Žal může být nesrovnatelně silnější než ten fyzický a to, že čas léčí, je podle mě krásná metafora. Časem bolest skutečně otupí, ale nezmizí úplně. Čas dovoluje bolesti zajít do hlubin a usadit se tam, občas se připomenout v podobných situacích nebo vyprovokovat pachy, zvuky, lidé nebo prostředí z traumatického okamžiku.
První věc, kterou musíte o bolesti pochopit, je její nutnost a důležitost v daném okamžiku. Bolest nám nejen umožňuje cítit se naživu a cítit, ale také naznačuje vážné vnitřní problémy. V okamžiku akutní bolesti na to nemusíte myslet, stačí jen pochopit, že bolest nám přišla pomoci, a za to jí patří vděčnost. Když se pak pustí, můžete se vrátit k myšlence potřeby získat nějaké důležité zkušenosti nebo vyřešit nějaký problém.
Ve chvíli, kdy to bolí, bolí, je potřeba si tuto bolest dovolit. Beze strachu, tlaku, jakéhokoli „co kdyby“, prostě si to dovolte cítit tak, jak potřebujete. Důležitým bodem je, že pokud mozek na pozadí pociťování bolesti pracuje příliš aktivně, neustále ho pobízí a pobízí, je důležité jej uklidnit. Doporučení – jak jsem uvedl v předchozích článcích. Naším úkolem je prožít bolest naplno, umožnit jí vyjít ven a opustit náš prostor a ne ji přehlušit a ponořit se do role oběti. Když přijdou slzy, ať přijdou, se slzami může vyjít i nějaká ta bolest.
To znamená, že jde o to, aby bolest nešla do hloubky, nezarostla tkání a při neopatrném dotyku pak neštípala. Z energetického hlediska má jakákoli skrytá bolest extrémně negativní dopad na život, osud a zdraví člověka. Bolest je nízká vibrace, která vytváří a přitahuje novou bolest, zášť, odsuzování a podvědomou agresi. Právě ze stavu bolesti urážíme lidi, projevujeme krutost, chlad, lhostejnost a další rysy. Pokud se člověk osvobodí od všech bolestí - akutních i chronických, stane se nevyhnutelně jasným, milujícím a milosrdným. Bolest tyto vlastnosti blokuje, stejně jako možnost je v sobě odhalit a rozvíjet. Proto je tak důležité zbavit se bolesti, bez ohledu na to, jak nepříjemná a děsivá může být.
Technicky to lze udělat takto. Ve chvíli, kdy pocítíte duševní bolest, uvolněte se (série dlouhých, klidných, hlubokých nádechů a výdechů v pohodlné poloze), mentálně se spusťte do středu hrudníku, vypněte hlavu a dejte si mentální povolení, abyste cítit. Nechte bolest projevit se celou, není to tak děsivé, jak se zdá, pokud bolest není doprovázena přemýšlením. Mozek by se neměl účastnit procesu, oblast pocitů není jeho diecézí.
Jak to cítíte, všimnete si, že se váš stav mění, a to poměrně rychle. Vše je individuální a někomu to bude 10 minut, jinému dvě hodiny, ale důležité je dát sobě (i bolesti) tento čas, aby se problém jednou provždy vyřešil. Pokud nebudete s bolestí zacházet jako s nepřítelem, který vás přišel mučit, pak se z pocitu může stát určitým způsobem vzrušující cesta hluboko do vás samotných. Jakmile si jednou zkusíte dovolit zažít bolest, budete překvapeni, jak se to stane a jak to skončí. V určitém okamžiku budete cítit, že už žádná bolest není.
Pokud jste se dostali na konec, udělejte si následný test. Vzpomeňte si na traumatickou situaci, která dala vzniknout bolesti, do všech detailů, vzpomeňte si přímo na obrázek – jak vypadal, co jste řekli, co odpověděli, jak to vonělo, jaké to byly zvuky, co jste v tu chvíli cítili. Po takové žádosti se soustřeďte na své pocity – jaké jsou nyní? Možná někde jinde to bolí nebo něco škrábe. Ponořte se do toho, nechte to také vyjít a opustit svůj život.
Tato bolest vás již nebude ovlivňovat, nyní je čas zjistit, proč přišla, co vám chtěla sdělit. Jaký je váš příspěvek k současné situaci? Zde je důležité být k sobě upřímný, nebýt nečestný, neutíkat před samozřejmým. V klidu promyšleně analyzujte situaci, odpusťte všem viníkům, sobě, životu, Vesmíru a poté pracujte s kvalitou nebo emocí, která situaci způsobila. Pokud to sami nezvládnete, napište mi. , Pojďme pracovat společně .
V ideálním případě by každá bolest, která je v našem prostoru, měla být uvolněna a odstraněna. To se děje prostřednictvím vzpomínek. Vytvořte si záměr uvolnit všechnu bolest a vzpomínka rozhodně začne vytahovat na povrch situace jednu za druhou. Žijte každý, jak je popsáno výše. Pamatujte, že jen zbavit se bolesti nestačí. Samotná bolest je pouze příznakem problému. Problém vždy stojí za to za bolest. Když odstraníte bolest, podívejte se, co ji způsobilo. Analyzujte situace pomalu, pokládejte si správné otázky. Dívejte se na sebe v situacích z nadhledu, bez posuzování nebo předsudků. Představte si, že analyzujete situaci někoho jiného. Všude potřebujete najít svůj příspěvek a zjistit, jaké vlastnosti nebo podvědomé přesvědčení způsobily vaše slova nebo činy. Velmi důležitá a potřebná práce – a pro emoční stav a pro fyzické zdraví. Může to trvat týdny nebo dokonce měsíce, ale bude to stát za to. Doufám, že vám tento článek pomůže udělat vážný pokrok na cestě radosti a sebelásky).
S vírou ve svůj úspěch,
Julia Solomonová
Doba čtení: 2 min
Duševní bolest je emocionální utrpení, které je pro člověka nepříjemné a bolestivé. Mentální bolest je také označována jako bolest mentálního těla a je považována za ztrátu potenciálu přežití. Často je mnohem nebezpečnější než fyzické nemoci, protože způsobuje narušení fungování všech vnitřní orgány a vyvolává poruchy v celém těle.
Jak se vypořádat s bolestí srdce
K emočnímu strádání dochází, když se obáváte o životní událost nebo se velmi bojíte o milovanou osobu. Psychická bolest je člověku často vlastní, když se jeho osobní představy neshodují s tím, co se děje ve skutečnosti. Je tomu tak proto, že k významným zkušenostem vedoucím k , dochází v důsledku vzorců vytvořených v lidském mozku a realita se nezdá být taková, jakou jedinec očekává, že bude. Všechna tato zklamání vedou k citovému utrpení.
Duševní bolest může člověk prožívat otevřeně i skrytě, kdy člověk trpí, ale sám si to nepřipouští.
Jak se vyrovnat s duševní bolestí? S duševní bolestí se člověk vyrovnává několika způsoby. V jednom případě se duševní bolest přesune z vědomého vjemu do podvědomí a jedinec se mylně domnívá, že již netrpí. Ve skutečnosti se stane, že se člověk bolesti jednoduše vyhýbá a přenáší ji do podvědomí.
Pokud je jedinec nakloněn demonstrovat své činy a pocity, znamená to, že dává průchod své duševní bolesti. V takových případech se člověk začíná radit s přáteli a známými a hledá spásu v odstranění kořene problému.
Pokud je například emoční bolest způsobena vztahy s rodiči, pak člověk hledá všechny možné způsoby, jak s nimi najít společný jazyk.
Pokud si člověk zvolil metodu vyhýbání se, pak se tato metoda projevuje v nerozpoznání problému, často jedinec říká, že je s ním vše v pořádku a ani si nepřipouští osobní zkušenosti. V tomto případě přetrvává duševní bolest, přecházející do implicitní, podvědomé podoby. Tento stav se velmi těžko vyrovnává, je pro člověka bolestivý, mnohem bolestivější než otevřené rozpoznání, stejně jako vyslovování problému nahlas.
Jak se zbavit duševní bolesti
Skryté bolesti se zbavuje velmi obtížně, vyznačuje se vleklým průběhem (léta!). Zároveň se mění charakter člověka a vztahy s ostatními. Člověk s duševní bolestí začíná přitahovat negativních lidí, postupná změna úrovně známostí, nebo jejich úplné opuštění, navždy vylučující komunikaci s lidmi.
Emoční utrpení často nedovoluje jedinci tvořit nebo pracovat, trápí ho a člověk často nechápe, co se s ním děje. Určité situace mohou člověku připomenout ty chvíle, které před mnoha lety způsobily bolest v jeho duši. Vysvětluje se to tím, že do podvědomí byly před mnoha lety zahnány emoce, takže člověk pláče a trápí se, aniž by plně chápal, co se s ním děje, například po zhlédnutí emotivní scény z filmu. V případech, kdy si nedokážete poradit s psychickou bolestí sami, potřebujete pomoc odborníka nebo někoho blízkého, který je připraven vám naslouchat.
Bolest srdce po rozchodu
Psychické reakce na přerušení vztahu s milovanou osobou mají mnoho společného s reakcí na fyzickou ztrátu, a to smrt milované osoby. Psychická bolest po rozchodu s milovanou osobou se může táhnout dlouhé měsíce a roky. Během tohoto období je člověk akutně znepokojen. Tato zkušenost zahrnuje fáze odporu, popírání a bolesti.
Zpočátku nastává fáze popírání, která se projevuje podvědomým odmítáním člověka objektivně nahlížet na rozchod a uvědomovat si konec vztahu.
Psychická bolest po rozchodu je umocněna pochopením, že člověk, kterého milujete, už tu není a už nikdy nebude. Ve chvíli, kdy si člověk uvědomí a přijme realitu, přestane trpět. Toto pochopení nepřichází přes noc. Délka tohoto období závisí na pokračování kontaktů s bývalým milencem. Aby psychologové prošli touto fází duševního utrpení snadněji a rychleji, radí vzdát se všech kontaktů a zbavit se všech předmětů připomínajících minulé vztahy.
Období popírání je vystřídáno obdobím rozhořčení, které je charakterizováno obviněním bývalého milence ze všech hříchů a touhou uražené osoby se pomstít, zvláště pokud byla příčinou rozchodu zrada.
Psychologicky je to pochopitelné: obviňovat druhého člověka je mnohem jednodušší, než si v takové situaci přiznat část své viny. Tato fáze je poznamenána vznikem emočního bloku: dochází k fixaci na negativní zážitky, což výrazně oddaluje období psychického zotavení. V další fázi životní krize se rozvíjejí obavy ze ztraceného času ve vztazích, které byly marné. Takové zážitky provází strach ze samoty, stejně jako nejistota z budoucnosti, strach, že nebude možné budovat nové vztahy.
Většina psychologů se přiklání k názoru, že slzy, utrpení a reflexe v samotě jsou povinnou a také nezbytnou součástí překonání této životní krize. Není nic špatného na tom, chtít plakat. Dovolte si trpět a plakat – to přinese úlevu a povede k uzdravení.
Pokud se přesto rozhodlo rozejít se, neměli byste obnovit ztracený vztah, a z tohoto důvodu se poddat smutným vzpomínkám, zavolat a také se setkat. To jen zpomalí a ztíží překonání emocionálního utrpení.
Ženy často potřebují více času než muži, aby zapomněly na svého bývalého partnera, protože pro ženy je láska k muži nejdůležitější součástí života. Pro muže je v životě často prioritou práce a kariéra. Pro muže je navíc většinou jednodušší najít si novou partnerku.
Psychologové radí, pokud zůstanou sami, něco udělat. Pokud vás přesto psychická bolest po rozchodu trápí dva roky, pak je třeba se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem, který tento problém pomůže vyřešit.
Těžká duševní bolest
Edwin Shneidman, americký psycholog, dal následující jedinečnou definici duševní bolesti. Není to jako fyzická nebo tělesná bolest. Psychická bolest se projevuje prožitky, které si často truchlí sám.
Duševní bolest, naplněná utrpením, je výrazem ztráty smyslu života. Vyznačuje se trápením, melancholií a zmatkem. Tato podmínka vést k osamělosti, smutku, vině, ponížení, hanbě, tváří v tvář nevyhnutelnosti – stárnutí, smrt, fyzická nemoc.
Odstranění příčiny utrpení pomáhá zbavit se silné duševní bolesti. Pokud je příčinou emočního utrpení negativní chování člověka vůči vám, pak je v tomto případě nutné tyto příčiny odstranit a neuhasit své emoce vůči této osobě. Máte-li například potíže se svým šéfem, které vyvolaly duševní bolest, měli byste pracovat na svém vztahu s ním, a ne na svých emocích a na tom, jak se při tom cítíte. Měl by být nalezen vzájemný jazyk nebo skončit.
Pokud je emocionální utrpení způsobeno nenapravitelnou situací (nemocí nebo smrtí), pak byste měli pracovat na svém vnímání reality a svých emocí.
Psychická bolest trvá od šesti měsíců do roku při ztrátě milovaného člověka. Teprve po uplynutí této doby psychologové radí budovat nové vztahy, aby se neopakovaly předchozí chyby.
Jak se zbavit duševní bolesti? Musíte si přiznat, že nepříjemná situace již nastala. To může zmírnit váš stav.
Zadruhé projděte obdobím bolesti a vzpamatujte se. Dále budujeme novou budoucnost, ale bez těchto okolností nebo této osoby. Například bez své oblíbené práce nebo milovaného člověka. Mentálně si do detailu vybudujte vše o tom, jak budete žít v budoucnu. Často reálný svět se v člověku stává tak, jak to vidí ve své představivosti.
Často se silná duševní bolest skrývá pod jinými maskami a je zaměňována s hněvem, zklamáním a záští.
Jak přežít těžkou psychickou bolest? Najděte lidi, kteří jsou na tom mnohem hůř než vy. Ukažte jim starost. Tímto způsobem změníte svou mysl od svého problému.
Osvojte si správný dýchací systém: s dlouhým nádechem a krátkým výdechem. Správné dýchání může pomoci buňkám vašeho těla rychle se zotavit a posílit váš nervový systém.
Řekněte lidem každý den něco hezkého pozitivní emoce budou předány i vám.
Dodržujte denní rutinu, dopřejte si dostatek spánku, to pomůže obnovit nervové buňky.
Zbavte se starostí tancem, joggingem, chůzí, kliky a fyzickým cvičením. Objednejte si masáž.
Vyhněte se návratu těžkého duševního trápení. Vědci se přiklánějí k názoru, že člověk setrvá čtvrt hodiny ve stavu deprese a zbytek času si vytváří duševní utrpení, které prodlužuje a zhoršuje. Proto velká důležitost má schopnost psychickou bolest znovu nevracet, což je usnadněno situacemi z minulosti, které prožitek vyprovokovaly.
Doktor Lékařského a psychologického centra "PsychoMedoMed"
Žal
03.08.2018Požariskij I.
Bolest srdce zná mnoho lidí. Jeho výskyt je zpravidla spojen s vývojem nepříjemných událostí, které ničí obvyklý světonázor člověka, devastují [...]
Bolest srdce zná mnoho lidí. Jeho výskyt je zpravidla spojen s vývojem nepříjemných událostí, které ničí obvyklý světonázor člověka a devastují jeho vnitřní zdroje. V tomto období není nic hezkého, dráždí vás známé věci, nechcete s nikým mluvit. Často je tento stav způsoben odloučením od milovaného člověka. Z četných zkušeností nervový systém prostě to nevydrží: začínají záchvaty agrese, chvěje se mu hlas, v některých případech ho pronásleduje strach a objevují se obsedantní stavy. Všechny nepříjemné příznaky jsou zcela pochopitelné, takže byste se jich neměli bát.
Příčiny duševní bolesti
Nic na světě se neděje jen tak. Aby se duševní bolest projevila, musí existovat pádné důvody. Každý člověk reaguje na určité podněty, na to, co je konkrétně pro něj nejvýznamnější. Podívejme se blíže na to, jaké faktory způsobují poruchy ve fungování nervového systému.
Zklamání v lásce
Bolest z lásky se stává neuvěřitelně často. Když se zamilujeme do určité osoby, nikdy nemůžeme odhadnout, co nová známost vyústí, kam to povede. I když na nás jednotlivec zpočátku udělal příjemný dojem, neznamená to, že to tak bude pokračovat. Lidé dělají chyby, dopouštějí se neuvážených činů, navzájem se urážejí. Při dalším zklamání v lásce se člověk často cítí depresivně, nechtěně a osaměle.
Ztráta zaměstnání
Ekonomickou situaci v tuzemsku i v zahraničí bohužel nelze označit za stabilní. Ztráta zaměstnání může vést až k depresi, pokud se člověku včas nedostane morální a finanční podpory od přátel a známých. Téměř pro všechny lidi je jednou z nejstrašnějších událostí vyhlídka na ztrátu peněz. Mnoho lidí si okamžitě začne představovat hrozné důsledky takových změn, a především se týkají vnějšího prosperujícího života. Ztráta vlivného postavení ve vás vyvolává pocit ponížení, deptání a nezajímavosti. I když se v člověku skrývá velký potenciál, ale není příležitost ho nějak demonstrovat, člověk se bude cítit zbytečný a je nepravděpodobné, že se rychle vzpamatuje ze šoku.
Ztráta milovaného člověka
Někdy se v životě stanou zcela nepředvídané události: odchod milovaného člověka kvůli rozvodu nebo smrti. V tomto případě se duševní bolest stává prostě kolosální a není tak snadné se jí zbavit. Ve většině případů se lidé snaží zůstat silní a nedávat najevo své pocity ostatním. To není příliš užitečné, protože skutečné emoce nejsou vyjádřeny, ale jsou potlačovány pod tíhou strachu nebo studu. Ztráta milovaného člověka je vždy velmi bolestivá. Zdá se, že svět přestal existovat, mozek na dlouhou dobu odmítá přijmout děsivé informace.
Projev duševní bolesti
Poznat to je celkem snadné. Každý, kdo trpí, si toho nemůže nevšimnout. Někdy se před ostatními velmi úspěšně maskujeme, ale oklamat sami sebe je stěží možné. Když přemýšlíte o tom, jak se vyrovnat s jakýmkoli šokem, měli byste k sobě zůstat maximálně upřímní.
Neochota opustit domov
Po silném stresu se někdy chcete schovat v nějakém temném koutě a nedávat vůbec žádné známky své existence. Neochota opustit dům je diktována tím, že jedinec neočekává od okolního světa nic dobrého. Čím větší je stres, tím déle může trvat zotavení. Někteří jedinci podlehnou svým touhám a na ulici doslova neukazují nos. Někdy není nutná další pomoc, ale to pouze v případě, že jedinec nemá tendenci unikat realitě.
Pocity zoufalství a touhy
Všichni býváme zklamaní z toho, co nám způsobilo duševní nepohodu nebo nás jednoduše vyděsilo. Například po rozchodu s milovanou osobou se může dostavit pocit katastrofální beznaděje. Máte pocit, že život končí a už se nikdy nebudete cítit lépe. Ve skutečnosti není všechno takové. Jen to trvá nějaký čas navíc, než vám to pochopení přijde na mysl. Pocity smutku a zoufalství jsou přirozené. Někdy negativní emoce tak zdrcující, že chcete doslova křičet z nespravedlnosti. V tomto období jsou muži i ženy extrémně náchylní k destruktivním účinkům deprese. Mnoho lidí začíná s alkoholem a drogami, aby se nějak osvobodili od duševního omezení.
Nervové účinky
Člověk, který utrpěl nějaký šok, někdy objeví na těle charakteristickou vyrážku, různé strachy nebo znepokojivé myšlenky. Všechny tyto projevy naznačují, že situace nebyla pochopena a propracována. Často jedinec vůbec nechápe, co se s ním děje a ze všech sil se snaží nepříjemné příznaky překonat. Nervové následky se objevují nejen v pokročilých případech. Někdy provázejí životem lidi, kteří jsou příliš ovlivnitelní a nevědí, jak na sobě pracovat. Jejich psychický stav se může bez dalších vnějších vlivů buď zhoršit, nebo zase zlepšit. Každý člověk prožívá smutek, ztrátu nebo jakýkoli jiný šok jinak. Bohužel ne každý má sílu to nevzdat a jít až do konce.
Jak se zbavit duševní bolesti
Těžká duševní bolest potřebuje opravu. Nemůžete nechat situaci volný průběh a doufat, že vše odezní samo, bez jakéhokoli úsilí z vaší strany. S přihlédnutím k nevratným důsledkům psychiky a různých poruch je nutné zvolit správné metody ovlivnění a nezanedbávat kontaktování specialisty. Jak se zbavit s pocitem beznaděje a zoufalství? Pojďme se na to blíže podívat.
Možnost vypovídat se
Určitě tam musí být. Pokud nemáte člověka, kterému můžete bezpodmínečně důvěřovat, musíte se ho pokusit najít. Možnost vypovídat dává hodně: uvolňuje psychiku, umožňuje přestat se za svůj problém stydět. Někdy pro usnadnění stačí poradit se s kamarádem. Pokud si totiž vše necháváme pro sebe, je obecně obtížné řídit svůj život. Právě nervový systém je vystaven velkému stresu. Duševní bolest dívky často odezní po milém přátelském setkání, které je plné upřímnosti a vzájemného respektu. Není třeba se ze všech sil snažit skrývat své pocity jen proto, abyste ostatním nepřipadali jako slabý a se slabou vůlí. Za prvé, lidi často ani nenapadne tě za něco soudit. Za druhé, každý v určité chvíli potřebuje podporu a chce, aby mu bylo porozuměno.
Relaxační praxe
Funguje to velmi dobře, pokud cvičení provádíte pravidelně, aniž byste se museli vyhýbat. Můžete si vybrat vhodné melodie pro sebe, které budou inspirovat k novým vítězstvím. Je velmi užitečné používat dechové praktiky. Je velmi důležité umět uvolnit své tělo a myšlenky. Pak vás případný stres obejde a nebude způsobovat nepříjemnosti. Na relaxační praxi je skvělé, že jí můžete věnovat tolik času, kolik jen můžete. Můžete studovat každý den, pokud vám to čas dovolí, ale vězte, že přes svůj vlastní problém určitě přerostete. Nemůžete být stále silní, musíte se umět uvolnit.
Převzetí odpovědnosti
To musí být provedeno mentálně před provedením hlavních kroků obnovy klid v duši. Je třeba si uvědomit, že konečný výsledek závisí pouze na vás. Pokud se chcete změnit, všechno půjde. Přijetí odpovědnosti znamená, že se člověk vzdá myšlenky obviňovat jiné lidi ze svých vlastních selhání. Lidé kolem vás někdy netuší, co přesně prožíváte. Nemůžete vinit své příbuzné jen proto, že vás dost dobře neposlouchají a nevnímají vaše slova. Neměli byste se stát narcistickým egoistou, kterému jsou všichni kolem vás zavázáni.
Práce se specialistou
Pokud si nevíte rady s duševní bolestí a trvá to dlouho, neváhejte požádat o pomoc. Dnes je spolupráce s psychologem velmi cenná. Stále více lidí proto o svých problémech raději nemlčí, ale včas se ozývá. Neměli byste si myslet, že pouze ti, kdo jsou morálně slabí, vyhledávají radu kompetentních odborníků; ve skutečnosti tomu tak není. Osoba může kdykoli potřebovat účast a podporu. Není třeba se omezovat, pokud cítíte, že potřebujete pomoc. Tohle není absolutně nic, za co by ses měl stydět. Hlavním problémem je, jak najít dobrého, slušného psychologa. Koneckonců, hodně v životě bude záviset na dosaženém výsledku.
Způsobená duševní bolest tedy není důvodem k tomu, abychom kulhali a přestali lidem věřit. Věřte mi, problémy se stávají každému. Jediný rozdíl je v tom, že někteří lidé jsou připraveni bojovat se svým vnitřním stavem, zatímco jiní se ponoří do světa smutku a zůstanou tam po dlouhou dobu. Pokud nevíte, jak vyřešit problém, který vás trápí, neváhejte požádat o radu psychologa Irakli Pozharisky. Spolu s profesionálem pochopíte, co se s vámi skutečně děje, a nastíníte východiska ze slepé uličky.
Bolest srdce je něco, co mnozí z nás zažili alespoň jednou v životě. Je to opravdu bolestivý pocit, který je spojen s nenaplněnými nadějemi, těžkými ztrátami, ničením ideálů a vlastního pohledu na svět. V době duševní bolesti nechcete s nikým mluvit, nepřitahují vás žádné aktivity, zábava ani koníčky. Tento stav se však může objevit nejen v důsledku nějakého významného zážitku: někdy je příznakem zjevné duševní patologie, nemoci nebo poruchy.
Co je duševní bolest
Psychická bolest je stav, který je těžké popsat slovy. Vyznačuje se celkovou ztrátou ducha, depresemi, smutkem, neochotou komunikovat s ostatními – nebo naopak touhou promluvit a projevit sebelítost. V dobách bolesti srdce svět začíná působit ponuře a děsivě, zároveň mizí touha nějak ho kontaktovat. V tomto stavu život místo potěšení způsobuje pouze utrpení.
Psychickou bolest může způsobit například rozchod s milovanou osobou, smrt milovaného příbuzného, přítele či známého nebo ztráta zaměstnání. V lidském životě nastává prudký a nečekaný obrat, při kterém se ztrácí některá důležitá složka tohoto života, a pak další existence ztrácí smysl. Ve zvláště akutních projevech může duševní bolest vést k myšlenkám na sebevraždu.
Duševní bolest je děsivá, protože sama o sobě není nemocí; Neexistuje na ni lék a ani bezprostřední příčina se nenajde. Může to být ale důsledek určitých psychických stavů nebo duševních onemocnění a pak je možné nepřímo ovlivnit duševní bolest vyléčením stávající nemoci.
Příčiny duševní bolesti
Můžeme identifikovat určitý počet hlavních důvodů, proč se tento hrozný stav objevuje - duševní bolest:
- . Duševní bolest je základním prvkem této duševní poruchy. Doprovází pacienta téměř neustále, alespoň do vyléčení deprese. Melancholie, smutná nálada, ztráta síly, sebepodceňování, myšlenky na vlastní bezcennost a nesmyslnost života se stávají konstantními nebo téměř konstantními.
- Duševní nemoci a poruchy. Duševní bolest totiž může doprovázet nejen depresi, ale i další duševní poruchy – schizofrenii, soumrak atd.
- Ztráta zaměstnání. Profese, kariéra, seberealizace člověka v jakékoli činnosti je jednou z nejdůležitějších složek člověka. Ztráta zaměstnání je spojena nejen s pocitem profesního selhání, ale také se snížením životní úrovně, až chudobou, ztrátou sociální status. Nedostatek peněz může vést k rozpadu rodiny, ztrátě bydlení a hrozbě hladu. To vše může způsobit těžkou duševní bolest, protože pro člověka je zničen celý svět, který s takovými obtížemi vytvořil.
- Zklamání v lásce(a ve vztazích s opačným pohlavím obecně). Pro mnoho lidí je láska nejvyšší hodnotou, zvláště pokud byla „spřízněná duše“ již nalezena. A zklamání z člověka, kterého jste tak dlouho milovali, je vnímáno jako katastrofální. Síla duševní bolesti často závisí na tom, kolik let spolu milenci žili.
- Ztráta milovaného člověka. Mnoho z nás má velké množství známých, z nichž některé nazýváme přáteli, ale skutečně blízkých lidí, kterým můžeme zcela důvěřovat, je velmi málo a ne každý je má. Ztráta takového člověka je vnímána velmi bolestně, často se po ní člověk cítí úplně sám.
V mnoha podobné situace lidé, kteří se považují za „silné“, potlačují své skutečné pocity, nedávají jim cestu ven a skrývají je před ostatními. To jen zhoršuje duševní bolest a může nakonec vést k těžké duševní nemoci.
Jak se projevuje psychická bolest?
Rozpoznat duševní bolest ve skutečnosti není těžké. Stává se, že se člověk snaží skrýt své pocity před ostatními, ale nejčastěji to dopadá špatně a utrpení je patrné.
Projevů duševní bolesti je mnoho:
- Neochota opustit domov. Postižený neočekává od okolního světa nic dobrého a snaží se před ním skrývat. Chce se schovat v nejtemnějším koutě svého domova a stát se pro všechny neviditelným. Toto chování obvykle trvá jen chvíli, po které se síla člověka obnoví, ale existují i pokročilé případy, kdy se neochota opustit dům stane trvalou.
- Pocit zoufalství a melancholie. Tento pocit je přirozený a není třeba jej potlačovat; vrhnout se však do toho po hlavě je také škodlivé. Postiženému se zdá, že život končí a objevují se myšlenky na sebevraždu. Na tomto pozadí se může vyvinout deprese, a to v nejtěžší formě. Aby přehlušili negativní pocity, mnozí začnou užívat alkohol a drogy, z čehož se může vyvinout závislost.
- Nervové účinky. Mohou to být obavy, úzkostné myšlenky a dokonce i výskyt vyrážky na těle. Takové důsledky naznačují neschopnost člověka pracovat na sobě a pochopit situaci.
Sedm způsobů, jak se vyrovnat s bolestí srdce
Bez ohledu na to, jak silná může být duševní bolest, vždy (nebo téměř vždy) se dá překonat.
Psychologové nabízejí několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout.:
- Uvědomte si, že nejste sami. Kupodivu je to docela snadné – stačí si na internetu přečíst příběhy velkého množství lidí, kteří mají stejný problém jako vy.
- Zůstaňte tady a teď, uvědomte si realitu takovou, jaká je.
- Požádejte o podporu své blízké. Mnoho lidí toto chování považuje za projev slabosti, ale ve skutečnosti tomu tak vůbec není. Člověk je společenská bytost a mnohé z toho, čeho může dosáhnout, je možné pouze ve společnosti.
- Sublimace, tedy převedení vaší duševní bolesti do jiné, přijatelnější podoby, a to je možné pomocí kreativity. Vhodný je jakýkoli druh tvůrčí činnosti - kreslení, psaní literárních děl, skládání hudby atd.
- Zapněte vhodnou hudbu. Ve skutečnosti existuje i taková metoda léčby duševních poruch jako.
- Vraťte se ke každodenním činnostem. To je často velmi obtížné, ale je to považováno za nejúčinnější metodu zvládání duševní bolesti.
- Věřte v to nejlepší. Víra samozřejmě není pozitivní kvalita lidská osobnost, ale v některých těžké případy může mít terapeutický účinek. Hlavní věcí v této věci je nepřehánět to: slepá víra v určité ideály může vést k novému zklamání, protože ideál je něco, co ve skutečnosti nemůže existovat.
Obecně platí, že zbavit se psychické bolesti není v žádném případě snadný úkol. Některá léčiva dokážou dočasně potlačit vnitřní muka, ale pak se vážný stav vrátí a někdy se i zhorší. Právě ty často vznikají v důsledku těžkého duševního utrpení. Člověk se uchýlí k určité dávce „dopy“, aby zapomněl na svůj smutek, a zpočátku to funguje; ale pak si tělo na tuto dávku zvykne a k dosažení požadovaného účinku léku je pak potřeba stále více. Vzniká závislost, které je pak velmi těžké se zbavit a není pravda, že další sezení užívání vám pomůže zapomenout na vaše neštěstí.
Všechny problémy často končí jen v hlavě člověka. Zdrojem duševní bolesti je právě víra v určitý ideál, krásný spekulativní obraz, který nemá téměř žádný vztah k realitě. Ideální obraz je vždy značně zjednodušený obraz předmětu ve skutečnosti a nelze jej s tímto předmětem korelovat. Bohužel ne každý to chápe a při setkání s reálným předmětem (například milovanou osobou) očekává, že před sebou uvidí přesně ten nakreslený obraz. To se ale v přírodě stát nemůže a člověk, který předmět své touhy vidí ve skutečnosti, je zklamán. Aby se tak nestalo, je nutné se předem připravit tím, že se naučíte poznávat realitu a žít podle jejích zákonitostí. Přílišné snění, fantazie, náklonnost k náboženství – to vše dělá člověka naprosto bezmocným tváří v tvář realitě, takže deprese je u něj zaručena – pokud se ovšem nezamkne v temné místnosti a nežije tam celý život a oddává se v růžových snech.
Jak se zbavit bolesti srdce po rozchodu
Rozloučení s milovanou osobou je vnímáno jako fyzická ztráta – smrt této osoby. A obě tyto situace vyvolávají podobné duševní reakce. Zpočátku podvědomí odmítá přijmout skutečnost, že milovaná osoba již není nablízku. Touha se střetává s tvrdou realitou, a proto vzniká utrpení. Po této fázi nastává fáze rozhořčení, kdy lásku k člověku vystřídá nenávist, obviňování ze všech hříchů a touha po pomstě. V budoucnu vyvstávají obavy z promarněného času. To vše je spravedlivé různé varianty utrpení.
Co zde můžete dělat? Nejlepší způsob– je čelit pravdě. Navíc je důležité si uvědomit, že milostný vztah není jediný a dokonce ani ten největší důležitá věc v životě. A neúspěšná láska dala neocenitelnou zkušenost: pokud se zamilujete, pak je to do skutečného člověka, a ne do zjednodušeného obrazu nakresleného vědomím.
Jak může být duševní bolest člověku užitečná?
Počkejte, o jakých výhodách mluvíme? Psychická bolest je totiž tragédie, která ničí lidský život a brání mu v dalším rozvoji. Ale není to tak jednoduché. Utrpení je vskutku mechanismus, v jistém smyslu užitečný pro toho, kdo trpí.
Ne nadarmo se tomuto stavu říká bolest, i když by se zdálo, že nebolí žádný vnitřní ani vnější orgán. V lidském a zvířecím těle je bolest signálním systémem poskytovaným přírodou, který je navržen tak, aby řídil chování a zabránil další destrukci těla. Bolestivé pocity z dotyku horkého nebo ostrého předmětu znamenají, že by se tohoto předmětu nemělo dotýkat; bolest v ústech nebo žaludku po požití určitých druhů potravin naznačuje, že se jedná o otrávené jídlo a je nebezpečné jíst. Bolest při pohybu poraněnou končetinou naznačuje, že touto končetinou nelze hýbat, aby nedošlo k trvalé zlomenině a ztrátě končetiny. Bez tohoto mechanismu by byl život zvířat a lidí v podstatě nemožný. To je také duševní bolest: signalizuje, že by člověk měl ve svém životě něco změnit.
A v první řadě musíte pochopit sami sebe, najít skutečnou příčinu utrpení. A často se ukáže, že tento důvod není vůbec objektem v okolním světě - například milovaným člověkem, se kterým jste se museli rozejít. Ostatně je možné, že i tento člověk se stal rukojmím iluze, vzhledem ke svému mládí nebyl dostatečně pragmatický. Možná jste skutečnou příčinou vašeho utrpení... vy?
Není těžké si všimnout, že lidé, kteří jsou od samého počátku tváří v tvář drsné realitě, jen zřídka pociťují těžkou psychickou bolest a dokážou se s ní dostatečně rychle vyrovnat. To neznamená, že takoví lidé jsou zcela necitliví, nikoho a nic nemilují a nic je nezajímá; naopak se mezi nimi často najdou opravdoví maniaci, kteří se předmětu svých snů věnují z celého srdce. A snaží se dosáhnout svého cíle za každou cenu. Znalost zákonitostí reality jim umožňuje pohotově čelit jakékoli překážce a více či méně úspěšně ji odstranit. Od dětství jsou zvyklí na to, že potřebují vstoupit do nesmiřitelného boje s okolním světem a neočekávat od něj laskavosti. A ano - častěji takoví lidé dosahují velkých úspěchů ve všem - ať už je to láska, práce, kariéra, slušná životní úroveň a tak dále.
Ztráta milovaného člověka je vždy utrpením a úzkostí. Mnoho lidí cítí něco jako znovuzrození, když minulý život zmizí zpod vašich nohou a musíte se znovu naučit chodit, dýchat, usmívat se a tak dále. Bolest a úzkost ztěžují další život v sociálním prostředí, opětovnou důvěru lidem a zažívání pocitu sympatií k opačnému pohlaví. Neustálý pocit bolesti je tak akutní, že nahrazuje veškeré vědomí a dostává se do popředí.
Fyzickou bolest vnímá každý jinak, záleží na prahu bolesti. Ale každý je náchylný k duševní bolesti. Vyrovnat se se ztrátou je těžké i pro toho nejbezcitnějšího a nejchladnějšího člověka a psychologové tvrdí, že právě tito lidé prožívají psychické trauma mnohem hlouběji a silněji. Z toho vyplývá, že byste neměli uchovávat zážitky uvnitř, existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stav a zbavit se utrpení.
Proč rozchod tak bolí?
Osobní psychologie je strukturována tak, že se každý člověk stará především o sebe, o svůj stav, o svou pověst. Je těžké s tím polemizovat, protože je to prokázaný fakt. Silná bolest v okamžiku odloučení to prožívá ten, kdo si dělal plány do budoucna. Vztah, který už dlouho nepřináší radost a euforii, nemůže člověka v zásadě naštvat. Všechny negativní zkušenosti jsou postaveny na zklamání a zhroucení vlastních plánů a nadějí. Je těžké ztratit ne vztahy, ale to, co je s nimi spojeno ve vašem vlastním chápání a představivosti.
Většina vztahů začíná něžností, péčí a romantikou. Čekání na další setkání, nedbalé, ale ne náhodné doteky a očekávání – to vše je velmi vzrušující a příjemné. V určitém okamžiku končí lehkost a drobné radosti, začíná každodenní život a rutina. V tuto chvíli, aby si člověk udržel příjemnou vlnu, si začíná představovat a představovat budoucnost, kde bude vše brzy ještě lepší, ale většinou se tak neděje. Na straně partnera je cítit stále větší odpoutanost a touha tento vztah přerušit. V tuto chvíli začíná ještě větší odpor k tomu, co se děje, a neochota přiznat neúspěch plánů.
V případě sdíleného života, společného majetku a přítomnosti společných dětí se objevuje i pocit zodpovědnosti za to, co se děje uvnitř, a částečně se objevuje pocit viny za neschopnost vše napravit a vrátit do předchozí roviny. . Zastavit a střízlivě zhodnotit situaci bez vnějšího zásahu je prakticky nemožné. S každým dnem, s každou novou situací, s každým novým uvědoměním, že je po všem, bolest roste a sílí. Vznikají nové problémy související s dělením majetku a každodenními záležitostmi. Je velmi těžké si uvědomit, že vše dobré a plánované do budoucna se nestane.
Doba trvání vztahu ne vždy přímo ovlivňuje míru šoku. Velkou roli hraje psychotyp jedince. Předstíraná emoční agrese a rozhořčení pomáhají vyrovnat se s duševní bolestí mnohonásobně rychleji než vnější klid a odstup. V tom druhém případě člověk popírá, co se stalo a bolest ho hlodá zevnitř mnohem déle.
Jak se vyrovnat s duševní bolestí?
Ne každý je připraven pochopit míru šoku a obrátit se na psychologa. Někdo začíná panikařit a dělá neúspěšné pokusy vše vrátit, někdo se stahuje a odstupuje venkovní svět, ale všechny tyto pokusy jsou nebezpečné pro fyzické zdraví. Duševní bolest může vyvolat rozvoj organické patologie, způsobit přerušení činnosti srdce, narušit metabolické procesy a vést k poruše osobnosti.
Ztráta milovaného člověka není jednoduchá životní situaci což vyžaduje dlouhou rekonvalescenci. Nebojte se, že vaši blízcí nebudou rozumět nebo že vás ostatní budou soudit. Každý alespoň jednou v životě zažil něco podobného. Psychická bolest odezní rychleji, pokud ji budete léčit jako fyzickou patologii, tedy plnohodnotnou nemoc. Měla by mít také základní principy léčby a období rekonvalescence.
Čas být smutný
Nemůžete skrývat své emoce a snažit se prožívat bolest uvnitř, sami se sebou. Soustředění se na problém jej jen zhorší. Objeví se nové myšlenky a přitažené obavy. Zpočátku byste neměli skrývat agresi a slzy. Nemluvíme o hysterikách a zúčtování. Partner, ať už je to manžel, partner, nebo jen přítel či přítelkyně, si již vybral, a co je rozbité, nelze udělat celek. Nemá smysl s tím ztrácet čas a znovu a znovu podléhat psychické bolesti. Toto onemocnění se dá vyléčit a po úplné rehabilitaci zůstane jen vzpomínkou. Toto období by nemělo trvat déle než týden, jinak může vést k depresi.
Psychologických tréninků je spousta. k odstranění agrese a vnitřní bolesti. Někteří psychologové doporučují vyhodit všechny věci, které jste sdíleli, a zbavit se všeho, co by vám mohlo připomínat, včetně společných přátel. Jiní jsou si jisti, že hodně pomáhá silový trénink a příroda, turistika v lese, lezení po horách, rafting nebo pravidelné běhání na čerstvém vzduchu. Jiní doporučují rozbíjet nádobí a křičet z plných plic, abyste uvolnili nahromaděnou negativitu. Je potřeba si najít příležitost, jak na chvíli vykročit ze svých běžných aktivit – vzít si třeba dovolenou.
Změna životního stylu
Když jste ve vztahu po dlouhou dobu, dříve nebo později si uvědomíte, že byl vyvinut určitý životní algoritmus. Ve všední dny - práce nebo studium, o víkendech - domácí práce a nejlepší scénář jít do kina nebo navštívit přátele. Po rozchodu se musí vše radikálně změnit. Musí dojít k přeskupení hodnot. Většina společných zájmů je sdílena a jednou vnucena druhou polovinou. Určitě existuje nějaký koníček nebo zájem, kterého jste se kdysi museli vzdát kvůli střetu zájmů s partnerem.
Nejsprávnější způsob života je zdravý. Vyvážená a vyvážená strava vám dodá sílu a udrží postavu v kondici. Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu zlepší váš spánek, naladí vás a zlepší vaši pleť. Důležité je především dodržování rozvrhu práce a odpočinku. Přepětí v práci stav zhorší. Zdravý a správný spánek obnovuje tělo a podporuje zotavení. Musíte brát vitamíny a jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Na pozadí duševní bolesti by mělo být celkové zdraví co nejlepší. vysoká úroveň, jinak hrozí prodloužení doby zotavení.
Nové zájmy a známosti
Nové zájmy nevyhnutelně povedou ke známostem. Nezanedbávejte příležitost k navázání nových kontaktů. Komunikace s lidmi s podobnými zájmy vás uchvátí s větší silou, takže ztrácíte chuť vracet se do starého kruhu přátel, kde vám vše připomíná ztrátu. Někteří společní známí mohou záměrně způsobovat bolest a vyvolávat kontakt. Není potřeba podvědomě vyhledávat schůzku a snažit se mluvit, něco zjistit a pokračovat, takové pokusy přinášejí o to větší zklamání a zvýšenou psychickou bolest.
Koníček by měl být podle vašich představ. Je dobré, když to souvisí s prací, přinese to i další příjem. Kromě návštěv fitness center, tanečních kurzů a návštěv různých oddílů by bylo fajn zavést víkendovou tradici. K tomu si musíte najít několik přátel s podobnými zájmy a vymyslet nějakou společnou aktivitu – návštěvu lázní, lázní, restaurací nebo kina během premiér. To je velmi dobré rozptýlení, protože na takové akce je potřeba se předem připravit a po nich je o čem diskutovat.
Myslete na budoucnost
Všechny plány do budoucna byly plánovány pro ně dva, jinak by nebyl důvod k obavám. Zamýšlené cíle musíte přeorientovat pouze na sebe. Ale je lepší je úplně přehodnotit a pokud možno opustit to, co bylo plánováno, co nejvíce a přijmout něco nového. Je mnohem snazší dosáhnout některých cílů sám, zvláště pokud je člověk zvyklý dělat všechno sám. Je možné, že to, co jste si naplánovali, bude vyžadovat nového partnera a nadešel čas ho hledat třeba mezi přáteli a příbuznými.
Nemůžete přemýšlet o budoucí osamělosti, dovolte, aby se vaše představivost nedotkla tématu lásky a hledání spřízněné duše. Stojí za to věnovat své vědomí něčemu lehkému a živému, jako je dovolená v teplých zemích nebo cestování po Evropě. Plánování nákupu nového gadgetu nebo auta bude také přínosné, protože tam bude touha vydělat peníze, a to je také skvělé rozptýlení. Musíte si udělat jasný plán, jak dobýt svět, vyvinout strategii pro posun na kariérním žebříčku v práci nebo něco jiného, i když šíleného, ale vtipného. Autohypnóza je dobrým podnětem k úspěchu.
Čas mluvit
Nebude fungovat neustále se bát zážitků a tlumit křivdy. Musíte najít milovanou osobu, která vás uklidní a pomůže vám to promluvit. Musíte o problému mluvit, aniž byste se styděli prozradit něco tajného. Problém se zdá globální, zatímco je uchováván uvnitř, ale jakmile je vysloven a existují na něj jiné názory, stává se snazším. Nahromaděné křivdy, které byly dlouho utajovány, zevnitř utlačují. Upřímný rozhovor nebo dokonce několik rozhovorů pomůže uzdravit duši, ale nic víc - neměli byste se ponořit do problému a učinit z něj drama celého života, to již není pomoc, ale správné kroky k depresi.
Ne vždy jsou kolem vás lidé, kterým můžete věřit. Někdy opravdu nechcete sdílet svou emocionální bolest a mluvit o situacích, které jste zažili, obávat se o svou pověst nebo nechcete způsobit problémy své rodině. K tomu existuje mnoho fór, kde jsou lidé připraveni diskutovat o svých problémech, a proto není ani nutné uvádět své skutečné jméno. Sociální média v tomto ohledu je poněkud nebezpečnější – obvykle obsahuje osobní údaje a korespondence se ukládá a lze ji použít proti jednotlivci.
Pohled do minulosti
Postupem času přichází uvědomění si toho, co se stalo, chápete, že ten člověk už v životě není a nikdy nebude. Psychická bolest postupně přechází a při vzpomínce zůstává na tváři lehký smutek a lehký smutný úsměv. Tyto pocity naznačují příležitost střízlivě posoudit, co se stalo. Všechno v životě může přinést zkušenost. Abyste se vyhnuli minulým chybám v novém vztahu, měli byste pečlivě analyzovat ty staré a odpovědět si na několik otázek:
- V jakém okamžiku se vztah začal měnit a zhoršovat?
- Jaké chyby každý udělal a proč?
- Co se mohlo změnit a v jakém okamžiku?
- Je možné se podobným chybám v budoucnu vyvarovat?
Odpovídání na otázky zabere hodně času, některé zůstanou otevřené, protože názor oponenta je neznámý a v každém konfliktu jsou vždy na vině dva lidé.
Čas léčí, i když duševní bolest je mnohonásobně silnější než fyzická, ale také má tendenci zůstat v minulosti. Poté, co jsme prošli všemi fázemi emocionálního uzdravení, je čas přemýšlet o novém vztahu, protože osamělost je nebezpečná a nepřináší tolik dobra a jasných zážitků jako mít nablízku milovanou osobu. Bez ohledu na to, jak špatný a hořký vztah byl, je to minulý vztah a zůstává v minulosti. Všichni lidé jsou různí, takže rozhodně musíte dát hodnému kandidátovi šanci a pokusit se zpočátku vybudovat ten správný vztah.
