Hur man utvecklar intern disciplin. Utveckla självdisciplin för nybörjare. "

Det har länge varit känt att motivation inte kommer dig långt. Förutom viljan att börja göra något är det nödvändigt att utveckla dessa strävanden. Nedan är enkla men effektiva tekniker stärka självdisciplinen på 21 dagar.

Börja ta hand om dig själv

Se dig själv i 21 dagar: vad du gör, hur du står, hur du pratar, vad du distraheras av, hur du går och klär dig. Kontrollera dig själv helt. Rota inte runt någonstans, titta på din hållning, läget för dina armar och ben. Lägg märke till ögonblicken när du börjar blomma ut. Även när du är ensam, var samlad.

Det spelar ingen roll var du är: på stugan, på jobbet eller på gymmet, du ska se 100 procent ut och utstråla positivitet och självförtroende. Skapa ditt baserat på komfort, håll dig till det.

Ju mer du tänker på personlig charm, desto mer av den kommer du att ha. Föreställ dig att du är under kamerans pistol varje dag och du kan inte se dålig ut, du måste vara på topp hela tiden för att inte rodna inför publiken.

En enkel övning för varje dag hjälper dig att lära dig att kontrollera dig själv - den marina hållningen. Du går upp till väggen, pressar hälarna, rumpan, skulderbladen, bakhuvudet och armbågarna mot den. Du bör stå i denna position i minst 10 minuter varje dag. Efter några dagar kommer du att märka att ryggen börjar räta ut sig.

Detta lilla komplex hjälper till att utvecklas, eftersom du lär dig själv att kontrollera ditt beteende och inte vara slapp. Kom ihåg att du gör detta för dig själv, inte för andra.

Skapa en morgonritual

Vår produktivitet och lugn beror helt på hur vi går upp på morgonen. Du kan knappt krypa ut under täcket efter det åttonde larmet och bara tänka på hur du snabbt kan gå tillbaka till sängen i slutet av dagen. Du kan gå upp precis innan du lämnar huset, krångligt göra dig i ordning, stoppa i dig en smörgås och hoppa ut på gatan, utan att förstå vad som händer runt och i ditt huvud. Men det är bäst att förbereda dig i förväg, känna din biorytm och andedräkten från den nya dagen.

Du måste komma på en morgonritual som gör dig redo för början på en ny dag.

Här är ett enkelt alternativ: gå upp vid första larmet, träna med lite fysisk aktivitet, kontrastdusch, hälsosam frukost, läsning. Allt kommer att ta dig ungefär en timme. Och 21 dagar räcker för att detta ska bli en vana.

Ge dig själv svåra uppgifter

Välj verkligen en i taget svår uppgift per vecka och slutför var och en oavsett vad. Väder, omständigheter, humör spelar ingen roll.

Gör 50 armhävningar om dagen? Gå till 80, 90 eller till och med 100 - himlen är gränsen. Skriver du en artikel om ett par dagar? Skriv två. Spenderar du mycket pengar? i allmänhet minst några dagar. Svag?

Om du inte beräknade din styrka och valde en uppgift som du helt enkelt inte kan klara av, föreställ dig att detta är en order, som i krig! Du måste göra det, det finns inget annat sätt.

Har du inte tid på en dag? Lägg andra saker åt sidan tills du har gjort det som behöver göras.

Denna uppgift är svår, eftersom du inte får svika dig själv under några omständigheter. När du slutför det kommer du att bli överväldigad och säker på att du kan göra mycket – om inte allt. När allt kommer omkring är alla restriktioner bara i ditt huvud.

Fokusera på resultatet

Den här övningen liknar den föregående, men här väljer du ett mål, gör en plan och beräknar den tid och de resurser som behövs för att slutföra din plan.

Försök att uppnå något på 21 dagar: skapa en webbplats, skriv ett kapitel i en bok, gå ner 3 kilo, avsluta ett stort projekt... Nästan omedelbart kommer du att förstå att människor, omständigheter, humör, underhållning, internet och mycket mer är hindrar dig från att hålla deadlines. Men misströsta inte.

Du bör vara på ditt mål, se det i slutet av vägen, tänka på det och inte på distraktioner.

Använd påminnelser på din smartphone eller dator så att du inte glömmer vad du behöver göra för att uppnå resultat.

Det finns ingen anledning att utgå från befintliga möjligheter: på detta sätt kommer du, som de flesta, aldrig att tro på dig själv och kommer inte att börja gå mot framgång. Se in i framtiden, locka den.

Kom ihåg att bildning tar tid och ansträngning, men då kommer det att leda dig till din dröm genom alla hinder.

När människor möter ordet "disciplin" blir de upprörda. Många gick igenom ett försök att disciplinera dem i sin barndom. Ofta straffades de som gjorde motstånd hårt. Våra föräldrar försökte ingjuta goda egenskaper hos oss, men deras metoder var så obehagliga och grymma att alla utvecklade en negativ inställning till disciplin, en egenskap som hjälper till att uppnå mål. Och här uppstår frågan, hur man disciplinerar sig själv.

Låt oss börja med definitionen av disciplin - vad är det? Detta är ett slags självbehärskning, vilket innebär att man följer vissa regler. En person tar en underordnad ställning i förhållande till vissa algoritmer, regler, lagar etc. Disciplin kan liknas vid laglydig – när en person känner till lagarna och följer dem, inte bryter mot dem. Brott mot disciplin leder dock inte alltid till straff, särskilt inte när det gäller en vuxen.

Idag har frihetskulten blivit utbredd. En person måste vara fri Många människor förstår frihet som förmågan att göra vad de vill. Men psykologer anser att frihet är en persons förmåga att leva i enlighet med sina önskningar och uppnå dem. Känn skillnaden mellan att göra vad som helst som dyker upp i ditt huvud och att förverkliga dina önskningar.

En naturlig fråga uppstår: varför bli disciplinerad? Denna egenskap, enligt psykologer, hjälper till att förverkliga ens önskningar. Med andra ord, en disciplinerad person blir framgångsrik och glad. Han kan uppnå vad han vill, och inte bara slösa tid på att bevisa sin frihet.

En disciplinerad person är en fri person eftersom han kan få vad han vill. Det är just de människor som undviker disciplin, men skriker om sin frihet, som är olyckliga och begränsade. De är inte fria från sin frihet, medan en disciplinerad person blir fri genom att uppnå sina mål genom att använda disciplin.

Vad är disciplin? Detta är att följa specifika regler som hjälper till att uppnå målet. En person tar helt enkelt de åtgärder som kommer att leda honom till sitt mål och kontrollerar denna process. Detta är självdisciplin.

Hur disciplinerar man sig själv?

För att disciplinera dig själv måste du ha ett mål. Desire disciplinerar en person eftersom det tvingar honom att följa specifika regler om han vill uppnå något. Regler kan vara externa eller interna. För en disciplinerad person spelar det ingen roll vem som uppfann dem. Om de hjälper honom att uppnå sina mål måste de följas.

Disciplinerade människor är ordningsmänniskor. De förstår att allt i den här världen är naturligt. Om du inte upprätthåller ordningen kommer allt att falla isär, saker kommer att gå fel och du kommer inte att vara i kontrollzonen. Människor som strävar efter frihet lever på något sätt. Och människor som upprätthåller ordningen uppnår gradvis det liv de vill leva.

Människor som vet hur man disciplinerar sig själva blir framgångsrika. De vet hur man kontrollerar processen, omvandlar negativa händelser till fördelaktiga sådana och upprätthåller balans och ordning. Detta kan tyckas tråkigt för vissa. Men behärskning uppnås endast genom att fastställa vissa regler och följa dem. Här måste du kunna följa de lagar som hjälper dig att nå dina mål.

En ledare, chef, befälhavare, chef, president etc. är en person som står i spetsen för någon struktur, som måste arbeta och uppnå vissa mål under hans ledning. Således är en ledare inte bara förmågan att befalla någon (som många människor drömmer om när de organiserar sitt eget företag), utan också förmågan att göra planer, strikt följa dem, ta ansvar för alla handlingar från sina underordnade och följaktligen, få de resultat som han kom med sin struktur för. En skicklig ledare måste ha vissa egenskaper av karaktär, kunskap och viljestyrka. Ledaren följer också vissa regler.

Självdisciplin är en trogen assistent för att uppnå alla mål. Hur odlar man det i sig själv? Detta kräver inte järnvilja och nerver. Du behöver bara tydligt definiera dina mål och planer för att uppnå dem. Så fort man har en konkret bild av vad man ska gå mot så uppstår självdisciplin som av sig självt och känslor och begär ersätter järnvilja. Och sedan, när du sätter upp mål för dig själv, var säker på att du kommer att slutföra dem. Denna process är dock tråkig att kontrollera, eftersom en person ibland vill komma bort från sina egna angelägenheter för att vara lat.

Var din egen chef och underordnad. Som ledare ska du inte tro att andra kommer att göra ditt arbete istället för dig, eftersom du då finner dig själv som en extra länk. Du ska kunna både utveckla strategi, ge instruktioner och styra händelseförloppet samt genomföra planer, utföra rutinarbete och lyda dina egna instruktioner. Alla ursäkter och hänvisningar till svårigheter bör omedelbart avbrytas av dig, som en chef. Du måste se till att dina gamla vanor, som är inneboende i en underordnad, inte tillåter dig att gå i pension. Annars, hur kan du hantera andra om du inte kan klara dig själv?

En ledare håller sig till en annan speciell regel, som inte är inneboende i alla människor, och det är att vara ärlig mot sig själv. Om du ljuger för dig själv och försöker rättfärdiga dig själv på något sätt, kommer denna aktivitet inte att ge dig några konstruktiva resultat. Så länge du lurar dig själv kommer du inte att kunna se situationen som en helhet, vilket kommer att stänga av olika möjligheter för dig att nå mål i vilken verksamhet som helst. Du kan låtsas att du är upptagen hela dagen, men om detta inte leder till positiva resultat, så lurar du faktiskt dig själv. En ledare följer alltid regeln om att vara ärlig mot sig själv, annars kommer han helt enkelt inte att kunna se andra möjligheter att marknadsföra något företag, eftersom han flyr från verkligheten i försök till självbedrägeri.

Fråga dig själv varje kväll: "Vad gjorde jag idag som gav konstruktiva resultat?" Du bör fokusera på dagens resultat, och inte det som var för 5-10 månader sedan. Var ärlig mot dig själv om hur produktiv du har varit den här dagen.

Det är väldigt lätt att lura sig själv. Du lovar dig själv något, gör några planer i huvudet. Dagarna går och ditt minne suddar ut raderna för några av dina löften beroende på om du höll dem eller inte. Det kommer att tyckas att du verkligen har gjort mycket, även om det bara är ditt minne som har raderat några planer som var ogynnsamma för dig. Därför håller alla ledare sina planer och mål skriftliga. Det är dina register som hjälper dig att ta en realistisk titt på hur du håller dina egna löften. I det här fallet kommer självförsvar och ursäkter inte längre att hjälpa dig, eftersom det som skrivs ner och görs tydligt visar resultatet av din aktivitet eller inaktivitet.

Självkritik och självberöm är inneboende i en ledare som verkligen ser på sakernas tillstånd i sin struktur. Kritik låter honom förbättra sig själv, och beröm låter honom uppleva trevliga känslor för det utförda arbetet. Men detta är bara i fallet när personens bedömning är objektiv och inte långsökt.

Reglerna för en bra ledare är tillgängliga för alla människor. Det beror dock bara på dig om du kommer att nå några höjder i din egen verksamhet eller om du kommer att fortsätta lida nederlag på grund av självbedrägeri. Om du verkligen vill uppnå något måste du ta positionen som en ledare som följer vissa regler.

Hur blir man disciplinerad?

För att bli disciplinerad måste du hålla dig till en specifik rutin som enbart bestäms av dig beroende på de mål du vill uppnå. Målet kräver att vissa åtgärder utförs vid en specifik tidpunkt och på villkor. Om allt detta inte följs kommer målet inte att uppnås. Om en person förstår detta, sätter han själv reglerna som han kommer att följa, oavsett om de uppfanns av honom eller tas utifrån.

För att upprätthålla disciplin hjälper skriftliga handlingar dig:

Mål – ange vad du vill uppnå.
En lista över åtgärder som måste vidtas för att uppnå ett mål.
Tidpunkten för deras genomförande - när börjar du vidta nödvändiga åtgärder?
Möjliga svårigheter som kan komma över dig när du utför specifika åtgärder.
Sätt att övervinna dessa svårigheter om de uppstår.
Rapportera – vad gjorde du, vad hände, hur hanterade du det?

Efter att ha upprättat en plan måste du gå vidare till dess genomförande. Vidta åtgärder, gör anteckningar, läs dina anteckningar igen. Om något inte går i riktning mot ditt mål måste du ompröva din handlingsplan. Kanske togs något inte i beaktande, det är nödvändigt att göra annorlunda. Håll dig till planen, men var flexibel om din strategi inte fungerar.

Om du misslyckas med att uppnå ditt mål bör du inte bli avskräckt. Disciplin innebär kontroll av sina egna känslor av en person som inte blir avskräckt, utan reviderar sin strategi för att göra ny plan handlingar.

För att disciplinera dig själv bör du följa följande regler:

Ge upp onödiga saker som tar upp energi och tid.
Ge dig själv ordentlig vila, sömn och näring för att få tillräckligt med energi.
Beröm dig själv för de första resultaten som uppnåtts för att fira riktigheten av de åtgärder som vidtagits.
Håll dig till regler som talar om för dig vad som behöver göras för att uppnå det du vill.
Lär dig att koncentrera din uppmärksamhet på viktiga och nödvändiga ögonblick, skära bort allt annat.
Kontrollera dina känslor, tillåt dig inte friheter och avkoppling.
Hantera ditt liv och dina resurser ensam, utan att tillåta någon att göra det åt dig.

Hur disciplinerar man ett barn?

Disciplin är vanligtvis ingjutit från barndomen. Alla föräldrar vill disciplinera sina barn. Men som redan skrivits gör många fel. Det största misstaget i att lära ett barn är grymt straff honom för olydnad och brist på disciplin. I slutändan leder detta till negativ attityd barn till denna kvalitet.

För att disciplinera ditt barn, följ följande principer:

Beröm ditt barn för hans prestationer. Gör detta först efter att du har uppnått det.
Ge ditt barn rätt att välja så att det känner sig självständigt och ansvarar för sina löften.
Skapa eller träna barnet att hitta sig själv i en gynnsam miljö där genomförandet av planerade åtgärder kommer att leda till det önskade resultatet.
Skapa regler och begränsningar för barnet inom familjen, följ dem som han kommer att få beröm. Han måste förstå att endast genom att vidta "rätt" åtgärder kommer han att uppnå det önskade resultatet. Här behöver man vara intresserad av vad barnet vill få i en given situation.

Slutsats

Disciplin är ett tillstånd som väljs av en person som vill leva som han vill. Fria människor går med strömmen, och disciplinerade individer köper en båt och åror och ror i den riktning de vill.

För att bli framgångsrik i något företag måste en person utveckla vissa färdigheter. Om du till exempel vill bli en känd idrottsman behöver du behärska teknik, lära dig att utföra olika övningar, kanske arbeta i ett lag och så vidare. Du kan ta vilket annat område som helst och komma på vilka färdigheter som behövs för att bli framgångsrik.

Men tillsammans med detta sticker en viss färdighet ut som är gemensam för nästan alla aktiviteter: från att skriva musik till att arbeta vid en maskin. Det här handlar om självdisciplin. I mitt liv har jag inte träffat en enda person som med en rimlig grad av tillförsikt kunde säga att han inte har några problem med denna färdighet. Men för att förstå hur man utvecklar det är det nödvändigt att förstå vad det är.

Självdisciplin – det är förmågan att göra det som behövs när det behövs.

Det verkar som att vad är så svårt här? Du bara tar det och gör det. Men om du någonsin har försökt vet du hur svårt det kan vara. Låg självdisciplin är orsaken till lättja, apati och andra negativa psykologiska fenomen. Jag slår vad om att du själv vet hur användbart det är att kunna tvinga dig själv att göra något när det verkligen är nödvändigt.

Självdisciplin och viljestyrka

Som tur är har du alltid möjlighet att utveckla denna färdighet på egen hand. Och det spelar ingen roll på vilken nivå du har det nu, eftersom det alltid finns möjlighet att göra det ännu bättre. Det är värt att genast notera att självdisciplin och viljestyrka, även om de är väldigt lika fenomen, är de inte helt lika. Även om de kanske har kontakt med 90 % eller till och med mer.

I båda fallen talar vi om att motstå viljan att göra något eller, omvänt, att inte göra något. Men om viljestyrka är en ändlig resurs eller, som de säger, en psykologisk muskel, så är självdisciplin ett sätt att leva eller en modell för beteende, som du vill. Naturligtvis kan vissa läsare inte hålla med mig. Ge dina argument i kommentarerna, vi diskuterar gärna.

I detta avseende kommer metoderna som används för att utveckla självdisciplin att vara något annorlunda. Om du vill är viljestyrka en sprint, att fatta specifika beslut, och självdisciplin är ett kors, det vill säga möjligheten finns kvar i den valda utvecklingsvektorn under lång tid. Om du strävar efter att uppnå några komplexa, verkligt svåra mål, kan du helt enkelt inte klara dig utan denna färdighet.

Huvuduppgiften som måste lösas när du utvecklar självdisciplin är att göra ett tillstånd av fullständig självkontroll vanligt för dig. Det vill säga så att du inte längre behöver tvinga dig själv till någonting. Du var tydligt medveten om exakt vad och när exakt du behövde och gjorde det utan onödigt dröjsmål eller psykologiskt motstånd. Håller med, inte en dålig utsikt?

Så för att uppnå detta måste du först ha åtminstone några mål eller mål. Ju mer globala och komplexa de är, desto bättre. För det andra är det bättre att kombinera utvecklingen av självdisciplin med vissa färdigheter. På så sätt kan du slå två flugor i en smäll. Självdisciplinens kraft ligger också i att du genom att utveckla den inte behöver ge upp andra uppgifter. Tvärtom kommer du att kunna hantera dem mer effektivt och uppnå bättre resultat.

Just nu lär jag mig att rita. Jag har ett specifikt mål – att börja tjäna pengar på fotoaktier före ett visst datum. För att göra detta behöver jag studera och öva mycket. Dock istället för att bara utvecklas till i denna riktning, jag bestämde mig för att också träna självdisciplin med de metoder och tekniker som beskrivs nedan. Allt detta gör att jag kan uppnå mycket mer bra resultat och känner dig mycket mer självsäker, stark och verkligen målmedveten.

Planera

När man svarar på frågan om hur man utvecklar självdisciplin är det absolut nödvändigt att ta upp frågan om planering. Jag säger ofta att 5 minuters planering kan spara upp till 15-30 minuter på att slutföra en uppgift. Detta fungerar även när man skriver artiklar – enligt en färdig plan skrivs de mycket snabbare. Vad kan vi säga om det verkliga livet? Kanske på inledande skeden Det är inte så märkbart, men om du jämför din prestation med och utan en plan kommer du att märka stor skillnad.

Men låt oss återgå till frågorna om självdisciplin och hur man relaterar det till planering:

Du kan ställa in en specifik tid för att slutföra uppgifter och försöka slutföra dem exakt inom den schemalagda tidsperioden;
Du kan helt enkelt ställa in en lista över uppgifter som måste slutföras under dagen och sedan välja de lämpligaste, beroende på situationens sammanhang;
Du kan använda blockplanering. Till exempel, på morgonen måste du göra det och det, och på kvällen måste du göra det och det;
Sätt upp långsiktiga mål så att du korrekt kan relatera dem till kortsiktiga;
Att göra upp en plan bör göras på kvällen nästa dag, men inte på morgonen.

Kom ihåg att du har för att utveckla självdisciplin det måste finnas en plan. Och du bör definitivt följa den. Om det står att du går upp klockan 06:00 så måste du gå upp vid den här tiden. Inte klockan 05:55, inte klockan 06:10, utan just klockan 06:00. Annars kan resten av ditt schema kastas ur spåret. Ja, till en början kommer det att vara ganska problematiskt att hålla fast vid allt detta, men snart kommer du att märka att ett korrekt uppställt schema gör att du snabbt kan klara av dina mål och avsevärt ökar din effektivitet.

Böter, böter och mer böter

Innan jag skrev den här artikeln studerade jag mycket litteratur och valde verkligt värdefulla tekniker och metoder. En av dem är ett system med böter. För att träna dig själv att göra allt i tid och på rätt sätt behöver du använda en piska. Och den bästa piskan är olika böter. Vilka bekymmer modern man oftare? Det stämmer, pengar. Det är därför de blir ett straff.

Självdisciplin och självkontroll kommer att utvecklas mycket snabbare om du vet att underlåtenhet att slutföra uppgifter kommer att leda till negativa konsekvenser. Jag rekommenderar att du sätter böter på en procent av din genomsnittliga inkomst. Grovt sett, om du får 30 000 rubel i månaden, blir böterna 300 rubel.

Låt oss till exempel säga att du lovade dig själv att du skulle yoga varje dag. Om du en dag bestämmer dig för att inte göra någonting, vänligen betala 300 rubel. Du kan till och med göra uppgiften svårare och betala straffavgifter om du påbörjar uppgiften senare eller tidigare än förväntat. Till exempel om du pluggar på morgonen, men du var lat och flyttade lektionen till kvällen.

Och vem ska jag betala? Någon som definitivt inte kommer att betala tillbaka eller spendera det på dig. Som ett exempel, om du har barn, kan du med dessa pengar köpa leksaker till dem eller ta dem någonstans. Ge dem till välgörenhet, överför dem till dina föräldrar eller andra släktingar. I allmänhet borde de lämna dig, och ju mer nytta de ger, desto bättre.

1% verkar inte vara mycket, men några böter och du kommer att inse att det är bättre att träna självdisciplin än att offra pengar. Detta kommer också att tjäna ytterligare motivation och kommer att tillåta dig att återgå till det normala under en kort tid, särskilt om du för närvarande upplever en nedgång i emotionell styrka.

Det är ännu bättre om du har någon som kan övervaka genomförandet. Detta kommer dock att vara självdisciplin, utan helt enkelt disciplin, som i armén. Till en början kommer detta att duga, men fördröja det inte. Det är bättre om det inte tar dig mer än 1-2 månader och sedan gå vidare till oberoende kontroll.

Hur är det med pepparkakan?

Självdisciplin och självkontroll är helt enkelt omöjligt utan stimulans. Annars kommer du förr eller senare att vägra slutföra uppgiften. Vilken typ av incitament kan det finnas? Allt beror på dig, men försök att inte låta det påverka dina planer för mycket. Jag gillar till exempel verkligen massage, men jag har sällan råd. Därför kommer belöningen av flera pass att passa mig ganska bra.

Snart publiceras förresten ett MEGA användbart inlägg på min blogg som kan vända ditt liv 180 grader. Om du inte vill missa det, prenumerera på uppdateringar.

Mycket beror på varför just du behöver självdisciplin. Om du vill gå ner i vikt, så en vecka rätt näring kan tillåta dig att äta något utanför kosten en gång, men inte för skadligt (inte en kaka, utan till exempel en bit bakat kött). Om du stretchar varje dag kan du tillåta dig själv en dag att vila osv.

Du kan inte avvika från planen alls, utan motivera dig själv med något annat: gå på bio med en tjej, träffa vänner och så vidare. Reglerna för självdisciplin kan i princip variera från fall till fall. Så du behöver inte följa dessa exakta rekommendationer. Du måste bara ha någon form av "morot" som gör att du kan hitta styrka när det blir riktigt jobbigt. Och det här ögonblicket kommer definitivt.

Du kan också använda teknik för stjärnräkning:

Varje gång du slutför en uppgift, lägg till 1 till 3 stjärnor till din spargris. Om uppgiften är enkel, men det tog ansträngning att slutföra den, lägg till 1 stjärna till dig själv. Om du verkligen ansträngde dig och spenderade flera timmar, lägg till 2 stjärnor. Och om du lyckades slutföra något komplext projekt, kan du säkert lägga till 3 stjärnor;
Tilldela dig själv vissa belöningsnivåer som du kan få genom att byta ut dem mot stjärnor. Till exempel, för varje 20 stjärnor kan du äta något utanför kosten. För 50 stjärnor kan du äta något skadligt. Och för 100 stjärnor kan du äta som du vill hela dagen lång. Ingen dålig motivation, eller hur?
Det är bättre att inte göra saker lättare för dig själv, utan att göra processen att få stjärnor riktigt svår. På så sätt kommer du att kunna ha ett verkligt disciplinerat förhållningssätt för att få saker gjorda.

Bokföring

Kom ihåg att självdisciplin, även om den har ett värde i sig själv, inte bör motsäga dina andra mål, utan tvärtom bör komplettera dem. Därför rekommenderas det att lägga till redovisning av olika verksamhetsområden till de tidigare teknikerna. Detta är ett verkligt kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att bli en mycket bättre person.

Först och främst är detta ständig kontroll över ekonomin. Idag kan du hitta ett stort antal olika applikationer som gör att du kan hålla koll på ekonomin inom olika områden. I artikeln skrev jag redan om behovet av att hålla ständiga register och kontrollera pengar. Utan detta är det ganska problematiskt att skapa tillgångar. Även om du vinner en miljon just nu kommer detta inte att förändra din ekonomiska situation nämnvärt.

Personligen använder jag iControlMyMoney eftersom jag tycker att det är det mest bekväma. Testa några olika appar och se vad som fungerar för dig. Konstant redovisning av medel inte bara discipliner, utan låter dig också förbättra din ekonomiska situation.

Det är också värt att hålla koll på tiden. Det vill säga hur många minuter det tar dig att slutföra en viss uppgift. Eller till exempel hur mycket tid lägger du på resor, studier osv. För att göra detta är det bättre att använda tabeller som Excel och runda upp värdena till 5-15 minuter, beroende på vilket som är lämpligast för dig. Med detta kan vi tydligt se vart din tid tar vägen och vilka områden som kan optimeras för att få mer gjort.

Bortsett från detta kan du använda specialprogram, som håller reda på vilka appar du använder. På så sätt kan du spåra hur mycket tid du slösar på att titta på videor med katter eller, omvänt, spenderar på arbete.

Dataspårning låter dig tydligt se var du spenderar din tid. Detta är en mycket viktig punkt för att utveckla självdisciplin, eftersom det är avgörande. Även om det verkar för dig att du får mycket gjort och kan kontrollera dig själv, är det svårt att spåra detta utan digitala värden. Dessutom kommer du att bli allvarligt förvånad över hur mycket tid du faktiskt spenderar och hur mycket av den som går till spillo.

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att förstå hur du utvecklar självdisciplin. Om du fortfarande har några frågor, ställ dem i kommentarerna. Och se till att prenumerera på blogguppdateringar för att inte missa riktigt viktiga och intressanta inlägg.

Självdisciplin är en förvärvad vana, kontroll över ens handlingar, uppnående av ett uppsatt mål, oavsett känslor.

Genom självdisciplin kan du rationalisera livsväg. Att dra nytta av handlingar är huvudfokus för självdisciplin. När du väl har fattat ett specifikt beslut kommer självdisciplin att leda till garanterat slutförande.

Hur man utvecklar självdisciplin

Det är omöjligt att utveckla självdisciplin på en dag eller två, du måste arbeta med det under lång tid. Varje ämne har sin egen period: en vecka, sex månader, en månad.

Vanan att utveckla självdisciplin liknar att bygga mager kroppsmassa. Ju oftare du tränar, desto mer muskler har du, och du känner dig stark.

Kom ihåg man förvandlas till svaga, oskyddade människor när man inte utvecklas. Om du inte strävar efter att uppnå ditt mål betyder det att du har fastnat i din komfortzon.

Att utveckla självdisciplin är en metod för att lösa problem. Självdisciplin är ett av verktygen för personlig självutveckling, som ett sätt att nå ett mål.

Sanningen är att självdisciplin måste utvecklas genom träning tills det blir en vana..

Till exempel äter du frukost och lunch samtidigt - du gör det utan att tänka, vilket gör att det har blivit en permanent vana. Det är därför, en vana kan utvecklas och förvandlas till en permanent. Men för detta måste du koncentrera dig och utveckla en vana.. Varje dag anstränger du dig mindre och mindre för att utveckla vanan, då känner du att övergången till en permanent har genomförts: du kan inte längre leva utan denna vana.

Exempel: du går ut med hunden varje morgon, tar ut soporna innan jobbet, läser senaste tidningen, tvättar skorna på kvällen, kysser släktingar när ni träffas.

Hur man utvecklar självdisciplin

Psykologer förklarar att en odisciplinerad person berövas: handlingsfrihet, förvärv av förmågor och färdigheter. Lär dig till exempel musikalisk läskunnighet, lär dig främmande språk.

Självdisciplin styr en person till vissa steg som är viktiga i livet.

Testa dig själv för att se om du kan arbeta med dig själv genom att öka din självdisciplin.

1. Självanalys. Skriv på ett papper dina ambitioner, drömmar och mål i livet, riktningen för ditt uppdrag. Självanalys hjälper dig att förstå: vem du är, dina värderingar. Det kommer att baseras på rätt lösning, inte dina känslor för tillfället.

2. Det undermedvetnas arbete. Det undermedvetna disciplinerar självdisciplin och ger en signal om riktigheten av dina handlingar. Ibland utför en person en odisciplinerad handling utan att märka det miljö, deras reaktioner.

Exempel: prata högt i kollektivtrafiken, bita på naglarna, svära i censurerade ord.

Med den ständiga utvecklingen av självdisciplin utesluter det undermedvetna alla odisciplinerade handlingar, övervakar ditt beteende och lyfter fram värderingar och mål.

3. Attityd till självdisciplin. Obligatorisk uppfyllelse av det avsedda målet, det är så självdisciplin utvecklas. En person utvecklar interna skyldigheter va.

Exempel: Gå med ditt barn varje dag, läs en saga på natten, gå upp klockan 6 på morgonen.

Underlåtenhet att uppfylla skyldigheter försvagar en person. Det räcker att underlåta att uppfylla en skyldighet, vilket kommer att innebära underlåtenhet att uppfylla en andra, tredje, .... Ett sådant ögonblick kan observeras på jobbet, hemma, i relationer med vänner.

4. Seger och mod. Sätt inte upp svåra mål som du inte kan uppnå. Ibland tvingar passion och humör dig att agera förhastat. Modet att erkänna handlingar som inte är genomförbara disciplinerar i sig en person.. Stort mod att möta svårigheter och smärta. Efter att ha vunnit i livet: självförtroende, mod kommer att öka din självdisciplin.

5. Lugnande träningspass. Ibland är det nyttigt att prata med sig själv, i form av intern dialog: lugna ner dig, uppmuntra dig själv. Din "inre röst" kommer att fylla dig med mål, uppmana till mod och hjälpa dig att utföra uppgiften. Exempel: besöka tandläkaren.

Hur man utvecklar självdisciplin

Det är en god vana att använda beslutsamhet, temperament och tid för att uppnå mål, att leda en anständig livsstil, utan att bli distraherad av bagateller, för att inte förlora meningen med livet.

Självdisciplin betyder förmågan att:

uppnå ditt mål utan att märka distraktioner(frigör bordet från främmande föremål, koppla från konversationer medan du arbetar);
kontrollera tankar, handlingar, handlingar(utveckla en vana när du arbetar - att inte bli distraherad);
koncentrera sig på ett specifikt problem(att inte tappa arbetslusten under arbetsdagen);
få bra resultat på kort tid(trötthet och tillfredsställelse från arbetet kan uttryckas av positiva känslor: manifestation av en smak för livet, förmågan att hantera tid).

Hur man lär sig självdisciplin

Självdisciplinens främsta fiender är:

Impulsivitet och distraherbarhet. En persons handlingar är inte tillförlitliga och samlade. Han letar efter ursäkter, bevisar att misstag är en olycka och han är ett offer för omständigheterna. En disciplinerad person fullgör sina skyldigheter i tid.

Trötthet. Arbetsbelastning per person och dag eller vecka. En person med stor självdisciplin kommer att kunna kontrollera sina handlingar trots trötthet.

För att lära sig självdisciplin är det viktigaste att gynna dig själv. Om du är impulsiv, ompröva dina handlingar och utveckla självdisciplin. Och om du är trött, få en god natts sömn hemma. På jobbet kan du göra övningar, gå en arbetsrelaterad promenad (ta med dokument till en annan avdelning). En positiv effekt på fysiskt och andligt välbefinnande säkerställs genom sådan självdisciplin.

Sättet att utveckla självdisciplin är att lösa problem som du är kapabel att slutföra.

Du tvivlar förmodligen på dig själv och ställer frågan: " Och jag kan utveckla min självdisciplin?. Låt oss prova det tillsammans. Håll andan och räkna sekunderna: 21, 22, 23, 24... 38, 39, 40. Genomförde experimentet, bra. Analysera dig själv. Ju fler sekunder du samlar på dig, desto större blir din önskan att utveckla självdisciplin. Vem som helst kan förbättra, allt beror på din önskan.

Den progressiva utvecklingen av självdisciplin är att du inte stannar där. m. Skaffa först en vana: gå rakt, placera sedan fötterna rätt när du går, prata inte högt, ät inte efter 18.00, etc. Ju mer du disciplinerar dig själv, desto tydligare blir ditt medvetande, desto lättare och vackrare kommer ditt liv att bli.

Hur man utvecklar självdisciplin

Ibland minns vi lyckliga barndomar: fester, spendera pengar på datorspel - allt detta är kortsiktiga nöjen. I detta ögonblick är du berövad på ens den minsta självdisciplin. Tänkte inte på att dra nytta av långsiktiga utsikter. Men tiden har gått, bara disciplinerade människor vill utveckla självdisciplin:

Du går till jobbet på egen hand utan föräldravård;
Du tjänar pengar samtidigt som du försörjer din familj;
Du styr ordningen i huset.

Du försöker hålla dig från nöje: köp en bil, gå till havet. För det kommer att krävas pengar för att utbilda barn. Prioriteringar disciplinerar en person genom att utveckla självdisciplin.

Ta det exempel från framgångsrika människor som har nått en viss nivå. Om möjligt, ta reda på hur du uppnådde ditt mål. Ta en närmare titt på deras vanor och självdisciplin.

Om du vill utveckla självdisciplin, vissa förmågor, egenskaper du måste hitta rätt samhälle genom att kommunicera med dem. Efter en tid kommer dessa egenskaper att dyka upp i dig.

Du utövar självkontroll för underlåtenhet att följa självdisciplin (att komma för sent till ett föräldramöte) i form av böter—pengar. En penningböter kan ges till barn eller föräldrar för att känna ditt misstag, en minskning av din självdisciplin eller rita stjärnor på datorn, vilket återspeglar dina "fördelar" eller "nackdelar".

Disciplinerade och odisciplinerade människor

Om du tar en närmare titt på teamet du arbetar i kan du upptäcka några personer som skjuter upp saker till senare, med hänvisning till brist på styrka – viljestyrka. De kallas odisciplinerade ämnen. De kan inte avsluta Läroanstalt, under arbetet måste de alltid "justeras" - kontrolleras.

Stephen R. Covey sa mycket tydligt om odisciplinerade människor: "De är slavar under passioner, begär och stämningar." Kanske vill en odisciplinerad person inte ägna sig åt självdisciplin på grund av förhalning (apati, lättja) eller berövas en sådan möjlighet på grund av sin mentalitet; deras självdisciplin är svag.

Disciplinerade människor De har järn självdisciplin, studerar, arbetar med stor uthållighet och uppnår livets mål. Eller kanske de föddes med sådan självdisciplin, att stå "vid rodret" och driva framsteg.

Självdisciplin är den förvärvade förmågan att utföra en prioriterad uppgift under en viss tidsperiod.

Idag kommer vi att ta reda på hur man utvecklar disciplin. Vad betyder termen? Detta är en uppsättning av vissa beteenderegler för en individ som motsvarar de normer som är etablerade i samhället eller kraven på efterlevnad av en viss rutin. Hur man uppfostrar henne, och varför hon faktiskt behövs, kommer vi att ta reda på i artikeln.

Attityder till disciplin varierar

Vissa, medvetet eller inte, ser på disciplin med rädsla och negativitet, och tror att denna egenskap begränsar frihet, gör människor olyckliga och tvingar dem att strikt följa ordning och reda.

En odisciplinerad person är distraherad, oorganiserad, oförutsägbar, sårbar och går inte att lita på. Dessutom är individen fången av sin egen rädsla, lathet och är en gisslan för begär. Han kontrollerar inte humörförändringar och kan inte påverka tvivel.

Och sådana människor når ofta inte framgång i livet, och argumenterar för detta genom inbillad frihet, genom att de är fria i sina handlingar och inte är skyldiga att utföra tilldelade uppgifter eller följa rådande villkor och principer.

Låt oss rita ett porträtt av en disciplinerad person

För det första är han pålitlig och håller sitt ord. Hans energiska kraft hjälper till att uppnå målet. Disciplin blockerar inre motsättningar och lättja. Hon växlar medvetet om till att söka efter motivation för att övervinna svårigheter och uppnå den uppgift hon har satt upp för sig själv. Det är som att ta en morgonjogg: nästa dag övervinner latheten, men en organiserad person fortsätter den planerade träningskursen utan tvekan. För det blir en del av hans liv.

Det är disciplin som ger frihet och ger självförtroende. Den första manifesteras i att välja ett mål, hjälper till att kasta av sig bojorna av ens egna laster och svagheter och skyddar från yttre faktorer som stör dess prestation. Och självförtroende ger en garanti för att du når ditt mål, eftersom det finns intern organisation.

Hur utvecklar man disciplin i sig själv?

1. Det första du ska göra är att förstå dess betydelse och betydelse. Låt oss gå vidare till övningarna:

Ge ett tiotal exempel på hur självdisciplin hjälper dig att nå dina mål.
Skriv en kort uppsats på ett papper om hennes styrka.

2. Hitta motivation att utveckla självdisciplin. Så:

Markera 20 övertygande argument varför du behöver det.
Skriv ner på 5 pappersark vad du kommer att bli efter att ha utvecklat självdisciplin på ett emotionellt, färgglatt, saftigt sätt.
Och sedan lika ljust om din nya framtid.

3. Skapa en livsrytm som kommer att odla denna egenskap. Att besöka ett gym eller gym hjälper till med detta, till exempel tre gånger i veckan efter jobbet och två gånger på helgerna. De är utmärkta på att organisera klasser i någon kampsport eller sport (till exempel hockey).

4. Ändra ditt tänkande. Lär dig självkontroll. Affirmationer och att delta i speciella psykologiska utbildningar kommer att hjälpa till med detta.

Detta är bara några få metoder för hur man utvecklar disciplin. Faktum är att det finns många av dem. Det viktigaste är att inte vara lat, utan att studera informationen om dem och välja de som är bekväma för dig själv.

Om viljestyrka

Det är oupplösligt förknippat med disciplin. Det måste utvecklas för att bli framgångsrikt. Detta är en medveten underkastelse av sig själv till de regler och normer som etablerats i samhället, såväl som skapandet av vissa förutsättningar för att övervinna svårigheter vid tidpunkten för behovet av att hantera sina inre och yttre handlingar.

En person som besitter denna egenskap får många nya användbara egenskaper, såsom hög självkänsla, självkontroll, stresstålighet och organisation. Dessutom når en person höjder, utvecklas positivt tänkande, skaffar sig kommunikationsförmåga, blir av med dåliga vanor, inte finna mening i dem, och så vidare. Och ändå, hur utvecklar man disciplin och viljestyrka?

Dessa tips hjälper till att stärka disciplinen, så:

1. Ge upp dåliga vanor. Se på ditt liv utifrån, identifiera de som inte är fördelaktiga och börja arbeta med att eliminera dem. Här är övningen:

Om du vill sluta röka, testa dig själv genom frestelser. Det är svårt, men effektivt. Varje gång din hand sträcker sig efter en cigarett som ligger framför dina ögon, stoppa dig själv.

2. Lär dig att byta uppmärksamhet. Detta är den omvända metoden till den föregående. När du känner för att röka, tänk på något annat, kom ihåg en höjdpunkt i ditt liv, dröm om din kommande semester.

3. När du blir av med dåliga vanor, kom på nya användbara. Börja till exempel jogga på morgonen, träna fysiskt, lägga undan saker på vissa ställen, införa fisk i din kost en gång i veckan och så vidare. Det viktigaste är att utföra åtgärden systematiskt.

4. Håll dig till en rutin.

5. Gör en plan för dagen, veckan.

6. Avsluta alltid ditt arbete utan att lämna saker till morgondagen.

7. Träna, ät rätt, meditera.

8. Var snygg, se alltid upp din utseende och hälsa är halva framgången.

Det finns en annan effektiv metod: ge ett löfte till någon. Och du kommer att sträva efter att uppfylla det, för att inte bli stämplad som slarvigt prat och oansvarigt. Förstärk det utförda arbetet med beröm, uppmuntra dig själv för alla prestationer. Använd inte ord med negativt värde, som "Jag kan inte", "Jag kommer inte", "det kommer inte att fungera", "Jag kan inte hantera det" och så vidare. Och håll koll på dina handlingar, hur mycket du åt och vad, skriv till exempel ner hur mycket tid du ägnade åt tv-tittande. För att träna din vilja och karaktär, ersätt onödiga aktiviteter med att städa huset, idrotta och så vidare.

I allmänhet, i alla utbildningsprocesser, de grundläggande och huvudroll föräldrar spelar. Naturligtvis har barnets miljö en kolossal inverkan på bildandet av kvaliteter, men det är i familjen som grunden för barnets starka personliga skelett läggs. Så, hur man utvecklar den disciplin som behöver särskild uppmärksamhet:

Etablerade regler (ritualer och traditioner) måste följas strikt i familjen. Detta är till exempel den dagliga rutinen, fritiden och så vidare.
Det är viktigt för föräldrar att vara konsekventa. Om pappan straffar ska mamman inte lägga sig i utbildningsprocess, annars kommer barnet inte att förstå varför han blev tillrättavisad. Det är nödvändigt att strikt bestämma straffet för brottet, då kommer barnet att veta vad som kan förväntas för brottet.
Man kan inte överdriva det med straff så att barnet inte drar sig in i sig själv och hyser agg.
Bekräfta utbildningsmetoder genom personligt exempel. Om du skäller ut honom för röran på hans skrivbord, och det går ännu värre med dig, kommer han inte att lära sig läxan.

Låt oss titta vidare på hur man ingjuter disciplin hos ett barn. Det finns givetvis undantag från reglerna när bebisen till exempel missat en tupplur och därmed stör den dagliga rutinen. I det här fallet är det helt enkelt nödvändigt att förklara orsaken till överträdelsen av rutinen så att det inte finns några ytterligare störningar.

Var bestämd samtidigt som du förblir snäll

Ett stort misstag som föräldrar gör är dubbelspel. Det är när ett barn kramas och beröms, och en minut senare skriker de av all kraft och viftar med näven för sin förolämpning. Du kan inte uppnå någonting genom att skrika och hysteri, du måste förbli lugn och återhållsam, förbli mjuk och vänlig även vid tidpunkten för straff, så att barnet inte är rädd och förstår sin kränkning. Det finns tillräckligt med stränghet och allvar i röst och beteende.

Det är nödvändigt att kommunicera med barnet korrekt

Detta är en direkt garanti för framgångsrik disciplin. Förstå att ditt barn inte kan läsa dina tankar. Det är nödvändigt att prata och ta hänsyn till åsikten från en liten, men redan individ. Intressera dig för hans liv, prestationer i trädgården, skolan. Beröm och uppmuntra för ett bra resultat. Dela din glädje och nyheter. Om ditt barn inte förstår några regler, skriv dem på ett papper, fäst dem på en synlig plats och förklara dem lugnt flera gånger tills han förstår dem.

Och också alltid vara rättvis. Man kan inte straffa barn utan anledning och sedan ångra det man gjorde. Om det finns definitivt skuld, uppfyll det utlovade straffet så att nästa gång barnet förstår vad som väntar honom för brottet.

Det viktigaste är att omge barnet med värme, omsorg och tillgivenhet, så att han förstår att familjen är en pålitlig fästning, där de alltid kommer att lyssna och hjälpa till att hantera eventuella problem. Det är viktigt. Förbli en vän, lär dig bygga en sådan relation med en liten person så att hon inte är rädd för att komma hem med ett problem. Genom att ha en pålitlig, förtroendefull anslutning kan du enkelt fostra en disciplinerad, organiserad, anständig, målmedveten person.

Så nu vet vi hur man utvecklar disciplin hos ett barn och en vuxen. Det viktigaste är att ha tålamod och uthållighet i alla processer, sätta livsprioriteringar korrekt, sträva efter det bästa, självutveckla, förbättra, för det finns ingen gräns för detta. Och först då kommer du att vara riktigt lycklig och lycklig.