13.04.2017

A zase o bolestivých věcech.Povězme si, jak mladá maminka všechno zvládne.

Jakmile se v rodině objeví dítě, rodiče mají méně volného času a matka dostává největší zátěž. Přirozeně v této době mají mladé maminky otázku, jak vše zvládnout, protože je potřeba nejen pohlídat miminko, ale také mít čas dělat věci kolem domu a najít si čas pro sebe.

V naší rodině jsou dvě děti a máme velmi dobrou představu o tom, jak lze tento problém vyřešit. Je důležité pochopit, že nežijeme v rodné město, hodně cestujeme, takže nemáme možnost počítat s pomocí našich babiček. Kromě toho tam naše děti nechodí mateřská školka, tedy děti jsou stále s námi.

Jdeme popořadě.

1. Sundejte si růžové brýle.

Moje žena se velmi dlouho trápila tím, že s příchodem dětí přestala všechno stíhat a žádala mě o radu. To způsobilo její stres a napětí. Bylo to mnohem snazší, když jsme s ní mluvili o nutnosti sundat si růžové brýle.

Jde o to, že objektivní čas nemůže existovat jako dříve. Je zbytečné ignorovat skutečnost, že dítě vyžaduje pozornost. Musíte se uvolnit a přestat se obviňovat, že nemůžete všechno. Přestaňte čekat víc a nevidět objektivní věci. Přestaňte se mučit, protože jste nedokonalí. Dívejte se na situaci bez velkých očekávání.

2. Optimalizujte každodenní život.

Dobrým příkladem je vaření. Co zde můžete dělat? Je nutné pečlivě zvážit recepty na hlavní jídla, vybrat si recepty, které vyžadují minimální dobu vaření a minimální úsilí. Například polévka se může vařit 20 minut nebo 2 hodiny. To se naší rodině skvěle osvědčilo. Našli jsme řešení, která nám umožnila ušetřit čas bez ztráty kvality připravovaných pokrmů.

Automatizace může ušetřit spoustu času: myčka nádobí, robotický vysavač a tak dále. Pokračujte a skutečně sledujte, kolik času trávíte různými domácími pracemi a domácími pracemi, a proto přemýšlejte o tom, jak můžete získat čas.

3. Buďte trochu pozornější ke svému času a určete si priority.

Vždy se dá najít čas. Na jednom ze streamů mého školení „Reality Constructor“ byl účastník se čtyřmi dětmi - i v tomto případě bylo možné situaci výrazně změnit, aby vše stihlo.

V běžném životě často zacházíme s časem lehkovážně, mnoho hodin během dne prostě může přijít k ničemu. Můžete nevědomky uvíznout u televize, u počítače, u telefonu nebo u internetu.

Přišel čas, kdy nebudete moci ztrácet čas. Musíte jasně pochopit, kde je utratit. To nebude možné, pokud si nestanovíte priority.

Priority v rozložení času pro mladou matku jsou velmi důležité. Vzhledem k tomu, že časové zdroje a síla jsou omezené, někdy prostě není možné nacpat všechny věci, které chcete, do určitého časového období – a budete si muset vybrat.

Důležitější je, co se udělá jako první – pravidlo je jednoduché, ale ve skutečnosti se často nedodržuje. Důvodem je, že žena se řídí více pocity než logikou. To není pro ženu špatné, ale úžasné, ale z hlediska time managementu bude efektivnější, když se věci budou rozdělovat přednostně.

Pokud máte pocit, že se ve své honbě za efektivitou měníte v robota, měli byste povolit sevření, abyste se neproměnili ve vojáka v sukni. Dovolit si relaxovat může být jediný způsob, jak zmírnit napětí, a to bude nejlepší řešení, i když účinnost trpí.

Co je například důležitější: uklidit školku nebo připravit večeři? V naší rodině bude oběd důležitější, protože hladový manžel je mnohem horší než nepořádek v pokoji, takže přednost má oběd a pořádek v pokoji je na zbytkovém principu. Každá rodina může mít své vlastní priority, o kterých se společně diskutuje!

4. Učte děti samostatnosti.

To je velmi důležitý bod. Naše děti jedí lžičkou od jednoho roku a v některých rodinách až do 3 let rodiče krmí děti sami. Naše děti jsou zvyklé se oblékat samy a hodně zvládnou samy. Dosáhli jsme toho trpělivostí, ne silou.

Chcete-li naučit dítě jíst lžící, musíte mu tuto lžíci dát co nejdříve. Dítě k tomu není třeba nutit, samo má zájem opakovat po dospělých. Problém je, že zatímco se naučí jíst lžičkou, bude celá kuchyně i on sám v jídle od hlavy až k patě, takže někteří rodiče krmí dítě samo, aby se méně špinilo, a tím ho zbavují samostatnosti; dítě si zvykne na krmení a pak se stane líným jíst samo.

Aby se dítě naučilo oblékat samo, je také potřeba trpělivost. Je mnohem rychlejší si to nasadit, protože je to rychlejší a vaše nervy budou neporušené. Nemusíte čekat, až si oblékne kalhoty, punčochy nebo tričko. Přirozeně, že to dítě bude zpočátku dělat extrémně pomalu, nesprávně a bude rozhořčené nad tím, že to nemůže udělat hned... Je snazší udělat vše za něj, ale tím ho odnaučíte nezávislost, a pak budete sklízet výhody.

5. Získejte čas použitím více sil.

Náš životní styl ovlivňuje, kolik síly a energie máme. Co jíme, jaký je náš denní režim, jak trávíme volný čas, s kým komunikujeme.

Přejděte na správná a snáze stravitelná jídla. Pokud hodně zatěžujete gastrointestinální trakt, pak samozřejmě veškerá vaše síla bude vynaložena na zvládnutí trávení potravy. Méně smaženého jídla, nejrůznějších chemikálií, více čisté vody.

Pokud trávíte volný čas sledováním televize, a když děti jdou spát, zůstáváte dlouho vzhůru – to vám nepřidá sílu, může to jen přidat váhu. Nadměrná váha více zatěžuje tělo a rychleji se unaví.

Upravte svůj režim a výživu tak, abyste měli více síly, což znamená, že budete mít čas navíc!

Aleksandra 14.04.2017

Děkuji, krátké a velmi užitečné. Líbil se mi bod 2: optimalizujte svůj život. Opravdu můžete vařit rychle a chutně a nepřipravovat složitá jídla, která zaberou spoustu času. Tento bod budu uplatňovat ve své rodině. A bod 5 získat čas díky velkému množství síly. To je velmi rozumné, právě jsem o tom přemýšlel, ale stále jsem to nezačal implementovat a dali jste mi dobrý impuls. Děkuji!

Odpovědět

Irina 14.04.2017

Dobrý den, Michaile. Souhlasím s vámi ve všech bodech. HLAVNĚ o vaření a jídle obecně. Jsem matka se dvěma dětmi. A můj proces vaření je velmi zjednodušený. Sám si například dělám řízky, ale nesmažím je, peču je. Nevypadá to hůř. A taky bylo období, kdy mě překvapilo, že jsem hodně unavená. Pak jsem si uvědomil, že když jsem během dne neměl čas normálně jíst, večer se láduji nejrůznějšími škodlivými věcmi: bagety, játra atd. a obecně si dávám těžkou večeři. V důsledku toho jsem se druhý den cítil trvale špatně, objevily se otoky a rychle jsem nabral hodně nadváhy. Jakmile jsem přešel na správná výživa, objevila se energie a chuť dělat co nejvíce věcí. Mimochodem, našel jsem cestu ven a začal jsem jíst současně s mým nejstarším dítětem, což výrazně uvolnilo čas na jiné věci.

Odpovědět

Elena 17.04.2017

Měl jsem velmi málo času, když můj nejstarší syn chodil do školy. Navíc všemožné mimoškolní aktivity zaberou spoustu času. Ale paradoxně čím méně času, tím více toho stihnu. Zatímco čekám, až se moje dítě vrátí ze třídy, dělám si poznámky, čtu přednášky a telefonuji. O víkendu dělám na týden mleté ​​maso, dělám karbanátky nebo zelňačky a přes týden je hodím do pomalého hrnce před odchodem na vyučování nebo na procházku s mým nejmenším. Online nakupování ušetří spoustu času. Jsem také nezávislá matka: babičky jsou daleko, manžel je v práci od 8 do 22 hodin, nejmladší syn nechodí do školky, takže z ní musím ven.

Odpovědět

Alena 18.04.2017

Ano, pro maminky je problém vždy aktuální, děkuji za radu. Díky vám jsem začala pracovat na svém odloženém nápadu - vytvořit nabídku jednoduchých jídel a rozdávat je během týdne. Koneckonců, chcete něco chutného a ne to samé. Stává se, že máte nápad na jídlo a chcete ho uvařit, ale chybí ingredience - můžete požádat manžela, aby to koupil, ale chcete to uvařit, než se vrátí domů z práce. A je kruté tahat dítě do obchodu na 10 minut (je to ještě dítě). Takže díky za povzbuzení!

„Nezávislé dítě aneb Jak se stát „línou matkou““

Jediný a nejvíce důležité poslání rodiče - naučit dítě samostatnosti. Pedagog a psycholožka Anna Bykova nabízí metodu „líné matky“. Dovolíte si být víc než jen rodič, zbavíte se pocitů úzkosti a touhy vše ovládat a budete připraveni pustit své dítě do samostatného života.

„Rozvojové aktivity pro „línou matku““

Nový pohled na problém vývoje dítěte? učitelka a psycholožka Anna Bykova vyzývá rodiče, aby se nespoléhali na módní pedagogické systémy a pokročilé hračky, ale aby propojili své osobní zkušenosti a tvůrčí energii. V této knize najdete konkrétní příklady zábavných aktivit a naučíte se, jak se bavit se svými dětmi bez ohledu na váš rozvrh nebo rozpočet.

„Jak mluvit, aby děti poslouchaly, a jak naslouchat, aby děti mluvily“

Hlavní kniha od Adele Faber & Elaine Mazlish? #1 odborníci v komunikaci s dětmi již 40 let. JAK předat své myšlenky a pocity svému dítěti a JAK mu porozumět? Tato kniha je přístupným průvodcem, JAK správně komunikovat s dětmi (od předškoláků po teenagery). Žádná nudná teorie! Pouze ověřená praktická doporučení a spousta živých příkladů pro všechny příležitosti.

"Vaše dítě od narození do dvou let"

Je to hotové! Konečně jste se stali maminkou rozkošného miminka! Zorientovat se v této těžké době vám pomohou autoritativní odborníci, rodiče osmi dětí, William a Martha Searsovi. Kniha vám pomůže vyrovnat se s obavami z prvních týdnů a naučí vás, jak si uspořádat život tak, aby vaše dítě bylo v pohodě a vy jste řešili nejen rodičovské povinnosti, ale našli si čas i na jiné věci.

Předmluva Jicchaka Pintoševiče

Jednou jsem požádal Konstantina Stryukova, aby mi poskytl zpětnou vazbu na školení „Genesis - Cesta motýla s chůzí ohněm“. Napsal: "Doporučil bych to osobě, která je mi nejbližší - mé matce."

Totéž lze říci o Svetině systému. Když jsem ji potkal, hned jsem za ní poslal svou ženu. Light spojuje všechny vlastnosti, které dělají skvělého kouče. Má systém. Je odbornicí, to znamená, že má nastudováno vše nejlepší, co ji předcházelo v oblasti time managementu a poradenství při organizování života matek. Je inspirací: opravdu chce pomoci každé mamince. Moje žena dodržuje tento systém. Náš život se zlepšil. Stručně řečeno, Sveta Goncharova vytvořila megasystém, který funguje.

Navíc je naplněna duchovní silou a světlem od Boha. To je předáváno – a přidává hluboký význam jednoduchým a srozumitelným radám. Věřím, že naše kniha bude velkým přínosem pro maminky, děti i manžele.

AKT! ŽÍT! VLIV! ZBOHATNOUT! MILOVAT!

VÍM, ŽE MŮŽEŠ!

Úvod

Když se ptám sám sebe, proč bych měl psát tuto knihu, zní mi v hlavě stejná odpověď: „Když pomůžeš ženě, pomůžeš celému světu!“ Pokud změníte ženu, změníte celý svět!“ A to není utopie.

Jsem si tím 100% jistý. Žena stojí v centru rodiny a rodina, jak víme, je jednotkou společnosti. Jaká bude rodina, záleží především na ženě. V podobenstvích se říká: „Chytrá žena staví svůj dům, ale hloupá ho ničí.

– Vážně zachráníš svět?!

- Nejméně!

Kreslený film „Opovrženíhodný já: 2“

Věřím, že žena je srdcem rodiny. Ne hlavu, ne krk, ale srdce. A pokud je vše v pořádku se srdcem, pak celé tělo, celá rodina bude zdravá a šťastná. Přemýšlejte: pokud je matka, manželka, žena v domácnosti organizovaná, šťastná a plná lásky, čím by se mohla stát její rodina, její manžel a děti?! Američané rádi říkají: „Šťastná manželka – šťastný život!“ (šťastná manželka - šťastný život). To je podle mého názoru naprostá pravda. Takže opravdu věřím, že pokud mohu pomoci ženám stát se organizovanými, klidnými a šťastnými, ovlivním jejich rodiny – a nakonec i svět.

To, o čem vám chci v této knize říct, je... Absolutně Nový vzhled na TM; někdy to může odporovat obecně uznávaným pravidlům. Ale fakt to funguje! A funguje to velmi dobře. Vše, o čem budu mluvit, už mám vyzkoušené: za prvé na sobě a své rodině a za druhé na tisícovce studentských maminek, které přišly na školení a semináře. Ženy používající můj systém TM:

Úspěšně změna tvůj život k lepšímu,

organizovatživoty jejich rodin,

zlepšit vztahy s manželem a dětmi,

Hledá a nalézt tvé volání.

A to vše „bez opuštění pokladny“, tedy bez opuštění domova a rodiny.

ŽERT:

Mateřská dovolená znamená práci na dvě směny a noční službu!

Pro koho je tato kniha určena?

Nejdůležitější věci v životě nejsou věci.

Rád bych hned vysvětlil, pro koho tuto knihu píšu, protože bohužel není vhodná pro všechny dámy. Kniha je určena výhradně ženám, které milují svou rodinu a ti, kteří si váží rodiny, manžela a dětí více než kariéry a různých úspěchů. V žádném případě neříkám, že je špatné, když si žena vybírá kariéru. Každý si může svobodně vybrat, co považuje za důležité a cenné. Jde jen o to, že to, co vám chci říci, bude fungovat pouze tehdy, pokud jsou rodina a manželství vaší nejvyšší prioritou v životě.

Můj přístup k TM je založen na posilování vztahů mezi lidmi. Upřímně věřím, že je to žena, která nejvíce přispívá k budování rodiny. Proto vás, milé ženy, nebudu učit zvládat vše a všude. TM, kterou v knize navrhuji, má jedinečný účel – I Chci tě naučit, jak milovat. Pokud se to naučíte, věřte mi: život se stane plnějším – a naučíte se, jak úspěšně skloubit své hlavní životní role (mimochodem, na kariéru bude čas!).

Vážení čtenáři, jsem si jist: každý z vás může žít naplno a být šťastnější! A tohle tě chci naučit. Jste hodni lásky, pořádku, radosti a spokojenosti. Máte moc pomoci sami sobě – a změnit své rodiny k lepšímu. Můžete změnit svět kolem sebe tím, že změníte sebe. Uspěješ!

S pozdravem Vaše Sveta Gončarová

Jak používat tuto knihu

Moji milí čtenáři! Moje kniha není jen sbírkou doporučení a nápadů. Toto je tréninková kniha, která vyzývá k akci.

Pořádek v domě, v rodině a v hlavě za tři týdny

Opravdu chci, abyste svou cestu k objednávce začali doslova od první kapitoly knihy. K tomu jsem připravil sérii praktických úkolů, jejichž plněním můžete krok za krokem začlenit všech sedm přikázání do svého života. Bude vám trvat jen tři týdny, abyste se stali skutečně organizovanou mámou. Takto budeme strukturovat náš trénink.

1. týden: naučme se plánovat den

2. týden: naučit se plánovat týden

3. týden: naučme se plánovat měsíc

A to vše budeme dělat v rámci mého systému time managementu pro maminky (který funguje a už změnil život mnoha ženám). Pokud tedy splníte všechny úkoly v knize krok za krokem, garantuji vám drastické pozitivní změny v životě vaší rodiny!

1. Přečtěte si (nebo znovu) příslušnou kapitolu z této knihy.

3. Dokončete úkol pro aktuální den.

4. Aplikujte to, co jste se dnes naučili, do svého života.

Nespěchejte s celou knihou – nezapomeňte si udělat čas na dokončení těchto úkolů. Jsou podstatou knihy: koneckonců vy sami musíte jednat a změnit se a nejen shromažďovat zajímavé informace.

Pamatujte: pokud neprovedete praktické kroky popsané po každé kapitole, nebudu vám moci pomoci. Naším úkolem není jen číst tuto knihu, ale splnit k tomu všechny praktické úkoly(Slibuji, že úkoly budou zajímavé a inspirativní).

„V životě jsou nejvíc dva silná bolest. Bolest z disciplíny a bolest z lítosti. Disciplína váží kila, lítost váží tuny.“

Jack Canfield , americký spisovatel

Slibuji: pokud k úkolům přistoupíte zodpovědně, pak si po splnění několika okamžitě všimnete, že se váš život mění. Stává se z toho méně chaosu, více pořádku a lásky. Začněte jednat – a za tři týdny se vy, váš domov a vaše rodina promění – a ucítíte vítr pozitivních změn.

Základy nové TM pro ženy

Milé maminky, chci vám pomoci nejen dělat víc. já Chci, abyste byli schopni úplně restartovat svůj život a viděli spoustu příležitostí a privilegií které dávají mateřství a rodinný život. Jako matka můžete dosáhnout mnohem více, žít mnohem plněji – a být 100% naplněna.

"Pokud ženy něco chtějí, všechno obvykle vyjde."

Viktor Hugo

Když jsem přemýšlel o tom, jaké rysy odlišují život matek, všiml jsem si tohoto:

Organizujeme lidi, kteří jsou nám nejbližší, nejen věci.

Máme mnoho různých toků úkolů současně.

Musíme se přizpůsobit potřebám našich dětí a manžela.

Máme časté události vyšší moci.

Nemáme přístup k víkendům, dovoleným, nemocenské, ani jasnému rozdělení práce a domácího času.

Proto vám chci pro začátek nabídnout velmi jednoduché pravidlo, které se stane naším základem. Pokud si chcete udělat pořádek ve svém domově, každodenním životě a životě obecně, Pravidlo „ZOO“ pro matky musíte začít používat právě dnes.

„ZOO“ znamená velmi jednoduše:

Z – péče o sebe

O – rodinné vztahy

O – postoj (můj) k situaci

Níže vše podrobně vysvětlím.

„Z“ – Péče o sebe

Jsme matky, což znamená, že „naše hodinky“ nikdy nekončí (alespoň v prvních 20 letech). Být matkou není krátký závod, je to maraton! Tuto vzdálenost nemůžete opustit, vzít si den volna nebo odejít od dětí. Vaše práce pokračuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Proto musíte jasně a jasně pochopit, že pokud se nenaučíte doplňovat síly a pravidelně se o sebe starat, nemůžete ani pomýšlet na nějaký řád a organizaci života. Jednoduše na to nebudete mít sílu.

Chcete ve své rodině více pořádku a lásky? Naplňte se!

„O“ – rodinné vztahy

Při přemýšlení o tom, jak uspořádat sebe a život své rodiny, je důležité pamatovat na to, že nemáme co do činění jen s věcmi a úkoly, ale také s lidmi – těmi nejbližšími. A zde je velmi důležitá intimita a budování dobrých vztahů. Ve skutečnosti jsme proto vytvořili rodiny. Proto naše úsilí o uspořádání domova a rodiny by mělo posilovat lásku, důvěra a intimita mezi dětmi a rodiči, manželi a manželkami – a ne naopak.

Při organizování svého života musíte pamatovat na nadřazenost vztahů.

„O“ – Postoj (můj) k situaci

Nová TM pro ženy je schopnost pozitivního a snadného přístupu k sobě a životu, schopnost správně se nastavit. Bez pozitivního, optimistického přístupu nepřinese úsilí o uspořádání rodinného života radost a uspokojení. Byl jsem o tom přesvědčen Pro matku je schopnost správně se ráno nastavit důležitější než plán dne.

Vím, že my sami jsme zdrojem svých emocí: naše reakce na okolnosti závisí pouze na nás. Nemůžeme vždy změnit okolnosti nebo jiné lidi, ale vždy se můžeme změnit - a vybrat si: být šťastný za těchto okolností a s těmito lidmi – nebo trpět a množit se negativní emoce. Rozhodně se tedy naučíme, jak získat správný postoj a dovolit si být šťastní za každých okolností. Právě tato dovednost nám pomůže úspěšně zorganizovat sebe i naše rodiny.

Začněme se tedy učit něco nového. TM pro ženy, které milují rodinu, připomeňme si tyto tři základní, pravidlo ZOO:

Postarat se o sebe (nejprve se postaráme o sebe - pak se můžeme více a lépe postarat o svou rodinu).

Vztahy v rodině (při zařizování rodiny dbáme především na dobré vztahy).

Postoj (můj) k situaci (správně se nastavíme a chováme se proaktivně).

Pojďme tedy začít!

Co od knihy čekat

Tato kniha je založena na systému řízení času pro maminky, který jsem pro sebe vytvořila před třemi lety. Za minulé roky Při práci s maminkami v projektu Flymama jsem mohl systém pilovat a testovat. A po roce studia u Itzhaka Pintoseviče sebevědomě tvrdím, že díky Itzhakovi jsem to dokázal dovést k dokonalosti.

"Organizace není vrozená schopnost, ale dovednost, kterou se lze naučit."

David Allen, odborník na produktivitu

Můj systém má pouze 6 jednoduchých kroků, které každé matce pomohou dát do pořádku sebe, svůj domov a rodinu. Právě těchto 6 kroků a návodů k nim najdete v následujících kapitolách. K mým 6 zásadám jsme s Isaacem přidali ještě jeden, který bude klíčem k vašemu úspěchu na cestě k objednávce.

V první kapitole si povíme, jak doplnit síly a proč je to pro nás maminky tak důležité.

Ve druhé kapitole si povíme o praktických, každodenních výhodách dobrých vztahů v rodině.

Ve třetí kapitole zjistíme naše priority a zjistíme, zda je možné vše stihnout.

Ve čtvrté kapitole začneme plánovat – a už nepůjdeme s proudem.

V páté kapitole se dozvídáme o hlavním tajemství úspěšné organizace života s dětmi – o podřízenosti.

V šesté kapitole se podíváme na nápovědu a asistenty.

V sedmém se naučíme, jak spustit mechanismus pozitivních změn a učinit je nevratnými.

V osmé kapitole si povíme, jak si naplánovat týden na základě „7 přikázání“.

V kapitole deváté si naplánujeme měsíc a uvidíme, jak zde lze náš systém aplikovat.

Samozřejmě jsem se chtěl do knihy vejít co nejvíc. užitečné informace, který by vám pomohl žít organizovaný život. Ale s Isaacem jsme se rozhodli, že bude lepší tě to učit postupně. Proto kromě hlavních teoretických informací budu mluvit o třech jednoduchých a velmi důležitých dovednostech. Krok za krokem vám to ukážu Jak se naučit plánovat si den, týden a měsíc s dětmi pomocí našeho systému v 7 krocích, abyste si udělali pořádek. Jsem si jist, že pokud proměníte svůj den, týden a měsíc v mistrovské dílo, pomůže vám to uspořádat další oblasti života vaší rodiny.

ŽERT:

Než dítěti dojde sušenky, musím se stihnout umýt, obléknout, najíst a umýt nádobí. Armáda ve srovnání s mladou matkou odpočívá...

Během tří týdnů vám přesně ukážeme, jak si můžete naplánovat svůj den, týden a měsíc tím, že na ně navléknete jako prsteny na pyramidu věci, které odpovídají každému ze 7 kroků k objednávce.

Pokud se budete řídit našimi doporučeními a splníte všechny úkoly, garantujeme: Ve vašem životě bude patrný nárůst pořádku! Zvládnete toho víc, budete méně unavení a po večerech se budete cítit spokojeni s prožitým dnem.

ŽERT:

Otázka na ženském fóru:

–?Dnes jsem brečel celou noc. Prosím poraďte proč?

První týden – naučit se plánovat den

K plánování vašeho dne použijeme tento plánovací list, který si můžete stáhnout z www.7mama.org:

Nyní se podíváme blíže na to, jak s tímto listem pracovat. Toto je akční plán.

Dělíme den podle „témat“

Vyplňte sloupec pro denní režim dítěte, vázat to na čas (zatímco píšeme to, co je, a ne to, co bychom chtěli).

Vyplňte sloupec pro povinné úkoly - ty, které dnes nutně potřebujete udělat (měly by to být výhradně vaše každodenní záležitosti, rutina – a to minimálně). V tomto sloupci byste určitě měli mít čas na jednu NE-rutinu (více níže).

Vyplnění sloupce pro možné případy. Toto jsou úkoly, které můžete udělat, pokud máte volnou minutu.

Plánování času v blocích

Jak vidíte, list je rozdělen do tří bloků:

Chcete-li dělat věci efektivněji, musíte sbírejte malé úkoly stejného typu dohromady do „jednoho bloku“. Samozřejmě by měly tematické bloky tvořit kolem denního režimu dítěte, Například:

Ráno (dítě je aktivní a klidné): vaření, úklid, mytí.

Den (procházka a dětský spánek): seberozvoj, pracovní záležitosti.

Večer (dítě a manžel vyžadují pozornost): komunikace s manželem a dětmi, osobní čas (karikatury pro dítě, horká koupel pro vás).

O prioritách dne

Je velmi důležité zahrnout do svého dne nejen rutinní úkoly, ale také to, co je pro vás důležité, i když ne urgentní (říkejme tomu NErutinní):

Péče o sebe;

Čas na seberozvoj a realizaci;

Čas s mým manželem;

oddělený čas se starším dítětem;

Chatování s přáteli atd.

Jednoduše řečeno, ve vašem dni musí být rutina a nerutina. Dokonce bych řekl: alespoň jeden nerutinní.

Rutina je:

Vaření;

Péče o miminko atd.

NErutinní je:

Co je důležité, ale ne naléhavé (investice do vztahů, plánování);

Něco, co je prostě příjemné a zajímavé.

"Nikdy nezměníš svůj život, dokud nezměníš něco, co děláš každý den."

John Maxwell, uznávaný odborník na vedení

Samozřejmě nebudete schopni naplánovat a prožít dokonalý den hned napoprvé! Zde je důležité mít na paměti, že vy a já neusilujeme o ideál; krok za krokem budeme společně směřovat ke spořádanému a plnohodnotnému životu. V celé knize si uděláme plán dne, rozebereme, jak ho prožijete, provedeme úpravy – a tak pořád dokola, dokud nebudete se svým dnem úplně spokojeni.

Kapitola 1
Zdroj síly

Cesta k pořádku začíná péčí o sebe

Nová TM pro ženy má jedno TAJEMSTVÍ. Pokud to poznáte a využijete, určitě se – a bez velkých nákladů – stanete organizovanou matkou a velmi šťastnou ženou. Podle mě není nic důležitějšího než to (nedělám si legraci!). Nebudu vás nudit a hned vám o tom řeknu. Je to velmi jednoduché:

Chcete-li sebevědomě postupovat směrem k pořádku,

Pokud chcete zorganizovat sebe a svou rodinu,

Pokud chcete, aby bylo ve vaší hlavě, doma, ve vašem životě vše v pořádku...

…NA TO MUSÍTE MÍT SÍLU!

Mnoho maminek okamžitě začne uplatňovat doporučení pro rodinnou TM (a musím říct, že zpočátku docela úspěšně). Ale uplyne týden, pak další a většina z nich to vzdá a sklouzne zpět do obvyklého každodenního chaosu. Důvod je vlastně banální a velmi smutný. Začnete lézt na strmou horu, aniž byste měli fyzickou ani morální sílu jít dále – dokonce i po rovné cestě. Začnete cestu k objednávce BEZ SÍLY, nutné k jeho absolvování - tak proč se divíš, že ti nic nevychází?!

"Kdybych věděl, že budu žít tak dlouho, postaral bych se o sebe lépe."

Mickey Mantle , americký hráč baseballu

Abyste mohli začít žít organizovaně, musíte se alespoň nezhroutit z únavy, fyzického a morálního vyčerpání a podráždění. Ale bohužel většina maminek s malými dětmi vypadá a cítí se přesně takhle...

"Nejprve naplň sebe, pak můžeš dávat druhým."

Svatý Augustin

Moji drazí, stát se organizovanou matkou a mít čas postarat se o domácnost a rodinu - V první řadě je potřeba se o sebe postarat! Když budete plní síly, klidní a spokojení, můžete skutečně začít svou cestu k pořádku a učinit změny k lepšímu nevratné.

Proč se máma musí o sebe starat?

Schopnost doplnit síly a postarat se především o sebe je něco, co většina našich žen bohužel neumí. Jsou zvyklí myslet na druhé a pak, pokud bude čas, na sebe. To je největší chyba. Pokud je žena sama prázdná a vyčerpaná, co může dát druhým, jak je může ovlivnit?

Hned upřesním: být sobecký a myslet jen na sebe je špatné a špatné. Ale umět si doplnit vitalitu je pravidlem, které učí sama příroda.

Je nutné dobře porozumět a zapamatovat si: mateřství je dlouhodobá záležitost. Být matkou není krátký závod, je to účast v maratonu. Protože děti nejsou projekt na rok nebo dva – budou s námi dlouho. A je potřeba šetřit síly, abyste závod neopustili v tu nejméně vhodnou chvíli.

Být matkou znamená neustále dávat. Ale pokud jsme zničení, pak nemáme co dát ani svým dětem, ani manželovi. Naše zdroje nejsou nekonečné. Aby se zajistilo, že zdroj síly nevyschne, stojí za to se o něj postarat včas a správně. Je důležité pochopit, že naše rodina potřebuje naši sílu.

Ale mnohem častěji se tak soustředíme na péči o druhé, že zapomínáme, že my sami už dávno jezdíme s „prázdnou nádrží“. A jednoho dne zdroj naší síly ukáže dno – a pak začnou problémy, my:

Vyhoříme a vytáhneme to na milované;

Podkopáváme své zdraví (takže jeho obnovení může trvat dlouho a bolestivě);

Začneme vinit naše děti, že z nás „vysávají všechnu sílu“;

Své vztahy s manželi si kazíme neustálými stížnostmi a výčitkami.

ŽERT:

Manželka manželovi:

– Vypadal jsem jako mokrá sůl!

-?Nespěte dost!..

Jedním slovem, když je zdroj síly prázdný, jsme na okraji, vyčerpaní; Vůbec nic nechceme a nikoho nemilujeme. Bohužel tento stav je pro mnohé společný. Proto si musíte pevně pamatovat: chceme-li pomoci světu, musíme nejprve pomoci sami sobě. Pokud milujete svou rodinu, to nejlepší, co pro ni můžete udělat, je postarat se o sebe!

1202

Time management pro pracující matku. Základní principy. Jak s dětmi pracovat a vše zvládat. Stanovení cílů, plánování a delegování.

Time management vás naučí, jak využít svůj čas co nejefektivněji, což je pro pracující matku prioritou. Jak jinak? Stačí si představit, že pracovní dny nastavené během dne jsou přidány do obvyklého seznamu úkolů. mateřská dovolená Vaše každodenní rutina prochází významnými změnami a potřeba optimalizovat své zdroje je zřejmá.

Funkce time managementu pro pracující matky

Matky na mateřské dovolené jsou z velké části nuceny přizpůsobit se pracovnímu rozvrhu klinik, vývojových tříd, sekcí, a když se vrátí do práce, změní se jen málo: potřeby dětí zůstávají stejné a matka toho nemá tolik. čas s příchodem pracovního dne. Navíc v hlavě pracující matky je kromě seznamu pracovních úkolů plánování dovolené, nákup věcí pro dítě, otevírací doba kroužků, návštěva kadeřníka, stavy elektroměrů, seznam jídel k večeři. , matiné a projekt renovace školky. Tento druh multitaskingu vyžaduje flexibilitu, odolnost vůči stresu a - co je nejdůležitější - správné plánování. Kde začít?

Principy time managementu

1. Plánování

Začněte od dlouhodobého plánování (5 let, rok) při plánování měsíce, týdne, dne. Jasný akční plán vždy přináší hmatatelné výhody v podobě zvýšení produktivity.

Jaké vlastnosti byste měli mít při plánování na paměti?

• plány se musí psát! Pokud nejsou nikde zaznamenány, prostě neexistují. Pokud je vám práce s papírem nepříjemná, použijte gadget. A nezapomeňte, že vytváření seznamu úkolů se ukázalo jako neúčinná technika, protože musíte mít jasnou představu nejen o tom, CO je potřeba udělat, ale také KDY. Naplánujte si věci na konkrétní datum.
• Naplánujte si den večer jako pravidlo. Zvýšíte tak efektivitu vaší práce o 25 %.

Stanovení cílů

Výsledek vaší práce je třeba dát do podoby konkrétního cíle a cíl rozložit na konkrétní úkoly, jinými slovy „rozřezat slona na kousky“.

Úkolem by mělo být:

• charakteristický
• měřitelný
• dosažitelné v určitém období
• relevantní (pomoc při dosahování cíle)
• časově omezené

Stanovení priorit

Když je cíl rozdělen na úkoly, je čas rozhodnout, v jakém pořadí by měly být splněny. A je zde několik nevyřčených pravidel:

• Metoda "sníst žábu k snídani". Začněte svůj den dokončením časově náročného, ​​obtížného nebo nepříjemného úkolu, který máte tendenci odkládat na později. Trik je v tom, že to vytváří emoční napětí, které narušuje produktivitu práce.
• Paretův zákon. Říká se, že 20 % našeho úsilí nám přináší 80 % našeho úspěchu. Soustřeďte se na ně.
• Eisenhowerova matice. Všechny záležitosti jsou rozděleny na: naléhavé a důležité; důležité, ale ne naléhavé; naléhavé, ale nepříliš důležité; nedůležité a ne naléhavé.

Nejbezpečnější a nejpohodlnější „pole“ je důležité, ale ne naléhavé záležitosti, a zde je důležité zabránit „požáru“, když se důležité záležitosti stanou naléhavými. Dokončete úkoly včas delegováním naléhavých a nepříliš důležitých úkolů na ostatní a vyřazením těch nedůležitých a neurgentních ze seznamu úkolů.

Soustřeďte se na to hlavní

Schopnost nenechat se rozptylovat nadbytečnými úkoly při dosahování cíle je nejdůležitější dovedností a zde bude řeč o již zmíněném delegování. Řešením každodenních problémů bude pozvat si jednou týdně úklidovou firmu k vám domů, s úklidem pomůže robotický vysavač, multivařič, myčka a babička nebo chůva budou moci vzít dítě do třída. Důležitým aspektem je pocit viny u pracující ženy, která je nucena některé úkoly delegovat na jiné, zejména pokud se jedná o dítě. Pamatujte: jak dítě roste, matka ji nepotřebuje 24/7! Kvalitní komunikace se spokojenou a nadšenou maminkou je mnohem užitečnější než všenáročná péče o dítě, u níž hrozí přerůst v přehnanou ochranu.

Minimalizujte dopad plýtvačů času (zbytečné konverzace, častá kontrola e-mailů, procházení webu sociální sítě). Vědět, jak říkat „ne“, je důležitá dovednost pro skutečnou úsporu času.

Odpočinek

Ve snaze dosáhnout svého cíle nezanedbávejte odpočinek. Pracující matky mají obecně tendenci zapomínat na sebe a tím je ochuzovat o pořádný spánek. Měli byste však vědět: je to efektivita, která vám umožňuje řešit problémy rychle a produktivně, proto je důležité být v dobré fyzické kondici a pravidelně odpočívat. Existuje dokonce i princip „pomodoro“, kdy si nastavíte časovač na 25 minut (během kterých pracujete), následovaných 5 minutami odpočinku. Po čtyřech pomodoros odpočívejte 15 minut. To vše pomáhá zlepšit efektivitu práce a předcházet stresu. Pro pracující matky je velmi důležité, aby si udělaly čas pro sebe. Delegujte děti k tátovi, navštivte kadeřníka, zajděte na výstavu nebo na nákup.

Závěr

Nezapomeňte analyzovat, jak efektivně pro vás systém time managementu funguje, upravte důležité aspekty na základě vašeho životního stylu.Koneckonců, smyslem systému není pracovat více! Time management vám umožňuje dosáhnout výsledků rychleji a s nižšími náklady, a tím zlepšit kvalitu života obecně.

S narozením dítěte zažívá mnoho mladých rodin akutní nedostatek času. A skutečně se objevil nejen nový člen rodiny, ale také spojený s jeho vzhledem nový druhčinnosti. Musíte se naučit mnoho zdánlivě jednoduchých úkonů: zavinování, krmení, koupání. Studium zde je na stejné úrovni jako nová „práce“. Studovat a pracovat ale není vůbec jednoduché, kromě toho nikdo nezrušil další věci. A máma, i když předtím všechno stihla a nechala si chvilku na odpočinek, hora nesplněných úkolů každým dnem roste. Je čas začít s osobním time managementem nebo se naučit „time management“.

Časový manažer Jedná se o obor psychologie, který se zcela věnuje jedinému problému: time managementu. Schopnost řídit svůj čas vám pomůže zvládnout sami sebe, a tím dosáhnout svých cílů a dosáhnout požadovaného výsledku bez nervových zhroucení.

Zdánlivě jednoduchá otázka „jak všechno zvládnout“ zní pro muže a ženy jinak; oba mají strategie chování, které jim umožňují organizovat sebe a svůj čas.

Časový management žen stojí za zdůraznění z následujícího důvodu: žena, bez ohledu na to, co o této záležitosti říkají zástupci silnějšího pohlaví, je více „zaneprázdněná“. Na to, kromě odborná činnost existuje odpovědnost za výchovu dětí, vedení domácnosti a často i finanční plánování na základě obdrženého příjmu.

Denní program

Je důležité analyzovat, co je ve vaší situaci důležité a co druhotné. Tato analýza vám umožní vyhnout se stresu, který bude nevyhnutelně následovat, pokud se pokusíte udělat vše najednou.

Plánování času během dne se téměř neliší od stavby a zařizování domu. Je nepravděpodobné, že dům bude považován za domov, pokud nebudou žádné stěny, střecha a základy; je nepravděpodobné, že plánování dne lze považovat za dokončené bez hlavních cílů (ve vašem případě je hlavním cílem fyzické pohodlí dítěte: krmení, chůze, spaní).

Jakmile je váš „dům“ postaven, můžete přemýšlet o „nábytku“. To jsou takzvané drobné věci, které lze dělat mezi těmi hlavními.

A konečně, každý domov potřebuje drobnosti, bez kterých nebude pohodlí (čaj a koláč, telefonování, oblíbená kniha, sledování televize).

Váš time management se bude lišit od běžného time managementu v tom, že hlavní prioritou je vždy dítě. Svůj rozvrh byste měli postavit podle hodin spánku a bdění vašeho dítěte.

Nějakou dobu po porodu (toto období může trvat několik týdnů až několik měsíců) žena velmi dobře ví, kdy dítě spí, kdy jí, kdy chodí. Má také svůj osobní time management. Vaším úkolem je sladit jeho time management s vaším a plánovat den s ohledem na potřeby dětí.

Zvýrazněte hlavní úkoly pro období, kdy je dítě vzhůru (již přibližně víte, jak dlouho bude dítě vzhůru). Nejprve si napište, co musíte udělat. Poté, když se proces stane automatickým, nebudete jej potřebovat.

Nikdy neupravujte věci ve své rutině, aniž byste vzali v úvahu faktory, které mohou něco narušit.

Vždy si nechte v rezervě nějaký čas na řešení případných problémů, i když se nic neděje.

Nenechte na proces požadovaný čas, ale čas, během kterého se budete velmi pomalu vyrovnávat s nadcházejícím úkolem.

Je však třeba mít na paměti, že jakýkoli proces se stane efektivnější, pokud to uděláte s potěšením. Rutina způsobuje nejen podráždění, touhu dělat vše rychleji, ale ne lépe. Způsobuje apatii a nechuť vůbec něco dělat. V důsledku toho může mít mnoho matek pocit, že dítě přináší jen potíže, ale žádnou radost.

Některé základní úkoly lze kombinovat s těmi, jak jsme řekli na začátku, „cetkami“, díky kterým je život zábavnější a vaše nervy silnější. Například dítě, které je krmeno umělým mlékem nebo mateřským mlékem, tiše leží na vašem klíně nebo na posteli vedle vás a jí, zatímco vy listujete časopisem nebo mluvíte po telefonu. Můžete jednoduše obdivovat své milé miminko a chodit s ním. Výhoda je dvojí: za prvé, při krmení nejen děláte hlavní práci, ale také relaxujete, a za druhé nemyslíte na to, kdy se miminko konečně nabaží, a utratíte méně nervů, které při krmení nejsou. vše, co dítě potřebuje. Je známo že emoční stav matky v tomto věku se snadno přenášejí na děti.

Pokud během procházky dítě usne na čerstvém vzduchu, je skvělá příležitost odpočinout si od domácích prací a příbuzných o samotě. Každý člověk potřebuje být sám. To je důležitá součást duševního zdraví člověka. Udělejte z procházky (pozn. jedna z vašich hlavních činností dne!) příjemnou zábavu. Udělejte si lehké cvičení, přečtěte si knihu nebo si naplánujte, co budete dělat dál. Promýšlení procesu budoucích akcí je jedním ze základních aspektů plánování času.

A někdy spojte čas věnovaný hraní si s miminkem se cviky, které můžete dělat společně. Pro dítě je to zábavná aktivita a pro maminku je to nejlepší příležitost, jak si zacvičit a vylepšit postavu.

Existují takzvané „automatické“ minuty. Pro každého jsou jiné. Pro někoho je to čas, kdy můžete v klidu přemýšlet o své budoucí činnosti - vaření večeře, pro jiného - procházka s dítětem. Ale doba, kdy člověk něco dělá, ale myslí na něco úplně jiného, ​​existuje pro každého. Tento čas lze úspěšně využít k přemýšlení o budoucích akcích.

Když dítě spí

Zatímco vaše dítě spí, máte další oblast činnosti, která také vyžaduje pečlivé promyšlení a plánování. První věc, na kterou byste měli myslet, je, jak dlouho vaše dítě spí, v kolik hodin a co můžete během této doby dělat. Stanovte si reálné cíle, nakreslete si v hlavě jasný plán. Když budete dělat to či ono kolem domu, poznamenejte si čas, na zítra si můžete naplánovat, které období spánku dítěte to zvládnete.

Analýzou toho, kolik času daný proces vyžaduje, budete schopni jej dokončit a zabít jeden z takzvaných propadů času nazývaných „Nedokončení toho, co jste začali“.

Například: Rozhodli jste se uklidit kuchyň – načasovali jste to. Čištění vám zabralo 30 minut. V plánu na další den označte v době spánku dítěte, co potřebujete v kuchyni uklidit:

14.00-17.00 - spánek dítěte.

14.00-14.45 - úklid kuchyně.

A pamatujte: mezi různými úkoly je lepší nechat si 15 minut v rezervě.

Jsou věci, které vyžadují spoustu času, který nemáte k dispozici. Takové úkoly je třeba rozdělit na části stejným způsobem, jakým manažer rozděluje velký projekt, který je potřeba dokončit v určitém časovém rámci. Pokud jste část tohoto úkolu dokončili rychleji, než bylo plánováno, skvělé! Budete mít čas na věci, které je také potřeba udělat, ale ne tak naléhavě. Takové úkoly je také lepší mít v hlavě nebo na papíře.

Například:

Hlavní věc, kterou musíte udělat, když vaše dítě spí, je žehlit oblečení. Spousta prádla. Dnes, když spím, budu hladit: (vyber si, co je potřeba nejdříve vyžehlit).

Zítra budu žehlit (druhé nejdůležitější předměty) atp.

Pokud zbude čas, můžu něco udělat.

Věci, které vyžadují dlouhou dobu, je potřeba rozchodit – nejen kvůli nebezpečí nestihnutí včas, ale také kvůli únavě z monotónní práce.

Jak víte, nejlepší odpočinek je změna aktivity. Jakmile si všimnete, že nějaká činnost začíná být nudná a únavná, vězte, že dalším krokem bude vznik monotónnosti.

Všimněte si, jak rychle vás určitá činnost unaví, a příště ji provádějte přesně po tu dobu, která vám nezpůsobuje únavu; část velkého úkolu si naplánujte pouze na toto časové období.

Například: Povlečení jsem vyžehlila (přišila, něco ušila atd.) - 30 minut. Pak jsem začala být unavená. Mohu to dělat nepřetržitě déle než 30 minut.

Nezaměňujte rozdělení úkolu na části a nedokončení úkolu do konce. Součástí velkého úkolu je váš úkol na aktuální časové období, který můžete v tomto období splnit.

Ve zbývajícím období udělejte to, na co jste dlouho neměli čas: olemujte závěsy, utřete prach z horních polic, zašijte si kapsu do saka atd.

Rozdělení povinností

V time managementu existuje koncept „delegování odpovědnosti“, kdy je práce rozdělena mezi několik členů jednoho týmu. To platí i ve vašem případě. Nesnažte se dělat všechnu práci sami. V opačném případě si můžete vážně podlomit zdraví a psychiku, což se jistě projeví i na vašem dítěti.

Promluvte si s lidmi, kteří vám mohou pomoci. Může to být blízký přítel, babička, táta. Řekněte jim, že jejich pomoc prostě potřebujete. Možná si to neuvědomují, protože si zvykli na to, že jste si zvykli řešit všechno v tomto životě sami.

Udělejte si seznam věcí, kde by jejich pomoc mohla být neocenitelná.

Mohou to být věci, na které sami nemáte čas každý den, nebo věci, které jsou vám nepříjemné.

Úkoly vybírejte také podle stupně obtížnosti: zda si s nimi ostatní poradí. Pokud není nikdo, kdo by pomohl, může být užitečná chůva, která přichází na 2 hodiny denně (od 50 do 80 rublů/hodinu). Tato služba je dostupná pro každého. A v každém případě to bude stát méně než série individuálních konzultací s psychologem o poporodní depresi, která je často spouštěna snahou o vše sama a výsledkem je nedostatek emočního odpočinku.

Potřebujete a můžete si od dítěte odpočinout . Emocionální sytost z neustálého bytí s dítětem se vleče a vede k lakomosti v citovém životě ženy. Stačí vám alespoň hodinová pauza, kterou můžete věnovat sami sobě. Projděte si své oblíbené obchody, zajděte do útulné kavárny, pijte kávu, dejte si koupel s relaxačními bylinkami.

V dnešní době je time management stále populárnější. Významní představitelé firem navštěvují školení „time managementu“, manažeři toho využívají. Doufáme, že vám pomůže vyrovnat se s náporem věcí, vyhnout se únavě a uvolnit čas na relaxaci. Získáte důvěru ve své vlastní schopnosti a budete se moci zbavit poporodního stresu, který se často vyskytuje na pozadí silných hormonálních změn v těle.

Není třeba se snažit vše dokončit co nejrychleji, spíše se snažte, aby vaše jednání bylo promyšlenější a čas využívejte racionálně.

Racionalita - nejlepší přítel času. Doufáme, že se určitě stane Vaší kamarádkou a asistentkou.

Elizaveta Karpukhina, psycholog-konzultant, specializující se na práci s dětmi, Univerzita Ruská akademie vzdělání