동기 부여가 당신을 멀리하게 만들지 못한다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 무언가를 시작하려는 욕구 외에도 이러한 노력을 발전시키는 것이 필요합니다. 아래는 간단하지만 효과적인 기술 21일 동안 자제력을 강화합니다.
자신을 돌보기 시작하세요
21일 동안 자신이 무엇을 하는지, 어떻게 서 있는지, 어떻게 말하는지, 무엇 때문에 주의가 산만해지는지, 어떻게 걷고 옷을 입는지 살펴보세요. 자신을 완전히 통제하십시오. 아무 데나 찔러보지 말고 자세와 팔다리의 위치를 주의 깊게 살펴보세요. 꽃이 피기 시작하는 순간을 주목해 보세요. 혼자 있을 때도 모아보세요.
당신이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다. 별장, 직장, 체육관에서 100% 긍정적인 모습과 자신감을 보여야 합니다. 편안함을 바탕으로 당신만의 것을 만들고, 그것에 충실하세요.
개인적인 매력에 대해 더 많이 생각할수록 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 매일 당신이 카메라의 총 아래에 있고 나빠 보일 수 없으며 청중 앞에서 얼굴이 붉어지지 않도록 항상 정상에 있어야한다고 상상해보십시오.
매일 간단한 운동을 하면 자신을 통제하는 방법, 즉 해병 자세를 배우는 데 도움이 됩니다. 벽에 올라가서 발뒤꿈치, 엉덩이, 견갑골, 머리 뒤, 팔꿈치를 벽에 대고 누르세요. 매일 최소 10분 동안 이 자세로 서 있어야 합니다. 며칠이 지나면 허리가 펴지기 시작하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
이 작은 복합체는 자신의 행동을 통제하고 나태해지지 않도록 스스로를 가르칠 때 발전하는 데 도움이 됩니다. 기억하세요, 당신은 다른 사람을 위해서가 아니라 당신 자신을 위해서 이 일을 하고 있습니다.
아침 의식 만들기
우리의 생산성과 평정심은 전적으로 우리가 아침에 어떻게 일어나는지에 달려 있습니다. 여덟 번째 알람이 울리면 이불 아래에서 거의 기어 나올 수 없으며 하루가 끝나면 빨리 잠자리에 드는 방법에 대해서만 생각할 수 있습니다. 집을 떠나기 직전에 일어나서 바쁘게 준비하고 샌드위치를 먹고 거리로 뛰어 내릴 수 있으며 주변과 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못합니다. 하지만 미리 준비하고 생체리듬과 새로운 날의 숨결을 느끼는 것이 가장 좋습니다.
새로운 하루를 시작하기 위한 아침 의식을 마련해야 합니다.
간단한 옵션은 다음과 같습니다. 첫 번째 알람이 울릴 때 일어나기, 약간의 신체 활동을 하면서 운동하기, 대조 샤워하기, 건강한 아침 식사하기, 독서하기. 모든 작업에 약 1시간이 소요됩니다. 그리고 이것이 습관이 되기에는 21일이면 충분합니다.
스스로 어려운 작업을 설정하세요
정말 한 번에 하나씩 선택하세요. 어려운 일일주일에 한 번씩 무슨 일이 있어도 하나씩 완료하세요. 날씨, 상황, 기분은 중요하지 않습니다.
하루에 팔굽혀펴기 50개씩 하시나요? 80, 90, 심지어 100까지 가세요. 한계는 없습니다. 며칠에 한 편의 기사를 쓰시나요? 2개를 쓰세요. 돈을 많이 쓰고 있나요? 일반적으로 적어도 며칠. 약한?
자신의 힘을 계산하지 않고 대처할 수 없는 작업을 선택했다면 이것이 전쟁과 같은 명령이라고 상상해 보세요! 꼭 하셔야 합니다. 다른 방법은 없습니다.
하루에 시간이 없나요? 해야 할 일을 완료할 때까지 다른 일은 제쳐두십시오.
이 작업은 어렵습니다. 어떤 상황에서도 자신을 실망시켜서는 안 되기 때문입니다. 그것을 완료하면, 전부는 아니더라도 많은 일을 할 수 있다는 자신감으로 가득 차게 될 것입니다. 결국 모든 제한은 당신의 머리에만 있습니다.
결과에 집중하세요
이 연습은 이전 연습과 유사하지만 여기서는 목표를 선택하고, 계획을 세우고, 계획을 완료하는 데 필요한 시간과 자원을 계산합니다.
21일 안에 뭔가를 성취해 보세요. 웹사이트를 만들고, 책의 한 장을 쓰고, 3kg을 감량하고, 큰 프로젝트를 마무리하세요... 거의 즉시 당신은 사람, 상황, 기분, 엔터테인먼트, 인터넷 등이 중요하다는 것을 이해하게 될 것입니다. 마감일을 지키지 못하게 합니다. 그러나 절망하지 마십시오.
당신은 목표에 도달해야 하며, 길 끝에서 그것을 보고, 그것에 대해 생각해야 하며, 주의를 산만하게 하는 것에 대해 생각하지 않아야 합니다.
결과를 얻기 위해 무엇을 해야 하는지 잊지 않도록 스마트폰이나 컴퓨터에서 미리 알림을 사용하세요.
기존 기회에서 시작할 필요가 없습니다. 이렇게 하면 대부분의 사람들과 마찬가지로 당신도 자신을 믿지 않으며 성공을 향해 움직이지 않을 것입니다. 미래를 바라보고 그것을 끌어당기세요.
형성에는 시간과 노력이 필요하지만, 그러면 어떤 장애물도 극복하고 꿈을 향해 나아갈 수 있다는 것을 기억하십시오.
사람들은 '징계'라는 단어를 접하면 분노하게 된다. 많은 사람들이 어린 시절에 그들을 징계하려는 시도를 겪었습니다. 저항하는 사람들은 흔히 가혹한 처벌을 받았습니다. 우리 부모님은 우리에게 좋은 자질을 심어 주려고 노력했지만 그들의 방법은 너무 불쾌하고 잔인했기 때문에 모든 사람이 목표 달성에 도움이 되는 자질인 규율에 대해 부정적인 태도를 갖게 되었습니다. 그리고 여기서 자신을 훈련하는 방법에 대한 질문이 생깁니다.
규율의 정의부터 시작해 보겠습니다. 규율이란 무엇입니까? 이것은 특정 규칙을 준수하는 것을 의미하는 일종의 자제입니다. 사람은 특정 알고리즘, 규칙, 법률 등과 관련하여 종속적인 위치를 차지합니다. 징계는 법률 준수와 비교할 수 있습니다. 사람이 법률을 알고 준수하면 법률을 위반하지 않습니다. 그러나 징계 위반이 항상 처벌로 이어지는 것은 아니며, 특히 성인의 경우에는 더욱 그렇습니다.
오늘날 자유 숭배가 널리 퍼졌습니다. 사람은 자유로워야 합니다 많은 사람들은 자유를 자신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있는 능력으로 이해합니다. 그러나 심리학자들은 자유를 자신의 욕구에 따라 생활하고 이를 성취할 수 있는 개인의 능력으로 간주합니다. 머릿속에 떠오르는 것을 무엇이든 하는 것과 원하는 것을 실현하는 것 사이의 차이를 느껴보세요.
자연스러운 질문이 생깁니다. 왜 규율을 지켜야 합니까? 심리학자들에 따르면 이 특성은 자신의 욕구를 실현하는 데 도움이 됩니다. 즉, 규율을 잘 지키는 사람은 성공하고 행복해진다. 그는 자신의 자유를 증명하는 데 시간을 낭비하는 것이 아니라 원하는 것은 무엇이든 이룰 수 있습니다.
훈련된 사람은 그가 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있기 때문에 자유로운 사람입니다. 규율을 피하면서도 자유를 외치는 사람들, 불행하고 제한된 사람들이 바로 그런 사람들입니다. 그들은 자유로부터 자유롭지 못하지만, 규율을 받은 사람은 규율을 통해 자신의 목표를 달성함으로써 자유로워집니다.
징계란 무엇입니까? 이는 목표 달성에 도움이 되는 특정 규칙을 준수하는 것입니다. 사람은 단순히 자신의 목표를 달성하고 이 과정을 제어하는 행동을 취합니다. 이것은 자기 훈련입니다.
자신을 훈련하는 방법?
자신을 훈련하려면 목표가 있어야 합니다. 욕망은 사람이 무언가를 성취하기를 원할 경우 특정 규칙을 준수하도록 강요하기 때문에 사람을 징계합니다. 규칙은 외부일 수도 있고 내부일 수도 있습니다. 훈련된 사람에게는 누가 그것을 발명했는지는 중요하지 않습니다. 그가 목표를 달성하는 데 도움이 된다면 이를 준수해야 합니다.
규율 있는 사람은 질서 있는 사람이다. 그들은 이 세상의 모든 것이 자연스럽다는 것을 이해합니다. 질서를 유지하지 않으면 모든 것이 무너지고 일이 잘못되어 통제할 수 없게 됩니다. 자유를 위해 노력하는 사람들은 어떻게든 살아갑니다. 그리고 질서를 유지하는 사람들은 점차 자신이 살고 싶은 삶을 성취하게 된다.
자기관리를 잘하는 사람은 성공한다. 그들은 프로세스를 제어하고, 부정적인 사건을 유익한 사건으로 바꾸고, 균형과 질서를 유지하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 지루해 보일 수도 있습니다. 그러나 숙달은 특정 규칙을 설정하고 이를 준수해야만 달성됩니다. 여기에서는 목표 달성에 도움이 되는 법률을 준수할 수 있어야 합니다.
리더, 보스, 사령관, 관리자, 사장 등은 자신의 지도력 하에서 특정 목표를 달성하고 노력해야 하는 일부 구조의 수장에 있는 사람입니다. 따라서 리더는 누군가를 명령하는 능력(많은 사람들이 자신의 사업을 조직할 때 꿈꾸는 것처럼)뿐만 아니라 계획을 세우고 엄격하게 따르며 부하 직원의 모든 행동에 대해 책임을 지는 능력입니다. 그가 자신의 구조를 가져온 결과를 얻으십시오. 유능한 리더는 품성, 지식, 의지력 등 특정 자질을 갖추어야 합니다. 리더는 또한 특정 규칙을 준수합니다.
자기 훈련은 모든 목표를 달성하는 데 충실한 조력자입니다. 스스로 재배하는 방법? 이것은 철의 의지와 신경이 필요하지 않습니다. 목표와 이를 달성하기 위한 계획을 명확하게 정의하면 됩니다. 당신이 무엇을 향해 나아가고 있는지에 대한 구체적인 그림을 갖게 되자마자, 마치 저절로 자기 훈련이 일어나고 감정과 욕망이 철의 의지를 대체합니다. 그리고 스스로 목표를 세웠을 때, 그 목표를 완수할 수 있는지 확인하십시오. 그러나 사람이 때때로 게으르기 위해 자신의 일에서 벗어나고 싶어하기 때문에 이 과정을 통제하는 것은 지루합니다.
자신의 상사이자 부하가 되십시오. 리더로서 당신은 다른 사람들이 당신 대신 당신의 일을 할 것이라고 생각해서는 안됩니다. 왜냐하면 당신은 자신을 추가 연결 고리로 여기기 때문입니다. 전략을 개발하고, 지침을 제공하고, 이벤트 과정을 제어하고, 계획을 실행하고, 일상적인 작업을 수행하고, 자신의 지시를 준수할 수 있어야 합니다. 어려움에 대한 변명이나 언급은 상사처럼 즉시 중단해야 합니다. 부하 직원에게 내재된 오래된 습관으로 인해 은퇴하는 일이 없도록 해야 합니다. 그렇지 않고 자신도 관리할 수 없다면 어떻게 다른 사람을 관리할 수 있겠습니까?
리더는 모든 사람에게 고유한 것이 아닌 또 다른 특별한 규칙을 고수하는데, 그것은 바로 자신에게 정직해야 한다는 것입니다. 자신에게 거짓말을 하고 어떻게든 자신을 정당화하려고 한다면 이 활동은 건설적인 결과를 가져오지 못할 것입니다. 자신을 속이는 한 상황을 전체적으로 볼 수 없으므로 모든 비즈니스에서 목표를 달성할 수 있는 다양한 기회가 차단됩니다. 하루 종일 바쁜 척 할 수 있지만, 이것이 긍정적인 결과로 이어지지 않는다면 실제로는 자신을 속이고 있는 것입니다. 리더는 항상 자신에게 정직해야 한다는 규칙을 고수합니다. 그렇지 않으면 자기기만을 시도하면서 현실에서 벗어나기 때문에 비즈니스를 홍보할 다른 기회를 볼 수 없게 됩니다.
매일 밤 스스로에게 “오늘 내가 무엇을 해서 건설적인 결과를 얻었는가?”라고 자문해 보십시오. 5~10개월 전의 결과가 아닌 오늘의 결과에 집중해야 합니다. 오늘 당신이 얼마나 생산적이었는지 스스로에게 솔직하게 말해보세요.
자신을 속이는 것은 매우 쉽습니다. 당신은 자신에게 무언가를 약속하고, 머릿속으로 몇 가지 계획을 세웁니다. 며칠이 지나고 당신의 기억은 당신이 약속을 지켰는지 여부에 따라 일부 약속의 경계를 흐리게 합니다. 당신에게 불리한 일부 계획을 지운 것은 단지 당신의 기억일지라도 당신은 정말 많은 일을 한 것처럼 보일 것입니다. 따라서 모든 리더는 자신의 계획과 목표를 서면으로 유지합니다. 당신이 약속을 어떻게 지키는지 현실적으로 살펴보는 데 도움이 되는 것은 바로 당신의 기록입니다. 이 경우, 기록하고 수행한 내용이 귀하의 활동 또는 비활성 결과를 명확하게 보여주기 때문에 자기 정당화와 변명은 더 이상 도움이 되지 않습니다.
자기 비판과 자기 칭찬은 자신의 구조에서 상황을 실제로 바라 보는 리더에게 내재되어 있습니다. 비판은 그로 하여금 자신을 발전시킬 수 있게 해주고, 칭찬은 그가 한 일에 대해 즐거운 감정을 경험하게 해준다. 그러나 이는 개인의 평가가 객관적이고 터무니없는 경우에만 해당됩니다.
훌륭한 리더의 규칙은 모든 사람에게 적용됩니다. 그러나 자신의 사업에서 어느 정도 높이를 달성할 것인지, 아니면 자기기만으로 인해 계속해서 패배를 당할 것인지는 오직 당신에게 달려 있습니다. 정말로 무엇인가를 성취하고 싶다면 특정 규칙을 준수하는 리더의 입장을 취해야 합니다.
징계를 받는 방법은 무엇입니까?
규율을 갖추려면 달성하려는 목표에 따라 스스로 설정한 특정 루틴을 고수해야 합니다. 목표는 특정 시간에 조건에 따라 특정 작업을 수행해야 합니다. 이 모든 것을 준수하지 않으면 목표를 달성할 수 없습니다. 사람이 이것을 이해한다면, 자신이 발명했든 외부에서 가져왔든 준수할 규칙을 스스로 설정합니다.
규율을 유지하기 위해 서면 기록은 다음과 같은 도움이 됩니다.
- 목표 – 달성하고 싶은 것을 기술하세요.
- 목표를 달성하기 위해 취해야 할 조치 목록입니다.
- 구현 시간 - 언제 필요한 조치를 취하기 시작합니까?
- 특정 작업을 수행할 때 발생할 수 있는 어려움.
- 이러한 어려움이 발생할 경우 이를 극복하는 방법.
- 보고 - 무엇을 했고, 무슨 일이 일어났으며, 어떻게 대처했습니까?
계획을 세운 후에는 구현을 진행해야 합니다. 조치를 취하고, 메모를 하고, 메모를 다시 읽어보세요. 목표 방향으로 진행되지 않는 것이 있으면 실행 계획을 재고해야 합니다. 아마도 무언가가 고려되지 않았을 수도 있으므로 다르게 수행해야 합니다. 계획을 고수하되 전략이 효과가 없을 경우 유연성을 발휘하십시오.
목표를 달성하지 못했다고 낙심해서는 안 됩니다. 징계에는 낙담하지 않고 자신의 감정을 조정하여 자신의 감정을 통제하는 것이 포함됩니다. 새로운 계획행위.
자신을 규율하려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.
- 에너지와 시간을 소모하는 불필요한 것들을 포기하십시오.
- 충분한 휴식과 수면, 영양 섭취를 통해 충분한 에너지를 얻으십시오.
- 취한 조치의 정확성을 축하하기 위해 달성한 첫 번째 결과에 대해 자신을 칭찬하십시오.
- 원하는 것을 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 알려주는 규칙을 따르세요.
- 중요하고 필요한 순간에 집중하고 다른 모든 것을 차단하는 방법을 배우십시오.
- 감정을 통제하고 자유와 휴식을 취하지 마십시오.
- 다른 사람이 대신 하도록 허용하지 않고 혼자서 생활과 자원을 관리하십시오.
아이를 징계하는 방법?
징계는 대개 어린 시절부터 주입됩니다. 모든 부모는 자녀를 징계하고 싶어합니다. 그러나 이미 쓰여진 것처럼 많은 사람들이 잘못하고 있습니다. 아이를 가르칠 때 가장 큰 실수는 잔인한 처벌그 이유는 불순종과 징계 부족 때문입니다. 결국 이는 다음으로 이어진다. 부정적인 태도이 품질의 아이.
자녀를 징계하려면 다음 원칙을 따르십시오.
- 자녀의 성취를 칭찬해 주십시오. 당신이 그것을 달성한 후에만 이것을 하십시오.
- 자녀가 자신의 약속에 대해 독립적이고 책임감을 느낄 수 있도록 선택할 권리를 주십시오.
- 계획된 행동을 실행하면 원하는 결과를 얻을 수 있는 유리한 환경에서 자녀가 자신을 찾을 수 있도록 만들거나 훈련하십시오.
- 가족 내에서 자녀에 대한 규칙과 제한 사항을 만들고 이를 준수하여 칭찬을 받으십시오. 그는 "올바른" 행동을 취해야만 원하는 결과를 얻을 수 있다는 것을 이해해야 합니다. 여기서는 주어진 상황에서 아이가 원하는 것이 무엇인지에 관심을 가져야 합니다.
결론
징계는 자신이 원하는 방식으로 살고 싶은 사람이 선택한 상태입니다. 자유로운 사람들은 흐름을 따라 가고, 훈련된 사람들은 배와 노를 사서 그들이 가고 싶은 방향으로 노를 저어갑니다.
어떤 사업에서든 성공하려면 특정 기술을 개발해야 합니다. 예를 들어, 유명한 운동선수가 되고 싶다면 기술을 익히고, 다양한 운동을 수행하는 방법을 배우고, 팀으로 활동하는 등의 작업이 필요합니다. 다른 분야를 선택하여 성공하기 위해 어떤 기술이 필요한지 생각해 볼 수 있습니다.
그러나 이와 함께 음악 쓰기부터 기계 작업에 이르기까지 거의 모든 활동에 공통된 특정 기술이 눈에 띕니다. 이것은 대략 자기 훈련. 내 인생에서 나는 이 기술에 문제가 없다고 합리적인 수준의 자신감을 갖고 말할 수 있는 사람을 한 명도 만나지 못했습니다. 그러나 개발 방법을 이해하려면 그것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다.
자기 훈련 – 필요할 때 필요한 일을 할 수 있는 능력입니다.
여기서 무엇이 그렇게 어려운 것 같습니까? 그냥 가져가서 하면 됩니다. 그러나 시도해 본 적이 있다면 그것이 얼마나 어려운 일인지 알 것입니다. 낮은 자기 훈련은 게으름, 무관심 및 기타 부정적인 심리적 현상의 원인입니다. 정말 필요할 때 억지로 뭔가를 하도록 하는 것이 얼마나 유용한지 여러분도 알고 계실 거라 확신합니다.
자기 훈련과 의지력
다행히도 당신에게는 항상 스스로 이 기술을 발전시킬 수 있는 기회가 있습니다. 그리고 그것을 더 좋게 만들 수 있는 기회가 항상 있기 때문에 지금 가지고 있는 수준이 어느 정도인지는 중요하지 않습니다. 자기 훈련과 의지력은 매우 유사한 현상이지만 완전히 동일하지는 않다는 점을 즉시 주목할 가치가 있습니다. 아마도 그들은 90% 이상 접촉하고 있을 것입니다.
두 경우 모두, 우리는 무언가를 하고 싶은 욕구에 저항하거나 반대로 무언가를 하지 않으려는 욕구에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 의지력이 유한한 자원이거나 심리적 근육이라면 자기 수양은 원하는대로 생활 방식이나 행동 모델이 될 수 있습니다. 물론 일부 독자들은 내 의견에 동의하지 않을 수도 있다. 의견에 귀하의 주장을 기재해 주시면 기꺼이 논의해 드리겠습니다.
이와 관련하여 자기 훈련을 개발하는 데 사용되는 방법은 약간 다를 것입니다. 원한다면 의지력은 단거리 경주로 구체적인 결정을 내리고 자기 훈련은 십자가입니다. 즉, 기회는 선택한 개발 벡터에 오랫동안 남아 있습니다. 복잡하고 정말 어려운 목표를 달성하기 위해 노력하고 있다면 이 기술 없이는 할 수 없습니다.
자기 훈련을 개발할 때 해결해야 할 주요 과제는 완전한 자기 통제 상태를 습관적으로 만드는 것입니다. 즉, 더 이상 스스로에게 어떤 일을 하도록 강요할 필요가 없습니다. 당신은 정확히 무엇이, 언제 필요한지 명확하게 인식하고 불필요한 지연이나 심리적 저항 없이 그것을 수행했습니다. 동의하세요, 나쁜 전망은 아니죠?
따라서 이를 달성하려면 먼저 최소한 몇 가지 목표나 목표가 있어야 합니다. 글로벌하고 복잡할수록 좋습니다. 둘째, 자기 훈련 개발과 일부 기술을 결합하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 자기 훈련의 힘은 자기 훈련을 통해 다른 작업을 포기할 필요가 없다는 사실에도 있습니다. 오히려 더 효과적으로 대처하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
지금은 그림 그리는 법을 배우고 있어요. 저는 특정 날짜 이전에 사진 스톡으로 돈을 벌기 시작하는 구체적인 목표를 가지고 있습니다. 그러기 위해서는 많이 공부하고 연습해야 해요. 하지만 단순히 발전하는 것보다는 이 방향으로, 나는 아래에 설명된 방법과 기술을 사용하여 자기 훈련도 실천하기로 결정했습니다. 이 모든 것이 내가 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있게 해준다 좋은 결과훨씬 더 자신감 있고 강하며 진정으로 목적이 있다고 느낍니다.
계획
자기 훈련을 개발하는 방법에 대한 질문에 답할 때 계획 문제를 해결하는 것이 필수적입니다. 나는 계획을 세우는 데 5분을 투자하면 작업을 완료하는 데 최대 15~30분을 절약할 수 있다고 자주 말합니다. 이는 기사를 작성할 때도 작동합니다. 기성 계획에 따르면 기사가 훨씬 빠르게 작성됩니다. 실생활에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 아마도 초기 단계그다지 눈에 띄지는 않지만, 계획이 있는 성과와 없는 성과를 비교해 보면 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다.
하지만 자기 훈련 문제와 이를 계획과 연관시키는 방법으로 돌아가 보겠습니다.
- 작업을 완료하기 위한 특정 시간을 설정하고 예정된 기간 내에 정확하게 완료하려고 시도할 수 있습니다.
- 하루 동안 완료해야 하는 작업 목록을 설정한 다음 상황에 따라 가장 적절한 작업을 선택할 수 있습니다.
- 블록 스케줄링을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 이것 저것 해야 하고, 저녁에는 이것 저것 해야 합니다.
- 단기 목표와 올바르게 연관시킬 수 있도록 장기 목표를 설정하세요.
- 계획 작성은 다음날 저녁에 해야 하지만 아침에는 하지 마세요.
자기 훈련을 개발하려면 다음이 필요하다는 점을 기억하십시오. 계획이 있어야 해. 그리고 반드시 따라야 합니다. 06:00에 일어난다고 되어 있으면 이 시간에 일어나야 합니다. 05:55도 아니고 06:10도 아니고 정확히 06:00입니다. 그렇지 않으면 나머지 일정이 제대로 진행되지 않을 수 있습니다. 예, 처음에는 이 모든 것을 고수하는 것이 상당히 문제가 될 것입니다. 그러나 적절하게 작성된 일정을 통해 목표에 신속하게 대처하고 효율성을 크게 높일 수 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다.
벌금, 벌금 및 기타 벌금
이 기사를 쓰기 전에 나는 많은 문헌을 연구하고 정말 귀중한 기술과 방법을 선택했습니다. 그 중 하나가 벌금 제도이다. 모든 일을 제 시간에 올바른 방법으로 수행하도록 자신을 훈련하려면 채찍을 사용해야 합니다. 그리고 최고의 채찍은 다양한 벌금입니다. 무슨 걱정이야? 현대인더 자주? 그렇죠, 돈. 그렇기 때문에 그들은 처벌을 받게 될 것입니다.
작업을 완료하지 못하면 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 것을 알면 자기 훈련과 자제력이 훨씬 빠르게 발전할 것입니다. 평균 소득의 1%를 벌금으로 부과하는 것이 좋습니다. 대략적으로 말하면 한 달에 30,000 루블을 받으면 벌금은 300 루블이됩니다.
예를 들어, 매일 요가를 하겠다고 스스로에게 약속했다고 가정해 보겠습니다. 어느 날 아무것도 하지 않기로 결정했다면 300루블을 지불하세요. 작업을 예정보다 늦게 또는 일찍 시작하면 작업을 더 어렵게 만들고 페널티를 받을 수도 있습니다. 예를 들어, 아침에 공부를 했는데 게을러서 저녁으로 수업을 옮겼다면요.
그리고 누구에게 돈을 지불해야 합니까? 확실히 당신에게 돈을 갚지 않거나 당신에게 쓰지 않을 사람. 예를 들어, 자녀가 있다면 이 돈으로 장난감을 사거나 어딘가로 데려갈 수 있습니다. 자선 단체에 기부하고 부모님이나 다른 친척에게 전달하십시오. 일반적으로 그들은 당신을 떠나야 하며, 그들이 더 많은 이익을 가져올수록 더 좋습니다.
1%는 별로 많아 보이지 않지만 벌금 몇 개를 내면 돈을 희생하는 것보다 자기 수양을 실천하는 것이 더 낫다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이것은 또한 봉사할 것입니다 추가적인 동기부여특히 현재 정서적 힘이 저하되고 있는 경우 짧은 시간 동안 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
구현을 감독할 수 있는 사람이 있으면 더욱 좋습니다. 그러나 이것은 자기 훈련이 될 것이지만 군대에서와 같이 단순한 훈련이 될 것입니다. 처음에는 이렇게 되지만 지체하지 마세요. 1~2개월 이내로 진행한 다음 독립적인 제어로 전환하는 것이 더 좋습니다.
진저브레드는 어때요?
자기 훈련과 자제력은 자극 없이는 불가능합니다. 그렇지 않으면 조만간 작업 완료를 거부하게 됩니다. 어떤 종류의 인센티브가 있을 수 있나요? 그것은 모두 당신에게 달려 있지만 그것이 당신의 계획에 너무 많은 영향을 미치지 않도록 노력하십시오. 예를 들어, 나는 마사지를 정말 좋아하지만 그럴 여유가 거의 없습니다. 따라서 여러 세션의 보상이 나에게 아주 적합할 것입니다.
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자기 훈련이 정확히 필요한 이유에 따라 많은 것이 달라집니다. 살 빼고 싶으면 일주일 적절한 영양식이 요법 이외의 음식을 한 번 먹을 수 있지만 너무 해롭지는 않습니다 (케이크가 아니라 예를 들어 구운 고기 조각). 매일 스트레칭을 하면 하루는 쉴 수 있습니다.
계획에서 전혀 벗어날 수는 없지만 소녀와 함께 영화관에 가기, 친구와의 만남 등 다른 것으로 동기를 부여하십시오. 자기 훈련의 규칙은 원칙적으로 경우에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 이러한 정확한 권장 사항을 따를 필요는 없습니다. 상황이 정말 어려울 때 힘을 찾을 수 있게 해주는 일종의 “당근”만 있으면 됩니다. 그리고 이 순간은 반드시 올 것이다.
당신은 또한 사용할 수 있습니다 별 계산 기술:
- 작업을 완료할 때마다 돼지 저금통에 별 1~3개를 추가하세요. 작업이 간단하지만 완료하는 데 노력이 필요했다면 자신에게 별 1개를 추가하세요. 정말로 많은 노력을 기울이고 몇 시간을 보냈다면 별 2개를 추가하세요. 복잡한 프로젝트를 완료했다면 안전하게 별 3개를 추가할 수 있습니다.
- 별과 교환하여 받을 수 있는 특정 보상 레벨을 스스로 할당하세요. 예를 들어, 별 20개마다 다이어트 이외의 음식을 먹을 수 있습니다. 별 50개면 해로운 음식을 먹을 수 있습니다. 그리고 별 100개면 하루 종일 원하는 방식으로 먹을 수 있습니다. 나쁜 동기는 아니죠?
- 스스로 일을 쉽게 만드는 것이 아니라 별을 얻는 과정을 정말 어렵게 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 일을 완수하는 데 진정으로 규율 있는 접근 방식을 가질 수 있습니다.
회계
자기 훈련은 그 자체로 가치가 있지만 다른 목표와 모순되어서는 안 되며 오히려 보완해야 한다는 점을 기억하십시오. 따라서 이전 기술에 다양한 활동 영역에 대한 회계를 추가하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 훨씬 더 나은 사람이 되도록 도와줄 수 있는 정말 강력한 도구입니다.
우선, 이것은 재정에 대한 지속적인 통제입니다. 오늘날 다양한 분야의 재정을 추적할 수 있는 수많은 다양한 애플리케이션을 찾을 수 있습니다. 기사에서 나는 지속적인 기록을 유지하고 돈을 통제해야 할 필요성에 대해 이미 썼습니다. 이것이 없으면 자산을 생성하는 것이 상당히 문제가 됩니다. 지금 당장 백만 달러를 벌어도 재정 상황이 크게 바뀌지는 않습니다.
개인적으로 iControlMyMoney를 사용하는 이유는 iControlMyMoney가 가장 편리하기 때문입니다. 몇 가지 다른 앱을 사용해 보고 무엇이 자신에게 적합한지 확인하세요. 지속적인 자금 회계는 규율뿐만 아니라 재정 상황을 개선할 수도 있습니다.
시간을 추적하는 것도 가치가 있습니다. 즉, 특정 작업을 완료하는 데 몇 분이 걸리는지입니다. 또는 예를 들어 여행, 공부 등에 얼마나 많은 시간을 소비합니까? 이렇게 하려면 Excel과 같은 표를 사용하고 값을 5~15분 중 더 편리한 값으로 반올림하는 것이 좋습니다. 이를 통해 우리는 귀하의 시간이 어디에 사용되고 있으며 더 많은 작업을 수행하기 위해 어떤 영역을 최적화할 수 있는지 명확하게 확인할 수 있습니다.
이 외에도 다음을 사용할 수 있습니다. 특별 프로그램, 사용하는 앱을 추적합니다. 이렇게 하면 고양이와 함께 동영상을 시청하는 데 얼마나 많은 시간을 낭비하는지 또는 반대로 업무에 소비하는 시간을 추적할 수 있습니다.
데이터 추적을 통해 귀하가 어디에 시간을 보내고 있는지 명확하게 확인할 수 있습니다. 이것은 매우 중요하기 때문에 자기 훈련을 개발하는 데 매우 중요한 포인트입니다. 많은 일을 하고 자신을 통제할 수 있다고 생각하더라도 디지털 가치 없이는 이를 추적하기가 어렵습니다. 더욱이, 실제로 얼마나 많은 시간을 소비하고 얼마나 많은 시간을 낭비하고 있는지에 대해 심각하게 놀라게 될 것입니다.
이 기사가 당신이 자기 훈련을 발전시키는 방법을 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 아직도 궁금한 점이 있으면 댓글로 질문해 주세요. 그리고 정말 중요하고 흥미로운 게시물을 놓치지 않도록 블로그 업데이트를 구독하세요.
자기 훈련은 감정에 관계없이 습득된 습관, 자신의 행동 통제, 설정된 목표 달성입니다.
자기 훈련을 통해 합리화할 수 있다 인생의 길. 행동으로부터 이익을 얻는 것이 자기 훈련의 주요 초점입니다. 구체적인 결정을 내린 후에는 자기 훈련을 통해 완수를 보장받을 수 있습니다.
자기 훈련을 개발하는 방법
하루나 이틀 만에 자기 훈련을 개발하는 것은 불가능하며 오랫동안 노력해야합니다. 각 과목에는 일주일, 6개월, 한 달 등 고유한 기간이 있습니다.
자기 훈련을 개발하는 습관은 제 지방량을 늘리는 것과 유사합니다. 훈련을 자주할수록 근육이 많아지고 강해지는 느낌이 듭니다.
기억하다 발전하지 않으면 약하고 보호받지 못하는 사람으로 변합니다. 목표를 달성하기 위해 노력하지 않는다면, 이는 당신이 안전지대에 갇혀 있다는 것을 의미합니다.
자기 훈련을 개발하는 것은 문제를 해결하는 방법입니다. 자기 훈련은 목표를 달성하기 위한 수단으로서 개인적인 자기 개발을 위한 도구 중 하나입니다.
사실, 자기 훈련은 습관이 될 때까지 훈련을 통해 개발되어야 합니다..
예를 들어, 아침과 점심을 동시에 먹습니다. 아무 생각 없이 먹습니다. 이는 이것이 영구적인 습관이 되었음을 의미합니다. 그렇기 때문에, 습관은 개발되어 영구적인 습관으로 바뀔 수 있습니다. 하지만 이를 위해서는 집중하고 습관을 키워야 합니다.. 매일 당신은 습관을 개발하기 위해 점점 더 적은 노력을 기울이고, 영구적인 습관으로의 전환이 이루어졌다고 느낍니다. 이 습관 없이는 더 이상 살 수 없습니다.
예: 매일 아침 개를 산책시키고, 일하기 전에 쓰레기를 버리고, 최신 신문을 읽고, 저녁에 신발을 빨고, 친척을 만날 때 키스하십시오.
자기 훈련을 개발하는 방법
심리학자들은 훈련되지 않은 사람에게는 행동의 자유, 능력 및 기술 습득이 박탈되어 있다고 설명합니다. 예를 들어, 음악적 능력을 배우고 외국어를 배우십시오.
자기 훈련은 사람을 인생에서 중요한 특정 단계로 안내합니다.
자기 훈련을 강화하여 스스로 노력할 수 있는지 확인하기 위해 자신을 테스트하십시오.
1. 자기 분석.종이에 인생의 야망, 꿈, 목표, 사명의 방향을 나열하십시오. 자기 분석은 당신이 누구인지, 당신의 가치관을 이해하는 데 도움이 됩니다.. 그것은 기반이 될 것입니다 올바른 해결책, 지금 당신의 감정이 아닙니다.
2. 잠재 의식의 작업.잠재의식은 자기 훈련을 단련하고 행동의 정확성에 대한 신호를 보냅니다. 때로는 사람이 눈치채지 못한 채 규율 없는 행동을 하는 경우도 있습니다. 환경, 그들의 반응.
예: 대중교통에서 큰 소리로 말하는 것, 손톱을 물어뜯는 것, 검열된 말로 욕하는 것.
자기 훈련의 지속적인 발전으로 잠재 의식은 훈련되지 않은 모든 행동을 배제하고 행동을 모니터링하며 가치와 목표를 강조합니다.
3. 자기 훈련에 대한 태도.의도한 목표의 필수 달성, 이것이 자기 훈련이 발전하는 방식입니다. 사람은 내부 의무를 개발합니다. v.va.
예: 매일 아이와 함께 산책하고, 밤에 동화를 읽고, 아침 6시에 일어나세요.
의무를 이행하지 않으면 사람이 약해집니다. 하나의 의무를 이행하지 못하는 것만으로도 충분하며, 이는 두 번째, 세 번째 의무를 이행하지 못하는 것을 수반하게 됩니다. 그러한 순간은 직장, 집, 친구와의 관계에서 볼 수 있습니다.
4. 승리와 용기.달성할 수 없는 어려운 목표를 설정하지 마십시오. 때로는 열정과 기분으로 인해 성급하게 행동하게 됩니다. 실현 불가능한 행동을 인정하는 용기 자체가 사람을 징계합니다.. 어려움과 고통에 맞서는 큰 용기. 인생에서 승리하면 자신감과 용기가 자기 훈련을 강화할 것입니다.
5. 진정 운동.때로는 내부 대화의 형태로 자신과 대화하는 것이 유용할 수 있습니다. 자신을 진정시키고 격려하세요. 당신의 "내면의 목소리"는 당신을 목표로 채워주고, 용기를 불러일으키며, 임무를 완수하는 데 도움을 줄 것입니다. 예: 치과 의사를 방문합니다.
자기 훈련을 개발하는 방법
삶의 의미를 잃지 않도록 결단력, 기질, 시간을 사용하여 목표를 달성하고 사소한 일에 산만하지 않고 품위있는 생활 방식을 이끌어내는 것은 좋은 습관입니다.
자기 훈련이란 다음과 같은 능력을 의미합니다.
- 주의가 산만해지는 것을 눈치채지 않고 목표를 달성하세요(이물질로부터 테이블을 제거하고 작업하는 동안 대화를 끊으십시오)
- 생각, 행동, 행동을 통제하다(일할 때 습관을 기르십시오 - 주의가 산만해지지 않도록 하십시오)
- 특정 문제에 집중하다(근무일 중에 일하는 정신을 잃지 않도록)
- 단시간에 좋은 결과를 얻으세요(일로 인한 피로와 만족은 긍정적인 감정으로 표현될 수 있습니다: 삶에 대한 취향의 표현, 시간 관리 능력).
자기 훈련을 배우는 방법
자기 훈련의 주요 적은 다음과 같습니다.
충동성과 산만함. 사람의 행동은 자신감이 없고 수집되지 않습니다. 그는 변명을 찾고 실수가 우연임을 증명하며 자신이 상황의 희생자임을 증명합니다. 규율 있는 사람은 자신의 의무를 제때에 이행합니다.
피로. 일별 또는 주당 개인당 작업량입니다. 자기 수양이 뛰어난 사람은 피로에도 불구하고 자신의 행동을 통제할 수 있습니다.
자기 훈련을 배우려면 가장 중요한 것은 자신에게 이익이되는 것입니다. 충동적이라면 행동을 재고하고 자기 훈련을 강화하십시오. 그리고 피곤하면 집에서 숙면을 취하세요. 직장에서는 운동을 할 수도 있고, 업무 관련 산책을 할 수도 있습니다(문서를 다른 부서로 가져가는 것). 그러한 자기 훈련을 통해 신체적, 정신적 안녕에 긍정적인 효과가 보장됩니다..
자기 훈련을 개발하는 방법은 자신이 완료할 수 있는 문제를 해결하는 것입니다.
당신은 아마도 자신을 의심하고 다음과 같은 질문을 할 것입니다. 그리고 나는 자기 훈련을 개발할 수 있습니다?. 함께 시도해 봅시다. 숨을 참고 초를 세어보세요: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40. 실험을 진행했습니다. 좋습니다. 자신을 분석하십시오. 더 많은 시간을 축적할수록 자기 훈련을 개발하려는 욕구가 커집니다. 누구나 개선할 수 있으며, 그것은 모두 당신의 욕구에 달려 있습니다.
자기 훈련의 점진적인 발전은 거기서 멈추지 않는다는 것입니다. m. 먼저 한 가지 습관을 들여라: 똑바로 걷고, 걸을 때 발을 바르게 놓고, 큰 소리로 말하지 않기, 오후 6시 이후에는 먹지 않기 등. 자신을 더 많이 단련할수록 의식은 더 명확해지고, 당신의 삶은 더 쉽고 아름다워질 것입니다.
자기 훈련을 개발하는 방법
때때로 우리는 파티, 컴퓨터 게임에 돈 쓰기 등 행복한 어린 시절을 기억합니다. 이 모든 것은 단기적인 즐거움입니다. 이 순간 당신은 최소한의 자기 훈련도 박탈당했습니다. 장기적인 전망으로부터 이익을 얻을 생각을 하지 않았습니다.. 그러나 시간이 지났고 훈련된 사람들만이 자기 훈련을 원합니다.
- 당신은 부모의 보살핌 없이 스스로 일하러 갑니다.
- 당신은 가족을 부양하면서 돈을 벌 수 있습니다.
- 당신은 집안의 질서를 통제합니다.
당신은 즐거움을 자제하려고 노력합니다. 차를 사고 바다로 가십시오. 아이들을 교육하려면 돈이 필요하기 때문입니다. 우선 순위는 자기 훈련을 개발하여 사람을 징계합니다.
가져 성공한 사람들의 예일정 수준에 도달한 사람. 가능하다면 목표를 어떻게 달성했는지 알아보십시오. 그들의 습관과 자기 훈련을 자세히 살펴보십시오.
자기 훈련, 특정 능력, 자질을 개발하고 싶다면 그들과 소통하면서 올바른 사회를 찾아야 해요. 얼마 후 이러한 특성이 당신에게 나타날 것입니다.
당신은 벌금(돈)의 형태로 자기 훈련을 따르지 않는 것(학부모 모임에 지각하는 것)에 대해 자제력을 행사합니다. 당신의 실수, 자기 훈련의 감소를 느끼거나 컴퓨터에 당신의 "장단점"을 반영하여 별표를 그리기 위해 자녀나 부모에게 금전적 벌금이 부과될 수 있습니다.
규율이 있는 사람과 규율이 없는 사람
당신이 일하는 팀을 자세히 살펴보면 힘, 즉 의지력이 부족하다는 이유로 일을 나중으로 미루는 사람들을 발견할 수 있습니다. 그들 불리는 훈련되지 않은 과목. 그들은 끝낼 수 없습니다 교육기관, 작업 중에는 항상 "조정"되어 제어되어야 합니다.
Stephen R. Covey는 훈련되지 않은 사람들에 대해 매우 분명하게 말했습니다. “그들은 열정, 욕망, 기분의 노예입니다.” 아마도 훈련되지 않은 사람은 미루는 습관 (무관심, 게으름)으로 인해 자기 훈련에 참여하기를 원하지 않거나 정신 상태로 인해 그러한 기회를 박탈 당하고 자기 훈련이 약할 수 있습니다.
규율 있는 사람들그들은 철저한 자기 훈련, 공부, 인내심을 가지고 일하며 인생의 목표를 달성합니다. 아니면 그들은 “주도권을 갖고” 발전을 이룰 수 있는 그러한 자기 훈련을 가지고 태어났을 수도 있습니다.
자기 훈련은 특정 기간 내에 우선 순위 작업을 완료할 수 있는 획득된 능력입니다.
오늘 우리는 규율을 발전시키는 방법을 알아낼 것입니다. 이 용어는 무엇을 의미합니까? 이것은 사회에서 확립 된 규범 또는 특정 루틴 준수 요구 사항에 해당하는 개인의 특정 행동 규칙 집합입니다. 그녀를 키우는 방법과 그녀가 실제로 필요한 이유는 기사에서 알아볼 것입니다.
징계에 대한 태도는 다양하다
일부 사람들은 의식적이든 아니든 규율을 두려움과 부정적으로 보며 이러한 특성이 자유를 속박하고 사람들을 불행하게 만들고 엄격하게 질서를 고수하도록 강요한다고 믿습니다.
훈련되지 않은 사람은 주의가 산만하고, 체계적이지 않으며, 예측할 수 없고, 취약하고, 의지할 수 없습니다. 더욱이 개인은 자신의 두려움과 게으름에 사로잡혀 있고 욕망의 인질이 되어 있습니다. 그는 기분 변화를 통제하지 못하고 의심에 영향을 미칠 수도 없습니다.
그리고 그러한 사람들은 상상의 자유, 행동이 자유롭고 할당된 작업을 수행하거나 일반적인 조건과 기초를 따를 의무가 없다는 사실로 인해 인생에서 성공하지 못하는 경우가 많습니다.
규율 있는 사람의 초상화를 그려보자
우선 그는 믿음직하고 약속을 지킨다. 그의 에너지 넘치는 힘은 목표 달성에 도움이 됩니다. 규율은 내부 모순과 게으름을 차단합니다. 그녀는 어려움을 극복하고 자신이 설정한 과제를 달성하기 위한 동기를 찾는 데 의식적으로 마음을 전환합니다. 아침 조깅을 하는 것과 같습니다. 다음 날의 게으름은 극복되지만 조직적인 사람은 의심 없이 계획된 훈련 과정을 계속합니다. 왜냐하면 그것이 그의 삶의 일부가 되기 때문입니다.
자유와 자신감을 주는 것이 규율입니다. 첫 번째는 목표 선택에서 나타나며 자신의 악과 약점의 족쇄를 없애는 데 도움이 되며 목표 달성을 방해하는 외부 요인으로부터 보호합니다. 그리고 내부 조직이 있기 때문에 자신감은 목표 달성을 보장합니다.
스스로 규율을 발전시키는 방법은 무엇입니까?
1. 가장 먼저 해야 할 일은 그 중요성과 중요성을 이해하는 것입니다. 연습을 진행해 보겠습니다.
- 자기 훈련이 목표 달성에 어떻게 도움이 되는지에 대한 10가지 예를 들어보세요.
- 그녀의 강점에 대해 종이에 짧은 에세이를 작성하십시오.
2. 자기 훈련을 개발할 동기를 찾으십시오. 그래서:
- 왜 필요한지 20가지 설득력 있는 주장을 표시하세요.
- 감정적이고, 다채롭고, 흥미진진한 방법으로 자기 훈련을 개발한 후 당신이 어떤 사람이 될 것인지 5장의 종이에 적어 보십시오.
- 그리고 당신의 새로운 미래에 대해서도 밝게 설명합니다.
3. 이러한 특성을 배양할 삶의 리듬을 조성하십시오. 예를 들어 퇴근 후 일주일에 세 번, 주말에 두 번 체육관이나 피트니스 클럽을 방문하는 것이 도움이 될 것입니다. 그들은 무술이나 스포츠(예: 하키) 수업을 조직하는 데 탁월합니다.
4. 생각을 바꾸십시오. 자제력을 배우십시오. 이를 확인하고 특별한 심리 훈련에 참석하는 것이 도움이 될 것입니다.
이것은 규율을 발전시키는 방법에 대한 몇 가지 방법일 뿐입니다. 사실, 그런 것들이 많이 있습니다. 가장 중요한 것은 게으른 것이 아니라 그들에 대한 정보를 연구하고 자신에게 편리한 것을 선택하는 것입니다.
의지력에 대하여
이는 규율과 불가분의 관계가 있습니다. 성공하려면 개발해야 합니다. 이는 사회에 확립된 규칙과 규범에 의식적으로 자신을 복종하는 것뿐만 아니라 자신의 내부 및 외부 행동을 관리해야 할 때 어려움을 극복하기 위한 특정 조건을 만드는 것입니다.
이 자질을 소유한 사람은 높은 자존감, 자제력, 스트레스 저항성, 조직화와 같은 새롭고 유용한 특성을 많이 획득합니다. 또한 사람은 높이에 도달하고 발전합니다. 긍정적 인 생각, 의사소통 능력을 습득하고, 제거합니다. 나쁜 습관, 그 안에서 의미를 찾지 못하는 것 등. 그럼에도 불구하고 규율과 의지력을 어떻게 발전시킬 수 있습니까?
다음 팁은 규율을 강화하는 데 도움이 됩니다.
1. 나쁜 습관을 버리십시오. 당신의 삶을 외부에서 바라보고, 유익하지 않은 것들을 식별하고, 그것들을 제거하기 위한 노력을 시작하십시오. 연습은 다음과 같습니다.
- 담배를 끊고 싶다면 유혹을 통해 자신을 시험해 보세요. 어렵지만 효과적입니다. 눈 앞에 있는 담배에 손이 닿을 때마다 멈춰주세요.
2. 주의를 전환하는 방법을 배우십시오. 이는 이전 방법의 반대 방법입니다. 담배를 피우고 싶을 때는 다른 것에 대해 생각하고, 인생의 하이라이트를 기억하고, 다가오는 휴가에 대한 꿈을 꾸십시오.
3. 나쁜 습관을 없앨 때, 새로운 유용한 습관을 생각해 보세요. 예를 들어, 아침에 조깅을 시작하고, 신체 운동을 하고, 특정 장소에 물건을 정리하고, 일주일에 한 번 식단에 생선을 추가하는 등의 작업을 수행합니다. 가장 중요한 것은 작업을 체계적으로 수행하는 것입니다.
4. 루틴을 지키세요.
5. 하루, 한 주에 대한 계획을 세우십시오.
6. 항상 내일 일을 남기지 말고 일을 마무리하세요.
7. 운동하고, 바르게 먹고, 명상하세요.
8. 단정하게 행동하세요. 항상 조심하세요. 모습건강은 성공의 절반입니다.
또 다른 효과적인 방법이 있습니다. 누군가에게 약속하는 것입니다. 그리고 당신은 그것을 성취하기 위해 노력할 것이며, 무책임한 말과 무책임한 것으로 낙인 찍히지 않을 것입니다. 칭찬으로 수행한 작업을 강화하고 성과에 대해 자신을 격려하십시오. 와 함께 단어를 사용하지 마세요 음수 값, “안 돼요”, “안 돼요”, “안 돼요”, “못해요” 등이요. 그리고 당신의 행동, 얼마나 먹었는지, 무엇을 먹었는지 추적하고 예를 들어 TV를 시청하는 데 보낸 시간을 적어 두십시오. 의지와 인성을 훈련하려면 쓸모없는 활동을 집 청소, 운동 등으로 바꾸십시오.
일반적으로 모든 교육 과정에서 기본적이고 주요 역할부모님이 놀아요. 물론 아이의 환경은 자질 형성에 막대한 영향을 미치지만, 아이의 강한 개인 골격의 기초가 놓인 곳은 바로 가족입니다. 따라서 특별한 주의가 필요한 분야를 개발하는 방법은 다음과 같습니다.
- 가족 내에서는 확립된 규칙(의식 및 전통)을 엄격하게 준수해야 합니다. 예를 들어, 일상, 여가 시간 등이 있습니다.
- 부모가 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 아버지가 벌을 주면 어머니는 간섭하면 안 된다. 교육과정, 그렇지 않으면 아이는 자신이 왜 질책을 받았는지 이해하지 못할 것입니다. 범죄에 대한 처벌을 엄격하게 결정하는 것이 필요하며, 그러면 아이는 범죄에 대해 무엇을 기대해야 하는지 알게 될 것입니다.
- 아이가 자신에게 물러나 원한을 품지 않도록 처벌을 과도하게 할 수는 없습니다.
- 개인적인 예를 통해 교육 방법을 확인하십시오. 책상이 어지럽다고 그를 꾸짖고 상황이 더욱 악화된다면 그는 교훈을 배우지 못할 것입니다.
아이에게 훈육을 심어주는 방법을 더 자세히 살펴 보겠습니다. 물론, 예를 들어 아기가 낮잠을 자지 못해 일상 생활을 방해하는 경우에는 규칙에 예외가 있습니다. 이 경우 루틴 위반 이유를 설명하면 더 이상의 혼란이 발생하지 않습니다.
친절함을 유지하면서 확고함을 유지하세요
부모가 저지르는 큰 실수는 이중성입니다. 이것은 아이가 안아주고 칭찬받는 때이며, 잠시 후 그들은 온 힘을 다해 비명을 지르며 공격을 위해 주먹을 휘두릅니다. 비명을 지르거나 히스테리를 부리는 것만으로는 아무것도 이룰 수 없으며, 아이가 두려워하지 않고 자신의 공격을 이해할 수 있도록, 아이가 두려워하지 않고, 벌을 받을 때에도 침착하고 자제하며, 부드럽고 친절하게 대해야 합니다. 목소리와 행동에는 엄격함과 진지함이 충분합니다.
아이와 올바른 의사소통이 필요해요
이것은 성공적인 징계를 직접적으로 보장합니다. 당신의 아이가 당신의 생각을 읽을 수 없다는 것을 이해하십시오. 작지만 이미 개인의 의견을 말하고 고려해야합니다. 그의 삶, 정원, 학교에서의 업적에 관심을 가지십시오. 좋은 결과를 위해 칭찬하고 격려해주세요. 당신의 기쁨과 소식을 공유하세요. 아이가 이해하지 못하는 규칙이 있으면 종이에 적어서 눈에 띄는 곳에 붙인 후, 아이가 이해할 때까지 차분하게 여러 번 설명해주세요.
또한 항상 공정하게 행동하십시오. 이유 없이 아이들을 처벌하고 나서 자신이 한 일을 후회할 수는 없습니다. 확실히 죄책감이 있다면 약속된 처벌을 이행하여 다음에 아이가 그 범죄로 인해 무엇이 기다리고 있는지 이해할 수 있도록 하십시오.
가장 중요한 것은 아이를 따뜻함, 보살핌, 애정으로 둘러싸서 가족이 항상 듣고 문제에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 요새라는 것을 이해하도록 하는 것입니다. 그건 중요해. 친구로 남아서 작은 사람과 그런 관계를 구축하는 법을 배우면 문제가 있으면 집에 오는 것을 두려워하지 않습니다. 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 연결이 있으면 규율 있고 조직적이며 품위 있고 목적이 있는 사람을 쉽게 키울 수 있습니다.
이제 우리는 어린이와 성인의 규율을 발전시키는 방법을 알고 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 과정에서 인내와 인내를 갖고, 삶의 우선 순위를 올바르게 설정하고, 최고를 위해 노력하고, 자기 개발하고, 개선하는 것입니다. 왜냐하면 이것에는 제한이 없기 때문입니다. 그래야만 당신은 진정으로 행복하고 운이 좋을 것입니다.
