går de för att "dricka normen". Men av någon anledning ignoreras denna del av statistiken. Tydligen vill jag inte tro på henne. Men varför då tro på andra dystra prognoser?
Poängen är förstås att tro på statistik ibland är dåligt uppfattat motstånd. En person kan ha sin egen uppsättning rädslor (att hantera hälsa, gifta sig eller söka jobb), men han har inte tillräckligt med kunskap eller beslutsamhet för att isolera dessa rädslor och börja arbeta med dem.
Och sedan väljs följande "ursäkt" omedvetet - "det finns statistik!", vilket faktiskt bara motiverar bristen på åtgärder för att förbättra situationen.
Men den enklaste åtgärden som skulle kunna vidtas just här och nu är att vägra att mäta sig själv med andras normer. Ja, någonstans hände något. Och att vara helt blind för vad som händer runt omkring är oklokt.
Men vad har du att förlora om du börjar leta efter en man, oavsett statistik? Tänk om du började prova de hälsosystem som finns tillgängliga för dig, trots vad "de flesta tror"? Tänk om du går igenom intervjuer och försöker hitta något du gillar, trots att "brittiska forskare"...?
Och om du är rädd för att förlora tid och agera utan garantier, vad lägger du din tid på nu, idag? Kanske om du börjar leva med känslor kommer de att berätta för dig hur otillfredsställande din verklighet är för dig. Men kanske den här känslan blir drivkraften för dig att börja göra något? 
