Vliv na emoční stav. Emoční stav: typy a charakteristiky lidských zkušeností. Provádění diagnostiky emočních stavů

Emocionální stav člověka- jsou to vlastně psychické změny, které vznikají během jeho života, vliv různých vnějších i vnitřních faktorů na tělo a psychiku jedince. Pokud soudíme, emoce nás ovládají každý den, náš inspirovaný stav může záviset jak na povětrnostních podmínkách, tak na sebe-inspiraci, sebemrskačství nebo prostě špatných myšlenkách.

Ale přesto, co nás dokáže potěšit, co nás dokáže rozesmutnit, proč jsme smutní nebo naopak šťastní?! Po obdržení nějakého dárku nebo komplimentu jsme prezentováni, stáváme se jasnějšími, ale proč? Na čem to závisí? Možná je to jen zhmotnění myšlenek? Nebo potřebujete sáhnout hlouběji? Stojí za zvážení této problematiky z pohledu biochemie a neurobiologie lidských emocí.

Vědci, biochemici, systematizovali určité látky, které jsou v lidském psychickém systému zodpovědné za pocity radosti, míru a dokonce i štěstí. Celkem existují tři skupiny takových látek.

Do první skupiny zahrnuje enkefaliny a endorfiny. Známé endorfiny jsou považovány za nejsilnější hormony radosti, uvolňování této látky navozuje pocit euforie, je to „přírodní droga“, kterou tělo uvolňuje při pozitivních emocích a prožitcích. Endorfin vykonává svou činnost v mozku, ovlivňuje nervové buňky, dokáže zastavit nepříjemné pocity a dokonce i bolest a ovlivnit emoční stav člověka. Enkefalin také soustředí svou činnost do nervové buňky. Látka je schopna programovat emoce, má podobné vlastnosti jako morfin, dokáže zmírnit bolest a uklidnit.

Druhá skupina koncentrované v sobě AEA a 2-glycerid, tyto látky jsou odvozeny od kyseliny arachidonové a jsou mastnou kyselinou, která se nachází v částech, jako je mozek, játra a nadledvinky. Anandamid (AEA) je „vysoká“ molekula zodpovědná za bolest, chuť k jídlu, přenos paměti a melancholii. Neurovědci provedli studii a zjistili, že existuje určitý typ lidí, kteří jsou nejméně náchylní ke stresu a úzkosti a snadno zapomínají na nepříjemné věci. To vše se děje díky určité mutaci v mozku, díky tomu, že dochází ke zvýšení množství anandamidu. Druhá látka z této skupiny, 2-glycerid, podporuje rychlé zotavení ze stresu, uvolňuje tělo, uklidňuje a zlepšuje chuť k jídlu.

Třetí skupina– skupina neurotransmiterů: serotonin, dopamin a norepinefrin. Nedostatek těchto látek v těle přispívá ke zvýšení úzkosti, sklonu k depresím, neustálému pocitu nespokojenosti a slabosti. Serotonin přebírá v těle vůdčí funkci, v důsledku jeho nedostatku se zvyšuje práh bolesti v těle, i minimální podráždění způsobí silnou úzkost. Hlavním úkolem je přenos impulsů a aktivita je zaměřena na zlepšení emočního stavu, komunikačních dovedností a aktivity. Serotonin působí v epifýze mozku a je také „hormonem štěstí“. Domafin je hormon potěšení, který je zaměřen na regulaci motivace a kvality učení. Látka je produkována v mozku v reakci na příjemné aktivity. Například je to konzumace oblíbeného jídla, sportování, sex, procházky na čerstvém vzduchu, obecně – to všechno jsou aktivity, které přinášejí pozitivní pocity. Norepinefrin je zase „hormon bdělosti“, který je produkován v kůře nadledvin.

K udržení všech těchto látek v normálním rozmezí a udržení dobré nálady pomůže konzumace určitých potravin, které dobrou náladu zajistí. Konzumací potravin bohatých na tryptofan, protože tuto aminokyselinu tělo samo neuvolňuje, podpoří tělu vlastní uvolňování serotoninu. Za takové produkty lze považovat: čokoládu, kuřecí nebo hovězí játra, sýr, houby, banány, tučné ryby, krůtu a ořechy. Také dostatečné množství tryptofanu se nachází v luštěninách, téměř ve všech bílkovinných výrobcích, mléčných výrobcích (jogurty, tvaroh, mléko) a ve všech druzích sušeného ovoce (datle, sušené meruňky, sušené švestky).

Pro přirozené uvolňování serotoninu musí být tělo naplněno požadovaným množstvím sacharidů spotřebovaných prostřednictvím potravy. Sacharidy jsou bohaté na glukózu, která pomáhá stimulovat uvolňování hormonu inzulínu, který následně štěpí bílkoviny v těle, a tím zvyšuje hladinu tryptofanu v krvi. To znamená, že lidé s chutí na sladké mají méně často špatnou náladu než lidé, kteří během dne nepřijímají dostatek sacharidů.

Dalším zajímavým pozorováním bylo, že jedinci, kteří pracují pro výsledky, tedy ti, kteří si jsou jisti, že na konci práce dostanou odměnu, to dělají efektivně a jsou méně náchylní ke stresu a depresi. Také sportování se nejen zlepšuje vzhled zdraví, ale také urychluje syntézu látek, které aktivují „hormon štěstí“. Konstantní zátěže zrychlují metabolismus celého těla, norepinefrin se reprodukuje systematicky.

Neustálé získávání pozitivních a radostných emocí, např. návštěva kina, nákupy, komunikace s příjemným člověkem, sex, přispívá k dlouhodobé pohodě v dobré náladě. Mezi serotoninem a náladou existuje určitá souvislost, jsou velmi úzce propojeny a vzájemně na sobě závislé. Když se totiž serotonin v těle zvýší, nálada se zlepší, a když se nálada zlepší, serotonin se vytvoří. Určitý cyklus serotoninové nálady v těle.

Protiváhou k dobré náladě je špatná nálada nebo deprese. Mohou být způsobeny látkou, která je svými vlastnostmi opačná než serotonin – to je melatonin. Je zodpovědný za období práce těla od spánku po bdění. Reprodukuje se z tryptofanu, stejně jako serotonin, ale ve tmě. V důsledku uvolňování melatoninu se zpomaluje práce serotoninu, což přivádí tělo do stavu sklíčenosti.

Tento proces můžete sami pozorovat. V obdobích ohavného, ​​zamračeného počasí, kdy jsou dny kratší a nepříjemné šedé večery delší, naše těla jakoby upadají do sezónní malátnosti. Mezi lidmi jsou běžné podzimní a zimní deprese, kdy je tělo zbaveno mnoha vitamínů, je ve stavu naprosté relaxace a odpoutání se od venkovní svět. Právě v tomto období se uvolňuje neblahý melatonin, který nás vystavuje podráždění a neproduktivní práci.

Zabraňte tomuto účinku na tělo můžete to udělat sami a dostává stále více pozitivních emocí. Důležité body jsou:

Správná, organizovaná výživa, naplněná požadovaným množstvím bílkovin, tuků a sacharidů. V žádném případě se nesmíte přejídat ani hladovět, všeho by mělo být s mírou.

Systematická pohybová aktivita (turistika a cyklistika, outdoorové aktivity, jóga, pilates, plavání, aerobik, tanec).

Komunikace s takzvanými „energetickými upíry“ nebo lidmi, kteří vám po rozhovoru způsobí tíhu a bolest v hlavě, je kontraindikována.

Zvyšte si sebevědomí! Jsme to co jsme. Cítíme se tak, jak chceme.

Dodržování základních principů vás nenechá čekat na výsledky, již v prvních týdnech budete cítit lehkost a dobrou náladu. Musíte začít v malém, prostě začněte!

Každý z nás v průběhu života zažívá určité emoční stavy. Určují jak úroveň výměny informací a energie člověka, tak směr jeho chování. Emoce nás mohou velmi ovládat. Jejich absence není výjimkou. Koneckonců je to emocionální stav, který nám umožňuje popsat chování člověka jako zvláštní.

Teoretický základ

Termín „emoce“ byl vytvořen na konci 19. století. Vzhled tohoto pojmu je spojen se jmény dánského lékaře a anatoma G. Langeho a amerického psychologa a filozofa W. Jamese. Autoři se navzájem neznali. Nezávisle na sobě však došli ke stejným závěrům.

Podle vyvinutého konceptu mohou být lidské emoce způsobeny následujícím:

Transformace motorické sféry;
- vnější vlivy;
- změny v oblasti nedobrovolných činů.

Emoční stavy jsou pocity, které vznikají. Podle James-Langeovy teorie se bojíme, protože se začínáme třást a naše slzy se stávají příčinou smutku.

Fyziolog W. Cannon předložil svou vlastní teorii emocí. Kritizoval koncept Jamese-Langeho a upozornil na skutečnost, že emocionální zážitky jsou primární. Teprve po jejich výskytu dochází k fyzickým změnám. Navíc při přerušení nervových spojení Lidské tělo k vymizení emocí nedochází. Fyziologické jevy jsou podle Cannona navrženy tak, aby připravily člověka na ty situace, které od něj budou vyžadovat velké energetické výdaje.

Existují i ​​teorie, které vysvětlují výskyt emocí kognitivními faktory. Vyvinuli je L. Festinger a V. Simonov. Podle těchto konceptů člověk, vědomě či nevědomě, porovnává informace, které dostává o předmětu, který potřebuje k uspokojení svých potřeb, s informacemi, které má. Zároveň prožívá určité emoční stavy.

Pohoda

Emoční stavy člověka jsou přímo závislé na jeho povaze duševní aktivita. Zároveň je zde i zpětná vazba. Osoba v dobrý stav, je schopen zintenzivnit svou kognitivní a volní činnost.

Emoční stavy člověka však nezávisí pouze na druhu činnosti, kterou vykonává. Jsou úměrné tomu, jak se cítíte. A zde můžete vidět i zpětnou vazbu. Ostatně i pacient, který je ve velmi vážném stavu, se při emočním vzepětí může cítit absolutně zdravý.

Klasifikace emocí

Vše, s čím se člověk ve svém setkává Každodenní život, vyvolává v něm určitý postoj. Některé jevy nebo předměty přispívají k tomu, že se v něm objevuje sympatie, zatímco jiné - znechucení. V tomto případě člověk zažívá různé reakce. Může to být prudký výbuch vášně a sotva zadržovaný hněv.

Emoce znamenají duševní procesy, které odrážejí osobní význam člověka a jsou vyjádřeny ve formě zážitků. Jsou hodnocením vnitřních a vnějších situací, které jedinec dává v procesu svého života. Na základě toho lze tvrdit, že emoce jsou subjektivní pojem. Představují komplexní duševní fenomén.

Existovat různé druhy emoční stavy podle formy jejich průběhu. Tyto zahrnují:

Ovlivňuje;
- pocity;
- skutečné emoce;
- nálady;
- emoční stres.

Postihnout

Jedná se o nejsilnější typ lidské reakce na konkrétní událost. Afekt je chápán jako rychle plynoucí, intenzivní, ale zároveň krátkodobý emoční stav. Mezi takové emocionální výbuchy patří vztek a intenzivní hněv, násilná radost a hrůza, zoufalství a hluboký smutek. Tyto reakce jsou zpravidla schopny zcela pokrýt psychiku člověka a určit jeho reakci na situaci jako celek.

Hlavním rysem afektu je, že takový emoční stav doslova vynucuje provedení nějaké akce. V takové situaci lidé ztrácejí smysl pro realitu. Ztrácejí nad sebou kontrolu a neuvědomují si své činy. Tyto emoční procesy a stavy mění některé fyziologické funkce. Schopnost člověka přepínat pozornost tak klesá. Do pole jeho vnímání spadá pouze předmět, který přímo souvisí se zážitky. Pozornost se na toto téma soustředí natolik, že člověk prostě není schopen přejít na nic jiného. Navíc v takovém emocionálním stavu není možné předvídat důsledky provedených akcí. To je důvod, proč se člověk chová nevhodně.

Emoce

Jejich hlavním rozdílem od afektu je, že tento jev může být dlouhodobý. Emoce navíc nevznikají jen jako reakce na aktuální události. Objevují se i při vzpomínkách.

Emoční zážitky mají různé barvy. Může to být nespokojenost a potěšení. Jsou situace, kdy je na jedné straně pocit napětí a na druhé úleva při řešení problému. Dalším projevem emočních stavů je klid a vzrušení. První z nich je spojena s poklesem aktivity. Vzrušení je zpravidla násilné povahy, vzniká při výkonu jakékoli práce nebo při přípravě na ni.

Existuje klasifikace emocí, která je rozděluje podle jejich dopadu na činnosti, které člověk provádí. Jedná se o dvě kategorie včetně:

1. Stenické emoce. Jejich vzhled má příznivý vliv na lidskou činnost. Stenické emoce dodávají další sílu a energii. Přispívají také ke vzniku odvahy nutné k prohlášením nebo činům. Tento emocionální stav člověka motivuje k mnoha úspěchům. Navíc k naplnění svých plánů využívá vnitřní zásoby těla.

2. Astenické emoce. Vyznačují se strnulostí a pasivitou.

Pocity

Seznam, který zahrnuje různé typy emočních stavů, zahrnuje také pocity. Jejich hlavní rozdíl od emocí spočívá v tom, že jsou zpravidla specifické a objektivní. Někdy se objeví jev zvaný „vágní pocit“. V tomto případě je tento proces považován za přechodný od emocí. Pocity se navíc jistě projevují navenek. Emoce jsou zpravidla skrytým fenoménem.

Pocity odrážejí postoj ke konkrétnímu předmětu (skutečnému nebo imaginárnímu). A to se děje po dlouhou dobu. Člověk nebude mít pocity vůbec, pokud se nebudou týkat konkrétního předmětu. Například neexistuje láska, pokud neexistuje žádný předmět náklonnosti.

Nejvyšším projevem citu je vášeň. Toto je velmi složitý emoční stav. Považuje se za splynutí motivů, emocí a pocitů, které jsou soustředěny kolem konkrétního předmětu nebo činnosti.

Nálada

Emoční stavy jsou různé. Rozhodně je však odrážejí individuální vlastnosti které jsou jedinci vlastní. Melancholik je tedy často v podřadné náladě, zatímco cholerik je často vzrušený. Většina lidí, bez ohledu na příslušnost k té či oné kategorii, má však průměrné smíšené ukazatele aktivity. Emocionální stav člověka závisí na jeho pohodě a náladě. Poslední faktor dává zkušenostem a činnostem lidí určitou barvu. Navíc nálada má vždy svou příčinu, i když si to člověk ne vždy uvědomuje. Může se měnit pod dojmem, který vznikl v souvislosti s různými událostmi a skutečnostmi. Náladu mohou ovlivnit lidé kolem vás, příroda, zdraví, práce nebo studium.

Emocionální stres

Jedná se o zvláštní typ stavu. Vyznačuje se výraznými psycho-emocionálními zážitky různých konfliktní situace, nesoucí s sebou dlouhodobé omezení uspokojování biologických a sociálních potřeb.

Emoční stres je především sociálního původu. Navíc s rozvojem vědeckotechnického pokroku se jejich projevy stále častěji objevují. Člověk je ovlivněn zrychleným životním tempem, přetížením informacemi, ekologické problémy a stále rostoucí urbanizace. Stojí za to mít na paměti, že emoční stres negativně ovlivňuje tělo a způsobuje v něm různé patologické změny.

Emoční stavy u dětí

Je snadné si všimnout, že děti jsou zpravidla impulzivní a spontánní. Vznikající emoční stav dítěte je proměnlivý a nejistý. Jak však miminko roste, vše se mění. Emoce se stávají déle trvajícími, stabilními a silnými. To je způsobeno změnami, kterými prochází obecná povaha činností dítěte. Důležitou roli zde navíc hraje stále složitější vztah předškoláka k okolnímu světu. Zároveň se odhaluje určitá vzájemná závislost a vztah mezi kognitivními a emočními procesy, které představují dva nejdůležitější aspekty duševního vývoje jedince.

Emoce hrají významnou roli při formování morálního chování jedince. Je však třeba mít na paměti, že jakékoli motivy získají motivační sílu pouze pod vlivem emočního prožívání, které může dítě přijmout pouze za aktivní účasti dospělého. Rodiče a učitelé by si měli uvědomit, že negativní emoční stavy způsobené negativními zkušenostmi přispívají ke vzniku různých odchylek v chování dítěte. S tím je třeba počítat ve vzdělávacím procesu.

Emoční stavy adolescentů

U dětí ve věku 13-14 let se vyvíjí zvláštní rys. Je charakterizována intenzitou a závažností emočních stavů. Teenager se může doslova dlouho utápět ve vlastním smutku, vině nebo vzteku. Děti tohoto věku mají zvýšenou potřebu vjemů. Navíc všechny zažité pocity by měly být nejen silné, ale také nové. Často se to projevuje láskou k hlasité hudbě nebo vede k prvnímu seznámení s drogami.

Tento nebo ten emoční stav adolescentů je charakterizován snadností výskytu. V procesu utváření osobnosti se však její spojení s vnějším světem stávají složitějšími a vícehodnotovými. Se stále se zvyšující úrovní lidské organizace se zvyšuje jeho emoční citlivost. A okruh těch faktorů, které u teenagera vyvolaly pocit vzrušení, se věkem nezužuje, ale naopak rozšiřuje.

Provádění diagnostiky emočních stavů

S jeho fyziologickými ukazateli úzce souvisí různé lidské reakce na určité jevy. Proto je diagnostika emočních stavů založena na srdeční frekvenci, krevním tlaku a galvanických kožních reakcích.

Byly vyvinuty a jsou používány elektromyografické metody pro diagnostiku emocí. Provádějí se měřením výrazu obličeje (výraz obličeje).

Diagnostika emočního stavu se také provádí pomocí analýzy řeči. V tomto případě se bere v úvahu frekvence tónu mluvčího pro celé období a pro vybraný segment; interval, ve kterém se mění frekvence tónu; zubatá tónová linka. Analýza těchto ukazatelů určí míru emocionální reakce osoba.

Diagnostika vztahu člověka k určitým událostem může být také provedena pomocí psychologických metod. Mezi ně patří:

1. Shmishek Questionnaire (akcentace znaků).
2. Index vnímané viny osoby.
3. Agresivní chování.
4. Diagnóza nepřátelství.
5. Index životního stylu.
6. Diagnostika sebeúcty.

Emocionální duševní stavy se určují pomocí mnoha dalších technik.

Seberegulace při vzrušení

Intenzivní emoční stavy u všech lidí vedou ke změnám mimiky, zvýšení tonusu kosterních svalů a rychlosti řeči. Člověk se stává puntičkářským a dělá chyby v orientaci. Mění se nejen jeho dech a puls, ale i pleť.

Regulace emočních stavů vám umožňuje uklidnit se a převzít kontrolu nad svým stavem. Nejjednodušší, ale velmi efektivní způsob je uvolnění obličejových svalů. Taková seberegulace emočních stavů je potřebná ke zvládání reakcí, které vznikají v nepředvídaných situacích.

Reflexně (automaticky) se tedy v okamžiku hněvu změní výraz tváře a zatnou zuby. Chcete-li tento jev odstranit, musíte si položit otázky: "Mám zaťaté zuby?", "Jak vypadá můj obličej zvenčí?" To umožňuje uvolnění obličejových svalů.

Další důležitou rezervou seberegulace je zlepšení dýchání. Liší se v různých situacích. Člověk, který spí a který pracuje, je veselý i naštvaný, má strach a je smutný, dýchá jinak. Vše závisí na našem vnitřním stavu.

Ovlivňování dýchání je považováno za jeden ze způsobů seberegulace emočního stavu. V tomto případě je nutné provádět dechová cvičení, jejichž smysl spočívá v ovládání frekvence, rytmu a hloubky nádechů a výdechů. K tomu budete muset zadržovat dech v různých intervalech.

Pomocí vizualizace můžete také regulovat svůj emoční stav. Díky ní se aktivuje představivost, zraková, sluchová, čichová, chuťová a hmatové vjemy. To vám umožní uniknout z napjaté situace, která nastala, a obnovit klid mysli.

Emoce jsou nedílnou součástí reakce lidí a jiných vyšších živočichů na faktory životní prostředí. Objevují se neustále a ovlivňují chování a jednání kohokoli. myslící bytost celý život, takže je zřejmé, že nejen duchovní stav člověka, ale také jeho fyzické zdraví do jisté míry závisí na emočním pozadí.
Samotné slovo „emoce“ pochází z latinského „emoveo“, což znamená vzrušení, šok, zážitek. Čili je logické vnímat emoce, které v nás vznikají, jako vibrace procházející celým tělem, ovlivňující všechny orgány a systémy, které je spojují dohromady.

Od starověku vědci zajímající se o medicínu pozorovali korelaci mezi převládajícím emočním stavem a lidským zdravím. O tom se píše v pojednáních orientální medicíny, dílech Hippokrata a dalších starověkých řeckých vědců. Chápání souvislosti mezi emocionálním a fyzickým zdravím mezi lidmi můžeme vysledovat také díky známým rčením: „radost tě dělá mladým, ale smutek tě dělá starým“, „jako rez žere železo, smutek žere srdce“ , "zdraví si nekoupíte - je dáno myslí", "všechny nemoci pocházejí z nervů." Tato prohlášení vyzývají k pozornosti k destruktivnímu vlivu silného emočního stresu na nervový systém, který negativně ovlivňuje zdraví jiných orgánů a systémů.

V moderní vědě byla souvislost mezi fyzickým zdravím a emocemi potvrzena neurofyziologem Charlesem Sheringtonem, laureátem Nobelova cena. Vyvodil vzorec: vznikající emocionální zážitky přecházejí do somatických a vegetativních změn.

- Fyziologie vlivu emocí na organismus.

Reakce na svět kolem nás především vzniká v centru nervový systém. Receptory ze smyslů vysílají signály do mozku a ten reaguje na vznikající podněty a vytváří sadu příkazů, které pomohou překonat překážku nebo posílí správnou činnost.

- Schéma vlivu negativních emocí.

Při negativních emocích např. v reakci na urážku dochází k agresi podporované hormonem nadledvinek norepinefrinem; při pocitu nebezpečí vzniká strach podpořený adrenalinem; vzhled soupeře nebo konkurenta o zdroje se stává příčinou žárlivosti a závisti. Pravidelné podráždění podle toho proměňuje běžné, kontrolované emoce na něco víc: v prvním případě se agrese vyvine v nenávist, ve druhém - strach v úzkost (stav oběti), ve třetím - v podrážděnost a nespokojenost.

- Schéma působení pozitivních emocí.

Pozitivní emoce jsou doprovázeny uvolňováním hormonů štěstí (endorfin, dopamin), dávají euforický efekt, díky kterému se člověk více snaží znovu získat radost a klid. Podobně působí serotonin, jehož hladina v krvi určuje citlivost na bolest a fyzické faktory (právě díky němu děti tak snadno zapomínají na zranění a dokážou na dlouhou dobu nevšímejte si zjevných poškození, jako jsou řezy, natržení atd.).

- Fyziologické projevy emocí.

Hormony připravují tělo reagovat na podráždění: zrychluje se tep, rozšiřují se cévy, objevují se charakteristické mimiky, stahují se břišní svaly, zrychluje se dýchání, stimuluje se evakuační funkce trávicího traktu, objevují se „husí kůže“ (adaptace na teplotu vzduchu ), horečka a nervové vzrušení.

Když je překonána hranice pravidelného vlivu, znamená to, že se člověk samostatně nevyrovnal s problémem, který neustále vyvolával odpovídající emoce. Když je dosaženo určité hranice, individuální pro každého člověka, tělo samo převezme kontrolu nad tělem. Když se tedy podnět znovu objeví, vědomá část osobnosti ztrácí kontrolu. V tomto případě se člověk začne chovat jako zvíře a je schopen ublížit sobě nebo druhým, tj. emoce mohou nejen ublížit fyzické tělo, ale také vážně podkopávají duchovní zdraví.

V případě neustálého emočního ovlivňování, ať už pozitivního nebo negativního, se tělo samo zničí, protože člověk přestane věnovat pozornost svým primárním potřebám. Neustálá silná reakce (vzrušení, obavy, strach, euforie) vyčerpává organismus, což se stává příčinou onemocnění.

Každý z nás ví, že emoce, které vznikají v důsledku jakýchkoli událostí, pomáhají utvářet náladu. A schopnost vyrovnat se s určitými problémy zase závisí na náladě. Veselost je vždy doprovázena úspěchem a radostí, zatímco deprese a únava jsou vždy doprovázeny nemocí a neštěstím.

Východní medicína má rozsáhlou znalostní základnu o hledání vztahu mezi jednotlivými vnitřními orgány a vnějšími projevy jejich stavu. Byli to například východní lékaři, kteří vytvořili mapy bioaktivních bodů, systém analýzy moči, diagramy typu a barvy plaku na jazyku a určili, jakými změnami v obličejových rysech lze zjistit konkrétní onemocnění.

Jak negativní emoce ovlivňují zdraví:

Starost, úzkost, deprese – tyto emoce v člověku hasí projevy energie a nutí ho bát se okolního světa. Důsledkem neustálého omezování jsou problémy s krčními mandlemi (tonzilitida) a hrdlem (bronchitida, laryngitida) až ztráta hlasu;

Žárlivost - neklid způsobený touhou omezit svobodu osoby poblíž a chamtivost, vyvolávat nespavost a časté migrény;

Nenávist – náhlé návaly energie, které zaplaví tělo, vystříknou bez užitku, otřesou lidskou psychikou. Často velmi trpí sebemenšími neúspěchy a křivdami impulzivní chování vede k problémům se žlučníkem, žaludkem a játry.

Podráždění – když člověka dráždí každá maličkost, můžeme hovořit o senzibilizaci organismu způsobené oslabením ochranných funkcí. Není divu, že tito lidé trpí častými záchvaty nevolnosti (fyziologická reakce na otravu), s nimiž si žádné léky neporadí;

Arogance a snobství - arogance vyvolává neustálou nespokojenost s věcmi a lidmi kolem člověka, což způsobuje problémy s klouby, střevy a slinivkou;

Strach se objevuje u lidí pro koho hlavním cílem— přežití. Strach pohlcuje energii, činí člověka cynickým, uzavřeným, suchým a chladným. Podezíravost a důvěra v nepřátelství světa vyvolává u takového člověka artritidu, hluchotu a stařecké demence;

Nedostatek sebevědomí – pocit viny za každý přešlap a chybu přetěžuje myšlenky a způsobuje chronické bolesti hlavy;

Sklíčenost, nuda, smutek – takové emoce zastavují tok energie v těle, vyvolávají stagnaci, ztrátu motivace. Ve snaze chránit se před riziky a novými připoutanostmi se člověk stahuje do vlastního smutku a ztrácí příležitost přijímat jasné pozitivní emoce. V důsledku toho trpí zácpou, astmatem, imunodeficiencí, impotencí a frigiditou.

Negativní projevy emocí zahrnují také nadměrnou radost, protože kvůli ní se energie člověka rozptýlí beze stopy, ztrácí se a marně plýtvá. Kvůli neustálým ztrátám je člověk nucen hledat nová potěšení, která si opět nedokáže udržet. Cyklus se uzavírá a život se mění v neustálé hledání zábavy, což vede k úzkosti (strach ze ztráty přístupu k tomu, co chcete), zoufalství a nespavosti.

Samozřejmě je třeba vzít v úvahu, že jednorázové, vzácné projevy negativních emocí jsou zcela normální reakcí na problémy, které má každý člověk. Do jisté míry se dokonce ukazují jako užitečné, protože za prvé dokážou člověka dotlačit k důležitému rozhodnutí a podnítit touhu napravit problematickou situaci. pravá strana a za druhé jsou kontrastem, na jehož pozadí se pozitivní emoce stávají žádanějšími a lépe pociťovanými.

Problémy přinášejí dlouhodobé emocionální dopady, které se postupem času stávají patologickými. Jsou to oni, kteří podkopávají tělo zevnitř a mohou učinit člověka bezbranným proti škodlivým faktorům životního prostředí, čímž vytvářejí půdu pro rozvoj všech druhů nemocí.

Pod heslem: „Ve zdravém těle zdravý duch“ vyrostla více než jedna generace lidí. nicméně moderní věda dokázal, že zdraví těla a ducha jsou vzájemně závislé.

Slavný anglický neurofyziolog Charles Sherrington, laureát Nobelovy ceny, vytvořil vzorec:

Jako první vzniká emoční prožitek, po kterém následují vegetativní a somatické změny v těle.

to znamená, emoce člověka tvoří obraz jeho myšlenek, na kterých závisí fyzický stav a zdraví.

Lidstvo již dlouho ví, že emoce mají přímý vliv na zdraví, jak dokazují rčení: „Všechny nemoci pocházejí z nervů“, „Zdraví si nekoupíš – mysl ho dává“, „Radost tě dělá mladým, smutek tě dělá starý“, „Rez žere železo a smutek – srdce“.

Emoce

Slovo „emoce“ přeložené z latiny znamená „otřást vlnou“.

Emoce jsou subjektivní reakce lidí a vyšších zvířat na jakékoli vnější a vnitřní podněty;

• Doprovází všechny životně důležité procesy těla.
• Mohou být způsobeny situacemi nebo událostmi, které existují pouze v naší představivosti.
• Přenáší se mezi lidmi nebo zvířaty.
• Mohou být buď negativní (bezpečnostní) nebo pozitivní. Bezpečnostní emoce jsou navíc několikanásobně pozitivnější.
• Jsou nutně doprovázeny specifickou fyziologickou reakcí.
• Čím silnější je emoce, tím aktivnější je fyziologická reakce těla.
• Dlouhodobé vystavení silným emocím, pozitivním i negativním, na těle způsobuje a je plné zdravotních problémů.

Vzlétnout nervové napětíúzkost, zlepšit spánek a zlepšit zdraví pomocí dostupných a bezpečných metod.

Emoce a duchovní interakce mezi lidmi

Všimli jste si, že se kolem druhých lidí cítíme a chováme jinak? "Nálada se změnila," říkáme. Ve skutečnosti Mění se nejen nálada, ale i fyziologie našeho těla, které okamžitě reaguje.

Lidé nevědomě navzájem vnímají řeč těla, mimiku a hlasy všemi smysly.

Empatie, napodobování, kopírování jsou nám vlastní na genetické úrovni.

Tyto schopnosti nemůžeme ovládat selektivně: vcítit se nebo napodobovat jen tehdy, když to chceme a tolik, kolik to potřebujeme.

Všichni jsme jako komunikující a přetékající nádoby, přenášející své nálady, zážitky a nervózní vztahy.

Souhlaste, že pocity jako hněv, strach a rozhořčení jsou velmi... Stejně jako smích a úsměv.

Napodobování je zvláště výrazné u dětí. Jsou jako houby, nasávají náladu lidí kolem sebe.

EMPATIE JE ZÁKLADNÍ MECHANISMUS TVORBY A VÝVOJE LIDSTVA A OSOB.

Gymnastika emocí

Tělesná gymnastika ano, protože víme, že trénuje naše tělo. Někteří lidé provádějí fyzické cvičení vědomě a pravidelně, zatímco jiní to dělají při práci: zvedání závaží, ohýbání se, hodně se hýbe atd.

Duchovní gymnastika děláme nedobrovolně a chaoticky každý den: listujeme v hlavě známé myšlenky, vciťujeme se do všeho kolem nás – zvuky z televize, magnetofonu, rádia, krásné výhledy do přírody atp.

Pokud je s fyzickou gymnastikou vše jednoduché, víme, jaké pohyby trénují určité svalové skupiny, pak s duchovním tréninkem je vše mnohem složitější.

Duchovní gymnastika způsobuje odpovídající fyziologické změny. Vzpomínkou na tu či onu událost z našeho života vyvoláváme a upevňujeme v těle fyziologii a nervová spojení odpovídající té události.

Pokud byla připomenutá událost radostná a doprovázená příjemnými pocity, pak je to prospěšné.

A pokud se obracíme k nepříjemným vzpomínkám a znovu prožíváme negativní emoce, pak se stresová reakce v těle konsoliduje na fyzické i duchovní úrovni. Tento druh školení je nežádoucí.

Negativní emoce jsou mimochodem jednou z příčin syndromu nočního jedení, při kterém se lidé v noci budí hlady a bez svačiny nejsou schopni usnout.

Programy lidského chování

Lidé jsou geneticky vybaveni dvěma hlavními programy chování: ochranným a kreativním.

TVOŘIVÝ stavy: laskavost, radost, důvěra, zjevení, láska atd.

Zaměřeno na rozvoj a zajištění správné funkce všech orgánů a systémů a také na zotavení ze stresových situací.

OCHRANNÝ stavy: hněv, strach, chamtivost, nevraživost, závist, arogance, nespokojenost, pohrdání, hněv, podráždění, nenávist, rozhořčení, rozhořčení, mazanost, agresivita.

Jsou nezbytné pro přežití člověka v kritické situaci, musí být aktivovány pouze na krátkou dobu a musí být nahrazeny tvůrčími stavy.

Pokud ochranné procesy překročí hranici nutnosti, mohou člověku způsobit velké škody.

Emoce a zdraví moderního člověka

V moderní společnosti dochází ke hromadění a přiživování ochranných stavů, přehnaná touha chránit se a prosadit se narušuje lidskou přirozenost a správný tok primárních životních procesů.

Tvrdí to tibetští lékaři

obranné emoce (chamtivost, hněv, strach, nepřátelství atd.) jsou zdrojem jakýchkoli, i infekčních nemocí.

Role médií v hromadění negativních emocí člověkem je kolosální! Z televizních obrazovek se na nás valí vlna násilí, krutosti, informace o katastrofách, o blížícím se konci světa atd. a tak dále.

Kromě informací se na podvědomé úrovni vcítíme do hlasatele, novináře, umělce či zpěváka, naladíme se na jeho „vlnu“, vstřebáme jeho náladu a postoj.

Tím pádem, Média v člověku vzbuzují silné emoce, které nemohou ovlivnit zdraví každého z nás i celé společnosti.

Věda to dokázala Silné emoce unaví tělo a uvedou ho do stresujícího stavu:

pokud ovlivníte hypotalamická centra zodpovědná za negativní emoce každý den po dobu jedné hodiny, vede to k náhlým poruchám činnosti srdce a dalším závažným fyziologickým poruchám.

Totéž se děje při ovlivňování center odpovědných za pozitivní reakce, i když v menší míře.

Slavný patolog Davydovský I.V. myslela jsem že Individuální míra zdraví člověka do značné míry závisí na emocionální a fyzické rovnováze.

Srdce je citlivý barometr této rovnováhy.

Slova Heinricha Heineho, „Prásk světa prochází srdcem básníka“, jsou živým odrazem naší reality. Ještě v minulém století bylo poškození srdečních cév považováno za lékařskou kuriozitu.

V dnešní době ve vysoce rozvinutých zemích jsou srdeční choroby příčinou úmrtí ve více než polovině případů. Navíc dochází k omlazení této nemoci.

Jak ukazují lékařské statistiky, Rizikovou skupinu tvoří lidéžijící se zvýšeným pocitem nedostatku času, prožívání neustálého psychického stresu, expanzivní, fixovaný.

Negativní emoce mohou vyvolat výskyt zhoubných nádorů:

Pozorování vědců a lékařů ukázala, že pacient s rakovinou často před tím, než onemocní, utrpí těžký duševní šok.

Každý může dostat rakovinu, ale proces aktivního dělení maligních buněk se vyskytuje u těch, kteří mají ochranné emoce po dlouhou dobu.

Dokázali to angličtí vědci K. Benson a Pierce Rakovina je psychosomatické onemocnění.

Poznámka:

Psychosomatické onemocnění je bolestivý stav, který se objevuje jako výsledek interakce fyziologických a psychických faktorů.

Jde o duševní poruchu, která se projevuje na fyziologické úrovni, nebo o fyziologickou poruchu, která se projevuje na psychické úrovni, nebo o fyziologickou patologii, která se rozvíjí pod vlivem psychogenních faktorů. (Wikipedie).

Zjednodušeně řečeno: příčinou nemocí v těle je duše. A naopak.

To potvrzují četné příklady sebeléčení z rakoviny bez chemoterapie, ale s pomocí prudkého posunu pozitivního směru emocionálního pozadí: optimistická nálada, zásadní změny v životním stylu a myšlení, nové živé milostné zážitky atd.

souhrn

Jak vidíme, emoce hrají zásadní roli v našem zdraví.

Hlavní podmínkou pro zdraví od akademika Akademie lékařských věd K. V. Sudakova:

jakékoli silné emoce by měly být krátkodobé a epizodické aby tělo mělo možnost obnovit samoregulační mechanismy k normální úroveň. V tomto případě nám neuškodí ani ten nejtěžší stres.

Psychologové radí méně se dívat na televizi a nebrat si špatné zprávy k srdci.

Velmi se mi líbí slova Sigmunda Freuda:

"Každé ráno, když se probudíme, je to, jako bychom se znovu narodili."

Začněte nový den s úsměvem pro sebe a nový den, očekávejte od tohoto dne jen dobré události a emoce.

Místo obvyklého zvonění budíku si nastavte krásnou melodii a nespěchejte s vyskočením, ale věnujte pár minut příjemnému rituálu probuzení: protahování, hlazení a masírování uší.

U postele si můžete pověsit plakát s pozitivním obrázkem. To vás připraví na úspěšný den a pomůže udržet duchovní harmonii.

Zdroje: A.Yu. Katkov a N.A. Agadzhanyan „Zásoby našeho těla“, aggs.ru, Dmitruk M. „Vědět, jak být šťastný. Příroda a člověk."

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Toto potřebujete vědět:

• může být důsledkem jak psycho-emocionálního stresu, tak syndromu život ohrožujícího onemocnění.

Naše myšlenky a emoce přímo ovlivňují náš život. Kromě životního stylu, genetické predispozice a působení vnějších faktorů ovlivňuje naše zdraví také naše emoční rozpoložení. Emoce ovlivňují pohodu člověka, jeho komunikační schopnosti a dokonce i jeho postavení ve společnosti, a proto je velmi důležité naučit se správně vyjadřovat své pocity – pokud nedáte průchod negativitě a jiným negativním emocím, může to v konečném důsledku ovlivnit vaši zdraví..

Jak emoce ovlivňují lidské zdraví

Dobrý emoční stav je v dnešní době vzácností. Negativní emoce mohou výrazně ovlivnit zdraví. Bohužel se nelze chránit před negativními emocemi: propuštění z práce, finanční potíže, problémy ve vašem osobním životě a další problémy nevyhnutelně ovlivňují náladu a někdy i pohodu člověka.

Proto vám stránka řekne, jak následující negativní emoce ovlivňují zdraví člověka:

• hněv;
• vzrušení;
• smutek;
• stres;
• osamělost;
• strach;
• nenávist a netrpělivost;
• závist a žárlivost;
• úzkost.

Jak hněv ovlivňuje zdraví

V „malých, kontrolovaných dávkách“ je hněv prospěšný, ale pokud tuto emoci zažíváte příliš často a také nevíte, jak ji zvládnout, hněv negativně ovlivňuje vaši schopnost logického uvažování a také vaše kardiovaskulární zdraví.

Hněv spouští reakci bojuj nebo uteč, což vede k uvolnění adrenalinu, norepinefrinu a kortizolu. V důsledku toho se aktivuje amygdala (oblast mozku spojená s emocemi) a podporuje průtok krve do čelního laloku (oblast mozku spojená s logické myšlení). Proto nám hněv brání střízlivě uvažovat a při hněvu se můžeme dopouštět impulzivních činů.

Hněv zpomaluje hojení ran, zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a narušuje logické myšlení.

Navíc, když jsme naštvaní, stahují se cévy, zvyšuje se krevní tlak a také rychlost dýchání. Výzkum ukázal, že hněv zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční u lidí středního věku. Kromě toho se dvě hodiny po vzteku vzteku výrazně zvyšuje riziko nežádoucích kardiovaskulárních příhod.

Hněv také zpomaluje hojení ran o 40 % kvůli aktivitě kortizolu a také zvyšuje hladiny cytokinů (molekuly, které spouštějí zánět), což má za následek zvýšené riziko artritidy, cukrovky a rakoviny.

Jak častá úzkost ovlivňuje lidské zdraví?

Časté starosti ovlivňují slezinu, oslabují žaludek a narušují funkci neurotransmiterů, zejména serotoninu. Neustálé starosti proto mohou vést k nevolnosti, průjmu, žaludečním problémům a dalším chronickým onemocněním. Úzkost je také spojena s:

• bolest na hrudi;
• vysoký krevní tlak;
• oslabená imunitní obrana;
• předčasné stárnutí.

Psychologové také tvrdí, že neustálé obavy narušují sociální vztahy člověka a vedou k poruchám spánku, které následně negativně ovlivňují zdraví.

Jak častý smutek ovlivňuje vaše zdraví?

Možná je smutek jednou z nejdéle trvajících emocí, která ovlivňuje lidské zdraví, oslabuje funkci plic, způsobuje únavu a potíže s dýcháním.

Když je nám hodně smutno, zužují se průdušky, což ztěžuje průchod vzduchu do plic a zpět. Proto lidé náchylní ke smutku mají častěji problémy s průduškami a dýcháním.

Deprese a melancholie také negativně ovlivňují stav pokožky a váhu a také zvyšují závislost na drogách.

Pokud je vám smutno, je lepší plakat – to pomůže snížit hladinu stresových hormonů a neurotransmiterů.

Vliv chronického stresu na lidské zdraví

Na stres reagujeme různými způsoby. Krátkodobý stres pomáhá tělu lépe se adaptovat a fungovat, ale v podmínkách chronického stresu se zvyšuje krevní tlak a zvyšuje se riziko vzniku astmatu, vředů a syndromu dráždivého tračníku.

Problémy s kardiovaskulárním systémem jsou běžným důsledkem neustálého stresu v důsledku zvýšeného krevního tlaku, hladiny cholesterolu a sklonu k špatné návyky a přejídání.

Chronický stres je také spojen s řadou problémů:

• migréna;
• bruxismus;
• závrať;
• nespavost;
• nevolnost;
• ztráta vlasů;
• podrážděnost;
• bolest v různé části těla;
• akné;
• ekzém;
• psoriáza;
• poruchy reprodukčního systému;
• gastrointestinální onemocnění

Jak osamělost ovlivňuje naše zdraví

Tato emoce člověka velmi silně ovlivňuje a způsobuje, že upadá do melancholie. To zasahuje do funkce plic, krevního oběhu a může také vést k náhlým výbuchům vzteku.

Když se člověk cítí osamělý, tělo produkuje více kortizolu, který může zvýšit krevní tlak a snížit kvalitu spánku.

U starších lidí osamělost zvyšuje riziko duševních onemocnění, kognitivního poklesu, srdečních chorob a mrtvice a oslabeného imunitního systému.

Jak strach působí na lidské tělo

Tato emoce ovlivňuje sebevědomí, způsobuje úzkost, což má za následek poškození ledvin, nadledvin a reprodukčního systému.

Strach nejvíce ovlivňuje stav ledvin, zhoršuje jejich funkci. Někdy je mimo jiné pozorováno časté močení v důsledku pocitů strachu.

Co se týče nadledvin, ty v době strachu produkují více stresových hormonů, které následně negativně ovlivňují fungování těla.

Také častý strach může způsobit bolest v dolní části zad.

Jaké změny v těle způsobuje šokový stav?

Šok může nastat v reakci na trauma způsobené neočekávanou situací, se kterou se dotyčný nedokáže vyrovnat.

Šok postihuje nervový systém, ledviny a srdce. Tato reakce vede k uvolnění adrenalinu, což má za následek zvýšenou srdeční frekvenci, možnou nespavost a úzkost.

Šokový stav může dokonce změnit strukturu mozku a ovlivnit frontální kůru.

Na fyzické úrovni může šok způsobit:

• nedostatek energie;
• bledá kůže;
• dýchací problémy;
• kardiopalmus;
• nespavost;
• snížené libido;

Vliv netrpělivosti a nenávisti na zdraví

Člověk náchylný k nenávisti a/nebo netrpělivosti má často problémy se střevy a srdcem.

Takové emoce také ovlivňují tělo, protože aktivují produkci stresových hormonů, které zase zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci, stejně jako:

• urychlit stárnutí na buněčné úrovni;
• poškodit játra a močový měchýř.

Závist a žárlivost: jak tyto emoce ovlivňují tělo

Žárlivost zhoršuje pozornost a ztěžuje soustředění důležité věci. Pocity žárlivosti navíc vedou k příznakům stresu, úzkosti a deprese, což může vést ke zvýšené produkci adrenalinu a norepinefrinu v těle.

Závist, žárlivost a frustrace jsou nepřátelé mozku, močového měchýře a jater.

Žárlivost v důsledku zvýšené produkce některých hormonů vede ke stagnaci krve v játrech, což narušuje tvorbu žluči ve žlučníku. V důsledku toho se tělo nemůže vyrovnat s eliminací toxinů a pozoruje se následující:

• oslabená imunita;
• nespavost;
• zvýšený krevní tlak;
• kardiopalmus;
• zvýšená hladina adrenalinu;
• vysoký cholesterol;
• Zažívací potíže.

Jak časté úzkosti ovlivňují vaše zdraví?

Úzkost je součástí života každého člověka. Když zažijeme tento pocit, zvýší se krevní tlak a tep, krev se nažene do mozku – to je zcela normální jev.

Neustálá úzkost, stejně jako jiné negativní emoce, však negativně ovlivňuje fyzické a duševní zdraví člověka.

Na fyzické úrovni může úzkost vést k:

• vzhled bolesti;
• nevolnost;
• potíže s dýcháním;
• slabost a závratě;
• žaludeční nevolnosti;
• problémy se slezinou a slinivkou;
• špatné trávení.

Obecně platí, že často prožívané negativní emoce podle studie publikované v Journal of Psychosomatic Research v roce 2000 narušují fungování celého těla. Úzkost je navíc nejčastějším faktorem spojeným s onemocněním srdce. V tomto ohledu vám stránka radí, abyste se naučili ovládat negativní emoce, abyste neutralizovali negativní dopad tohoto faktoru na vaše zdraví a pohodu.