Åsikter och positiva känslor garanteras dig. Vilka är de olika känslorna? Lista över känslor. Koncept och egenskaper

Negativa och positiva känslor är ett sätt att reagera på vissa händelser i livet. Det är viktigt att komma ihåg att ev livssituation initialt neutral, det beror bara på personen om han kommer att ge efter för känslor. Att ställa in sig på en positiv våg och skydda sig från negativa känslor, det räcker med att lära sig självkännedom och självkontroll.

Vad är positiva känslor

Positiva känslor är förnimmelser som orsakar en våg av positivitet, orsakar ett gott humör och uppmuntrar. Dessa inkluderar:

• förtroende;
• glädje;
• lugn;
• tillfredsställelse;
• känsla av triumf;
• inspiration;
• ömhet;
• förväntan;
• beundran;
• (inte att förväxla med stolthet);
• pacifiering;
• , pr.

Deras dominans gör en person glad och ger energi. De är huvudmotorn för att uppnå mål, förbättra relationer med andra människor, eftersom alla älskar positiva människor.

Vad kan orsaka positiva känslor

Det är bra när positiva känslor, vars lista ges ovan, manifesterar sig spontant på grund av naturliga faktorer. Men ibland måste de kallas "med tvång". Till exempel, om en person är i ett utdraget tillstånd, känner en förlust av styrka, känner sig ensam, behöver han en dos positivitet. Självhjälp är ganska enkelt.

Rörelse

Träning orsakar en ökning av endorfiner. För att pigga upp dig behöver du gå till gymmet, jogga eller bara hoppa. Om ett dåligt humör åtföljs av apati och du inte vill gå någonstans alls, kan du slå på glad musik för att dansa hemma.

Affirmationer

De hjälper i det långa loppet, för det är viktigt att inte bara upprepa memorerade fraser, utan också att tro på dem, att försöka känna vad de säger. Innehållet i affirmationer beror på önskemål och behov, till exempel:

• Jag är lyckligt gift.
• Jag är nöjd med mitt jobb.
• Jag är frisk.
• Jag känner en våg av styrka och kraft.

Leende

Som den berömda barnsången säger, ett leende förgyller dagen. Det fungerar verkligen. Ett leende kan inte bara lyfta ditt humör, men det är huvudsymbolen för positivitet, och positiva människor är mer benägna att locka andra som dem själva.

Favoritaktivitet

Om orsaken till ditt dåliga humör är monotoni eller nedstämdhet, måste du göra det du gillar eller har velat göra länge. Det kan vara en resa, en utflykt eller en bioresa.

Filmkväll

Du kan ordna ett filmmaraton för dig själv. Du behöver inte bara titta på komedier, för du kan beröra grundläggande känslor - glädje, ilska, rädsla, etc. Det är som att få en chock under defibrillering, det är varken bra eller dåligt, det är en energiklump som kroppen behöver. Du kan se ett melodrama och tro på kärleken igen, skratta åt en komedi eller ge dig själv en adrenalinstorm under en skräckfilm.

Husdjur

Husdjur, särskilt katter och hundar, är bra på att sprida positivitet. Det är bra när jag har ett eget husdjur. Om du inte har en, kan du titta på roliga videor med djur, det är inte för inte som de slår rekord för likes.

Bra arbeten

Vad är negativa känslor

Negativa känslor är obehagliga känslor baserade på en negativ uppfattning om en situation som är dissonant med en persons inre tillstånd. I själva verket är det personen själv som bestämmer hur han ska reagera på problem.

För att förstå detta räcker det att återkalla bilden från en biologilärobok som visar. De fyra bilderna visar fyra olika reaktioner på samma situation. En man sitter på en annan mans hatt. Den melankoliske personen börjar gråta, den flegmatiska personen förblir absolut lugn, den koleriske personen tappar humöret och skriker, den sangviniska personen skrattar. Situationen har inte förändrats, men uppfattningen har.

Det finns många negativa känslor, vars typer kan klassificeras enligt följande kriterier:

• . Ilska, missnöje, indignation, ilska, irritation, krullning, förakt, svartsjuka.
• Sorg. Besvikelse, sorg, medlidande, förtvivlan, sympati, ånger, .
• Rädsla. Ångest, oro, rädsla, bävan, spänning, rastlöshet, fasa, försiktighet, panik.

Hur skyddar du dig från negativitet och negativa känslor?

Det är värt att förstå att en negativ känsla är ett derivat av en persons reaktion, därför är den första regeln för att skydda dig mot negativitet att lära dig hur man reagerar korrekt. Det är viktigt att förtydliga - att inte gömma sig för känslan, inte undvika den, inte undertrycka den, utan känna den och välja den korrekta manifestationen av den. Detta kan jämföras med karatelektioner. Under de första lektionerna lär de inte ut tekniker alls, utan visar hur man faller korrekt. Det är omöjligt att undvika fall, såväl som negativa känslor, men att minimera skadorna från båda är fullt möjligt. Användbara rekommendationer hjälper dig att göra detta.

1. Positiv miljö

Negativa känslor är fruktansvärt smittsamma. Om det finns en person i närheten som ständigt klagar över livet, för vilken allt alltid är dåligt, och alla utom honom är skyldiga till sina problem, bör du kommunicera med honom så lite som möjligt. Detta är ett svart hål som kommer att suga ut all positivitet.

2. Räkna till 5

Negativitet finns överallt, en person på dåligt humör kan fångas på kollektivtrafiken, på ett kafé eller vid nästa bord på jobbet. Han kommer att vara oförskämd, irriterande och kanske till och med skrika. Om du, när du konfronteras med en sådan person, vill skrika på honom som svar, måste du lugnt andas in, räkna till 5 och andas ut. Den klokaste handlingen är ett lugnt ansiktsuttryck och frasen "Jag kommer inte att svara dig på samma sätt."

3. Se lösningen, inte se problemet

När man ställs inför ett problem kan en person bli överväldigad av det. Han får panik och ser ingen utväg. Det gäller att lugna ner sig, försöka hitta en lösning, eller ännu hellre, skissa upp en lista på flera, och hur realistiska de än är är det nyttigt att se ett alternativ.

4. Abstraktion

Du kan inte låta andra diktera hur du lever. Människor kritiserar ofta någon annans beteende, garderob, utseende, eftersom de inte håller med dem eller anser dem vara konstiga. Om du ville färga håret grönt, sluta ditt tråkiga jobb för att måla bilder, kanske du borde göra det. Åtminstone måste du fatta ett beslut baserat på dina önskningar och tankar, och inte under tyngden av rädsla för avslag eller rädsla för att uppleva en negativ känsla.

5. Uppdelning i "min" och "någon annans"

Denna rekommendation kommer att sammanfatta de som redan nämnts. När man ställs inför negativitet är det viktigt att kunna känna igen vems det är. Om han är din kan du arbeta med honom, om han är någon annans måste du låta honom passera förbi ögon och öron. För att göra detta måste du kunna analysera ditt tillstånd. Om du har en negativ känsla måste du ställa några frågor till dig själv, till exempel:

• Vad orsakade negativiteten? – Chefen skrek på mig.
• Varför skrek han på mig? – Jag lämnade inte in rapporten i tid.
• Hur påverkade detta mig? – Jag känner mig upprörd och kränkt.
• Vad kan jag göra för att göra det lättare för mig? – Skicka in din anmälan snabbt, be om ursäkt för att du är sen, köp din favoritkaka för att muntra upp dig.

Denna interna dialog tar inte hänsyn till ett faktum – chefen kunde ha reagerat annorlunda. Han hade ingen rätt att höja sin röst mot en underordnad, och de verkliga orsakerna till en sådan reaktion kan förbli oupptäckta, så du bör inte ta hans rop personligen, det kanske inte är kopplat till rapporten alls, utan med problem i familjen och andra problem.

Positiva känslor kan ibland inte existera utan negativa. Till exempel är glädjen att träffas omöjlig utan sorgen över att skiljas. Du kan bara känna äkta tillit om du tidigare har upplevt besvikelse. Det är därför det är så viktigt att kunna reagera på uppkomsten av negativa känslor som ett tillfälligt fenomen och en indikator på ett tillstånd där det inte är nödvändigt att förbli i det under lång tid.

1. Om fördelarna med positiva känslor

Det är känt från psykologin att person verkligen behövs positiva känslor . För vårt mentala och fysiska välbefinnande behöver vi helt enkelt le så ofta som möjligt, för att vara i ett tillstånd av tillfredsställelse, lycka, optimism osv. Ju oftare detta händer oss, desto mer självsäkra och bekväma vi känner oss i livet, desto mer aktiva och kreativt orienterade är vi, desto bättre är våra relationer med andra och desto mer positiv är vår världsbild i allmänhet. Samtidigt förblir vår fysiska och mentala hälsa stark under lång tid.

Det har forskare bevisat positiva känslor har en ovanligt positiv effekt på vår fysiska hälsa och vårt välbefinnande. När vi gläds, skrattar, ler sker fantastiska förvandlingar i vår kropp: alla spasmer, klämmor, spänningar slappnar av, blodcirkulationen i alla vävnader och organ förbättras, immunförsvaret aktiveras, vitaliteten ökar, inflammationer och tumörer löser sig.

Det finns många kända fall när man använder positiva känslor människor botades från de svåraste, obotliga sjukdomarna.

2. Om orsakerna till bristen på positiva känslor i det moderna livet

Men en persons liv är för hårt, svårt, sorgligt, fullt av upplevelser och stress, svåra omständigheter, sjukdomar, hinder, och han har ofta ingen tid för glädje, ingen tid för skratt, ingen tid för positiva känslor . Detta gäller särskilt i livet modern man. När allt kommer omkring har utbudet av våra stressfaktorer utökats: vi oroar oss inte längre bara för problemen med oss ​​själva och våra nära och kära. Enbart TV laddar oss dagligen med hela mänsklighetens fasor och lidande, "underhåller" oss med skräckfilmer, blodiga scener och våldsscener, sociala konflikter, irriterande med politiska strider osv osv.

Tja, problem med din egen hälsa, arbete, pengar, chefer och nära och kära förstärker bara hela denna massa negativa upplevelser...

Kanske är det därför ukrainare, ryssar och invånare i andra OSS-länder är så glädjelösa som helhet? Kanske är det därför hård statistik varje år berättar för oss om det snabbt minskande antalet av vår ursprungsbefolkning; om ökningen av kriminalitet, drogberoende, alkoholism, hemlöshet, födelse av funktionshindrade barn, dödlighet i aids, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar?

Nej, tv försöker naturligtvis på något sätt kompensera för överskottet av negativ information och förser oss med alla möjliga shower, musikkonserter, framträdanden av komiker, komedifilmer och försöker ställa oss inför en våg av positiva känslor. .. Förmodligen är det detta som hjälper oss på något sätt att hålla oss flytande.

Men statistiken över alla sociala parametrar är fortfarande dyster. Det fortsätter att visa en kraftig försämring av alla vitala parametrar för vår befolkningjämfört med sovjetperioden, en minskning av dess antal.

3. Vad är lösningen?

Vad ska man göra: hur man återför optimism och lycka till våra familjer, hur man stoppar dödlighet och degeneration av befolkningen?

Vårt folk fortsätter, som i forna tider, att hoppas på en ny "god" präst-tsarpresident, deltar aktivt i valstrider, är indignerade, protesterar mot sociala orättvisor, konflikter med myndigheterna och med varandra, fördömer vissa politiker, hopp för andra... Är det bara hos dem, hos politiker, hos presidenter som det finns en utväg?

Kanske är orsaken till våra negativa känslor och upplevelser inte hos politiker, presidenter och borgmästare, inte i livets omständigheter, utan hos oss själva? Förmodligen är det vi själva som inte vet hur vi ska glädjas åt det vi har, som inte vet hur vi ska älska livet tillsammans med dem? Kanske är det därför politikerna dyker upp ur vår mitt så principlösa, giriga och hjärtlösa?

Så kanske vägen ut ligger i återupprättandet av nationell moral och etik, i återupplivandet av kristendomen som en nationell statsreligion, bärare av bestående moraliska värderingar?

Läs även om detta ämne

Ofta fastnar vi i affärer eller relationer och glömmer oss själva. Men vi förtjänar det ledande roll i ditt eget liv. Ägna minst 30 minuter varje dag åt något som gör dig glad och inspirerande. Middag med vänner på restaurang, en ny frisyr, gå på biopremiär... Till och med nästa avsnitt av din favorit-tv-serie! Huvudsaken är att du gillar det du gör. Om du tillbringade ett par timmar utan någon synlig nytta, men med nöje, kan de inte anses vara bortkastade.

Köp inte saker, utan känslor

Amerikanska forskare har bevisat att hjärnan upplever lycka från erfarenheter och inte av att äga något föremål. Du tror att du är exalterad över din nya telefon, men i verkligheten ser du fram emot att installera appar och ta selfies med din älskade. Spännande förväntningar och positiva upplevelser är viktigare än materiella värden. Gå på konserter, mästarklasser eller uppdrag i ett roligt sällskap. Klänningar och prylar kan skadas, gå ur stil eller bli tråkiga, men intrycken kommer att finnas kvar för alltid.

Lyssna på dina önskemål

Ofta förväxlas önskan att få det du vill ha med själviskhet. Många av oss har ingjutits med tanken sedan barnsben: att vilja ha något för oss själva är fult. Önskemål står i motsats till en känsla av plikt och ansvar. Psyket leder längs vägen för kompromisser och rädslor, och du befinner dig återigen i ett jobb du inte gillar, under oacceptabla omständigheter eller omgiven av obehagliga människor. Så du riskerar att hamna i ett tillstånd av neuros. För att komma ur den onda cirkeln måste du börja vilja igen. Men på länge när vi ger upp vad vi vill, glömmer vi hur man gör det. Kom ihåg vad du älskade att göra tidigare: spela badminton, rita, sjunga, a cappella... Gå tillbaka till dessa aktiviteter. Nästa steg: varje morgon, säg högt fem meningar som börjar med orden: "Jag vill...". Till exempel: "ta en andra examen", "köpa röda skor", "åka på semester till havet", "föda ett barn." Genom att träna konstant kommer du att förstå vad som verkligen är viktigt för dig. Och sluta tro att dina drömmar är onödiga eller fel, annars kommer du att döma dig själv att misslyckas i förväg. Var säker på ditt val och njut av varje liten seger! Även om det går över styr finns det alltid möjlighet att rätta till misstag.

"Pumpa upp" känslan av glädje

Det händer så att vårt medvetande tenderar att lägga märke till det negativa och farliga oftare än något bra. Skyll på evolutionen. Detta mönster får oss att se verkligheten i dunkla färger, även när allt objektivt sett är bra. Livscoach Ekaterina Krasnoshchekova erbjuder tekniker för att "pumpa upp" gott humör och tur. Under veckan, vid varje tillfälle, utropa: "Vilken tur!", "Vilken lycka!" Snart kommer du att se att förändringar har börjat i ditt liv: mer ljusa och positiva saker har dykt upp i det. Tillfällighet? Inte alls! Lär dig att lita på ödet och glädjas åt alla händelser. Du kommer att uppnå ännu större effekt genom att notera de positiva aspekterna även i obehagliga situationer. Stannade man sent på kontoret? Bra, du hinner fixa naglarna innan han kommer. Gick bussen under näsan på dig? Inte läskigt! Du får lite frisk luft. Och mörk choklad, kryddig mat och parfymer med toner av vanilj hjälper dig att hålla ett leende på läpparna.

Bli av med onödiga saker

Gamla, omoderna eller oanvända saker rör upp din lägenhet i synnerhet och livet i allmänhet. I den i bokstavligen det finns inget utrymme kvar för något nytt. Det är samma sak med negativa minnen. Om du ofta tror att allt viktigt, lyckligt och meningsfullt redan har hänt en gång, måste du snarast ändra din inställning till situationen. Acceptera det som ett faktum: sorgliga tankar som får din själ att kännas tung är oväsentliga. Troligtvis bryr ingen utom du om dem. Försök att komma överens med ditt minne, för det ges till oss för självutveckling, och inte för att återvända till det förflutna om och om igen. Ju mer ovanliga intryck du får, desto mindre kommer du att reflektera. Gamla vanor bör också ses över. Fundera på om du verkligen behöver kolla din e-post och sociala nätverk på morgonen. Kanske har du bara gjort det här varje dag under en lång tid. senaste åren? Genom att bli av med onödiga saker kan du göra det som faktiskt är intressant.

Ta spontana beslut

Enligt statistiken påverkar intuitiva val ofta en persons öde. Ibland är vi helt enkelt programmerade för negativa scenarier: du förstår att allt går fel, men du fortsätter att agera av vana. Minnesmatrisen av stereotypa upplevda situationer styr handlingar. "Men att göra samma sak är det ologiskt att förvänta sig olika resultat", förklarar psykoterapeuten Zoya Bogdanova. — Spontanitet är inget annat än acceptans av dig själv och dina önskningar. Tänk inte för länge: ett icke-standardiserat beslut kan vända ditt liv i en annan riktning."

Spela sport

Vi föreslår inte att gå ner 10 kg. Ett sådant mål är inte direkt relaterat till känslor. Det som är viktigt här är inte seger, utan delaktighet. Det är processen som kommer i förgrunden, så få ut det mesta av det, råder psykologen Ksenia Ulyanova, grundare av Happy Academy. Det är ingen hemlighet: när du spelar sport producerar kroppen "glädjehormoner" (dopamin, serotonin), som förbättrar ditt humör i minst fyra timmar. Det viktigaste är att välja den fysiska aktivitet som du gillar. Cykel, dans och kanske till och med "icke-kvinnlig" boxning. Gör det bara för att du vill och inte för att du måste. Kanske kommer dina muskler att bli starkare av att pumpa järn i gymmet, men om du redan på andra setet börjar förbanna allt omkring dig är det osannolikt att träningen kommer att gynna ditt nervsystem. Och vi är för perfektion av inte bara yttre former, utan även internt innehåll!

Positiva känslor är ett begrepp med en mycket orolig innebörd. I allmänhet betyder "positiva känslor" samma sak som "positiva känslor", men det finns vissa skillnader mellan dessa begrepp.

Kanske, genom "positiva" känslor, känslor och tillstånd, är det vettigt att förstå allt som har en behaglig känslomässig bakgrund och upplevs som ett eller annat nöje.

Vanligtvis är dessa känslor som en person upplever när han uppnår ett mål, när han får vad han ville ha.

Men "positiva" känslor, känslor och tillstånd är lite annorlunda. Det är känslor, känslor och tillstånd som får en positiv bedömning av personen själv och/eller andra.

Som regel är dessa känslor födda av en persons positiva attityd, som kommer från kärleksfulla, samarbetsvilliga och vänliga människor.

Det är dock svårt att ge en lista över positiva känslor. Detta kan vara dagdrömmer etc., men dessa känslor kan ibland inte tillfredsställa andra alls, och ibland till och med orsaka protester hos personen själv.

Attraktion till din älskade och otålighet av passion - dessa känslor och känslor är extremt positiva när detta finns i både dig och din älskades planer. Om dessa känslor är olämpliga och måste döljas, så kan sådana själsslitande känslor och känslor knappast kallas positiva.

De flesta positiva känslor är ungefär desamma som positiva känslor, och "glädje att träffas" är vanligtvis både en positiv och en positiv känsla. Men ibland finns det en uppenbar diskrepans mellan positiva och positiva känslor.

Nöjet att äta är en positiv känsla, men nöjet att äta kan irritera någon som vill gå ner i vikt, och en person kan betrakta matglädje som en negativ, skadlig upplevelse för sig själv.

Å andra sidan, om missnöje med sig själv får en person att gå upp ur soffan och börja göra något, kommer han att utvärdera den negativa upplevelsen av "missnöje med sig själv" som ett positivt tillstånd för sig själv.

Positiva känslor och skapa en atmosfär av kommunikation

När två personer träffas visar sig alltid en av dem vara den som skapar en eller annan känslomässig atmosfär. Vilken? Likgiltighet, slutenhet, isolering? Missnöje, indignation, irritation? Det är förmodligen bättre om du är författaren till den känslomässiga atmosfären, och du kommer enkelt att kunna skapa en självsäker, positiv attityd. Men vilken? Och hur lär man sig detta? Cm.

Hej kära läsare. För att visa relevansen av vår konversation idag vill jag att du slutar läsa artikeln för några ögonblick och svarar på frågan: "Vilka känslor upplever du för närvarande?"
Har du tänkt på det? Svarade du?

Låt oss nu se vilka problem som ofta uppstår när vi svarar på den här frågan.

• Många människor svarar på denna fråga på följande sätt: "Ja, jag känner inga speciella känslor just nu, allt är bra." Betyder detta att det verkligen inte finns några känslor? Eller betyder detta helt enkelt att personen är dåligt medveten om sitt känslotillstånd? Faktum är att en person alltid upplever känslor, varje ögonblick av sitt liv. Ibland når de hög intensitet, och ibland är deras intensitet låg. Många uppmärksammar bara de starka känslomässiga upplevelser, och lågintensiva känslor ges ingen betydelse och märks inte ens alls. Men om känslor inte är särskilt starka betyder det inte att de är frånvarande.
• Ett annat möjligt svar på frågan som ställs är: ”På något sätt känner jag mig obehaglig. Jag känner mig obekväm." Vi ser att personen är medveten om att det finns obehagliga känslor inombords, men han kan inte nämna vilka. Kanske är det irritation, eller kanske besvikelse eller skuld, eller kanske något annat.
• Ofta besvaras vår fråga så här: "Jag känner att det är dags för mig att gå upp från min dator och börja jobba" eller "Jag känner att den här artikeln kan vara användbar för mig." Många människor blandar ihop sina känslor med tankar och lust att göra något. Försöker beskriva sitt känslomässiga tillstånd, de beskriver allt utom känslor.

Meditationsövning för att förstå känslor

När jag arbetar med klienter använder jag ofta en meditationsövning för att hjälpa dem att bättre förstå sina egna känslor. Det är så effektivt att jag bestämde mig för att göra en ljudinspelning så att vem som helst kunde använda den här tekniken. Övningens verkningsmekanism bygger på sambandet mellan känslor och kroppsliga reaktioner. Alla, även de mest obetydliga, känslor återspeglas i kroppen (läs mer om detta). Genom att lära dig att lyssna på dina egna kroppsliga reaktioner kan du bli mer bekant med dina känslor.

Du kan göra övningen just nu. Här är inlägget:

När du har lärt dig vad känslor är och lätt har lärt dig att beskriva ditt inre tillstånd kan du vara intresserad av att utforska dig själv djupare. Till exempel kanske du vill ta reda på vilken positiv betydelse känslor kan bära som vid första anblicken är absolut meningslösa och till och med skadliga. Läs om detta i nästa