13.04.2017
그리고 다시 고통스러운 일들에 대해 젊은 엄마가 모든 것을 어떻게 관리할 수 있는지 이야기해 봅시다.
아이가 가족에 등장하자마자 부모는 자유 시간이 줄어들고 어머니는 가장 큰 업무량을 받게됩니다. 당연히 이때 젊은 엄마들은 아기를 돌보는 것뿐만 아니라 집안일을하고 스스로 시간을 찾을 시간도 필요하기 때문에 모든 것을 어떻게 관리해야할지에 대한 질문이 있습니다.
우리 가족에는 두 명의 자녀가 있는데, 우리는 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을지 아주 잘 알고 있습니다. 우리가 살고 있지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 고향, 우리는 여행을 많이 하기 때문에 할머니의 도움을 받을 기회가 없습니다. 게다가 우리 아이들은 가지 않아요 유치원즉, 아이들은 항상 우리와 함께 있습니다.
순서대로 가자.
1. 장밋빛 안경을 벗으세요.
아내는 아이들이 태어나면서 모든 일을 따라잡지 못하는 것을 오랫동안 걱정하고 나에게 조언을 구했습니다. 이로 인해 그녀는 스트레스와 긴장을 느꼈습니다. 그녀와 내가 장미색 안경을 벗을 필요성에 대해 이야기했을 때 훨씬 쉬워졌습니다.
요점은 객관적인 시간이 이전처럼 존재할 수 없다는 것입니다. 아이에게 관심이 필요하다는 사실을 무시하는 것은 쓸모가 없습니다. 긴장을 풀고 모든 일을 할 수 없다는 자신을 비난하는 것을 멈춰야 합니다. 더 이상 기대하지 말고 객관적인 것을 보지 마십시오. 당신이 불완전하기 때문에 자신을 고문하지 마십시오. 큰 기대 없이 상황을 살펴보세요.
2. 일상생활을 최적화하세요.
좋은 예가 요리입니다. 여기서 무엇을 할 수 있나요? 메인 요리의 요리법을 신중하게 고려하고 최소한의 조리 시간과 최소한의 노력이 필요한 요리법을 선택해야합니다. 예를 들어 수프는 20분 또는 2시간 동안 조리할 수 있습니다. 이것은 우리 가족에게 큰 도움이 되었습니다. 우리는 준비된 요리의 품질을 유지하면서 시간을 절약할 수 있는 솔루션을 찾았습니다.
식기세척기, 로봇청소기 등 자동화를 통해 많은 시간을 절약할 수 있습니다. 계속해서 다양한 집안일과 집안일에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 실제로 추적하여 시간을 얻을 수있는 방법에 대해 생각해보십시오.
3. 시간에 좀 더 주의를 기울이고 우선 순위를 결정하십시오.
언제든지 시간을 찾을 수 있습니다. 내 "Reality Constructor" 교육 스트림 중 하나에는 4명의 자녀를 둔 참가자가 있었습니다. 이 경우에도 모든 것을 따라잡기 위해 상황을 크게 바꿀 수 있었습니다.
평범한 삶에서 우리는 종종 시간을 부주의하게 다루며, 하루 중 많은 시간은 아무 의미도 없을 수 있습니다. 당신은 자신도 모르게 TV 앞, 컴퓨터, 전화, 인터넷에 갇힐 수 있습니다.
시간을 낭비할 수 없는 시대가 왔습니다. 어디에 지출해야 하는지 명확하게 이해해야 합니다. 우선순위를 정하지 않으면 불가능합니다.
젊은 엄마에게는 시간 배분의 우선순위가 매우 중요합니다. 시간적 자원과 힘은 제한되어 있기 때문에 때로는 원하는 모든 것을 특정 기간에 담는 것이 불가능할 때가 있으며 선택해야 합니다.
더 중요한 것은 먼저 수행되는 작업입니다. 규칙은 간단하지만 실제로는 준수되지 않는 경우가 많습니다. 그 이유는 여성이 논리보다는 감정에 더 많이 영향을 받기 때문입니다. 이것은 여성에게 나쁘지는 않지만 훌륭하지만 시간 관리 측면에서 우선 순위에 따라 분배하면 더 효과적일 것입니다.
효율성을 추구하다 로봇으로 변하는 듯한 느낌이 든다면 치마를 입은 군인으로 변신하지 않도록 그립을 느슨하게 해야 한다. 긴장을 푸는 것이 긴장을 완화하는 유일한 방법일 수 있으며, 효율성이 저하되더라도 이것이 최선의 해결책이 될 것입니다.
예를 들어, 보육원을 청소하는 것과 저녁 식사를 준비하는 것 중 무엇이 더 중요합니까? 우리 가족에서는 배고픈 남편이 방을 엉망으로 만드는 것보다 훨씬 더 나쁘기 때문에 점심이 더 중요하므로 점심을 우선시하고 방의 질서는 잔여 원칙에 따라 결정됩니다. 각 가족마다 고유한 우선순위가 있을 수 있으며 이를 함께 논의합니다!
4. 아이들에게 독립성을 가르치십시오.
이것은 매우 중요한 포인트입니다. 우리 아이들은 1세부터 숟가락으로 밥을 먹으며, 어떤 가정에서는 3세까지 부모가 스스로 밥을 먹이기도 합니다. 우리 아이들은 스스로 옷을 입는 데 익숙하고 스스로 많은 일을 할 수 있습니다. 우리는 강제가 아닌 인내를 통해 이를 달성했습니다.
아이에게 숟가락으로 먹는 법을 가르치려면, 가능한 한 빨리 이 숟가락을 아이에게 주어야 합니다. 아이는 이것을 강요받을 필요가 없으며 어른이 된 후에 반복하는 데 관심이 있습니다. 문제는 그가 숟가락으로 먹는 법을 배우는 동안 부엌 전체와 그 자신이 머리부터 발끝까지 음식에 빠져 있기 때문에 일부 부모는 아이가 덜 더러워지기 위해 스스로 먹이를 주어 독립성을 박탈한다는 것입니다. 아이는 먹이를 먹는 데 익숙해지고 스스로 먹기에는 게으르다.
아이가 스스로 옷을 입는 법을 배우려면 인내심도 필요합니다. 더 빠르고 신경도 손상되지 않기 때문에 직접 착용하는 것이 훨씬 빠릅니다. 그가 바지, 스타킹, 티셔츠를 입을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 당연히 처음에 아이는 이것을 매우 느리고 부정확하게 할 것이며 즉시 할 수 없다는 사실에 분개할 것입니다... 아이를 위해 모든 것을 해 주는 것이 더 쉽지만 그렇게 하면 아이를 떼어 놓을 것입니다. 독립하면 혜택을 누릴 수 있습니다.
5. 더 많은 힘을 사용하여 시간을 확보하십시오.
우리의 생활방식은 우리가 갖고 있는 힘과 에너지의 양에 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 것, 일상이 무엇인지, 여가 시간을 어떻게 보내는지, 누구와 소통하는지.
적절하고 소화하기 쉬운 음식으로 전환하십시오. 위장관에 많은 스트레스를 가하면 물론 음식 소화에 대처하는 데 모든 힘이 소모됩니다. 튀긴 음식을 줄이고, 모든 종류의 화학 물질을 사용하고, 물을 더 깨끗하게 만드세요.
여가 시간을 TV를 보며 보내고 아이들이 잠자리에 들었을 때 늦게까지 깨어 있다면 힘이 더해지지 않고 무게가 더해질뿐입니다. 과체중은 몸에 더 많은 스트레스를 주며, 더 빨리 피곤해집니다.
더 많은 힘을 갖도록 정권과 영양을 조정하십시오. 즉, 추가 시간을 갖게 될 것입니다!
알렉산드라 2017년 4월 14일
짧고 매우 유용합니다. 나는 포인트 2가 마음에 들었다: 당신의 삶을 최적화하라. 실제로, 빠르고 맛있게 요리할 수 있으며 시간이 많이 걸리는 복잡한 요리를 준비하지 않아도 됩니다. 나는 이 점을 우리 가족에게 적용하겠습니다. 그리고 5번은 힘이 많이 들기 때문에 시간을 벌 수 있다는 것입니다. 이것은 매우 합리적입니다. 방금 생각하고 있었지만 아직 구현을 시작하지 않았으며 좋은 자극을 받았습니다. 감사합니다!
답변이리나 2017년 4월 14일
안녕, 미하일. 나는 모든 점에서 당신의 의견에 동의합니다. 특히 요리와 음식 전반에 관한 것입니다. 저는 두 아이를 키우는 엄마입니다. 그리고 내 요리 과정은 매우 단순화되었습니다. 예를 들어 커틀릿을 직접 만들지만 튀기지 않고 굽습니다. 더 나쁘지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 너무 피곤해서 깜짝 놀란 시기도 있었습니다. 그러다가 낮에는 정상적으로 식사를 할 시간이 없어서 저녁에는 베이글, 간 등 온갖 해로운 음식을 배불리 먹고 일반적으로 저녁을 많이 먹는다는 것을 깨달았습니다. 그 결과 다음 날 몸이 계속 불편하고 붓기가 심했으며, 살이 빨리 쪘습니다. 전환하자마자 적절한 영양, 가능한 한 많은 일을 하려는 에너지와 열망이 나타났습니다. 그건 그렇고, 나는 탈출구를 찾아 큰 아이와 동시에 먹기 시작했고 이로 인해 다른 일을 할 시간이 크게 늘어났습니다.
답변엘레나 2017년 4월 17일
큰 아들이 학교에 갈 시간이 거의 없었습니다. 게다가 온갖 종류의 과외 활동에는 많은 시간이 걸립니다. 하지만 역설적이게도 시간이 적을수록 더 많은 일을 할 수 있습니다. 아이가 수업을 마치고 집에 오기를 기다리는 동안 메모를 하고, 강의를 읽고, 전화를 합니다. 주말에는 일주일 동안 다진 고기를 만들고, 미트볼이나 양배추 롤을 만들고, 주중에는 수업을 나가거나 막내와 산책하기 전에 슬로우 쿠커에 넣습니다. 온라인 쇼핑은 많은 시간을 절약해 줍니다. 나도 독립맘이다. 할머니들은 멀리 계시고, 남편은 오전 8시부터 밤 10시까지 일하고, 막내아들은 유치원에 가지 않아서 나가야 한다.
답변알레나 2017년 4월 18일
예, 문제는 항상 어머니와 관련이 있습니다. 조언에 감사드립니다. 덕분에 미뤄두었던 아이디어 작업을 시작했습니다. 간단한 요리 메뉴를 만들어 일주일에 걸쳐 배포하자는 것이었습니다. 결국, 당신은 똑같은 것이 아닌 맛있는 것을 원합니다. 요리에 대한 아이디어가 있고 요리하고 싶지만 재료가 없습니다. 남편에게 사달라고 요청할 수 있지만 직장에서 집에 돌아올 때까지 요리하고 싶습니다. 그리고 아이를 가게까지 10분 동안 끌고 가는 것은 잔인한 일입니다(아직 아기입니다). 부스트 주셔서 감사합니다!
“독립적인 아이, 혹은 “게으른 엄마”가 되는 법”
유일하고 가장 중요한 임무부모 - 아이가 독립하도록 가르치는 것입니다. 교육자이자 심리학자인 Anna Bykova는 "게으른 엄마" 방법을 제안합니다. 당신은 자신이 단순한 부모 이상의 역할을 할 수 있도록 허용하고 불안감과 모든 것을 통제하려는 욕구를 없애고 자녀가 독립적 인 삶을 살 수 있도록 준비하게 될 것입니다.
“게으른엄마를 위한 발달활동”
아동 발달 문제에 대한 새로운 시각? 교사이자 심리학자인 Anna Bykova는 부모들에게 유행하는 교육 시스템과 고급 장난감에 의존하지 않고 개인적인 경험과 창의적인 에너지를 연결하도록 권유합니다. 이 책에서는 재미있는 활동의 구체적인 예를 찾아보고 일정이나 예산에 관계없이 아이들과 함께 즐거운 시간을 보내는 방법을 배울 수 있습니다.
“아이들이 듣도록 말하는 방법, 아이들이 말하도록 듣는 방법”
Adele Faber와 Elaine Mazlish의 주요 책은 무엇입니까? 40년 동안 아이들과 소통해온 No.1 전문가. 당신의 생각과 감정을 자녀에게 어떻게 전달하고 그를 이해하는 방법은 무엇입니까? 이 책은 어린이(미취학 아동부터 청소년까지)와 올바르게 의사소통하는 방법에 대한 접근 가능한 안내서입니다. 지루한 이론은 NO! 입증된 실제 권장 사항과 모든 경우에 대한 많은 실제 사례만 제공됩니다.
"당신의 아기는 태어나서 2살까지"
끝났어요! 당신은 마침내 사랑스러운 아기의 엄마가 되었습니다! 권위 있는 전문가이자 8명의 자녀를 둔 부모인 William Sears와 Martha Sears가 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움을 줄 것입니다. 이 책은 첫 주의 두려움에 대처하는 데 도움이 될 것이며, 자녀가 편안하게 생활할 수 있도록 생활을 정리하는 방법과 부모의 책임뿐만 아니라 다른 일을 할 시간도 찾을 수 있도록 도와줄 것입니다.
Yitzhak Pintosevich의 서문
나는 한때 Konstantin Stryukov에게 "창세기 - 불 걷기와 나비의 길"훈련에 대한 피드백을 요청했습니다. 그는 "나와 가장 가까운 사람, 즉 나의 어머니에게 이 책을 추천하고 싶다"고 썼다.
Sveta의 시스템에 대해서도 마찬가지입니다. 나는 그녀를 만났을 때 즉시 아내를 그녀에게 보냈습니다. Light는 훌륭한 코치가 되기 위한 모든 자질을 결합합니다. 그녀에게는 시스템이 있습니다. 그녀는 전문가입니다. 즉, 시간 관리 분야와 어머니의 삶 조직에 대한 조언 분야에서 자신보다 앞서 온 최선을 다해 연구했습니다. 그녀는 영감을 줍니다. 그녀는 정말로 모든 어머니를 돕고 싶어합니다. 내 아내는 이 시스템을 따릅니다. 우리의 삶은 향상되었습니다. 간단히 말해서 Sveta Goncharova는 작동하는 메가시스템을 만들었습니다.
또한 하나님께서 주시는 영적인 능력과 빛으로 가득 차 있습니다. 이는 전달되며 간단하고 이해하기 쉬운 조언에 깊은 의미를 더합니다. 나는 우리 책이 어머니, 자녀, 남편에게 큰 유익이 될 것이라고 믿습니다.
행동! 살다! 영향! 부자가 되세요! 사랑!
나는 당신이 할 수 있다는 것을 알고 있습니다!
소개
내가 왜 이 책을 써야 하는지 자문해 보면 같은 대답이 머릿속에 들린다. “당신이 한 여성을 도우면 당신은 온 세상을 돕는 것이 된다!” 여자를 바꾸면 세상 전체가 바뀐다!” 그리고 이것은 유토피아가 아닙니다.
나는 이것을 100% 확신합니다. 여자는 가족의 중심에 서 있다, 그리고 우리가 알고 있듯이 가족은 사회의 단위입니다. 가족이 어떤 모습일지는 주로 여성에 달려 있습니다. 비유 중에 “지혜로운 여자는 자기 집을 세우되 미련한 여자는 집을 무너뜨리느니라”고 했습니다.
– 정말로 세상을 구할 건가요?!
- 최소!
만화 "비열한 나: 2"
나는 여성이 가족의 심장이라고 믿습니다. 머리도 아니고 목도 아니고 심장이죠. 그리고 마음이 괜찮다면 몸 전체, 온 가족이 건강하고 행복해질 것입니다. 어머니, 아내, 주부가 체계적이고 행복하며 사랑이 가득하다면 그녀의 가족, 남편, 자녀는 어떻게 될까요?! 미국인들은 "행복한 아내, 행복한 삶!"이라고 말하기를 좋아합니다. (행복한 아내 - 행복한 삶). 제 생각에는 이것은 절대적으로 사실입니다. 그래서 저는 여성들이 체계적이고 차분하며 행복해지도록 도울 수 있다면 그들의 가족은 물론 궁극적으로 세상에 영향을 미칠 것이라고 진심으로 믿습니다.
내가 이 책에서 말하고 싶은 것은 - 전적으로 새로운 모습 TM에서; 때로는 일반적으로 인정되는 규칙에 어긋날 수도 있습니다. 하지만 실제로 작동합니다!그리고 그것은 아주 잘 작동합니다. 나는 내가 이야기할 모든 것을 이미 테스트했습니다. 첫째, 나와 내 가족, 둘째, 훈련과 세미나에 참석한 수천 명의 학생 어머니를 대상으로 했습니다. 내 TM 시스템을 사용하는 여성:
성공적으로 변화더 나은 삶을 위해,
정리하다그 가족들의 삶,
개선하다남편과 자녀와의 관계,
찾고 있는 것과 찾다당신의 소명.
그리고이 모든 것은 "금전 등록기를 떠나지 않고"즉, 집과 가족을 떠나지 않고 이루어집니다.
농담:
출산휴가는 2교대근무와 야간근무를 의미합니다!
이 책은 누구를 위한 책인가요?
인생에서 가장 중요한 것은 물건이 아닙니다.
나는 이 책을 누구를 위해 쓰고 있는지 즉시 설명하고 싶습니다. 안타깝게도 이 책은 모든 여성에게 적합하지 않기 때문입니다. 이 책은 가족을 사랑하는 여성들만을 위한 것입니다.직업이나 다양한 성취보다 가족, 남편, 자녀를 더 중요하게 생각하는 사람들입니다. 여성이 직업을 선택하는 것이 나쁘다고 말하는 것은 결코 아닙니다. 모든 사람은 자신이 중요하고 가치 있다고 생각하는 것을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은 가족과 결혼이 인생에서 최우선 순위일 때만 효과가 있다는 것입니다.
초월명상에 대한 나의 접근 방식은 사람들 간의 관계 강화에 기반을 두고 있습니다.. 가정을 이루는 데 가장 큰 공헌을 하는 사람은 바로 여성이라고 진심으로 믿습니다. 그러므로 사랑하는 여성 여러분, 나는 여러분에게 모든 것과 모든 곳을 관리하는 방법을 가르치지 않을 것입니다. 내가 책에서 제안하는 TM은 독특한 목적을 가지고 있다. 나는 당신에게 사랑하는 법을 가르쳐 주고 싶습니다.이것을 배우면 저를 믿으십시오. 인생은 더욱 풍성해질 것이며 주요 삶의 역할을 성공적으로 결합하는 방법을 배우게 될 것입니다 (그런데 경력을 쌓을 시간이있을 것입니다!).
친애하는 독자 여러분, 저는 여러분 각자가 더 충만하고 더 행복하게 살 수 있다고 확신합니다! 그리고 나는 이것을 당신에게 가르치고 싶습니다. 당신은 사랑, 질서, 기쁨과 만족을 누릴 자격이 있습니다.당신에게는 스스로를 도울 수 있는 힘이 있고 가족을 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있는 힘이 있습니다. 당신은 자신을 변화시킴으로써 주변 세상을 바꿀 수 있습니다. 너는 성공 할거야!
진심으로 당신의 것, Sveta Goncharova
이 책을 활용하는 방법
사랑하는 독자 여러분! 내 책은 단순한 추천과 아이디어 모음이 아닙니다. 이 책은 행동을 촉구하는 훈련서입니다.
3주 안에 집과 가족, 머리 속에서 주문하세요
나는 정말로 당신이 책의 첫 장부터 문자 그대로 주문하는 길을 시작하기를 바랍니다. 이를 위해 나는 일곱 계명을 모두 삶에 단계적으로 통합할 수 있는 일련의 실제적인 작업을 준비했습니다. 진정으로 체계적인 엄마가 되려면 3주밖에 걸리지 않습니다. 이것이 우리가 훈련을 구성하는 방법입니다.
첫 번째 주:하루를 계획하는 법을 배우자
두 번째 주:일주일 계획을 세우는 법을 배우세요
3주차:한 달 계획을 세우는 방법을 배우자
그리고 우리는 엄마를 위한 시간 관리 시스템(이미 많은 여성들의 삶을 변화시켰습니다)의 맥락에서 이 모든 것을 할 것입니다. 그러므로 책에 나와 있는 모든 과제를 차근차근 완수한다면 가족의 삶에 극적인 긍정적인 변화가 있을 것이라고 장담합니다!
1. 이 책의 관련 장을 읽으십시오(또는 다시 읽으십시오).
3. 오늘의 작업을 완료합니다.
4. 오늘 배운 내용을 생활에 적용하세요.
책 전체를 서두르지 말고 시간을 내어 이 과제를 완료하십시오. 이것이 바로 책의 본질입니다. 결국 당신 자신이 행동하고 변화해야합니다, 단지 흥미로운 정보를 축적하는 것이 아닙니다.
기억하세요: 각 장 뒤에 설명된 실제 단계를 수행하지 않으면 제가 도움을 드릴 수 없습니다. 우리의 임무는 이 책을 읽는 것뿐만 아니라 하지만 그에 대한 모든 실제 작업을 완료하세요.(저는 그 작업이 흥미롭고 영감을 줄 것이라고 약속합니다).
“인생에는 가장 중요한 두 가지가 있습니다. 극심한 고통. 징계의 고통과 후회의 고통. 규율은 파운드의 무게이고, 후회의 무게는 톤입니다.”
미국 작가 잭 캔필드
약속합니다. 책임감 있게 작업에 접근하면 몇 가지만 완료해도 인생이 바뀌고 있다는 것을 즉시 알게 될 것입니다. 혼돈은 줄어들고 질서와 사랑은 많아집니다. 행동을 취하세요. 3주 안에 귀하와 귀하의 집, 가족이 변화될 것이며 긍정적인 변화의 바람을 느끼게 될 것입니다.
여성을 위한 새로운 TM의 기본
사랑하는 어머니 여러분, 저는 여러분이 더 많은 일을 하는 데 그치지 않고 도움을 주고 싶습니다. 나 많은 기회와 특권을 보며 인생을 완전히 재부팅 할 수 있기를 바랍니다.모성과 가족 생활. 어머니로서 당신은 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있고, 훨씬 더 충만하게 살 수 있으며, 100% 성취감을 느낄 수 있습니다.
“여자들이 뭔가를 원하면 대개 모든 일이 잘 풀리죠.”
빅토르 위고
어머니의 삶을 구별하는 특징이 무엇인지 생각했을 때 나는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
우리는 사물뿐만 아니라 우리에게 가장 가까운 사람들을 조직합니다.
동시에 다양한 작업 스트림이 있습니다.
우리는 자녀와 남편의 필요에 적응해야 합니다.
불가항력적인 사건이 자주 발생합니다.
우리는 주말, 휴가, 병가 또는 업무와 집 시간의 명확한 구분을 이용할 수 없습니다.
그렇기 때문에 우선 우리의 기초가 될 아주 간단한 규칙을 여러분에게 제시하고 싶습니다. 집과 일상, 생활 전반을 정리하고 싶다면, 오늘부터 엄마들을 위한 '동물원' 규칙을 시작해야 합니다.
"ZOO"는 매우 간단하게 다음을 의미합니다.
Z – 자기 관리
O – 가족관계
O – 상황에 대한 태도(내)
아래에서는 모든 것을 자세히 설명하겠습니다.
“Z” – 자기 관리
우리는 어머니입니다. 이는 “우리의 감시”가 결코 끝나지 않는다는 것을 의미합니다(적어도 첫 20년 동안). 엄마가 되는 것은 짧은 경주가 아니라 마라톤입니다!이 거리를 벗어나거나 하루를 쉬거나 아이들에게서 떠날 수 없습니다. 귀하의 업무는 하루 24시간, 주 7일 계속됩니다. 그러므로 힘을 보충하고 정기적으로 자신을 돌보는 법을 배우지 않으면 삶의 질서와 조직에 대해 생각조차 할 수 없다는 것을 명확하고 명확하게 이해해야합니다. 당신은 그것을 할 힘이 없을 것입니다.
가족의 질서와 사랑을 더 원하십니까? 마음껏 채워보세요!
“O” – 가족 관계
자신과 가족의 삶을 정리하는 방법에 대해 생각할 때 우리는 사물과 업무뿐만 아니라 우리와 가장 가까운 사람들도 다루고 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 여기서 친밀감과 좋은 관계 구축은 매우 중요합니다. 사실 이것이 우리가 가족을 만든 이유입니다. 그렇기 때문에 가정과 가족을 조직하려는 우리의 노력은 사랑을 강화해야 하며,자녀와 부모, 남편과 아내 사이의 신뢰와 친밀감 - 그 반대는 아닙니다.
인생을 정리할 때 관계의 우선순위를 기억해야 합니다.
“O” – 상황에 대한 태도(나의)
여성을 위한 새로운 TM은 자신과 삶에 대해 긍정적이고 편안한 태도를 갖는 능력, 자신을 올바르게 설정하는 능력입니다. 긍정적이고 낙관적인 태도가 없다면 가정생활을 조직하려는 노력은 기쁨과 만족을 가져다주지 못할 것입니다. 나는 확신했다 엄마에게는 하루의 계획보다 아침에 제대로 준비하는 능력이 더 중요합니다.
나는 우리 자신이 감정의 원천이라는 것을 알고 있습니다. 상황에 대한 우리의 반응은 우리에게만 달려 있습니다. 우리는 상황이나 다른 사람을 항상 바꿀 수는 없지만, 우리는 언제나 자신을 바꿀 수 있습니다.그리고 선택하세요: 이러한 상황과 이러한 사람들과 함께 행복할 것, 아니면 고통을 받고 번식할 것 부정적인 감정. 그러므로 우리는 올바른 태도를 얻고 어떤 상황에서도 행복해지는 방법을 확실히 배울 것입니다. 우리 자신과 가족을 성공적으로 조직하는 데 도움이 되는 것이 바로 이 기술입니다.
이제 새로운 것을 배우기 시작하겠습니다. 가족을 사랑하는 여성들을 위한 TM, 다음 세 가지 기본 사항인 ZOO 규칙을 기억해 봅시다.
자신을 돌보기(우리는 먼저 자신을 돌보고, 그런 다음 가족을 더 많이, 더 잘 돌볼 수 있습니다).
가족 관계(가족을 구성할 때 우선 좋은 관계를 유지합니다).
상황에 대한 태도(내 것)(우리는 자신을 올바르게 설정하고 적극적으로 행동합니다).
그럼 시작해 보겠습니다!
책에서 기대할 수 있는 것
이 책은 3년 전 내가 직접 만든 엄마를 위한 시간관리 시스템을 바탕으로 만들어졌다. 뒤에 지난 몇 년 Flymama 프로젝트에서 어머니들과 함께 일하면서 저는 시스템을 개선하고 테스트할 수 있었습니다. 그리고 Itzhak Pintosevich와 1년 동안 공부한 후, 나는 Itzhak 덕분에 그것을 완벽하게 만들 수 있었다고 자신있게 주장합니다.
“조직은 타고난 능력이 아니라 학습할 수 있는 기술이다.”
David Allen, 생산성 전문가
내 시스템에는 모든 어머니가 자신과 집, 가족을 정리하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 6단계만 있습니다. 다음 장에서 이러한 6단계와 지침을 찾아볼 수 있습니다. 나의 6가지 원칙에 아이작과 나는 하나를 더 추가했는데, 이는 주문의 길에서 성공의 열쇠가 될 것입니다.
첫 번째 장에서는 힘을 보충하는 방법과 그것이 우리 엄마들에게 왜 그토록 중요한지에 대해 이야기하겠습니다.
두 번째 장에서는 가족 간의 좋은 관계가 가져다주는 실제적이고 일상적인 이점에 대해 이야기하겠습니다.
세 번째 장에서는 우선순위를 파악하고 모든 일을 완료하는 것이 가능한지 알아볼 것입니다.
네 번째 장에서는 계획을 시작할 것이며 더 이상 흐름을 따르지 않을 것입니다.
다섯 번째 장에서 우리는 아이들과 함께 삶을 성공적으로 조직하는 주요 비결, 즉 종속에 대해 배웁니다.
6장에서는 도움말과 보조자에 대해 살펴보겠습니다.
일곱 번째에서는 긍정적인 변화의 메커니즘을 시작하고 이를 되돌릴 수 없게 만드는 방법을 배울 것입니다.
제8장에서는 “7계명”을 바탕으로 일주일을 계획하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
9장에서는 이번 달의 계획을 세우고 우리 시스템이 여기에 어떻게 적용될 수 있는지 살펴보겠습니다.
물론 책에 최대한 많이 담고 싶었습니다. 유용한 정보, 그것은 당신이 조직적인 방식으로 생활하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 이삭과 나는 점진적으로 가르치는 것이 더 낫다고 결정했습니다. 따라서 주요 이론적 정보 외에도 간단하고 매우 중요한 세 가지 기술에 대해 이야기하겠습니다. 차근차근 보여드릴게요 7단계 시스템을 사용하여 자녀와 함께 일, 주, 월을 계획하는 방법을 배우는 방법입니다.하루, 일주일, 한 달을 걸작으로 만들면 가족 생활의 다른 영역을 정리하는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.
농담:
아이가 쿠키가 떨어지기 전에 나는 씻고, 옷을 입고, 먹고, 설거지할 시간을 가져야 합니다. 젊은 엄마에 비하면 군대는 쉬고 있는데...
3주에 걸쳐 피라미드의 고리처럼 각 7단계 주문에 해당하는 것들을 끈으로 묶어 하루, 주, 월을 계획하는 방법을 정확하게 보여줄 것입니다.
권장 사항을 따르고 모든 작업을 완료하면 다음이 보장됩니다. 당신의 삶의 질서가 눈에 띄게 증가할 것입니다!당신은 더 많은 것을 성취할 수 있고, 덜 피곤할 것이며, 저녁에는 당신이 살았던 하루에 만족감을 느낄 것입니다.
농담:
여성 포럼에 대한 질문:
–?오늘 밤새도록 울었어요. 이유를 알려주세요.
첫 번째 주 – 하루 계획을 세우는 방법 배우기
하루를 계획하려면 www.7mama.org에서 다운로드할 수 있는 다음 계획 시트를 사용하세요.
이제 이 시트를 사용하여 작업하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 이것이 행동 계획입니다.
우리는 '주제'로 하루를 구분합니다.
아이의 하루 일과에 대한 칼럼 작성, 시간에 연결합니다 (우리가 원하는 것이 아니라 현재의 것을 쓰는 동안).
필수 작업 열을 작성하세요.오늘 반드시 완료해야 하는 작업입니다(이러한 작업은 오로지 일상 업무, 일상적인 작업이어야 하며 최소한이어야 합니다). 이 칼럼에서는 비루틴 하나를 수행할 시간이 있어야 합니다(자세한 내용은 아래 참조).
가능한 사례에 대한 열 작성. 여유 시간이 있으면 할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.
블록 단위의 계획 시간
보시다시피 시트는 세 개의 블록으로 나뉩니다.
일을 더 효과적으로 처리하려면 다음과 같은 조치를 취해야 합니다. 같은 종류의 작은 작업을 “하나의 블록”으로 모아보세요. 물론 주제별 블록은 아이의 일상생활을 중심으로 구성, 예를 들어:
아침(아이는 활동적이고 차분함): 요리, 청소, 빨래.
낮(산책 및 낮잠) : 자기계발, 업무문제.
저녁(아이와 남편의 주의가 필요함): 남편과 아이와의 의사소통, 개인 시간(아이를 위한 만화, 당신을 위한 뜨거운 목욕).
오늘의 우선순위에 대해
일상적인 작업뿐만 아니라 긴급하지는 않더라도 자신에게 중요한 일을 하루에 포함하는 것이 매우 중요합니다(비일상적이라고 부르겠습니다).
자가 관리;
자기개발과 실현의 시간
남편과의 시간;
나이가 많은 아이와 별도의 시간을 보내십시오.
친구들과의 채팅 등
간단히 말해서, 당신의 하루에는 루틴과 비루틴이 있어야 합니다. 나는 심지어 이렇게 말할 것이다: 적어도 하나의 비일상적.
루틴은 다음과 같습니다
요리;
베이비 케어 등
비루틴은 다음과 같습니다.
중요하지만 긴급하지 않은 것(관계에 대한 투자, 계획)
단순히 즐겁고 흥미로운 것.
“매일 하는 일을 바꾸기 전에는 인생이 결코 바뀌지 않을 것입니다.”
리더십 전문가 존 맥스웰(John Maxwell)
물론 처음부터 완벽한 하루를 계획하고 살 수는 없습니다! 여기서 당신과 나는 이상을 위해 노력하고 있는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 한걸음 한걸음 우리는 질서 있고 만족스러운 삶을 향해 함께 나아갈 것입니다. 책 전반에 걸쳐 우리는 그날의 계획을 세우고, 어떻게 생활할지 분석하고, 조정하는 등의 작업을 귀하가 하루에 완전히 만족할 때까지 계속해서 반복할 것입니다.
제1장
힘의 원천
질서의 길은 자기관리에서 시작된다
여성을 위한 새로운 TM에는 SECRET이 하나 있습니다. 당신이 그것을 인식하고 사용한다면, 당신은 확실히 - 큰 비용을 들이지 않고도 - 조직적인 엄마가 되고 매우 행복한 여성이 될 것입니다. 제 생각에는 그것보다 더 중요한 것은 없습니다(농담이 아닙니다!). 지루하지 않게 바로 알려드리겠습니다. 매우 간단합니다.
당당하게 질서를 향해 나아가고 싶다면,
자신과 가족을 정리하고 싶다면,
당신의 머리에서, 집에서, 인생에서 모든 것이 정리되기를 원한다면...
...이를 위해서는 힘이 필요합니다!
많은 어머니들이 즉시 가족 초월명상에 대한 권장 사항을 적용하기 시작합니다(처음에는 매우 성공적이었습니다). 그러나 일주일이 지나고 또 일주일이 지나면 대부분은 포기하고 일상의 혼란스러운 일상으로 돌아갑니다. 그 이유는 실제로 진부하고 매우 슬프다. 당신은 평평한 길에서도 더 멀리 갈 수 있는 육체적, 정신적 힘이 없이 가파른 산을 오르기 시작합니다. 당신은 힘 없이 주문하는 길을 시작합니다.통과하려면 꼭 필요합니다. 그런데 아무것도 효과가 없다는 사실에 왜 놀라셨나요?!
“제가 이렇게 오래 살 줄 알았더라면 제 자신을 더 잘 돌볼 걸 그랬어요.”
미국의 야구선수 미키 맨틀
조직적인 생활을 시작하려면 적어도 피로, 육체적, 정신적 피로, 짜증으로 인해 무너지지 않아야합니다. 그러나 불행하게도 어린 자녀를 둔 대부분의 어머니들은 바로 이런 모습과 느낌을 갖고 있습니다.
“먼저 자신을 채워야 다른 사람에게 줄 수 있습니다.”
세인트 어거스틴
사랑하는 여러분, 체계적인 엄마가 되기 위해그리고 집과 가족을 돌볼 시간을 가지세요 - 우선, 자신을 돌봐야합니다!당신이 힘이 넘치고, 차분하고, 만족스러울 때, 당신은 진정으로 질서를 정하고 돌이킬 수 없는 더 나은 방향으로 변화를 만드는 길을 시작할 수 있습니다.
엄마는 왜 자신을 돌봐야합니까?
자신의 힘을 보충하고 무엇보다도 자신을 돌보는 능력은 불행히도 대부분의 여성들이 어떻게 해야할지 모릅니다. 그들은 다른 사람들에 대해 생각하는 데 익숙하며, 언젠가 시간이 있으면 자신에 대해서도 생각합니다. 이것이 가장 큰 실수입니다. 여자 자신이 공허하고 지쳐 있다면 다른 사람에게 무엇을 줄 수 있으며 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?
즉시 명확히 하겠습니다. 이기적이고 자신에 대해서만 생각하는 것은 나쁘고 잘못된 것입니다. 그러나 활력을 보충할 수 있다는 것은 자연 자체가 가르치는 법칙이다.
다음 사항을 잘 이해하고 기억해야 합니다. 모성은 장기적인 것입니다.엄마가 된다는 것은 짧은 경주가 아니라 마라톤에 참여하는 것입니다. 아이들은 1~2년 동안의 프로젝트가 아니기 때문에 오랫동안 우리와 함께 할 것입니다. 그리고 가장 부적절한 순간에 경주를 떠나지 않도록 힘을 아껴야 합니다.
어머니가 된다는 것은 끊임없이 주는 것을 의미합니다.그러나 우리가 황폐해지면 우리는 자녀에게나 남편에게 줄 것이 아무것도 없습니다. 우리의 자원은 끝이 없습니다. 힘의 원천이 마르지 않도록 적시에 올바르게 관리하는 것이 좋습니다. 우리 가족에게는 우리의 힘이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
그러나 대개 우리는 다른 사람을 돌보는 데 너무 집중한 나머지 우리 자신이 오랫동안 “빈 탱크”를 타고 운전해 왔다는 사실을 잊어버립니다. 그리고 어느 날 우리 힘의 원천이 바닥을 드러냅니다. 그리고 나서 문제가 시작됩니다.
우리는 지쳐서 사랑하는 사람들에게 그것을 가져갑니다.
우리는 건강을 약화시킵니다(그래서 건강을 회복하는 데는 길고 고통스러운 시간이 걸릴 수 있습니다).
우리는 "우리에게서 모든 힘을 빼앗아 간다"고 아이들을 비난하기 시작합니다.
우리는 끊임없는 불평과 비난으로 배우자와의 관계를 망칩니다.
농담:
아내에서 남편으로:
– 젖은 소금 같았어요!
-?잠을 충분히 못 자요!..
한마디로, 힘의 원천이 비어 있을 때, 우리는 지쳐 벼랑 끝에 서게 됩니다. 우리는 아무것도 원하지 않으며 누구도 사랑하지 않습니다. 불행히도 이 상태는 많은 사람들에게 공통적입니다. 그러므로 다음 사항을 확실히 기억해야 합니다. 세상을 돕고 싶다면 먼저 우리 자신을 도와야 합니다. 가족을 사랑한다면 가족을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 자신을 돌보는 것입니다!
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워킹맘의 시간관리. 기본 원리들. 아이들과 함께 모든 것을 일하고 관리하는 방법. 목표 설정, 계획 및 위임.
시간 관리는 일하는 엄마의 최우선 과제인 시간을 최대한 효율적으로 사용하는 방법을 알려줍니다. 또 어떻게? 하루에 정해진 근무일이 일반적인 할일 목록에 추가된다고 상상하면 충분합니다. 출산 휴가귀하의 일상은 큰 변화를 겪고 있으며 리소스를 최적화해야 할 필요성이 분명해졌습니다.
일하는 엄마를 위한 시간관리의 특징
대부분의 출산 휴가중인 어머니는 진료소, 발달 수업, 부서의 근무 일정에 적응해야하며 직장에 복귀하면 거의 변화가 없습니다. 자녀의 요구 사항은 동일하게 유지되고 어머니는 그다지 많지 않습니다. 근무일이 도래하는 시간. 또한 일하는 엄마의 머리에는 업무 목록 외에도 휴가 계획, 자녀를위한 물건 구매, 클럽 영업 시간, 미용사 방문, 미터 판독, 저녁 식사 요리 목록이 있습니다. , 마티네 및 보육원 개조 프로젝트. 이러한 종류의 멀티태스킹에는 유연성, 스트레스 저항성, 그리고 가장 중요한 것은 적절한 계획이 필요합니다. 어디서 시작하나요?
시간 관리의 원칙
- 계획
한 달, 한 주, 하루 단위로 계획을 세울 때는 장기 계획(5년, 1년)부터 시작하세요. 명확한 실행 계획은 항상 생산성 향상이라는 실질적인 이점을 가져옵니다.
계획할 때 어떤 기능을 염두에 두어야 합니까?
- 계획을 작성해야합니다! 어디에도 기록되지 않으면 단순히 존재하지 않는 것입니다. 종이 작업이 불편하다면 도구를 사용하세요. 그리고 해야 할 일 목록을 만드는 것은 무엇을 해야 하는지뿐만 아니라 언제 해야 하는지에 대한 명확한 아이디어가 필요하기 때문에 비효율적인 기술이라는 것이 입증되었습니다. 특정 날짜를 기준으로 계획을 세우세요.
- 저녁에 하루를 계획하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 이를 통해 작업 효율성이 25% 향상됩니다.
작업의 결과를 구체적인 목표의 형태로 담아야 하고, 목표를 구체적인 작업으로 세분화해야 합니다. 즉, “코끼리를 조각조각 자르는 것”입니다.
작업은 다음과 같아야 합니다.
- 특정한
- 측정 가능
- 일정 기간 내에 달성 가능
- 관련성 (목표 달성에 도움)
- 시간이 제한된
목표가 작업으로 분류되면 완료해야 하는 순서를 결정할 차례입니다. 그리고 여기에는 몇 가지 암묵적인 규칙이 있습니다.
- "아침식사로 개구리 먹기" 방법. 시간이 많이 걸리고, 어렵거나, 나중으로 미루기 쉬운 불쾌한 작업을 완료하여 하루를 시작하세요. 비결은 이것이 업무 생산성을 방해하는 정서적 긴장을 조성한다는 것입니다.
- 파레토의 법칙. 20%의 노력이 80%의 성공을 가져온다고 합니다. 그들에게 집중하세요.
- 아이젠하워 매트릭스. 모든 문제는 긴급하고 중요합니다. 중요하지만 긴급하지는 않습니다. 긴급하지만 그다지 중요하지는 않습니다. 중요하지도 않고 긴급하지도 않은 일.
가장 안전하고 편안한 '현장'이 중요하지만 급한 일은 아니고 중요한 일이 급할 때 '화재'를 예방하는 것이 중요하다. 긴급하고 중요하지 않은 작업은 다른 사람에게 위임하고, 중요하지 않거나 긴급하지 않은 작업은 할 일 목록에서 제외하여 적시에 작업을 완료하세요.
목표를 달성할 때 외부 업무로 인해 주의가 산만해지지 않는 능력이 가장 중요한 기술이며, 여기서는 이미 언급한 위임에 대해 이야기하겠습니다. 일상의 문제는 일주일에 한 번씩 청소업체를 집으로 초대하는 것이 해결책이 될 것이고, 로봇청소기, 멀티쿠커, 식기세척기가 집안일을 도와주고, 할머니나 베이비시터가 아이를 데리고 갈 수 있을 것이다. 수업. 중요한 측면은 특히 어린이와 관련된 경우 작업의 일부를 다른 사람에게 위임하도록 강요받는 일하는 여성의 죄책감입니다. 기억하세요: 아이가 자라면서 엄마는 연중무휴로 아이를 필요로 하지 않습니다! 만족스럽고 열정적인 어머니와의 고품질 의사소통은 과잉 보호로 변할 위험이 있는 아이를 위한 모든 노력을 기울이는 것보다 훨씬 더 유용합니다.
시간낭비(무의미한 대화, 잦은 이메일 확인, 탐색)의 영향을 최소화합니다. 소셜 네트워크). "아니요"라고 말하는 방법을 아는 것은 진정으로 시간을 절약하는 데 중요한 기술입니다.
목표를 달성하기 위해 휴식을 게을리하지 마십시오. 일하는 엄마들은 일반적으로 자신에 대해 망각하고 적절한 수면을 취하지 못하는 경향이 있습니다. 하지만 알아야 할 점은 문제를 빠르고 생산적으로 해결하는 것이 효율성이므로 좋은 신체 상태를 유지하고 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요하다는 것입니다. 25분 동안 타이머를 설정하고(작업하는 동안) 5분 동안 휴식을 취하는 "포모도로" 원칙도 있습니다. 4번의 포모도로를 마친 후 15분간 휴식을 취하세요. 이 모든 것이 작업 효율성을 향상하고 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 일하는 엄마들에게 자신을 위한 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 아이들을 아빠에게 맡기고, 미용사를 방문하고, 전시회나 쇼핑에 가보세요.
결론
시간 관리 시스템이 자신에게 얼마나 효과적으로 작동하는지 분석하고 라이프 스타일에 따라 중요한 측면을 조정하십시오.결국 시스템의 요점은 더 많이 작동하는 것이 아닙니다! 시간 관리를 통해 더 빠르고 저렴한 비용으로 결과를 얻을 수 있으므로 전반적인 삶의 질이 향상됩니다.
아이가 태어나면서 많은 젊은 가족은 시간이 급격히 부족합니다. 그리고 실제로 새로운 식구가 등장했을 뿐만 아니라, 그의 등장과도 연관이 깊었다. 새로운 종류활동. 포대기, 먹이주기, 목욕하기 등 단순해 보이는 많은 행동을 배워야 합니다. 여기서 공부하는 것은 새로운 "직업"과 동등합니다. 하지만 공부하고 일하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며, 게다가 아무도 다른 일을 취소하지 않았습니다. 그리고 엄마는 이전에 모든 일을 처리하고 휴식을 취하더라도 매일 성취되지 않은 일의 산이 늘어납니다. 개인 시간 관리, 즉 '시간 관리'를 배워야 할 때입니다.
시간 관리자이는 시간 관리라는 한 가지 문제에만 전적으로 전념하는 심리학 분야입니다. 시간을 관리하는 능력은 자신을 관리하는 데 도움이 되므로 신경 쇠약 없이 목표를 달성하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
결과적으로, "모든 것을 관리하는 방법"이라는 단순해 보이는 질문은 남성과 여성에게 다르게 들리며, 둘 다 자신과 시간을 정리할 수 있는 행동 전략을 가지고 있습니다.
여성의 시간 관리는 다음과 같은 이유로 강조할 가치가 있습니다. 더 강한 성별의 대표자가 이 문제에 대해 뭐라고 말하든 여성은 더 "바쁘다". 그 외에는 전문적인 활동, 자녀 양육, 가사, 종종 수입에 따른 재정 계획에 대한 책임이 있습니다.
일일 일정
자신의 상황에서 무엇이 중요하고 무엇이 부차적인지 분석하는 것이 중요합니다.이 분석을 통해 모든 것을 한 번에 처리하려고 할 때 필연적으로 따라오는 스트레스를 피할 수 있습니다.
낮 동안 계획을 세우는 시간은 집을 짓고 꾸미는 것과 거의 다르지 않습니다. 벽, 지붕 및 기초가 없으면 집이 집으로 간주될 가능성이 낮으며, 주요 목표 없이는 하루 계획이 완료된 것으로 간주될 가능성이 없습니다(귀하의 경우 주요 목표는 신체적 편안함입니다). 아기의 경우: 수유, 걷기, 잠자기).
"집"이 지어지면 "가구"에 대해 생각할 수 있습니다. 이것들은 주요한 것들 사이에서 할 수 있는 소위 사소한 것들입니다.
그리고 마지막으로 모든 집에는 장신구가 필요합니다. 장신구가 없으면 편안함이 없습니다 (차와 케이크, 전화 통화, 좋아하는 책, TV 시청).
귀하의 시간 관리는 최우선 순위가 항상 자녀라는 점에서 일반적인 근무 시간 관리와 다릅니다. 아기가 자는 시간과 깨어나는 시간을 중심으로 일정을 세워야 합니다.
출산 후 얼마 후 (이 기간은 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있음) 여성은 아이가 언제 잠을 자고, 언제 먹고, 언제 걷는 지 완벽하게 알고 있습니다. 그는 또한 자신의 개인 시간 관리를 가지고 있습니다. 귀하의 임무는 그의 시간 관리를 귀하의 시간 관리와 연관시키고 자녀의 필요 사항을 고려하여 하루를 계획하는 것입니다.
아기가 깨어 있는 기간 동안의 주요 작업을 강조 표시합니다(아기가 깨어 있는 기간은 이미 대략 알고 있습니다). 먼저 해야 할 일을 적어보세요. 그런 다음 프로세스가 자동으로 진행되면 필요하지 않게 됩니다.
무언가를 방해할 수 있는 요인을 고려하지 않고 일상 생활에서 일을 정리하지 마십시오.
아무 일도 일어나지 않더라도 가능한 문제를 해결하기 위해 항상 약간의 시간을 남겨 두십시오.
프로세스에 원하는 시간을 허용하지 말고 매우 천천히 행동하여 다가오는 작업에 대처할 시간을 허용하십시오.
그러나 어떤 과정이든 즐겁게 하면 더 효과적이라는 점을 명심할 가치가 있습니다. 일상적인 습관은 짜증을 유발할 뿐만 아니라 모든 일을 더 빨리 하고 싶은 욕구를 불러일으킬 뿐만 아니라 더 나아지지도 않습니다. 그것은 무관심과 아무것도 하기를 꺼리는 원인이 됩니다. 그 결과, 많은 어머니들은 아이가 문제만 가져올 뿐 기쁨은 주지 못한다고 느낄 수 있습니다.
몇 가지 기본 작업은 처음에 말했듯이 삶을 더 즐겁게 만들고 신경을 더 강하게 만드는 "장신구"와 결합될 수 있습니다. 예를 들어, 분유나 모유를 먹인 아기는 당신의 무릎이나 옆 침대에 조용히 누워서 식사를 하고, 당신은 잡지를 넘기거나 전화 통화를 합니다. 당신은 단지 당신의 사랑스러운 아기를 존경하고 그와 함께 걸을 수 있습니다. 이점은 두 배입니다. 첫째, 수유하는 동안 주요 업무를 수행할 뿐만 아니라 휴식도 취하며, 둘째, 아기가 언제 마침내 충분한 양을 얻을지 생각하지 않고 수유 중에는 신경을 덜 소비합니다. 아이에게 필요한 모든 것. 다음과 같이 알려져 있습니다. 감정적 상태이 연령대의 엄마는 아이들에게 쉽게 전염됩니다.
산책 중에 아이가 신선한 공기 속에서 잠들면 집안일과 친척들로부터 혼자서 휴식을 취할 수 있는 좋은 기회입니다. 사람은 누구나 혼자 있어야 합니다. 이는 개인의 정신 건강에 중요한 요소입니다. 산책(오늘의 주요 활동 중 하나!)을 즐거운 오락으로 만드십시오.가벼운 운동을 하거나, 책을 읽거나, 다음에 무엇을 할지 계획을 세워보세요. 미래 행동의 과정을 생각하는 것은 시간 계획의 기본 측면 중 하나입니다.
때로는 아기와 놀아주는 시간을 함께 할 수 있는 운동과 결합하기도 합니다. 이는 아이에게는 즐거운 활동이고, 엄마에게는 운동을 하고 몸매를 개선할 수 있는 최고의 기회입니다.
소위 "자동" 시간이 있습니다. 그것은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 미래의 활동, 즉 저녁 식사 요리, 다른 사람들에게는 자녀와 함께 산책에 대해 침착하게 생각할 수 있는 시간입니다. 하지만 사람이 뭔가를 하면서도 전혀 다른 생각을 하는 시간은 누구에게나 존재한다. 이번 시간은 미래의 행동에 대해 생각하는 데 성공적으로 사용될 수 있습니다.
아기가 자고 있을 때
아이가 자고 있는 동안에는 신중한 생각과 계획이 필요한 또 다른 활동 영역이 있습니다. 가장 먼저 생각해야 할 것은 아이가 얼마나 오랫동안 자는지, 몇 시에 자는지, 이 시간 동안 부모가 무엇을 할 수 있는지입니다. 현실적인 목표를 설정하고, 머릿속에 명확한 계획을 그려보세요. 집에서 이런저런 일을 할 때 시간을 기록해 두세요. 내일은 아이가 잠을 잘 수 있는 시간을 계획할 수 있습니다.
특정 프로세스에 필요한 시간을 분석하면 해당 프로세스를 완료하고 "시작한 작업을 완료하지 못한 경우"라는 소위 시간 낭비 중 하나를 없앨 수 있습니다.
예를 들어: 당신은 부엌을 청소하기로 결정했습니다. 시간을 정했습니다. 청소하는데 30분 걸렸습니다. 다음 날 계획에서 아기가 자는 시간에 부엌에서 청소해야 할 시간을 표시하세요.
14.00-17.00 - 어린이의 수면.
14.00-14.45 - 주방 청소.
그리고 기억하세요: 다른 작업 사이에 15분의 여유 시간을 두는 것이 더 좋습니다.
시간이 많이 소요되지 않는 일이 있습니다. 이러한 작업은 관리자가 특정 시간 내에 완료해야 하는 대규모 프로젝트를 분할하는 것과 같은 방식으로 여러 부분으로 나누어야 합니다. 이 작업의 일부를 계획보다 빨리 완료했다면 훌륭합니다! 해야 할 일을 할 시간이 있지만 그렇게 긴급하지는 않습니다. 또한 그러한 작업을 머리 속이나 종이에 보관하는 것이 좋습니다.
예를 들어:
아기가 자고 있는 동안 해야 할 가장 중요한 일은 옷을 다림질하는 것입니다. 많은 세탁물. 오늘은 자는 동안 쓰다듬을 것입니다: (다림질이 필요한 것을 먼저 선택하세요).
내일은 다림질(두 번째로 중요한 항목) 등을 할 예정입니다.
시간이 남으면 뭔가를 할 수 있어요.
오랜 시간이 걸리는 일은 시간을 지키지 못할 위험뿐만 아니라 단조로운 작업으로 인한 피로 때문에 분해해야 합니다.
아시다시피 가장 좋은 휴식은 활동의 변화입니다. 활동이 지루해지고 피곤해진다는 것을 알게 되자마자 다음 단계는 단조로움의 출현이라는 것을 알아두십시오.
특정 작업에 얼마나 빨리 지치는지 확인하고 다음 번에는 피로를 유발하지 않는 시간 동안 정확하게 수행하고 이 기간 동안만 큰 작업의 일부를 계획하십시오.
예를 들어:
나는 린넨을 다림질했습니다 (바느질, 바느질 등)-30 분. 그러다가 피곤해지기 시작했어요. 나는 이것을 30분 이상 계속해서 할 수 없다.
작업을 여러 부분으로 나누고 작업을 끝까지 완료하지 않는 것을 혼동하지 마십시오.큰 작업의 일부는 현재 기간 동안 수행할 수 있는 작업입니다.
남은 기간에는 커튼 단을 단다, 선반 상단의 먼지를 닦아내고, 재킷에 주머니를 꿰매는 등 오랫동안 시간이 없어서 하지 못했던 일을 하세요.
업무분배
시간 관리에는 단일 팀의 여러 구성원에게 작업을 분배하는 "책임 위임"이라는 개념이 있습니다. 이는 귀하의 경우에도 적용됩니다. 모든 일을 혼자서 하려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 건강과 정신이 심각하게 훼손되어 자녀에게 확실히 영향을 미칠 수 있습니다.
도움을 줄 수 있는 사람들과 대화하세요. 가까운 친구, 할머니, 아빠가 될 수 있습니다. 단지 그들의 도움이 필요하다고 말하십시오. 당신이 이생의 모든 것을 스스로 처리했다는 사실에 익숙해 졌기 때문에 그들은 이것을 인식하지 못할 수도 있습니다.
그들의 도움이 매우 귀중한 것들의 목록을 작성하십시오.
매일 스스로 할 시간이 없거나, 당신에게 불쾌한 일이 될 수도 있습니다.
난이도에 따라 작업을 선택하십시오. 다른 사람이 대처할 수 있는지 여부도 마찬가지입니다. 도와줄 사람이 없다면 하루 2시간씩(시간당 50~80루블) 오는 유모가 도움이 될 수 있습니다. 이 서비스는 누구나 저렴하게 이용할 수 있습니다. 그리고 어쨌든 산후 우울증에 대해 심리학자와 일련의 개별 상담을받는 것보다 비용이 적게 듭니다. 산후 우울증은 종종 스스로 모든 것을하려고 시도하고 정서적 휴식이 부족하여 발생합니다.
당신은 아이에게서 휴식이 필요하고 휴식을 취할 수 있습니다 . 끊임없이 아기와 함께 있는 데서 오는 정서적 포만감은 여성의 정서적 삶을 질질 끌고 인색하게 만듭니다. 자신을 위해 보낼 수 있는 최소한 한 시간의 휴식이 필요합니다. 좋아하는 상점을 산책하고, 아늑한 커피숍에 가고, 커피를 마시고, 편안한 허브로 목욕을 해보세요.
요즘에는 시간 관리가 점점 더 대중화되고 있습니다. 기업의 저명한 대표자들이 '시간 관리' 교육에 참석하고 관리자들은 이를 활용합니다. 바쁜 일에 대처하고, 피로를 피하고, 휴식을 위한 시간을 확보하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 자신의 능력에 대한 자신감을 얻고 신체의 강한 호르몬 변화를 배경으로 종종 발생하는 산후 스트레스를 없앨 수 있습니다.
모든 것을 가능한 한 빨리 끝내려고 할 필요는 없으며, 오히려 행동을 보다 신중하게 하고 시간을 합리적으로 사용하도록 노력하십시오.
합리성 -시간의 가장 친한 친구. 그녀가 확실히 당신의 친구이자 조수가 되길 바랍니다.
Elizaveta Karpukhina, 심리학자-컨설턴트, 대학 어린이 작업 전문 러시아 아카데미교육
